5 CHOSES À NE PAS FAIRE à tes cervicales ( et les solutions évidemment )
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- Опубліковано 26 чер 2024
- Cette vidéo est rendue possible grâce à la collaboration avec Wopilo, mon partenaire depuis 3 ans !
Wopilo c'est le compagnon de mes nuits… et de mes journées.
Ils innovent pour vous aider à mieux dormir avec des oreillers, des surmatelas, des couettes, du linge de lit.
Tous très confortables, ces nécessaires de nuit font du bien à notre corps et à notre esprit.
Et oui ! Quand on est bien reposé, on est mieux disposé à passer une bonne journée.
Ils en ont fait leur mission : améliorer chaque nuit pour une vie plus épanouie.
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Si tu as des douleurs cervicales chronique, c’est-à-dire les douleurs que tu n’arrives pas à faire passer et que ses douleurs apparaissent la nuit qu’elle te réveilles le matin. Tu sens que tes cervicales sont rouillé. Cette vidéo est faite pour toi.
Je vais t’expliquer d’abord les deux problèmes récurrents qu’il faut que tes douleurs cervicales installe et que tu n’arrives pas forcément à t’en sortir ,
Et enfin, les trois solutions que je te propose à travers du mouvement pour soulager tes cervicales.
Et des exercices pour rendre les cervicales, plus fort, diminuer tes douleurs et fais en sorte que tu passes des meilleures nuits
00:00 INTRO
01:09 La bonne position pour les cervicales
03:13 Comment éviter la douleur chronique
05:09 Les solutions
07:30 Renforcement musculaire
09:16 La mobilité
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - Наука та технологія
Si vous avez mal au cou, et que vous ne savez pas pourquoi cette vidéo est faite pour vous ! Alors comme d’habitude un peu de théorie et pleins d’astuces !
J’ai mis le chapitrage pour vous aider !
10'01 : "positionner le front sur la tête". Superbe !!
J'habite eu Canada depuis 8 ans mais j'aimerai vraiment te rencontrer un jour...J'ai une nevralgie d'arnold suite à un accident de moto en 2011 et depuis j'ai beau tout essayer rien n'y fait, mes douleurs cervicales / dorsales reviennent toujours..En plus de ca je suis insomniaque donc j'accumule
J apprécie quand tu detailles bien les mouvements que tu proposes pour pallier à nos petits maux, avec plusieurs angles de vision et des explications précises, comme le dernier exercice de cette video. Je déplore souvent que tu montres trop rapidement les exercices dans tes videos, et du coup, je ne suis pas sûre de bien les reproduire.
Merci de continuer dans ce sens.
Je ne dors pas : ça m'évite d'avoir des douleurs cervicales suite à une mauvaise posture lors du sommeil.
Excuse nous dracula 😂😂😂😂
@@lol95270 Bonne idée vampirique mais mauvaise référence, Dracula dort pendant la journée. Par contre Edward Cullen ne dort jamais
@@UnePommeDePainje confirme
C'est une très bonne solution
😂
Merci c'est la vidéo qui tombe à pique et qui est très instructive et intéressante
super vidéo merci greg
Génial, c'est exactement ce que je cherchais ! Merci beaucoup
Merci pour cette vidéo Major!
J'ai fait une nevralgie d'Arnold suite à un stress post opératoire. Si vous souffrez de douleur chronique je vous conseille une seule chose : démarrer une gestion de votre douleur avec l'application Curable. J'étais au fond du gouffre et cette application m'a changé. Elle a été mise en point par des médecins et des neurologues américains
C'est hyper rassurant d'avoir une confirmation pour un truc découvert tout seul.. La dernière astuce de la jambe qui tombe c'est un mouvement que je dois faire presque chaque soir afin de faire craquer les lombaires et les déverrouiller, sinon impossible de dormir. Au top comme d'habitude Mr Major Mouvement !
Bonjour et merci pour ces conseils ❤❤❤
Super, merci 👍👍👍👍
Clément ! Je le suis depuis sa chaîne sur le tennis. J'ai suivi son parcours (Rigottier, Betsports...).J'ai arrêté les paris sportifs en le suivant. Merci Benoît pour tes vidéos !
