Sí quieres AUMENTAR GLÚTEOS haz esto 🍑
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2021
- 🔥 ¿Quieres CAMBIAR TU FÍSICO pero no sabes cómo? APÚNTATE GRATIS al EVENTO ONLINE que haré el DOMINGO 3 de OCTUBRE: fuertafit.com/evento_gratis_o...
👉 Te hablaré de todo lo que necesitas hacer para conseguir el cuerpo que quieres, pero cuidado: ⚠️ SOLO ESTARÁ DISPONIBLE ESE DÍA ⏰
✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE ✅
👉 fuertafit.com/22-05-2023 👈
Merecen una mordida shenshualona
Me encantan tus caras mas en el segundo ejercicio..☺☺
Ojos y cuerpo hermoso😍😍😍😘
Hl
Ay ya caen gordo todos que apúntate Online empacada mi programa ya si yo tú también les paga sus Videos que uno les mira
El único hombre que tiene más glúteo que brazo
Jajajaja
JAJAJA
Así le gusta a su mujer yo creo haha
Pero que glúteos, yo si le pongo bigote jejejeje
@@dannylafuente7106 tiene esposa, y en un solo video miles de admiradoras que tú nunca tendrás en toda tu vida
Siempre que veo que Sergio sube algo de glúteos se que en los comentarios es 90% hablar de su culo y 10% hablar del ejércicio
¿Ejército?
Cómo no hacerlo 😋 ...
JAJAJA
Es que lo tiene mejor que Rafa Nadal, y ya es decir...
Si ksixhsjdj
“Procede a mandárselo a Chingu Amiga”
Q forro
Si wey ojalá vea estos videos y haga lo que necesite para lograr lo que quiere.
😂😂😂
Tampoco pidas imposibles 😂
noo,de ella es imposible
"El ejercicio debería ser eterno"
JAJAJAJAJJAJA SOS UN GRANDE
🎉🎉🎉🎉 di que si… 😋
Me encanta la cara cuando enseña el ejercicio correcto :D
Era a propósito xd
:D
Jajaja parece que se anda dando sentones en la. I.
@@juliocesarhoyostrejo119 al parecer a tí te gusta poner esa cara eh, travieso xd
😀😀😀
Es como si no llevara nada puesto, nada puesto!!!.
Estupido y sensual sergio.
Jajajaja 🤣
Jajaja si man
Jajajajajaj 😆😆😆😆
JAKSJAJAJAJS
Entendí la referencia 😔
Gracias Sergio, ahora tengo las nalgas más grandes que las inalcanzables de mi escuela 🤙
Ksjsjsjs que pro xdd
Si has visto resultados?
@@carolurbaneja5432 Claro chica, con esfuerzo y entrenamiento duro, logras ver resultados, eso sí, no te olvides de la alimentación.
solo hiciste este ejercicio?
@@aestethic.7028 las piernas se hacen mas gruesas? esq yo no quiero aumentar tanto de tamaño en las piernas solo gluteo (hay chicos con cuerpos asi) yo soy chico por si acaso xD
El único hombre que supera al capitán América en trasero 🤣☄️
El trasero de España jjajjaa
Maldito Flanders 🤣🤣
Maldito Flanders y su sensualidad
*estupido y sensual flanders xd
Jajajjaa Como si no tuviera puesto nada... Nada, nada, nada
@@bartmarc doblaje de españa jajaja
Xd
El único hombre que es crush tanto de mujeres como de hombre
U este está cada día más trolazo 😂
@@JavierDary tu ricardo milos ya paso de moda wey
@@JavierDary Troll por sentirte atraído por ese hombre? XD. Amigo no todos tienen que compartir tus mismos gustos. Él puede ser el crush de muchos hombres aunque a ti no te parezca.
