Подытожу просмотр каналов Дениса. 1. Начал питаться: 2 гр белков и углеводов на кг массы и 0,5 гр жира - за 15 дней ремень на штанах ушел на 5 см и стал виден пресс!!!! Для себя понял главное - записывать, что ты ешь. 2. Купил книжку Дениса. 3. Начал въезжать: что к чему и куда ведет. Так разжевывать - это талант! РЕСПЕКТ МУЖИКУ!!!
У меня рост 189 и при этом кифоз грудного отдела. Прощай приседания, прощая становая. Но я буду стараться без этих упражнений достичь хороших результатов! Спасибо огромное тебе Денис за твои уроки!!!
ООО наконец то !!! УРА УРА УРА !!! Вы рассказали как прокачивать мышцы бедра внутренние и внешние. Нигде не мог четкой информации. В залах тренера просто говорили присед со штангой делать и все придет само.
Здравствуй Денис! Так-как сушусь, много времени уделяю кардио, а именно бегу по беговой дорожке. До того как начал активно бегать и по сей день при первом приседании имеется безболезненный щелчок в коленях. По возможности прокомментируй )))))
Zdrastvuite Denis, spasibo za roliki. Treneruiusi uje mesetz po vashei tehnike, oceni pandravilosi, mishtzi boleat 2,3 dnea posle trenirovke)) U menea malii ves 75kg, rost 1.83m...Vopros.. Kak dobaviti v masu?
Денис, а как Вы считаете, если цель подсушиться к лету, достаточно ли набрать массу, скажем до 90кг, а потом усиленно начать кардио (бег, велосипед, плавание), одновременно питаясь 2гр белка/кг и 3 гр углев/кг? Или при усиленном кардио я начну терять и мышечную массу?
Денис, у меня такой вопрос.. В юности была травма (был расколот мениск и часть мениска была удалена). Сейчас решил занятся саморазвитием..)) Какие упражнения посоветуешь?
Спасибо за видео. Возник вопрос "Можно ли делать выпада с места, то есть не передвигаться а стоя на месте поочередно сдать выпад и вернуться в исходное положение?" Вопрос связан с тем что зал не большой и нет места для "прогулки"
Денис у меня вот такой вопрос. После долгой разминки с чего нужно начать, с верхней части тела или с нижней и в какой последовательности? Лайк пожалуста, очень занимательный вопрос.
Денис скажите пожалуйста мышцы ног состоят в большинстве из медлиних волокон и поэтому владимир кравцов советует качать ноги по 8 подходов в короткой амплитуде(30 секунд подход) вид тело не уметь считать ему важно время под определенной нагрузкой! Ваше мнения!
Денис хочу спросить! Не все могут позволить ходить в спортзал некоторые тренируются в домашней обстановке.Можно как нибудь заменить жим ногами на что-нибудь простое для всёх что-бы каждый мог это сделать дома
Лучшее упражнение (базовое) на заднюю сторону бедра (бицепс бедра) является мёртвая тяга, Денис же показал изолирующее упражнение на бицепс бедра. Это совет тем, кто хочет набрать хорошую массу ног.
Денис, скажите, вот скоро лета (через пол года) на сколько реально привести в хорошее состояние ноги? сколько раз в неделю их нужно тренеровать? ( лайк что бы увидел)
Денис,а скажи,вот вы рассказываете нам все что знаете,как качаться,как правильно кушать, и вы рассказали уже реально про все,что вы будете дальше снимать и выкладывать на ютюб?
Я не профессионал, но все же имею большой багаж теории и некоторое кол-во практики. Так вот я не понимаю как тренировка ног может помешать росту. Напротив, после тренировки ног вырабатывается большое кол-во тестостерона, стимулирующего рост (во всяком случае рост мышц). Если же данное утверждение касается того, что во время, например, приседаний сжимается позвоночник, то он сжимается и при становой и жимах на плечи и еще куче упражнений.
Как по мне, так для набора массы ног хватит приседаний, жима ногами и подъемы на носки с гантелей+прокачка икр на тренажере для жима ног. То бишь исключить разгибания, сгибания ног. Но здесь опять же, не для всех, главное следить за результатами. Если нету прогресса, то определенно что-то менять. Например интенсивность, кол-во повторений и сетов, сокращенные программы, делающие акцент только на базовые и комплексные упражнения.