Merci 🙏🏻
Trop fun ce format ❤
Merci pour les astuces et les explications 🙏🙏 C'est vraiment une chaine à faire découvrir ! ;-)
J’ai tout compris ! 🙏❤️
Je VOUS ADORE❤!!😀
Insane l'intro 😎😎
Le début 🤣🤣🤣 tu m'a trop fais rire et merci déjà pour sa ❤️
Top merci
Merci Major Mouvement! J’ai fait l’exo 2 et ça a direct craqué ça m’a fait trop du bien 😁
Merci Greg.
Je souffre d une arthrose cervicale "modérée". C'est horrible la douleur et les maux de tête que je ressens qd je dors pas assez ou si je change d'oreiller ou ou... La solution qui marche pour moi, je fais le hijama sur l articulation cervicale qui me fait mal. cela a un effet de soulagement fort et immediat. L autre astuce, j utilise deux oreillers minces au lieu d'un seul. Ça a l effet de pousser le rachis cervical. Aussi, y a le soujoud comme à la prière musulmane, c est la seule position qui me soulage. Et je ne dors JAMAIS sur mon dos.
Merci ❤❤❤
Top, comme d’habitude ! Même si j’ai failli techniquement mourir de rire au début 😂
j'adore l'intro mdr
en tout cas super vidéo comme toujours !
C'est ce que ma kiné se tuait à m'expliquer x) Et ca a marché là où plein d'autres méthodes étaient inefficaces
Merci pour ces explications et ces astuces ! Mes douleurs cervicales sont toujours là depuis notre rencontre pour la vidéo abonnée malheureusement... Une fois en Kiné j'étais archi motivée, je me suis donnée à fond en renfo. Mais le soir même et pendant 3 jours mes douleurs se sont intensifiée... Maintenant j'ai peur du renfo ! (une part psychologique maintient probablement la douleur aussi)
Merci pour ton bon contenu
Merci j ai ses douleurs depuis des années.
Je vais essayer
J'aime le début de la vidéo avec le commentaire de Pro. "Vous avez des douleurs cervicales au niveau du cou".
Je pense que si tu le précises c'est que c'est pas toujours le cas, mais ça apparait une peu comme une Lapalissade.
Sinon, trop bien la vidéo.
C'est confirmé j'ai une douleur chronique par manque de sommeil merci
J’ai une névralgie d’Arnold … et je vous assure j’ai acheté 2 oreillers wopilo et ça n’a pas amélioré ma douleur. En revanche j’ai acheté un oreiller Sissel deluxe et je vous garantie qu’il maintien réellement les cervicales. Le problème du Wopilo c’est que la laine de mouton s’écrase beaucoup trop la nuit et on se retrouve avec une galette plate puisque le cœur a mémoire de forme remonte aussi a l’intérieur.
Pour ceux que ça peux aider, j'avais des douleurs cervicales depuis plus de 10ans, et un passage à l'ostéo à tout changer, juste en m'expliquant que je n'avais pas réellement mal aux cervicales. Je m'explique, enfait je grince des dents là nuit, et les muscles de la mâchoire déclenches des douleurs cervicales. Elle m'a montré des massages de mâchoires rapides, et depuis plus aucunes douleurs.
Merci pourl info
En parlant de problemes de sommeil, j'aimerais bien une video qui traite du syndrome des jambes sans repos à l'occasion. Parce que quand ca m'arrive, sur le long terme, ca part effectivement en douleurs chronique au niveau des cervicales et les 2 cumulés ca devient l'enfer
Bonsoir
Quelques suggestions de la part d’une personne qui souffre aussi du syndrome des jambes sans repos. J’ai grandement amélioré les choses avec les mesures suivantes :
- vérifier s’il y a une carence en magnésium et en vitamines et oligo-éléments qui influent sur l’activité musculaire : B5, B8, zinc. En cas de carence, faire une cure de trois ou quatre mois.