@@ejemploguantes9362 no hay nada de malo en ser trolazo 😂
Lo siento pero no, a mi solo me trae mal Tom Hiddleston amo a ese hombre y soy muy hetero alv
El mejor en glúteos no tengo duda🤣🤣
Las sentadillas también son un buen ejercicio para los glúteos.
Ese hombre solo antoja 😭😭
Antoja d q?????
Si
@@blancabunai1053 de tu madre
@@blancabunai1053 tienes 5 años?
@@noecases5940 porq digo si es gay tengo 5 años!!!! Como molesta ...hastelo ver..
Este hombre me hace dudar de mi heterosexualidad jajajaaj
WTF 1600 likes... si llegamos a los 10.000 salgo a entrenar Sergio
No se puede dudar de lo que no se tiene xd
no tiene que dudar nada usted es gay
🙈🙊
@@jonathangv9012 o bisex y no tiene nada malo
@@ytb5568 y quien está diciendo que es malo? si le gusta el banano es problema de él cada quien con lo suyo
Cuantas repeticiones por serie?
Cuantas veces a la semana?
PERO NO ME DEN LIIIIKE RESPONDAAAAAN JAJAJAJA
esa sí es mi pregunta
Paga si quiere su consulta
Alm llegó re tarde pero 3 veces a la semana, comer más pero saludable y ya.
Un total de 20 repeticiones de 3 series
15-20 Repeticiones en 3 series.
Si eres nueva, haz 15 para que no te canses, si ya eres avanzada, has de 20 a 30 por serie
Con estes gluteos conseguiras mas novios que novia jaja
A darle duro entonces para un día estar como Sergio
Leí "a darle duro a sergio entonces" AJSJSJSJS
XD
Soy el único que lo hago en el gimnasio desde hace años y me crece para adentro🤣
😂😂😂
Si son buenos yo los hice un mes, porque estaba muy flaco y me funcionó un poco, después me dio pereza y no seguí.
Quizás lo haces mal.
O sera tu genética.
Faltan pausas! No todos los días debes hacer ejercicios con tus piernas
también tiene que ver mucho tu alimentación, tienes que tener una dieta hipercalorica si lo que buscas es aumentar masa muscular
La cara de Sergio al final es tan carismático :D 🍑
Yo práctico las dos pero es mejor la del puente
El marido de este tipo se ha de sentir en la gloria con todo eso. 😏
Salen juntos en algunos videos.
@@FABRICIOBETANCOURTHdondeee
A POCO TIENE MARIDO??? PENSE QUE EL MAN TENIA UNA BONITA ESPOSA..
JAJAJA YO PENSANDO A LA ANTIGUA
@@juliomontenegro5968te quedaste con las ganas 😂
Para disfrutar todo eso 🤤🤤🤤
se puede trío?
Hola 👋 Richie, que tal que haces mi rey!!!
Que gei 🤮🏳️🌈
@Manuel domingos Priegue García No, solo que dan pena
@Manuel domingos Priegue García Porque si gay 🏳️🌈👎
La cara vale un millón cuando hace la rutina correcta😍💜
Hombres:🤨🏳️🌈
Mujeres: chale me humilló 🙉🙊🙈
Hey man si es cierto estoy viendo en los comentarios y veo puro mujeres envidiosas 😂😂
Mujeres:😍😍🥵😋así es
Demasiada gula en un solo durazno 😂.
Sergio tienes varias rutinas, si tuvieras que recomendar una más eficaz... Cual seria?
Cada vez que veo a Sergio, soy literalmente homero cuando ve el cartel que vende madera
Este hombre save muy bien como trabajar todo su cuerpo, y pone énfasis en aquello que supongo ya tenía y solo lo resaltó, y de que manera 😏!!! L mayoría trabaja solo la parte del tórax, y me dan una flojera horrible, idénticos a Jonny Bravo, una T en definitiva. Felicidades Sergio 👏👏👏
Definitivamente si abres OF ganas mucho más que en UA-cam
Cómo siempre licenciado, muy profesional en todo. Gracias mi desde mexiy.
