هييت مؤخرة وفخدين | شد ترهلات | تحدي 30 يوم | جسم الساعة الرملية | بوب فيت ماكس | فيديو 3
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- أجمل التمارين التي تستهدف حرق الدهون العنيدة وشد الترهلات للجزء السفلي من الجسم أي الفخذين والمؤخرة و القضاء على السيلوليت وشد الترهلات ورفع المؤخرة
تذكري هانو الحمية هي يلي تقرر التكبير او التصغير لهي المنطقة أكثر من التمرين
فيم تعيدي الفيديو كأقصى حد مرتين فقط ورا بعض لكن احرصي على يوم راحة بعدها
لاتنسي تطبيق الاطالة
• إطالة من شاطئ هونغ كون...
حرق الدهون بالجسم كله
حرق دهون البطن
شد ترهلات الجسم كله
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم السفلي
شد ترهلات القسم السفلي
حرق دهون القسم العلوي
شد ترهلات القسم العلوي
المقدمة 00:00 _ 01:20
الأغنية الأولى 01:21 _ 04:40
الأغنية الثانية 04:41 _ 07:30
الأغنية الثالثة 07:31 _ 10:47
الأغنية الرابعة 10:48 _ 14:02
الأغنية الخامسة 14:03 _ 17:06
الأغنية السادسة 17:07 _ 19:52
الأغنية السابعة 19:53 _ 23:16
الأغنية الثامنة 23:17 _ 25:52
الخاتمة 25:53 _ 26:10
#sarapopfit #popfitmax #hiit
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com - Навчання та стиль
بعشق تمارينك مدربتي ❤
بلا زحمه هاي تمارين نسويها كل يوم لمدة شهر
@@user-lh2ip5jd8p بس سارة نبهتنا كذا مرة انو الهيت بينلعب يوم بيوم لانو الجسم بيتعب
@@IssoAroua-ce5cx قصدج يوم نلعب ويوم لا لمدة شهر
@@user-lh2ip5jd8p ايه بس عادي كملي ليه بس شهر الرياضة كتير حلوة بتعطيك طاقة ايجابية ليوم كامل
انا عمري 32 الوزن ديالي 120 كيلو كنتمنى نوصل 70 كيلو كنتمنى من البنات كنتمنى من البنات اللي كاتعرف نظام غذائي تقولوا لي
سوسو بدنا نظام غذائي كامل لتحدي المؤخرة البرازيلية يلي مهتمة وبتحب سوسو تحط لايك علشان تشوف تعليقنا ومحبتنا❤❤❤❤
متلهفة لتحدي رمضان ٢٠٢٤🎉❤ مين مثلي ؟ بدنا إبداعك سرسورة. بحبك❤
انا كمان شفت على جوجل تحدي خسارة وزن مع سارة في رمضان بس ما يفتح
كنت ناطرة هاد التمرين الي بحبو كتييير ❤❤❤❤❤❤ ميرسي الك احلى كوتش
الافخاذ تنشد اسرع من الذراعين وتمارينها حلوة واكيد تمارينك ياسارة نحصل منهت اححححلى النتائج شكرا من القلب
مين متلي بيحب فيديوهات سارة 😍😍😌😌
اسمن تمارين هاي لو ضعف
بعشق تمارينها وبتابعها😍😘❤🌹
انا
اعشق تمارين سارة❤❤❤🎉🎉🎉🎉
كلنا
التمارين معك ممتع جداً و يصير سهل من كلامك اللطيف و روحك الحلوه و طاقتك الايجابية اللي تخلي الصعب .. سهل ♥️ I love you
اشوف ع حالي نتائج جباره والله من بدأت التحدي ومع البث المباشر اول مره أحس بعضلات جسمي عن جد شكراً سارا كتير مقدره تعبك ومجهودك معانا يعطيك العافية من القلب❤
سلااام سارة كيفك حبيبتي ان شاء الله تكوني بخير سارة امانة اعميللنا كارديو مدة 20 دقيقة وبدون موسيقى لرمضان كثير دورت باليوتيوب حتى عند الاجانب ومالقيت امانة انا فراشة من فراشاتك الجدد كثير حبيتك وعم استمتع بتمارينك السوبر خرافية طلعو التعليق فراااشات لحتى سارة تشوف تعليقي وترد 😢
