Если выбор будет между тем, чтобы убить колени, но недобить квадрицепс, то лично я выберу сохранить колени, а на квадрицепс сделать еще одно два упражнения и его доработать.
Есть американский блогер качок, который показывал, что делать если не растут внизу квадры. Он сам этот путь прошел и некоторые мифы разрушал. Что с выносом вперед коленом, в полную амплитуду, низ квадр растет. А без выноса, только середина и верх. А мышцы у колен тощие. Так что, все можно закачать, если делать с умом.
Давным-давно известен факт, что колено доминантное и тазодоминантное движение напрямую зависит от антропометрии. Если в машине для жима ты не можешь пробить Квадру, то не нужно изобретать велосипед. Приседай фронтально. Ребята из ТА имеют развитые ноги и обходятся без жима ногами. Если сейчас начнут говорить «а если грыжа и запрещены осевые нагрузки», то нахера вам нужны огромные Квадры? При таком разведении ног вероятность подвернутого таза увеличивается (да, не у всех растянуто бедро). И мы видим негативную фазу работы бицепса бедра, да еще и приводов. Так что мы там качаем? Квадры? Или привода?
@@potapovpower да в такой технике там здоровым коленям конец придет. Про таз и позвоночник поздно думать, когда колени в обратную стороны выгнулись. Может этому чуваку с видео и нормально такое движение заходит, но среднестатистическому человеку это явно противопоказано. Есть такое "старперское" правило: если движение выглядит со стороны ублюдски, не антропоморфно, то и не надо такое движение делать. Да, правило не идеальное, но в стандартных случаях оно вполне работает. А здесь оно выглядит максимально ублюдски.
@@IooDEMONooI ну у фитнес блогеров свое видение) Причем этих «експертов» чаще вижу в сетке ддх. Ну, либо он придерживается правила «плохой pr - тоже pr”
@@delatj_denjgi_vot_tak посмотри какой должен быть присед со штангой, полный присед я имею в виду. У тебя как не крути колени уйдут в стороны, в виду особонности суставов. В этом тренажёре офигенное работать с разными круппами квадриков. Выше ноги, ниже ноги, шире, уже.
Хд, 200 жмут видел только в частичной, никаких полных амплитуд. Только в пауэрлифтинге и только со штангой полная. Но там речь не о коленях, а о достижениях. Здоровье коленей и вес в 200 при любой технике изнашиваются. При такой технике спокойно 60 80 кг делал и внутренняя часть бедра прям офигенное работает. Большие веса не к чему тут.
Много кто пишет про колени, но про голеностоп всего один комментарий 🤔 После такого упражнения многие вспомнят, что ниже колен есть ещё суставы 😁 P.s. проверено 🥲
После полу года жима платформы в неправильной технике и в прошлой тренировке подняв 140 килограмм будучи 45 кило могу вам сказать что мои колени покинули чат. Теперь жду прием у хирурга... Ребята пожалуйста никогда не используйте этот совет будьте очень аккуратны в жиме колени и впрямь могут заболеть...
Да, я тоже слушал многих в зале и пробовал по разному. Пришёл к тому что лучше для меня, повесить вес приемлемы 300 400 кг и делать в неполную амплитуду. В результате и силовые растут с годами и ноги развиваются. При стаже тренировок более 5 лет 200 кг ваши любимые любой будет с лёгкостью делать глубоко и с любой техникой.
Упражнение это напомнило мне "жим штанги из з головы сидя" - делайте полную амплитуду, вместо того что вы делаете и ваши дельты будут в шоке! Дельты да, будут, чистая правда что нагрузку они получат больше если штангу опускать до трапеции. И если, как в этом упражнении, забить в жиме на КАС то делать надо именно так - с полной амплитудой - до трапеции. )))))))))
раскачался как то на этом тренажёре ,на второй день адская боль в коленях , обезбол не берет, трое суток не спал малейшее движение и боль усиливается, почти на неделю ходить перестал , крч щас обхожу тренажер стороной
В таком варианте, выталкивание будет происходить за счет мысов ног а не пяток, что негативно скажется в дальнейшем и икры будут забирать часть нагрузки
Адекватные бодибилдеры тоже выполняют движения крайне безопасно, и аккуратно если что, и ни 1 не будет делать ничего подобного, чем больше вес тем меньше нужна амплитуда, и тем легче травмироваться от случайного выхода колена в сторону или за носок
херня эта амплитуда, очень большой шанс разрыва бицепса бедра или травмы коленей. особенно если человек не имеет нормальной растяжки, хотя и это плохо.
