Trovo veramente fantastici i tuoi video tutorial, in cui spiego tutto alla perfezione andando anche nel dettaglio per far comprendere meglio, sto ottenendo ottimi benefici dai tuoi video grazie davvero 🙏🏼😊
mi accodo ai ringraziamenti :) io ho sentito la maggior parte della tensione sul quadrato dei lombi piuttosto che sui femorali. E sono anche i primi che sento tesi quando testo il pike. Ottimi esercizi che mi serviranno sicuramente!
Ciao! Durante lo stretching per i flessori dell anca, precisamente quello in posizione di affondo col Busto eretto e il bacino in retroversione, i fianchi ruotano Man mano che aumento l estensione dell anca. Cosa mi consigli di fare+
Ciao Alessandro, è perfettamente normale, mano a mano che estendi l’anca sposta in avanti il piede della gamba davanti e vedrai che i fianchi ad un certo punto si allineano.
@@riccardo.barbieri grazie della risposta. Cmq io non mi riferisco all esercizio per i flessori dell anca del video, ma a quello classico, quello in cui ci si mette a cavalier servente. Man mano che estendo l anca il bacino ruota...non é una compensazione?
@@alessandrovescio2726 si è una compensazione. Assicurati di farlo restando con un ottima retroversione del bacino, se senti comunque poca tensione puoi provare a mettere un rialzo sotto al piede avanti. Altrimenti passa ad una variante più difficile
@@alessandrovescio2726 per la versione che mi hai detto tu (se ho capito bene) devi flettere l'anca della gamba davanti che puoi ottenere il piede più in alto (su un rialzo)
Ciao 👋🏻 non è necessario fare del riscaldamento ma se fai qualche esercizio aerobico e qualche circonduzione articolare arrivi un pelo più caldo e performi meglio
dani 56 Ciao Dani, spero tanto di sì, ho solo il problema che non potrei andare in palestra con questa storia della quarantena, se riesco a recuperare l’attrezzatura video (che è rimasta lì) magari improvviso qualcosa da fare a casa
ottimo!!ho raggiunto i 3cm che mancavano per toccare il pavimento! ho difficoltà con l'esercizio gambe divaricate ,forse perché ho i dorsali molto forti. pike ne farò ' a chili ,può migliorarmi nel l-sit mani a terra? visto che mi comprimo poco. quando dici gonfiare,intendi respirazione diaframmatica? Grazie!! complimenti👍
Grande Matteo 🙌🏼 mi fa molto piacere ti abbia aiutato. Il Pike può assolutamente aiutarti con la l-sit, anzi credo sia un prerequisito fondamentale. Si per la respirazione intendo diaframmatica 👌🏻
Bellissima sequenza, gli esercizi sembrano davvero efficaci, tranne quelli di compressione busto-gambe (dal 23° minuto), che sento solo nei lombari :/, forse sono ancora troppo legato. Salvata per farla e rifarla all'infinito :D
Grazie 🙏🏻 nell’ultimo esercizio c’è volutamente anche una parte di allungamento di tutta la catena posteriore, ne usciranno altri che isolano meglio gli ischiocrurali
Quanto sei bravo! Grazie per questa lezione perfetta. Spero di migliorare un poco perché ho veramente faticato..... sono legatissima!! Grazie ancora
Tanta tanta qualità, pochi così in Italia, grazie mille
Stefano Postogna Grazie ❤️
Complimenti per il video!! Sto seguendo il tuo stretching guidato su consiglio e mi trovo molto bene, pian piano spero di ottenere la tua mobilità!
Francesco Bandera Grazie Francesco, sono contento ti piacciano, applicale con regolarità e vedrai che migliorerai sicuramente
ottimo,e grazie per il regalo che ci hai fatto.
sergio drago ti ringrazio Sergio 🙏🏻
Esercizi perfetti per chi, come me, si sente molto "legata" nonostante faccia regolarmente stretching. Bravo!!