السلام عليكم... اختي مدام ما تحبي موسيقى نقصي ااصوت تماما وشوفي الحركات فقط وربي يوفق الجميع
@@meliodassy4164اولا وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ترا جد صعب انك تعملي تمارين رياضية مع المدربة بدون ماتسمعي صوتها وتنبيهاتها وخصوصي سارة لانو مرات بتحكيلنا وبتنبهنا بشكل مستمر لحتى نعمل التمارين بشكل صحيح حتى مايصير الم في الفقرات لاقدر الله
تقدرين تكتمين الصوت و تحطي ترجمة بيطلع لك ترجمة عربي و كل الكلام الي تقوله 👍🏻
@@Saraaaaaaa-kd6zv اول شيء نظري شوي ضعيف يعني ماراح اقدر اشوف منيح + في مرات الرقبة لازم تكون مستقيمة مع الظهر بالله عليك كيف بدي شوف او اقرأ الترجمة مش حل
في كتير مقاطع عندها بدون موسيقى واللي هي تمارين البيلاتس أو المقاومة، وكمان في قناة اليوتيوبر فاتي فيت كتييير رح تستفيدي من تمارينها وبدون موسيقى تماما الفيديوهات القديمة بقصد مو اللي هلا بدأت تدخل الموسيقا اشوي
سارة انا حابة خبرك شي. انه كل ما اشتغل معك بحس باحساس راااائع فوق الخيال .... بحس نفسي ملكة ❤🎉 انا معك من ٢٠٢٠❤
احسن سااااره في العالم فددددديت روحك عندما اشاهدك اخذ جرعه من السعاده ❤
كل كلام الشكر والتقدير والحب قليل بحقك يا اعظم إنسانه دخلت حياتي وغيرتها ❤
سارة انا عمري 16 سنة و اتابعك من سنة و حققت هدفي من فترة طويلة و نزلت 20 كيلو بس الحين وزني لساتو ما تغير حلو 50 لكن عندي افخاذي يكبرو بسرعة و ينحفو بسرعة كمان فممكن تسوينا فيديوهات مكثفة عشان ننقص هذا الوزن المتذبذب بلليييييز لو اسبوع او اسبوعين ❤❤❤❤❤❤
عن جد احلى واجمد كوتش تمرين خووورافي كالعاده قصير بس خطيرومطرت نظامي هههههههههههه بنحبك جيش ساره🥰😍والجسم سار ممشوق مع برنامج 21يوم💖
افضل مدربة بالعالم حبيبتي الغالية ربي يخليك لينا 😍
احلى شي اغلب فيدواتها انها بدون نط 😍😍😍😍
لسه مخلصه التمرين تحففففففففه حرفيا شكرا سو❤ بحبك موت💖💖
ساره التمرين روعه روعه من بعد اسبوعين نتائج رائعه كتري من هيك تمارين للقسم السفلي
بتجنني سارة ابوسك❤❤❤ الله يجزاكي الخير عن كل هالبنات اللي عم يستفيدو❤❤❤
يا ❤مية اهلين وسهلين ..نورتي ونورت تمارينك ❤🎉
اليوم التمارين كلششش مريحه ومفيده وفيها طاقه شكرا ساره احبج كلشش❤مستمره معاك
التمرين مع سارة روعة ❤❤❤🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦😘😘😘😘😘🪬🪬🪬🪬💯💯💯
الان خلصت التمرين اكثر من رائع يسلموا سوسو❤❤❤❤❤❤❤❤
احلى نتائج مع هذة الجميلة وبسرعة تبين قوة وفعالية التمرين ❤مع الانتباه لقائمة الممنوعات 😊ولا اروع احسنتي حبيبتي
كل تمارينك فعاالة وبتجنن يااجمل سارة ❤️❤️❤️💋
بحبك و بحب تمارينك و طاقتك لي دايما إيجابية انا مش ملتزمة باكل صحي على طول و كتير بغش هههه بتابعك من 2019 بهاديك الفترة نقصت معك بتحدي آخر السنة 8 كيلو بس رجعت سمنت بسبب الحمل و الرضاعة و ها أنا مازلت معك و نقصت كمان 7 كيلو من شهر أكتوبر مشكلتي هو النظام الغذائي غير صحي المهم انا بعمل تمارينك كل يوم حتى لو ماخسيت انا بستمتع معك كتير و ولادي يعفوكي و ابني الصغير عندو سنتين يقولي فووورااااا لما ابلش معك ربي يسعدك يارب متل ما انت عم تسعدينا
