İçten söylüyorum daha önce kimsenin videosunu beğenmeyi sevmezdiim ama sen bence hakkediyosun sonuna kadar seni tanıdıktan sonra hayatım değişti teşekkür ederim ❤
Sen harikasın ya, yıllardır kilo vermeye çalışan, sürekli döngüye giren ben sayende işi çözdüm ve 7 kilo verdim. Çocuklugumdan bu yana hafif balık etli kilolu olan birisiyim.Daha vereceğim kilolar var , ama artık nasıl vereceğini bilmek çok rahat hiss ettiriyor, kanalın muhteşem ve daha iyi yerlere geleceğine inanıyorum, Azerbaycandan sevgilerimle✨
Cok faydalı bilgiler veriyorsun ve uyguluyorum çok mutluyum tartı benim hayatımda yok bedenim gösterince ve etraf söyleyince daha keyifli çok teşekkürler.....❤
Aynen aralik oruc herzman iyidr...zaten 1.gün kaçamak olursa..oda eşimle izinli günümüz de ve diger 6günu tekrar aralık oruc yapiyorum ve dengeli beslenmek❣️✨️🎄😘🥰
Gerçekten çok güzel anlatıyorsun Dün Neyi dinlettin önemli değil ama yeni bir güne nasıl başladın çok daha önemli vazgeçmeden yalnızca kilo alma kilo vermek önemli değil İnsan kendine vücuduna çok daha iyi bakmalı sağlıklı yaşam Sürmeli Ben mesela 2 gün arka arkaya bol tatlılar yedim Bol şekerli şeyler yedim ama yarın Yeni bir güne uyandım dedim Sen güçlüsün Hadi devam
Videoların o kadar aciklayoci anlatiyorsun ki emeğine sağlık 👍ana bebln Bı turlu motive olamadım aralıklı oruc yapmaya bı gün başlıcam ama ne zman bilmiyorum 😂
yarin arkadasimin dogum gunune gidecegim icin anksiyete ataklari geciriyordum ne yiyecegimle ilgili ve bu video bana ne kadar iyi geldi bilemezsin🥲🥲🥲 sanirim kendimi kisitlayip sirf bi pasta dilimi ugruna bu kadar kafami yormamam gerekli
aysecim video yapabilirmisin 1-2-3 hafta tatile gidilince mesela baska sehir yada baska ülkeye eger otel de kalince nelere dikkat etmeliyiz yemek ve hareket icin kilo almamak icin? cünkü orda yemek yapilma imkanimiz olmadinda ne yapmaliyiz? cok iyi olur❤
uzun zamandır sakız+su diyetiyle geçirdikten sonra aşırı yeme bozukluğum oldu ve ne zaman güzel bir kahvaltı tabağıyla başlasam günü gecenin 11inde dürümle sonlandırırdım. neyse ki bu oran 1 aydır baya az ve ne zaman yapsam kendimi çok suçlu hissederdim. bu video ilaç gibi geldi bana.
