Resimleriniz hileli, birinde göbeğinizi salmışsınız diğerinde çekmişsiniz çünkü çok bariz ikisinde de kas yok. Bacaklarınızı gösterirken birinde uzun tayt giymişsiniz diğeri de kısa çünkü uzun tayt daha ince gösterir. Off çok sahtesiniz
Lütfen anlatımlarını uzatmadan yap lütfeennnnn izlerken kriz geçiriyorum resmen. Yoksa işi biliyorsun ama inan ki sırf gereksiz uzatmaların yüzünden dinlemeye tahammül edemiyorum. Inan ki burda verdiğin bilgiler max. 8-10 dk alır
@@geceyeovgu3025 Yavaş konuşuyor demedim, boş konuşup uzatıyor dedim. Hızlandırmakla boş konuşmaya maruziyet geçmiyor., sen önce bir IQ u yükselt sonra cin olup adam çarpmaya kalk güzelim 😘
Kendini sürekli katı diyetlerle kilo vermeye zorlayan ama kendisi sayesinde dengelemeyi öğrenmiş ve sağlıklı bir yaşam stiline geçmiş biri olarak söylüyorum bu kız bu işi biliyor 💚 Canım Ayşe senin videolarından aldığım motivasyon ile 80 kilodan 63 kiloya düştüm ve şu an uzun suredir bu kilomu koruyarak devam ediyorum. Her istediğimi giyebiliyorum özgürce kendimi saklamadan hemde 🌸🌸
Spor yaparken de videolar çeker misin lütfen bahsettiğin direnç antrenmanlarında kullandığın fitness aletleri hangi hareketleri yaptığını izlemek çok motive edici olur bizim için ❤
Çok samimi ve içtensin. Kilo verme süreci haricinde skolyozum var ve benim gibi kişiler için kardiyo ve ağırlık süreci hakkında bilgin mevcutsa video çekmeni çok isterim
Kısaca anlatsanız izleyeceğim ama çocuklu anne olup uzun video izleyemiyorum faydalanmamız için kısa video veya madde şeklinde açıklamaya yazabilir misiniz yoksa bir iki video ilk bir dakika bakınca boş konuşulduğunu görüyoruz diğerlerine bakmıyoruz videonuz izlensin istiyorsanız kısa video madde şeklinde açıklama yapmanız daha iyi olacak
Söylediklerini aynısını yaptığımı farkettim.. Belki başkalarına sıkıcı manasız gelebilir ama müthiş haklısın.. Ayrıca ;Konuşma hızı o kadar iyi ki asla sıkılmıyorum ❤
Sizi çok seviyorum yaa🥰😍 bize o kadar çok vakit ayırıyorsunuz ki resmen hayatım değişti sizi izleyince kilo verdim ve eminim ki sadece bana değil hepimize katkınız olmuştur. Video çekmeye devam edin!💕💝
Bayılıyorum anlatımına, empatine resmen Bilal’e anlatır gibi anlatıyorsun ve sayende yıllardır veremediğim kilolardan sağlıklı kurtuldum. Aslında kilolu değildim ancak dediğin gibi deli gibi kardiyo yapar aç kalır ama yağlarımdan kurtulamaz ve hop geri alırdım olmazdı nedenini şimdi anlıyorum ve sayende doğru yoldayım 🙏❤
Seni tanıdığım için çok mutluyum.. Benimde karın bölgem cok yağlı.. 80 kiloyum ve en kısa zamanda vermek istiyorum..nasil yapmalıyım.. Kendime inancım ve motivasyonum kalmadı..😢
cok guzell cok iyi cok dogru tavsiyeler veren cok guzel videolar❤ ama Ayse vloglarini ozledikkk gunluk cilt bakimi yediklerin sporu gubluk hayatin oldugu vloglarini cok ozledik
Merhaba Ayşe ben kpss hazırlanan ve hayatımda harket olsun diye spora başlayan biriydim. Kilo vermek ve incelmek istiyordum ama bir türlü başlayamıyordum. UA-cam da gezerken de senin kanalına denk geldim. Videolarının çoğunu izledim. Sayende vücut tipine göre beslenmeyi ve doğru sporun yapılması gerektiğini öğrendim. En önemlisi de yürüyüşün ne kadar önemli olduğunu öğrendim. Uzun lafın kısası videoların beni bir yerden başlamasın yeliz dedirtti. O yüzden sana teşekkür etmek istedim. Teşekkür ederim 🫶🏻😊
