💕 Bao Ngoc built one more youtube channel to help women watch episodes by phone. With vertical videos, the image viewed on the phone is very clear. Please subscribe to the new channel to watch! 👉 ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html 💕 Bảo ngọc xây dựng thêm 1 kênh youtube phục phụ các chị em xem tập bằng điện thoại. Với các video quay dọc, hình ảnh xem trên điện thoại rất to rõ ràng. Chị em hãy đăng ký kênh mới để xem nhé! 👉 ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
ligatn tan mỡ là f búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Đã tập theo hơn tuần nay. Ban đầu là tâpn giật bụng trc sau đó mở bài này lên tập theo 2 ngày là theo kịp rồi dù chưa đc thuần thục và đẹp như video.nhưng sẽ cố gắng. Vì muốn mặc đồ đẹp nên phải cố gắng. Từ eo 84 nay xuống 77cm rồi .cố lên
@@thaomon5599 mình mới tập đc tuần thôi mình giảm từ trc rồi .mình vừa ăn ít tinh bột. Nhiều rau. Hầu như mình hay ăn salad thay bữa trưa. Mình vừa tập bụng cộng lắc vòng và cả plank nữa .
@@nguyeninhnam8056 Phai tap nhieu dong tac khac phoi hop ban nhe.Sang ,toi moi ngay.Mot buoi tap 45,60p va chiu kho an kien.Tap cac dong tac khac giat manh.Neu ban so met va hay bj moi co bap la ban de bj bo cuoc.Mjnh chi vao day nghe nhac lay dong luc.Mjnh thi ko tap theo nhung bai nay.Mjnh tap theo nhung bai tap cua trung quoc de hieu qua va nhanh hon nhe ban
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Mình đã theo các bài của BN 1 tuần thấy người nhẹ nhàng hẳn. Mục đích của mình muốn giảm 7kg để cmt này đây và sau khi đạt mục đích sẽ quay lại repl phía dưới cmt này ạ.
Mình là mẹ bỉm sữa. Con mới được hơn 2 thánh. Cơ mà bụng sổ to quá. Ko mặc vừa cái váy nào luôn. Muốn eo thon cơ mà vẫn muốn ăn uống đầy đủ để nuôi con.
Mình mới tập 2 ngày thôi mới tập rất đau bụng nhưng mình có động lực là phải hơn con bạn thân nên mình tập nhẹ rồi có hiệu quả tốt nhưng phải ăn kiêng và tập 15p mỗi ngày
Quan trọng là phải biết siết cơ bụng bạn nhé. Ko là đau bụng lắm. Trước mk ko biết cũng bị thế. Tập xong thở ko ra hơi. Mà gần đây tìm hiểu nên tập siết cơ bungj r vào bài là đỡ đau
💕 Bao Ngoc built one more youtube channel to help women watch episodes by phone. With vertical videos, the image viewed on the phone is very clear. Please subscribe to the new channel to watch! 👉 ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
💕 Bảo ngọc xây dựng thêm 1 kênh youtube phục phụ các chị em xem tập bằng điện thoại. Với các video quay dọc, hình ảnh xem trên điện thoại rất to rõ ràng. Chị em hãy đăng ký kênh mới để xem nhé! 👉 ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
em ơi
Pp
Qqqqq²
Ngọc có bán kem tan mỡ k vậy
C ơi. Tập 1 bài thường xuyên thì có hiệu quả ko ạ
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý w e b chị đó nè my pham t n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
ligatn tan mỡ là f búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bao nhiêu một hộp vậy c.có hiệu quả k ạ
@@thuyhangphan7830 đừng dại mà mua. Mấy con bán kem đó bạn
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Tap hieu qua ghe ! Cam on em!
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Cảm ơn bạn nhé
Biết ơn e chia sẻ bài tập hữu ích mà dễ tâp lại hiệu quả
Chúc e sk sự nghiệp thăng tiến
Bạn nào cũng lành mạnh mình chúc các bạn vô lượng
Đã tập theo hơn tuần nay. Ban đầu là tâpn giật bụng trc sau đó mở bài này lên tập theo 2 ngày là theo kịp rồi dù chưa đc thuần thục và đẹp như video.nhưng sẽ cố gắng. Vì muốn mặc đồ đẹp nên phải cố gắng. Từ eo 84 nay xuống 77cm rồi .cố lên
Chị tập bao lâu thì giảm được vậy
@@thaomon5599 mình mới tập đc tuần thôi mình giảm từ trc rồi .mình vừa ăn ít tinh bột. Nhiều rau. Hầu như mình hay ăn salad thay bữa trưa. Mình vừa tập bụng cộng lắc vòng và cả plank nữa .