Ben ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum. Normalde zayıf biriyim 26 yaşında 4 çocuk annesiyim normalde hamilelikte kilo almam ben fakat ne hikmetse emzirme döneminde 20 25 kilo alıyorum diğer 3 doğumumda emzirmeyi bıraktıktan sonra geri zayıflıyordum fakat son doğumum peş peşe oldu be artık ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum artık gümde tek öğün beslenmeyi falan denedim ama moralim çok bozuk çevremdeki herkes kilomla dalga geçiyo neden kilo veremiyorum 😢😢
merhaba balım ben sabahları 2 kaşık yulaf içine küçük muzun tamamını ezerrk ekliyorum ve bir tatlı kaşığı kakao tozu ve bir parça çikolata parçası koyuyorum sence bu iyi mi yoksa cpk mu fazla
Ben sabah bisey yiyorum aksam birde yiyorum bu sekilde kilo verdim daha once o yuzden bunu uygulamayi dusunuyordum fakat senin dediklerin kafami karistirdi sen dolu bir kahvaltı yaptip ogle yemegi ara ogun ve aksam yemegi yiyorsun ama boyle beslenmek beni cok korkutuyor sanki kilo aldirirmis cok yiyormuş gibi ya da kiloyu korumak icinmis gibi geliyor
Ablam yanıt verirsen sevinirim, 10.sinifa gidiyorum 15 yaşındayım ve biraz kilo aldım sabah 8 de ders basliyor 12 de öğle arasi 4 de eve geliyorum geri, aralıklı oruç yapmak benim için sağlıklı olur mu çünkü yoğun bir hayatim var hafyada 3 gün taekwondo antrenmanim var, aralıklı oruç mu yapayim yoksa normal bir diyet mi yapayım, bir de ben bir türlü nasıl beslenmem gerektiğini çözemedim, proteini yeteri kadar alamıyorum maalesef, spor konusunda sıkıntım yok ama böyle yani, soruma yanit verirsen cok sevinirim
Aysecim Crosstrainerle evde spor yapmak yeterli olurmu egzersiz yapmadan boyum 160 kilo 55 bacak bolgesi incelmesi icin soruyorum gunde 2 set yapiyorum her biri 20 dak. Ortalama 800kalori yakiyorum, bide siddetli bi kabizlik yasiyorum naptiysam fayda etmedi yaklasik 1 senedır boyle yazarsan cok sevinirim teşekkürler simdiden ❤
Selamlar Ayşecim öncelikle çok tatlısın.. birçok güzel bilgi deneyim paylaşıyorsun.cok teşekkürler...bende aralıklı oruçla 12 kilo verdim 6 ayda ancak son bir aydır 1 kg dahi veremiyorum sebebini de anlayamıyorum.herseyi aynı şekilde yapmaya devam ediyorm.hedefim 5 kilo daha verip 52 kilo olmak.saglik sorunlarım sebebiyle ideal kiloma ulaşmak istiyorum ama olmuyo.acaba bi süreden sonra kilo verme duruyormu😢
60 kilo biriyle 55 kilo birinin günlük alması gereken kalori/yaktığı kalori bir değil. Yani ya kaloriyi azaltman lazım ya da daha fazla spor yapıp yakman lazım ki verdiğin kalori aldığın kaloriyi geçsin ve kilo verebil.
@@melikeyigit4139 rica ederim ne demek 🫶🏻 teyzem de aralıklı oruçla kilo verdi ve durdu vermesi, eğer sağlıklı yapabiliyorsanız 5:2 be 6:1 sistem var 5 gün normal beslenip iki gün düşük kalori besleniyorsunuz. Ya da omad var günde tek öğün, benzer şekilde 18:6, 21:3 gibi uzun süreli açlık yaşayacağınız daha zor aralıklı oruçları da tercih edebilirsiniz tabii herkesin vücudu kaldırmıyor bunları dikkat edin derim. 👍🏻
Ayşe lütfen cevapla çünkü fikrine ihtiyacım var. 😢 Kalori tamamlayamıyorum 1 haftadır . Zaten protein ve yağı alabildiğim kadar alıyorum Karbonhidratı aşmamaya çalışıyorum ama kalori eksiği oluyo bu sefer de . 1700 olması gerekirken 1 haftadır 1100 1200 lerde kalıyorum. Metabolizmam yavaşlamasın diye karbonhidrat da olsa kaloriyi tamamlayımmı ?
