【初心者向け】辛い筋トレなしでもみるみるお腹が変わる！簡単腹筋トレーニング（腰が痛くならない）

[@めろにゃん-y8q]

本当に腹筋がなく、初心者向けの動画でも腰が痛くなり挫けていたのですが、こちらはできそうです！！今日から頑張ります！

[@yoshifreedom9676]

何も続かなかった私が２週間以上続きました😆
ジャストサイズでぴちぴちで買ってしまったズボン、いつの間にかすぽっとはけて少しですがお尻周りやお腹周りにゆとりできて履きやすくなってました。
たったの3分でも効果あるんですね。
人生で初めての経験で、一日一回やらないとむずむずしちゃいます。
次はもう一つ小さなところからメニューを増やしていって頑張ります。
全然苦じゃなく、引き締まるの楽しい！と思えました。
ありがとうございます😊

[@ふくろう-n3b]

プラスでなにかしましたか？

[@ゆき-m6v3u]

歯科衛生士です。
腰痛で筋トレ諦めていましたが、これならできそう！
この筋トレを参考に自分でも色々試してみたいと思います！

[@おかほん-l6q]

お疲れ様です。私体重130キロあり腰痛もあり挫けていましたが、こちらの運動でしたら初めて行けそうです。ありがとうございます！

[@グイードヒビキ]

頑張ってください！😊
諦めてないことが素晴らしいと思います！

[@ヒスイフリーライフ]

ひゃ、
130キロ…
力士でもそこまで増やすのは大変なのに…
凄いですね
その後いかがでしょうか？

[@がっぱおかつお]

自分のペースで無理しずに頑張ってください！
応援してます！

[@m.t.12476]

私も「運動するために痩せなきゃ」って感じだったんですが、負担がかからない筋トレとウォーキングで、少しずつ「普通体型」になれました！
今はMサイズがギリギリ着れます！

[@りーー-o9u]

​@@ヒスイフリーライフちょっと言い方キツくない？

[@yukotakase6290]

少し体力に余裕があるので毎日2セットずつやっています。腰が痛くなると筋トレ自体が嫌になるタイプなので、このメニューは助かってます！

[@y7364]

本当に本当に筋肉が無くて、どんな動画の筋トレも続かず三日坊主常習犯だった私ですが、この動画なら続けられそうです！全然キツくないのに、翌日以降には不思議とほんのり筋肉痛が来ます。今度こそ継続してダイエット成功します！！普通にやると負荷が少なすぎる気がして、0.75倍速にして気持ち多めの回数になるようにしてます😂
9/4　⭕
9/5　⭕
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9/10　⭕
9/12　⭕
9/17　⭕
9/19　⭕
9/22　⭕
9/25　⭕
9/27　⭕2回やった！
サボり散らかしてました。またぼちぼちやっていきたい
10/31⭕

[@ファー-p1p]

生理中、いつも筋トレお休みしてるけどこれならできるかも...？と思いやってみたらできました😭✨何もしない日があると不安になってしまうので助かります🥺

[@00918]

いつも筋トレ動画を始めても腰が痛くなり続けられなかったのですがこの動画なら続けられそうで嬉しいです！

[@takiyukilonthindao]

腹筋やダイエットをしたくても腰痛があるので、激しい運動やきつい筋トレが出来なかったのですがこれなら出来そうです！
動画上げてくださりありがとうございます☺️

[@早織-r2j]

先日初めてギックリ腰を患い、それから腰に負荷のかかる筋トレが怖くなりました😢
三分間かつ優しいトレーニングの動画ありがたいです！

[@marimino8125]

腹筋トレーニングがしたいのに、いつも腰が痛くなってなかなか続かなかったのですが、これだったら長く続けられそうです！

[@user-og5sq8qx1f]

2024,7,16～スタートしました。腰痛からの膝痛にずっと悩まされていて、上半身のストレッチはしていたのですが、腹筋もしてみた方が良いと思い、始めました。ハードルが低めなので続けられそうです。頑張ります💪

[@さわかな-j5s]

この腹筋いい✨腰痛にも良さそう😃

[@さき-x4g]

