Ejercicios para glúteos, abdomen y piernas | GAP
Вставка
- Опубліковано 14 лют 2016
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS PARA GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS | GAP
¡Hola a todos!
¿Cómo van vuestras agujetas? :)
Espero que estéis entrenando duro y que no os rindáis.
Hoy os traigo una rutina de GAP que es para glúteos, abdomen y piernas. Así que espero que os guste y estéis motivados.
Recordad que si tenéis problemas de rodillas o os cuesta seguir con la rutina debéis realizar otros ejercicios o disminuir la intensidad de estos.
Así que nada... ¡A SUDAR UN POCO! ;)
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento. :)
Nos vemos en la próxima rutina ;)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :
Facebook: / secretosdechicas
/ gimvirtual
Twitter: / secretosdechica
Twitter: / patryjordan @patryjordan
www.gymvirtual.com
Podéis combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
¿QUÉ LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1xnIJzf
Pantalones: bit.ly/1OOz3Yc
Zapatillas: bit.ly/1IO1a4O
www.gymvirtual.com - Спорт
Chicas llevo una semana haciéndolos y créanme que funciona mi abdomen es mas plano y mis piernas son mas musculosas es lo primero que note cambios en las piernas ojooo yo le agrege un poco mas de ejercicios y lo ago todos los dias volveré ala segunda semana 💗👌 denle like para que no se pierda porfas
Qué otros más, cuál es su rutina? si me lo puede decir ☺️
Yo solo quiero hacer abdomen porque tengo un cuerpo bonito y no quiero bajar de peso. Tu no notas que hayas bajado de peso?
Que tal vas?
Y los realizastes diario
Este ejercicio baja de peso?? No quiero un ejercicio que baje de peso, al contrario, busco que saque más piernas, glúteos y ponerlos duros
Aprovechando el tiempo en cuarentena👌😊 A PONERNOS WUENAS!!! No se olviden de consumir plátano en sus dietas funciona bien, Camila Cabello lo confirma u.u
*like si estás haciendo lo mismo :3
§åřå
Exactooo
Mal
Siii claro
Han escuchado hablar de la dieta Keto ? aquí esta un método muy efectivo ilc.contactin.bio
vamos ese glow up no se hara solo 😩✨
D.ele🐜🦗🦟🪰🦎🕷🐛🪳🦂🐲🦈
Te funciono? 🤧🌚
Confirmo Bv
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo: (gritándole a la chica a través de la pantalla "yaaaa cuenta más rápido!!!") 😂
x2
Jajajajajajajajaja ami me pasa igual digo cuenta rápido xgue ya me están temblando las piernitas
@@miluskacedeno7491 yo ni una hago y comienzo a temblar xd
Jajaj.... Si... Yo hago eso! 🤣🤣🤣
igual yo jjjjj
Ella tan feliz y yo ya me estaba desmayando 😰
Me duele todo 😩❤️
+Aidee Roblero ajajjajajajaja no eres la unica yo termine sudando cosa que soy malisima para eso
+Aidee Roblero es solo de practica
+mary Rdz si lose es mi 2do día y ando toda adolorida 😩
Pero valdrá la pena 😌
yo llevo 4 semanas y ya veo resultados :)
+mary Rdz ¿Y ya hacías ejercicio o empezaste hace cuatro semanas con esté?
¿Diario? 😵😱
Hoy empiezo.
Día1: Fue díficil acabe sin piernas
Día 2: Duele aún ,pero recuerden hacer estiramientos al final para no tener dolores después
Día 3: Ni tan mal pero aqui seguimos
Día 4: Voy notando algunos minicambios en el abdomen, hago más rutinas a parte de esta.
Día 5: Tuve pereza de hacer ejercicio hoy pero igual lo hice
(punto para no perder la motivación)
como sigues?
Como sigues?
😄
Ya no seguiste verdad?
