LOWER ABS WORKOUT! GET FLAT BELLY LIKE K-POP IDOL🔥
Вставка
- Опубліковано 15 гру 2022
- 今日は腹筋、下腹部に効く筋トレ動画です🔥
超効くので是非やってみてね✊❤️🔥
着用しているウェアはこちらから！
hinafit.base.shop
今後も私の食生活や筋トレについて、UA-camでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします💫
Instagram ▷hinatatrc
/ hinatatrc
E-mail▷ruacocoa@gmail.com
Hello! Thanks for watching!
If you enjoyed my video, please like and subscribe to my channel! Thanks😊
#ルセラフィム#lesserafim #kpopidol#kpopworkout#ルセラフィムサクラ#ルセラフィムカズハ#ルセラフィムチェウォン#ルセラフィムウンチェ#ルセラフィムユンジン#カズハ#sakura#kazuha#chaewon #kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ - Навчання та стиль
I have been doing this frr alomst a week and my lower belly has tightened alot and it has become flatter DON'T GIVE UP ON THIS WORKOUT
I have been doing this workout for about 3 or 4 days once before bed and I see such a difference !
Я за эту тренировку устала больше, чем за 1,5 часа в зале! Очень болит пресс, спасибо большое)
есть результат?
@@user-eq2py3xo8z Очень хороший! Но эту тренировку надо делать вместе с лимфодринажной зарядкой)
@@askorut01а поскольку подходов вы делали?😊
@@hhhhvvfh2149один подход!) Рано утром, как только проснулись, тогда результат будет радовать
@@askorut01а лимфодренажную зарядку вы тоже делали по видео?
I started on Thursday weighing 52.95, and today Saturday my weight is 52.90. I will be back in a month. Bring me back.
Okay
Heyy
Hellooo
@@Iqra-rr5su
It helped me, but I did not lose much weight, but my body shape was completely different. I am happy
I'm going to do this for a week!!!
Day1:IT WAS SO HARD,I felt the pain but it felt good at the same time-No change-✔️
Day2:I can't tell if it was harder or easier,probs got easier!deffo felt the burn-no change-✔️
Day3:Felt alot easier than yesterday!and I felt more motivated✔️
Day4:Was ALOT more easier but still hard-some change-✔️
Day5:Was easier but still felt the burn-some visible change-✔️
Day6:Was easier but still kinda hard(same as day5)-visible change?-✔️
Day7:Felt good doing it?I done it in the morning and felt motivated today!-Change-✔️
Also I might do this for 2 more days if I can!
To anyone who is thinking abt doing this GO FOR IT IT CAN BE RLLY FUN!!❤❤❤
Hello!! Do you still do this exercise? I want to try it!
@@momochiy Hi!! No I don't do this anymore but I do reccomend it
@@Wanted_Stay oh okay, thanks
Did you do only this workout or did you do any other form of exercise/workout along with this one?
@@KitanaWins9024 No only this one
Trying to do this and another workout for 6 or 7 days :
Day 1 : Done ✅
お世話になってます🙇♂️
今回のも、いい感じで進められるので時間の長さも体感も
気持ちよく終われます😊✨
音楽のセレクトと動画の雰囲気がすごく好きです‼︎
朝トレにしました☀️
そう言って頂けて嬉しいです☺️
ありがとうございます❤️🔥
😦
星が見えますが、私にとっては効果があります🤓
When I watched the video a little, it seemed that it was very easy! After reading, I thought about it, but I thought that it would not be so difficult. I died in the first second of the initial exercise.
KーPOP祭りカムサハムニダ〜です😆
1週間サボったらお腹ポッコリになってしまいました笑笑日々継続しますニダ〜❤️🔥❤️🔥❤️🔥本日も動画ありがとうございます😊
いつも動画楽しみにしています🙌
フェイスラインが悩みなんですが対策動画があったら嬉しいです😭
きっつい！！けど楽しい！！頑張るぞーーーー❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Это тренировка хороша! Буду делать неделю, также будет небольшой дефицит калорий 💗
1 день:мне не так сложно, так как я частенько качаю пресс😊
2 день:хоох, было (почему-то) посложнее, ахах, мне нравится!
