Deberían traducir los videos de estiramiento "how to stretch" serían súper útiles para los que no sabemos cómo estirar correctamente después de entrenar, like para que lo vea. Jeff el mejor maestro
Imita sus movimientos aunque no se entienda mucho, una buena dosificación en general después de entrenar va de 20 a 30 segundos por grupo muscular de 3 a 4 series. Antes de entrenar jamás es bueno un estiramiento pasivo ya que "pierdes fuerza" o tu desempeño será inferior, para ello sólo debes realizar movimientos activos y rápidos para aumentar temperatura corporal, seguido de movimientos similares a los que realizarás en tu entrenamiento pero con una carga mínima
Leonardo Chavarria así como no es beneficioso estirar antes muchísimo menos lo es después, merma considerablemente las ganancias, estás acumulando tensiones en el músculo en forma de estrés muscular, mediante los cruces de actina y miocina generarás hipertrofia, si elongas los músculos se perderá una gran parte de todo eso, y si lo haces por un periodo de 20-30seg ( estiramiento profundo) imagínate todo lo que se merma
Eze Jaule Eso tiene muchos matices, dependiendo de tu objetivo harás una cosa u otra, lo que te puedo decir desde mi poca experiencia y sin creer que soy dueño de la razón, es que la mayoría de estudios indican que en ejercicios con miras a la hipertrofia ( o aumento de masa muscular) lo más recomendado es no estirar después de realizar tu rutina, por todo aquello que antes expliqué, si necesitas que te responda otra cosa, quieres ayuda con algo o lo que sea bro escríbeme por @manuelopes29 en ig
4:36 = recostarse en el suelo y aplanar el vientre (activar el músculo transverso abdominal) 5:23 = rotación pélvica posterior (rotación en la misma dirección del lado que intentas contraer). 6:21 = Aplana, flexiona el tronco y rota Incorporar este trabajo con set de 6 o 7 seg de contracciones / 10 de buena calidad.
La actitud acompañada de una buena pedagogía y una xcele te didáctica nos da un gran aprendizaje que usted muestra en su propio cuerpo generando una interiorización del mismo aprendizajes felicitaciones
Esta madre sí funciona!!! Llevo haciendo esto por 2 meses, la "V" se hace más notoria, hago esto al rededor de 2 o 3 veces a la semana y yo pienso que en otros 2 meses más ya estará definida. Los mantengo informados.
Mi experiencia: estuve haciendo lo que dijo Jeff x un buen tiempo y ahora se me marca la V muy bien pero cuando comenze no notaba gran cambio. Hacía una rutina de oblicuos y abdomen bajo y al final hacia lo que él dice x un minuto o dos. No veía nada pero después dije "si no sirve en algún momento igual se me va a marcar" y ahora la tengo muy buena. Consejo: no se rindan y sino al cabo de un tiempo se les va a comenzar a marcar, solo tengan paciencia y esfuerzo :D
@@distepfanocalderon231 ya no recuerdo jajaja, el entrenamiento abdominal me aburría así que solo me enfoque en hacer calistenia y pesas, después se me fue marcando solo
@@raikraike1110 si da Buenos consejos pero lleguar a su fisico de manera natural no lo creo posible. Este man usa algunos farmacos, igual puedes tener un Muy buen fisico siendo natural
Aunque muchos crean que es una jalada en verdad funciona y es difícil, yo hago el hueco abdominal al final de cada serie de abdomen y en verdad te ayuda demasiado, es para quitar la panza, para no quedar como esos que tienen cuadros pero están panzones, ahora agregare esto a mis rutinas.