- s’assurer d’avoir une bonne circulation du sang en faisant au moins 30 minutes de marche en continu par jour. Éventuellement prendre un veinotonique léger en été.
- ne pas trop chauffer la chambre, ne pas trop couvrir les jambes - éviter les couettes.
- s’assurer que les jambes restent fraîches pendant le sommeil. Doucher les jambes et les pieds à l’eau froide avant de se coucher. Mon astuce : maintenir sur les jambes, pendant la nuit, des masques préalablement réfrigérés à l’aide d’élastiques pas trop serrés. Il existe aussi des jambières réfrigérantes, mais je ne saurais dire si c’est efficace. En été, pendant la nuit, placer les jambes à proximité d’un ventilateur ou d’un climatiseur.
Je vous souhaite une bonne nuit reposante.
Super vidéo merci pour les conseils ! Petite question, le rendorment musculaire va pas venir rajouter de la tension justement autour des cervicales avec la charge ?
Merci Greg pour tes vidéos instructives !
Les oreillers ça se change, il n'y a pas que les brosses à dents ! Idem pour la literie !
Pourrais tu nous faire aussi un sujet là dessus ?
C'est quoi finalement une bonne literie ? 💤😴
Hello, super vidéo qui tombe à pic ! J'ai une petite question. J'ai actuellement des douleurs cervicales qui évoluent fortement en fonction de la qualité de sommeil et de stress. J'ai corrigé ma posture, je suis les renfo vu avec mon kiné tous les jours mais j'ai toujours des douleurs qui n'évoluent plus. La douleur en question ne répond pas au chaud, ne répond pas aux anti-douleurs/anti-inflammatoires. Faut-il creuser autre chose ?
Merci pour la vidéo, je suis curieux d'essayer le dernier exercice !
J'ai moins de problèmes au dos (et à la nuque) depuis que je dors sur un tapis de yoga avec un coussin de canapé très fin (4 cm d'épaisseur). J'imagine que ça doit pas mal dépendre de la morphologie. (Avec l'habitude, le sol est en fait très confortable : je dors mieux.)
Oui et j'ai eu torticolis qui durait, des tensions au cou, inquiétude de savoir la cause, peur de me refaire un torticolis et j'ai évité de dormir puis direct crise d'angoisse dont j'en avais jamais fait avant car j'arrivais à bien dormir et j'aime dormir. À cause de l'anxiété j'ai eu la mâchoire crispée au réveil donc bien dormir sans stress ça évite aussi tout ça
Tout à fait d'accord avec toi et content que ça aille mieux.
@@MajorMouvement oui ça va mieux je dors beaucoup mieux, avant j'avais pas ça, si tu veux faire une vidéo sur l'impact du stress, anxiété sur tous le corps, je pensais pas que le stress l'anxiété pouvait créer tout plein d'effets sur le corps: en plus de tensions au cou j'ai eu fourmillement, mâchoire crispée, muscle contracté, bouffé de chaleur etc
Suite à une entorse à la cheville droite il y a plus de trois mois j'ai compensé et bloqué mon muscle pyramidal gauche. J'ai vu ostéo et rebouteux quatre fois. Ça s'est un peu atténué mais pas guéri non plus. J'etire matin et soir et je dois dire que j'ai mal en bas du dos dès que j'arrête de bouger.
Avant cela je faisais du sport 4 à 5fois par semaine.
J'ai décidé de tenter cette méthode en reprenant le renfo tranquillement. On verra bien (par contre qu'est ce que c'est démoralisant de voir le niveau qu'on perd pendant ce laps de temps). J'espère que ça ne va pas empirer les choses et que ça finira par se débloquer 🤞
Merci pour les conseils.
Je change régulièrement d'oreiller mais je crois ne pas avoir encore trouver la perle rare.
