Trening fajny, ale faktycznie mało wskazówek. Warto wspomnieć ze w pierwszym ćwiczeniu (przysiady do boku) należy mieć kolana najlepiej rozszerzone (nigdy nie powinny się schodzić do środka), a ciezar ciała na piętach, proste plecy. W ćwiczeniach z odwodzeniem nogi ważne jest aby ruch był kontrolowany, a nie z rozmachu. Plecy ciągle proste. W unoszeniu nogi na boku stopa flex. Miłego treningu ❤️❤️
Generalnie ten film to dodatek do treningów Moniki i o wszystkim co wspomniałaś zawsze mówi, więc myślę że nagrała to z myślą o osobach zaawansowanych w ćwiczeniach z nią
Ekstra na prawdę wspaniałe ze wrzucasz treningi z guma i te z obciążeniem ! Jak najwiecej takich bo bez tego ciężko coś zrobić z pośladkami jeśli chodzi o kształt , spalenie tłuszczu to nie wszystko niestety 😜
Czy tak krótkie rozciąganie na koniec wystarczy? Zawsze po treningach Monika ma dłuższe rozciąganie i zastanawiam się czy nie dołożyć czegoś z innych treningów.
Co zrobić, żeby guma nie rolowała się, szczególnie w ćwiczeniu z podnoszeniem nogi? Przez ciągłe jej poprawianie tracę powtórzenia i muszę cofać filmik
Gumy znajdziesz na 👉 monika-kolakowska.shoplo.com/
sklep zablokowany
Extra! Trening wykonany, ale to unoszenie nogi na końcu nie do wykonania z gumą dla mnie... Dziękujemy Monia za ten trening!
Była moc. Ćwiczenia wykonałam jako dodatkowy trening. 🔥🔥🔥
Ja doszłam do 5 min😊 i na tym się skończyło. Jestem początkująca i te 19 min kompletnie zbiło mnie z tropu:)
Po jakimś czasie zobaczysz, że czas będzie się wydłużał. Nie poddawaj się.
Był 🔥🍑🔥 Niby 20 min, a pod koniec pali jak cholera, ale uwielbiam to uczucie, wtedy czuć 🍑🔥
Prosimy więcej treningów z gumami ❤️
Kkkzijxjx
to mój pierwszy trening z gumami, totalny sztos. Dziękuję!
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Trening fajny, ale faktycznie mało wskazówek. Warto wspomnieć ze w pierwszym ćwiczeniu (przysiady do boku) należy mieć kolana najlepiej rozszerzone (nigdy nie powinny się schodzić do środka), a ciezar ciała na piętach, proste plecy. W ćwiczeniach z odwodzeniem nogi ważne jest aby ruch był kontrolowany, a nie z rozmachu. Plecy ciągle proste. W unoszeniu nogi na boku stopa flex. Miłego treningu ❤️❤️
Generalnie ten film to dodatek do treningów Moniki i o wszystkim co wspomniałaś zawsze mówi, więc myślę że nagrała to z myślą o osobach zaawansowanych w ćwiczeniach z nią
Jezu pani jest cudowna ćwicze to już chyba bodajże 3 tygodnie i już widze efekty nie wiem jakim cudem dziękuje bardzo za ten film❤️
codziennie ?
Ile razy w tygodniu Pani cwiczy?
Ćwiczenie z gumami wydawało się prostsze 😂 Dzięki!
Trzeciej rundy już nie dałam rady! 😂 super ćwiczenia 👌👌👌
Yaaass w końcu gumy😍 treningów z gumami nigdy nie za wiele !
Jezuuu masakra ale pali, ale serio megaa trening, polecam wszystkim ❤
dziekuje za swietne popoludnie :)
Ekstra na prawdę wspaniałe ze wrzucasz treningi z guma i te z obciążeniem ! Jak najwiecej takich bo bez tego ciężko coś zrobić z pośladkami jeśli chodzi o kształt , spalenie tłuszczu to nie wszystko niestety 😜
Super w końcu z gumą, moj ulubiony dodatek który akurat zawsze robię w soboty ♥️♥️🤜🤛dzięki Monia 🔥🔥
moj pierwszy trening w zyciu w tej formie za mna, dalam rade, dzięki, jeszcze tu wrócę
Po interwale lub cardio, fajnie poćwiczyć pupę i troszkę odpocząć, używam czarnej gumy i jest mega🤩
Świetny trening. Dziękuję.