Hola, todos los videos son delo mejor, y soy mujer y los estoy haciendo, pero estan pesados, megustaria que hablara algo para mujeres😀😀😀 gracias y felicidades un gran canal,
Qué bueno amigo eres chingo saludos cordiales desde ANAHEIM Hills California yo soy mexicano y acomo estoy viendo las cosas ustedes y mis compatriotas mexicano s son super chingones yo me vine al gabacho atrabajar y claro mi mente se abrió al otro nivel pero ustedes mis respetos Te recomiendo ver al Franco Escamilla tirando bola y amo paisano Luisito informa ese man está bien cabrón como el nacional biografía y descubriendo canal digo los digo en español
Qué bueno amigo eres chingo saludos cordiales desde ANAHEIM Hills California yo soy mexicano y acomo estoy viendo las cosas ustedes y mis compatriotas mexicano s son super chingones yo me vine al gabacho atrabajar y claro mi mente se abrió al otro nivel pero ustedes mis respetos Te recomiendo ver al Franco Escamilla tirando bola y amo paisano Luisito informa ese man está bien cabrón como el nacional biografía y descubriendo canal digo los digo en español
Excelente video jeff.....gracias nuevamente por el profesionalismo al compartir tus conocimientos basados en ciencia con excelente didáctica....saludos del RICO y ENCANTADOR PERÚ...DIOS te rebendigaaaa.....¡¡¡¡
Ese es el problema de muchos, solo quieren ver el ejercicio, más no, escuchar la teoría. Para poder entender y hacer de una manera correcta el ejercicio debes saber la teoría
@@grove0926 entendés que lo hizo cómo chiste porque a todos nos pasa lo de la ansiedad...igual te quedas viendo hasta al final... No se enoje ni reniegue..es para pasar el rato este comentario
@brayan camarena Si tú si sabés cómo duermes con Jefe, eres su calzón por eso sabes mucho sobre Jeff C. Ajaja xD. Yo no sé si Jefe sea natural o no "yo no duermo con Jefe como aparentemente tú si" y tampoco me interesa, sólo quiero sus buenos consejos que siempre dan resultados.
Jajaja todavía no llegaré ahí, ni siquiera tengo abdomen plano, todavía estoy gordito...jejeje...excelente video...yo creo pasare años siquiera para bajar la panza...pero es que el pan y los pasteles son deliciosos....ya me suscribi porque el canal está muy interesante
Jajajaja hay parce yo siempre pensé que ese músculo que tenía ahí era el instestino grueso, pensé que sentía la PoPo ahi, ahora me doy cuenta que eran los oblicuos
Wwaaaaauuuu Gracias Jeff Tu información es increíble Soy entrenador de atletismo Y me gustaría saber que ejercicios me recomiendas para tener excelentes resultados en eventos de medio fondo y marcha atlética Espero respuesta Saludos desde México
bro entrenar con una hernia es grave, te lo digo porque yo tenia una y yo juego beisbol y me la mandaron a quitar imagina en el gym es mucho mas grave por el peso que levantas, tienes que operarte bro
Hola cómo estás, gracias por tus cosejos, pero tengo una duda, como se pueden quitas las llantas odiosas?!, Me podrías sugerir algunos consejos. Gracias
Hola. Me. Gustan tus. Videos no se. Quien seas si el traductor o Jeff en persona ,. Pero por. Favor necesito. Un vídeo para reducir y tonificar rollitos de. Espalda baja de atrás
5:29 EMPIEZA LOS EJERCICIOS
Gracias
Gente normal: usa photoshop para ponerle los abs
Jeff : usa photoshop para borrarselos
c mamo
Xd
Jeff usa Photoshop para que sus abs no parezcan photoshopeados
🤣
El construyó el hospital en el que nacio
Deberían traducir los videos de estiramiento "how to stretch" serían súper útiles para los que no sabemos cómo estirar correctamente después de entrenar, like para que lo vea. Jeff el mejor maestro
Imita sus movimientos aunque no se entienda mucho, una buena dosificación en general después de entrenar va de 20 a 30 segundos por grupo muscular de 3 a 4 series. Antes de entrenar jamás es bueno un estiramiento pasivo ya que "pierdes fuerza" o tu desempeño será inferior, para ello sólo debes realizar movimientos activos y rápidos para aumentar temperatura corporal, seguido de movimientos similares a los que realizarás en tu entrenamiento pero con una carga mínima
Leonardo Chavarria así como no es beneficioso estirar antes muchísimo menos lo es después, merma considerablemente las ganancias, estás acumulando tensiones en el músculo en forma de estrés muscular, mediante los cruces de actina y miocina generarás hipertrofia, si elongas los músculos se perderá una gran parte de todo eso, y si lo haces por un periodo de 20-30seg ( estiramiento profundo) imagínate todo lo que se merma
@@ascendgd6099 entonses despues de terminar la rutina no debo estirarme?