Ah tous ces muscles du cou ! Merci pour le détail 👍. 5 ans que je suis en galère : pas de douleur mais des vertiges et malaises vagaux quand je les étire dans un sens ou dans l'autre ou quand je porte des trucs un peu lourd. Le renforcement musculaire a été une vraie catastrophe ! Mon kiné soupçonne maintenant une hypertrophie avec fibrose (scom et scalènes gauches "gonflés" en permanence, trapèzes plein de contractures) due à une mauvaise position devant la télévision (tournée sur le côté avec le regard au dessus de l'épaule droite, quelle idée aussi🤦♀️) pendant 25 ans et toujours dormi allongée sur le ventre tête tournée à droite... bref le renforcement musculaire n'est pas toujours LA solution sinon je pourrais toujours me pencher en avant faire mes lacets sans avoir l'impression de faire un tour de Space Mountain ou de risquer de tomber dans les pommes ! 😁 par contre dans mon cas la mobilisation douce à l'air d'être ce qui me convient et pas par fainéantise 😔😉 bref les séances de "oui" et de "non" voire de "mouais" (inclinaison gauche-droite ) je dis ... oui ! 😄
J'ai un oreiller orthopédique cervicales qui m'a été conseillé par mon kiné depuis ma névralgie cervico brachial
Salut,
Comme toujousr merci pour toutes ces vidéos qualitative est hyper enrichissante.
J'ai des soucis de cervicale douloureuse donc cette vidéo tombe à pic (et pas celui de la douleur).
Je fais la seance de shrug mais déjà avec 16kg/main le lendemain ou sur lendemain je me tape un mal de tête. Cela fait déjà 3Mois, un moment cela va s'attenuer ou est ce qu'il y à une "astuce"?
De plus passant énormément de temps sur le pc de part ma profession, y à t il vraiment des chaises "ergonomique"?
La meilleure fois que j'ai dormi c'est dans un voilier au mouillage, je me lève pas tous les heures pour pisser, plus de sensation de myalgie, pas de mal à la nuque , plus de rhinite allergique, je me réveille en pleine forme, peut etre le roulis qui me berce comme un bébé
Au sujet de l exercice de la jambe qui tombe, comment faire lorsque l on n a pas de lit ou de cnapé pour se surélever ? Merci
Je dors sans oreiller depuis que j'ai eu un traumatisme à l'épaule qui m'empêchait de dormir en diverses positions (sur un coté ou autrement) et depuisje dors extrêmement mieux simplement en restant la tête droite et sans oreiller. Je ne changerai plus pour rien au monde.
Le debut 😁
Bonjour :) Je cherche des retour. MErci 🙏
Faire du renforcement musculaire , je suis 100% POUR mais que faire qu'en la douleur augmente après pratique?
on m'a proposé de la kiné en piscine adaptée à ma pathologie (névralgie chronique,fibro). Je sortais de la épuisée et alitée tout un weekend (en plus des douleurs et contraintes habituelles). Je me suis dit je devais enlever les accessoires. La kiné a été surprise mais je sentais que c'était mieux pour moi. Je ne suis plus qu'alitée que pendant 2-3h après .
Ma question : Est ce la bonne piste de diminuer ? Dois je avoir de l'espoir d'amélioration en commençant très petit ou suis je au contraire en train d'abimer des nerfs ou autres?
Punaise, merci pour cette vidéo. Tellement important l'oreiller ! Je repositionne toute les nuits mon oreiller pour être au mieux.
Perso, sur le dos je met l'oreiller sur mes yeu 😂 je sais pas si c'est bon, mais sous la nuque ça me casse le cou.
Top major 😉👍🏼
Merci Julien d'être toujours là
🙏
Vidéo de qualité,info et humour, mais pourquoi torse nu ???
Salut Major et merci pour ton travail.
Alors question 😅
Je débute la musculation mais je me suis fracturé un peu les lombaires L1 et L2 a la suite d'un accident de voiture.
Je voulais savoir si tu as des conseils qui me permettrait de récupérer vite, bien, de reprendre plus sérieusement le sport dans pas trop longtemps et de ne pas avoir de douleurs en vieillissant.
