Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandrão, treino ABCDE ou ABCD ou ABC pra ganho de massa muscular em casa durante a semana. Iria nos ajudar muito ! Você é o cara, obrigado pelas informações de qualidade e por sempre nos ajudar. Virei cliente da Growth por confiar nas suas indicações. Depois que citou o pedagogo Paulo Freire em um dos seus vídeo, já me conquistou como aluno rs Pretendo juntar dinheiro pra contratar sua consultoria futuramente. Grande abraço!
Oi me ajuda eu faço todos os exercícios de academia em casa com pesos improvisado dá resultado eu não faço com o peso do corpo faço com equipamentos improvisados me ajuda muito fala que não dá
Claro que sim!!! Treino desde sempre em casa e tenho mais shape que muitos caras de academia, esses vídeos de treinos separados seria ótimo, parabéns pelo trabalho.
Opa!, faça sim, por favor. 😊💪🏻 Se possível com variações dos materiais: barra, halteres, mini bands, elásticos de resistência, etc. :) Em relação à ordem, acho que seria melhor membros superiores primeiro, pois exercícios pra membros inferiores são mais fáceis de se fazer e se encontrar na Internet. Obrigado! 😄
Quando vc fala sobre "ter um shape bonito", o que significa? Pq calistênicos têm um shape bonito. Eles têm condicionamento e são rasgados. Só não são grandes.
Treino em casa, 1 63 altura com 66 kg e 23% massa gorda. Na academia eu ficava inchada, dolorida e sem definição. Hoje com calistenia tenho definição e sou relativamente magra. Meus calistenicos são fodidos e não é qualquer marombeira que aguenta. Idade 42 anos.. mas como complemento caminho e corro 3x semana (corro 500 m, caminho 500 m e assim sucessivamente. Também faço treino pra ativação dos meus hormônios logo após os calistenicos.
Leandro, teria como vc fazer um vídeo de uma divisão de treino bacana em casa voltado exclusivamente para mulheres? 1 para superior completo, 1 inferior e 1 abdômen. 😬😁
Sim! Por favor faça os vídeos de treinos em casa e acho que tbm seria interessante dicas alimentares para esse período de reclusão que estamos passando! Valeu pelo conteúdo sempre de muito valor informativo
@@yuriojapa2647 pois é mano a mesmo coisa com as academias. O diferencial deles e que não tá dando resultado toma bomba. E o @lelis já falou que não é a quantidade de peso e sim o modo de execuçãobem feitas
Bom tarde amigo. Acho que posso ser útil nessa sua dúvida. Há 4 meses comecei a trabalhar, malhar e pedalar. Desde então tenho, pesquisado muito a cerca desses assuntos. Então vamos as minha conclusões, baseadas em observações diárias de mim mesmo. Obs: Pedalo todos os dias uns 24 Km(12 km de ida e 12 km de volta). 12 km pela manhã assim que acordo para ir ao emprego, e 11km ao meio dia até a academia e 1 Km pós academia até em casa) 1- Psicólogico Inicialmente não notei mt hipertrofia, busquei entender o porque. Cheguei a conclusão, por meio dos conteúdos do Mestre Leandrão que estava bitolado, pois no início além disso tudo ainda corria a noite. Retirei as corridas à noite e passei a dormir 7 horas por dia(ideal "seriam" 8), mas estudo e isso é o máximo que consigo. 2. Alimentação No início não seguia uma dieta própria para minhas demandas energéticas (fazia apenas reeducação alimentar, portanto, não batia os macros, mas comia bem), grande motivo pelo qual não via tantos resultados. Hoje, devido a ajuda que o Twin me forneceu em seu canal, entendo bem das variáveis de treino, dieta, e apesar não estar onde quero, sei o Norte. 3 - Pedal em si Faça uma experiência. Coma bem, durma e tente intercalar em marcha pesada com muita intensidade e pedal normal(você vai sentir o famoso pump kkk). Outra dica é o tempo, se prenda a ele, sempre tentando melhorar. É óbvio que tem limite, mas isso com certeza vai te dar uma grande diferença em hipertrofia.
