《原子習慣》4 個步驟建立好習慣、撇甩壞習慣!📚

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  • Опубліковано 16 чер 2024
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    📚 / @bearbearpodcast
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    每天都進步1%,一年後,你會進步37倍;
    每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!
    你的一點小改變、一個好習慣,將會產生複利效應,
    如滾雪球般,為你帶來豐碩的人生成果!
    你可以在這本書中學到的10件事:
      ‧建立一套每天進步1%的系統
      ‧戒除壞習慣,保持好習慣
      ‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯
      ‧克服「缺乏動機和意志力」的問題
      ‧建立更強大的身分認同與信心
      ‧騰出時間建立新習慣(即使你忙瘋了)
      ‧設計讓你更容易成功的環境
      ‧做出可以造就巨大成果的微小改變
      ‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌
      ‧將本書中提到的概念運用在實際生活中
    善用「複利」效應,讓小小的原子習慣利滾利,滾出生命的大不同!
    天天細微改變,會累積成巨大差異,這就是原子習慣的驚人力量!
    本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。
    然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選ESPN的全美明星陣容--整個美國僅有33人獲得這項殊榮。
    從運動生涯幾乎結束,到入選全美明星陣容,甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章,他是怎麼做到的?一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量!
    有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
    雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!
    作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華,結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
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    影片流程
    00:00 影片介紹
    01:41 結果是習慣的滯後指標
    03:24 什麼是原子習慣?
    05:45 大事源自微小的開端
    07:49 無視目標,專注系統
    09:30 改變身分認同
    10:59 4 個法則
    21:30 細微改變帶來巨大成就
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    逢星期一、三、五更新,謝謝大家陪伴收聽:)
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    Business Inquiry: todaytalkshowhk@gmail.com
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КОМЕНТАРІ • 34

  • @bearbearpodcast
    @bearbearpodcast  Рік тому +7

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  • @chrisssyy3521
    @chrisssyy3521 5 днів тому +1

    第一次發現你Channel
    覺得你講得好易明 貼地
    加油吖

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  5 днів тому +1

      Hi Chrisssy!謝謝收聽 😊 另外推介你聽埋呢條片:ua-cam.com/video/-r0NY7QvhIU/v-deo.htmlsi=wkicPT8eCxqO2t0j

  • @6dtong903
    @6dtong903 Рік тому +3

    之前睇過這本書,真係非常非常實用,以前學習一種新的習慣,往往非常吃力,不用多久就放棄,但這書作者提出了系統及淺顯易明的解說,分享了自己實踐的經驗。感謝啤啤詳細分享這本好書的內容及個人經驗,建議大家重溫,加強効果!

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  Рік тому +2

      係,仲記得剛睇完本書果陣,係會有股衝勁想立即試下,但要堅持下去還是要毅力

  • @aasdaasd7064
    @aasdaasd7064 15 днів тому

    講得非常出色👍👍👍💯

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  14 днів тому

      Hi!謝謝收聽!😄 推介你聽埋呢條片:ua-cam.com/video/-r0NY7QvhIU/v-deo.htmlsi=wkicPT8eCxqO2t0j

  • @jasonchan7057
    @jasonchan7057 21 день тому +1

    加油👍

  • @shing7095
    @shing7095 Рік тому +1

    讚👍

  • @HuiMenson
    @HuiMenson Місяць тому +1

    支持啤啤😊

  • @chorus_sung
    @chorus_sung Рік тому +1

    介紹得不錯! 繼續努力介紹好書比大家。

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  Рік тому

      😄凡係啟發思維既topic 我都會講下,謝謝收聽👂

  • @faiwong9932
    @faiwong9932 Рік тому +1

    Nice

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  Рік тому

      thank you so much! Your comment means a lot to me:)

  • @gilbertkeeyue
    @gilbertkeeyue 29 днів тому +1

    Keep up your good work

  • @user-bv2wy3rq1d
    @user-bv2wy3rq1d 7 місяців тому +1

    支持啤啤

  • @cherryfok4193
    @cherryfok4193 Рік тому +1

    我係一個拖延症的人,也是低收入人士。感謝分享!

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  Рік тому

      有興趣可以睇下另一集講 F.I.R.E族,不一定高收入人士才可做到。
      ua-cam.com/video/AnK8EH5Atew/v-deo.html
      知識總有一日可以帶來財富,一起學習成長!

  • @HuiMenson
    @HuiMenson 28 днів тому

    有圖片,有動畫,會更加吸引,比之前的更好,更易吸收😊

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  28 днів тому

      我都想啊,但如果有晒全部野就無辦法日日更新了,助手做唔切🥲

  • @kaho2010
    @kaho2010 Рік тому +1

    因為依本書所以訂閱

  • @anthonyjosemusicbest156
    @anthonyjosemusicbest156 2 місяці тому +1

    啱啱睇了原子習慣,如果可以下次拎底層邏輯出嚟傾吓……

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  2 місяці тому +2

      《底層邏輯》之前都出過5條片分享,有興趣可以聽下😄
      ua-cam.com/video/5C18vfNMcQ4/v-deo.html
      ua-cam.com/video/PhUdlBv8NSE/v-deo.html
      ua-cam.com/video/eLlgL_BkYhI/v-deo.html
      ua-cam.com/video/-fMVcfmF9PM/v-deo.html
      ua-cam.com/video/tMAYLzkHdkc/v-deo.html

    • @anthonyjosemusicbest156
      @anthonyjosemusicbest156 2 місяці тому +1

      本人有幸已經聽到,只可用一句回復.好掂呀?

    • @anthonyjosemusicbest156
      @anthonyjosemusicbest156 2 місяці тому +1

      好掂!

    • @anthonyjosemusicbest156
      @anthonyjosemusicbest156 2 місяці тому +2

      亦都希望可以睇到更多,聽到更多你介紹嘅書…..因為本人對眼睛…….看久了好唔舒服…多謝你貢獻呢個頻道,感恩感恩

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  2 місяці тому

      謝謝你支持,呢個都係我成立頻道既初心😊建議由頻道最舊既片,一路聽翻上黎,之前都有介紹了過百本書 📚

  • @hksunchaser1
    @hksunchaser1 18 днів тому +1

    🥃

  • @kellykwan7365
    @kellykwan7365 11 місяців тому +2

    小弟原子習慣係聽啤啤嘅影片 , 唔聽唔舒服 !

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  11 місяців тому +1

      🫣❤️謝謝咁棒場,提提你如果想無間斷地收聽,可以去我channel 有個叫podcast 既session 按play all ⭐️

  • @1qfs-he7hv
    @1qfs-he7hv 24 дні тому +1

    支持啤啤

    • @bearbearpodcast
      @bearbearpodcast  24 дні тому

      Thank you! 😊 推介你睇埋呢集節目: ua-cam.com/video/-r0NY7QvhIU/v-deo.html