最容易被忽視的習慣，比爾蓋茲都臣服的一本書｜《為什麼要睡覺？》｜文森說書
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- Опубліковано 21 лип 2020
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還沒開始看這本書之前
我心中有幾個想法
1. 我知道睡覺很重要啊，但就是想熬夜看怪奇物語
2. 我知道睡滿八小時對自己比較健康，但公司叫我八點半打卡，我能怎麼辦
這本書的剛開始幾章，作者會談論一些我從沒聽過的睡眠科學知識，然後再往後推幾章，哇賽，我覺得我好像會活不久
雖然這本主打睡眠科學，但作者其實會用很生活化的方式向讀者說明，也有很多奇怪的實驗，例如: 現代讀夢術...
如果你一直都無法早點上床睡覺
如果你覺得喝酒可以助眠
或是你有服用褪黑激素的習慣
我想
這本《為什麼要睡覺？》能說服比爾蓋茲改變睡眠習慣
平凡如我們
應該也可以
你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
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時間軸:
1:09 為什麼海豚不會做夢
2:39 最划算的生意：你睡覺，大腦幫你做事
4:27 夜貓子苦衷/晚睡晚起是天生的
5:46 酒精助眠的真相/褪黑激素有效嗎？
7:42 提升睡眠品質的方式
9:01 書中額外的內容
然後
去睡覺
Aaa
想问问，这种视频怎么做呢?您有教视频吗?
在美国可以买您的书吗？
動畫好可愛♥️
从cc
世界偏袒早睡早起的人
聽到這句直接按讚😆
真的很偏袒啊，為什麼設定這麼早的上班時間😩
晚睡晚起的人每天都在自我懷疑！覺得自己好廢 哈哈
聽到這句我直接訂閱
晚睡晚起的人每天被早睡早起的人霸凌
常被罵你就是生活作息不正常才惡性循環
阿就真的晚上深夜時段精神最好能好好做事也要被罵...
很久很久以前就覺得這世界偏袒他們了，不公平啊
1、睡覺前兩個小時不接觸藍光
2、做夢有效釋放情緒
3、睡覺前想一個要解決的問題，起床後處理昨晚想的問題
文森:*介紹一本講述有關睡眠重要性的書*
我:*在凌晨一點看這影片*
在下午一點半看這影片，打哈欠了，但不能睡TT
哈哈哈哈我也是，但我就是夜型人來看自己身體作息的答案😂😂
太感谢有这个影片了，让我晚睡晚起的习惯减轻了罪恶感，真的从小到大被所有人骂这是很可耻的，但我自己就觉得这样睡眠很舒服质量也高，而且明显觉得睡好了皮肤也很好，反而看到很多早睡早起的人皮肤不是很好，所以真的不一定早睡早起就是唯一正确的睡眠方式
難怪我這麼愛睡覺🥴😂
心情不好👉睡覺
肚子餓👉睡覺
不想動👉睡覺
然後就能解決了
可以認識嗎
肚子饿，睡觉 emmmm
想运动减肥的时候👉 睡觉
我也是，喜歡睡覺還被唸😓
然後........睡著之後 大腦幫你 心情變好~ 吃的很飽 夢到在健身房 很努力運動~ XD
現在的人都捨不得睡覺，孰不知睡眠藏著好多寶藏☺️☺️
是啊，睡覺真的是種魔法，似乎什麼問題睡個二十分鐘都能解決
真的很多寶藏藏在睡眠的大腦裡💕
因為不晚睡的話，一天24小時就沒有一秒是自己的了。
不！從事設計創作藝術工作的人十分珍惜睡眠的
@@vincent_reading 影片中提到睡眠做夢，是都會做夢嗎？還是只是我們忘記了我們有做夢，之前聽到有種說法是做夢代表你睡眠品質差，怎麼如此兩極
我老婆是我遇過唯一一個每天做夢的人!!每天喔!! 他說從他有記憶以來，從小做夢做到現在36歲， 她的睡眠品質好到我們家兩個小孩都比不上她，而且很準時，所以她的記憶力真的比我好幾百倍，這是真的!我跟她結婚十年從來沒有那種甚麼半夜，小孩睡了之後的那種促膝長談，因為她都在小孩睡前她就睡了，然後隔天她都會跟我分享她的夢，雖然大多很無聊，但我真的覺得不可思議....
