@@ulaM. podejrzewam że albo około raz na tydzień jako bonus do wyzwania lub tak jak jest w wyzwaniu np: tabata x4 + brzuch to będzie zamiast brzucha to pośladki z gumami :)
Uwielbiam takie zestawy ćwiczeń 😀 mało ćwiczeń, podwójne serie, długi czas na zrobienie - przynajmniej nie marnuje czasu na ogarnięcie jak założyć gumę 😅 Dodaje do ulubionych! ❤️
Super, super, super! Trening idealny :) długość, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń - same moje ulubione. Na dodatek timer i fajnie rozłożone serie, czego brakuje w innych treningach z gumą na UA-cam. Codziennie takie dodatki byloby mieć cudownie, ale wiem, że to na pewno wymaga dużo czasu. Jeśli nie będzie nowych to co jakiś czas będę wracać do tego, bo jest idealny. Spokojnie mógłby być nawet 40-50min. Do tego interwał i pot leje się strumieniem. :)
Monia ,każdy trening z Toba to sama przyjemność. Uwielbiam cardio🔥 od nie dawna zaczęłam przygodę z gumami ,ale głównie na Twoim kanale 😊 Trafiłam na Twój kanał i jie zamierzam wychodzić. Dziękuję, że jesteś z Nami o pomagasz ,motywujesz ❤
Monia dzięki ❤️ Trening na pozór spokojny, ale można się zmęczyć.Ja mam gumowe taśmy z sieciówki sportowej ,wybrałam tą najmocniejszsza i poślad pali jak szalony 🍑🔥
Zdecydowanie wielkie TAK dla tych dodatkowych treningów! Wszystkie dotychczasowe treningi z gumą i obciążeniem znam na pamięć, więc super było coś nowego poćwiczyć :) Czekam na więcej.
Witaj, Bardzo dziękuję za trening uzupełniający po treningu "wyzwanie 90 dni".....Zrobiłam oba i jestem MEGA zadowolona..Czuję mięśnie pośladków, ud:):) .Bosko. Ćwiczyłam z mini bandą triguar szarą.Pomysł z wrzuceniem dodatkowych treningów pokazuje ,że również myślisz o osobach zaawansowanych.DZIĘKUJE SERDECZNIE . Ty i Covid-19 pokazał mi,że można ćwiczyć w domu.
Ała, uda płoną! Wzięłam gumę z dużym oporem i dało w kość. Sam trening 30 minutowy na uda i pośladki dla mnie przed pracą jest rewelacyjnym rozwiązaniem, właśnie tego mi było trzeba. Przy większej ilości czasu połączę ten trening z innym, wtedy to już będzie sztosik! Dzięki za trening 💁♀️🌸
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z gumą, dwa dni temu nareszcie Twoja taśma do mnie przybyła ❤ Niesamowity trening, Moniko, prosimy takich więcej! 😍 142 spalonych kalorii, guma o średnim oporze
Wykonałam ten trening z największą przyjemnością a zaczęłam jakiś miesiąc temu od podobnego tylko on trwał ok 57min, więc tu już nie było problemu z ćwiczeniami. Uwielbiam KOBIETĘ po prostu, jesteś najlepsza 💪💪💪😚😍
Trening boski!! Właśnie na to czekałam! Będę go wykonywać częściej bo poślady płoną\,a uwielbiam ten efekt! Użyłam mocnej gumy materiałowej, bardziej zbitej niż ta Twoja. Oj nie było łatwo ale jestem mega zadowolona! Dziękuję
To świetny dodatek do tych treningów codziennych, jest akurat idealny dla takich jak ja fit Freaków! 👍🏋️♀️Za jestem takiego slanu filmików, niech pojawiają się częstszej ♥️💋mam 2 gumy oporowe mini band - lżejsza i hight level - to właśnie z nią ćwiczyła
Świetny trening, ostatnio wykonujęten trening z gumami "pośladki jak Kim Kardashian". Moim zdaniem najlepsze z tych z gumami oporowymi. Teraz będę mogła wykonywać to zamiennie z tym
Jejku jaki Czad... Hantelek do unoszenia bioder obciążniki na nogi plus guma 😁Myślałam że będzie przyjemnie a tu dupsko 🔥🔥🔥będę często go dodawać do Twoich treningów😘
173 kal mi band 4 ale dlatego że w domu mam jedynie taśmę fitness która się trochę łatwiej rozciąga i aby była gumą muszę jej wiązać końce Trening bardzo mi się podobał, uwielbiam ćwiczenia z gumą Czekam na trening na szczupłe nogi
Super!!!👍👍👍 Więcej takich poprosimy! 🏋️♀️🤸♀️💪👌💣💥😍 Ten dodatek zrobiłam w niedzielę, najpierw 13 min tabata z kanału międzynarodowego, a potem to cudo z taśmą. Mam materiałową 4fizjo zieloną
Super długo wyczekiwany trening z gumami :) nie mogę się doczekać następnego! U mnie był trening z gumą i z dodatkowym obciążeniem na kostki. Pozdrawiam :)
Tak,poprosimy o więcej treningów z gumami.