Рік тому
Bence eksik olan makroları tamamlamalısınız. Protein yerine karbonhidrat almak başka şeylerdir..🥹
@ ya 2 ay da evdeyken çok güzel belim kolum inceldi ama okula gelince verdiğim kiloyu aynen geri aldım . En korktuğum şeyde buydu geri almak. Ama bi şekilde tekrar yeme düzenini oluşturmaya çalışacağım .🫶🫶♥️
cok agir diyet yapmayip canimin istedigini kontrollu bi sekilde yedigim halde sekerli leblebiyi yemeye korkuyodum kac gundur canim cekiyodu birkac gun once sadece 10 tane yiyerek kendimi kisitlamistim. az once yeme atagi yasadim nerdeyse 1 kase edecek kadar beyaz leblebi yedim bunun bana yansimasi nasil olur ya kuruyemislere karsi hep korkarak bakiyorum cunku
kendinizi sıkmayı bıraktığınız evrede ataklar gidiyor ve ihtiyacınız kadar olanı yiyip geri itebiliyorsunuz geçen canım çok çikolata çekti açtım üç tanesini yarım yarım yedim çünkü kendime izin vermiştim ama eğer yasak gözüyle baksaydım üçünü de tamamen yerdim
Ayşe merhaba sendede şöyle bisi oluyor muydu bir cips aldim o paket o zamn zarfında bitecek yada koca bir pasta veya herhangi birsey tok olsandq aldığın o şey o gün bitecek psikolojisi bunun adı duygusal açlık mı bilmiyorum ama bu beni yoruyor napmali
Рік тому+1
Alma😂 Alınca bende yemek istiyorum çünkü evde öyle bir şeyin varlığı bilince insan zor dayanır, o nedenle haftada 1-2 alıyorum sadece diğer günler almıyorum
Instagram Hesabım 👉🏼 instagram.com/aysebenli_
TikTok Hesabım 👉🏼 www.tiktok.com/@aysebenli_
Takip etmeyi unutmayın! :)
İçten söylüyorum daha önce kimsenin videosunu beğenmeyi sevmezdiim ama sen bence hakkediyosun sonuna kadar seni tanıdıktan sonra hayatım değişti teşekkür ederim ❤
Yaa teşekkürler🥹🙏🏼
Aynen öylə. Mən də həmçinin
en önemli konu kilolar veriliyor ama dengeleme yapmayı öğrenmeyince verilen kilolar diyet sonrası geri alınıyor
Sen harikasın ya, yıllardır kilo vermeye çalışan, sürekli döngüye giren ben sayende işi çözdüm ve 7 kilo verdim. Çocuklugumdan bu yana hafif balık etli kilolu olan birisiyim.Daha vereceğim kilolar var , ama artık nasıl vereceğini bilmek çok rahat hiss ettiriyor, kanalın muhteşem ve daha iyi yerlere geleceğine inanıyorum, Azerbaycandan sevgilerimle✨
Nasil verdinnn
Cok faydalı bilgiler veriyorsun ve uyguluyorum çok mutluyum tartı benim hayatımda yok bedenim gösterince ve etraf söyleyince daha keyifli çok teşekkürler.....❤
ABLA BIZE MOTIVASYON VIDEO ÇEKERMISINIZ COK IHTIYACIM GECEN VIDEONU IZLEDIM FAKAT YETMEDI SIZI COK DINLIYORUM LUTFEN ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Aynen aralik oruc herzman iyidr...zaten 1.gün kaçamak olursa..oda eşimle izinli günümüz de ve diger 6günu tekrar aralık oruc yapiyorum ve dengeli beslenmek❣️✨️🎄😘🥰
❤istediğim video, çünkü dün yemeği fazla kaçırmıştım
Harikasııınnn bizden birisin inşallah bizde iradeli oluruz ❤❤❤
💖💖