Boy 1.65 kilo 68 yaş 20 4 aralik tarihinde oruca basladim beyaz ekmek ve şekeri kestim her gun ayni saatte telefonuma indirdiğim "kadınlar icin zayıflama uygulaması" diye bir uygulama ile her gun ayni saatte sporumu yaptım ve bugün 19 Aralık 65 kiloya düştüm hedefim 55 inşallah 🎉💃
Ya AYSEEEEEE bi aralar yutubu bıraktın gibi olmustu. Bikaç sene önce bi bosluk vermistin ve kopmusum o sıralar senden 😭 eski dostumla karsılasmıs gibi oldum tekrar... Kaş bakımı araştırırken o videona denk geldim yine ve seni özlediğimi fark ettimmmm. Hiç ilgim olmasa bile (zapzayıfımdır) anlatıs seklini ses tonunu seviyorum cok tatlısın. Ağlicam ❤❤❤
Рік тому+2
Yaaa ne tatlı bir yorum buu🥹🥹🥹 Ben de ağlicam şimdi duygulandım çok samimi yazmışsın🥹💖💖 Tanımasam bile sizi gerçekten seviyorum💖
Brnim bildiğim en iyi yöntem dengeli beslenmek spor egzersiz yapmak bol.su içmek ve yürüyüş en çok koşu yapıyorum ve naşardım öncelik ile şeker tuz ve unlu mamullerinden uzak durmamizdir olay bu
Ayşecimmmm seni çooook seviyorum sayende bir çok şey başardım fakat nacizane bi önerim var sana çok önemli olduğunu düşündüğüm. Sesin ortamda aşırı yankı yapıyor seni çok sevmesem vereceğin bilgilerin faydalı olduğunu bilmesem kapatırım dinleyemem eziyet çeke çek dinliyorum seni aşkım lütfen şu işin çaresine bak lütfennnn 🫶🏻⭐️ o zaman daha keyifli ve verimli olacağına inanıyorum öptümmmm 🤍
Ayşe Hanım merhaba Ben 53 yaşında bir 53 boyunda 59,5 kilo dayım kaç kilo olmam lazım size UA-cam'da gördüm ve beğenerek özlüyorum Ben de diyete başlamak istiyorum ama nereden nasıl başlayacağımı bilemiyorum bana bir yol gösterir misiniz
Selam sağ üst köşeye bıraktığın videoların linkini açıklamaya da bırakırsan çok iyi olur. İzlediğim video bittikten sonra onları da izlemek isterim ama hangisini ne zaman tavsiye ettin kaçırdım 😅
At at canoo🩷🫶iyi olur bende seviyorum bu tarz vidiolari hele saglikli konu olunça..bende sağlikli besleniyorum aralik oruc yapiyorum 5den sonra hic birsey yemiyorum o kadar alişti ki vücüt 🥰🙏ama lütfen vlog cek daha iyi..cünkü digerini motive olur yoksa herkes böyle anlatiyor..abur çubur dost degil, düşmandir😅aynen spor ve kalori dengelmek cok önemli
Merhaba maalesef yeni keşfettim sizi onun üzüntüsü içerisindeyim gün içerisinde 10dan fazla videounuzu izledim çok beğendim. sormak istediğim yapmış olduğumuz antrenmanlardan hemen sonra yemek yemek sorun teşkil eder mi ?
Рік тому+1
Çok teşekkür ederim🙏🏼 Ben direnç antrenmanı sonrası özellikle mutlaka proteinli bir şey yiyorum. Sporda yıpranan kasları onarmak için protein lazım💪🏼
Kardiyo yapmak kaslarim eritmez ozellikle kilonuz coksa agurlik kaldirmayin hem fazla aciktiriyo insani belli bi kiloya dusunce yapilir agirlik calismasi
Merhabalar göbek ve üst bacak yağlarımdan kurtulmak istiyorum ancak en önemli problemim düşük tansiyonlu biri olmam. Yani normal değerlerim 90/60 ve bu konuda zorlanıyorum. Daha da düşük olursa baş dönmesi ve algılama sorunları yaşıyorum. Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler..