Leandro Twin, você sempre traz o suprassumo do mundo da musculação pra nós. Nessa fase, onde as academias estão fechadas, por favor, passe treinos separados pra cada grupamento muscular. Pra quem sabe, possamos montar um treino ABCD com repertório em casa e no mínimo manter o shape nessa fase. Obrigado pelo conteúdo, sempre pra lá de relevante.
Leandro, queria muito videos de treino em casa voltado pra quadríceps! 🙏🏻 glúteo também, se vc puder fazer videos com exercícios isolados para esses grupos musculares por favor faça, nos ajude, obrigada 😊
Fala aí Leandro... Firmeza mestre... Faz sim... Se tem não.. não.. não... Tem like! Vc tem me ajudado muito... Consegui sair de obeso. 110 p/ 80, mas sem pressa. E com bastante musculacao. Nos 3 primeiros meses aeróbico intenso. E depois disso mais pesos e cardio mais leve... E manobrando a alimentação nós macros exato como suas dicas... agora já estou subindo aos pouco o peso.... Só digo obrigado, muito obrigado.💪💪💪 Uma dica... Faz uns vídeos com o giga... Um bate papo ou uma participação...
Eu estou fazendo o seguinte treino 3x na semana, 3 séries até a falha: Barra fixa, flexão de braço, agachamento e abdominal remador; com 1 minuto de descanço entre cada série. Os macros da minha dieta estão alinhados com o objetivo de ganho de massa muscular. Espero conseguir obter algum resultado, você acha que seguindo esse planejamento eu consigo bons resultados?
Adorei o vídeo Leandrão! Seja em casa ou na academia, o treino não é o mesmo sem uma boa playlist, quem se sentir a vontade, tenho várias aqui no canal super maneiras pra te dar um gás! 💪
Sinceramente, não sei por quê? Aumentei mais o bíceps, tríceps e quadríceps em casa. Acredito que eu estava mais focado em casa, na academia não tive tanta eficácia nós resultados do que em casa com pneus e pesos.
Eu estou fazendo assim Seg: peito triceps ombros Ter: costa bíceps e trapézio Quarta: perna completo Quinta volto peito e triceps Sexta costas e bíceps Abdominal de sua escolha Caso queira posso mandar os exercícios e série
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandrão, treino ABCDE ou ABCD ou ABC pra ganho de massa muscular em casa durante a semana. Iria nos ajudar muito !
Você é o cara, obrigado pelas informações de qualidade e por sempre nos ajudar. Virei cliente da Growth por confiar nas suas indicações. Depois que citou o pedagogo Paulo Freire em um dos seus vídeo, já me conquistou como aluno rs
Pretendo juntar dinheiro pra contratar sua consultoria futuramente. Grande abraço!
Oi me ajuda eu faço todos os exercícios de academia em casa com pesos improvisado dá resultado eu não faço com o peso do corpo faço com equipamentos improvisados me ajuda muito fala que não dá
Sim leandrao , traz vídeos de cada grupo muscular , dessa forma irá nos auxiliar muito
Sim leandro,trás video de cada grupo muscular ,dessa forma irá nos auxiliar muito obg.
Só não demora demais se não a quarentena acaba kkkkkk
Gustavo Beraldi faz!!
sim!!
Sim Leandrão!!!
Sim Leandro , faça vídeos para cada membro muscular.
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Sim Leandrão , traz vídeos de cada grupo muscular , treino ABCDE ou ABC pra ganho de massa muscular em casa durante a semana. Iria nos ajudar muito !
Oi pessoal, se possível deixem nos comentários se vocês querem essa maratona de vídeo e quais músculos vocês preferem que grave primeiro pra vocês 🥰
Claro que sim!!! Treino desde sempre em casa e tenho mais shape que muitos caras de academia, esses vídeos de treinos separados seria ótimo, parabéns pelo trabalho.