Уважаемый Денис, хоть я и просмотрел все Ваши выпуски, я упустил один момент - как правильно разогреваться перед тренировкой, и еще важнее, как правильно заканчивать тренировку. Даже если Вы уже упоминали это, я был бы признателен, если бы Вы этот момент повторили, как говориться „Повторение - мать ученья”.
Я не совсем тот Денис, которого ты спрашивал, но выскажу свое мнение: если опасаешься, что не будешь расти - не делай приседаний со штангой (и других упражнений, оказывающих компрессионное воздействие на позвоночник). Работай на тренажерах (как на видео).
РЕБЯТ, СРАЗУ СКАЖУ СПАСИБО ЗА ЛАЙКИ! ИХ КОЛИЧЕСТВО ПОЗВОЛЯЕТ МНЕ СУДИТЬ КАКАЯ ТЕМА ВАМ ИНТЕРЕСНА И КАКОЙ МЕТОД ИЗЛОЖЕНИЯ. СПАСИБО.
Подытожу просмотр каналов Дениса. 1. Начал питаться: 2 гр белков и углеводов на кг массы и 0,5 гр жира - за 15 дней ремень на штанах ушел на 5 см и стал виден пресс!!!! Для себя понял главное - записывать, что ты ешь. 2. Купил книжку Дениса. 3. Начал въезжать: что к чему и куда ведет. Так разжевывать - это талант! РЕСПЕКТ МУЖИКУ!!!
Спасибо Денис и Виктория за Вашу работу.
Какие крутые ноги!
Денис тебя смотреть можно даже не увлекаясь культуризмом. Приятный голос и полезное видео. Спасибо!
Если бы еще более поподробнее
отлично! коротко и очень содержательно, за что я и люблю эти выпуски!
Спасибо ,Денис !
Благодарю Денис!
Языкастый змей))) Складно поёт))) Ему бы озвучкой заниматься. Во всех смыслах одарённый человек.
наконец-то компетентный человек объяснил доступно и обоснованно про угол при приседе/жиме ногами. надоели уже споры по поводу "досел-не досел"
Для тех кто умеет Думать в этом видео Оооочень много информации.............
Пожелаем творческих успехов Денису)
Спасибо за ваш труд и видео для нас! Про ноги и бока побольше пожалуйста!
Всё интересно и грамотно, нравятся ваши видео
У меня рост 189 и при этом кифоз грудного отдела. Прощай приседания, прощая становая. Но я буду стараться без этих упражнений достичь хороших результатов! Спасибо огромное тебе Денис за твои уроки!!!
очень толково рассказываете, респект! Приятно смотреть и слушать)
ООО наконец то !!! УРА УРА УРА !!! Вы рассказали как прокачивать мышцы бедра внутренние и внешние. Нигде не мог четкой информации. В залах тренера просто говорили присед со штангой делать и все придет само.
Огромное спасибо!
Очень познавательно.
Было очень интересно посмотреть особенно про жим ногами. Спасибо!
Денис ! Спасибо за ролики . !!! Смотрю с удовольствием . Хотелось бы какуето программу для сброса веса . Всё таки лето совсем не за горами . Спасибо !
очень интересные видео так держать!
Эх Крутые парни реально крутые дела делают🤙🤙🤙
Спасибо, полезно было послушать про углы.
Денисе, Сделай пожалуйста рубрику для подростков от 14 до 25 лет!!! Мне кажется её очень многие будут смотреть!
Молодец! Классно видео делаешь! Продолжай в том же духе)
На беговой дорожке больше километра бегать нельзя, т.к. стираются коленные диски. ( из за вибрации беговой дорожки) Отсюда вывод...
Долго я ждал это видео.Спасибо!
Спасибо за информацию. Возьму на вооружение.
Интересна тема про протеины, какие лучше, с чего начать и тд...спасибо!