Merhaba videolarınızı takipteyim başlamak istiyorum ama bir türlü düzene sokamıyorum hayatımı sizi çok tebrik ediyorum 👏🏻 bir de benim en problemli bölgem basenim bunun için de hızlı sonuç alabileceğim önerileriniz var mıdır?
ya iyi süper de maşallah çok şey yapıyorsun :)) kardiyoydu fitnesstı pilatesti bisiklettti yürüyüştü direnç antrenmanıydı ve hepsi 3er 5er gün. kalori de hesaplıyoruz aileden farklı beslenmeye de çalışıyoruz, aktif bir işte de çalışıyoruz, herkesin yok tabi ama bende 2 de çocuk var onlara ayrılan zaman falan derken bana günün 24 saati yetersiz geldi. sizin gününüz kaç saat acaba :))
Merhaba Ayşe. 16 yaşındayım ve uzun süredir spor yapıypr ve yediklerime dikkat ediyorum, özellikle bel cevresi icin sıkı bir karbonhidrat diyeti yaptıgımda adetimi kaybettim ve bu durumu yasamadann karın seklimi korumak icin nasıl bir beslenme düzeni uygulamalıyım.bilmiyorum
Instagram Hesabım 👉🏼 instagram.com/aysebenli_
TikTok Hesabım 👉🏼 www.tiktok.com/@aysebenli_
Takip etmeyi unutmayın! :)
Resimleriniz hileli, birinde göbeğinizi salmışsınız diğerinde çekmişsiniz çünkü çok bariz ikisinde de kas yok. Bacaklarınızı gösterirken birinde uzun tayt giymişsiniz diğeri de kısa çünkü uzun tayt daha ince gösterir. Off çok sahtesiniz
Lütfen anlatımlarını uzatmadan yap lütfeennnnn izlerken kriz geçiriyorum resmen. Yoksa işi biliyorsun ama inan ki sırf gereksiz uzatmaların yüzünden dinlemeye tahammül edemiyorum. Inan ki burda verdiğin bilgiler max. 8-10 dk alır
Hızlandırabilirsiniz :)
@@geceyeovgu3025 Yavaş konuşuyor demedim, boş konuşup uzatıyor dedim. Hızlandırmakla boş konuşmaya maruziyet geçmiyor., sen önce bir IQ u yükselt sonra cin olup adam çarpmaya kalk güzelim 😘
Hahahahha duygularıma tercüman oldunuz gerçekten
İzleme,
20 yaslarimda cok asanlikla zatiflardim, simdi 36 yasindayim ve o kadar zorlasti ki, zaiflamam, seni izliyor motive oluyorum. Cok tesekkur.
Kendini sürekli katı diyetlerle kilo vermeye zorlayan ama kendisi sayesinde dengelemeyi öğrenmiş ve sağlıklı bir yaşam stiline geçmiş biri olarak söylüyorum bu kız bu işi biliyor 💚 Canım Ayşe senin videolarından aldığım motivasyon ile 80 kilodan 63 kiloya düştüm ve şu an uzun suredir bu kilomu koruyarak devam ediyorum. Her istediğimi giyebiliyorum özgürce kendimi saklamadan hemde 🌸🌸
Spor yaparken de videolar çeker misin lütfen bahsettiğin direnç antrenmanlarında kullandığın fitness aletleri hangi hareketleri yaptığını izlemek çok motive edici olur bizim için ❤
Yüzün o kadar güzel ve pürüzsüz ışıl ışıl gözüküyor ki anlatamam! ❤
💖
10 dklık. Videoyu 20 dk yapıp yarısında da diğer videolarindan bahsetmezsin be
Duygularıma tercüman oldunuz
tüm videolarda aynı şeyden bahsediyo zaten hepsini izledim yeni bi cümle bile yok malesef
sana bir çift lafım vardı videoyu izlemeden önce ama BENİ BİLE DELİ ETTİ ATLAYA ATLAYA İZLİYORUM
Siz kimsinizya beğenmiyorsanız gidin başkasını izleyin 😒
İyi ki keşfettim sizi. Yarar sağlayacağıma eminim videolarınızdan. Ayrıca yulaf lapası tariflerinizle aşık oldum yulafa. Sevgiyle ❤
💖😇
Çok samimi ve içtensin. Kilo verme süreci haricinde skolyozum var ve benim gibi kişiler için kardiyo ve ağırlık süreci hakkında bilgin mevcutsa video çekmeni çok isterim
Spor yaparken yaptığın hareketleri çekermisin hem bizi motive eder hemde bizim için bir örnek olur❤💕
Kısaca anlatsanız izleyeceğim ama çocuklu anne olup uzun video izleyemiyorum faydalanmamız için kısa video veya madde şeklinde açıklamaya yazabilir misiniz yoksa bir iki video ilk bir dakika bakınca boş konuşulduğunu görüyoruz diğerlerine bakmıyoruz videonuz izlensin istiyorsanız kısa video madde şeklinde açıklama yapmanız daha iyi olacak
Kanaldan geliyorumm🎉❤
🥳
Ayşe Hanım çok güzel anlattınız çok teşekkürler😊
Salt anlatım şeklinin samimiliği için bile izleyeceğim bir kanal
💖
Söylediklerini aynısını yaptığımı farkettim.. Belki başkalarına sıkıcı manasız gelebilir ama müthiş haklısın.. Ayrıca ;Konuşma hızı o kadar iyi ki asla sıkılmıyorum ❤
türkiyede en iyi ve en doğru tavsiyeleri veren kadın
🫢🩷
Abla teşekkür ederim senin sayende diğer pazartesi diyete başlıyorum demekten vazgeçtim... Çok motive edici bir sesin var....❤❤❤
Çok güzel anlatmışınız.Bana motivasyon oldu.Teşekkür ederim.