Treino ABCD
Membros inferiores!!! Por favor !!! Tudo!!!!🙏
Simm, essa maratona ajudaria muito! Um vídeo sobre peitoral seria muito bom leandrão
Opa!, faça sim, por favor. 😊💪🏻
Se possível com variações dos materiais: barra, halteres, mini bands, elásticos de resistência, etc. :)
Em relação à ordem, acho que seria melhor membros superiores primeiro, pois exercícios pra membros inferiores são mais fáceis de se fazer e se encontrar na Internet.
Obrigado! 😄
Quando vc fala sobre "ter um shape bonito", o que significa?
Pq calistênicos têm um shape bonito. Eles têm condicionamento e são rasgados. Só não são grandes.
"Sim Leandrão, faça um treino de cada grupo muscular para treinar em casa." 😂😏💪
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Sim..faz os treinos de cada grupo muscular separado
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Simmm!!! Pf faça uma série p cd grupo muscular, se possível enfoque tbm p as mulheres 😁. Obrigada!!!
Faz pra mulherada Leandrão!
Ow ia pedir isso..mas fiquei com medo de ser a única kkkkkkk
SIM! Em tempos de quarentena, toda ajuda é válida. Os músculos agradecem!!!
Sim Leandro faça o vídeo
simmmm leandrao, faça de todos por favor
Sim Leandro faça um treino por grupo muscular em casa!
Treino em casa, 1 63 altura com 66 kg e 23% massa gorda. Na academia eu ficava inchada, dolorida e sem definição. Hoje com calistenia tenho definição e sou relativamente magra. Meus calistenicos são fodidos e não é qualquer marombeira que aguenta. Idade 42 anos.. mas como complemento caminho e corro 3x semana (corro 500 m, caminho 500 m e assim sucessivamente. Também faço treino pra ativação dos meus hormônios logo após os calistenicos.
Leandro, teria como vc fazer um vídeo de uma divisão de treino bacana em casa voltado exclusivamente para mulheres? 1 para superior completo, 1 inferior e 1 abdômen. 😬😁
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Sim, de cada músculo separado .
Sim, Leandrão. Faça os vídeos por favor, estamos precisando.
Sim faz treino de cada grupo muscular
Pras meninas, eu peço posterior de coxa, glúteos e abdômen. Beijos! ❤️
Siiiim Leandro, faça o treinamento para cada grupo de músculo🌹
Apoiada nessa hehehe mas não esquecendo o peitoral que tem deixar fortinhos tbm 😍
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Alguém em 2024?????
Kkk sim
Sim Grande Mestre. Vamos precisar de toda ajuda. Lembrando que não temos previsão quando as academias irão funcionar normalmente
Vídeos de treino em casa de cada grupo muscular são bem vindos!!!!
Sim leandrao , traz vídeos de cada grupo muscular , dessa forma irá nos auxiliar muito!!!!
Sim. Por favor! Vai ajudar muito! Se puder orientar com pesos, anilhas etc ajuda muito.
Faz sim pfv, vídeos de treinos A, B, C, D e E para serem realizados em casa.🙏
Like com toda certeza, sempre conteúdo de qualidade!
Com certeza Leandro! Treino split em casa, estamos aguardando! Kkkkk valeu
Leandro Twin - Sim Leandrão, por favor! Obrigado por nos ajudar sempre!
Simmm Leandro! Pfv faça esse vídeo de cada grupo muscular! Obg!
Sim! Por favor faça os vídeos de treinos em casa e acho que tbm seria interessante dicas alimentares para esse período de reclusão que estamos passando! Valeu pelo conteúdo sempre de muito valor informativo
Sim Leandro, queremos muito esses vídeos, vão nos ajudar tanto pra enfrentar essa fase como em viagens...👏👏👏👏
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Sim, mestre, seria ótimo o video com treinos para grupos musculares separados
Sim! Faz pra gente o vídeo de cada músculo separado, pra quem não tem nenhum equipamento
Acho que o ABCD (split) já resolvesse. Vale a pena individualizar sim. Obs.: O Dorsal já tem no canal. Obrigado Leandro!