Tập sáng hay chiều v
@@ThanhHangLe-kn2ib mình tập buổi tối vì ngày bận ko tập đc
Mình từ 83 xuống 76 r
Kiên trì tập ngày 1 lần. Mỗi lần 45-60p. Thấy người nhẹ nhàng hơn hẳn. Bụng cũng giảm hơn. Mục tiêu đạt 48kg. Cố lên nhé tôi ơi
Cho mình biết kết quả b ơi?mình mới tập đc 3 ngày à
@@nguyeninhnam8056 Phai tap nhieu dong tac khac phoi hop ban nhe.Sang ,toi moi ngay.Mot buoi tap 45,60p va chiu kho an kien.Tap cac dong tac khac giat manh.Neu ban so met va hay bj moi co bap la ban de bj bo cuoc.Mjnh chi vao day nghe nhac lay dong luc.Mjnh thi ko tap theo nhung bai nay.Mjnh tap theo nhung bai tap cua trung quoc de hieu qua va nhanh hon nhe ban
Sáng nào em cg tập theo bài này của cj.chữ phê kéo dài luôn
❤️ tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm ligitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Bài tập này OK quá e oi
Cảm ơn chị, em đang cần
Bái của chị là hay nhất
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Mình mới tập được 1 tháng,nhiều lúc cũng nản lắm ,cứ nghĩ đền váy ở trong tủ cố gắng tập ,nếu kh bỏ đi thì tiếc
Nghe bạn nói vậy, mình sẻ cố gắng tập, cảm ơn bạn đã truyền động lực cho mình
Bài tập hay mà mệt thật
mục tiêu 54kg còn 40kg, cố lên hằng ơi!
co giam chua ban
Thank bao ngoc
em áo xinh lá xinh vão
ligatn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Ngày nào mjk cũng tập bài này xong rồi đi ngủ. Thích lắm cảm ơn bạn nhiều
chị áo trắng xinh quá 🥰
Cám ơn Ngọc nhé … video rất tuyệt vời!
Okay thanks so much
Cố gắng giảm xuống 45kg , cố lên!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Ở đâu cũng thấy bình luận kiểu này để bán hàng
@@QuyenNguyen-wq6vq
Bn
B
.. .
Nay là thứ sáu, 18/11/2022thu sáu tuần sau mình sẽ quay lại bình luận xem kp thế nào cô lên moi người ơi
Nhìn chị bảo ngọc nhiều năng lượng quá
yeah
Bắt đầu tập từ hôm nay mục tiêu 45kg bắt đầu
Thank you.I Bangladeshi
Tuyết vời theo mà đã cái lưng luôn 😅
Cj này bên tik tok live hài xĩu 🤣
Mình mới tập gần 1 tháng từ 50kg xuống còn 46kg
Bạn áo tím với bạn cao đằng sau tập đẹp ko bị nhún gối
Giật bụng 15 phút mỗi ngày giảm siêu tốc
^^
Em mê điệu tập của chị á
Giật bụng 15 phút mỗi ngày giảm mỡ bụng siêu tốc.
mk vẫn chưa lm đc.tập mà sao nó cứng nhìn như con loăng quăng ấy
ngày nào e cug tập bài này 30 phút k biết có xuống dc kg nào k😮
Mình mới tập ,đến bây giờ được 1 tháng,mình 1m50, 57kg,sáng tập 15 ph,tối 60 ph ,mình xuống 3 kg ,vòng bụng từ 86,bây giờ còn 82,
Từ 53 xuống 43,cố lên 🥰😆❤️♥️💚💙👍🤚🤝👌🤜🤛
bạn tập đc bao lâu mà giảm đc nhiu vậy
có giảm khẩu phần ăn k
Я изУзбекистана я тоже похудела на 3кг сапасибо. Большое за тренировку
Bài tập rất vui nhộn. Tuyệt vời. BẢO NGỌC oi
tập đều nha chị
Dể tập nhạc hay
Rat thich xem đoi c ngoc tap rrat đep
Tuyệt vời e Ngọc ạ tự hào ng con bắc giang quê m
Bài tập luyện rất tuyệt,
Mình rất thích bài tập này, cảm ơn bảo ngọc đã chia sẻ nhé ❤
Từ 53 còn xuống 40, cố lên
Tập mà bụng dưới nó nóng luôn á
Bài tủ của mình
tập bài này đúng là bao phê. luôn ủng hộ nàng Ngọc. chúc nàng luôn mạnh khỏe và ra nhiều bài hay
Mình đã theo các bài của BN 1 tuần thấy người nhẹ nhàng hẳn. Mục đích của mình muốn giảm 7kg để cmt này đây và sau khi đạt mục đích sẽ quay lại repl phía dưới cmt này ạ.
Đâu rồi bạn ơi🤗
@@kimloi1617 chắc chưa dc 4năm... 😂😂😂😂
tuyê voi bạn
hãy ra nhiều VD đẻbmình tập mỗi ngày. Video hay nhac boc tap thich
oiki
Mình là mẹ bỉm sữa. Con mới được hơn 2 thánh. Cơ mà bụng sổ to quá. Ko mặc vừa cái váy nào luôn. Muốn eo thon cơ mà vẫn muốn ăn uống đầy đủ để nuôi con.