Sizi çok seviyorum yaa🥰😍 bize o kadar çok vakit ayırıyorsunuz ki resmen hayatım değişti sizi izleyince kilo verdim ve eminim ki sadece bana değil hepimize katkınız olmuştur. Video çekmeye devam edin!💕💝
seni yeni tanıdım Ayşe cim süpersin söylediğin her şeyi uygulayacağım sonuçları da yazarım çok teşekkürler
Ayşe çok iyisin ya, sayende fit olucam inanıyorum ❤
Ben de inanıyorumm💪🏼😇
❤❤ iyiki varsnz ayse hnm motive edyrsnz insani konuşma ve fotolarinla😮😮
Bayılıyorum anlatımına, empatine resmen Bilal’e anlatır gibi anlatıyorsun ve sayende yıllardır veremediğim kilolardan sağlıklı kurtuldum. Aslında kilolu değildim ancak dediğin gibi deli gibi kardiyo yapar aç kalır ama yağlarımdan kurtulamaz ve hop geri alırdım olmazdı nedenini şimdi anlıyorum ve sayende doğru yoldayım 🙏❤
Çok teşekkür ederim canm herşeyi cook açık anlatmışsın ❤ ❤
Motivasyon kaynağım güzel Ayşecim❤
Seni tanıdığım için çok mutluyum..
Benimde karın bölgem cok yağlı..
80 kiloyum ve en kısa zamanda vermek istiyorum..nasil yapmalıyım..
Kendime inancım ve motivasyonum kalmadı..😢
çok teşekkür ederim her bir bilgin için çok kıymetli❤
cok guzell cok iyi cok dogru tavsiyeler veren cok guzel videolar❤
ama Ayse vloglarini ozledikkk gunluk cilt bakimi yediklerin sporu gubluk hayatin oldugu vloglarini cok ozledik
Ama onlar çok az izleniyordu🥺
Merhaba Ayşe ben kpss hazırlanan ve hayatımda harket olsun diye spora başlayan biriydim. Kilo vermek ve incelmek istiyordum ama bir türlü başlayamıyordum. UA-cam da gezerken de senin kanalına denk geldim. Videolarının çoğunu izledim. Sayende vücut tipine göre beslenmeyi ve doğru sporun yapılması gerektiğini öğrendim. En önemlisi de yürüyüşün ne kadar önemli olduğunu öğrendim. Uzun lafın kısası videoların beni bir yerden başlamasın yeliz dedirtti. O yüzden sana teşekkür etmek istedim. Teşekkür ederim 🫶🏻😊
yine harika bir video olmuş emeklerinize sağlık
Çook teşekkür ederim💖💖💖
HARİKASINIZZZZ...