3 день: стало проще😊
4день:сделала, было просто
5день:не сделала, но 6660 шагов))
6день' я сделала))
7день: сделано😏😏😏
Итоги завтра
Чтооож, -кг(с учётом, что я и так мало вешу),-2см в талии, также видны внешние изменения! Спасибо, теперь я не чувствую себя толстой, я чувствую себя идеально! Наконец я поняла что мне не надо худеть, и нашла свой идеальный вес! Спасибо этой прекрасной девушке!
Doing this for a week!!
Day 1:✅ kinda felt the burn did it 1time -no changes yet
Day 2:✅ def got easier no changes yet but not suprised
Day 3:✅ i think theres changes
Day 4:❌
Day 5:✅ cant really tell if theres still changes (remind me pls!!)
23/6/23: i’ve been doing this and another workout everyday, i’ve lost already 1kg! (2 days, ofc not eating junk food)
25/6/23: this is the fourth day, and i’m getting much and much better! my mom complimented me because of losing some fat on my belly and back!!!!
What was the other workouts?
@@miale9367 sorry for the late response i’ll paste the link
@@miale9367 ua-cam.com/video/MTDLDJHINf8/v-deo.htmlsi=CuD67dUuKOVXJHba
thats a lot in such a short time? are u eating enough.. or are u like extremely overweight, cuz on a normal diet and moving like this u would lose 1kg in 2 weeks or more.. not in 2 days
@@feet8646 hi dear, back then i was 86kgs (159), i wasn’t eating properly and i was starving myself. i know that’s really bad, hope you’re doing alright 🫶🏻
短時間でめっちゃ効く！いい！
I really love your workouts. This one is kinda hard but it has results 💓
五日目までは順調だったけど風邪を引いて中断してました😢
今日(2/9)からまた頑張ります！💪
2/16
1週間達成です🎉
せーりが来るまでもう少し頑張ります！💪
2/22
何やかんや2週間続けられました🎉
かなり良い感じに凹んできてます😆✨これからも続けます！💪
1/28から再開！
1週間後にまた記録しにきます！💪
Could you make a video with warm-up exercises in general please???♡♡♡ I want to start exercising but I'm afraid of hurting myself
trying this out for 7 days !! i am 168cm and i weigh 60 kg !
day 1 : IT HURTS SO BADLY especially the scissor kicks but i will continue pushing on !! ✅
day 2 : it was alot easier than the first day ! i took lesser breaks through it was still tiring it didn't hurt as much ! ✅
???
please dont give up unlike every other comment that says they'll do it but they never even update
im on day 2 and it feels so good, I'd rather do planks and pull ups but this one feels good im gonna do it for atleast 2 weeks!!
watch me!! srsly
i gained abs!! OMGGG i have abs now!!!!
@@zeval_myuetdid u see changes
Soooo??
I’m going to try to do this for a week if I remember ❤❤❤❤
Day:1 I really felt the burn but I did it
прекрасная тренировка, очень хорошо работает. худею после каждой сразу
Can you please do a Black pink or twice workout please 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
I have Twice Momo’s workout video!👍
Then blackpink all members please please 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
She have blackpink rose
doing ths for 1 week
day 1: done
first time i tried was easy but omg when i did it more , it gets harder but thats a good workout
tracking for myself to look back on ^^
day 1 = OMG. THAT WAS SO HARD. i literally had to take breaks in between breaks ahhh!!!
Hina u be killin me good
That, that.
Hello! I am from Russia, so the translation may not be so correct. In general, your workouts are just wonderful, especially this one, I will lose weight on it for 2 weeks, I am already sure that it will help me, thank you very much!
Going to try it for one week and I'm sure it will work
Day 1 - done, it was hard but i did my best
how was the result?
Каков результат?
Не сдавайся, совершай успехи!
Me gustó la rutina voy a probarla ☺️
thank you!!♡ workouts help, the result is quickly visible
初めまして!きつい筋トレ腹筋頑張りました～💕
Ola pessoal!! Comecei hoje, volto daqui a dois meses!