Więcej treningów z gumami 😍 może jakiś mega mega wycisk by się przydał? 🤔😍
Będą jako dodatki :)
Monika Kołakowska Może głupie pytanie, ale...co oznacza „dodatki”? 😋
@@ulaM. podejrzewam że albo około raz na tydzień jako bonus do wyzwania lub tak jak jest w wyzwaniu np: tabata x4 + brzuch to będzie zamiast brzucha to pośladki z gumami :)
Ekstra!!!!
Uwielbiam takie zestawy ćwiczeń 😀 mało ćwiczeń, podwójne serie, długi czas na zrobienie - przynajmniej nie marnuje czasu na ogarnięcie jak założyć gumę 😅
Dodaje do ulubionych! ❤️
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Zakupiłam ostatnio taśmę, zaczęłam treningi i daję sobie 6 miesięcy na wzmocnienie ciała i wysmuklenie, super trenuje się z Panią :)
Uwielbiam z Tobą trenować, ale ten trening zdecydowanie należy do moich ulubionych! :)
Bardzo ,, palący" trening 🔥,czyli tak jak lubię 😇 Czekam na trening z gumami, na górne partie ( ramiona,plecki)
Super, super, super! Trening idealny :) długość, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń - same moje ulubione. Na dodatek timer i fajnie rozłożone serie, czego brakuje w innych treningach z gumą na UA-cam. Codziennie takie dodatki byloby mieć cudownie, ale wiem, że to na pewno wymaga dużo czasu. Jeśli nie będzie nowych to co jakiś czas będę wracać do tego, bo jest idealny. Spokojnie mógłby być nawet 40-50min. Do tego interwał i pot leje się strumieniem. :)
Wczoraj zrobiłam ten trening. Pierwszy raz z gumą. Dzis mam takie zakwasy tyłka, że aż chodzić nie mogę :D Jest moc. Trening mega mocny. Super :)
Monia ,każdy trening z Toba to sama przyjemność. Uwielbiam cardio🔥 od nie dawna zaczęłam przygodę z gumami ,ale głównie na Twoim kanale 😊 Trafiłam na Twój kanał i jie zamierzam wychodzić. Dziękuję, że jesteś z Nami o pomagasz ,motywujesz ❤
trenuje z ta juz prawie 2 tygodnie i nie zamierzam przestać kobieta petarda a kazdy odcinek czuje osobno
Monia dzięki ❤️
Trening na pozór spokojny, ale można się zmęczyć.Ja mam gumowe taśmy z sieciówki sportowej ,wybrałam tą najmocniejszsza i poślad pali jak szalony 🍑🔥
Zdecydowanie wielkie TAK dla tych dodatkowych treningów! Wszystkie dotychczasowe treningi z gumą i obciążeniem znam na pamięć, więc super było coś nowego poćwiczyć :) Czekam na więcej.