بحبك كتير مرة نزلت معك ٣٠كيلو بس رجع وزني بعد الحمل والولادة وهلق رح ارجع ابدء معك و اكمل ياريت تشجعينا اكتر ❤
قكم يوم بينتلك النتيجة؟
وقفت فترة من التمارين بس حمستيني ارجع وبقوة ❤
ما بعرف من غيرك كنت راح اعمل اي احسن اشعار بالعالم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
بحبك كتير ساره انتي افضل واروع مدربه بالعالم ❤🎉😘
احلى واجمل تمارين واروع مدربه ❤❤❤
دخلت عالم اخر معك يا ساره ومع رورو شكرا لكم❤
شكرا كتير ع مجهودك سارة وتسلميلنا وربنا يقويكي ويرزقك بالصحة والعافية بس عايزة اعرف ارتب ايام التمرين ازاي❤❤❤
حرفيا انتي عن جداره اروع كوتش❤شكرا ساره
شكرا على جهودك يا احلى مدربه❤❤❤
شكرا لكي من 🇲🇦❤❤سارة كملت التمارين للأخير معكم حلوين كتير
شكرا سارة جسمي صار رائع مع الرياضة والاكل الصحي روعا شكرا انشاء الله يحققلك ربي امنياتك
شكراً شكراً ساره الله يجزاك خير لي اسبوعين على هذا التمرين بجانب تمارين الجزء العلوي وشفت نتيجه مبهررره ومستمره بإذن الله ❤❤❤❤❤
كم مره بلاسبوع هذه التمرين
ماشاءالله عليك حبيبتي كلك طاقة اجابية ❤
واواواو موتتت من الحم 🎉🎉🎉🎉🎉 مبدعه مثل كل مره ❤❤
شكرا كتيرر تمارين صعبه محتاجه عزيمه واراده❤❤❤🔥🔥🔥
احلى تمارين من احلى مدربة❤💖سارا❤💖 🌹🌷🌸
يسعد روحك مدربتي ❤❤
سارا نبي تمارين حرق دهون للحامل ويناسب الشهور الاولى
يسعد قلبك 🌹🌹انت كلك طاقه حلوي ايجابيه معك ع التحدي 😌
معلمتي ستفدت منك بزاف يعطيك الصحة ❤❤
يسلمووووا كثيرررر كثيرررر علئ تمارينك الاكثر من رائع كنت محتاجه لهاذا التمرين بس بليززز بدي تمارين لتنحيف منطقة الفخذين والساقين بليزززز
لقيتي شي تستفيدي منو
بعشق تمارينك مدربتي
ماشاء الله متل عادي اكثر من رائع منحبك ❤😊
تمارينك ادمان مستحيل استغني عنها 🫶🌹
هاي تمارين نسويها كل يوم لمده شهر
مرحبا سارونه لله يعطيك العافيه ع تمرين ❤❤❤❤❤روعه ممكن تكملي سلسله تمارين الجيم بليز
عايزه جدول رمضان ٢٠٢٤ والف مبروك علي ٦ مليون وكل سنه وانتي طيبه
حرفيا حريق عاشت ايدج سوسو❤
✌🏼❤ Sara instant fit شكرا فعلا التمرين اكثر من رائع بحبك كتيييير👏🏼🤗
بتعطيني طاقه ايجابيه ❤❤
ساره الله ينور لك ويسعدك ويفتح لك من سابع فضله احبك تكفين استمري وانا ادعمك
شكراا كثیرا ساره الله یخلیك و الله ستفدت كتیر من تمریناتك و بشوف نتیجه حلوه ❤😊
شكرا شكرا شكرا جزيلا حبيبتي سارة ❤❤
وووووووواوووو عنجد كل الجيم صار يرجف حتى النفس 😂😂شكرااااا حبيبة قلبي اي لوووف يوو ❤
انا هم جسمي يرررجف😍😎🔥
سارة بدنا تمارين ل تصغير الصدر ودهون الظهر والذراعين
هلأ خلصته، صراااحة سووبر خراافي جد من أحلى وأمتع تمارين القسم السفلي، ثانكيووو سارة❤️❤️
بنحف ولا شوووو
@@user-rv9td1rk3i يس اكيد بس إلتزمي بنظام غذائي صحي
هي قالت لابنصح ولابنحف شو قصدها بس نحنا بدنا الجزء السفلي ينحف
تمرين يجنن شكرا لك ❤❤❤ياوردة
ررررائع شكراً سوسو ❤❤❤
