KILLER HIIT | You can lose 1kg in a day | Cardio + Abs (Burn tons of calories)
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- Опубліковано 24 вер 2024
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This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs.
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📌 운동설명
👉🏻 강도 : 저 땀 별로 없는 편입니다. 그런 제가 이 추운 날씨에 겨땀이 날 정도라는 건 엄청난 강도의 운동이라는 거겠죠. 그만큼 강도가 미쳤습니다.
👉🏻 구성 : 20분 전신유산소 + 7분 복근운동
• 전신유산소 : 45초 운동 + 15초 쉬는시간 - 20분, 20가지 동작
• 복근운동 : 30초 운동 (쉬는시간 X) - 7분, 14가지 동작
👉🏻 후기 : 제가 스튜디오 답사를 다녀왔을 때 이 배경에 너무 한 눈에 반해버려서요. 정말 날씨부터 음악, 동작, 옷까지 정말 신경을 많이 썼습니다. 저도 이 영상 보면서 자주 운동하고 싶을 것 같아서요 ㅎㅎ 그리고 연습도 굉장히 며칠 간 열심히 했는데 살이 진짜 먹는 거에 비해 찌지 않아서 (몸은 비록 만신창이였지만) 너무나도 행복했습니다. 이제 곧 연말이 다가오면서 고칼로리 음식들 많이들 드실텐데 꼭 이 영상으로 모두들 살 한 개도 안 찌고 가족과 친구들과 맛난 음식들 많이 드시면서 행복한 시간 보내셨으면 좋겠습니다 !
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📌 의상정보
👉🏻 크롭티 : 그란데라인, 엘소프트 크로스 커버업, 더스티민트
👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 크로스 라인 업 레깅스 ver.2, 베이지
* 브랜드로부터 무상제공 받음
지금까지 찍은 영상들 중에서 가장 힘든거 5개 골라서 영상 올려주세요~
Хээээ́эээжжж❤😅 папа аа😅а́ почему такие прекрасные😅😊
Я решила буду делать эту тренировка 2 неделю.🏃🏻♀️
Bec:50.6
Хочу :44.0
Возраст:16
Я отказываюсь от сладостей, чипсов,булочек и от жирного
НАЧАЛО: 27.07.24
КОНЕЦ:13.07.24
1 день :✅Было немного сложно, но после тренировки мне стало легче, но ноги немного болели.
2 день:✅У меня после вчерашней тренировки болели ноги, но результаты видны, я похудела на 1 кг.
3 день:✅Я сделал 20 минут. Питаюсь правильно , много не ем, вес 48,8, говорят.🥳
4,5,6,7 день:❌эти дни уже начались,я пока не могу заниматься спортом, но буду правильно питаться.Потом продолжу.
8 день:✅Сегодня я продолжал заниматься 20 минут, было так же, как и в первый день, но питался правильно: 48,3 кг.
9 день: ❌Я сегодня этого не сделала, я сегодня устала, но продолжу
10 день:✅Я сделал это сегодня, мне было легко выполнять это упражнение, и я чувствую себя прекрасно.😁
11 день:✅Сегодня делала как обычно, ничего не болело, еще начала делать утреннюю зарядку.
12 день:✅Я заканчиваю это упражнение, но делаю это упражнение иногда. Мой результат: 45,2 Забыла написать☺️.
Удачи всем, кто хочет похудеть. Желаю вам добиться своих целей.🥰
а вы не знали, что надо делать это постепенно и к тому же дня 3 отдыхать, чтоб мышцы успели востановиться?
ну как там??
@@АишаОмарова-в5ы забыла написать но вчера делала только 20 минут.Я взвесил свой килограмм, а там написано 48,8.😆
come backkk
Что там?
Хочу:50кг
Имею:65кг
Рост:171
Возраст:16
Буду писать каждый день, лайкаете чтобы не забыл
1день: я сделал только 10 минут,и хочу написать что тренировка реально сложная, результата пока нет я ещё буду держать интервальное голодание
Sameeee
Продолжайй
Как ты ? Есть результаты?😅
update??
I'm gonna again do it for 1 week or more than it.
Age 12 -13
Weight 50 kg
Dream weight 38-40 kg
Height 5'3
Gonna also do intermittent fasting
Day 1 done
Day 2 done
Like to remind me ❤
Girllll acc to your age and height, your weight is legit perfect. Don't be too stressed about it especially when you are this young. Don't waste your teen years being insecure. Your dream weight is not at all healthy, a weight that low will mess up your hormones. Your periods might be affected and your overall health in general. Trust me, I made that mistake and it was horrible to recover from it. Even if you do wanna lose weight, do it healthily. DO NOT starve yourself at any cost please, it will result in a very bad situation. Please please please don't aim for being skinnier, and chasing a small body. Instead look out for things like having more energy, being stronger and stuff like that. Also if you do wanna lose weight, do it sustainably by strength training and NOT just cardio. Aim for being stronger and healthier rather than skinny please.
