12 MIN - PILATES TAILLE TONIQUE - Routine tous niveaux abdominaux profonds
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- Опубліковано 5 лип 2024
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Tonifie ta taille et renforce efficacement tes abdominaux profonds grâce à cette séance de Pilates de 12 minutes. Cette routine coachée en temps réel combine des mouvements ciblant la gaine naturelle et les obliques, associés à une respiration permettant un engagement et des résultats optimaux.
Dans cette vidéo, découvre des exercices faciles pour renforcer durablement et respectueusement tes abdominaux. Cette séance est adaptée aux débutants ou aux avancés et ne nécessite comme matériel qu'un tapis ou une serviette. Elle se glisse facilement dans les emplois du temps les plus chargés, et remplacera judicieusement les séances traditionnelles d'abdominaux moins efficaces.
Mes conseils :
- Pratique régulièrement cette routine pour de meilleurs résultats.
- Prends le temps de respirer correctement pendant chaque exercice.
- N'hésite pas à faire des pauses pour te replacer si besoin
- Écoute ton corps et ajuste les mouvements selon ses possibilités.
- Pense à bien t'hydrater avant et après la séance
Si tu as des difficultés à engager ton centre du corps, je te recommande de suivre cette séance de Fondamentaux du Pilates :
• PILATES pour débutants...
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TIMECODE
00:00 - Introduction
00:30 - Début de la séance
12:27 - Fin de séance
Musique : Epidemic Sound - Навчання та стиль
Merci Amandine, je découvre le pilates avec toi et j'adore ça! Moi qui étais cardio, cardio, cardio...je me régale et je sens l'évolution après chaque séance 😉
Oh génial ! Je suis ravie de lire ça 🫶🏻
Merci pour ces différents courts. Bonne continuation
Merci beaucoup pour ces séances, elles font parties de ma routine entre séances de running et de musculation,ces exercices de pilates et de mobilité me font tellement du bien !!
Merci pour cette séance.
Avec plaisir ☺️
Merci beaucoup pour tes video je les aiment tellement. Merci pour toute tes explication ❤
Merci à toi ! Trop contente que ça te plaise ❤️
Whaou t'es vidéos sont devenue mes routines matinale 😊😊 merci belle journée
Merci Amandine pour cette séance! Parfait comme retour au calme après un bon Hiit Jambes :)
Merciiiiiiii 🔥🔥🔥
Avec plaisir 🤩
Top 👌 ça passe trop vite 😊
merci , super séance efficace
Благодарю вас!!!🌹🌹🌹
Merci Amandine pour cette nouvelle vidéo ❤ Caresse à Doody
Je t’en prie ❤️
Et ce sera fait, elle en sera ravie 🦊
Bonjour Amandine Merci pour cette séance d'initiation :D c'était un réel plaisir pourtant d'habitude je suis + séance de Cardio style Hiit mais parfois le corp nous fait comprendre qu'il faut ralentir le rythme ;)
Merci beaucoup pour ton retour ☺️
Oh oui un peu de douceur ça fait parfois le plus grand bien 🙌🏻 Et notre corps sait nous le faire savoir 😌
Merci beaucoup Amandine pour tous tes précieux conseils et pour tes vidéos, est ce que tu pourrais faire une vidéo pour les cuisses et le fessier
Merci Amandine superbe vidéo très bien expliqué et qui marche top
C’est un plaisir ☺️
Coucou super vidéo merci beaucoup! J'ai eu juste du mal à faire les flexions latérales car ça me fait des courbatures au niveau de la hanche...
pas simple 😅 au début j'ai eu mal au bas du dos, j'avais l'impression que mon bassin ne bougeait pas d'un tout ahaha puis le dernier mouvement c'était chauuuuud, j'ai eu fait du pilates ya qq années pendant bien 4ans mais j'ai tout perdu ☹️☹️ merci Amandine de me permettre de me remettre le pied à l'étrier 👍👍
Merci pour cette seance 🙂. Mais pour la colonne grecque, impossible de lever mes jambes pour le moment.
Merci. Bonne séance tonique, ce serait encore mieux si elle durait plus...
« Tes pouces et tes doigts « 😂😂😂😂 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
❤
🔥💪🏽💪🔥🏅🏆🌿👍🏽🌹👍
Merci pour cette séance.