太令人羨慕的睡眠習慣了吧，我連一天能一覺到天亮都是奢求😕🙁😞
@@vincent_reading 恩我也跟她說過，分一點睡眠給我，或許我就不會常因為忘記事情被妳唸....
劉治賢 原來也有人是天天做夢..我也是從小到大到現在31歲，每天做夢不中斷..起來都會記得夢境是什麼
怎么和我女朋友一样
看来你是个尽职的爸爸。通常妈妈有了小孩的前2年是不可能睡整觉的。小孩生病什么的，基本都是妈妈的事哦。
原來啊！從小到大無法克制自己夜貓子
不過夜貓子也真的會影響身體
自己不稍微克制 都會超過三點多……
太懂你了 我几乎很少2点前睡觉
不論早睡晚睡，感覺睡飽是最重要的！（反省
謝謝文森推薦這本書～
不客氣😃
睡前想一個最難的問題，我會一直想到早上
睡前用腦過度 會失眠
我只希望是等我睡著後腦子再開Party，而不是我躺下的那一刻。
所以，睡觉是发泄情绪，也是灵感来源。我最新的认知：人如果一直处在at ease (安详）的状态下，是不需要多少时间睡觉的。😌 灵性修行的人就是如此，头脑依然有很好的清晰度！文森，你那一句“预备”说得生动有趣！😄 羡慕你的动画技术，我不会技术，只能人出镜！😂
沒錯，解決情緒，同時也是發想創意
夢如果有職責，那就是啟蒙一個想法
所以我在悲伤难过压力大的时候可以睡一整天.. 负面情绪简直就是身体打击
1:28 那裡的睡眠週期應該不是用4小時+4小時，而是每一個週期90分鐘就包含非快速動眼及快速動眼期，一週期結束之後進入下一個週期
特地下來翻有沒有留言哈哈
應該是說每個週期的REM和非REM的比重不一樣
沒錯 這個書裡也有強調，睡眠是有週期的，不能直接劃分成前後兩段，而且就算考慮總時長非REM跟REM的比例也不是1:1。
我覺得海狗睡覺的動畫好可愛
哈哈，有種傻傻的喜感
我是夜貓子，看見太陽時睡得特別好，若強迫過早睡早起的生活會永遠睡不飽，每天要用蠻牛才能撐過上班時間。
而且我們母系這裡的親人全部都是夜貓子。
我也是！！！！！
我也是～跟別人不一樣一直很苦惱
我是一个每天睡觉都一定会做梦的人。一直以来有点担心，因为我发现不是每个人都和我一样多梦的。传统认为太多梦是脑袋思绪混乱，忧虑，会导致睡眠品质变差。今天知道了做梦是好事，我可以安心去睡了。😁
很羨慕每晚都能做夢的人，這是種幸福
看来别人说什么你就会信什么吧嘿嘿
我也是个常常做梦的人，而且几乎每一天做的梦醒来后都可以记得很清楚。有时候详细到可以记得梦里面嗅到气味，摸到的触感等。一开始的时候我也是很担心也很烦躁，但是就是没有办法解决梦这个问题。但是后来看开了把梦当成看一套戏也好，一场冒险也好，体验不一样的人生就开心很多了。
睡醒時不記得夢過什麼，才是真正睡得好。
@@livefornow6927 你可以練清醒夢
我以前習慣早睡的
後來發現同年齡的人都晚睡
我也學著晚睡
於是轉型成夜貓子還回不去了
表示你是介於兩者之間的40%
感謝文森的說書！真的是讓忙碌沒時間看書的人也能吸收書本的知識💙
很有幫助的影片，謝謝你~
這個主題好好玩！
我想回應一下影片5:34 秒的部分「早起導致夢想破產」這件事！