Więcej takich ćwiczeń wzmacniających mięśnie poproszę, było super 🥰
Monia, mam twoje gumy!!!!!! Prosimy więcej ćwiczeń z nimi. Mam te szare i topiłam się w swoim pocie. Super!
Witaj, Bardzo dziękuję za trening uzupełniający po treningu "wyzwanie 90 dni".....Zrobiłam oba i jestem MEGA zadowolona..Czuję mięśnie pośladków, ud:):) .Bosko. Ćwiczyłam z mini bandą triguar szarą.Pomysł z wrzuceniem dodatkowych treningów pokazuje ,że również myślisz o osobach zaawansowanych.DZIĘKUJE SERDECZNIE . Ty i Covid-19 pokazał mi,że można ćwiczyć w domu.
Ten trening to najlepszy trening z gumami na nogi i pośladki jaki do tej pory robiłam wśród twoich treningów. Sztos!
Wspaniale się ćwiczyło, super trening, ćwiczyłam z taśmą HMS czerwoną. Monika, jesteś the best!!! 🌹🌹🌹
Nie mam za dużo czasu więc takie treningi po 30min są super. I zaoszczędzony czas na dotarcie do siłowni. Dzięki!
Ała, uda płoną! Wzięłam gumę z dużym oporem i dało w kość. Sam trening 30 minutowy na uda i pośladki dla mnie przed pracą jest rewelacyjnym rozwiązaniem, właśnie tego mi było trzeba. Przy większej ilości czasu połączę ten trening z innym, wtedy to już będzie sztosik! Dzięki za trening 💁♀️🌸
Uwielbiam ten ból pośladków podczas ćwiczeń. Dziękuję za super trening z gumą 😊
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z gumą, dwa dni temu nareszcie Twoja taśma do mnie przybyła ❤ Niesamowity trening, Moniko, prosimy takich więcej! 😍
142 spalonych kalorii, guma o średnim oporze
Oo tak! Już się nie mogę doczekać aż go zrobię. Poproszę więcej takich treningów-dodatków 😍😍😍
Zrobiony dwukrotnie po dzisiejszym treningu z wyzwania. Mega!
Super ćwiczenia i w bardzo fajnych powtórzeniach
Paliło bardzo przyjemnie, guma zwykła nie-materiałowa, lekko się rolowała ale spokojnie może być. Bardzo przyjemny trening :) :)
Świetny trening na pośladki robię codziennie razem z wyzwaniem 90
Pierwszy raz cwiczylam z gumami I na pewno nie ostatni, super trening, fajnie rozlozylas serie, dziekuje!
Moje marzenie sie spełniło! Nareszcie nowy trening z gumami! 30 minut, a jednak jest moc.
Idealny! Zrobiłam oba dzisiejsze! Nie wiem czy będę mogła jutro chodzić normalnie 😂🤣😂👍👍👍 Monika rozpieszczasz nas!!! ❤️❤️
Wykonałam ten trening z największą przyjemnością a zaczęłam jakiś miesiąc temu od podobnego tylko on trwał ok 57min, więc tu już nie było problemu z ćwiczeniami. Uwielbiam KOBIETĘ po prostu, jesteś najlepsza 💪💪💪😚😍
Uwielbiam Twoje treningi z guma. Dajesz wycisk, poslady pala ale efekty widze.. zarowno wizualne jak i wytrzymalosc moich miesni ;)
Trening boski!! Właśnie na to czekałam! Będę go wykonywać częściej bo poślady płoną\,a uwielbiam ten efekt! Użyłam mocnej gumy materiałowej, bardziej zbitej niż ta Twoja. Oj nie było łatwo ale jestem mega zadowolona! Dziękuję
Super, super !!!! Oby jak najwięcej takich treningów z gumą 🙏
Zrobiłam najpierw trening 8/90, a potem gumy i było super. Zdecydowanie chciałabym więcej treningów z gumami. Dzięki 😍
Nowa guma materiałowa z Ali. Poślady mam zmasakrowane! Dłuższego z tą gumą nie dałabym rady! Trening lux!
ten trening to absolutny sztos! daje tak popalić, że ciężko usiąść na drugi dzień :D
Świetny trening fajnie, że właśnie z gumą, czekalam na takie treningi, użyłam tutaj gumy o średnim naprężeniu
super trening! Moje pośladki dziękują :) chcemy więcej treningów z guma :)
Mega trening! Użyłam oporu 7kg. Wszystko boli. 😂😂😂 mega plus za sesje rozciągania na koniec! Dziękuje!
