어깨통증 머리감는 것도 힘들다면 이 곳을 10번만 문질러 보세요 팔이 자유롭게 움직입니다.
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- Опубліковано 4 кві 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
/ @usefulpt
알쓸물치와 협업 및 광고 문의 : dofk1234@gmail.com
(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034
팔을 조금만 움직여도 어깨가 아파서 머리를 감을 수도 없으신가요?
어깨가 아프면 아주 가벼운 물건을 드는것도 힘들어져서 기본적인 일상생활 조차 어려워 집니다.
통증이 심해지면 하루종일 팔을 이렇게 딱 붙이고 다니게 되고 이것이 결국 목통증 까지 만들어 버리죠.
거울을 보면 아픈 어깨가 이렇게 위로 솟아 올라 있어서 외출을 꺼리고 있지는 않으세요?
이러다가 평생 통증을 달고 살아야 하는건 아닌지 걱정이 앞섭니다.
하지만 너무 걱정하지 마세요 어깨를 못움직이게 붙잡고 있는 몇가지 근육들만 잘 풀어 주면 통증이 감쪽같이 사라지게 됩니다.
그 원리와 방법이 궁금하신 분들은 영상을 끝까지 시청해 주세요
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
어깨관절에 문제가 생기면 팔을 드는 동작을 할때 통증이 생기게 되어 머리감기, 속옷입기, 물건들기 같은 아주 기본적인 활동들을 못하게 됩니다.
어깨관절은 쇄골, 날개뼈 그리고 위팔뼈가 서로 연결되어 유기적으로 움직이면서 팔을 들고 내리는 기능을 하는 곳입니다.
그 중에서도 쇄골은 팔을 들어 올릴때 약 30도 정도 위로 올라가고 동시에 뒤로 돌아가는 움직임이 발생합니다.
그런데 이것이 잘 안되면 팔을 들어올릴때 어깨관절의 뼈들이 서로 부딪히면서 통증이 생기는 것이죠
쇄골을 이렇게 손으로 잡아서 고정한 다음 팔을 한번 올려 보세요 그러면 팔이 이것밖에 움직이지 않는것을 쉽게 알 수 있습니다. 그리고 잡고 있는 손을 놓으면 이렇게 올릴 수 있죠!
어깨가 아픈 사람들 대부분이 이 쇄골의 움직임에 많은 문제를 가지고 있습니다.
따라서 쇄골이 위로 올라가면서 뒤로 돌아가는것을 방해하는 근육들만 잘 풀어 주어도 아픈 어깨가 한결 가벼워 지는것을 곧바로 느낄 수가 있습니다.
그럼 지금부터 굳어있는 쇄골의 움직임을 부드럽게 만들어줄 마사지와 강화운동 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. - Навчання та стиль
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](http://i.ytimg.com/vi/f-bwJtRhIzs/mqdefault.jpg)
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 40년 동안 모기 연구만 해온 모기 박사님이 알려주는 모기에 안 물리는 꿀팁 大공개🌟 올해 여름은 뽀송하게 보내자구요~🤗](http://i.ytimg.com/vi/bg_T_nsNVIw/mqdefault.jpg)
감사합니다 저는 마사지볼로 해주는데 시원하고 좋습니다 투어게인 마사지볼 사용하는데 종류 많아서 괜찮아요
와..신기하게 통증이 사라지고 어깨가 올라가네. 감사합니다
효과 있어서 다행 이에요 시청해 주셔서 감사합니다.
기가막힙니다.... 6개월동안 약먹고 물리치료 받아도 아픈던게 10분만에 반 이상 통증이 사라짐
좋아 지셔서 정말 다행입니다.
감사합니다
으아 뜨아 대박! 운동 잘못해서 몇일 아팠던 통증이 많이 사라졌어요! 감사합니다~~
감사합니다선생님🙇♀️🙏💕🌈
평소 연습해놓아도 좋을듯 합니다🙇♀️🙏💕🌈
세밀한 지도 감사드립니다🙇♀️🙏💕🌈
오마이 갓!! 😂
효과만점입니다. 금방 효과가 있습니다!!감사합니다!😊
2:00 바로 ㄱㄱㅆ
와 이동작 찐이에요! 바로 씻은듯이 나았어요 아예 꿈쩍도 못할정도로 어깨가 아팠었는데요😂😅😊
효과 좋습니다
감사합니다^^
팔에 힘이 없었고 밤이나 낮에도 코옥코옥 찌르는듯한 통증이 심했었는데 몇번 맛사지 해보니 금방 좋아졌어요^^
감사합니다^^❤
선생님고맙습니다.잘배우고있어요 6:46
부유방 케어에도 도움될득 ♡ 구독한지2갤이나 댔더라구요 여전히 허리는아프지만. 팔은 아푸지않아요 개찐👍 그것때문에 짜증😅
업ㅋㅋ 감사드려요 슨생님. 감기조심하시구 또 좋은영상 부탁드릴께요 꾸벅
와~~진짜 단시간에 많이 편해졌습니다 ~^^감사합니다
쇄골마사지 근육풀어주기 어깨에굉장히 도움되네요 시원해요
오 😃진짜 시원하네요 👍🏻👏👏
감사합니다😁👍
간단한데 효과 있어요. 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
진짜 효과 좋아요~ 반대편 어깨와겨드랑이 잡는거 아프고 안됐는데거의80% 정도 좋아지네요
감사합니다😂
감사 합니다 큰 도움이 되어 꾸준희 운동 합니다
정말 몇번 안했는데도 통증이 많이 줄었어요. 신기해요~
감사합니다!!