Sim, boa sorte
Oi, e aí, viu resultados??, e que eu comecei hj
начинаю делать эту тренеровку. буду делать 7 дней) позже напишу результаты
1-✅ сделала, для первого раза было сложновато, но ничего, супер🎉 талия - 63/62, низ живота 71/70
2-✅ пока изменений нет, видно более-менее пресс🤩
3-✅
4-✅
5-❌, забыла сделать, был загруженный день
6-✅, + ещё тренеровка
7-✅, талия 60 см🤩 низ 68/69
по сколько подходов в день вы делали?
trying for a couple of days!
- day 1 - definitely very tiring and makes me shake a lot! Hoping to see process!
- day 2
- day 3
- day 4
- day 5
- day 6
- day 7
- day 8
- day 9
- day 10
you did it?
I'm going to do it for two weeks and I'll come back to tell you
1: day it hurt a lot and that's what I do adomen hahaha but hold on
2: day it hurt more than the first day I couldn't with the last ones, but I keep doing it 👍
💪🔥
Fighting!
Day 1 ✅️
Day 2
Day 3
Day 4
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
how many times should we repeat it?
Please do blackpink lisa workout
Hola Hinafit Thank U for another excellent exercises routine with respect your flat stomach is very pretty and feminine 😉🌹.
Muchas Gracias 😊
Armando
Hi Armando!
Haha thanks😆
I am 168cm/51kg and I've been doing this for two weeks and I can definitely feel changes. It is easier to do all the exercises and my abs is stronger, but visually i can't lose my stomach fat. However, my legs became visibly slimmer, thighs in particular!
1日目
Буду делать неделю утром и вечером
Вес 58.3 кг
Рост 172
1 день: Сделано✅
Ну как результат 😊
Gonna try this cause i wanna flatter my belly 20/04/23
2nd Day!!
What happened?
Bueno, para que me de motivación voy a ir poniendo los días que lo hago (Ya hice tres días de igual forma):
Day 1: Good, me costo un poco pero estuvo bien.
Day 2: Costó pero se logró.
Day 3: Mejor que antes, ya veo resutados, la rutina trabaja muy bien el abdomen bajo, es de las mejores que he hecho.
Day 4: Normalito, estuvo bien, aún cuesta un poco pero se pudo.
Day 5: Ya veo más cmbios aún, estuvo un poco dificil porque me dolian las piernas
PD: No solo hago esta rutina, sino que la uno con otras, si alguien quiere saber me dicen y se las paso.
Me la puedes pasar? plis
@@Ali-ur3ko Claro, ya busco los links y te los paso, a mi me re sirven y ya veo muchos cambios
@@Ali-ur3ko Espero te sirvan chiqui, luego me dices como te va
me las puedes pasar?? Porfavor
me interesan, podrías decirme con cuáles otras rutinas las juntas
I will do it by the end of January (I am very slightly overweight but I want to feel good)
1-Oh my God, my stomach hurts so much, this will strain my stomach.
2- I can feel the pain in my stomach, this is bad but I feel better 5 minutes ago
quase morri mas vou continuar fazendo 😃
Amgg deu resultado??
@@Mundodaduda265 sim
@@sweetmymy qbomm comecei a fazer hj
This was painful for me because it was my first time exercising Sports But that's okay, I'll try hard 👊💗.
how frequently should we do this?
Everyday if you can for 2weeks and you’ll see the difference but If you got muscle pain, I recommend to rest for 1~2days!
буду выполнять эту тренировку 10 дней..
1 день-пойду делать скоро изменю
Ну как?)
Day 1: done
Edit I forgot all about this
Так-с, я тоже начну пожалуй делать( по 2 раза на день), хочу узнать, будет ли какой-то результат
Параметры:
Вес:59 кг, Рост:165 см
Начало 20.11.23
20.11.23, День 1✅:ЭТО БЫЛО ОЧЕНЬ СЛОЖНО И ТЯЖЕЛО, живот и ноги жутко болели🤕
21.11.23, День 2✅:ноги не сильно болели, но вот мышцы живота ЖУТКО БОЛЕЛИ, целый день ходила с болью😔уже в скором времени, думаю, начнутся изменения
22.11.23, День 3✅:мышцы живота (или пресс) всё так же болели😔ноги чу-чуть, упражнения делать уже немного легче, чем в предыдущие разы, а по поводу изменений, то живот немножко ушёл и он стал, возможно, более худым
23.11.23, День 4❌:забыла сделать, была занята💔
24.11.23, День 5✅❌:сделала 1 раз в обед(то что на сегодня), и перед сном 2 раза подряд(те, которые не сделала вчера), устала очень сильно, ноги ну уж очень болят и даже больше, чем сам пресс😭 про изменения не знаю, вроде немного заметны?завтра, получается, буду делать 2 раза, а не 1 раз
25.11.23, День 6?:
This really work sis
Really? You got the result you want
Это тренировка мне очень нравится пока нет результата, но скажу так рост 166 вес 48-49 что-то между
1 день: выполнила 2 подхода вечером достаточно легко, но второй подход был сложнее тк отдыхала 1 мин после того как сделала комплекс посомтрим надеюсь не забуду про это(
не сдавайтесь!