El calentamiento como lo haces
llevo 2 Años haciendo todos los ejércitos de este canal Y la verdad que Mi cuerpo ya parece de modelo ✨ ahora para ir al Cole Ya estoy re diva 😌✨
💐💐💐tu comentario dan ánimos 💐💐💐
Es mi primer día 🥲 y estoy cansadísima, dije esta fácil 😂😅 creo que no tengo condición jajajaja
Ella decía: ya casi
Y yo decía : apúrale jajajaja
Pero bueno trataré de seguirlos haciendo a ver cómo me va😌✨
Y como te va ? Ya tienes resultados positivos?
Y tenes resultados?
Si se puede obtener resultados, después no duele hacerlo
Jajaj tan yo
Y ya tienes resultados, espero que si
sigues viva?
les escribo tirada en el piso muriendome
Rocio yo igual 😂💔💔😭
X3
X4
😂😂😂😂😂
Estamos en las mismas 😂
Ella hace que parezca fácil, pero cuando lo hacemos nos damos cuenta que serán los 30 segundos más largos de nuestra vida
Uy siii.. Pero se siente q hace efecto
Si amix
😅😢
@@karlishernandez9268❤❤❤
Me pasaba al principio, ya después que tu cuerpo se acostumbra al masoquismo todo normal jajajja
Ya llevo siete meses haciendo está rutina y ya se ven mis primeros cambios ❤
Es muy gratificante ✨
Hola, cuales fueron tus cambios? Hiciste mas rutinas aparte de esta? La repitas varias veces o solo una vez al dia?
Nadie:
Yo tres semanas antes de las vacaciones de Verano: AHORA SI WEYES, SE LES ACABO SU GORDITA!
🤣🤣😅
Yo viendo él vídeo acostada y comiendo😂😂
jaja
😂😂😂
Jaja
xdd igual yo
Fernanda Haidee Romero Arredonda JAJAJA
*Bueno hoy inicio :3 !!*
Así que si alguien desea que ponga mis resultados dejen su LIKE que me animarán todos los días.
Pude lograr hacer todo, sientes que realmente quemas con los primeros y espero tenga buenos resultados
Probaré con más ejercicios de la misma página c:
Cómo te fue?
Como termino..?
Super yo empecé en Febrero y antes tenía 0 cola ahora tengo donde sentarme jajajaja y tengo buena figura 💪💪💪💪💪
@@Leidy458100 oie en que tiempo paso eso
Una recomendación, cuando hagan ejercicio que sean 3 vueltas, ejemplo:
▫️15 sentadillas con piernas cerradas
▫️15 sentadillas con piernas abiertas
▫️Posición de silla de resistencia
▫️(agreguen 1 ó 2 ejercicios)
Y a esa rutina repitanla 3 o 4 veces, así trabajaran y tonificaran bien (aunque al día siguiente las piernas estarán muy embaradas).
O sea que aparte de los ejercicios le agreguemos esto
Buenas tardes alguna recomendación con la alimentación
Que podemos comer y que no
Voy en mi tercer semana y éste es el tercer video que agrego a la rutina. Los voy sumando y con este ya acumulo 45 min de ejercicio. Antes no podía hacer ni 5. Geniales videos.
Ok...
Empiezo hoy hacerlo estaré actualizando para que se den algunas ideas de los resultados (yo si regreso :v)
Les estaré diciendo que tal vale?
Ahorita si me duelen un poco las piernas pero sé que es normal
Ed 1: llevo una semana y media haciendo esto y puedo ver poco a poco los resultados, mi vientre bajo un poco y mis piernas están mejor tonificadas.
Edit 2: llevo más de dos meses haciendo está rutina. Chicas da resultado enserio.
Mis abdomen está plano, mis glúteos tonificados, mis piernas tomaron fuerza es un cambio increíble!
Super bien!
Mi abdomen está plano! Esto realmente funcionó, claro agregue masajes abdominales que también me ayudó a tener un abdomen plano, si no también me ayudó a mi digestión.
También tome mucha agua lo cual me ayudó demasiado
Chicas si se puede intentenlo!
De qué masajes?
@@karlysanchez9323
Masajes abdominales, son sencillos puedes buscarlos en UA-cam, también te recomiendo tomar agua con la mitad de un limón (jugo) en ayunas esto ayuda a tu metabolismo y así bajarás más rápido de peso
@@Mimi-qy1vi ok, muchas gracias 🖤
@@Mimi-qy1vi Oye tambien te ayudo a las piernas Y gluteos...?