從小到大一直到30出頭，我都是每天作夢的人，而且我還會記得做夢的內容！
我記得在研究所時期會常常夢到自己英文講的很流利，還曾被室友聽到講夢話是在講英文😂😅結果兩年後真的變的英語流利，後來成為英語老師與口譯人員！
還有七八年前曾經夢到騎腳踏車飛起來到歐洲到處闖蕩，結果現在真的在歐洲工作生活，而且幾乎每天都騎腳踏車🚴♀️🤣🤣🤣
我覺得會做夢跟夢想和創造力似乎有著不可思議的關聯，因為其實做夢就是把當時還沒有成的事情visualize 了！
甚至有時候一些考試題目原本不會做，去睡覺我可能就會突然領悟到，隔天就會了！但沒睡飽真的學習效率很差！而且做夢沒做爽會覺得人生日復一日很沒意義..
可惜國高中都是早上八時前要到校（我是夜型人），整個國高中六年都活得像殭屍不知道在學什麼，直到高三決定早上的課都翹課，睡到飽再去學校，成績開始突飛猛進！到大學研究所因為課都比較晚，成績就一直很好了。
當然當自己狀態不好也是常常做惡夢，甚至到三十幾還會夢到上學考試要遲到，聯考題目不會寫這種恐怖回憶😭
很奇怪的是，近幾年越來越少作夢了，都是躺下去直接一覺到天亮！睡眠品質還算不錯但有時還滿想念做一些奇怪的夢的！同時發現，其實自己似乎越來越沒有夢想了，一部分是實現了吧！但一部分也發現自己越來越「實際」沒什麼想像力了！可能是年紀越來越大了😂
這是我的心得❤️
真的有想睡覺的感覺 謝謝文森❤️
對我很有用 謝謝你的有條有理的整理出來 並推薦這本書！
文森說的好仔細、好棒喔👍讚👍
無意間看這個視頻 好棒👍謝謝資訊
這集內容太讚囉!
遠離藍光， 多看書， 聽音樂， 提高睡眠品質， 讚👍， 感恩分享！
非常喜歡這個老師的課 是我上過最有趣也學到最多的課程
謝謝Vincent, 這篇解說好有趣可愛，聽到我都大笑了💜💜💜💜
最近剛好很好奇這本書！謝謝分享
非常开心听到"晚睡晚起不是懒惰"、"做梦有好处"的新观点，看来读书使人自由的说法是真的哦！😜
感謝製作😍😍😍😍沒時間沒動力看書的人很需要☺️
透過睡眠來解決問題這個是真的！！！
記得當初在唸碩士寫論文做研究時，常常會遇到一些無法解決的問題
而這時候通常只要去小睡一下，起床後再重新看一次問題就會立刻有解答
我覺得應該也跟潛意識在睡眠時重新整理腦中資訊有關，真的很有用！
謝謝分享！
睡飽看，精神滿滿！謝謝Vincent ^_^
不客氣🤗
我發現我通常在凌晨一，二點鐘的時候最有動力和精力工作或學習🤣🤣
感謝文森分享 想問除了讓身體散熱和減少藍光 還有甚麼提升睡眠品質的方法嗎
你真的是UA-camr中少數影片品質都那麼高的，很謝謝你！
剛剛想去借這本書發現每個圖書館都預約了8、9個人起跳(╥﹏╥)
很好的說書平台，廣告植入不會太多。看觀聽不錯
①看了影片還不會想睡
②很少做夢，難怪膽子小
③感謝文森分享❤
视频做得很好 言简意赅！点赞
做夢是好事，反而可以增強思維和記憶，統合各種資訊和給予靈感
以前都會很排斥做夢，認為做夢是不好的，害怕做夢，但現在了解了做夢是好事，而且還能減低恐懼感和壓力