@@Nandini72025 Thankyou so much nandini 72025 l am so confident about my body but whenever l saw girls slim thighs waist l become insecure but your comment is really motivating thanks for that now I am going to exercise my body to be healthy and fit not to lose weight once again thankyou❤🧡💛💚💙💜💖
im 9 and im also 5’1 and it’s also my dream to be 40 but your way older and i think that’s underweight for that age
Same girl we in this together❤❤@@ssssaaaahhhhaaarrrr
You shouldn’t lose anymore weight your weight is very healthy!!
이 루틴은 유산소 20분과 복부 7분이지만, 50분 루틴인 것처럼 땀을 흘리고 피곤해졌어, 계속해 💪
Хочу скинуть 5 кг за месяц начинаю сегодня 08.30 до 10.01
мой вес:54,30 кг
желаемый:49 кг
(рост 158)
буду стараться не переедать, сильно ограничевать себя не буду
1 день✅
2 день ✅ было немного легче чем вчера но, так как это только начало результатов нету +8 тысячч шагов
Если увидите пните чтобы не забыла и была мотивация 💞
пинаю
Day 3 and day 4 ??😣
Результаты? Есть изменения?...
방금 전에 하고 온 사람입니다
고3이어서 하루종일 앉아있어서 에너지 소비할 시간이 없었는데 덕분에 오랜만에 운동하고 좋았어요,
19분에 하다가 한번 쉬고, 25분부터는 도저히 못할것 같애서 이상하게 했지만 최고였습니다! 앞으로 시간 남을때 영상보고 운동해야 겠어요 감사합니다❤
애둘 낳고 허리통증이 늘심해서 파스달고 살았는데 에이핏 운동 이틀정도 부터 허리통증이 없어지더니 2주째 최소30분 꾸준히하니 허리 아예 안아파요. 체력도좋아진게 확 느껴지구요 진심 고마워용 에이핏라희님❤❤❤❤ 😊😊
disclaimer: DO NOT DRINK WATER WHILE DOING THIS WORKOUT because you will have a stitch but the workout is amazing but INTENSE keep going 😁
배경이 넘 상쿰하니 좋네요 라희씨 처럼 이쁜 베경에 색다른 음악에 동작도 색다르게 하면서
강도는 어마어마한 ㅋㅋ 최강 히트 갔네요
이거 한달하면 최소한 3kg 그냥 빠질듯
수고하셨습니다 라희씨 항상 감사해요 ㅎㅎ
цель:45
сейчас:50-51
день 1:очень устала,но сделала!( с передышкой)
день 2:
день 3:
день4:
день 5:
напомните делать каждый день🙏🏻
Напоминаю
я вам отвечаю, это лучшая тренировка, которую я когда либо делала!!! музыка на фоне это просто ВАУ
минус 1 обеспечен ? 😅
@@eonsa3074 да)
I'll use her -1kg videos
I'll start today (22/07/2024)
I have 58 kg, I want 50 kg (or 48 but for now let's do 50)
1 day: It was really hard. After 20 minutes I had enough but I did it ✅️
2 day: Again, after 20 minutes I was really tired but I did it ✅️
3 day: I wasn't feeling well ❌️
4 day: Still hard but I did it ✅️
5 days: I did it. It was a little bit easier but I think it was because today it wasn't as hot as the previous days and I had more strength because of it ✅️
6 day: I only did a half because I didn't have much time ✅️❌️
7 days: FIRST WEEK DONE. I think it gets more easier ✅️
8 day: I didn't have time ❌️
9 days: I did it ✅️
10 days: 10 DAYS DONE ✅️
11 day: I didn't have time ❌️
12 day: I did it. It really is easier than in the first days. I'm getting used to it ✅️
13 day: My back hurt ❌️
14 day: HALF OF THE MONTH DONE ✅️
15 day: I did it ✅️
16 day: I did it ✅️
17 day: I was too tired and my legs hurt ❌️
18 day: I did it ✅️
19 day: I did it ✅️
20 day: I was tired but still 20 DAYS DONE ❌️
21 day: I did it ✅️
22 day: I was tired ❌️
23 day: I did it ✅️
24 day: I did it ✅️
25 day: I was tired ❌️
26 day: I did it ✅️
27 day: I was tired ❌️
28 day: ONLY 2 DAYS MORE AND THE FIRST MONTH WILL BE OVER ✅️
29 day: I just didn't want to today ❌️
30 day: ONE MONTH DONE!!! ✅️
31 day: I did it ✅️
32 day: Break ❌️
33 day: My head hurt ❌️
34 day: I did it ✅️
35 day: I did it ✅️
36 day: I just didn't want to today ❌️
37 day: I did it ✅️
38 day: I did it ✅️
39 day: I was too sleepy today ❌️
40 day: 40 DAYS DONE ✅️
41 day: I did it ✅️
42 day: I was tired ❌️
43 day: I was busy ❌️
44 day: I did it ✅️
45 day: I did it ✅️
46 day: Break ❌️
47 day: I did it ✅️
48 day: My stomach hurt because of the period ❌️
49 day: I did it ✅️
50 day: I only did a half because I didn't have much time but still 50 DAYS DONE ✅️❌️
51 day: I was tired ❌️
52 day: I did it ✅️
53 day: I did it ✅️
54 day: I didn't have time ❌️
55 day: I did it ✅️
56 day: I did it ✅️
57 day:
58 day:
59 day:
60 day:
(I will add more days soon)
How much weight have you lost so far?