Sim Seria Legal um Vídeos Pra Cada Membro Muscular 👏😄
Sim Leandrão!! Manda pra nós esses vídeos de treino por favor!
sim ,faz o vídeo para nos ajudar e se puder fazer um treino em casa usando alter , seu trabalho e excelente , tem ajudado muito.
Sim! Queremos treinos! Obrigada.
Eu sempre malhei em casa, é possível ter ganhos sim, mas nada comparado a academia, onde tem equipamentos próprios ara cada grupo muscular.
eu tbm mano, mas acredito que dá pra focar em determinados grupos musculares malhando em casa sim
@@EREINOR11 eu faço isso. mas chega um ponto que vc fica limitado
Depende da sua intensidade
@@yuriojapa2647 pois é mano a mesmo coisa com as academias. O diferencial deles e que não tá dando resultado toma bomba. E o @lelis já falou que não é a quantidade de peso e sim o modo de execuçãobem feitas
Yuri vc usa pesos malhando em casa?
Vai ser muito bom esses videos de treinamento em casa pra cada grupo muscular!! Boa!!
Sim Leandro, faça um video para cada membro. Obrigada 😉
Sim, seria muito útil treinamento de cada grupo...abçs Leandro
Sim Leandro, queremos todos os vídeos mencionados. E se for possível vídeo todos os dias kk valeeeeeu
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Bom dia, Leandro! Passa mais exercícios, sim! Obrigada ❤️
Sim Leandrão, vale a pena fazer os vídeos de casa grupo muscular sim! Temos no mínimo mais 15 dias em casa... sem treino fica tenso...rs
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Sim , Leandro. Um vídeo para cada grupo muscular. Obrigada
Simmm Leandrão, faz o vídeo de cada agrupamento de forma separada, por favor
Sim Leandro vale muito a pena fazer um vídeo treinando cada grupo muscular!!! abraço!!
Faz sim, neste momento que o mundo atravessa é positivo esses vídeos, ainda para mais vindos de quem sabe! 😉💪🏻 Força aí, abraço desde Portugal
Sim Leandro, faz pra gente treinos por grupos musculares por favor ^^
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Olhe o canal do Daniel Cunha
Sim Leandrão! Faz os vídeos de cada grupo muscular!
Sim , Leandrão, faz um vídeo, para cada grupo muscular por favor!!!!
2 Sim, Faz vídeo pra gente treinar em casa de forma separada.
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2
10 Sim, Faz vídeo pra gente treinar em casa de forma separada.
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10
Sim, Leandro! Seria uma ajuda incrível.
Up
Siiim mermão.
Treino em casa.
Ou um compilado/circuito.
Pra crescer 💪💪💪 sempre
Estou tao agradecida a Deus por conhecer seu canal😢🎉. Por orientação médica. Obrigada demais.
Siiiim Leandro, nós vamos adorar esses vídeos
17 Sim, Faz vídeo pra gente treinar em casa de forma separada.
Leandrão, bom dia. Tem como fazer um vídeo falando sobre ciclismo, tem como estimular o músculos inferiores ao ponto de hipertrofiar, pedalando ?
Eu acho q tem como sim cara... Experimenta colocar a bike em marchas pesadas e procure pedalar de vagar subindo morro.
bike te da resistência para o treino de pernas, mas ao ponto de hipertrofiar não
Bom tarde amigo. Acho que posso ser útil nessa sua dúvida. Há 4 meses comecei a trabalhar, malhar e pedalar. Desde então tenho, pesquisado muito a cerca desses assuntos. Então vamos as minha conclusões, baseadas em observações diárias de mim mesmo.