腹筋を割るのが夢で、1年ほど前に 筋が入るところまでいったけど、道半ばで断念してしまい、この動画で再度頑張ってみます！

[@なぁ-f1p]

腰痛持ちだけど腹筋ほしい！と思い良い動画を探してたら出会いました！
今日から始めます！

[@まあちゃん-w7l]

旅行もあり、ちょっと筋トレが疎かになっていたところにこの動画は本当にありがたいです😭😭❤️
腰も痛くならず程よい負荷でした～！１日に何セットかやってみたいと思います♪

[@ハム子-m2p]

いつも9分間の腹筋トレーニングをやっていましたが、
少し目先を変えたくてこのトレーニングをやってみました。
短めで、今日は少し運動するのダルいなあ、って日にちょうど良さそうです。

[@yuuuuui555]

ぎっくり腰になりやすく、普通の腹筋は無理でしたがこれは全部大丈夫でした！！🥹 体幹や筋力の不足も原因だと思うので毎日やります！！！

[@kyonhira5292]

産後帝王切開で腹筋が壊滅的にないのになんとなく怖くて出来なかったけどこれは腹筋スタートにはとても良きですね！！最後すーっていなくなるの好き❤

[@さえ-j2j]

腹筋するといつも腰が痛くて気持ち悪くなってしまうので助かります！

[@アールグレイ-e9h]

翌朝にやるつもりが、夕飯のしたく前にやってしまった♡そんな自分にビックリ！
これから２回目スタート♡

[@ffyy-v3k]

全然きつくないので続けられそうです！
ありがとうございます

[@アールグレイ-e9h]

初めまして！
早朝のセルフケアに加えてみよっかな。明日が楽しみ♡

[@kimjoy8483]

怖いくらいタイムリーです‼️お腹をどうにかしたくても、どの筋トレも腰が痛くて、、今日色々動画を探して試していたんですが、、これ一本でいきます😳✨✨✨

[@thv_1230_V]

今日からまた頑張ります！
4/5◯
4/6◯

[@SpiritsFighting]

これならできる!いつも本当に気持ち良い場所ですね!どこかな〜緑がきれい!

[@Burger-Shogun]

3分あればできるのありがたいですね。

[@ゆみ-r9v]

すごい！楽なのにお腹に効いてます！！

[@かきくけいこ]

今日は仕事で疲れてキツい筋トレをする気力がないので、こちらの動画を行います😊

[@モコもん]

腰痛めて、そろそろ筋トレ再開したくてやりました。負荷が少ないからしばらくこれで様子みます。11/25

[@foxof364]

入院開けにまた1からスタートするのに有り難いです。やってみます

[@Pinky-h8l]

7日目‼️昨日入れるの忘れたーーー💦1週間やり切りました‼️他のプログラムへと旅立ちます🐣

[@tikaneko]

これなら私でもできそうです
踏み台昇降運動と合わせてやってみます

[@愛犬トム]

何かと言い訳作って今日はいいか～仕事忙しかったし、とかで続かない筋トレですが、時間も手頃で毎日入浴前にやってます、日頃使わない筋肉なのか、効いてる感ありありです。ありがとうございます。

[@ムーミンスナフキン-q6m]

のがちゃん、万人に優しいトレーニングをありがとう、😊。御多分に洩れず私もその1人ですねー。

[@khn__o_o__]

普段はちゃんと腹筋きたえてたけど最近腰の筋肉痛めちゃってコルセットと安静強いられてたけど、お腹ぽよぽよしてきちゃったからこの動画始めた🥲
今のところ腰痛も酷くなってないから続ける、、

[@styletube1000]

ステキな部屋ですね！
うらやましい

[@あい-k1g7t]

初心者でもできました☺️嬉しいです！

[@ベル-z2p]

最後のやつが意外に効いてびっくり😳。
これなら続けられそうです。

[@orangenukunuku]

次の種目の間に10秒休憩があるので次の動きが確認できてやりやすかったです!!!!!
産後ダイエット頑張ります🏋️✨

[@まさ-d8e]