@Q4ke right now nothing. Unfortunately at the beggining i was eating to much sugar so I have to try to stop myself sometimes. But I will tell you how much weight i have lost in one month
Ps. Now I mean in 3 weeks
But I think that I won't lose much weight in one month because I have birthday in 2 weeks and my mom doesn't likes cakes so I will have to eat like half of cake in the next few days after my birthday 🥹
@@wiktoria18621you’ll obviously lose nothing if you don’t change your diet, happened to me year ago I was in the gym for 1 month and lost nothing
Goal:40kg
I have:52kg
Done:1day ✅
Done:2 day ✅
Done:3 day ✅
Done:4 day ✅
Ну как?
Забросила?
@@Яйцо-п4ь Думаю да. Каждый день делать одно и тоже заставляя себя не привыкает. Результат точно будет какой зависит от вас
у вас просто самые лучшие тренировки на все тело!! спасибо большое!!
아진짴ㅋㅋㅋㅋ 처음엔 이게 무슨 컨셉인가 싶었는데 나 점점 인트로 멘트에 중독되고 있닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 팩폭 당하고 운동 시작 ...
Я начала делать эту тренировку 15.08.24
Буду делать до 1.09.24
1 день :сделала 15 минут и сильно вспотела
2 день :сделала 15 минут до сих пор тежяло ну ладно
3день:сделала 10минут так как везде болит +вес 63. 3
4день :отдых вес 63.8(наверное из за питание) завтра опять начну
Поставьте лайк чтобы я не забыла. Удачи
есть ди результат?
@@Ядерка-ъ5и сама не знаю день назад было 63.3 сегодня 63.8 может это из за питание честно не знаю
Ты продолжаешь?
안녕하세요! 블로그 시절부터 쭉 지켜보던 구독자입니다^^ 우울증이 너무 심해서 매일 죽을 생각만 하던 때에 사골국 글을 보고 따라서 해먹기 시작하면서 (돌고돌아 돼지뼈에 정착했습니다 ㅋㅋ) 제 산후풍도 많이 치유되고 지금은 짧게나마 타바타까지 소화할 수 있게 되었답니다!!! 냉증이 너무 심각했는데 이제는 체온이 많이 올라서 그래도 36도대에서 계속 유지되는 것 같아요! 일면식도 없는 사이지만 거의 제 목숨 살려주신거나 다름 없는 분이셔서 꼭 전해드리고 싶었습니다 감사합니다^^ 저는 예체능쪽 일 하고 있습니다 (피아노음원제작/비트메이킹/작곡전공) 좋은 기회로 뵙기를 소망합니다! 제가 다시 일할 수 있게 된 건 다 라희님 덕분이에요. 좋은 일은 널리널리~~~ 라희님 인성 킹갓제너럴..세상사람들 다 알아주세요ㅠㅠㅠ 진심으로 감사드립니다!!!
doing this for a week like this comment to remind me!!
day 1 : ✅ 41.5kg i only did t15min bc i had not alot of time
Get back!
What happened??
Come backkk❤
We lost her guys
ur 41kg, ur underweight why do u want to lose more weight?
My results:
Height: 163cm
Weight: 63.1kg
Dream weight:50-55kg
Day 1: complete✅ I sweat a lot
please keep going 🙂
I am so chubby 😢 I am 35kg no lie
@@arelyantonio7093 ur prob very short and young
@vessah0 I am 13
@vessah0 and short hehe
попробую сегодня начать и закончить в конце месяца
начальный вес: около 57
желаемый: 50
параметры:
от 68
ог 97
об 101
ол 56
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: ✅
day 6: ❌
day 7: ✅
day 8: ✅
day 9: ✅
day 10: ✅
day 11: ✅
day 12: ❌
day 13: ❌
day 14: ✅
day 15: ✅
day 16: ✅
Ну что?
@@user-pn9zn6jk8f пока особо ничего не изменилось, или вообще ничего. тем более вообще мало времени прошло
@@wweisonxz6082как вы там?? Сколько скинули уже?
@@kpop_Leen_ ничего ещё не скинула, совершенно ничего не меняется
@@user-pn9zn6jk8f ничего не меняется
방금 막 하구왔어요 -! 히트 시리즈 안해본게 없을 정도로 애정하는 구덕자입니다 🤧 다른 영상도 너무너무 좋아하지만 이번거 음악도 미쳤고 강도도 딱 힘들만큼 적당해서 좋고 복근운동까지 들어있으니.. 너무 좋아요 여러분덜 꼭 꼭 하세요 전 일어나서 공복유산소로 또 할거랍니당 언니 감사해요 -!-!
으아 진짜 오랜만에 댓글 남겨요.. 요새 운동 한달 정도 아예 못하다가 돌아오니 뺐던 몸무게가 일부분 돌아와 있더라구요ㅜㅜ 오늘 아주 먹은 것들 왕창 후회하면서 그래도 다 끝냈습니다!! 운동 후 이정도로 상쾌한 거는 언니 히트말고는 없는 거 같아요 후...! 이번 7분 복근운동 완전 장난 아니네요 최고의 운동이애요!!