ملكه الهيت سوسو قلوبناا. ❤️🔥🫶🏽🔥🔥🔥💋💋💋💋يسعدلي قلبك ياا اجمل انسانه انتي يا قوى وسعادة النا. 🫶🏽🫶🏽😭😭😭🫦🫦💋💋💋🔥🔥
سارة بدنا تحدي على برنامجك لعيد الفطر نعمل لرياضة ونحنا صايمين
تمارينك رهيبة
كنت محملة تطبيق للتمارين لكن الألم ال بحسه وانا بعمل التمارين معاكى حاجة تانية أضعاف
من الصبح وانا بستناك ❤❤❤
كانك مكربة حبيبتي صوتك تعبان مع هيك تعمليلنا تمارين الله يعطيكي الف عافية ❤❤❤❤❤❤😘😘😘
احلي مدربه ❤❤❤ بحبك جداااااا
اليوم بديت ان شاء الله نتيجة تجنن❤
واخيرا كنت استنى في هذا التمرين
هاذا تمارين سمن لو ضعف
ردييي❤
@@user-oq9sl1yn5y هذا تمرين اذا اكلتي كربهدرات بروتين يزيد كتلة عضلية اذا اكلتي بروتين وحدو شد ترهلات
هيت محلق غرقنا اليوم ياسارة شكرااااا😂❤❤❤
تمارين نار نار شكرا سارة حبيبت قلبي بحبك كتير ❤❤❤
الله حيو سارة والتمارين الجديدة
معلمتي سارة شكرا على استفادتي منك
وانا كمان بحب فيديوهات ساره ❤❤❤وبحب كل شي تحكي ساره حبيتبي قلبي
بلفعل تمرين خرافي حارق خارق هلا خلصتو عنجد شكرا كثير يااحلى مدربة بالكون انت رائعة خارقة ❤❤🇩🇿💓💓❤❤💞💞🇩🇿🇩🇿💜💜🇩🇿🇩🇿
مساء الخير والسعادة
منورة اجمل مدربه 😍😘❤🌹👑
سارة ممكن فيديو للنظام الغذائي في رمضان و البرنامج الرياضي و امتي هعمل التمارين بمناسبة قرب رمضان
Go on sooss ❤ بس تحدي ال ١٠ ايام ماكملنا اليوم ال ١٠ 😢
سهل وممتع وحارق للدهون بشكل قوي🔥🔥🔥😍
حبيت كتير سارة شكرا❤❤❤❤
خرااااافي ساره ❤❤❤
شكرا لك من القلب ياساره 🥰🌹
تمرين نار 🔥ياساره عشتي ياحبيبتي متت واني اسوي
انتي الافضل الافضل الافضل ❤❤❤❤❤
الله لا يحرمنا من روعاتك 🤲🏻
❤❤❤❤
روعه شكرا الله يبارك بيج يروحي ❤❤
تمرين مراااا قويييييييي😩💖
سارة ممكن تعملي تمرينات متقطعة عالية الكثافة لانها بتحرق دهون بسرعة 😍😍😍🤩🤩🥰🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤❤❤
نورتي ي❤
يعطيكِ العافية احلى كوتش سارة
هلأ هاد الفيديو للأسبوع الثالث من تحدي ال 30 يوم
و الفيديوهين اللي قبله للأسبوع الأول و الثاني
وباقي فيديو واحد للأسبوع الرابع صح
وهيك ونستمر على هدول الأربع فيديوهات لمدة شهر ؟
❤❤
تمرين تحفه تحفه❤
سارة حبيبتي ارجوك تمارين لتصغير فخداين
شكرا سارة كثير❤
التمرين روعه وبتحسي فيهن من نص التمرين 👍🏋️♀️شكرا كثير 🦋🦋
اليوم ثاني يوم اعمل التمرين جد جد خرافي وبتحسي بالعضله انه تشتغل صح💪مو هيك وهيك انا اخر تمرين عجزت اعمل لاتوست ولا رغيف 🍞 😂 عملت التمرين الظهر وكل مابجلس توجعني ودي أضل واقفه 😅شكرا لك كثير ساره🧘♀️🧘♀️🧘♀️
دعم لسارة🎉
افضل مدربة❤
Love 💕
@@SaraPopFitBestTrainerرجاءا ردي نحن منعاني من نصاح كثير من تحت هالتمرين رح نستفيد منو
@@SaraPopFitBestTrainer ساره حبي لو سمحتي ردي انا بصوم تنين وخميس عادي لو بعمل هي التمارين قبل الافطار بساعه او ساعتين
لوسمحتي سارة تكلمي عن برنامج feel great للتنحيف اذا ألو أعراض جانبية حطو لايك منشان سارة تشوفو الموضوع مهم
شكرا سارة حبيبتي عمليلنا للخفسه تمارين❤
سلام اعليكوم اش عندك بظابط وشكرا
تمررررنت ماقدرت اصبر لبكره 😂❤❤
حلوو بجنن مطررررت