Ok, soy gay 😋
-_-
Ya lo sabemos todos, tu mamá también 🤭
Ojalá te cures
Lo suponía 🤨
Desde que incorporé tus técnicas en mis ejercicios de trasero me duelen las pompas hasta un dia entero!. Eso es bueno. 😊
Muy interesantes los ejercicios. Los aplicaré con mis alumnos. Gracias
Por tu sonrisa al hacer glúteos mepa que estás abusando de la pichicata de carne😜🤣🤣🤣
La cara de Sergio feliz me saca una sonrisa
I put the new Forgis on the Jeep
I trap until the bloody bottoms is underneath
'Cause all my niggas got it out the streets
Quiero estar bien nalgón pero no puedo, algún consejo de un alma amable?
@Terracota Will Die Soon no solo eso, también descansar y alimentarse correctamente
Con hormonas femeninas pero después ya no se te va a parar la v.....
Ciclismo, escalar seguido montañas o arboles, caminar y hacer sentadillas, levantar peso en las piernas, también hacer lo que dice Sergio Peinado en sus videos. Ojo, esto no funciona si no comes proteínas y la cantidad de grasa buena de forma moderada como de descanso porque el gluteo es donde se almacena nuestra mayor reserva de grasa ^_^
Espero haberte ayudado. Ten s3xo eso ayuda también.
@@pedrogabrielalmironpacheco7963 jajaja, meses después ahora ya lo logré pero gracias por el consejo ^_^
@@pedrogabrielalmironpacheco7963 sentadillas dice q nool sirve..x eso se en el video.
Omg! Yo quiero eso glúteos (en mi cara )
😂😂😂😂
yo tmb
Los ejercicios más efectivos para los Glúteos son
4Diagonal step up
3Lateral step up
2crossver step up
El rey1 🤑 step up
Like para que mas personas lo vean 🤑🤙
🤔
Yo sigo a patri jordan....pone unas rutinas poca madre...en dos meses ya se me ve mi corazón formadito,ahorita pase a medio avanzado tengo una semana aún me duele la cola😢
@@modabellezadamaycaballerov8370recomienda cual vídeo de ella por Fis
el musculo, crece con estimulo y dedicación , es decir con peso gradual ascendente y trabajo consiente , no riéndose al ejecutarlo,
Que simpático y normal eres.
Gracias.
JAJAJAJ
Normal?
Ese oyó ya debe estar como aureola de ángel
...
Sergio, comp te chulean más hombres que mujeres 😅, varios hasta dicen que dudan de su sexualidad 😅. Gracias por darnos opciones de ejercicios diferentes y sencillos. Por cierto te ves más guapo con barba, te da personalidad 😁😍
No se puede dudar de lo que no se tiene xd . A ningún hetero le resulta atractivo un hombre haciendo eso .
Te ves genial Sergio, espero que a mí me sirva, saludos
Tiene glúteos más firmes y grande que yo . Que envidia de la sana jaja
Gracias por el consejo Sergio ,yo siempre hacia ejercicio de sentadillas y ahora lo voy a corregir
Vámonos de fiesta a factory y lleva mucho botiquín
"Vamonos de fiesta a factory" XD
XD
grasias por sus sabios consejos, lisensiado en gluteos, saludos desde Colombia, y que dios me lo bendiga y me lo colme de bendisiones
jajaja licenciado en glúteos que buena jaja
@@renatotueroscaloretti2927 este señor ha de ser lisensiado en glúteos, fíjese qué glúteos tan generosos y exuberantes le dio nuestro diosito lindo, Dios lo bendijo con unas pompas que desafían la gravedad...
Many thanks Sergio, blessings. 😎💪❤🥰
Pregunta como se q lo estoy haciendo bien?? Donde tiene q doler??