Like si eres principiante en esto del gymvirtual y confías en ti y sabes que tu lo puedes lograr no te desanimes 😗BESOS
Llevo un día y amo este ejercicio por que no es tan matador y corto pero bueno sientes el ejercicio en el cuerpo pero lo aguantas
Porfavor,más personas como tú 😍👋🏻
@@keeykarimebenavidescanon9961 claro esos cansan pero hay unos que cansan hice cardio de ella de Patry y me quede sin aire lo juro jaja
@@keeykarimebenavidescanon9961 yo también llevo poco 2 días pero asta que el cuerpo sea contubre y na duela en que sea poco y ir metiendo mas caña❤❤
Llebo una semana aveses da pereza pero aki sigo 😊
¿Como ella puede sonreír?, yo hago cara de parto jajaja
Uysi💩
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo: recordando las mentira de mi ex para tener fuerza 🤣
😂😂X2
Y como vas?¿ te esta sirviendo aun las mentiras de tu ex?
Si soyyyyy JAJAJAJJAJAA
@@romelortega4222 pues para que te dijo que si si
Yo al principio asia eso pero eran más fuerte el amor k le sentia.😔
9 minutos y ¡Pum!.. me quede sin piernas.
Jaja ya somos dos😂
Ivan B - Our Time Together (ft. Marie Elizabeth) (prod. Kevin Peterson)Ivan B - Our Time Together (ft. Marie Elizabeth) (prod. Kevin Peterson). d
Jajajajajaja jajajajajaja
luis angel. dscxdw
Ramirez
Con disciplina se logran los resultados deseados. Llevo dos meses con estos ejercicios y he notado gran diferencia 😘
Segundo día, doloroso pero no me rendiré! Nadie lo hará por mi, si quiero puedo.
Te deseo suerte amiga 😌
Voy a comenzar mañana hacer los ejercicios (voy a dejar mis mediciones para ver si funciona)
2020/08/09 🌿
Cintura: 77
Cadera: 92
Abdomen bajo: 87
Abdomen alto: 79
Piernas: 60
Dejen su like para que no se pierda el comentario, el 16/08/2020🌿 publicó los cambios.
Voy hacer la rutina de ejercicios de abdomen, glúteos, piernas y el de minimizar grasa de la cintura.
¿Y qué tal te fue?
@@camilapachas6802 Bien, e bajado de 3 a 4 cm de cada cosa, pero no he echo estos ejercicios porque me gustó, llevo 4 días haciendo el reto de Chloe de abs, porque hize em reto pero mal entonces lo hize de nuevo pero con el calendario, me gustó mucho y te saca de todo, y un video reductor de cintura.
El video de la reducción de cintura es de Susana Yanbár, de cintura he bajado 4 cm
Bueno creo q mañana no podré caminar 👌🏻
x2
X3 😅
Jajaja
JAJAJ same
No están para tanto
Lo hacía ella y no dejaba de sonreír :v en cambio yo ya estaba muerta .-.
Melanie Torres 📄🐸😥🙂
Melanie Torres sorreia de dolor.
Melanie Torres no se como le hacen para estar como si nada la verdad jajaja
Casi muero
@@vanessanolazco9749 ya esta acostunbradas
Apenas empecé hace unos dias.
Dia 1: Fue difícil pero lo logre acabar.
Dia 2: No logré acabar ya que me dolia horrible todo el cuerpo, puesto que el dia 1 se me olvido hacer los estiramientos después de la rutina.
Dia 3: Me fue mejor, pero sin duda si cansa, aver como me va mañana.
Denle like para no perder noti 📌.
Cómo vas?
Como te fueee?
Notaste resultados?
Hola chicas, soy de las personas que no hacía ejercicios por flojera y pesadez, pero está cuarentena decidí empezar mi rutina, la verdad que yo al igual que otras chicas siento que sí hay resultados si eres.constante....... vamos a ver cuanto más se puede progresar, al principio me costaba mucho, el.conteo me parecía que nunca iba terminar, pero ahora lo siento más simple y aparte hago 2 rutinas más.