думаю вы забыли..
Llevo haciéndola 2 semanas y si veo resultados ☺️
De verdad ? 😮 Hiciste algún cambio en tu alimentación o otros ejercicios? :3
@@ambarrohrer5205 sip, tengo una dieta ☺️
Lo intentaré por una semana
Día 1: ✔
SIGUES VIVA?
Bende simdi deniyorum 10 gün boyunca yapmaya çalısıcam
1-ilk günüm aşırı zorlandim ve hicbir hareketi tamamlayamadan yere yapistim elimden geledi yaotim ama olmadı suanlik kaslarımın çalıştığını hissediyorum ama kesinlikle henuz gram bile veremedim ama 10 gun boyunca devam edicem🧌
2-?
Day 1 : it was easy no change
Day 2: ❌️❌️
DAY 3 : DONE
Lo are una semana si veo resultados lo are todos los días
✅️Día 1
¿como te fue?
どのくらいで効果でましたか？
約2週間です🙆♀️
is there anyone who knows how much do each of this burn???
буду пробувати робити це кожен день на весняних канікулах
ріст:170
вага:68
1 день: трохи незвично та важко (в основному болять ноги),але буду продовжувати!
2 день: все болить, але норм)
3 день: наче почала трохи скидувати вагу (іноді пропускаю прийоми їжі)
4 день: норм
5 день: скинула 2 кіло
6 день: імба
7 день: все зашібісь
висновок:мені сподобалося.
був би час - робила б то постійно :)
Sis can we do this exercise during menstrual time
I’ll do this everyday and share my results!!💗
Day 1: ✅ ✅ N O T E S: Pretty easy a bit tiring towards the end. I did the workout again and another one (ua-cam.com/video/Ok4J25HDoVo/v-deo.htmlsi=e0ieee2KGnWxmAS3) for funsies
Day 2: ✅ N O T E S: completed along with another workout (ua-cam.com/video/DRYU4e5zupI/v-deo.htmlsi=K5csAeWJxzZeaQ2H) i feel like passing out after both workouts please don’t over exercise like me
Day 3: ✅ N O T E S: completed it was pretty easy today
Day 4: ✅ N O T E S: completed with slight change from day 1
やっぱりトレーニングの締めは下腹のトレーニングがいいですね。
ふと思ったのですが脚長い！
ですね🔥
ありがとうございます😳🌟
Hey guyss!!Im going to try and do this + update yall almost everyday ! (Ima try to do it everyday for atleast one month) Im 158 cm and weight about 42-43 kgs... Anyways,ima do this workout with 3 more workouts + le sserafim workout. Ima also eat way way healthier.Soo let's start:Day 1:Definetely felt the burn,it was pretty easy! But obviously no visible changes yet!! ✔ Day 2:Still felt the burn,it got way easier,no visible changes yet!! ✔
how is it???
omg same I do this workout + 3 other workouts and Le sserafim workout 😊
ビフォアフの期間ってどのくらいですか？！
約2週間です！
How many times do I have to do it per day?
I recommend 1 or 2
Isn't too hard for my abs but it hurts in the inner part of my thighs 😅. Is it normal?!?!
