Đã tập theo hơn tuần nay. Ban đầu là tâpn giật bụng trc sau đó mở bài này lên tập theo 2 ngày là theo kịp rồi dù chưa đc thuần thục và đẹp như video.nhưng sẽ cố gắng. Vì muốn mặc đồ đẹp nên phải cố gắng. Từ eo 84 nay xuống 77cm rồi .cố lên
@@thaomon5599 mình mới tập đc tuần thôi mình giảm từ trc rồi .mình vừa ăn ít tinh bột. Nhiều rau. Hầu như mình hay ăn salad thay bữa trưa. Mình vừa tập bụng cộng lắc vòng và cả plank nữa .
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
@@nguyeninhnam8056 Phai tap nhieu dong tac khac phoi hop ban nhe.Sang ,toi moi ngay.Mot buoi tap 45,60p va chiu kho an kien.Tap cac dong tac khac giat manh.Neu ban so met va hay bj moi co bap la ban de bj bo cuoc.Mjnh chi vao day nghe nhac lay dong luc.Mjnh thi ko tap theo nhung bai nay.Mjnh tap theo nhung bai tap cua trung quoc de hieu qua va nhanh hon nhe ban
ligatn tan mỡ là f búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Mình là mẹ bỉm sữa. Con mới được hơn 2 thánh. Cơ mà bụng sổ to quá. Ko mặc vừa cái váy nào luôn. Muốn eo thon cơ mà vẫn muốn ăn uống đầy đủ để nuôi con.
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Quan trọng là phải biết siết cơ bụng bạn nhé. Ko là đau bụng lắm. Trước mk ko biết cũng bị thế. Tập xong thở ko ra hơi. Mà gần đây tìm hiểu nên tập siết cơ bungj r vào bài là đỡ đau
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
CHỊ BẢO NGỌC CHO E HỎI. E TẬP THUẦN THỤC THÈO VIDEO NÀY CỦA C RỒI. MÀ CHUYỂN SANG GIÂTN NHANH CHÚT E CHƯA LÀM ĐC Ý. VẬY NGÀY E TẬP 2 lần, mỗi lần 30phút/2 video này, có hiệu quả nhiều bằng tập nhanh k ạ
Bảo Ngọc xin gửi voucher ưu đãi cho các sản phẩm. Chúng ta cùng đồng hành để có dáng xinhhhh Tết này nha:
1) Discount rate: 20%
Mã: VO2LCG8DCUJRV2X
Giảm tối đa 200,000
Đơn tối thiểu 400,000
HSD: 18H 03/01/ 2025 - 23h59 17/01/2025
(2) Discount rate: 30%
Mã: 4E03EDA0WUYYQ17
Giảm tối đa 100,000
Đơn tối thiểu 99,000
HSD: 18H 03/01/ 2025 - 23h59 17/01/2025
(3) Discount rate: 100%
Mã: EX7015KSL2CGIR7
Giảm tối đa: 50,000
Đơn tối thiểu: 200,000
HSD: 18H 03/01/ 2025 - 23h59 17/01/2025
Đã tập theo hơn tuần nay. Ban đầu là tâpn giật bụng trc sau đó mở bài này lên tập theo 2 ngày là theo kịp rồi dù chưa đc thuần thục và đẹp như video.nhưng sẽ cố gắng. Vì muốn mặc đồ đẹp nên phải cố gắng. Từ eo 84 nay xuống 77cm rồi .cố lên
Chị tập bao lâu thì giảm được vậy
@@thaomon5599 mình mới tập đc tuần thôi mình giảm từ trc rồi .mình vừa ăn ít tinh bột. Nhiều rau. Hầu như mình hay ăn salad thay bữa trưa. Mình vừa tập bụng cộng lắc vòng và cả plank nữa .
Tập sáng hay chiều v
@@ThanhHangLe-kn2ib mình tập buổi tối vì ngày bận ko tập đc
Mình từ 83 xuống 76 r
Vòng eo bạn Ngọc mê quá
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Bạn nào cũng lành mạnh mình chúc các bạn vô lượng
Biết ơn e chia sẻ bài tập hữu ích mà dễ tâp lại hiệu quả
Chúc e sk sự nghiệp thăng tiến
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Bài này hay quá!
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Bài tập này OK quá e oi
Từ 53 xuống 43,cố lên 🥰😆❤️♥️💚💙👍🤚🤝👌🤜🤛
bạn tập đc bao lâu mà giảm đc nhiu vậy
có giảm khẩu phần ăn k
Sáng nào em cg tập theo bài này của cj.chữ phê kéo dài luôn
Cảm ơn bạn nhé
Bài tập hay mà mệt thật
Mình tập theo bài này của chị Ngọc từ 56kg xuống 49kg.vẫn đang trong quá trình tập.mong rằng sẽ mau gầy 😂😂😂
1 ngayd c tập mấy lần vậy ạ
tử 56kg xuống 49kg trong bao lâu ạ?