Suerte a todas y ánimos que sí se puede.
Buenas vibras chicas 😊😘💪
cuando cuenta, 5-4... se me hacen eternos xd
Shin Soo Kyung tienes razón ami también 😥 sé me hace eterno.
Totalmente jajajaja
Si son los q más me duele oir
• Polar • es como de wey cállate no cuetes
Muy difícil
los 9 minutos más largos de mi vida😂😂😂💔
Jocelyn Mendez yo pensé que eran más de 0:09 minutos 😘😍😲😲😲😣😣😞😞😟😓😓😟😟😭😭😱😱😱😰😰😨😨💪💪
X2 :''v
Jocelyn Mendez jajajajajajaj
Jocelyn Mendez la netx :'c
Jocelyn Mendez sierto
Yo desaproveché meses de cuarentena pero hoy empecé esta rutina. Regreso en una semana y les cuento los resultadooos, lo juro 🌟
Pd. Quedé muerta el día de hoy alm
Semana 1: la verdad los cambios no se notan mucho, más sin embargo puedo sentir que las piernas ya están con un poco más de músculo, creo que igual debe ir acompañado de alimentos ricos en proteínas, al menos porque yo tengo muy delgadas las piernas. Esperaré al mes.
Vamos tú puedes!! Yo empezaré hoy
@@jasuri_stefany heyy, mucha suerteee! Recuerda hacer antes del entrenamiento un poco de calentamiento, porque yo no lo hice y me desgarré el músculo 🤣 así que dejé de hacerlos por una semana, pero igual empezaré hoy de nuevo como tú 💛
Yo empezare hoyyy
@@jazminquintana2594 hoy también empecé, vamos iguales!
holaa!
ok yo tmb queria hacer mi diario:
Dia 1: no hubo cambios, no senti dolor porque yo me mantengo siempre activa y hago deportes asi q siempre estoy ejercitada.
Dia 2: gluteos mas grandes, la cintura igual y las piernas con cambios muy minimos pero notables.
Dia 3: las piernas ya se notaban y gluteos mas grandes , mi cintura igual
Dia 4: la cintura mas pequeña, gluteos mas grandes y las piernas uff excelente.
Dia 5: cintura mas pequeña abdomen mas plano, piernas excelentes y gluteos mas grandes pense en dejar de hacer ejercicio pero quise hacer mas para perfeccionar
Dia 6: no hice
Dia 7: este dia repeti la rutina 2 veces y definitivamente ya se notaba y mi lpantalon de hacer ejercicio me quedaba mucho mas apretado, gluteos geniales y abdomen plano y cintura pequeña.
Dia 8: se notan los cambios y la licra me queda mas apretada
Por lo general yo cada vez que hago ejercicio obtengo cambios muy rapido yo soy muy flaquita y de metabolismo rapido asi q bueno
Los resultados son geniales!!❤, se los recomiendo mucho👌 ( no solo hago esta rutina)
Rj
Cuantas rutinas al dia haces
Cuanto tiempo llevas haciendo?
Hola a todas! Chicas empeze hoy! Creia que esta pequiñita rutina me iva a matar pero empece con una actitud muy buena el tiempo hasta se me hiso muy corto pero mi edad no me permite hacer algo mas grande tengo 13 años y creo que esta es una muy buena rutina para empezar... mi cuerpo esta cambiando pero estoy cansada de que otras niñas de mi propia eda tengan el cuerpo perfecto y eh decidido que no me voy a quedar atras.. a la alimentacion no le voy a dar mucha importansia pir que me gusta comer de todo...
Lo hare 4 veces a la semana y les cuento lo que susedio!
Pd: tomare foto del antes y el despues
Pd2: tambien medidas 😊
Hola yo lo hare tambien y tambien tengo 13
@@alondraaviles429 jajaja x2
hoy es mi segundo día haciendo estos ejercicios y la verdad espero que funcione aun no veo resultados pero hoy amanecí con un dolor de piernas y abdomen tremendo, no soy entrenadora pero les recomiendo hacer estos ejercicios con una serie de ejercicios llamada hourglass de chloe ting ;) apoyemonos entre nosotras
Cómo vas??