Так не пойдёт. Все люди разные, растяжка тоже, этот вариант подойдёт тем, кто не жалеет колени и они здоровы пока ещё и растяжка мышц позволит сделать так
![[СТРИМ] SENUA'S SAGA: HELLBLADE II С BRM | 23.05.2024](http://i.ytimg.com/vi/namAj0p3DVQ/mqdefault.jpg)
Интересно 🤔
А насколько такая амплитуда движения естественна и безопасна для коленей?
Пока колени за носки не уходят, будет безопасно
пока чашечка не выскакивает, будет безопасно)))
@@weenypp0k это то да, но если колено в сторону уходит это тоже не хорошо
@@crocodil2857 колено всегда должно идти параллельно положению стопы, поэтому нужно ставить носки врозь
@@crocodil2857 если поставить стопы параллельно и уводить колени в сторону, то это уже не физиологично и приведет к травме
Если выбор будет между тем, чтобы убить колени, но недобить квадрицепс, то лично я выберу сохранить колени, а на квадрицепс сделать еще одно два упражнения и его доработать.
Есть американский блогер качок, который показывал, что делать если не растут внизу квадры. Он сам этот путь прошел и некоторые мифы разрушал. Что с выносом вперед коленом, в полную амплитуду, низ квадр растет. А без выноса, только середина и верх. А мышцы у колен тощие. Так что, все можно закачать, если делать с умом.
@@Ninja_volleyball подскажи, как найти это видео
Давным-давно известен факт, что колено доминантное и тазодоминантное движение напрямую зависит от антропометрии.
Если в машине для жима ты не можешь пробить Квадру, то не нужно изобретать велосипед. Приседай фронтально. Ребята из ТА имеют развитые ноги и обходятся без жима ногами.
Если сейчас начнут говорить «а если грыжа и запрещены осевые нагрузки», то нахера вам нужны огромные Квадры?
При таком разведении ног вероятность подвернутого таза увеличивается (да, не у всех растянуто бедро). И мы видим негативную фазу работы бицепса бедра, да еще и приводов. Так что мы там качаем? Квадры? Или привода?
@@potapovpower да в такой технике там здоровым коленям конец придет. Про таз и позвоночник поздно думать, когда колени в обратную стороны выгнулись. Может этому чуваку с видео и нормально такое движение заходит, но среднестатистическому человеку это явно противопоказано.
Есть такое "старперское" правило: если движение выглядит со стороны ублюдски, не антропоморфно, то и не надо такое движение делать. Да, правило не идеальное, но в стандартных случаях оно вполне работает. А здесь оно выглядит максимально ублюдски.
@@IooDEMONooI ну у фитнес блогеров свое видение)
Причем этих «експертов» чаще вижу в сетке ддх. Ну, либо он придерживается правила «плохой pr - тоже pr”
Я тоже в жиме платформы разводил колени, пока меня заботливо не предупредил тренер, что если будут так делать, то связкам придёт пи*да.
Каким именно и почему он объяснил?
@@user-kg2ki7by3d объяснил. Нагрузка на связки боковые увеличивается, потому что давишь ты платформу. Вектор силы и т.д.
Всмысле разводил
А если приседаешь широкой постановкой ног, то на боковые связки не идет нагрузка? Или твой тренер только разгибания делает
@@user-lp6bp5bp8r немного разные движения. В обычных приседаниях, ты давишь снизу вверх, а здесь под углом платформу.
колени вышли с чата . При 200 кг с такой техникой колени вылетят
Так даже если он будет делать при малых весах у него галиностоп умрет моментально
Так разве не нужно жать до 90°?
Вылетают у того кто так не занимался ранее, в полную амплитуду. К этому нужно приходить постепенно, как и во всём.
@@delatj_denjgi_vot_tak посмотри какой должен быть присед со штангой, полный присед я имею в виду. У тебя как не крути колени уйдут в стороны, в виду особонности суставов. В этом тренажёре офигенное работать с разными круппами квадриков. Выше ноги, ниже ноги, шире, уже.
Хд, 200 жмут видел только в частичной, никаких полных амплитуд. Только в пауэрлифтинге и только со штангой полная. Но там речь не о коленях, а о достижениях. Здоровье коленей и вес в 200 при любой технике изнашиваются. При такой технике спокойно 60 80 кг делал и внутренняя часть бедра прям офигенное работает. Большие веса не к чему тут.