1 день: днем 2 подхода и еще вечером 1 ✅
2 день: 1 подход ✅
3 день:❌
4 день:1 подход✅
5 день: 3 подхода ✅
6 день: 2подхода✅
2/10 🙆♀️
2/11 🙆♀️
2/12 🙆♀️
2/13 🙅♀️
☆ Voy a empezar hoy , like para recordar ☆
° Aviso : también voy a comer saludable °
Dia 1 : estuvo un poco complicado pero lo hice ☆
Dia 2 : todavia no noto ningun cambio ☆
MY LEGS HURTS SO BAD
Can you please give me the song name
Lo haré por una semana si sobrevivo y si sobrevivo lo haré por todo febrero
Día 1: ✅
?
@@liliesluvlk en esos 2 días me desinflamó bastante, lo dejé por falta de tiempo y lo retomé, voy en proceso pero en esos 2 días ya vi resultados, avisaré como me va ahora que lo haré más seguido
Te ha funcionado?
どれくらい続ければ効果が出てきますか？
今の筋肉量、体脂肪量によりますが、私は2週間ほどで引き締まりました！
song's name?
how many calories it burn?
what is the name of the first song?
Title : Angel in Disguise
Artist : Dasloe
;)
Я роблю це тренування вже два тижні. І результат дійсно є. Вже навіть лінії пресу видно, і талія стала менше. Дякую 🤍
О я тоже украинка а насколько ты похудела ❤
@@Little__Aliny__Divy десь з 57 до 50 за два тижні. Вага стабільна, їм теж саме що і раніше тільки овочів більше додала до раціону
@@user-xq1ur7pj7o а по сколько подходов делала
@@Little__Aliny__Divy один підхід. Але я робила ще одне тренування, теж на прес (підійде будь-яке)
@@user-xq1ur7pj7o А у меня 3 тренировки в день по 3 подхода каждая
я чуть не здохла😭😭😖😣
я ее даже сделать не могу, ужасная тренировка
I’ll be doing these ! Until I get the waist I want :)
( before bed)
Start: 65kg
Day 1:
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
update
result??
Please shere whith you skin whitening home remedy
Ok but someone needs to tell me what the first song is called😭
Angel in Disguise by Dasloe
Буду делать неделю
1.✅✅
2.✅✅
3.✅✅
4.✅✅
5.✅✅
6.✅✅
7.✅✅
За неделю минус 3 см
1日目は太ももが痛いです。2日目の更新です。
Como te fue
Can the arms be down?
13 years girl can do this??
Sure
@@user-qo5yf6ys9sthank you so much ..💜
🙂😁😄❤
◎2024.03.25
◎2024.03.26
今日からやります😢
2024/05/27🎉🎉
2024/05/28🎉🎉
2024/05/29🎉
2024/05/30🎉🎉
2024/05/31🎉
2024/06/01🎉🎉🎉
2024/06/02🎉
2024/06/03🎉
2024/06/04🎉🎉🎉
2024/06/05🎉
2024/06/06🎉🎉🎉
2024/06/07🎉
2024/06/08🎉🎉
2024/06/09🎉
2024/06/10🎉🎉
2024/06/11🎉
2024/06/12🎉
2024/06/13🎉
Hii I will start tomorrow 💗 I change workout every week so this one is week 3 🎀
Start
Weight : 55kg
Height :1.66
Abs : nothing
Day 1 :✅ done , was pretty hard 👹 but see you tomorrow 💗💗
Day 2 : ✅ done 💗😔
Day 3 :✅
Day 4 :✅ done see you tomorrow 💗💗
Day 5 :✅ done 💗💗💗
Day 6 :✅ i did 3 other workout 💗💗
Day 7 :✅💗💗
Week 3 final results :
Weight : 55kg
Height : 1.66
Abs : nothing changed
Haré esto seguido por 1 mes (mi cintura mide 77cm)
1: ✔️ hice 2 series me dolió y no pude hacer muy bien los ejercicios
2: ❌
3: ✔️ solo pude hacer 1
4: ✔️
5: ✔️
Эта тренировка действительно эффективна! Она длится всего ничего но при этом после неё всё так горит.
нечего не горит,ее даже сделать невозможно
1日5分しかやってなかったの？結果を出す
この筋トレとルセラカズハちゃんの腹筋動画を時々やっていました💪
顔やせして欲しいです🥹
試して効果があるものがあれば、また動画にしますね！📸
Please 💜ᗷTS⟭⟬💜 workout
plese kpoppies workout)))))))