@@marianadaza8528 pues la verdad dure cerca de un mes y lo deje de hacer por una semana, agregue mas rutinas y ahora me siento bien estoy nalgona y con piernas y pues se lo recomiendo
@@camilavillajuan6729 que otras rutinas agregaste dime plis
La mejor entrenadora virtual. ❤️❤️❤️ Con constancia y disciplina se ven los resultados ❤️
Bueno acabo de hacer mi primer ejercicio y la verdad estoy adolorida 😅 continuaré hasta ver el resultado 💪
Ok amigos llevo ya como un mes con varias pausas que no los ise por incombenientes pero la verdad me ha funcionado!!!! Noto mis piernas mas en forma y con mas forma!, antes era una tabla total y no me gustaban mis piernas pero ahora mejoraron un poco!❤ y mi abdomen hay va masomenos y mis piernas es un cambio radical xdxd, mis gluteos un poquito nada Más❤ pero me ha encantado, no me imagino yo en 4 meses😮, aunque el ejercicio que mas me costo es el de quedar en forma de pedir matrimonio 7:58 , esos momentos al inicio eran terribles!! Pero ya aguanto y ahora hago todo el video sin pausar para descansar jajjsj
Gracias, esperó yo también pueda tener un cambio 😊
Te crecieron mucho las piernas?
Hola, gracias por estos videos. Llevamos un mes haciendo ejercicio en casa y nos notamos mucho mejor. Al principio costaba mucho pero cada vez mejor, muchas gracias.
Comencé con mi rutina de ejercicios, me encantó, gracias por compartir tus conocimientos, 😍
Fue demasiado agotador, pero servirá. Gracias Patri, eres la mejor
Empecé 14/01/2021
Like para no perder comentario. 🌟
Llevo una semana y me siento excelente!!
Un meeees, esto es genial. Hago cuatro rutinas diarias, es una maravilla. 😍😍
Es de tik tok no
@@luisereyna4510 ???
Ya no me canso al hacerlo 💛🙌🏻Chicas y chicos si es que quieren estar en un programa de entrenamiento completo avísenme :' porque sé que es complicado hacerlo muchas veces solita o solito :'
La amo gracias porque descubrí que el ejercicio podría ser efectivo sin hacer rutinas que me roben toda la energía... y lo mejor es que funcionan. GRACIAS
Esto es increible los resultados son hermosos🥺❤
Los últimos 2 ejercicios, no los pude hacer, literalmente mis piernas colapsaron del cansancio. En serio admiro a esta mujer y otras personas que lograron los ejercicios, a seguir noma ✨
Psd: Esos 30 segundos son larguísimos
Los ejercicios me dieron mas resistencia, pero para dejar de ser una tabla me recomendaron meterme al gym y trabajar con peso, igualmente sigo realizando estos ejercicios porque es una buena forma de calentamiento :3
Me encantan tus rutinas entre más entreno veo resultados gracias y bendiciones👊🏻👏🏻🙏🏻
si lo haces constantemente tiene muy muy buenos resultados
amo sus ejercicios!!!
mañana empiezo 🤗 espero tener resultados !!! a darle con todo que yo puedo 💪
Pasaron 2 años como te fue ? 👀
Solo nos falta un tutorial para poder levantarnos del piso luego de estas tremendas rutinas 😅
Me encantan todos tus ejetccicios, son buenisimos y empieza uno a sentir el trabajo inmediatamente.
Hola ya voy un mes con estos ejercicios y el resultado es grandioso.