Hi girlies❤I did this exercise for 1day and it really had me sweat a lot😪. I’m gonna do this for 1 week, I might also consider doing it for 1month or 1-3 weeks. Please give me a like to remind me❤
Age: 14
Weight: 74
Dream weight: 50-63
Height: 170 (5’7)
I’m also gonna do intermittent fasting ❤ please like😘
Grill! Ur weight is good like it suits ur height but I'm like 158 and 60 or smthh
@@halakhmis5046 Omg thank you, my dad says the same, but I get a lot of comments when I visit family and stuff, like “Omg, she’s gonna be so big when she gets older” or “she’s only 14 and she weight that much, how is she gonna look like when she gets older”
Omg same girlll, I'm 15 72kg and 170 cm , i want 65-55 kg
My family also always like, you're so big,when will you start losing weight?and sometimes one of them calls me fat pig(even now)
And i started to do it now,i will do it for 2 or 3 weeks
@@music__person_ heyy im 14 actuall and i hv 60kg or less but i recoment to u not to try these cuz if u copy paste it i'll do otherwise i recoment u a man that hes brown skinned and the vid is "emergancy weight loss" hes so effective and sorry for my bad spelling tho 😭and ofc ur so beautiful and i believe on u u can do better and remmeber to take care of urselff
@@halakhmis5046 emm,what? I can't do it just because you don't want me to do it?😂
요즘 땀도 안나고 의욕도없었는데 첨으로 따라하기만 했는데 땀이땀이 ..밖에 내리는 비가 제몸에도 내리는줄~책도 내시고 이젠 완전 몸신 되셨네요~최고👍건강한 몸만들기에 진심이신분같아 저도 책샀는데 앞부분만 보고 덮어두고 몸도 그때 그대로인데ㅜ.. 다시 시작합니당❤ 건강하세요
진짜 미쳤어요… 오랜만에 힡으 하러 왔는데 땀 범벅… 역시 라희쌤 최고에요…
정말 감사해요. 저는 당신의 운동을 1년 동안 사용해 왔습니다. 그들은 제가 10킬로그램을 감량하는 것을 도와주었습니다. 저는 이 운동들이 너무 좋아요!
How long did it take you? And what diet did you do??
@@Daphne0212 hey, so sorry, I just saw the comment.
TBH within 3 months I lost a lot of fat. I started at 65kg in April, and by the end of the year, I was lean and weighing 54kg.
However, I did her workouts 5-6 times a week and I walked a lot.
In the first month, I removed carbs and ate only protein. But after the first month, I was able to eat pizza and eat chips, while I still did her workouts and today, after 3 years, I never once gained weight. Even if I stopped working out for a month or so.
However, I used to be an athlete so my muscle memory remembers being fit and I don't struggle that much losing weight.
Why isn't she as red as her drink?? because i AM. I swear, the music fits to the training super-accurate.
i did it, and it was hell, to be honest. But I am going to do this sweaty one next time too🙉🙉
thanks for your job❤🐥
Думаю, я буду одной которая оставит русский комент, но впрочем это не важно, я просмотрела почти весь акк и как я поняла, помимо тренировок она говорит о том как скидывать вес, чего стоит придерживаться и тд. Я сегодня выполнила эту тренировку, сказать честно, я так никогда еще не потела, вот правда, а тут я уже на 20 минутах была в попыхах! Я в шоке, собираюсь месяц выполнять или два надеюсь не заброшу и буду делать и другие тренировки с канала тоже...
Ну этот пока в фаворитах ❤
Спасибо вам огромное за такую интенсивную тренировку!
Как результаты?
공복운동으로 두달동안 주5회 하고있는데 와우 대박 처음에는 30분가지고 살이 빠지겠나 싶더만 사람들이 몰라보게 빠졌데요 과체중이라 이제동작 전부 다 하고 다음주부터는 10분 유산소 추가 할려구요 헬스 안가고 살이빠지네요 이게 제일 대박 인것같아요
попробую сегодня начать и закончить в конце месяца
начальный вес: около 57
желаемый: 50
рост: 170
параметры:
от 68
ог 97
об 101
ол 56
у вас итак очень хороший вес
@@миратося это недовес
마블 히어로 좋아하는 1인으로써 배경음악들으면 제가 히어로 훈련받는것마냥 전투력상승합니다 👍 최고
모든 히트 중에 최고!!!!!!
라희님~~히트 다 해봤지만~~
비오듯~~땀이~~ 미쳤어요~~^^
진짜 대박이에요ㅜㅠㅠ
너무너무 힘들지만 뿌듯합니다!!
앞으로 꾸준히 따라해 봐야겠어요💪🏻
Start: 13.06.2024
my weight: 65,5kg
desired weight: 50kg
my hight: 1,53
kaloriendeficit: 1200
steps: 7.000 - 10.000
guys i drink every morning and evening a drink.
green tee with lemon, cinnamon and a little chilli that helps for a better metabolism
day 1:
weight 65,5
i eat 500 calories ( I dont was really hungry)
I can't breathe anymore it's really not for beginners like me but I'll go through with it anyway and give an update tomorrow. I also skipped some exercises or did them incompletely.