Obs: Pedalo todos os dias uns 24 Km(12 km de ida e 12 km de volta). 12 km pela manhã assim que acordo para ir ao emprego, e 11km ao meio dia até a academia e 1 Km pós academia até em casa)
1- Psicólogico
Inicialmente não notei mt hipertrofia, busquei entender o porque. Cheguei a conclusão, por meio dos conteúdos do Mestre Leandrão que estava bitolado, pois no início além disso tudo ainda corria a noite. Retirei as corridas à noite e passei a dormir 7 horas por dia(ideal "seriam" 8), mas estudo e isso é o máximo que consigo.
2. Alimentação
No início não seguia uma dieta própria para minhas demandas energéticas (fazia apenas reeducação alimentar, portanto, não batia os macros, mas comia bem), grande motivo pelo qual não via tantos resultados. Hoje, devido a ajuda que o Twin me forneceu em seu canal, entendo bem das variáveis de treino, dieta, e apesar não estar onde quero, sei o Norte.
3 - Pedal em si
Faça uma experiência. Coma bem, durma e tente intercalar em marcha pesada com muita intensidade e pedal normal(você vai sentir o famoso pump kkk). Outra dica é o tempo, se prenda a ele, sempre tentando melhorar. É óbvio que tem limite, mas isso com certeza vai te dar uma grande diferença em hipertrofia.
Opa !! Sim, Leandro! Ajudaria muito msm ... Muito obrigado desde já
Sim. Será muito útil, Leandro! Obrigado pela contribuição!
Sim, por favor!
Sim, com certeza queremos vídeos dos exercícios separados para treinos em casa. Obrigado e saudades, professor!
Ainda bem que tenho em casa uma barra , 33Kg de anilhas e dois halters de 7Kg.
Parece pouco, mas está funcionando .
Sim !!! Por gentileza faz o video por favor de grupos separados😉
Sim leandrão, vídeos de treinamentos para cada grupo muscular. Eu prefiro que grave de peito e ombro.
Sim, mostra como fazer melhor seguro e até a falha.
Esqueci de falar, divido 1 dia por grupo muscular, 4x (4xfalha) + 4xfalha peitoral (grupo fraco), + abdomem dia sim dia não. 45 mim bem denso.
Traz video de treino de cada musculo
Sim, traz os vídeos de cada grupo muscular.👏👏
Leandro qndo vc perguntar: quer q eu faça tal vídeo? Irmão, sempre a mesma resposta...Sim!!! Abs
Leandro Twin, você sempre traz o suprassumo do mundo da musculação pra nós.
Nessa fase, onde as academias estão fechadas, por favor, passe treinos separados pra cada grupamento muscular.
Pra quem sabe, possamos montar um treino ABCD com repertório em casa e no mínimo manter o shape nessa fase.
Obrigado pelo conteúdo, sempre pra lá de relevante.
Sim, Leandrão! Faz vídeos de grupos de musculos separados.
Leandro , seria muito interessante, gosto da sua didática, quem segue o canal vai adorar!!!
Leandro, queria muito videos de treino em casa voltado pra quadríceps! 🙏🏻 glúteo também, se vc puder fazer videos com exercícios isolados para esses grupos musculares por favor faça, nos ajude, obrigada 😊
4 Sim, Faz vídeo pra gente treinar em casa de forma separada.
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16 Sim, Faz vídeo pra gente treinar em casa de forma separada.
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Sim leandro faz os videos pois vai nos ajudar muito !!!
Sim Leandrão... Posta um vídeo de cada agrupamento muscular separado
Consegui ter uma ótima perca de gordura abdominal treinando em casa, agradeço também seus vídeos de grupos musculares, ajudaram muito!!!
Fala aí Leandro... Firmeza mestre...