♥️♥️♥️♥️
Boy 1.65 kilo 68 yaş 20
4 aralik tarihinde oruca basladim beyaz ekmek ve şekeri kestim her gun ayni saatte telefonuma indirdiğim "kadınlar icin zayıflama uygulaması" diye bir uygulama ile her gun ayni saatte sporumu yaptım ve bugün 19 Aralık 65 kiloya düştüm hedefim 55 inşallah 🎉💃
Br de her sabah 1 tane yumurta haşlaması yedim çünkü tok tutuyor yeşil çay ve kiraz çayını karıştırarak içtim 😊
Ayşe abla videoların harikaa
💖
Spor yaparkende çekip atarmisin hareketleri görmek isteriz
ayşe ne zaman spor yapmalıyız sence kardiyo gece açlığının üzerine okey ama tüm videolarını izledim denk gelemedim ve müthiş bir motivasyon kaynağısın
Çox sağolun məndede sadece göbəy bölgesinde yağlanma gedir😢
Ayşecim emeğine sağlık, severek izliyorum seni ❤❤❤
Çok teşekkürler🙏🏼
Açma yerken de video izlemek ne güzel demi oh
Birçok düşüncemi değiştiren bir kanal❤❤
🙏🏼🫶🏻
Hemennnn geldim❤
🥰
Ya AYSEEEEEE bi aralar yutubu bıraktın gibi olmustu. Bikaç sene önce bi bosluk vermistin ve kopmusum o sıralar senden 😭 eski dostumla karsılasmıs gibi oldum tekrar... Kaş bakımı araştırırken o videona denk geldim yine ve seni özlediğimi fark ettimmmm. Hiç ilgim olmasa bile (zapzayıfımdır) anlatıs seklini ses tonunu seviyorum cok tatlısın. Ağlicam ❤❤❤
Yaaa ne tatlı bir yorum buu🥹🥹🥹 Ben de ağlicam şimdi duygulandım çok samimi yazmışsın🥹💖💖 Tanımasam bile sizi gerçekten seviyorum💖
Brnim bildiğim en iyi yöntem dengeli beslenmek spor egzersiz yapmak bol.su içmek ve yürüyüş en çok koşu yapıyorum ve naşardım öncelik ile şeker tuz ve unlu mamullerinden uzak durmamizdir olay bu
çok iyi ♥
knk 5 dakikalık videoyu 21 dakka yapmişsin x2 hız dinliyom hala yavaş
❤😂 bu da yorum 🎉
Ayşecimmmm seni çooook seviyorum sayende bir çok şey başardım fakat nacizane bi önerim var sana çok önemli olduğunu düşündüğüm. Sesin ortamda aşırı yankı yapıyor seni çok sevmesem vereceğin bilgilerin faydalı olduğunu bilmesem kapatırım dinleyemem eziyet çeke çek dinliyorum seni aşkım lütfen şu işin çaresine bak lütfennnn 🫶🏻⭐️ o zaman daha keyifli ve verimli olacağına inanıyorum öptümmmm 🤍
Harikasın aşkımmmmm❤❤❤
Ayşe Hanım merhaba Ben 53 yaşında bir 53 boyunda 59,5 kilo dayım kaç kilo olmam lazım size UA-cam'da gördüm ve beğenerek özlüyorum Ben de diyete başlamak istiyorum ama nereden nasıl başlayacağımı bilemiyorum bana bir yol gösterir misiniz
cok güzel❤
mükemmelsin teşekkürler bütün videolar için 🥰
🙏🏼🩷
Çok güzel bir video olmuş ellerine emeğine sağlık güzelim 🩵
Çok teşekkürler💖💖
Selam sağ üst köşeye bıraktığın videoların linkini açıklamaya da bırakırsan çok iyi olur. İzlediğim video bittikten sonra onları da izlemek isterim ama hangisini ne zaman tavsiye ettin kaçırdım 😅
Yine efsane bir video ❤
🫢🫠
Sizi ablamın tavsiyesi ile bakdım bayılıyorum size❤❤❤❤
💖
Sizi azeriden izliyorum çooooook seviyorummmmmm❤
🫶🏻💖
Merhaba abla nasılsın ? Abla bende bacak yağlari var yürüyorum ve Aralık oruç yapıyorum amma hiç bir değisim olmuyo
karbonhidratı ve kaloriyi azalt
Spor yap
Önerileriniz için teşekkürler
Ebru şallı ile 2 haftada bacak inceltme var yap bir ay düzenli yediklerine de dikkat et düzenli ve yap diyetini %95 etki görürsün
sayende 68 den 62 ye düştüm şimdi hedefim 58. iyiki varsın🥰🥰🥰
neler yaptın ve ne kadar sürede verin benimdee vermem lazım
Doner yiye yiye izliyorum😁😁
At at canoo🩷🫶iyi olur bende seviyorum bu tarz vidiolari hele saglikli konu olunça..bende sağlikli besleniyorum aralik oruc yapiyorum 5den sonra hic birsey yemiyorum o kadar alişti ki vücüt 🥰🙏ama lütfen vlog cek daha iyi..cünkü digerini motive olur yoksa herkes böyle anlatiyor..abur çubur dost degil, düşmandir😅aynen spor ve kalori dengelmek cok önemli
Çooox təşəkkür edirəm ❤
Bacak inceltirken hangi videolarını yaptığını çeker misinn ✨️💗
Sizinlə göbək yağlarını əritməyə başladım artıq .kendim bilə inanamıyorum yaaa
Seninle diyete başladım ❤teşekkürler
Bu da ikinci yorumum😊😅😂🙏🙏🙏🙏
dur bakalım bu video sayesinde dümdüz göbeğim olacak mı
Bira içerek videyu izledim😘
🫢
Merhaba,Ayşe harikasin😍
Öne çıkmayı başarmşsın çünkü öyle gezinirken denk geldim...