My steps: 1000
day 2:
weight 64,8
I am suprised I didn't think that would work just about 1kg. So i did the workout but ibsm really sorry becouse I skipped some exercises. It was to hard to me. I ate today 1500 calories wich is to much. Tomorrow I eat less and take more steps. I walked 5,000 steps. But tomorrow I'll do 12,000 for a better result.
day 3:
weight: 65,2
i drank yesterday alot of water thats becouse I gained 0.5kg. Guys, I couldn't control myself today so I ate 2000 kcal😭😭😭. Tomorrow I promise I will only drink water. I did this workout but like yesterday a few skipped
Hello guys I totally forgot that I did this workout I'm starting again because I have to lose weight. I drink green tea every morning for a good metabolism
Day 1:
64,7 kg
In the morning I did 5 minutes
I atw 550 kcal
Day 2
65,2 kg
Нуууу
congratulations! this happens when an uneducated person tries to lose weight! you just slowed your metabolism down and by eating under 1300 kcal a day youll gain weight as your body cant produce energy!
Girl ur going to hard on ur self trust me don’t be that harsh u know being too harsh can go backwards 😢
1500 calories is not much.😭😭 Use a calculator on the Internet where, based on your age, weight, height and physical activity, it will calculate how many calories you need to eat. Some people have 1200 calories just like a basic metabolism. If you eat too little, then the body, on the contrary, will store fat more actively.
starting this tomorrow for 10 days before schools starts, pls remind
mee!!!
day 1: ✔️ it wasn't as hard as the 37 min workout she did, but i was still panting the whole workout
Girl where is day 2 and 3
@edenritter3760 i didn't continue it, i did the other hiit she did
HITT언제나오나 목말라하던 1인입니다
전 따로HITT폴터를 만들어서 한달내내 한개씩 돌려서 하고있어요
새로하나더 추가해서 넘좋아요
힘드시겠지만 HITT마니 만들어주세요!
6월부터 에이핏 HITT로 지금까지 10키로 감량했어요
계속하니까 어제까지만해도 진짜 발이 저리고 쓰러질꺼같았는데 오늘 하니까 이 영상이 금방 끝났어요!
진짜 강추… 저 체력 좋아서 다른 홈트들 몇개씩 해도 땀이 안 나길래 이거 해봤는데 2일차에 복근 보여요 진짜로 꼭 해보세요 물론 저는 식단도 하는 중입니다 홈트 중에 최고!
바프 준비부터 지금까지 언니영상보며 운동 한 날은 후회가 없습니다..🫶🏻🫶🏻
와.............진짜 와 진짜...
얼굴에 땀이 안난곳이 없음
아니 그냥 토마토
아니 그냥 몸 전체에 땀이 다아아아 남 진짜레전드
첫 댓글인데 안녕하세요가 아니라 괜찮으신가요를 쓰게되네요. 넘 힘들어서 쉬다하다를 2번정도 했는데 땀이...눈물처럼납니다. 늘 감사합니다. 건강 조심하세요
진짜 제가 지나가는 사람들이 다 허걱할 정도로 눈으로 보기에도 역대급 비만인 사람이었는데 다이어트를 시작한지 4개월 좀 안 되던 날 (이때 이미 10kg는 뺀 상태였습니다) 제 사촌동생이 어떤 영상을 틀어놓고 땀을 뻘뻘 흘리면서 운동을 하고 있어서 어떤 운동이냐 물어보니까 극강의 유산소라는 거에요...
진짜 그때 한치의 거짓도 없이 에이핏으로 바꾸고 나서 먹는 것도 평소보다 많이 먹고 시간도 적게 들였는데 살이 진짜 이래도 되나 싶을 정도로 쭉쭉 빠지더니 지금 총 20.3kg 감량했습니다.
근데 이제 다이어트를 하다보니 욕심이 생겨서 점점 더 빼고 싶어지는 거 있죠!
그런 의미에서 저는 앞으로 남은 5.5kg동안 열심히 히트시리즈와 지옥의 유산소로 달려볼게요!!
라희언니 짱짱걸!!
언니를 항상 응원하는 라둥이들 중 한 명이❤
유투브광고가 반갑다니…
하루에1키로빠지는 힛운동이제적응해가는데!!! 새롭군!!!! 정복하겟어!!!
반복없어서 안지루해서 좋네요 음악도 좋고 !!!!!!!!!!! 사이드플랭크는 언제해도 못하겟네요 대체동작있으시면 알려주세요 ㅠㅠ
Doing this for 7 days
I will update
Day 1; I only did for 13mins but im sweating sm i can feel the burn😭
Did it work?
We lost her
Did it work??!
목소리....넘 중독적이야....u r so addictive. ❤
Возраст: 14 лет
Рост: 150
Вес: 44,5
Желаемый вес: 42.
Постараюсь делать каждый день, и писать результаты.
День первый: с горем попал, но я закончила. Плюсом пришла 10,000 шагов. Ем не много.
День второй: сделала не всю,лишь половину, и не так качественно, поскольку всё болит, да и тяжело. Но я ела не более 600 калорий, и так же прошла 16.000+/-. Сильно устала. Решила взвеситься - 43,5. Думаю, что это вода, ведь делаю совсем маленький срок.
