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未来さんをあの女呼ばわり、口悪いわー

物事を継続するには、頑張らないことだよ。「根性」とか「精神力」という言葉に乗っ取られないことだ。 不安に思う自分。めんどくさがる自分。そういう世間ではよくないとされている自分の一部分を、「そう感じているんだな」と受け入れることだよ。

毎日体重だけ入力してるわ　食事はちゃんとバランスとれてるので

「いつも脂質が多いと言われます。コツとかありますか？」→だから「脂質が多い」んだってば😂 せっかく記録してコツを教えてくれてるのに、生かせてないのは勿体無い‥ 例えば生姜焼きなら、作る時の調理油を減らす、食べる時に取れる皮下脂肪は取ってから食べる、付け合わせのキャベツにマヨ付けたいなら量を減らすか㌍ハーフにする。この積み重ねで脂質は結構簡単に減らせるけどなぁ

プロティン飲めないと相談したらちゃんと停止したり対応してくれるよ

あすけん、ほんとにおすすめです😊 買ったものはだいたいバーコードでパッとカロリー出るし(無いものは写真撮って登録していれば次も使える)、PFCバランスもコースによって変わるけどミネラルもビタミンバランスも食物繊維までバッチリ分かる。 1日70点以上目指しています😊 生活の中の日常の生活強度や運動強度により摂取カロリーも変わります。 外食だと写真とれば、だいたいの摂取カロリー出ますが、これは手で記入した方が良いかも。 未来さんが泣かないように気をつけてます😅 もう3年以上……もう日課です

やり始め上半身筋肉痛はめっちゃ分かります😂 ミクと北斗の両方持ってるけど食事制限🚫なしで半年で４キロ痩せました！ 3０分〜４０分やりたいけど体力ないので１５分か２０分が限界😵 毎日、時間短くてもコツコツやってます。 周りからは顔と下半身は痩せたと言われます。今年はもうちょい時間伸ばすのと食事制限頑張ります😊

なんかこれ見てると、気持ちがすっごくワクワクするような感じがします！

3買って見て試してみようかなと思ってる男性です参考にします

1ヶ月弱くらい続けてはやめ、続けてはやめを繰り返してるw 始めたてが本当にきついけど、続けてると慣れてくるし必ず痩せる けど一回でも途切れると再度起動するのが本当に億劫になるから今度は筋肉痛きつくても毎日やる😢

わかる、ありがとう！って思わず言ってる笑

ゲーム感覚で楽しい

難しいエクササイズをやるよりも、基本のストレート、フック、アッパーを何度も繰り返して正しい動きを習得した方が効果が高いと思います。 ちなみに血糖値や血中脂肪酸量に効果があるのはジャブ。 ほかのパンチは腕を振り回すのではなく腹筋をひねって動作するのですが、 ジャブは腕立て伏せのモーションなので、二の腕が酸欠になってジンジンします＝燃焼しています。

あすけんのゆる糖質制限コースで半年で7キロ痩せましたが、（153センチ69から62）やめてしまってまるっとリバウンドしました😅 最高体重記録したので再挑戦中です。

キツイ言い方になるけど…記録面倒くさいとか言っている人はダイエットの本気が足りないと思う。

筋肉の大切さを感じて最近入会しました。いきなり、ハードなジムよりは、カーブス継続したほうが良いと思います。体が軽くなり、運動習慣が身につきました。

やっぱり王道ダイエットが一番ですよね。私もあすけんで食事管理しながら筋トレと有酸素運動をしてます。まだまだ肥満なので頑張っていこうと思う。もうすぐ正月ですが、怠けないようにしないとね。

ジムでのウエイトトレーニングをしたい方にはパーソナルトレーニング（数ヶ月に1回でも）＋24hジムの組み合わせがいいのかなー 私はエニタイムで筋トレ始めて4年くらいになるけど、最初の3年はUA-camとか見ながら自己流でやってた 4年目からはお尻トレが得意な女性トレーナーさんに3回教わりましたが、効かせ方も理解できるようになるし、身体のラインも変わってきた！！ もっと早く教わってたら…という後悔がすごいです😂

動画にもある通りやっぱりパーソナルトレーナーとアクセスかなぁ、スタッフがちゃんと指導受けてないバイトの子だと、体の動かし方じゃなくマシンの動かし方しか伝えられない可能性が高いんやだよね。もちろんバイトの子が悪いわけじゃないけど、自分の為の投資って考えたらガチのマッスルに教わるべき。

ランニング、スクワット、腹筋これが簡単にこなせるくらいの体重は太ってると言うかふくよかなだけだよなぁって思う。 真のデブはどんな運動しても体が悲鳴あけで痛んできてしまう・・・・。

仕事の関係で日勤と夜勤をしています。日勤だと普通に朝昼晩の食事、または睡眠時間の入力は出来ますが夜勤だとお昼は0:00から、睡眠は日中なので入力が出来ず何時間寝たか分かりません💦夜勤やってる方がいらしたらどういう入力方法をされているか教えて下さい。

また再開するかなあ、これ真面目にやると痩せるんよ

始めて1か月程度で3回100点もらった。 カロリー低め、 PFCバランス完璧、 ウォーキング7km、 お菓子なし、 これでいけるみたい。

フィットボクシング３体験版試してみました🥹 ちょっとやっただけで腕がぷるぷるです、、、😂！

食事以外だと、体幹メインの筋トレかな。しばらく何の効果もなくて挫折しそうだったけど、半年後にいきなりウエストが減った。(13号→9号) アラフォーだったけど、がっつり食べてがっつり仕事してても標準体型をキープできてた。 今は、健康維持のためカーブスに通ってます。効果は緩やかなので、ダイエット目的と考えなければ、30分で済むし程よい疲労感がちょうどいい。 宅トレは飽きてきたり忙しくなるとやらなくなるから、通うのが私には向いてる😂

