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減少睡眠努力與過度刺激，並增加睡眠趨力的方法：1、白天要休息(午休、發呆、逛賣場)2、白天曬太陽(20分鐘)3、白天多運動 (瘦身又可看帥哥妹子！)蠻好笑😂謝謝分享 幾個常被忽略的動作落實起來 效果感覺會很棒🎉
其實重點在於一個感受，如果努力地想要睡著的話，那麼腦袋裡想的都是睡覺的事情，精神反而緊繃。換句話說，讓精神鬆弛是一種我們可以主動性去做的事情，最好的辦法就是好好感受那些舒適的感覺，比如床很軟
我11點睡7點起床，在睡覺的時候常有白噪音，所以都開除濕機，也常常在躺著的時候想東想西，我就會用幾個方法一：引導催眠自己現在需要睡覺二：用想像睡覺是什麼感覺三：最後一招用冥想，從頭頂檢查至腳底，確認有無放鬆，想像身上的氣，依順序由上到腳底，一直重複就會不自覺的進入睡眠四：躺著讓自己處於緊繃狀態（從老高某個影片學來的），全身肌肉發力，咬牙切齒那種，持續個10秒，10秒後全身放鬆五：小腿以下墊高，從快速睡眠那學來的，可缺點就是腳下有異物、睡覺起來感覺睡不飽
我有時候睡不著，開文森的影片或podcast就變得很好睡不知怎麼地文森的聲音讓人很安心很催眠…..😂
刚才我在看这部影片，不知不觉就困了，😂😂
我就是 那種夜貓子， 自從改變了睡眠 學習和工作時間後，我的效率真的大大提高。
睡前聽Podcast，超容易睡著的，導致每次都要早上找時間認真聽內容，晚上打開不久就會睡著
我也是😂😂😂😂
你最後提到 運動跟帥哥哥，我忍不住笑。因為這就是我定期 上健身上的motivation。哈哈
饿得睡不着，吃了宵夜回来看到文森更新了😂
現代人真可憐，擔心錢的問題，擔心工作的問題，擔心家庭問題，他媽的連睡覺都是個問題
非常感謝
我最近剛好有睡眠困擾 真是太感謝了
很棒的分享，與其抗拒 不如接受！
要補眠的話還是等下輩子😂笑著笑著就哭了🥲🥲
睡前用熱水沖腳，讓腳部溫暖再睡
還是指望科學家找出方法讓人類可以控制自己哪時想睡好了畢竟人類已經有了如此多的知識，身體的一些「自然現象」功能已經很有限，比方說讓人懶於運動節省體力等等。要外部的事已經無法控制，連對自己身體都不能有自主權實在太慘
等待科技發展唄 應該還要滿久
可悲
最可怕的是在椅子上度估想說到床上睡好了結果到床上睡不著🥲
小時候聽空中英語教室都必睡😅😅😅
我自己睡不著都是跟焦慮、強迫有關，之後稍微調整：好比說之前看過咖啡因可以去到300-400，但我自己發現吃到350，就會睡覺亢奮，另外咖啡因有研究八個小時還會殘留體內。我發現跟錢/財團有關，最保守的策略比較好。
人就是电池，睡觉就是充电。身体好就是可以快充，还可以很久不睡。老了就充得很慢，还老师冲不满。
半夜醒來繼續睡，早上起來也繼續睡
那天如果去游泳特別好睡 比其他運動都好睡
最近睡不著，就打開網購app，過一陣子就睡得著
我發現有寒流的時候比較好睡
唉 最近睡覺都在想怎麼睡覺，反而要躺個老半天才能睡覺，之前明明躺了隨便睡
上班都睡死晚上睡不著😂
聽高等工程數學可以催眠😂
❤
帕魯晚上都要睡覺了 人晚上還不一定可以馬上睡qq
建議可以減少一點在你講話時的罐頭音效例如2:11
天殺的九點，哈哈哈哈哈！好會形容
手機有藍光會影響睡眠
我23歲每天晚上9-10點準時犯睏睡覺隔天早上5-6一定自然醒當兵的時候真他媽痛苦 強制叫你坐在外面滑手機不讓你去睡 有夠腦殘