Eze Jaule Eso tiene muchos matices, dependiendo de tu objetivo harás una cosa u otra, lo que te puedo decir desde mi poca experiencia y sin creer que soy dueño de la razón, es que la mayoría de estudios indican que en ejercicios con miras a la hipertrofia ( o aumento de masa muscular) lo más recomendado es no estirar después de realizar tu rutina, por todo aquello que antes expliqué, si necesitas que te responda otra cosa, quieres ayuda con algo o lo que sea bro escríbeme por @manuelopes29 en ig
Ascend Gd ayuda a prevenir lesiones
El traductor es un crack👏😊
6:30 le mete nitro
Y le pagan seguro asi q minimo ponerle onda jajaja
Lo mismo iba a decir
0:18 “Al paquete” 😂 que grande
Total 👌🏻
El gurú del entrenamiento con Ciencia y sin Engaños. Gracias Jeff por compartir...Gracias... infinitas gracias. Desde Bogotá Colombia.💪👏👍
Esta que va "abajo hacia el paquete"
Jajajajja
Sin tonterias jaja
Jajajajajajaja
Me cague de la risa
Justo le pause en esta parte para ver si alguien lo había comentado xDDD JAJAJAJA
Desde que entreno y pongo a prueba los consejos y rutinas que pones eh visto la diferencia y eso me motiva a seguir con mis rutinas, Gracias!
Nunca nadie se había rayado para explicarme algo :")
En la escuela se pasan las respuestas escritas en la mano :v
@@jimborush1814 JAJJAJAJAJA
@@jimborush1814 p
6:13 el ejercicio
Héroe
Heroe
hÉROE
HÉROE
Heroe
4:36 = recostarse en el suelo y aplanar el vientre (activar el músculo transverso abdominal)
5:23 = rotación pélvica posterior (rotación en la misma dirección del lado que intentas contraer).
6:21 = Aplana, flexiona el tronco y rota
Incorporar este trabajo con set de 6 o 7 seg de contracciones / 10 de buena calidad.
Y eso para que es bro??
@@elmorroff7360 . . .
@@elmorroff7360 🙄😒
Increible habla español e ingles al mismo tiempo xd
😂 😂 😂 😂 😂 😂
Sjsjjsjahshahahshshhshsshah
Lol
Te la mamaste
es una de las habilidades secretas de estar mamadisimo.
Es la primera vez que encuentro un canal que explica las cosas tan claras, que gusto!!!
La actitud acompañada de una buena pedagogía y una xcele te didáctica nos da un gran aprendizaje que usted muestra en su propio cuerpo generando una interiorización del mismo aprendizajes felicitaciones
0:06 “Que tal amigos soy edcskrkfhstheespañol”
.COM
xd
JJAJAJAJAJAJAJ
Subtitulos : " soy el camarografo y next español.com"
lo peor es que de tanto escucharlo pude descifrar lo que dice xd creo que es "que tal amigos soy jeff cabalier de athlean-x español.com" :v
Esta madre sí funciona!!!
Llevo haciendo esto por 2 meses, la "V" se hace más notoria, hago esto al rededor de 2 o 3 veces a la semana y yo pienso que en otros 2 meses más ya estará definida. Los mantengo informados.