После фразы Огромный угол, я понял что этот совет обязательно надо использовать 😂
Много кто пишет про колени, но про голеностоп всего один комментарий 🤔
После такого упражнения многие вспомнят, что ниже колен есть ещё суставы 😁
P.s. проверено 🥲
Во, кстати да👍 хорошее замечание
У меня вообще голеностоп поврежден был, когда ногу подвернул и я физически такой угол острый в голеностопе не сделаю😅
Твои колени будут в шоке)
А потом и ты вместе с ними😂
Тренеры блин
"Теперь смотрите чтоб квадрицепс реально был в шоке"
Я: *делаю как в видео*
Квадрицепс: *Ох*ел*
Коленная чашечка: Можно я выйду?
Мениски и связки вышли из чата😅😅😅
забудьте про это упражнение и этого тренера , если хотите накачаться и остаться здоровыми
Забудь себя, ты - диванный эксперт, который, судя по комментарию, ни разу в зале не был
Полная амплитуда? Юра, давай, твой выход
Чел без квадрицепсов рассказывает как их качать😂
банить пожизненно нужно таких горе-тренеров
Расскажите, какое у вас образование
@@_Slslsl_ диванное
@@_Slslsl_ спроси лучше у этого тренера про образование
@@TURBO_KA4EK я буду спрашивать того, кого мне надо
@@_Slslsl_ вряд ли ты знаешь кого тебе надо
Ага, збс, нагрузка на колени будет больше, чем на всю поверхность квадрицепса 😏
Думаю угол 90° наиболее оптимальный и безопасный.
Угол 90 градусов наиболее опасный для колене
90 мало!! Нужен огромный угол 🤔 думаю градусов 370 подойдет!
Все четко, жду след видосов 💪👍
Чтобы квадрицепс испытал шок надо его качать при помощи подтягиваний
Дмитрий Рей большой привет передает))😎💪👍
Спасибо тренер, коляску ты оплатишь мне?
Молодец, всё чётко показал
Квадрицепс будет в шоке если выпрямить колени на прежде не взятом весе)))
Колени: "Просто здравствуй, просто как твои дела"
Привет, как дела? Р. S. Твои колени
А смысл, если можно уверенно делать внутри амплитуды с большим весом? Результат то всё равно будет ± одинаковый
Попробую 😊 спасибо бро!
После полу года жима платформы в неправильной технике и в прошлой тренировке подняв 140 килограмм будучи 45 кило могу вам сказать что мои колени покинули чат. Теперь жду прием у хирурга... Ребята пожалуйста никогда не используйте этот совет будьте очень аккуратны в жиме колени и впрямь могут заболеть...
Колени заболели только от просмотра 🥴
И на этом моменте, как только я повезу 50кг и сделаю в такой глубине, мои колени скажут досвидания
Ну что квадра очухался?
Квадрицепс: Если честно даже немного ох*ел!
Колени спасибо не скажут
Да, я тоже слушал многих в зале и пробовал по разному. Пришёл к тому что лучше для меня, повесить вес приемлемы 300 400 кг и делать в неполную амплитуду. В результате и силовые растут с годами и ноги развиваются. При стаже тренировок более 5 лет 200 кг ваши любимые любой будет с лёгкостью делать глубоко и с любой техникой.
Ваааау, тема! Спасибо за совет.
Наконец-то вторая часть!
Мне не надо,чтоб мышцы были в шоке, мне надо просто тренироваться
Может начать с того, что функция ног немы амплитудах движения, а в стабилизации?
В обычной -стандартной амплитуде качайте, и не выдумывайте, ноги будут расти с прогрессией нагрузок.
Упражнение это напомнило мне "жим штанги из з головы сидя" - делайте полную амплитуду, вместо того что вы делаете и ваши дельты будут в шоке!
Дельты да, будут, чистая правда что нагрузку они получат больше если штангу опускать до трапеции.
И если, как в этом упражнении, забить в жиме на КАС то делать надо именно так - с полной амплитудой - до трапеции. )))))))))
Вопрос тот же, А почему ноги тонкие?!
Колени вышли из чата
раскачался как то на этом тренажёре ,на второй день адская боль в коленях , обезбол не берет, трое суток не спал малейшее движение и боль усиливается, почти на неделю ходить перестал , крч щас обхожу тренажер стороной
Потому что ноги выпремляешь и ещё толчок сильный, надо плавно, что ноги прижаты были
Надо было к врачу идти. Суставы повреждены 200%.
Да, братик. Без веса возможно все. А ты попробуй так сделать 450кг
Бро сними видео какие спортивные питания принимаешь и какие рекомендуешь, пускай это будет без рекламы
Убей себе колени😂
А действительно что нужно делать-то это приседать
Как только ноги ниже опустились, уже боль в коленях пошла😅
Звезда связкам
+ Работа для хирурга
А колено и голеностоп не выйдут из чата?