Bái của chị là hay nhất
c Ngọc ơi hướng dẫn giúp e hít cơ bụng với . E toàn hít thở thôi
Mình mới tập gần 1 tháng từ 50kg xuống còn 46kg
sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
❤ em tậo theo bài này và giảm calo, kết quả trông thấy luôn ạ, cảm ơn chị đã ra video cho em động lực
ngày nào e cug tập bài này 30 phút k biết có xuống dc kg nào k😮
Mình mới tập ,đến bây giờ được 1 tháng,mình 1m50, 57kg,sáng tập 15 ph,tối 60 ph ,mình xuống 3 kg ,vòng bụng từ 86,bây giờ còn 82,
Cảm ơn chị bài tập thật là thú vị nhất lại dễ thương nữa rất là cuốn
Kiên trì tập ngày 1 lần. Mỗi lần 45-60p. Thấy người nhẹ nhàng hơn hẳn. Bụng cũng giảm hơn. Mục tiêu đạt 48kg. Cố lên nhé tôi ơi
Cho mình biết kết quả b ơi?mình mới tập đc 3 ngày à
@@nguyeninhnam8056 Phai tap nhieu dong tac khac phoi hop ban nhe.Sang ,toi moi ngay.Mot buoi tap 45,60p va chiu kho an kien.Tap cac dong tac khac giat manh.Neu ban so met va hay bj moi co bap la ban de bj bo cuoc.Mjnh chi vao day nghe nhac lay dong luc.Mjnh thi ko tap theo nhung bai nay.Mjnh tap theo nhung bai tap cua trung quoc de hieu qua va nhanh hon nhe ban
Okay thanks so much
ligatn tan mỡ là f búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Cj này bên tik tok live hài xĩu 🤣
Cảm ơn chị, em đang cần
Mình rất thích bài tập này, cảm ơn bảo ngọc đã chia sẻ nhé ❤
Mình là mẹ bỉm sữa. Con mới được hơn 2 thánh. Cơ mà bụng sổ to quá. Ko mặc vừa cái váy nào luôn. Muốn eo thon cơ mà vẫn muốn ăn uống đầy đủ để nuôi con.
chị áo trắng xinh quá 🥰
Bắt đầu tập từ hôm nay mục tiêu 45kg bắt đầu
Thank bao ngoc
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bao nhiêu một hộp vậy c.có hiệu quả k ạ
@@thuyhangphan7830 đừng dại mà mua. Mấy con bán kem đó bạn
tuyê voi bạn
hãy ra nhiều VD đẻbmình tập mỗi ngày. Video hay nhac boc tap thich
oiki
Bài tập này ai nà vài u thịt bắt giống tôi tập thì 1 tháng sau trắc trắn đẹp ..tập xong nó nóng hết phàn lưng
Từ 53 còn xuống 40, cố lên
em áo xinh lá xinh vão
Thank you teacher 👍👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤
Cám ơn Ngọc nhé … video rất tuyệt vời!
Tap hieu qua ghe ! Cam on em!
Nhìn chị bảo ngọc nhiều năng lượng quá
yeah
E tập lần đầu dk có 1 đong tác mà đau hông chóng mặt quá c
Cố gắng giảm xuống 45kg , cố lên!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bắt đầu từ sáng mai sẽ tập xem 1 tháng eo nhỏ ko. Eo mih chắc 90
Tuyết vời theo mà đã cái lưng luôn 😅
Em mê điệu tập của chị á
Ngọc làm video dành cho người gầy bụng to,muốn giảm bụng nhưng ko giảm cân đi ạ
Thank you.I Bangladeshi
Я изУзбекистана я тоже похудела на 3кг сапасибо. Большое за тренировку
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Mình mới tập được 1 tháng,nhiều lúc cũng nản lắm ,cứ nghĩ đền váy ở trong tủ cố gắng tập ,nếu kh bỏ đi thì tiếc
Nghe bạn nói vậy, mình sẻ cố gắng tập, cảm ơn bạn đã truyền động lực cho mình
mình mới tập mà tập đc 2p là phải ra nghỉ xog đau bụng lắm mà nhìn lại bụng của mik thì lại có động lực😛😛😍🥰
Mới tập chưa quen ak bạn nên hay bị tức bụng với lại trước khi tập bạn an hay uống cách 1 tiếng hơn r tập
Quan trọng là phải biết siết cơ bụng bạn nhé. Ko là đau bụng lắm. Trước mk ko biết cũng bị thế. Tập xong thở ko ra hơi. Mà gần đây tìm hiểu nên tập siết cơ bungj r vào bài là đỡ đau
Dể tập nhạc hay
e tập cứ bị đau bụng ấy c
Trước mình 67kg tập theo bao Ngọc 4thang dám được 14kg
Tập bài này hay bài nào ạ
@@thuyypham5549 nhiều bài khác nữa bạn ơi với mình ăn ít tinh bột nhiều rau
Minh tập 1 tháng ròi thấy săn chắc được 1 chút xíu mà sao cân nặng thi giữ nguyên vậy có tập sai không ta
Giống mình thế.hihi
Đếm ngày nha
Bài tập luyện rất tuyệt,
Dễ tập hiệu quả nhạc hay cảm ơn e
dạ
tập bài này đúng là bao phê. luôn ủng hộ nàng Ngọc. chúc nàng luôn mạnh khỏe và ra nhiều bài hay
Ngày nào mjk cũng tập bài này xong rồi đi ngủ. Thích lắm cảm ơn bạn nhiều
Mình chưa biết kĩ thuật giật bụng mà đầu gối ko khụy nhiều😁
bài tập rất hay
mk đã theo bạn 2 tháng và ăn uống điều độ đã giảm đc 5kg r tks bạn nhé
Ước gì tui cũng khoẻ mạnh như mấy chị. Tập được 1 tí mà đau ngực trái quá
Tìm bài tập phù hợp sk tập dần sẽ khỏe lên bạn ạ chúc bạn luôn khỏe mạnh xinh đẹp
người yếu thì nên tìm mấy bài tập tim mạch nhẹ tập trước 1-2 tuần, chừng tập mà ko thấy mệt hay khó thở nữa thì đổi tập bài này là vừa
Bài tủ của mình
Thời gian ngắn mà hiểu quá thấy đã
27/4 ..năng 54kg5...eo 69 75 84 sẽ quay lại sau 1tuan
Hóng
tập 1 hơi 45'' k mệt à
Tuyệt vời
tym
mục tiêu 54kg còn 40kg, cố lên hằng ơi!