🙏🏼
Teşekkürler Ayşe 🙏🏼
Selam seni yeni buldum inşallah bende kilo verim
Spor videolarınızıda paylaşırmısınız burda
Konuya gelene kadar beş saat geçti
Her zaman en iyisisin❤️🫶🏻
🩷
Yeni gördüm kanalınızı 😊
Teşekkürler 🤗
Videolarını ve seni çok seviyorum🤍 15 yaşım var, bu videoda söylenenleri yapmam sağlıklı olurmu?
Umarım işe yarar ❤
Merhaba maalesef yeni keşfettim sizi onun üzüntüsü içerisindeyim gün içerisinde 10dan fazla videounuzu izledim çok beğendim. sormak istediğim yapmış olduğumuz antrenmanlardan hemen sonra yemek yemek sorun teşkil eder mi ?
Çok teşekkür ederim🙏🏼 Ben direnç antrenmanı sonrası özellikle mutlaka proteinli bir şey yiyorum. Sporda yıpranan kasları onarmak için protein lazım💪🏼
@ çok teşekkür ediyorum umarım hakettiğiniz yerleri görürsünüz ☺️
Bugun neler yedim video lari gelsin 🥰
16 yaşındayım zayıflamak istiyorum ne önerirsin (okula da gidiyorum)
Enerjin ❤
Teşekkürler ❤
Kardiyo yapmak kaslarim eritmez ozellikle kilonuz coksa agurlik kaldirmayin hem fazla aciktiriyo insani belli bi kiloya dusunce yapilir agirlik calismasi
Ayşe yüz yağı nasıl gider? Zayıfladım evet her yerim gitti yüzüm kaldı yanaklarım sorun yapıyor lütfen yardımcı ol napa bilirm
Akşam yemeginde neler yemeliyiz yada yememeliyiz bunuda çekermisiniz😊
Saolun varolun
cok tatlısın
Gerçekten süper oldu herşey
İlk ❤
Merhabalar göbek ve üst bacak yağlarımdan kurtulmak istiyorum ancak en önemli problemim düşük tansiyonlu biri olmam. Yani normal değerlerim 90/60 ve bu konuda zorlanıyorum. Daha da düşük olursa baş dönmesi ve algılama sorunları yaşıyorum. Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler..
Tesekkürler❤
çok teşekkürler❤❤
Merhaba videolarınızı takipteyim başlamak istiyorum ama bir türlü düzene sokamıyorum hayatımı sizi çok tebrik ediyorum 👏🏻 bir de benim en problemli bölgem basenim bunun için de hızlı sonuç alabileceğim önerileriniz var mıdır?
ya iyi süper de maşallah çok şey yapıyorsun :)) kardiyoydu fitnesstı pilatesti bisiklettti yürüyüştü direnç antrenmanıydı ve hepsi 3er 5er gün. kalori de hesaplıyoruz aileden farklı beslenmeye de çalışıyoruz, aktif bir işte de çalışıyoruz, herkesin yok tabi ama bende 2 de çocuk var onlara ayrılan zaman falan derken bana günün 24 saati yetersiz geldi. sizin gününüz kaç saat acaba :))
Süpersin
spora gidiyorum saglikli da beslenmeye calisiyorum ama gobegim gitmiyor 64den 61 kiloya dustum o da sanirim ödemdi dahasi yok
Yorumlarda anlatır mısınız formül nedir . 21 dk video izlemeye vaktim yok da
🙄
Merhaba Ayşe. 16 yaşındayım ve uzun süredir spor yapıypr ve yediklerime dikkat ediyorum, özellikle bel cevresi icin sıkı bir karbonhidrat diyeti yaptıgımda adetimi kaybettim ve bu durumu yasamadann karın seklimi korumak icin nasıl bir beslenme düzeni uygulamalıyım.bilmiyorum
Diyet yapıyorum günde tek öğün 69.600 kilom 5 gün oldu şu içiyor 2 3 litre arasi ama en düştüm kilo 68.600 sudan kaynaklı olabilir mi
Abla subliminal dinedinmi yada dinliyomusun