不過關於睡眠時間的類型，覺得這是習慣可以調整的，小時候我是九點十點前睡，那我大概是晨型人，但大學後就變成凌晨三四點睡了，變成夜貓子，這是習慣的問題，現在在慢慢調整回晚上十點睡的狀態，目前已經維持在一點的時候入睡，這幾天慢慢調整到十二點入睡
文森真的好可愛
我很喜欢你pin point式的方法，让人很容易明白。工作是多了一些，但对读者很有帮助。
快了，很快就會改變了⋯⋯耐心跟念力
我一看thumbnail就立刻点进来了！因为我就是晚睡晚起，然后我妈就非要给我硬纠正我就很难受。。然后作者竟然是我们学校心理学教授！看到后面的解释加社会偏袒早睡早起的人真是必须点赞啊！简直就是我
Vincent 謝謝你推薦
不客氣🙂
你的動畫真的太可愛
飽受失眠所苦的我在凌晨5點多看到這影片🤣🤣🤣決定去買這本書回來看了！
而且我好久好久沒有做夢過了，難怪記憶力越來越差⋯⋯
睡眠规律、保证充足的好的睡眠，真的很重要！
F.lux确实是个好软件！可以过滤蓝光！
感謝分享.
突然感到好睏... :D
深有同感，睡前想过的问题，睡觉醒来之后反而思路会更加清晰，证明睡觉并不是简单的意识中断，而是大脑重新整理恢复的过程。
酷! 從讀書時期就發現 睡前背單字 效率會比白天時候背單字來的有效率!!!
解惑了!!!
勵志的書
看到开头就睡着了。。 哈哈哈～ 起来再看了一遍
封面的貓太可愛，給你讚！
看完了影片就马上买了这本回去看 哈哈xddd
與神對話III, Neale Donald Walsch 也有些有趣的觀點，推推～
雖然談睡覺感覺不起眼，但看到文森說一下子做了那麼多頁的筆記，感覺一定要買書來嗑完！放入待買清單！
耶，這本真的超推，很神奇的一本書
終於有人說出夜貓子的心聲了！我腦袋要在晚上才能完全正常運作，有時寫東西時要喝一點酒但絕不能多，這時會加速運轉，日頭赤炎炎時最想休息睡覺了啊啊啊😪
聲音好聽，所以訂閱了，想留在睡前當有聲書聽
加入變會員囉～
哈哈哈哈哈
很多事情我过了很久还是会有强烈的情绪反应呢
看到封面忍不住點進來😻
你好 很喜歡妳的影片，請問有電子書可以購買的方式嗎
謝謝
兩年過去了，每次有人叫我不要熬夜我就傳給他這個影片😌
夜貓子太難了……
正常工作時間會被迫準時早起，大家都說養成習慣了就會早睡早起。
根本就不會養成習慣。如果隔天是假期或者有連假，當日馬上立刻就可以恢復晚睡的習性。
看完之後，想睡覺啦！😜 (開玩笑的 🤪)
已經訂閱您的頻道啦！🤓
感謝您的分享! 🤗
耶穌祝福您大家! 😇😘
文森可以拍一下人生觀的影片嗎
我熬夜在看這部影片
電腦一裝f.lux螢幕變黃色後就馬上想睡 感謝分享
這本大推!!! 我也是從比爾蓋茲那裏知道的，完全顛覆睡眠的觀念 現在我都依定睡滿8小時
真的很好看😍我看完一百頁筆記就快滿了
是連續睡還是加起來？我其實很想連續睡但只有幾次連續睡了7小時，平常大概5個多近6個就起床了……
@@vincent_reading 你好 我能厚脸皮的问下你的笔记能分享下吗哈哈哈
預備..開始睡覺！
接著他就下班了XDD
這個形容好可愛阿😂
原來~兩津中的[日暮]是真的!!!