Como las trabajas? Series tiempo repeticiones?
Sólo hago 40 repeticiones de cada lado. Una sola serie. 3 días a la semana. Es lo que me permite mí rutina diaria.
Gracias amigo, te tomo la palabra, saludos desde Panamá
@@eliasmendozatorres5799 Me podes explicar bien bro?, apenas hace 1 semana empecé a ejercitarme y no entendí muy bien lo de 40 repeticiones..
Literalmente hago la contracción que se muestra en el vídeo, 40 veces derecha e izquierda.
Ya la tengo casi en el bote Jeff ahora dime cómo entrenar la cara para rematar la faena
Mierda, me compro el plan jaja
😂😂😂
Jjajajjaa cirugia al toque..
Jajajaj photoshop :(
Maquillaje
Vuuuaaamoss!!
A perdón me confundí de canal...
😂
Jajaja buena
Guerrero educado
nitsuj shane traicionero 🤣
Re quemado el chiste
4:30 desde allí comienza el titulo del vídeo 💪👍
Gracias
Todo el video es importante vagosss
Lo de el principio también es importante
Un super sin capa
Garcias
Mi experiencia: estuve haciendo lo que dijo Jeff x un buen tiempo y ahora se me marca la V muy bien pero cuando comenze no notaba gran cambio. Hacía una rutina de oblicuos y abdomen bajo y al final hacia lo que él dice x un minuto o dos. No veía nada pero después dije "si no sirve en algún momento igual se me va a marcar" y ahora la tengo muy buena.
Consejo: no se rindan y sino al cabo de un tiempo se les va a comenzar a marcar, solo tengan paciencia y esfuerzo :D
Que rutina usaste? Y durante cuantas veces a la semana te ejercitas?.
@@luisfelipe9175 una rutina que inventé con los ejercicios de Jeff y me entrenaba 6 o 7 veces a la semana x 6 minutos cada dias
@@zombiblack8441 ¿lo hiciste 10 de cada lado o 5 de cada lado? (Él recomienda 10 reps)
@@distepfanocalderon231 ya no recuerdo jajaja, el entrenamiento abdominal me aburría así que solo me enfoque en hacer calistenia y pesas, después se me fue marcando solo
Ami me pasó lo contrario, en 3 días ya los tenía marcados, pero soy delgado
El youtuber de fitnes mas natural que e visto
Y que chido que te habla de todo y usa su cuerpo de ejemplo que buen video
Ajajaj que acaso no conoces al poderoso vuamos
Natural 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
¿Es posible llegar a ese físico sin ser natural? Aún así, sus ejercicios son muy buenos.
@@raikraike1110 si da Buenos consejos pero lleguar a su fisico de manera natural no lo creo posible. Este man usa algunos farmacos, igual puedes tener un Muy buen fisico siendo natural
@@raikraike1110 si es posible
Aunque muchos crean que es una jalada en verdad funciona y es difícil, yo hago el hueco abdominal al final de cada serie de abdomen y en verdad te ayuda demasiado, es para quitar la panza, para no quedar como esos que tienen cuadros pero están panzones, ahora agregare esto a mis rutinas.
Pero lo que jeff hace en el video como se deberia hacer en cuanto a repeticiones y series?
Argumentos. Experiencia personal. Algo?
Se ven gordos pprque hipertrofian los oblicuos, solo se debe definir eso
Explica todo tan bien! . Como entrenar músculo por músculo. Es genial este canal . Gracias!