Cześć
Trening świetny angażuje wszystkie mięśnie ud i pośladków używam gumy 14 kg z Decathlonu. Pozdrawiam wszystkich
Zrobiony po raz kolejny! Cudowny mocny trening! Oprócz gumy dodałam obciążniki na kostki i hantelki … mega 💪
Świetny trening, długo wyczekiwany ;) połączony z 23/90, poślady palą ;d
Zaliczone. Dziękuję
Ja myślałam że zakwasy na tyłku już dawno za mną a tu taka niespodzianka z rana 😁 jest moc
Monia; więcej takich treningów 🫶💪🏻 gumy są super ,👌
Monia, dawaj coś na brzuch i ręce z gumą
podpinam sie pod ta propozycje :)
Można tez grzeczniej a nie „ dawaj” przypominam ze Monika ma mnóstwo treningów na ręce z guma i wszystko za darmo dla nas :)
Średnia pękła wiec mocna poszła w ruch 😄 jest ogień 🔥
Fajny trening 💪 . Robiłam bez gumy, ale i tak czułam pośladki. Dziękuję Kochana za wszystko ✋.
Monika, super trening! Świetna alternatywa dla kardio i interwałów. I bardzo dobry pomysł, żeby takich oporowych było więcej 😄
To świetny dodatek do tych treningów codziennych, jest akurat idealny dla takich jak ja fit Freaków! 👍🏋️♀️Za jestem takiego slanu filmików, niech pojawiają się częstszej ♥️💋mam 2 gumy oporowe mini band - lżejsza i hight level - to właśnie z nią ćwiczyła
Fajowy trening. Dziekuje.
Wreszcie długo wyczekiwany przez mnie trening z gumą poprzedni przerobiłam już wiele razy ❤️ czekam na następny!
rewelacja! taka długość wg mnie jest idealna, żeby sobie dorzucić po innym treningu :D pozdrawiam i dziękuję!
Świetny trening, ostatnio wykonujęten trening z gumami "pośladki jak Kim Kardashian". Moim zdaniem najlepsze z tych z gumami oporowymi. Teraz będę mogła wykonywać to zamiennie z tym
Super trening, pokochałam gumy. Trening zrobiłam z oporem 25-36 i daje popalić, jestem średnio zaawansowana. Uwielbiam twoje treningi ❤️
Świetny trening. Monika proszę o wiecej takich z gumą 🙏😍
KOCHAM TEN TRENING !
Robie go juz 3 raz i za każdym razem jest mooc❤️❤️❤️
Czekam na więcej treningów z gumami na pośladki !!!
Fajny delikatny przyjemny trening, proszę więcej na pośladki z gumami!!❤
Rozciąganie na końcu świetne 😊
Super praca pośladków i nóg.
Tak, chcemy więcej ćwiczeń siłowych!
Extra trening! Myślałam, że to bedzie lekkie 30 min, ale bardzo się pomyliłam. Dzięki Monika!
Jestem zdecydowanie za takimi treningami! Uwielbiam gumę!
Monia, ten trening jest genialny! Cudowne zakwasy po nim :-D czekam na więcej!
Jejku jaki Czad... Hantelek do unoszenia bioder obciążniki na nogi plus guma 😁Myślałam że będzie przyjemnie a tu dupsko 🔥🔥🔥będę często go dodawać do Twoich treningów😘
Najlepsze treningi to te z gumami i hantelkami
Super trening zmotywowalas mnie do powrotu do cwiczen ,uzylam sredniej gumy .Pozdrawiam i dziekuje wiecej wiecej ....😊👍
Ekstra takie dodatki! Robię po nim cardio, także takie serie są wystarczające ❤️ była moc 🔥
Super bardzo lubię ćwiczenia z gumami😁
Gumy są przepiękne w dodatku przychodzą w bardzo ładnym opakowaniu :)
Trening naprawdę mocny - pierwszy raz ćwiczyłam z gumą.