C'est possible ou je dois accepter que j'aurai mal un jour ou l'autre ? 😅
Très bonne vidéo, j'avais appris neuropathique mais neurogénique doit être un équivalent. biz
J'ai fais tout le contraire de ce que tu dit depuis plus de 10 ans et j'ai développé de l'arthrose du stress et des insomnie,ya pas de secret y'a que le mouvement pour ce sentir bien ,merci pour tes exo
Super conseil merci ! Mais il est où le code promo ? 🥺 Tu nous as pas négocié un petit 20 % de réduction ? Stp
Dommage il n'aborde pas le cas des personnes qui dorment sur le ventre.... mais la vidéo reste pertinente
Bonjour j’ai pas compris le exo n.3. On bouge nos cervicales?
Moi je préfère des oreillers à la fois souple et rigide j'adore ces exercices😢😢😮
allô Greg! aurais tu une reco de bon oreiller dispo au Canada /Québec svp? J’ai aussi ma mâchoire souvent crispee, on m’a dit que cela pouvait pincer le nerf au niveau de ma nuque et se répercuter sur mes cervicales ? je ressens des douleurs chroniques h24 ❤
Je n'ai pas connaissance que les douleurs de machoires soient liées à un professionnel de santé.
autre question, je dors plutôt sur le ventre, la tête d’un côté (logique aha) et un genou relevé, est ce que cela est mauvais ?
Il existe de la kiné faciale. Sinon il y a aussi la gouttière pour dormir à faire chez son dentiste 👍
Si si cest lié. Jai vu d'autres commentaires dans le meme style parlant de la mâchoire. Jai une protrusion cervicale, disparition de la lordose donc souvent mal aux cervicales. Et jai aussi des migraines que l'ont dit migraine céphalée. Quelques mois après mes séances de kiné, mes cervicales allées beaucoup mieux mais toujours mes migraines atroces. Mon kiné ma dit que ca venait donc d'autres part et il avait déjà capté par rapport à la forme de ma mâchoire. Je serré mes dents arrière. Je faisais du bruxisme et comme je lai lu plus bas en réponse, direction le dentiste pour avoir une gouttière la nuit. Jai les nerfs de la mâchoire complètement contracté et c encore plus douloureux que les cervicales. Et du coup mes douleurs aux cervicales maintenant viennent de ma mâchoire. Le nerf qui relis aussi au céphalée. Cest lié
8:03 Golimar ! ... mar ... mar ...
C’est quoi cette musique de film m6 du dimanche soir 🤣?
Ça sent la vidéo sponsorisée 😮😮😮 combien as tu perçu pour celle-ci !!!😢😢😢
Le truc cest que jai pas besoin de la même épaisseur d'oreiller et inclinaison de celle-ci selon si sur le dos ou sur les côtés. Donc cest assez galère en pleine nuit de changer...😕
Peut on se casser / déplacer des cervicales sans mourir ou sans le remarquer? 🤔
Je pense oui, pourquoi pas?
Petite question
J'ai la possibilité que mes cervicales puissent craquer fort et de temps quoique pas douloureux
Après ça je ressens que ça m'a fait du bien mais est-ce réellement le cas ? Il n'y a pas de mal à ça ?
J'ai le même souci
Je vous déconseille de faire craquer votre nuque, à la suite d'un exercice que m'avait conseillé un ostéo, s'allonger tête sur un coussin et partir en flexion puis en hyperextension (la tête en arrière comme pour faire le shampooing chez le coiffeur) j'ai entendu un crac et ensuite fourmillements dans le crâne, douleur etc, je me suis fait une entorse des cervicales.
Et moi également comme vous j'arrivais à faire craquer mon cou tout seul juste en faisant des extensions de cou je sais pas comment expliquer mais c'est comme si j'arrivais à bien contrôler et faire craquer que la zone de la charnière occipital donc C1 et C2.. en faisant des mouvements du style extension ou exercice du pigeon..
Selon que j'ai suffisamment ou insuffisamment dormi, je ne suis pas la même femme: manque de concentration, hyper susceptibilité, douleurs, impatience voire irritabilité, voir le verre à moitié vide plutôt qu'à moitié plein...😢
😂😂😂 Horatio Cane! Sors de ce corps 🤣🤣🤣
😂😂😂 quelle accroche ! 🤣
Mourir d'une douleur cervicale, c'est un mauvais cou(p).