文森可以說一集對於晚睡晚起的人該怎麼適應現今環境嗎?
嗯！睡眠真的很重要。
哇，這顛覆我的認知。我以為做夢代表沒有好好睡覺，結果反而是身體最放鬆的時候。
好喜歡Vincent旁邊的樹獺和海豹，在旁邊好療癒，原來做夢能幫助更好的睡眠，我以前總認為做夢很累尤其是做很累或惡夢，看到Vincent的分享讓現在我變得很期待做夢尤其要做好夢 。
我想我應該就是那30%的夜貓子吧!滿認同基因影響，因為我爸媽也是夜貓子。
我特愛Vincent上班族騎飛輪這個畫面，一開始這畫面很突兀，原來是要表現裝忙，真是貼切不過。
最後linkin創辦人睡前想問題這個習慣我有個疑問?這樣不會影響睡眠品質嗎?因為把煩惱帶入夢鄉?
謝謝Vincent的分享~幫助很多
有的人晚上8點睡覺，凌晨4點醒來
50分鐘前在4點醒來的我: *silent screaming*
早上看到這個..哈哈 我也要去睡回籠覺嘍
Good …!!!
我只想說：海狗好可愛！XD
哈哈，而且牠還能聰明地變換睡眠習慣，有顏值又有內涵
哈！睡前沖熱水澡，會因放鬆
而擺出可愛的姿勢睡覺😂😂😂
聽完這本書，覺得該把好好睡覺放進時間箱裡面🤗
預備...開始睡覺 💤接著它就下班了😭🤣🤣 好好笑
我每天睡前都会看一大堆新资讯，自我提问，反省当天的事情，然后马上睡觉哈哈哈 有时在梦里好像可以有意识的去思考问题，感觉到身体是瘫痪的，而我自己在漆黑的房间里和自己谈话 哈哈
睡前想最煩惱的事情會讓我更睡不著耶
第一種謬誤最難吧
通常受過創傷 人的反射都是盡力避免再遭受一次
很難會有人不斷的面對創傷以及去克服
關於睡眠＂快速動眼期＂和＂非快速動眼期＂的敘述
和我之前所學有點出入
我沒有閱讀該書，如果單就youtuber整理的影片來看
書中把睡眠中的8小時分成兩部份
前面4小時是非快速動眼期，後面4小時是快速動眼期（也就是發生做夢的時候）
但是我在學的情況並不是這樣一刀切
睡眠週期比較類似一個正弦波，波峰是淺眠，也是快速動眼期
其他時間則是處在不同程度的睡眠深度，都為非快速動眼期
一個週期大約是90分鐘
所以才有建議至少睡滿90分鐘一個週期再起床比較有休息的效果
www.mmh.org.tw/taitam/che_int/index6%20-sleep%20center3%20-1.html
大部分介紹睡眠的書,
都是說快速動眼期和非快速動眼期是以週期的方式輪流出現的
一個晚上會有幾個週期
第一次聽到用前四個小時和後四個小時來區分的說法
哈哈哈有 看完后真的想睡觉
終於找到早上遲到最好官方藉口!
最後那句是作者的推薦序
若我跟比爾蓋茲一樣有錢
不只會睡飽飽&邊睡邊笑😂😂😂
我有一個習慣 寫下每天記得的夢 久而久之可以某部份讀懂自己的潛意識內容 而且可以有意識地改寫某些已經無用的信念
你好棒
真的有遇過國中考試都不理想、某一天睡的很飽很滿足、隔天考試就有高分！當時還沒想通怎麼一回事、原來是睡覺有差啊！！
可是你那隻海狗太可愛!
牠還很聰明呢
好樣的，我有合理的理由上學遲到XD