Gerçekten çok güzel anlatıyorsun Dün Neyi dinlettin önemli değil ama yeni bir güne nasıl başladın çok daha önemli vazgeçmeden yalnızca kilo alma kilo vermek önemli değil İnsan kendine vücuduna çok daha iyi bakmalı sağlıklı yaşam Sürmeli Ben mesela 2 gün arka arkaya bol tatlılar yedim Bol şekerli şeyler yedim ama yarın Yeni bir güne uyandım dedim Sen güçlüsün Hadi devam
Videoların o kadar aciklayoci anlatiyorsun ki emeğine sağlık 👍ana bebln Bı turlu motive olamadım aralıklı oruc yapmaya bı gün başlıcam ama ne zman bilmiyorum 😂
Kaçamak yaptığım günün ertesi mutlaka tartılıyorum ve moralim bozuluyordu. Sürekli pişman olurdum. Bu videoyu izledikten sonra motive oldum
Kaçamak yaptıktan sonra. Karbonhidrat alamazsın bol proteinli salata ve ya sebze yemeği sadece ve yoğurt 1-2 olmak şartı ile
Haklısın bi şişkinlik hiss ediyor insan amma tartılmak salaklık olur.. tartılsak bile bunu ciddiye almamalıyız çünki bir güne kilo almamız imkansız 😊
hemen gördüm sağol❤❤❤❤❤😊😊
yarin arkadasimin dogum gunune gidecegim icin anksiyete ataklari geciriyordum ne yiyecegimle ilgili ve bu video bana ne kadar iyi geldi bilemezsin🥲🥲🥲 sanirim kendimi kisitlayip sirf bi pasta dilimi ugruna bu kadar kafami yormamam gerekli
aysecim video yapabilirmisin 1-2-3 hafta tatile gidilince mesela baska sehir yada baska ülkeye eger otel de kalince nelere dikkat etmeliyiz yemek ve hareket icin kilo almamak icin? cünkü orda yemek yapilma imkanimiz olmadinda ne yapmaliyiz? cok iyi olur❤
Vlog çekermisin seni izlemek çok keyifli
Harika bir video 👍😍
Ayşe abla sen tatlıyı çok sevmiyorsun biliyorum ama ben tatlısız yapamıyorum meyveler falan da kesmiyo ne tavsiye edersin sence nasıl tüketmeliyim❤❤
Emeğine ağzına sağlık birkaç gün oldu seni keşfedeli çok güzel bilgiler veriyorsun
Spor videosu gelse seninle birlikte spor yapsak ne güzel olur😊
2 gün kaçamak yapıp bugün rutinime döndüm ve bu videoya rasgelmem 😀
Ayşeciğim videolarını severek izliyorum
💖
Süpersin ❤
Tam kaçamak sonrası güzel denk geldi
Ya sen iyiki varsın ❤
uzun zamandır sakız+su diyetiyle geçirdikten sonra aşırı yeme bozukluğum oldu ve ne zaman güzel bir kahvaltı tabağıyla başlasam günü gecenin 11inde dürümle sonlandırırdım. neyse ki bu oran 1 aydır baya az ve ne zaman yapsam kendimi çok suçlu hissederdim. bu video ilaç gibi geldi bana.
Ben ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum. Normalde zayıf biriyim 26 yaşında 4 çocuk annesiyim normalde hamilelikte kilo almam ben fakat ne hikmetse emzirme döneminde 20 25 kilo alıyorum diğer 3 doğumumda emzirmeyi bıraktıktan sonra geri zayıflıyordum fakat son doğumum peş peşe oldu be artık ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum artık gümde tek öğün beslenmeyi falan denedim ama moralim çok bozuk çevremdeki herkes kilomla dalga geçiyo neden kilo veremiyorum 😢😢
Aysecim hayatinla ilgili vlog lar cekermisin? Günlük rutinin ve bir dine mensubmusun?