Los consejos de Sergio deberían ser eternos 🛐
Ned Flanders
Sergio te ves fantástico, puedes ayudarme? Tengo diabetes hace 8 años ya. He perdido mucha masa muscular y muy en especial en mis piernas, me veo horrible, y me deprime, que me sugieres, por favor, saludos de Bolivia 😘
entrena pesas 3 veces a la semana , avisa y te paso una rutina
Que hombre tan bello te felicito
Y del ejercicio???
La cara del segundo ejercicio jajajajajaja
Mucho hip-trust 👍
Este hombre me encanta🔥
Su manera de enseñar lo hace único, empiezo a seguirte, buenas rutinas.
También utilicen sus bicis, si pueden subir un poco más el asiento mejor, así aumentan el volúmen en sus nalguitas xd
Mentira,YO TENGO EL CULO PLANO Y MI EJA DIJO IGUAL MO UCLO ESTA PLANO Y YO VOY A TRBAAJR EN BICI NO ES ELECTRICA SUBO Y BAJO CERROS JACE MUCHO TIEMPO PERO NADA,MO UCLO SIGUE PLANO😢 Y TETAS NADA DE NADA😢😢😢😢😢😢
porfin revelas tu secreto
Su secreto mejor mostrado 😵
Personajes de animan studios be like:
Pura pinta amigo ! 😊
Gracias por los ejercicios
Envidio los glúteos de ese hombre xd
Ajajaj muchos defienden al hombre que es hetero y no sé qué , pero no es por juzgar ni generalizar pero he visto hombres casado con hijos y pelo en el pecho que se van a los baños del Gym a dar sentones y no es de ejercicios 😂🤣🤣🤣🤣🤦🏻♂️
De esos quiero encontrar 😛
Es que no sé si es hetero, pero no por entrenar glúteos es gay, eso es como decir que porque una mujer tiene pelo corto es lesbiana XDDD
@@bns954 pues yo he ido a los Gym de acá y créeme un hombre que quiera los glúteos grande no es para ir al baño y hacer caca 💩 es para dar sentones 🤪🤪🤣🤣🤦🏻♂️
@@Sr_Castillo si entrena solo glúteos no diré que no es extraño, pero si quiere que su cuerpo tenga proporción tampoco es extraño (lo digo porque algunos entrenan solo la parte superior y luego les queda las demás partes más flacas que un alfiler jajaaj).
También supongo que depende de lo que busque. Si entrena porque quiere aumentar no es lo mismo que el que entrena por salud, aunque sé que tampoco es común jejej 🥴
PD: se que Sérgio no es gay porque tiene pareja, lo dice en un video de 50 cosas sobre mi, si mal no recuerdo.
@@bns954 awww me da ternura tu inocencia pues como dije en mi comentario conozco hombres macho con pelo en el pecho , bigoton , casado , con hijos y tienen esas tendencias que lo oculte por razones de su imagen pública es otra cosa , en GRINDR que es una app GAY hay descubres cosas que jamás te había pasado por la mente y hetero curiosos con fantasía rara , quizás no lo sea pero hasta ahora y por experiencia si un hombre aumenta demasiado sus glúteos no es algo normal 😌😂👍🏻
Yo lo ago y me da resultado porque grande lo tengo solo para mantenerme. Y ago también el que usted hace de ejemplo.muchas gracias 😘🫂😚🫂 un abrazo 🫂
Encanta! Trabajo duro y constancia ❤
Ya no se si soy hetero o gay por dios
Bienvenido al club bisexual :D
Inteligencia porfavor y menos fijarnos en el físico😠:Antonia torres lopez
Jajajajaja ustedes las mujeres son las que eligen con quién hijo. De 9ut@ quieren estar y nosotros los que no somos músculos que ?
vamonos de fiesta factory
🇧🇷 Huummm!
Que glúteos maravilhosos!
🇪🇦 ¡Huummm!
¡Qué gluteos tan maravillosos!
Diablos señorito xd
Pero un hombre nalgon gusta más de otros😒
?