Человек без ног учит нас, как качать ноги)
Тут первое что вылетит это голеностоп, а потом уже колени
Лучшее упражнение для приводящих
Выглядит страшно
Не огромный угол, а , наоборот, очень острый угол😊
Как колени при таком сгибе с весом в 3 раза больше своего?)))
В таком варианте, выталкивание будет происходить за счет мысов ног а не пяток, что негативно скажется в дальнейшем и икры будут забирать часть нагрузки
Решил шокировать квадрицепс и пошел делать жим
по посл данным надо ставить 800. потому что острее 90 град уже работает жопа и биц.бед. все ифбб жмут так. верх часть амп
Согласен
Это упражнение для спортсменов, для бодибилдинга. А не для обычных людей, которым такой результат не нужен. Колено травмируется при таком выполнении
Адекватные бодибилдеры тоже выполняют движения крайне безопасно, и аккуратно если что, и ни 1 не будет делать ничего подобного, чем больше вес тем меньше нужна амплитуда, и тем легче травмироваться от случайного выхода колена в сторону или за носок
Что-то при такой технике, ножки у тебя маловаты
В шоке будут колени
Ждем видео, когда таз оторвался...
Колени пошли искать выход))
Щепотку токсичности: Амплитуда огромная, а твои квадры до сих пор Нет!
Делай так каждый день и колени болеть перестанут 😅
Так и есть. Привыкнут к нагрузкам. Все дело в том, чего добиваешься. В полной амплитуде, хорошо нагружаются низ квадр. Прямо у колен.
Фёдоров показывал: стопы, колени, плечи на одной линии, стопы прямо
Удивительно, что на платформе у Вас только пол стопы. 200кг тоже в полстопы жать рекомендуете?
Там не пол стопы, стопа полностью на платформе, присмотритесь к ней, у нее есть небольшой выступ вниз
Большая амплитуда требует постоянного курса и плотных бинтов
херня эта амплитуда, очень большой шанс разрыва бицепса бедра или травмы коленей. особенно если человек не имеет нормальной растяжки, хотя и это плохо.
Ну наконец-то ноги
на пустой платформе прокатит, а на 150+ начнется веселуха с суставами колен и ступней
колени будут еще в большем шоке...
Расскажи про фарму лучше
Всегда удивлялся дурачкам, которые приседают 60-80*10, а потом тащат все блины сюда и делают это упражнение слегка сгибая колени.
Травмы привет.
А мне ещё и пузо мешает 😂
Этоже безумная нагрузка на голень ,если делать с тяжолимы весами
❤ все по делу
При такой постановке ног шикарно работает не только квадра, но и Капля растёт просто великолепно. На девочках такой тип ног выглядит ужасно..
Шо попало , лишь бы просмотры. Гений , только он открыл истину
Это можно сравнить с обычными приседаниями и приседания на одной ноге. Трицепс бедра просто супер растягивается, от чего шок и рост.
Трицепс?
Спасибо попробую
Кто нибудь скажите ему, что микрофон можно к футболке прицепить.
Все верно сказано, я подтверждаю, можете даже не спорить, диванные эксперты😂
Ронни: ну, ну ладно..
Когда рост высокий и нет хорошей гибкости, это не вариант.
Он сейчас крупнее раза в два😅
А что делать если эта платформа для ног в зале узкая
Так не пойдёт. Все люди разные, растяжка тоже, этот вариант подойдёт тем, кто не жалеет колени и они здоровы пока ещё и растяжка мышц позволит сделать так
у каждого Абрама своя программа
А чё, у нас теперь мышцы не от веса растут, а от некого "Шока"? Оксимирон хоть знает об этом?
Во все времена-угол коленей ниже 90 градусов-пипец коленям))читайте олдскульных качков той американской волны-там правда!)
А где твои Квадры костля?😂
Читинг, Частичная амплитуда малоповторка.
Да автора видимо ещё не всё дошло
Ну по сути, внешний ведь угол большой, так что и так можно сказать и так, просто угол не внутренний, а внешний
в шоке будут не только мышцы! но и суставы.
Он уже до делался жим штанги лёжа, советчик...
При такой амплитуде, порвешь сухожилия, или мышцу.
Красавчик
Далеко не все колени такое одобрят.
Да и подвижности голеностопа не у каждого хватит🤷♂️
Спасибо, попробуемс :)
Попробую тонну с такой амплитудай пожать ногами .
Но ведь надо поставить ноги уже и выше. А с таким вариантом у большинства будут в опасности колени). Все индивидуально, конечно,
Читинг-сила ❤
Да уж, миниск спасибо не скажет
делай так 5 подходов по 12 и колени болеть не будут