No to dostałam wycisk :) a to tylko 20 minut. Dzisiaj zaczynam i ma nadzieję, że pupa będzie lepsza za miesiąc :)
Bardzo przyjemny trening, zwłaszcza zrobiony w ciepły letni wieczór w okolicznościach przyrody :)
Mega! 🙌🎉 zrobiony! Poprosimy jakiś mega mocny, takie hardcorowy trening z gumą! 😍😍😍😍
Jestem za!!!!!! 😅 Niech pupa bardziej palllliii...
Dołączam się!
brakuje mi takich informacji co jest wazne w ćwiczeniu, zeby nie zrobic sobie krzywdy :)
Nic ci nie będzie trenuj
@@bboyPrzemek Nie mogę uwierzyć że są jeszcze ludzie nie świadomi tego że źle wykonywane ćwiczenia mogą poważnie zaszkodzić xd 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Z gumami jedynie mozesz nie mieć efektów a nie zrobisz sobie krzywdy, ruch to zdrowie polecam
@@twojegrubedoopsko5418 to nie martwy ciag tylko cwiczenie z guma z podnoszeniem nogi XD
Super trening i extra muzyka w tle jest moc . Jesteś super😅😅😅😅
Monia wyglądasz zjawiskowo, ślicznie, dziękuję za trening jest cudny 😍🥰😘❤️
Przed takim treningiem warto jest aktywować pośladki ☺
uwielbaim te krótkie treningi :)
Uwielbiam te treningi na pośladki z gumą👍🤗 poślad płonie🔥
Będzie robiony wieczorem, trening z gumami to jest to 💪
Dzięki
Ja tez gumy zawsze w sobotę. Dzięki serdeczne 🏆
Monia, nasze pośladki wciąż czekają na więcej... ❤️
No narescie się doczekałam treningów z mini bandem super 👍 więcej takich treningów
Super trening 😊 Proszę o więcej treningów z gumami
Było tak jak uwielbiam czyli mocno 🤗👍
Moj ulubiony,robie prawie codziennie
Zrobione 😁 na dobicie skakanka i jest super 😄
Hi Monia🙂Oj, moje pośladki to ja dzisiaj bardzo mocno czuję (dzień po tym treningu)Bombastycznie😊🦵💪Jest moc!!!Buźki Madzia z Niemiec 😘💕
Trening z gumą zawsze idealny ❤
120 spalonych kalorii
Wow swietny trenig aż czuje nogi jak siadam 🤣 dziekuje 😘
Ilu tygodniowy jest ten challenge? Po ilu ktoś zobaczył efekty?
Dziś jako dodatek do treningu na brzuch ❤️Super
Bardzo fajny trening. Zrobiłam i będę powtarzać 😁
Ślicznie wyglądasz Monika 👍💗 trening zrobię później 🥺
No ja też później bo teraz jestem w pracy☺
@@matysoaekkijhhy ja też praca 😊
Fajny trening!dziękuję💕
Świetny 😁 zrobiony 🤣 dzięki
Uwielbiam takie treningi😍😍😍
Ja robiłam bez gumy ale pośladki i tak piekły 👍
Zaliczony nawet bez gumy można się zmęczyć😊
A właśnie na dziś planowałam coś siłowego a tu taka niesposzianka😄😄
U mnie to samo ! Mega niespodzianka!