デブでもオシャレに着痩せ！ってラファーファみたいな優しい世界もあるけど、どーしてもしっくりこない。 手首足首を見せるとか、大きめサイズを着るとか、あの手この手で見せたって結局顔がデブ。 痩せることが1番の着痩せ。 過食拒食になりかねない無理なダイエットは絶対ダメだけどね

60歳162cm。88.8Kgから数年かけて20Kg痩せました。新生児6~7人分？(笑) きっかけは腰を痛めて通った整体院で骨盤調整してもらったことで、歩き方、脚の筋肉の使い方が変わったこと。 クロちゃんみたいな後頭部の段々がなくなったのが面白かった。 あと10Kg落とせるかなあ。

さい○まんのように成るには中々難しい😅

うちに近いところはなんか平日の日中しかやってない。仕事帰りに行けたらいいのにな。

やり始めて一ヶ月。点数は80点代。まだまだ頑張る。

やり始めて約一ヶ月。食べ過ぎだと実感しましたよ。けどまだ脂質取りすぎってなっている…。ちなみに基本コースです。皆様頑張ってるから自分も頑張っていこう。

あすけんやってる。 ずぼらだけど続いてるわ〜 平日仕事（残業あり）＋家事炊事毎日だけどできる。 というか時間がないって言ってる人、寝る前の10分ぐらいの時間も取れないのかなって疑問に思うわ。できなかった理由が続けられなかった自分を納得させるための言い訳にしか聞こえなくて、その辺のコメント聴いてるときうーんってなった

やっぱりオシャレ出来たら歳関係なく良いものだね。私も頑張っていかないと。

モチベ上がりました、ありがとう！

ダイエット始めたのでモチベ上げに来ました。 148cm、74kg、体内年齢76歳です

フィットボクシング3の体験版が今日から配信されてたのですごいタイムリー！ 3楽しめそうなので買います！来年の娘の七五三に向けて✨

サイドステップが全然反応しない。誰かコツおしえて😢

ラジオ体操を推奨してる人もいるけど、種目によっては関節や筋肉に負担がかかって危ない 多分、きんに君の世界で1番楽な筋トレの方が負担がかからないと思う

とにかく熱く語らせて！身長１６３cm１年６ヶ月で体重８４kg→５３kg精神科の薬、甲状腺機能低下症の薬、更年期障害で女性ホルモンのパッチ貼っています。年齢はなんと驚異の６０歳でござる。本気で仰天ニュースに投稿しようかと思っていたけれど８４kgの頃は余りの肉崩れ状態で写真を１枚しか撮っていない。それも痩せている姪っ子の後ろで顔だけ出している笑(とりあえず恥じらいは残っていたみたい)今、停滞期が４ヶ月続きさすがにくじけそうだけど後７kg落とします。周りは頬が痩けてきているからもう止めろと言っているけど自分の問題と思いニコニコしながら無視している。４６kgになり２年程キープ出来たらトピ立てるね！どーやって痩せたかと言うとまず食べない。食べても２週間に１度。ホントにそれをする。(周りの人達と食事会の時は場を悪くしたくないからきっちり頂く)血液検査すると８４kgも今も全てOK！特異体質かもしれない。これから後の６ヶ月は会社の帰り駅を2駅前で降りて家までの地味ながらひたすら坂道を登りながら歩く事にした。５月迄はどうにかこうにか暑さが弱いからこれ以外の方法はない。

最近第一第二やってます。コリコリが楽になります。

１０キロとか効率悪過ぎ 30分６キロペースで充分

病気後のリハビリでよくやる。運動の時間を意識的に確保するってだけでもかなり意義があると思う。

あすけんアプリ入れて4ヶ月で17kg痩せました痩せました♫

🎀飲む点滴と言われているのは、甘酒では❓️

あすけん課金し始めて今日で丸1年、アンダーカロリーになるよう摂取カロリー調整し、PFCバランスも考えた食生活にして16kg痩せました。 目標達成しましたが維持のためにもまだまだあすけん手放せません😂🙏

超完璧主義なので、 「カロリーが少し多いようです」「塩分が多いようです」 とか言われると、「自分はダメなやつなんだ」と意気消沈するのが続いてやめちゃった。 あとレコーディングめんどくさくて鬱になる。 完璧主義にはレコーディングとか精神的に追い詰められるので向いてないかも。

147cmなのに70キロあります… ホルモン治療してるし…とかもう40歳になるし…とかグダグダ言い訳せずダイエット始めました！！ まずはあすけん80点代キープしていきます。 半月で今1.5キロ痩せました。 まずは50キロ代を目指して頑張ります。

プレミアム会員あす筋コース、ゆっくりペースで約一年で11kg減りました。自分の場合は摂取カロリーが足りていなかったのできちんと食べるようにしたら痩せてきました。

あすけんボディメイクコース運動中心で2ヶ月半で７キロ、体脂肪率0・5減。元々仕事がハードなのでそれに加え通勤含め１日15000歩は歩くので1900kcalは食べられる。 外食もするがオーバーした脂質と飽和脂肪酸と塩分は一週間トータルで取り返す…が、塩分はどうしてもオーバーする。汗っかきだから体から出てってくれてるといいんだけど。

あすけん半年で92→75kgまで楽に減量できた。私のような巨デブは、あすけん100点生活、効果あるんじゃないかな。