Có ai tập bài này bị đau bụng giống e k ạ ?
Một 2 hôm là hết đau bạn ơi . Trước khi tập nên khởi động chân tay bạn nhé .
@@KhuyenNguyen-uo3og cảm ơn bạn nha mình sẽ áp dụng ❤️
rất bổ ích cảm ơn bạn nhiều
Bai tập cua bảo ngọc tuy nhạnh tôi khg theo kịp nhưng toát mồ hôi rất nhiêu nếu có động lực để tập được cũng phải cô găng mơi lam được
c Ngọc ơi hướng dẫn giúp e hít cơ bụng với . E toàn hít thở thôi
Dễ tập hiệu quả nhạc hay cảm ơn e
dạ
Bài tập này ai nà vài u thịt bắt giống tôi tập thì 1 tháng sau trắc trắn đẹp ..tập xong nó nóng hết phàn lưng
Thank you teacher 👍👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤
Đếm ngày nha
❤❤❤❤❤❤❤dep qua Bao ngoc anh cam on HLV xinh dep da hia se video❤❤❤❤❤
Nhạc hay.
E tập lần đầu dk có 1 đong tác mà đau hông chóng mặt quá c
Mình chưa biết kĩ thuật giật bụng mà đầu gối ko khụy nhiều😁
Cảm ơn chị bài tập thật là thú vị nhất lại dễ thương nữa rất là cuốn
Chị thích bài này của em lắm
e tập cứ bị đau bụng ấy c
sáng tập, tối tập mục tiêu từ 63 xuống 59 cố lên💪💪💪💪
Đã giảm chưa chiy
Ăn giảm tinh bột lại là nhanh xuống lắm e 2 tuần 2kg
❤❤❤❤❤❤tuyet voi chuc hlv bao ngoc anh VA cac chi em vv tre ep ❤❤❤❤❤❤
27/4 ..năng 54kg5...eo 69 75 84 sẽ quay lại sau 1tuan
Hóng
tập 1 hơi 45'' k mệt à
bài tập rất hay
mk đã theo bạn 2 tháng và ăn uống điều độ đã giảm đc 5kg r tks bạn nhé
❤ em tậo theo bài này và giảm calo, kết quả trông thấy luôn ạ, cảm ơn chị đã ra video cho em động lực
Mình tập được 1 tuần thấy có tác dụng hẳn cảm ơn bảo ngọc nhé
Có ăn kiêng k b
Bài của c hay và rễ tập
tập đều nha chị
Bài này dễ tập chăc lương
Bài này tập chậm mà hiệu quả quá e thích
Mọi người đăng ký kênh phụ của Bảo Ngọc nhé ♥
ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
Cho em hỏi. Mỗi ngày chị tập 1 bài này thôi ạ?
Bắt đầu từ sáng mai sẽ tập xem 1 tháng eo nhỏ ko. Eo mih chắc 90
cảm ơn bạn bảo ngọc
Hi..I am from Bangladesh.
Tuyệt vời
tym
Cảm ơn sự chia sẻ của cô
dạ
Tân mở thì bôi vào vùng bụng a em
Mình mới tập 2 ngày thôi mới tập rất đau bụng nhưng mình có động lực là phải hơn con bạn thân nên mình tập nhẹ rồi có hiệu quả tốt nhưng phải ăn kiêng và tập 15p mỗi ngày
Nhạc tập phê quá
Nhac bai ny hot qua tap bai nay rat tot
Cam n bao ngoc
Bài này de tập ma moi tập đc gần 10' mà mệt muốn xỉu kkkk. Cần cố gắng
kieu nay dễ ne
Bài tuy chậm nhưng hiệu quả. Cảm ơn e nhiều 💕💕💕
dạ, có bài nhanh bài chậm, để phục vụ chị em ạ
@@BaoNgocAerobicvn c có bán kem tan mỡ bụng.ket hợp với tập kg ạ
Vì sao mới tập lại hay bị sắc hông vậy ạ
mình mới tập mà tập đc 2p là phải ra nghỉ xog đau bụng lắm mà nhìn lại bụng của mik thì lại có động lực😛😛😍🥰
Mới tập chưa quen ak bạn nên hay bị tức bụng với lại trước khi tập bạn an hay uống cách 1 tiếng hơn r tập
Quan trọng là phải biết siết cơ bụng bạn nhé. Ko là đau bụng lắm. Trước mk ko biết cũng bị thế. Tập xong thở ko ra hơi. Mà gần đây tìm hiểu nên tập siết cơ bungj r vào bài là đỡ đau
Nhìn cái năng lượng tích cực của c mà thích!!!
Bài này dễ tập nhạc lại hay
Đăng ký ngay kênh hệ thống của BẢO NGỌC để xem những video DỌC giành cho điện thoại nhé ^^
ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html