Disculpe pero usted es muy bonita gracias
Eres el mejor jeff! No me pierdo ni un vídeo 💪
Hola, todos los videos son delo mejor, y soy mujer y los estoy haciendo, pero estan pesados, megustaria que hablara algo para mujeres😀😀😀 gracias y felicidades un gran canal,
Buenos típs funciona a la perfección saludos desde El Salvador 🇸🇻💪🏻
Pero como sabes que funciona si no estas nada marcado y eso que estas bien desnutrido xd
Qué bueno amigo eres chingo saludos cordiales desde ANAHEIM Hills California yo soy mexicano y acomo estoy viendo las cosas ustedes y mis compatriotas mexicano s son super chingones yo me vine al gabacho atrabajar y claro mi mente se abrió al otro nivel pero ustedes mis respetos
Te recomiendo ver al Franco Escamilla tirando bola y amo paisano Luisito informa ese man está bien cabrón como el nacional biografía y descubriendo canal digo los digo en español
Qué bueno amigo eres chingo saludos cordiales desde ANAHEIM Hills California yo soy mexicano y acomo estoy viendo las cosas ustedes y mis compatriotas mexicano s son super chingones yo me vine al gabacho atrabajar y claro mi mente se abrió al otro nivel pero ustedes mis respetos
Te recomiendo ver al Franco Escamilla tirando bola y amo paisano Luisito informa ese man está bien cabrón como el nacional biografía y descubriendo canal digo los digo en español
Amo este loko!!!!!! Like si tú también...
Diego Osuna es tan masculino. No homo.
No es nada sexual pero... Me gusta y encanta este canal y este instructor
Bro?
Esta información vale millones
Cuando hice la rotación se me salió el hombro jajaja, que experiencia más aterradora.
Xd
Jajajajajajajajajaja
Te pasaste mr mamerto jajaja
AJJAJAJAJAJA
Ese título me gustó de oblicuos sin tonterías muy bien ,felicito al que lo puso 👍👍💪🤜🤛muy bien gracias por la frase y por el video
Pues a practicarlo.. 👌👌👌
Empezaré esta mañana.
Ya te marco
Duele pero ahí va
Dale, es efectivo
Me encanto.. porq tiene conocimiento de Anatomía ❤🎉
Gracias Jeff eres el mejor youtuber de entrenamiento siempre me funcionan tus consejos y ejercicios y sabes explicar muy bien
Excelente video jeff.....gracias nuevamente por el profesionalismo al compartir tus conocimientos basados en ciencia con excelente didáctica....saludos del RICO y ENCANTADOR PERÚ...DIOS te rebendigaaaa.....¡¡¡¡
*Tu en mitad del video*
- YA DINOS EL MALDITO EJERCICIO!
Jajaja
Ese es el problema de muchos, solo quieren ver el ejercicio, más no, escuchar la teoría. Para poder entender y hacer de una manera correcta el ejercicio debes saber la teoría
@@grove0926 entendés que lo hizo cómo chiste porque a todos nos pasa lo de la ansiedad...igual te quedas viendo hasta al final...
No se enoje ni reniegue..es para pasar el rato este comentario
Comete la maldita naranja!!
Lautaro. G casi tienes el mismo username que yo.
Muy, muy útil su vídeo. Agradecido. Dixon Villanueva. Maracaibo, Zulia - Venezuela.
4:33 ejercicio
Your explanations are very good . Please tell me about the cardio i need por week thanks
Yo yendo a la tienda:
Amiga tendrá marcadores de musculo...?
Me encanta la traducción de este canal
Es hora 😀
ADIÓS hombre sin V 😁,
HOLA hombre con súper V
(Hacía el paquete) 😏
JAJAJAJAHAH
😂😂😂
Y cómo te fue? :0
Vombre?
@@ivanasanmartin7750 Goloza
gracias Jeff, por seguir enseñandonos y trasmitirnos tus grandes consejos y tu experiencia,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Excelente video, espero que ese cuerpo sea todo natural por que asi quiero quedar despues de las rutinas, saludos.
@brayan camarena Si tú si sabés cómo duermes con Jefe, eres su calzón por eso sabes mucho sobre Jeff C. Ajaja xD. Yo no sé si Jefe sea natural o no "yo no duermo con Jefe como aparentemente tú si" y tampoco me interesa, sólo quiero sus buenos consejos que siempre dan resultados.
