あすけんで食事管理して痩せた！ダイエット成功談【ガルちゃんまとめ】

[@和泉月狐]

ダイエット基本コースですが、立ち仕事をしているので目安となる摂取カロリーが低すぎたらしく、するする減っていた体重が途中で止まってしまいました。敢えて摂取カロリーを100〜150kcal程度増やしてみたらまた減り始めたので摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事なんだと半年やって今更学習しました。後、便秘は天敵。

[@ひさと-w9o]

今年の抱負として食生活にもう少し気をつけようと思い、1月から始めました。
適正カロリーを見て、いかに毎日食べすぎてたのかよくわかりました😅神経質になりすぎるのはよくないけど、やはり目安が分かるとブレーキがかかるから効果絶大です。
筋トレも引き続きやって頑張ります！💪

[@サイ-h1u]

あす筋ボディメイクコースだけど、ほぼ毎日100点取ってる😀
コツ掴めば簡単だよ
食事メニューで80点
運動で20点
合計100点

[@栄美-e3n]

すごい｡今日から始めます｡がんばろ

[@ぽんぽん-q2d]

過食して6000キロカロリー摂ったらあすけんのお姉さんブチギレてた

[@香月子-f5v]

プロテイン飲んでないけどプロテインと入れてみたら、点数上がったのでプロテイン飲もうと思いました。

[@at-pw6tt]

あすけんで1600キロカロリー、毎日ビリーやストレッチで運動時間1時間半
98%くらいの確率で100点取れるけど1ミリも痩せない
よっぽど筋肉が無さ過ぎて基礎代謝も低くて、運動での消費もできないんだと実感してる

[@pussy-cat.doll4649]

食事の内容見直すことですよ。ダイエットの成功は８割食事、２割は運動と言われてます。

[@rjuj1356]

ストレッチって運動に数えて良い物じゃないと思います。基礎代謝とpfcをもう一度計算し直して筋トレしましょ！

[@栄美-e3n]

痩せないと萎えますよね。

[@ゆきまる-i1p]

未来さんて怒るの！？😂