Здравствуй Денис! Так-как сушусь, много времени уделяю кардио, а именно бегу по беговой дорожке. До того как начал активно бегать и по сей день при первом приседании имеется безболезненный щелчок в коленях. По возможности прокомментируй )))))
Denis davno smotrju tvoi video oooo4en nravitsja, vse prjam po polo4kam rasskladqvaew ;)
a mozew pokazat upraznenija na trapeciju i triceps ?
для новичков очень даже подходит.
Спасибо!
Zdrastvuite Denis, spasibo za roliki. Treneruiusi uje mesetz po vashei tehnike, oceni pandravilosi, mishtzi boleat 2,3 dnea posle trenirovke)) U menea malii ves 75kg, rost 1.83m...Vopros.. Kak dobaviti v masu?
Большое спасибо, Денис, было познавательно! Особенно про перемещение нагрузки в разных точках амплитуды.
Денис, а как Вы считаете, если цель подсушиться к лету, достаточно ли набрать массу, скажем до 90кг, а потом усиленно начать кардио (бег, велосипед, плавание), одновременно питаясь 2гр белка/кг и 3 гр углев/кг? Или при усиленном кардио я начну терять и мышечную массу?
думаю можно!
Спасибо, что разъяснили с пресиданиями. Оказывается неправильно делал)
А что на счёт трапеций и предплечий?Денис,ты делаешь специальные упражнения на эти группы мышц?
Как правильно составить программу тренировок ?
и с какими интервалами времени нужно менять.
Добрый день Денис, хотел бы задать вопрос, после болезни( грипп или орви) в течении какого времени нужно выходить в спортзал, и какие нагрузки нужны.
Денис, у меня такой вопрос.. В юности была травма (был расколот мениск и часть мениска была удалена). Сейчас решил занятся саморазвитием..)) Какие упражнения посоветуешь?
Денис, мне почти 17 лет. Интересует вопрос: влияют ли приседания со штангой на рост? Заранее спасибо :)
Спасибо за видео. Возник вопрос "Можно ли делать выпада с места, то есть не передвигаться а стоя на месте поочередно сдать выпад и вернуться в исходное положение?" Вопрос связан с тем что зал не большой и нет места для "прогулки"
Денис,расскажи про кардионагрузки!
Денис,когда следующие видео?А то давно не выходило.
А где канал про питание? Вы супер!!! Я хоть и девушка,но нужные моменты и для себя нахожу :)
Денис, что с фильмом Бодибилдер? Когда состоится премьера?
Нереально про все рассказать)
лайк не глядя
это нормально и физиологично, если у тебя здоровые колени.этот звук даёт жидкость ,переливающаяся в колене.
Денис у меня вот такой вопрос. После долгой разминки с чего нужно начать, с верхней части тела или с нижней и в какой последовательности?
Лайк пожалуста, очень занимательный вопрос.
Денис скажите пожалуйста мышцы ног состоят в большинстве из медлиних волокон и поэтому владимир кравцов советует качать ноги по 8 подходов в короткой амплитуде(30 секунд подход) вид тело не уметь считать ему важно время под определенной нагрузкой! Ваше мнения!
Спасибо
Денис, а нельзя ли хоть какое то внимание уделять количеству повторений и подходов, которое бы лучшем образом тренировало определенные группы мышц?
Как там в Калифорнии, Денис ?
Хотелось еще послушать про пресс.
Денис, подскажите пожалуйста, как можно комбинировать, допустим, супер масса рук, плечи супер масса, супер ноги, икры и т.д в одну тренировку
Денис хочу спросить! Не все могут позволить ходить в спортзал некоторые тренируются в домашней обстановке.Можно как нибудь заменить жим ногами на что-нибудь простое для всёх что-бы каждый мог это сделать дома
173 - 0
Вы становитесь очень популярны!!!
Песни: Kiss - I was made for loving you
Tyga - Make It Nasty
Денис скажите а как быть с такой вроде бы распространенной проблемой у тех кто качается, с давлением? У меня лично регулярно немного болит голова.
Денис,можно ли тренировать ноги при варикозном расширении вен! Если да то какие виды упражнений можно делать?
Денис, расскажи про спорт питание!
спасибо!