Ставьте лайки, чтобы не забыла♡
라희님 정말 고생하셨어요 낼 아침에 이영상으로 운동 예정인데 벌써 부터 무서워요 라희님 히트 경험자들은 이 기분 알걸요 ㄷㄷㄷ
Начало:
ноги-55
руки-31
талия-66
+тренировка от отёков и прыжки на скакалке и 2 литра воды
에이핏 다른 운동들 하다가 오늘 아침에 피자 먹고 강도 높은거 찾다 설마 운동 한번에 1kg가 빠지겠어 강도가 좀 쎈가보다 하며 했는데 토나올뻔 한 직전에 운동 끝내고 체중 쟀는데 진짜 1kg가 빠져있네요 대박 이렇게 좋은게 왜 조회수가 낮을까 생각해봤는데..하고나면 그 다음날 다시 누르기가 두려워서인듯요 ㅋㅋㅋ 그래도 내일은 공복 유산소로 다시 도전하겠습니다!!
as always you know what we need as the winter coming in my city . I was sick for couple of weeks and yes I gain alot of wight ...But I don't care cause I know you will help us by uploading such video to lose wight .I realy appreaciate your hard work & the time you spend in doing these workout caues only God know how much we needs these videos ...... please keep uploading useful videos and take care of yourself (:
Muito obrigado por esses vídeos, estão me ajudando muito. Estou acompanhando do Brazil🇧🇷
Ok
peso 70kg
Mido 165cm
Mi peso soñado es 55kg
Cada semana voy a ir dando un avance de como voy (Tambien voy a hacer abdominales)
비하당한 설움을 생각하며 이 악물고 해냈습니다. 끝까지 해내니 눈물이 나네요 ㅜㅜㅜ
드디어!!! 새로운 HIIT!!!!!
지난주 금,토,일 생리 전 달달구리한 거 좀 먹고 운동 째서 몸무게 돌아왔네요;;
오늘부터 다시 HIIT+유산소의 정석+복근6분
내일 공복 유산소는 이거다 이거!!!❤
와 이거 히트랑 유산소정석 까지 연달아하시나요?
유산소정석이제일힘들던데..
@@팬보배 넵! HIIT 끝나고 1,2분 쉬고 바로합니다 다욧을 자주해 몸이 맛탱이가 가서 살 빼기 정말 힘들지만 체력 하나는 겁나 좋아졌어요!!!!
я буду выполнять с 18.08.2024 до 01.09.2024
сейчас: вес - 47.700
хочу: 45кг
я на здоровом дефиците
1 день - сделала
2 день - сделала, уже полегче. правда ноги побаливают, но это нормально и не существенно. важный аспект, если вы как и я далеки от занятий спортом то делая такую тренировку нужно после каждого упражнения достаточный отдых.
3 день - сегодня сделать не могла, уже второй день болею и чувствую себя сегодня уже очень плохо.
4 день - сделала, странно, что особых изменений в весе нет 😔😔, я думаю проблема в моем питании
5 день - не делала ибо весь день была занята
6 день - сделала, уже намного легче
лайкайте чтобы напоминать обновлять
7 день - не могла сделать 😭😭
8 день - сделала, сдвиги в весе кстати есть но не упоминала, сейчас мой вес составляет 46,500
9 день - сделала ураа
10,11 - не делала
12-13 - сделала! но начался какой-то треш с организмом как всегда перед месячными. уже намного легче делать эту тренировку и я почти не устаю.
по итогу: -1,200 кг. но я относилась к тренировкам очень небрежно, полрвину дней не делала вообще. 🤫🤫 и такой результат меня устроил, ибо был застой в весе. всем спасибо за внимание!!
Ну чего там как?
Если вы на дефиците, да ещё и правильном, все ок с питанием, просто за 4 дня вряд-ли буду сильные результаты , попробуйте сделать ещё 3 дня если изменений нет то скорее всего вы делаете не очень хорошо эту тренировку либо же может питание вам не подходит ( я с 47 сбросила до 40.7кг на дефиците)
@@Bookmyloveна какой дефецит питались?
@@likslay1214дефицит бывает индивидуальный, у каждого по своему я попробую отыскать сайт на котором я смотрела и вам напишу:)
임신 출산후 10개월까지 가량 2년만에 히트프로그램 해봤어요
홀몸때도 힘든 에이핏 힛트 얼마나 따라 할수있을지..
일단 따라해서 너무 뿌듯합니다!
делаю уде где то 2 дня подряд потеря 2 см в талии и 4 см в ляшках,вес 3,700 ,желаю 33 кг,буду делать 1 неделю,напишите что бы не забыла
ну как там пока что?
Ну как?
2 недели
찐으로 하고나서 거의 1kg 빠지네요..??ㄷㄷ 일부러 물 최소한으로 마시면서 따라해봤는데 0.8~0.9kg 빠져서 놀랐어요 힘들지만 효과 확실해서 당분간 이 운동 정착해야겠어요😂
하기전이74.6이었는데 반정도하고나니 70.4가 됬어요...😢 너무 좋네요❤❤
15분 안에 4kg? 하지만 어떻게?