Zaliczony .Dzięki!
o wow to jest na co czekalam! extra trening, posladki dziekuja
Super ćwiczenia 🙉 dotrwałam do końca 😬
Super mi bardzo pobrało są inne cwiecznia
Zajebisty trening ❤
💪Zrobione dziękuję
super trening
Zrobione super
O taaaak ❤️❤️❤️❤️
Zaczęłam z tobą ćwiczyć może przetrwać te ćwiczenia chociaż powiem że nie jest latwo😊
💚
Zaliczone!
super
Merci Monika , je te suis depuis maintenant 3 mois et c'est un vrai plaisir de faire du sport avec toi 💪💞😘💕
I love French language ❤️ Greetings from Poland :)
@@BettyEss j'arrive en Pologne aujourd'hui 💕💞
Zaraz będę robić 💪👌❤
Moje gumy🌸
Oj palą poślady,palą :D
Więcej treningów gumami 😀
Super, można by go dołożyć do treningu w wyzwaniu
Mam tą gumę :D
A z którą gumą lepiej ćwiczyć guma z numerem 3 czy 4 by były efekty?.
Czy przed wykonywaniem tego treningu trzeba zrobić dodatkową rozgrzewkę?
Zawsze
Hej ile razy w tygodniu trzeba robić trening na pośladki żeby mięśnie też mogły się zregenerować 3-4 razy w tygodniu?
Zwykle co drugi dzień
❤❤❤
Czy jeśli ostatnie ćwiczenie wykonam z biodrem leżącym na podłodze będzie skuteczne ? Niestety wymiękam z podniesionym 😑
Chce dziewczynie kupić gumę do ćwiczeń. Z jakim oporem najlepiej wybrać ? 😁
Ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia? ❤
Pierwszy raz to robię i nawet do połowy nie dotrwalam
Czy ten trening można robić każdego dnia czy lepiej robić przerwy ?
Jaką gumę wybrać na początek , chciała bym ujędrnić podnieść pośladki i ujędrnić uda . Jestem początkująca
Czy te cw można robić 2lata po cc z rozejsxiem mięśnia prostego brzucha?
Jakie będą efekty ćwicząc z gumą? 😊
Ktoś wie może czy te ćwiczenia rozbudowywują uda, bardzo tego nie chce. Ćwiczyłam z inną Panią gdzie te uda się rozbudowały.
Witam wchodzę na ten link żeby kupić gumę wyświetla mi się że błąd jak mogę inaczej zamówić pozdrawiam
Chętnie zakupie pani gumę do ćwiczeń i będę z panią ćwiczyć 😉
Super 👍 ça brûle beaucoup 😁
Czy tak krótkie rozciąganie na koniec wystarczy? Zawsze po treningach Monika ma dłuższe rozciąganie i zastanawiam się czy nie dołożyć czegoś z innych treningów.
Ile kcal spalamy podczas tego treningu?
Jak myślicie jaki trening dzisiaj wybrać? Wczoraj nie zrobiłam treningu więc mam do wyboru ten lub wczorajszy 🤔🤔
Zrób wczorajszy
@Konrad Dąbrowski to umre
Zrub wczorajszy
@Konrad Dąbrowski ok ale jak umrę to pochowajcie mnie w kamiennym grobie gdzie napiszecie "umarła na koronawirusa"
@Konrad Dąbrowski No najlepiej dwa tak jak mówisz
Guma o jakim obciążeniu jest potrzeba?
Oo niedawno kupiłam :p
Co zrobić, żeby guma nie rolowała się, szczególnie w ćwiczeniu z podnoszeniem nogi? Przez ciągłe jej poprawianie tracę powtórzenia i muszę cofać filmik
Po ilu tygodniach widać efekty??
Głos mega irytujący, ale trening- ogień. Na ostatnią serię musiałam zmienić obciążenie.
Ile razy w tygodniu Pani ćwiczy?
Czy wykonując ćwiczenia trzeba spinać mięśnie?
tak
Fait, ca brûle !!!! 🙂😅
Hej, czy ktoś wie jakie obciążenie ma ta guma w kg?
15kg
Dzięki
Спасибо, хорошая тренировка, как можно купить ваши резинки
Dzień 1:✅
👍👍👍👍👍👍