а если после интенсивной тренировки на следущее утро НЕболят мышцы, значет ли ето што ето плохая тренировка?
больше видео!!!
Денис со скольки лет можно делать приседания со штангой
супер
спасибо Денис, а что делать, если колени больные?
Лучшее упражнение (базовое) на заднюю сторону бедра (бицепс бедра) является мёртвая тяга, Денис же показал изолирующее упражнение на бицепс бедра.
Это совет тем, кто хочет набрать хорошую массу ног.
какую камеру пользуете?
Что мне делать чтобы быть быстрей
Денис, скажите, вот скоро лета (через пол года) на сколько реально привести в хорошее состояние ноги? сколько раз в неделю их нужно тренеровать? ( лайк что бы увидел)
Денис,а скажи,вот вы рассказываете нам все что знаете,как качаться,как правильно кушать, и вы рассказали уже реально про все,что вы будете дальше снимать и выкладывать на ютюб?
Денис, а можете показать как накачать верхнюю часть бицепса, что бы рука казалась более треугольной формы
Как Денис объяснял, следующие выпуски он будет посвящать отдельно каждой группе мышц, так что поверь, работы еще надолго хватит
Про жим ногами полностью согласен, доходишь до отметки в 90 градусов и все, ноги как будто не твои становятся, не можешь поднять и все тут=)
Привет, мне 15 лет, в зал хожу пол года.. на начале было 70 кг, теперь 68... может что-то не правильно делаю? Питаюсь 5-6 раз в день, до 2500 калорий.
клёво
А если нет возможности посещения зала, как можно заменить жимы если дома есть штанга и гантели?
Я не профессионал, но все же имею большой багаж теории и некоторое кол-во практики. Так вот я не понимаю как тренировка ног может помешать росту. Напротив, после тренировки ног вырабатывается большое кол-во тестостерона, стимулирующего рост (во всяком случае рост мышц). Если же данное утверждение касается того, что во время, например, приседаний сжимается позвоночник, то он сжимается и при становой и жимах на плечи и еще куче упражнений.
Денис, сколько вам лет ? Отлична выгледите. Спасибо.
Расскажи пожалуйста про кардио
качество у дениса ядерное!!
Как по мне, так для набора массы ног хватит приседаний, жима ногами и подъемы на носки с гантелей+прокачка икр на тренажере для жима ног. То бишь исключить разгибания, сгибания ног. Но здесь опять же, не для всех, главное следить за результатами. Если нету прогресса, то определенно что-то менять. Например интенсивность, кол-во повторений и сетов, сокращенные программы, делающие акцент только на базовые и комплексные упражнения.
А где ты книгу покупал ?
Хотелось бы попросить публиковать плейлист треков использованых в роликах. Спасибо =) (кто ЗА палец вверх)
Денис, может откроете свой тренажёрный зал и станете тренером? :))
Уважаемый Денис, хоть я и просмотрел все Ваши выпуски, я упустил один момент - как правильно разогреваться перед тренировкой, и еще важнее, как правильно заканчивать тренировку. Даже если Вы уже упоминали это, я был бы признателен, если бы Вы этот момент повторили, как говориться „Повторение - мать ученья”.
57 и 175??? братан, да у тебя анорексия... если я худой (вес 68 кг, рост примерно 177-178).. ужас. а сколько тебе лет?
я тоже покупал....cardio training не помог...
турник брус .....
Хотелось бы о шрагах что нибудь узнать.
Я не совсем тот Денис, которого ты спрашивал, но выскажу свое мнение: если опасаешься, что не будешь расти - не делай приседаний со штангой (и других упражнений, оказывающих компрессионное воздействие на позвоночник). Работай на тренажерах (как на видео).
25типятилетних подростков)
намотал кое что на ус..сегодня применю.
Покажи как накачать предплечья
Денис, у тебя скоро закончатся мышца ) Покажи как качать кисти чтоле, если они конечно важны .
Мне 15 я тож занимаюсь посоны)
Спасибо, я тоже шпала, и мне приседания даются тяжело...
Денис, почему у вас нет мышц возле коленного сустава? мой друг футболист и у него огромные колени
лайк за KISS