ilkkkk❤❤❤❤
Gerçekten ilk🫢😂💖
❤❤
Yetişdim ablam❤️
Hoşgeldinnnn🥳
🌹❤️
Harikaydı teşekkürler
merhaba balım ben sabahları 2 kaşık yulaf içine küçük muzun tamamını ezerrk ekliyorum ve bir tatlı kaşığı kakao tozu ve bir parça çikolata parçası koyuyorum sence bu iyi mi yoksa cpk mu fazla
Günlük vlog çekebilirsin.Kanalın bu arada mükemmel❤
Ben sabah bisey yiyorum aksam birde yiyorum bu sekilde kilo verdim daha once o yuzden bunu uygulamayi dusunuyordum fakat senin dediklerin kafami karistirdi sen dolu bir kahvaltı yaptip ogle yemegi ara ogun ve aksam yemegi yiyorsun ama boyle beslenmek beni cok korkutuyor sanki kilo aldirirmis cok yiyormuş gibi ya da kiloyu korumak icinmis gibi geliyor
Ablam yanıt verirsen sevinirim, 10.sinifa gidiyorum 15 yaşındayım ve biraz kilo aldım sabah 8 de ders basliyor 12 de öğle arasi 4 de eve geliyorum geri, aralıklı oruç yapmak benim için sağlıklı olur mu çünkü yoğun bir hayatim var hafyada 3 gün taekwondo antrenmanim var, aralıklı oruç mu yapayim yoksa normal bir diyet mi yapayım, bir de ben bir türlü nasıl beslenmem gerektiğini çözemedim, proteini yeteri kadar alamıyorum maalesef, spor konusunda sıkıntım yok ama böyle yani, soruma yanit verirsen cok sevinirim
Ödem atmak icin kür veya detoks yapıyo muydun acaba ödemle ilgili ayrı ayrıntılı bir video olsa cok faydali olur
Bir sonraki video bir türlü gitmeyen inatçı o 2 kilo nasıl gider olsun
abla okul oldugu icin 8 de kahvaltu yaomam gerekiyor aksam 6 dan 8 e kadar yemesem olurmu
Ben aksamlari ac kalıyorum ve tartida bunun karşılığını alıyorum ama onrmli olan kiloyu koruyabilmek
Aysecim Crosstrainerle evde spor yapmak yeterli olurmu egzersiz yapmadan boyum 160 kilo 55 bacak bolgesi incelmesi icin soruyorum gunde 2 set yapiyorum her biri 20 dak. Ortalama 800kalori yakiyorum, bide siddetli bi kabizlik yasiyorum naptiysam fayda etmedi yaklasik 1 senedır boyle yazarsan cok sevinirim teşekkürler simdiden ❤
😅 aynı bennn doğum günümde çok yemiştim
16 yasindayim boyum 172 kilo 69 hedefim 50 52 kilo olmak nasil baslangiç yapsam iyi olur Tajikistan
Teşekkürler
Abla bağırsak sağlığı için video yapsana,mushillerden nasıl kurtulayım
Selamlar Ayşecim öncelikle çok tatlısın.. birçok güzel bilgi deneyim paylaşıyorsun.cok teşekkürler...bende aralıklı oruçla 12 kilo verdim 6 ayda ancak son bir aydır 1 kg dahi veremiyorum sebebini de anlayamıyorum.herseyi aynı şekilde yapmaya devam ediyorm.hedefim 5 kilo daha verip 52 kilo olmak.saglik sorunlarım sebebiyle ideal kiloma ulaşmak istiyorum ama olmuyo.acaba bi süreden sonra kilo verme duruyormu😢
60 kilo biriyle 55 kilo birinin günlük alması gereken kalori/yaktığı kalori bir değil. Yani ya kaloriyi azaltman lazım ya da daha fazla spor yapıp yakman lazım ki verdiğin kalori aldığın kaloriyi geçsin ve kilo verebil.