Yo recién comienzo mi rutina contigo😊 , y casi me desmayo 😂😂pero lo voy a lograr 💪 gracias por compartir tus rutinas 😘
Lo intentaré, mi meta para 2020 tener un culatso xd
Yo ya llevo 3 semanas lo hago días intercalados y los que no salgo a correr, siento que mis piernas tienen más resistencia, aun me cuesta el de los primeros por que los pinches zapatos se me deslizan
Hola cómo te va tenés facebook?.o WhatsApp soy mujer ajajaj por si acaso😂
Fo kati porq te fuite
:U yo quiero para cuando ya me quede la ropa bien xd
JAJAJA preguntaaa esto no baja de peso no? Solo quiero hacer piernas no bajar de peso;)
Llevo un mes haciendo ejercicios de este canal, y la verdad me ha funcionando :3,para cualquiera que lo quiera intentar se lo recomiendo 💛, la clave es no rendirse
Vale la pena motivarse?:(
Omggggg, esto está súper locooo hahahahaha, pero muy cool, si me sirvió.❤️❤️❤️❤️
Woow
Estubo brutal!!!!
Pero hay qe darle💪🏼💪🏽
Llevó haciendo esto un mes. Mis piernas estan en forma y ya no tengo rollitos. Muy buen ejercicio❤
Woow increíbles ejercicios hoy los comencé hacer y son lo máximo justo lo que andaba buscando, porque me encanta hacer ejercicios menos abdominales y éstos son los indicados.
Llevo un mes haciendo esto diario y si sirve a la primera semana empecé a ver muy poco cambio pero se nota poco en mis piernas las noto un poco marcadas es mejor si agregan peso pero si sirve EXCELENTE
Los hago todos los días en la mañana y es increíble como te ayuda andar con ánimo y seguir para tener abdomen, glúteo y piernas firmes.....
Soy la única que hace estos ejercicios a la 1 de la mañana?
X2 jsjs
X2
Gracias amiga, trataré de hacerlo tres veces en la semana , lo comencé hoy y de.verdad es fuerte, pero me gusta, se que voy halograr lo que necesito , gracias🙏❤
Wow, mi primer dia despues de 5 años de no hacer ejercicio. Y me mega encanto 🎉🤜🤛
Hola, regresé después mi primera semana...me cuesta todavia hacer algunos ejercicios pero mejor que el 1er. dia porsupuesto!! Tratando de comer mas ligero tambien...no estoy subida de peso solo quiero evitar flacidez y abdomen🥰🥰
Osea comida normal pero no tanta porción?
2021😄😌
comenzare hacer ejercicios bien
Tengo una buena motivación para comenzar estás rutinas ,, Espero que esto me sirva de buena ayuda ,, Aunque ya me imagino en 2 horas como voy a estár muriendome
Pero todo me lo propuse por mi misma y para alante 🤞❤️
Casi me muero haciéndolos!! Tengo cinco años sin hacer ejercicios y he decidido empezar hoy, y empecé con esta rutina y por Dios me estoy ahogando, definitivamente no estoy en forma, pero están súper buenos los ejercicios.gracias !!!
Llevo dos días y sufro!!! Muy bueno, espero tener resultados pronto jeje
Lo haré por una semana
Día 1: listo
Día 2: listo
Día 3: listo
Día 4: listo
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Like para recordar
Wey paso un mes ya
@@abicitagf lo seeee jsjs
Ya pasaron 2 meses xd
Eso fue demasiado para mis piernitas de gallina 😂
Llevo 3 días apenas haciéndolo y esta genial, le agregue un poco de abdominales , y los primeros dos días fueron puro dolor, hoy ya casi nada, excelente ejercicio les cuento mi resultado en una semana
Me anima ver estos vídeos, siento que estoy ahí con ella apoyando
La primera ves no fue fácil pero con el tiempo me fuy aconstumbrando
2do día haciendo esta rutina y la del vídeo de piernas para principiante
Vamos a ver cuánto aguanto, esto (2dias) ha sido lo que más he podido seguir haciendo ejercicio jajajaja. Dolor hoy pero aguantable
Llevo 2 semanas y demaciado cambio amo tu canal
Me viene muy bien está rutina gracias y Saludos desde Monterrey México
Bajé 15 kilos gracias a estos ejercicios y comiendo sano, por supuesto! Muchísimas gracias!💓💓 aún tengo unos kilos por bajar👉👈
Pasa la dieta xfa😢
Yo yéndome aver al espejo aver si noto cambios :’v
Y apenas es mi primer día y lo hice
X2🥴🥴🥴
Jaja ando igual
Lit yo
Broo JAJDIWJ yo hoy voy a empezar hacer ejercicio, deseen suerte banda c":
Fabuloso , esos ejercicios las estoy siguiendo todas las noches 😃
Espectacular esta rutina, Sentí que no podía pero me encantó
Estoy súper motivada a hacer los ejercicios todos los días!!! Hoy que empecé me di cuenta de que perdí toda la condición😮😮me costó mucho pero logré terminar la rutina....