co giam chua ban
Bài của c hay và rễ tập
tập đều nha chị
Hi..I am from Bangladesh.
Bài tập rất vui nhộn. Tuyệt vời. BẢO NGỌC oi
tập đều nha chị
Tập mà bụng dưới nó nóng luôn á
Bài này tập chậm mà hiệu quả quá e thích
Mọi người đăng ký kênh phụ của Bảo Ngọc nhé ♥
ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
Cho em hỏi. Mỗi ngày chị tập 1 bài này thôi ạ?
Bắt đầu tập.62 .kg xuống còn 53. Cố lên
Mình tập được 1 tuần thấy có tác dụng hẳn cảm ơn bảo ngọc nhé
Có ăn kiêng k b
Cảm ơn em Ngọc Nhuế lắm vì những người nghèo như chứng tôi không có tiếng để đến các chung tâm để tập lên cảm ơn em nhiều lắm
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Ở đâu cũng thấy bình luận kiểu này để bán hàng
@@QuyenNguyen-wq6vq
Bn
B
.. .
sáng tập, tối tập mục tiêu từ 63 xuống 59 cố lên💪💪💪💪
Đã giảm chưa chiy
Ăn giảm tinh bột lại là nhanh xuống lắm e 2 tuần 2kg
Bạn áo tím với bạn cao đằng sau tập đẹp ko bị nhún gối
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Hôm nay 4/10 bắt đầu 67kg mục tiêu 60kg mong có kết quả sớm tốt đẹp
Nay mấy kg rồi c
Cố lên bạn ạ,
Nhạc tập phê quá
Bài này hợp với mình khi mới bắt đầu tập nè. Ko bị đau bụng như mấy bài kia. Càng tập càng cuốn theo.
Mình cũng tập theo bài này,dễ tập mà rất hiệu quả.
Sao minh dau hong 😂
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
7.4 1thg sau mong 58 về 50ki
Tuyệt vời e Ngọc ạ tự hào ng con bắc giang quê m
Bài này de tập ma moi tập đc gần 10' mà mệt muốn xỉu kkkk. Cần cố gắng
Tân mở thì bôi vào vùng bụng a em
rất bổ ích cảm ơn bạn nhiều
❤❤❤❤❤❤❤dep qua Bao ngoc anh cam on HLV xinh dep da hia se video❤❤❤❤❤
Rat thich xem đoi c ngoc tap rrat đep
nice
kieu nay dễ ne
❤❤❤❤❤❤tuyet voi chuc hlv bao ngoc anh VA cac chi em vv tre ep ❤❤❤❤❤❤
Tuyet voi e oi
dạ
bài tập k chỉ dạy tỉ mỉ từng động tác,nhưng ng xem lại dễ tập theo,cùng là bài đầu tiên mk tập theo dk hết bài
E tập theo 1 tuần giảm dc 4cm vong eo từ 86 xuông 81 tập o nhà chưa đúng kỹ thuật lắm. Nhưng mong 1 thang nưa eo xuông 70-75cm thooi
Bn tập bài này thôi ạ
@@thimennguyen8912 da vag chi luc tap e 57kg gio e con 45kg thoi c ạ , với cơ địa e nó dễ giảm
CHỊ BẢO NGỌC CHO E HỎI. E TẬP THUẦN THỤC THÈO VIDEO NÀY CỦA C RỒI. MÀ CHUYỂN SANG GIÂTN NHANH CHÚT E CHƯA LÀM ĐC Ý. VẬY NGÀY E TẬP 2 lần, mỗi lần 30phút/2 video này, có hiệu quả nhiều bằng tập nhanh k ạ
hay quá bạn ơi
tym
Bai tập cua bảo ngọc tuy nhạnh tôi khg theo kịp nhưng toát mồ hôi rất nhiêu nếu có động lực để tập được cũng phải cô găng mơi lam được