Paola Chute 🙏🏻
Grazie Riccardo sto facendo tesoro dei tuoi video... Soprattutto per una persona rigida come me 😁
Gaetano Crisafulli super 😃 grazie mille
Trovo veramente fantastici i tuoi video tutorial, in cui spiego tutto alla perfezione andando anche nel dettaglio per far comprendere meglio, sto ottenendo ottimi benefici dai tuoi video grazie davvero 🙏🏼😊
Luca Traballoni grazie Luca, sono contento si percepisca tutta la passione che cerco di metterci 😃
@@riccardo.barbieri sì assolutamente, ci sono migliaia di video ma questo è uno di quelli che fanno la differenza, grazie davvero😊
Lezione perfetta!
Enrico Barina ti ringrazio ☺️
mi accodo ai ringraziamenti :) io ho sentito la maggior parte della tensione sul quadrato dei lombi piuttosto che sui femorali. E sono anche i primi che sento tesi quando testo il pike. Ottimi esercizi che mi serviranno sicuramente!
nicola zappulla Si paravertebrali e quadrato dei lombi sono zone spesso trascurate. 😃
Ciao!
Durante lo stretching per i flessori dell anca, precisamente quello in posizione di affondo col Busto eretto e il bacino in retroversione, i fianchi ruotano Man mano che aumento l estensione dell anca.
Cosa mi consigli di fare+
Ciao Alessandro, è perfettamente normale, mano a mano che estendi l’anca sposta in avanti il piede della gamba davanti e vedrai che i fianchi ad un certo punto si allineano.
@@riccardo.barbieri grazie della risposta. Cmq io non mi riferisco all esercizio per i flessori dell anca del video, ma a quello classico, quello in cui ci si mette a cavalier servente.
Man mano che estendo l anca il bacino ruota...non é una compensazione?
@@alessandrovescio2726 si è una compensazione. Assicurati di farlo restando con un ottima retroversione del bacino, se senti comunque poca tensione puoi provare a mettere un rialzo sotto al piede avanti. Altrimenti passa ad una variante più difficile
@@riccardo.barbieri Ok, e per eliminare questa compensazione basta spostare il piede della gamba davanti più avanti? O ho capito male?
@@alessandrovescio2726 per la versione che mi hai detto tu (se ho capito bene) devi flettere l'anca della gamba davanti che puoi ottenere il piede più in alto (su un rialzo)
Salve. È necessario fare del riscaldamento prima dello stretching?
Ciao 👋🏻 non è necessario fare del riscaldamento ma se fai qualche esercizio aerobico e qualche circonduzione articolare arrivi un pelo più caldo e performi meglio
Bellissima Lezione Richi!
Tu preferisci sedute dedicate o integri in una seduta completa ?
Un forte saluto
Alterno il lavoro di mobilità giornaliero o stretching passivo a fine allenamento con altre sedute dedicate dove cerco di aumentare il ROM
Ottimo video! Farai mai qualcosa per le spaccate al fine di passare quasta lunga quarantena?
dani 56 Ciao Dani, spero tanto di sì, ho solo il problema che non potrei andare in palestra con questa storia della quarantena, se riesco a recuperare l’attrezzatura video (che è rimasta lì) magari improvviso qualcosa da fare a casa
@@riccardo.barbieri grandissimo, grazie mille
ottimo!!ho raggiunto i 3cm che mancavano per toccare il pavimento!
ho difficoltà con l'esercizio gambe divaricate ,forse perché ho i dorsali molto forti.
pike ne farò ' a chili ,può migliorarmi nel l-sit mani a terra? visto che mi comprimo poco.
quando dici gonfiare,intendi respirazione diaframmatica?
Grazie!! complimenti👍
Grande Matteo 🙌🏼 mi fa molto piacere ti abbia aiutato.
Il Pike può assolutamente aiutarti con la l-sit, anzi credo sia un prerequisito fondamentale.
Si per la respirazione intendo diaframmatica 👌🏻
Bellissima sequenza, gli esercizi sembrano davvero efficaci, tranne quelli di compressione busto-gambe (dal 23° minuto), che sento solo nei lombari :/, forse sono ancora troppo legato. Salvata per farla e rifarla all'infinito :D
Grazie 🙏🏻 nell’ultimo esercizio c’è volutamente anche una parte di allungamento di tutta la catena posteriore, ne usciranno altri che isolano meglio gli ischiocrurali
Ciao
Togliendo pnf,potrei farla tutti i giorni?
Sergio Drago si certamente 👌🏻
@@riccardo.barbieri Grazie e buona serata.
Ho provato la lezione ,bellissima.