Haber cómo me va el primer mes!!!!!
Como vas
Hoy empecé, hice 10 minutos de escaladora, otros 10 minutos en un aparato para hacer abdominales (se llama ABC tonic) y los ejercicios del vídeo. Planeo repetir está rutina a diario, además estoy en una dieta (por cierto nada estricta). Regreso en un mes y les cuento con me fue
.
Sufrí al final, gracias por tus rutinas Patry!
Yo empenze y ahi voy si se puede chicas gracias patry .👍ya veran los resultados 😉
Hoy hice éstos ejercicios empezando con calentamiento, les reportaré cada Domingo mi progreso, pero cómo nota, no he hecho todos porque sentía que me moría haha.
Hoy comenzare
Lo are por 2 meses chicas y por mucho mas
Dia 1: Fue facil porque ya e hecho esta rutina por dias, pero fue un poquito cansado! Vamos ustedes tambien pueden❤Tomen aguita ❤
Buenísimo, después de medio año sin hacer ejercicios ahora comenzando de a poco.
Me encanto siempre te sigo son muy buenos tus ejercicios bendiciones.
patry me has cambiado la vida , siempre decia ... voy a adelgazar pero era muy perezosa , llevo tiempo haciendo tus ejercicios y no sólo por mi aspecto físico ,sino mental con las endonrfinas que se liberan me siento mucho mejor !!! abrazos y cariños desde chile !!!?
Acabo de hacer lo del video por una semana y ya llevo algunos cambios. Mi celulitis está disminuyendo considerablemente, mis piernas y nalgas se han levantado un poco y mi abdomen es más plano.
Yo estoy combinando esto con 10 minutos de cardio para principiantes, sumado a una alimentación más variada y saludable. No he perdido mucho peso pero mi cuerpo se está tonificando, es mi primera semana, ya después les pondré actualizaciones ❤️
Cómo vas
Me encantó!!! Esta buenísimo el ejercicio y se siente bastante en abdomen y piernas!! Excelente rutina.
Voy a aprovechar por cuarentena hacer ejercicio. Me gustan tus ejercicios ❤️👍
Desde hoy inicie con este ejercicio vamos a ver de acá a cuando se termine la cuarentena los resultados, porque me parecio corto pero intenso... Lo hice con el video de calentamiento
KEEY KARIME BENAVIDES CAÑON y cómo sentiste las piernas al terminar? Temblaban?
Yo apenas vine a verlo hoy para comenzar mañana (eso espero jaja)
Saludos
lo empecé y funciona mucho se siente el trabajo...
Muchas gracias! Me encantan todos tus videos! ♥
Estuve bien otras rutinas y esta es la que mas me convencio
Empezare hoy mismo espero poder quemar la grasita de mi vientre y dejar de estar aguadita, no estoy gorda estoy en mi peso pero un embarazo te deja muy aguadita espero regresar con resultados
Muy buena rutina, me tiembla todo jajajaja lo hare todos los dias a ver que tal 💪🏻 cual otro me recomiendan?
Y como te fue.?
La sonrisa d ella es contagiosa como sonríe yo y ahí tengo la cara de chuki
Jajaajajja
Hola yo empece hace un mes los primeros dias no podias no podia ni caminar me dolia todo el cuerpoy ahora ya no me duele , y si estoy viendo reultados a seguir chicas con ganas
jajahahahjaanhahajahajajajjajajajajajajajahajajajajajajajajajajaja ❤️
🤣🤣🤣🤣🤣
@@celifelix7388 hola
Amo los ejercicios saludos desde Perú y desde casa en esta cuarentena 💪
yo empece hace 2 dias y si q da resultados, yo siento en mi cuerpo q he trabajado. son buenisimas sus rutinas. ❤😊