本当に出来る事から少しづつですよね
いきなりハードトレーニングをやると筋肉を痛めたりすると思う
本当にのがさんの動画は幅広い人達に喜ばれる動画になってると思います
たまには裏側の人へ
『編集した人達も見やすく動画を編集してると思います』
『凄いです』

[@noga]

嬉しい…！ありがとうございます😭

[@nakano923tn]

お盆でサボっていたものを鍛える為に出来ることから、といつものものでなくこちらをやってみました。
やっぱりのがちゃんの動画が一番効きます！

[@___Gnukkk]

腹筋の動画どれやっても腰痛くなってたけどこれならできそう！！！

[@よう-y2w]

初めましてです🥰
私は今61歳です😆
子供4人産んで、ストレッチ続けています。
のがちゃん見つけて、はまりまくりです💕
毎日楽しくストレッチやっていますよ💪
娘たちとの服の貸し借りずっと続けていくために🥰💪
応援していますよっ🥰
のがちゃんの笑顔可愛くて大好きです🥰

[@犬-g5p]

筋肉ムキムキの推し(男性)を見るたびに筋トレをしたい衝動に駆られていたので始めていきたいと思います。

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。職場の同僚に勧めます。😊最初の一歩が大事ですものね。

[@noga]

おすすめしていただいてありがとうございます✨

[@nrxks11]

久しぶりに軽い筋トレを始めようと思ったら、以前はできていたような腹筋系があまりにもきつくて😂まずは本当に始めやすい腹筋のメニューから再開しようと思って、この方の動画をいくつか発見しました！
こういう、本当にゼロからのスタートができそうな動画を作ってくださって感謝です🙏
少しずつ気長に腹筋を取り戻そうと思います💪

[@すもももも-h7x]

これなら運動嫌いの私も続けられそうです！
次のステップとしてはどの動画がおすすめなのでしょうか？

[@sumire3909]

きついけど3分なのでちょうどいいです！
のが先生のトレーニングわかりやすいし続けやすいのでいつも感謝しております
もしよろしければ顔を動かすトレーニングなども出していただきたいです🥺

[@Kkk0tohero]

これいつもの運動する前にやるのも余計なところに力入れるくせ治ってよさそう！

[@こめこぱん-z64]

腰痛くならないのガチでありがたい

[@さな-t6c]

今日からがんばります！
12.27 🙆‍♀️
12.28 🙆‍♀️
12.29 🙆‍♀️
12.30 🙆‍♀️
12.31 🙆‍♀️
2.6 🙆‍♀️

[@IM-hu3co]

のがちゃんねる初心者で色々なverを今毎日試しています。こちらは今度、中、上級者用も出ますか？また、脇腹用も作って欲しいです！宜しくお願いします🙏

[@GekikaraAmakuchi]

さすがに楽勝でした✌️
ただ…
膝が痛くて…
一昨日ルームランナーでコケてしまい膝を擦りむきました😖通常のジョギングでも転んだこと無かったんですけどね…

[@ip-jd2vc]

初めて一週間ですがスピードが早すぎてついていけないので
この流れを覚えて
自分なりにゆっくりじっくりやってます
でもこのスピードについてこれるまでになるのが理想のリズムなんでしょうか…？
なにはともあれ続けたいと思います🥰

[@あみ-d3h7l]

20代女ですが体力なし筋肉なしで普通の筋トレ動画はキツすぎると感じていたので少しずつ負荷を増やしていきたいと思います！

[@pana1307]

新卒社会人！4月はバタバタして身体のこと気にかけていられなかったから、5月から頑張ります！！
2023/05/07
2023/05/08
2023/05/10
2023/05/11

[@user-mp2uy3or82]

[@goro_56-f9s]

在宅ワークで座りぱなしが多いので、腰に負担かけないトレーニングが今1番やりやすいです。
体力も疲れ気味だから今日は休もうかなと思いがちだったけど。やっぱのがチャンネルアップされるとやらずにおけない性格。
今日も結局、筋トレやっちゃいました。
おかげさまで、達成感は味わえましたw

[@妻は1型7年生]

ご結婚おめでとう㊗️🎊🍾ございます
今度ファンミーティングイベントお願い致します🤲
のがちゃん大好きです❤️😍

[@とまと-y5f]