Le shrug pour une hyperlaxe avec meme 15kg, je ne suis pas sûre... Je préfère mon yoga quotidien. Je précise que je n'ai pas mal le matin mais plutôt en fin de journée 😕
C’est steve.
Et pour ceux qui ont un lit mezzanine avec des barres aux 4 coins.... on fait comment le dernier exercice ? :'o
2:00, ok pour la posture, mais est-ce que scribe c'est une bonne situation ?
J’emporte toujours mon oreiller avec moi, ça m’évite de me retrouver avec une vielle crêpe 😂
Moi je dors comme un gros sac ce qui me vaut d'avoir des douleurs lombaires et parfois cervicales. Donc tout va bien. Ou pas. Là ce sont les lombaires qui ont pris. Merci la ceinture lombaire
Coussin entre les jambes.
Investir dans une boîte "Morphée" qui favorise l'endormissement, et la détente. => Un meilleur sommeil, une meilleure qualité de vie
Je suis passée de 4h de sommeil, a 7 -8h grace a ce nomade
Bon sommeil a tous.
J’ai besoin un app pour améliorer la qualité de sommeil 🛏
Mon dieu ca tombe à pic j ai si mal à la nuque...😢
Vous n abordez pas les problèmes d’oreille interne moi je ne peux pas dormir avec tête qui part vers l’arrière car ça a tendance à me déclencher des vertiges. Certains sont aussi provoqués par les tensions cervicales .;; merci d’en parler dans une prochaine vidéo
Peut-être parce qu’il ne peut pas aborder TOUS les problèmes ? 🤷🏻♀️ « Merci d’en parler dans une prochaine vidéo » tu es son employeur peut-être ? La demande correcte serait plutôt « est-ce que c’est un sujet dont vous pourriez parler à l’avenir ? » 😅
C'est donc pour ça que dans l'âge de glace, les suricates passent leur temps à essayer de se buter 😅
Perso je suis très bien à plat sur le dos.
personne ne parle de ses airs à la Charlie Cox ?
NCIS ! xD
Va falloir aller chez le coiffeur là, hein, c'e'st plus possible :)
Ah les cervicales. Le cauchemar de ma vie
1:09 et si on dort sans oreiller ?
Si tu dors sans oreiller et que tu te sens bien , tout est ok
@@MajorMouvement j'ai des douleurs fréquentes aux cervicales depuis un gros torticolis, survenu justement à la suite d'une des rares nuits où j'ai dormi avec un oreiller. Peut-être que c'est parce que c'était pas un wopilo ! 😂😂
Premier
Mouais pour l réveil t'oublie les crampes de détentes a cause du manque d'eau au réveil chiant ta logique si tu parles pas de la bases d'eau pour détendre... Svt tu oublies le BaB avant les soucis osseux ;)
Positionné la tête contre le mur ça t'aideras a savoir si c'est bon pour tes cervicales de tester le mur avec tes cervicales ?^^ humour
Les patriotes le 9 juin 🇫🇷🇫🇷🇫🇷✌️
Hors sujet
@@calista7731 sans blague ? On avait besoin de toi en vrai pour comprendre. ! 🤣🤣🤣 imbécile
comment j'en ai marre de voir des titres pareil : "fais ca et tu pourras faire ca" "si tu fais pas ca tu rate ta vie" juste pour qu'on clique sur la video ca fait 6 mois que je regarde plus tes videos justement a cause de ce genre de titre put@cl1c ... perso je trouve que ca enlève le serieux de ta profession
D'accord avec vous
En plus les fautes qu'il fait, dans cette vidéo un petit croquis où il a écrit Antorse avec un A au lieu d'un E ! Comment croire à ses conseils, maintenant je n'y arrive plus. En plus faire de la pub à ce niveau, pour moi il s'est discredité complètement.
Va falloir aller chez le coiffeur là, hein, c'e'st plus possible :)