Gdzie można kupić te gumy Kołakowskiej?
173 kal mi band 4 ale dlatego że w domu mam jedynie taśmę fitness która się trochę łatwiej rozciąga i aby była gumą muszę jej wiązać końce
Trening bardzo mi się podobał, uwielbiam ćwiczenia z gumą
Czekam na trening na szczupłe nogi
Trening był naprawdę super to prawda przydałoby się więcej treningów z gumami😘❤
Trening mocny i ładnie kształtujący pośladki.. ❤️
Zrobiłam trening z wczoraj i z dzisiaj. A teraz lecę z pośladkami
Super!!!👍👍👍
Więcej takich poprosimy! 🏋️♀️🤸♀️💪👌💣💥😍
Ten dodatek zrobiłam w niedzielę, najpierw 13 min tabata z kanału międzynarodowego, a potem to cudo z taśmą. Mam materiałową 4fizjo zieloną
Super trening, dał mi kopa na cały dzień 🥰
Jeden z moich ulubionych treningów!
Jako dodatek idealna na długość. Było super! Chcę jeszcze.😘😘😘😘
W sobotę zrobie sobie ten z gumami👍♥️👍, super cieszę sie czekałam na tego typu treningo. Oby ich bylo jak najwięcej 🤜🤛👌🤗
Fantastyczny dodatek, czekam na więcej!😉❤ Zrobiłam ten trening po dzisiejszym interwałowym i wyszła mi fajna godzina ćwiczeń! Ogień 🔥🔥
Super trening! Wyczuwam jutro solidny ból tyłka! Dzięki wielkie za motywacje :)
There are 2 workouts in one day!😃🤩Done both💪 Thank you Monika. The workouts are great!😊
Monika, bardzo fajny trening! Cieszę się, że zrealizowałaś taki film. Jestem cała zlana potem😅 Ale jaka szczęśliwa! Czekam na kolejne🔥😁
Super długo wyczekiwany trening z gumami :) nie mogę się doczekać następnego! U mnie był trening z gumą i z dodatkowym obciążeniem na kostki. Pozdrawiam :)
Super 🌺guma średnia 💞💞
świetny trening, będę często robić :) Czas też idealny jak na taki dodatek :)
Guma średnia, super trening
Super trening ! Bede do niego na pewno wracać! Jak najwięcej takich treningów z guma💪 uwielbiam twoją energie ❤
Super prosimy o więcej treningów z gumami :)
Super, czekam na więcej
Super trening, czekałam długo na taki :D wykonany z gumą i dodatkowymi obciążnikami na kostkach. Czekam na więcej takich :)
hej! ogólnie na plusss :) serio, dzięki!! ale brakowało mi takich technicznych uwag, kiedy co spiąć itd. Bo technika najważniejsza :) thx
No super ❤️ taśma średnia 😉 trening jako dodatek po treningu z wyzwania 23/90😘 dzięki ❤️ jest moc 🤣
Robiłam trening z rana, spaliłam 197 kcal. Monia oby wiecej takich treningów😍😃. Pozdrawiam😘
Super trening. Jestem początkująca w tym temacie, ale dałam radę 👍😁 ja użyłam gumy o średnim oporze
Trening super, w pierwszej połowie serii użyłam taśmy o średnim oporze a później do końca już na mocnym 👌
Super, uwielbiam treningi z gumami, WIĘCEJ!🤩
Fajny trening. Ja użyłam najmocniejszej gumy jaką mam i czuję, że moje poślady dały z siebie wszystko!
Trening super :) Ja z czerwoną taśmą i było extra. Jeszcze coś na ręce z taśmą proszę Monia:) Dziękuję
Super trening, krotki i konkretny
Super!! Jesteś niesamowita!!! Dziękujemy