Independiente que Jeff sea "natural" o no, su cuerpo es alcanzable.
Tal vez tome 2 años o más.
@@Emprendedorchileno ojalá fuese solo 2 años.. Ese cuerpo es toda una vida
@@elhollow98 jaja si, tiene videos de hace 10 años
@@Emprendedorchileno es natural, y este tipo seguramente llevo una dieta y rutinas perfectas por mas de 25 años seguro
Eres un buen personal trainer. Realmente conoces lo que haces.
Nunca quite brazzers tan rapido desde que vi la notificacion
Jajajaja 😂😂
Callate kemp vos miras.hentai
Ese chiste esta mas quemado que un africano
Tenias que ser jotaku
Jajaja todavía no llegaré ahí, ni siquiera tengo abdomen plano, todavía estoy gordito...jejeje...excelente video...yo creo pasare años siquiera para bajar la panza...pero es que el pan y los pasteles son deliciosos....ya me suscribi porque el canal está muy interesante
Alguien: No puedes trabajar esa zona muscular
Jeff: Aguanta mis rotuladores
Saludos desde Argentina👍👍🇦🇷🇦🇷🇦🇷
En "b" es fácil, ser sedentario y no controlar la alimentación. Enseguida se describe una "b" perfecta de perfil.
Jajajja verdad 🤣
V bro, no B
@@CarlosDiaz-nm2if lee de nuevo, "bro"
Me alegra saber que Poli Díaz se ha reformado
yo: wow ya no tendre mas panza.
Jeff: se levanta, huy se me marco otro abdominal.
Gracias Jet..Saludos y abrazos amigo desde Barcelona España.
Increible funciona que importante contenido gracias jeff.
Gracias desde Barcelona España todo lo relacionado a flexiones Roberto
Hi Jeff, could you translate the video about weightlifting and growth (height) in puberty? Please, great job. Thank you for this translated videos.
Oie esa duda no me deja dormir por las noches
siempre que quiero aprender e hacer una rutina de ejercicios vengo a este canal . les recomiendo aca vas a aprender muchas cosas
Jajajaja hay parce yo siempre pensé que ese músculo que tenía ahí era el instestino grueso, pensé que sentía la PoPo ahi, ahora me doy cuenta que eran los oblicuos
Jajajajaja todo pendejo 😂
Re Imbécil v:
El mejor instructor de todos !!!
Nunca cerré el maicra tan rápido :v
@Dalkyo Mota Sera condenado al Nether
Y de castigo su casita será quemada
@@hugovilleda7237 JAJAJJ
Me muero de la risa....................
Ojala te roben los diamantes y los hechizos de reparacion ....
Yo hace 2 meses empecé el gimancio señor y seguí sus ejercicios y veo cambios
Jeff, podrías subir recetas buenas de comida para personas que quieren bajar la grasa?
Sale a correr teton jaja salu2
@@el.mismisimo jajahaja en realidad sólo quiero definir, soy un flaco con panza :'v
@@vladimirpena2275 ah, hace 100 flexiones y levanta pesas.
Y sale a correr teton
Sos un genio no pares de hacer vídeos
A mi primero se me formó los oblicuos y me emocione bastante, ahora voy por la V que quiere formarse y por últimos el six pack jaja
Excelente ciencia para corte en V gracias Jeff como siempre calidad
Wwaaaaauuuu
Gracias Jeff
Tu información es increíble
Soy entrenador de atletismo
Y me gustaría saber que ejercicios me recomiendas para tener excelentes resultados en eventos de medio fondo y marcha atlética
Espero respuesta
Saludos desde México
Gracias Jeff por la cátedra y por compartir tus conocimientos...DIOS te rebendigaaaa...¡¡¡
Nadie:
Obviamente nadie:
Absolutamente nadie:
Este we: nel pa que gasto en pizarrón mejor me pinto alv
😂😂😂😂😂😂
Amo este canal he visto ganancias gracias a estos consejos
Jajajajajajaja"hacia el paquete" jajajajajajaja ese comentario estuvo EXCELENTE! me hizo el día.