30日チャレンジ1日目スタート！！

[@user-fp1xr5so6z]

これならできるーー

[@Pinky-h8l]

3日目❣️

[@m.h3317]

のがちゃん、お疲れ様です。
お盆休み食べ過ぎたのでトレ頑張ります😉

[@ぽこぽこ-t6t]

神トレ見つけた

[@ですます-w3h]

少しずつの積み重ねが大事なのでこれからも続けていきたいです😊

[@ミツバチ太郎]

のがちゃん🥺❗️
バク転して欲しいな😘

[@Pinky-h8l]

5日目‼️

[@JM-ch1vf]

9／4から30日間abs challenge 頑張ります。

[@MsGomez01]

キツイ腹筋運動の前のウォームアップにイイですね!!
これをやった後に腹筋割るヤツやります(笑)

[@Pinky-h8l]

4日目‼️

[@ちなっ-t9c]

これでまじで腹肉無くなるのかあーしがやってみる

[@okada_desu]

2分の腹筋動画がキツくて無理だなと思ってたら、この動画に出会った！続ける！
8/22○
8/23○
8/24,25,26,27×
8/28コロナになった😭

[@WesleyAusten]

02:36 ここすき

[@an-qu6ob]

鬼のプランクが筋肉不足でできなくて😣まずは簡単のを､､と思い挑戦しました🙌これなら毎日続けられそうです😊🤍
のがちゃんねるさんのお尻の筋トレ3ヶ月続けていますが、いい感じにプリッとしてきました😊
優しい声で綺麗な方の動画は頑張れます😊💪社会人も慣れてきたので自分磨き頑張ります🙌🤍

[@ヤメピ1102]

8/24◯8/25◯8/26✕8/27✕
8/28✕8/29✕8/30◯

[@ベリ君-r6h]

お疲れ様です。
明日の朝からやりますね。
友人にも勧めます。(^^)

[@noga]

ありがとうございます🥺✨

[@thv_1230_V]

2/10⭕️
2/12⭕️
2/13⭕️
2/14⭕️
2/15⭕️
2/19⭕️
2/20⭕️
2/21⭕️
2/22⭕️

[@あんず-q5l]

やった！

[@織田信長-l2k]

めちゃめちゃキツいですね〜😅

[@猪股雅明]

人工股関節の運動を教えて下さい？

[@KONOMI_WATA]

3日目

[@Pinky-h8l]

腹筋動画をすると、腰痛や首痛の方が酷くなっていくので、こちらの動画を回数を多くしてやっていこうと思います😊

[@霊華-y9m]

体重が100キロ行きそうなのでマイナス40キロ頑張ります

[@meri-tr1jb]

7/21
7/22
7/28
8/3
8/4
8/8
8/15
8/16
8/24
9/16(再開💦)
9/28
10/13
10/15
10/23(やるの忘れてた😵)
10/24
10/25
10/27
10/28
10/29
10/30
10/31
11/2
11/3
11/4
11/5
11/6
11/7(腰が痛いのでプランクは少しだけ)
11/8
11/9
11/10
11/11
11/12
11/13
11/14
11/16
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
11/23
11/24
11/27
12/2

[@にしやん-m5t]

4/12.21:40〜1日目終了。

[@kumoni13025gwoon]

おしゃれなホテルのデッキ🏨

[@아무-g7i]

10/25
10/29
11/1
11/3

[@아무-g7i]

11/4
11/5
11/7
11/8

[@ライマライライマ]

これはありがたいです(・ω・)⤴
腰に負担かかるのが多かったりです続かなかったので(;ﾟдﾟ)

[@meguoda3262]

のがちゃんのメイク動画またみたいです(* ॑꒳ ॑* )

[@yurupotachan]

5/4🐻‍❄️

[@eitae9306]

痩せたいモテたい九州年齢26男性

[@jimfan9527]

第五個動作好難

[@さとこ-s2v]

5/31

[@さとこ-s2v]

6/11

[@mipo9075]

6/8 ○

[@cloverkey]

ちゃんと腰が痛い、やり方が悪いのかな……

[@あずきもち-c1l]

いや、素人は1番から挫折する💦