오늘 예전 킬러히트 했는데요
히트 기다렸는데 좋아요
엄청 힘들어보이네요
낼 할게요
선생님 사랑합니다
Худею к др лайкните что бы не забыла
Вес:50+-
Хочу:чуть больше 40
Начало:30.08.2024
Конец: 1.09.2024
за два дня от 5 кг скинуть невозможно, надо делать по 3-4 тренировки в день
조져지는 느낌 들어서 좋아요 이런 히트 다음에 또 ~~~
최애운동 될 것 같아요
선생님 사랑합니다
바로 시작해봅니다!!
이눔의 몸뚱이 아주 난리가 낫어요..ㅜㅜ
살빼기는 힘들고 살찌는건 한순간이네요~
생활 루틴 제정비가 필요한 이때!!
킬러 히트로 컴백^^
Делаю 2 недели по 17 минут .
Вес 57кг
День первый : сделала утром 10 , вечером 13 . Тяжело
День второй : не делала
День третий : утром 17 , вечером 17 . Уже не прям так и тяжело .делаю с перерывами , т.е сделала 10 минут , отдохнула 5 , сделала 7 минут
Привет ну как, есть результаты?
Ты там подохла? Результат пажалуйста
нууу?
엄청 아름다운 미녀 보니 주일을 행복하게 시작하면 돼요. 너무 고마워요
나 죽는 줄 알았어 언니 🥲
킬러라고 해서 겁먹고 시작했지만 유산소 짧굵으로 20분으로 끝나니 할만했어요 😵💫 근데 언니 집에서는 이제 촬영 안하시나요~~ 옛날 배경 가끔 그리워요
~ starting weight : 52 kg ~
~ height : 163 cm kg ~
~ ideal weight : 45 - 47 ~
day 1 - I just did an hour on intense swimming training and now ima do this! fun!
okay so i just finished T-T i struggled but i finished.. like im not even kidding i saw the light
day 2 - guys im still alive and i am really tired so i only did half but i found the start of it easier than last time yk
day 3 - i did 13 minutes of this and 10 minutes of another
day 4 - i did the whole thing :D
day 5 - i could not be bothered so i did a lighter work out
edit: guys i am going to take a break as im ill and my period started so i feel bad yk so i will come back soon promise!!
Tired of everyone saying like my comment so i can update ill be doing this for 3 days with a diet and will let you know if it works.
5/1 5월의 시작은 킬러힛과 함께! 이번달도 꾸준히 달려보겠습니당 라희님🩷
Its now 1 week can you say me if its working ?
진짜 대~박 저 이 운동 뜨자마자 찜해두고 방금 했네요~ 땀이 줄~~줄 납니다~ 막판에 복근 운동할 때 대박!!!! 땀이 한 바가지 나니까 너~~무 개운하네요~!! 😍 그리고 라희님 너무 이뻐요~😘
하.. 어쩐지 이영상은 눈호강만하고싶따 😅😅
Всем привет! Начинаю худеть к школе.
Буду делать через день.
Вес 49+-
1. ✅Сделала все полностью! На ночь выпила воды с содой и лимоном. Вроде минус кг-полтора. Я вся сырая. На утро я была 47.5 может больше или меньше. Просто у бабушки механические весы, по ним не очень понятно
2. ✅ Начала делать, сделала половину, потому что прехала в лес за грибами 😢.
3.❎не сделала, извините, приехала домой, взвесилась, 50 поевши, на следующий день весила утром 49.4
4.❎ опять не сделала, но весь день ходила по тц) взвесилась утром перед походом в тц взвесилась, 49.5 радует
5.✅ сделала, сходила до тц, походила по тц, обратно на автобусе. завтра др, зпатра некогда треню делать будет, постараюсь сделать
6.❎не сделала, вес 49.4😰
7.✅делаю
8.
9.
Ты сможешь я в тебя верю!!))
Попробую делать неделю
Начало
Вес:55,7 кг
Рост:152-153 см
День первый:до этого я пару раз делала другую ее тренировку, и кажеться эта полегче,но все равно было довольно таки сложно, делала тренировку с перерывом в 1,5-2 часа
День второй:тренировку я начала поздно в 10 ночи, было уже легче делать, я не заметила как сделала уже восемь минут! Только под конец стало очень тяжело, сегодня я съела шаурму(не бейте! Весь день была на базаре, ела что было) думаю мне простительно ведь помимо шаурмы я почти ничего больше не съела!
Вес:55,4
Третий день:сегодня тренировку сделала только на половину, стало значительно легче
День четвёртый:не делала, очень болели мышцы
ЛАЙКНИТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ПОЖАЛУЙСТА
곧 조져지려고 준비중인데 굉장히 기대가되네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하기전 몸무게보다 이거하고난 직후 1키로 빠졌어요….. 힘들어서 중간중간 안따라했는데도…. 낼도 올게여😢
강도 엄청나여 😂😂 2024. 첫 공복 hiit 완룝니당 ❤❤
이게 감격의 땀 인지 눈물인지....콧물인지...땀 인지...나 자신 넘나 뿌듯하구나 ㅠㅠ!!!!! 끝까지.완주 했습니다 😍💪💪💪🔥🔥🔥
내일 조져질😂😂😂
언니 저 계속 이거 따라한지 한달 다되가는데 생리한답시고 일 힘든답시고 15분컷으로 끝냈는데 오늘 한달만에 클리어했어요.... 언니 존경합니다 사랑합니다
13 years old
Current weight:40kg
Goal:37-38kg
I'll be starting today I hope I live after doing this wish me luck🥲
I totally forgot to edit it but I was 38 then I gain a few until 40 again
Are you serious you're perfect you don't need this
I am 13 years old . My current weight is 55 kg and your current wheight is my goal a do not undestand why are you doing this you probably have the fitest body ever
@@zuzanapetrova4082 no it depends on height if theyre short they might look fat
@@hanachelly5129im short
@@zuzanapetrova4082i have a bit of fat on my leg and arm and I'm short
와 진짜 미쳤네
와 배경 넘 이쁘네요 .