진짜?
나두 해봐야징
땡큐😅
요 며칠 왼팔을 들어 올리지 못했는데 효과가 있읍니다. 조금씩 움직이네요. 감사합니다.
감사드려요 고마워요
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
감사요 ~!!
저도 효과있어요😊😊😊
신기하네요! 감사!
봐주셔서 감사합니다!
효과있어요
감사합니다
어머나 정말 괜찮아요
현제 나의게 꼭 팔요한 법.대단히감사😂
와우 한결 좋아지네요 감사합니다
❤감사드립니다
감사합니다 좋아요 눌렀어요.
통증이 많이 없어졌어요. 감사합니다.
원장님^-^
누워서 팔을 바닥에 닿은채로 머리위로 올릴때 왼쪽팔만 통증이 생기는데 이런 경우도 이 운동 해도 될련지요
최고 최고
감사합니다 👍
원장님 어디서 치료 받을수 있습니까?
여러운동법 보았지만 이운동이 젤 효과있는것 같아요
저는 1월에 어깨 시술 받았으나 계속 통증이 있었는데 큰도움됩니다
감사합니다 ^.~
구독👍쇼츠로도 만들어 주세요~
선생님 질문이 있습니다.
평소에 제가 3번째 동작자세와 같이 팔을 들어올리면 견갑인지, 어깨인지 잘 모르겠으나 소리가 나거든요.
근데 선생님께서 알려주신 3번째 동작시 팔로 벽을 밀면서 들어올리니깐 소리가 안나요.
제가 어디가 문제인걸까요?
2년정도부터 소리가 났지만 무시하고 숄더프레스 동작을 자주했으나 요즘 소리가 더 심해진것 같고, 견갑안쪽 통증도 있어서 숄더프레스를 이젠 안하고 있습니다.
상승모근과 전거근의 협력작용이 안되서 나타나는 현상입니다. 3번동작 꾸준히 하시면 소리 안나길꺼에여^^
@@usefulpt 감사합니다
항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다~감사합니다~😊
상승모근 강화 동작에서 팔꿈치를 벽쪽으로 밀어주라는 설명이 정확하게 이해가 안 되는데.. 혹시 부연설명해 주실 수 있을까요?
2:04
쇄골은 어깨아픈 이유중 그 일부일뿐 어깨연결된 주위의 모든 근육을 점검해 보시기 바랍니다
와 이것도 효과있네요 감사합니다.
이건 다른 질문인데요 왼쪽이 전방경사고 오른쪽이 후방경사면 왼쪽 골반이 더 앞으로 나오고 오른쪽골반이 더 뒤로 가나요? 똑바로 서있으면 왼쪽이 더 앞으로 나와있습니다...
몸돌릴 때도 우측으로 돌리는 게 더 힘듭니다ㅜ 이게 맞나요?
계속 아픈데요 ㅜㅜ
골절로 깁스를 오래한 때문인지
차렷 자세가 안나옵니다
20~30도 정도
엄지 방향으로
팔꿈치 휘어있는데
어떤 방법이 있을까요
창세기 1장 1절
태초에 하나님이 천지를 창조하시니라!
아 멘 2701
헐 아픈게 금방사라짐 몇년된통증인데
정확한 위치를 모르겠어요.좀더자세한 설명부탁 드립니다. 다른 분들은 다 잘 찾았나 봅니다.
와 방금 해봤는데... 효과가 있네요. 통증이 크게 완화됐습니다.
파스 붙이고 약 먹고 했는데도 효과가 없었는데... 단 몇분만에....
너무 감사합니다. 구독 완료.
감쪽같이 사라지네요
통증이요
석회가 꼈다니 아파서 병원갔더니
쓸데있는 ㆍㆍ ㅋㅋ
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다