@@Poetik_ sagol canim.evet bunun için elimden geleni yapacağım. Cevabın için çok teşekkür ediyorum ♥️🥰🙏
@@melikeyigit4139 rica ederim ne demek 🫶🏻 teyzem de aralıklı oruçla kilo verdi ve durdu vermesi, eğer sağlıklı yapabiliyorsanız 5:2 be 6:1 sistem var 5 gün normal beslenip iki gün düşük kalori besleniyorsunuz. Ya da omad var günde tek öğün, benzer şekilde 18:6, 21:3 gibi uzun süreli açlık yaşayacağınız daha zor aralıklı oruçları da tercih edebilirsiniz tabii herkesin vücudu kaldırmıyor bunları dikkat edin derim. 👍🏻
Ayşe lütfen cevapla çünkü fikrine ihtiyacım var. 😢 Kalori tamamlayamıyorum 1 haftadır . Zaten protein ve yağı alabildiğim kadar alıyorum
Karbonhidratı aşmamaya çalışıyorum ama kalori eksiği oluyo bu sefer de . 1700 olması gerekirken 1 haftadır 1100 1200 lerde kalıyorum. Metabolizmam yavaşlamasın diye karbonhidrat da olsa kaloriyi tamamlayımmı ?
Bence eksik olan makroları tamamlamalısınız. Protein yerine karbonhidrat almak başka şeylerdir..🥹
@ ya 2 ay da evdeyken çok güzel belim kolum inceldi ama okula gelince verdiğim kiloyu aynen geri aldım . En korktuğum şeyde buydu geri almak. Ama bi şekilde tekrar yeme düzenini oluşturmaya çalışacağım .🫶🫶♥️
Abla nen birtürlü başlayamıyorum ne yapabilirim?😢
2 haftadır sağlıklı ve dengeli besleniyom ama bu sıralar kilom sabit kalıyo ne yapmam lazım
❤
Diyet listesi gelsin
15625251 tane motivasyon videosu izliyorum,hiçbiri seninkiler kadar etkili değil✌🏻
🙏🏼🙏🏼
Ayşe iki ana bir ara öğün şeklinde mi besleniyorsun?
1günde neler yedim vlogu istiyoruz hep konuşma yapıyorsun
Yuppiii
cok agir diyet yapmayip canimin istedigini kontrollu bi sekilde yedigim halde sekerli leblebiyi yemeye korkuyodum kac gundur canim cekiyodu birkac gun once sadece 10 tane yiyerek kendimi kisitlamistim. az once yeme atagi yasadim nerdeyse 1 kase edecek kadar beyaz leblebi yedim bunun bana yansimasi nasil olur ya kuruyemislere karsi hep korkarak bakiyorum cunku
kendinizi sıkmayı bıraktığınız evrede ataklar gidiyor ve ihtiyacınız kadar olanı yiyip geri itebiliyorsunuz geçen canım çok çikolata çekti açtım üç tanesini yarım yarım yedim çünkü kendime izin vermiştim ama eğer yasak gözüyle baksaydım üçünü de tamamen yerdim
@@beyzaozan193 kendimi sıkmiyorum aslinda ama kalori acigina gore hesapladigim icin hesabima uymuyo kalorisi yuksek cunku 10 tane de bana yetmio
Bende kilo vermem lazım acil yardıma ihtiyacım var
Ayşe merhaba sendede şöyle bisi oluyor muydu bir cips aldim o paket o zamn zarfında bitecek yada koca bir pasta veya herhangi birsey tok olsandq aldığın o şey o gün bitecek psikolojisi bunun adı duygusal açlık mı bilmiyorum ama bu beni yoruyor napmali
Alma😂 Alınca bende yemek istiyorum çünkü evde öyle bir şeyin varlığı bilince insan zor dayanır, o nedenle haftada 1-2 alıyorum sadece diğer günler almıyorum
Ayşe birde sürekli olarak bisiler yiyip içmek istiyorum nasl Bi çözüm süreci yapabilir m
Abla muzlu pankek kilo aldırırmı
Mikrofon alirsan ses daha guzel olur 🥰
Abla okula giderken nasıl kilo verilebilir
Abla okula giderken ne götürebiliriz ?
pinterestte cok güzel diyet tabaklari var okul icin bir kac tane fikir olusabilir aklinda
Erkeğnciyiğmm
🤩
Moralin mi bozuk ? Sanki modun düşük gibi
❤
❤❤