غلطة وحدة بس ممكن تدمر تمرينك | قواعد البنش برس الآمن
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2021
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبع الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
/ waaelkarout
/ waaelkarout
Waaelkarout@gmail.com
. . .
مرحبا أنا متابع جديد و امي بتابعك أنا بدي اتمرن و عمري 13 سنه اول سنه مراهقه أنا نحيف مآ عندي دهون وزني 40 كيلو ممكن تسويلي حلقه شو بتنصحني تحياتي لك
إذا بتتمرن اتمرن شامل جميع العضلات لمدة طويلة كل عضلة تمرينين من ١٥ تكرار اتمرن ٣ ايام وتريح يوم واتغذى كويس ونام كويس لا تشيل اوزان مرتفعة نهائي خليك على ١٥ تكرار فقط بحيث تنمى التحمل ولمدة شهرين علي الاقل ١٥ تكرار
ونام على الاقل من٨ ساعات وتمرينك يخلص فى ٤٠ دقيقه فقط واهتم بالاحماء قبل التمرين من خمس لعشر دقائق وأتمرن بعد الوجبه الثانية بساعتين بحيث يبقي عندك مخزون للطاقه
مابحبوش واللهي 🥹😭
ضربت راسك بلبار 😂
معلومة مفيدة جزاك الله خيرا
مساء الخير كوتش لو سمحت بدي برنامج صحيح لتضخيم الجزء السفلي....
يسعدلي أوقاتك كوتش ، كسفك إن شاء الله بخير ، كوتش بدي اسألك ...قلت بفيديوهات سابقة الكارديو بعد التمرين ، بعد التمرين بفترة منيحة أو بعد التمرين بساعتين ؟؟؟
تمرين حلو وممتع ..نعم ..تمرين ضروري ولايمكن الإستغناء عنه ..لا غير صحيح..تمرين الدمبل بيعطي نفس المفعول وربما أكثر ..
Ok
👍👍👍👍👍
والله ياكابتن بسبب هادالتمرين اخدت اصابة بالكتف اليساري وضيعت تعب سنين..واخرشي تعالجت بالكورتيزون ومازال الالم وحاليا بتمرن باوزان خفيفة. وبخاف من تمارين الصدر والاكتاف
يعطيك العافية كوتش نصائح كتير قيمة و مفيدة شكرا كتير الك
في شغلة كمان ما ذكرتا هي أنو الأفضل يكون في معك شخص يمسك البار بحال صار تعب بالعدة الأخيرة ممكن يميل البار و توقع الأثقال و يصير إصابة
تحياتي الك يابطل من العراق ❤❤❤❤
💚❤💛
يعطيك العافية كوتش 👍🏻👍🏻👍🏻
لو فيني اجي اتمرن معك ياكبتن
الله يحفظك كابتن تحية من فرنسا 😉
انا انحولت مدري ليش
يعطيك العافيه
فعلا نبهتنا ع كثير شغلات ما كنا مركزين فيها
شكرا كوتش
كيف بطل العالم
تحياتي من المغرب.
روعة
شكرا الك كوتش
نشكرك على هذا العطاء
يعطيك العافية كابتن
بارك الله فيك
شكراً
حبيب قلبي
عاش يا كابتن
شكرا كوتش
شكرا كثير لك كابتن
جزاك الله خيرا بطل
رائع و راقي 💙
👍👍
كوتش انا عندي كرش خفيف وفي بجسمي دهون فيني نشف عادي لانو سمعت من الناس مابصير قال حريق الدهون وبعدا نشف هل الهاد الحكي صحيح
دايت ..تدريب حديد ..كارديو خفيف بعد التمرين وصبور والتزم .. هادا هوة دواك ..وبالتدريج ترحم عالكرش ..ولاتنسى تمارين شفط المعدة ..من وين جايبلي ياها شغلة حرق الدهون ..هيك بتنحرق الدهون
@@باسلباسل-ظ8خ والله هيك سمعت قال نشف بتروح الدهون نشف ضغري يعني عندي كرش خفيف