Gracias por la traducción. Sos un genio!!!
0:20 El Paquete jajaja
Como no hay un entrenador así aca donde vivo sabes muchooo
Este canal se acaba cuando aparezca con camisa todo un video xdxd
Cómo me gustan los vídeos de Jeff explica muy bien y está muy bien preparado en todo
"El paquete" me cagué de risa por más tiempo del que dura el video xD
Un gran saludo de Chile bueno su video
Hacia el Paquete
( ͡° ͜ʖ ͡°)
este señor se enrolla mucho siempre
"esta linea de abajo que va hacia el paquete" JAJAJAJAJAJA esas traducciones
muy buenas explicaciones gracias
Se me ha desteñido mi camiseta de deporte favorita, por cierto; "B" = Be, "V" = Uve.
COSMOS PILOT nice profile 👍 V
también "B dentilabial"
@@xavierlara8344 Gracias.
De todos los videos de este contenido es el mejor por mucho excelente todo los videos ✌
Jeff podrias hablar de como prevenir las hernias o de como entrenar ya teniendo una
bro entrenar con una hernia es grave, te lo digo porque yo tenia una y yo juego beisbol y me la mandaron a quitar imagina en el gym es mucho mas grave por el peso que levantas, tienes que operarte bro
Hola cómo estás, gracias por tus cosejos, pero tengo una duda, como se pueden quitas las llantas odiosas?!, Me podrías sugerir algunos consejos. Gracias
Un titan nunca se rinde pooom saca el titan que llevas dentro
Digo digoooo khe
Lo voy a poner a prueba, gracias.
Diablos hace un mes mire este vídeo, ahora si tengo una “v" súper marcada ya tenia avance pero este remató toda la grasa (GRACIAS)
Darwin Abarca pásame tu rutina de abdominales!
Lo que dices no tiene mucho sentido sabes
@@jonatanbv4753 Wat, pareces la versión madura de RobertoCein XD
@@thekevinlevin6373 quien es ese xd
@@thekevinlevin6373 ya ví quien es, que te pasa qlo no me ofendas xd
El gran jeff voy por buen camino hermano gracias
hoy empiezo, vuelvo en 1 semana (like para no olvidarme v:)
Gracias amo tus videos❤
"Abajo hacia el paquete" jajajajaja 🤣🤣🤣
Ese es mi lewandoswsky !! Eres gran futbolista !! Y buen personal trainer, Eres un crack😊🙋
Hermano, haz la traducción al árabe, no entiendo por favor
Gracias por sus video son excelente y de gran ayuda
Cuando saca los marcadores de músculos
Yo: jajajaja! Lo dijo de nuevo xD
Siempre veo sus vídeos mil gracias, que suplementos venden en Venezuela
Nadie absoluta mente nadie: la V que va hacia el paquete xD
Hola. Me. Gustan tus. Videos no se. Quien seas si el traductor o Jeff en persona ,. Pero por. Favor necesito. Un vídeo para reducir y tonificar rollitos de. Espalda baja de atrás
La gente no puede ni marcar el six pack y ahora les dicen que marquen la v abdominal 😂😂😂
Yo tengo más v abdominal que six pack así que nose de que hablas
Aunque no lo creas es más rápido formar la v abdominal en algunos tipos de cuerpo .
Exacto 😥
@@emanuelalfredobernalcardon8292 como en el mío que soy medio ectomorfo
Varias veces jeff ha dicho que hay que marcar oblicuos primero y despues el six pack amigo
HOLAA!!! que genialll GRACIAS... yo quiero saber cual tengo que ver o que tengo que hacer para REDUCIR CINTURA!!!... gracias cariños