Faz sim... Se tem não.. não.. não... Tem like! Vc tem me ajudado muito... Consegui sair de obeso. 110 p/ 80, mas sem pressa. E com bastante musculacao. Nos 3 primeiros meses aeróbico intenso. E depois disso mais pesos e cardio mais leve... E manobrando a alimentação nós macros exato como suas dicas... agora já estou subindo aos pouco o peso....
Só digo obrigado, muito obrigado.💪💪💪
Uma dica... Faz uns vídeos com o giga... Um bate papo ou uma participação...
Sim. Faz os vídeos dos grupos musculares isolados leo. Forte abraço
Sim, leandrão faz o video dos treinos com cada grupo muscular. 👍👍👍
"Sim Leandrão, faça um treino de cada grupo muscular pra treinar em casa " 😁💪😎
Eu estou fazendo o seguinte treino 3x na semana, 3 séries até a falha: Barra fixa, flexão de braço, agachamento e abdominal remador; com 1 minuto de descanço entre cada série. Os macros da minha dieta estão alinhados com o objetivo de ganho de massa muscular. Espero conseguir obter algum resultado, você acha que seguindo esse planejamento eu consigo bons resultados?
Eai mano, oq deu ?
@@Segundinhas hahaha se ele seguiu isso sem parar sem duvida
@@thereva7xsullivan369 amo rock tbm 🖤
Quanto a duração dessa pandemia, treinar em casa por meses, dá para segurar o shape?
Tudo depende, além de ser multifatorial.
O lance agora é se manter com saúde.
Se manter a dieta, mantém e ainda ganha muita força
Usando o peso do próprio corpo
Eu acho que só é mais difícil pra quem já pega muito peso e vai diminuir bastante treinando em casa.
@@garotacarioca8074 aí tem que aumentar a intensidade
Parou a academia eu já começo a calistenia.
Faz os vídeos sim Leandrão, vai ajudar bastante.
Sim faz os vídeos de cada musculo. Vai bombar no UA-cam
Sim, cada grupo muscular!
Adorei o vídeo Leandrão! Seja em casa ou na academia, o treino não é o mesmo sem uma boa playlist, quem se sentir a vontade, tenho várias aqui no canal super maneiras pra te dar um gás! 💪
Sinceramente, não sei por quê? Aumentei mais o bíceps, tríceps e quadríceps em casa. Acredito que eu estava mais focado em casa, na academia não tive tanta eficácia nós resultados do que em casa com pneus e pesos.
Vc usou treinos sem halteres ou com??
E em quanto tempo??
Sim Leandro fasa o vídeo de treinamento para cada grupamento muscular brigadão 💪🏋️
Perdi 12 kg desde parei de ir pra academia 😭 minha mãe não me deixa treina por causa da pandemia tô muito triste tô com 47 kg com 27 anos ....
Eu to com 47 tbm kk mas to com 17 anos e pra homem esse peso é a só a capa da gaita
Vocês são uns esqueleto é?
@@reviboyoturista.615 kkkk
Eu estou fazendo assim
Seg: peito triceps ombros
Ter: costa bíceps e trapézio
Quarta: perna completo
Quinta volto peito e triceps
Sexta costas e bíceps
Abdominal de sua escolha
Caso queira posso mandar os exercícios e série
Manda ai por favor
Seria de grande ajuda
15 Sim, Faz vídeo pra gente treinar em casa de forma separada.
Up
Sim! Por favor! Uma aula para cada grupo de músculo!.
Queremos sim Grande Leandro! Parabéns pelo trabalho!
18 Sim, Faz vídeo pra gente treinar em casa de forma separada.
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20 Sim, Faz vídeo pra gente treinar em casa de forma separada.
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E se eu fizer esse treino que vc passou no vídeo anterior, todo dia, menos domingo, Terá algum problema?
Sim , Leandro! Seria ótimo esses vídeos . Bjssss
Siiiim, faz vídeo de cada grupo muscular, queremos
19 Sim, Faz vídeo pra gente treinar em casa de forma separada.