Esa cara es lo mejor del dia
Jooooo Sergio hijo,Ke bueno ke estás por favor 🙏 yo no tengo dudas yo si soy gay,de hetero tengo poco 😂😂😂
Me acabo de enamorar 🥰😋🍑
Hago de los dos tipos empujes de cadera y sentadillas, ademas de otros ejercicios de mi rutina claro con peso
Pero mis glúteos me dicen que ellos como que no quieren salir 😅😅
Seguro necesitas comer más proteína
A mi si me sirvieron los hice porque no quería parecer jonnhy Bravo sólo haciendo para el tren superior y me sirvió.
Sergio, he estado haciendo éstos ejercicios y creeme ya me he acostumbrado que ya no me duele las piernas.
Gracias por compartir estas rutinas.
Saludos desde Panamá 👍🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Comenta si has visto buenos resultados porfis 😊
Vámonos de fiesta a factory
Yo quiero un glúteo de un mecánico xD
Las mejóres pompis. Sergio. Muy bien 100!¡
Ay que admitirlo... 🤷🏻♂️tiene la skin legendaria exclusiva 😉😎💪🏼
Muchas Gracias 💛
Mejor siéntate en mi cara 🤤
Goloso 😂
Viendo lo que nunca pienso hacer 😂😂😂
Hola 👋 mi rey, que haces!!!
Mejor sigue bebiendo tu cerveza y comida chatarra rey
@@sergiozk6391 me refiero que nunca pienso entrenar gluteos, yo como sano y entreno 6 veces por semana
@@pabloalberto5831 pues que pena que no desees entrenar glúteos. Tener glúteos fuertes ayuda a prevenir problemas de cadera y mejora el entrenamiento de otras partes del cuerpo.
@@82melycm bueno fuertes si pero gluteos así de grandes pues no me sentiría cómodo 😅
lo voy a implementar a mi rutina, muchas gracias ❤
Hijo por que el Juan se volvio 🏳🌈?
El juan:
Hola y cuanto tiempo debo hacer ese ejercicio para aumentar? Y puedo comer algo específico para ayudar a aumentar? Es que tengo mucha flacidez y no aumentó
Deberias hacer ejercicios con mancuernas, te recomiendo Adrian Medellin
Que puto miedo 😳
¿que se fumó este hombre? miedo no cringe
@@dav07 jajaja
Simpático, profesional, educado, pedagógico, un totem del fitness básico para, andar x casa
Este men tiene mas delantera que el Barça de 2016 y mas defensa que Croacia
Tremendo totó
Quisiera saber ya que tomo así sea rápido aumentar y hacer ejercicio al mismo tiempo que consumir
A qué te refieres?
Ni podía prestar atención bro es bien llamativo XD
Mil gracias por tus consejos Sergio.
Saludos desde Cuba.
Positivo para heterocurioso...!
Y eso que significa?
@@Alexanderdj585 Qué se enamora de mujeres nada más, pero no tiene problemas en tener sexo con un hombre sin enamorarse de ellos obviamente.
@@sergiojose2000 que rayos men a mí sí un vato se me intenta acercar lo muelo a golpes
@@xenogeek5661 🤔No se a que te referís, obviamente es algo consensuado...
¡Nadie te puede obligar a hacer algo que no querés!
Sólo le explicaba lo que creo que significa heterocurioso.
Si un maje se intenta acercar a vos decile que no te interesa eso, con palabras entienden algunas personas y si no te hace caso, entonces sí, golpealó.😅
🤣🤣🤣🤣
@@xenogeek5661 ¿?
Asuu pones una cara de exitado xd
Los gay automáticamente:este video vale millones
Menudo comentario de homófobo. No todos somos así, no nos incluyas a todos. Es como si dijera que todos los heteros habláis tipo cavernícola: unga unga
Es humor, amargado
@@leinianetlowfrias2028 yo?
Es el famoso autosacarse de contexto al fallo 😯