오늘 의상과 배경 헤어 너무 잘 어울려요
새로운 동작도 몇개 보여서 따라서 연습하는대 어우 장난 아닙니다
간만에 히트 올라왔는대 큰일났어
몇일 열심히 따라 해서 익혀야겟어요
전 슬며시 뒤로 가보겠습니다… 다음 기회에 😂
Hello everyone
Iam gonna do this work out every day for 7 days
My weight:72
My weight after work out:
Day 1:
Tell
우런니 땀 일케 많이 난 거 처음 봄. 보나마나 이건 역대급 강도임.
하는 도중 그만하고 싶다는 생각이 드는 홈트는 첨이었어요 중간에 40초 정도 쉬었다가 했는데 더 힘들었음 님들은 절대 쉬지 말고 끝까지 하세요 그래도 포기 하지 않고 끝까지 한 나 자신 칭찬해❤️❤️
Omg yall this video is the bestt, I did this workout and abs workouts for 2 weeks and lost 8 poundssss
Really 😳 , i mean just 2 week , i can't believe 😳😳
@@YousraYaghi yeahh and I went on a calorie deficit and it also helps
우와 죽는줄 ㅎㅎ 다욧중인데 영상 감사합니다 😊
힘든 것 보다는 숨이 너무 차서 한번 쉬고 했네요.. 나이 먹고 살 빼려니 너무 힘들어요ㅠ..ㅠ 그래도 올려주신 운동 꾸준히 해서 덕분에 살 뺐어요라는 답글 달도록 하겠습니다 ^^
하.. 전신 거의 다 돼 갈 때 심장이 막 울리고 목감기 걸렸던 터라 목이 너무 아파서 잠시 쉬고 다시 햇는데도 복근 넘어가면서 '나는 사람이 아니다. 나는 이미 죽은자다. 나는 어떠한 느낌도 들지 않으며···' 혼자 모든 걸 포기한 듯한 느낌으로 따라했더니 어느새 끝나있네요^^ 이 killer hiit 시리즈는 진짜 어쩌다가 한 번 내가 살이있나 싶을 때 해줘야 나는 살아있구나.. 하는 느낌을 받는 그런 영상ㅋㅋㅋ 함부로 따라했다가는 죽어나갈거같아요ㅠㅜ 하.. 이 영상 보시는 분들 부디 평온한 밤이시길 바랍니다 ㅋㅋㅋㅋ 자다가 발작이르키는거 아닌가 몰라요ㅠㅜㅜㅜㅜ너무 힘들어ㅠㅠㅜ
내일하겠습니다.
요새 에이핏 hitt하나씩
하고있습니당ㅎㅎ
Я попытаюсь делать это 1-2 недели,а так же есть не много,буду писать свои результаты
11 лет
161 см
47 кг
Хочу 37-38 кг
Начало:11.09.2024
Конец:
Полайкайте пожалуйста чтоб не потеряла❤
1 день:только что сделала,это было очень тяжело,без привычки,чувствую себя маринованным огурцом,но лёгкость в теле есть, естественно результата ещё не видно)
2 день:после вчерашней тренировки не чего не болело,только что сделала тренировку,не чего не болит,Боло совсем чуть-чуть тяжело,ни как вчера,сделала намного быстрее чем вчера,прогресса не видно,только вот штаны немного спадывают,ни когда не спадывали😅
3 день:было более менее легко,выпила бутылку воды,после вчерашней тренировки болят ноги(
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Пока так,не знаю сколько я продержусь:>
Ну что
1일차✅️ 8/18 금완료 😂
이 분은 도대체 뭘까... 감탄하며 중간에 잠깐씩 쉬면서 따라했습니다
토. 일. 에도 꼭 하겠습니다 최소 주3회
2일차✅️8/19 토
와.. 그래도 이틀차라고 어제보단 훨씬 낫네요! 어젠 삼십분이 한 시간같았는데 오늘은 더 나아요!! ㅎㅎ 낼도 올게용
3일차 ✅️8/20 일 어제보다 나은 오늘
오랜만에 육수좀 뺀거 같아요~^^ㅋㅋ
새로운 동작들도 재밌고 하고나니 개운해요~😋
날이 갈수록 더 이뻐지시는거 같아요~😘
For 2 weeks I will do this video in the afternoon and the other video in the evening.
I'll start in evening with other video
Now: 56-57kg
Goal: 45-50kg
에이핏님 덕분에 오늘 아침운동이 신나면서, 개운하고, 스트레스 쫙 풀렷어요💗
Буду делать эту тренировку 2 дня, потом елу на море когда вернусь продолжу писать