減少睡眠努力與過度刺激，
並增加睡眠趨力的方法：
1、白天要休息(午休、發呆、逛賣場)
2、白天曬太陽(20分鐘)
3、白天多運動
(瘦身又可看帥哥妹子！)蠻好笑😂
謝謝分享 幾個常被忽略的動作
落實起來 效果感覺會很棒🎉
其實重點在於一個感受，如果努力地想要睡著的話，那麼腦袋裡想的都是睡覺的事情，精神反而緊繃。
換句話說，讓精神鬆弛是一種我們可以主動性去做的事情，最好的辦法就是好好感受那些舒適的感覺，比如床很軟
我11點睡7點起床，在睡覺的時候常有白噪音，所以都開除濕機，也常常在躺著的時候想東想西，我就會用幾個方法
一：引導催眠自己現在需要睡覺
二：用想像睡覺是什麼感覺
三：最後一招用冥想，從頭頂檢查至腳底，確認有無放鬆，想像身上的氣，依順序由上到腳底，一直重複就會不自覺的進入睡眠
四：躺著讓自己處於緊繃狀態（從老高某個影片學來的），全身肌肉發力，咬牙切齒那種，持續個10秒，10秒後全身放鬆
五：小腿以下墊高，從快速睡眠那學來的，可缺點就是腳下有異物、睡覺起來感覺睡不飽
我有時候睡不著，開文森的影片或podcast就變得很好睡
不知怎麼地文森的聲音讓人很安心很催眠…..😂
刚才我在看这部影片，不知不觉就困了，😂😂
我就是 那種夜貓子， 自從改變了睡眠 學習和工作時間後，我的效率真的大大提高。
睡前聽Podcast，超容易睡著的，導致每次都要早上找時間認真聽內容，晚上打開不久就會睡著
我也是😂😂😂😂
你最後提到 運動跟帥哥哥，我忍不住笑。因為這就是我定期 上健身上的motivation。哈哈
饿得睡不着，吃了宵夜回来看到文森更新了😂
現代人真可憐，擔心錢的問題，擔心工作的問題，擔心家庭問題，他媽的連睡覺都是個問題
非常感謝
我最近剛好有睡眠困擾 真是太感謝了
很棒的分享，與其抗拒 不如接受！
要補眠的話還是等下輩子😂笑著笑著就哭了🥲🥲
睡前用熱水沖腳，讓腳部溫暖再睡
還是指望科學家找出方法讓人類可以控制自己哪時想睡好了
畢竟人類已經有了如此多的知識，身體的一些「自然現象」功能已經很有限，比方說讓人懶於運動節省體力等等。要外部的事已經無法控制，連對自己身體都不能有自主權實在太慘
等待科技發展唄 應該還要滿久
可悲
最可怕的是在椅子上度估
想說到床上睡好了
結果到床上睡不著🥲
小時候聽空中英語教室都必睡😅😅😅
我自己睡不著都是跟焦慮、強迫有關，之後稍微調整：好比說之前看過咖啡因可以去到300-400，但我自己發現吃到350，就會睡覺亢奮，另外咖啡因有研究八個小時還會殘留體內。我發現跟錢/財團有關，最保守的策略比較好。
人就是电池，睡觉就是充电。身体好就是可以快充，还可以很久不睡。老了就充得很慢，还老师冲不满。
半夜醒來繼續睡，早上起來也繼續睡
那天如果去游泳特別好睡 比其他運動都好睡
最近睡不著，就打開網購app，過一陣子就睡得著
我發現有寒流的時候比較好睡
唉 最近睡覺都在想怎麼睡覺，反而要躺個老半天才能睡覺，之前明明躺了隨便睡
上班都睡死
晚上睡不著😂
聽高等工程數學可以催眠😂
❤
帕魯晚上都要睡覺了 人晚上還不一定可以馬上睡qq
建議可以減少一點在你講話時的罐頭音效
例如2:11
天殺的九點，哈哈哈哈哈！好會形容
手機有藍光會影響睡眠
我23歲每天晚上9-10點準時犯睏睡覺
隔天早上5-6一定自然醒
當兵的時候真他媽痛苦 強制叫你坐在外面滑手機不讓你去睡 有夠腦殘