임산부 필라테스! 임산부 폼롤러! 임신초기운동으로 딱좋은 폼롤러운동(by. 노은혜 )

유독 임신 초기에는 우울하고 무기력하고 몸도 엄~~~청 무겁고!!!!
갑작스러운 호르몬 변화로 인해서 우리 몸도 정말 많은 변화를 겪는
시기인것 같아요~
그럴때 기분도 한결 좋아지고!
몸도 시원~하게 쫙쫙 풀리는 폼롤러!!
무기력하고 찌뿌둥하고 기분도 안좋을땐?!
이번 폼롤러 영상 적극 적극 추천드려요 : )
임신초기에는 아직 자궁이 많이 커지지 않아서
여러가지 동작들로 운동이 가능하다는 장점이 있는데요~
그런 장점을 살린 폼롤러 필라테스 같이 해봐요 ^ ^
그럼 오늘도 시원~하게!
라이프테스 해요 ♡
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[@박종희-j8k]

좋은아침 예쁜쌤 명품요가 힐링 아름다워 좋아요 후❤

[@용블리-t2u]

팔을 위로 들면 어깨가 아파요! 왜그런걸까요?🤣

[@tovlife22]

여러가지 원인이 있을수 있어서 확실히 말씀드리긴 어려운데 누워서 양쪽 날개뼈 바닥에 딱 붙이신 상태에서 하셔도 아프신가요 ?

[@용블리-t2u]

@@tovlife22 답글 감사합니다:-) 네! 양쪽 날개뼈는 붙고 허리는 뜨게 되더라구요..! 하다보면 좀 덜 아프긴 하지만 불편하긴 해요.

[@tovlife22]

배꼽에서 1-3cm 정도 윗부분선상으로 허리에 손 넣으셨을때, 손등 살짝 들어갈정도로만 뜨시는게 좋습니다~
그 이상 뜨시는건 허리가 과하게 꺾이시는거라 허리에 부담이 가서 아파지실 수 있어요 ㅠㅠ
예상컨데 평소에 등부분이 많이 말려있으실것 같아요..!
가슴 앞쪽을 마사지볼같은걸로 많이 문질러주시고,
서계셨을때 팔꿈치 주름이 몸쪽 방향으로 돌아간다면 이두쪽을 많이 마사지 해주신다음 해보시면 조금 나아지실 것으로 예상됩니다 : )

[@stari0412]

ㅎㅎ 이제 7주차로 가고 있는데 해도 무리 없겠죠???!

[@tovlife22]

유산 위험 있으시거나 컨디션이 심하게 안좋거나 하신거 아니면 괜찮습니다☺️☺️

[@곰도리-k1d]

감사합니다! 임신 초기 운동하는게 너무 조심스러운데 안하자니 너무 답답해서 찾게 되었어요! 꾸준히 해볼게요

[@tovlife22]

임신 축하드려요🙂
운동하시다가 어려우신 부분 있으시면
언제든 댓글 남겨주세요🙂

[@ssssong_a78]

슨생님 너무 좋아요~ 매일매일하면 순산할 수 있을것 같아요 !

[@tovlife22]

ㅎㅎ 송이님~ 내일도 같이 라이프테스 해요❤️

[@only2397]

마지막명상시간 너무 죠아요 ㅜㅜㅜ 눈물날뻔

[@tovlife22]

들어주셔서 너무 감사해요😭❤️❤️

[@장미란-y1w]

몇주까지 엎드릴 수 있는건가요?

[@tovlife22]

엎드렸을때 압박감이나 불편함이 느껴지지 않을때까지 엎드리시면 됩니다..!
저의 경우엔 20주 정도 까진 괜찮았어요~

[@minjaekkk]

등에 폼롤러 대고 하는동작할때 아무래도 복부에 힘이 가해지는데 괜찮을까용? (14주입니다)

[@tovlife22]

네 아무래도 힘이 들어가죠~!
배가 아프거나 그렇지 않으면 괜찮습니다 :)
복부를 너~~무 안쓰는것도 임신중 근손실이 심해져서 좋지 않아요~!
무리가 되지 않는선에서는 어느정도 운동 해주시는게 좋답니다🙂🙂