Qué dificil que la gente no entienda esto y se borren de los gimnasios por no bajar de peso por este motivo... De verdad que después de lo bien que lo has explicado cambien las cosas 🤟
@@luzroblesgutierrez6097 la cultural del quererlo todo YA. Estamos muy mal acostumbrad@s con el consumismo, y claramente, en el fitness pasa lo mismo...
No creo que haya personas que se borren del gimnasio por no bajar de peso En primer lugar, la causa principal para bajar es no comer demasiado para tu morfología Pero el gimnasio se deja porque requiere constancia en el esfuerzo Y la vida ya suele tener sus ocupaciones y preocupaciones, como para añadir más O se hace por gusto,el tiempo es particular,o está destinado a abandonar por otras actividades más pausadas Y no es culpa de nadie Las cosas son así
@@juliocuantico2479 bajar peso es consecuencia de ingerir menos de la energía total que se consume a lo largo del día, correcto, pero hay algo a tener en cuenta y es el factor de actividad de esa persona, y obviamente, hacer ejercicio va a ayudar de manera super activa a bajar de peso además de hacerlo de una manera más saludable que dedicarte simplemente a recortar calorias por todos los lados.
@@charliuus2455 Por ello indico actividades más pausadas,andar, natación, bicicleta, flexiones, etc Cada cual a su ritmo Desentumecer las articulaciones es imprescindible para la flexibilidad de nuestro cuerpo Además del estado de ánimo, como caminar al aire libre, y tomar el Sol 🫡 Entiendo a los adictos al gimnasio, pero la práctica continuada con esfuerzo será siempre de minorías Tiene que haber gente para todo
Por eso la mejor opcion es ver los resultados a traves del espejo es mejor amigo que la balanza, la balanza muchas veces es traicionera el espejo no te engaña.
Llevo 40 kilos perdidos y me doy cuenta por la ropa y fotos viejas. Pero en el día a día cada mañana que me miro al espejo me veo igual o peor y esos pensamientos de la cabeza son mis peores enemigos
Ufff pues yo los note a los primeros 3 meses de entrenar, empecé a los 14 y se me empezaron a ver más los ligamentos del pecho y mis bíceps también eran más grandes. Dato: desde que era un niño siempre fui alguien muy robusto y fuerte.
Yo he bajado 6 libras en 5 semanas de entrenamiento y con buena dieta, 5 dias para levantar pesas y ejercicio y 2 dias de descanso, como pura carne, pollo, huevos, y vegetales y de verdad me siento con mucha mas energia lo que dice este chico es muy cierto!!
Es lo que me esta pasando en estos momentos, mi alimentación se basa en proteínas grasas saludables y carbohidratos buenos y a eso le sumo ejercicios de cardio más fuerza 💪
Muchas gracias sergio por compartir tus conocimientos Dios te bendiga siempre!! Gracias a Ti y a tus videos estoy en mejoror forma y estare mucho mejor y mas saludable
En resumen si quieres bajar de peso, mejor solo dieta y cardio. Si quieres estar sano dieta y ejercicio general. (El cardio ayuda a la salud pero, no es lo mismo lo complementas con pesas)
Gente la mejor forma de saber lo que esta pasando con tu cuerpo es a traves de una antropometria. Si pueden hacersela antes de arrancar y luego al mes o 2 meses nuevamente para ver todo el progreso! Nunca se queden con el tema del peso porque el musculo debido a que tiene mayor densidad que la grasa (por su composicion) hace que el volumen que ocupa el musculo sea mucho inferior al que ocupa la grasa dentro del cuerpo.
Ostras !!!! Muchas gracias por la info!!! 😅es lo que pensaba ! Me hacía esa pregunta 😊, ya me diste la respuesta 👏👏👏👏👏 estoy haciéndolo bien!!!!!!!! 💪💪💪💪💪
Ojala pudiese imprimir este video y colgarmelo en el corcho de la pared. 😅❤🎉🎉🎉 Está genial. Que maravilla de persona. Gracias, está súper bien explicado ❤
Eso sucede cuando estás a menos de 10 kilos de tu peso. Cuando tienes excesos mayores, los músculos ayudan a evitar mesetas innecesarias. Ojo! Esto que digo sirve para menopáusicas también!
Hay q' Aclarar..... _Es una diferencia entre los que quieren perder peso...._ _Y los q' Quieren perder peso con ejercicios_ 💪 Porque más q' la dieta, al ejercer la decisión del ejercicio, tu cuerpo y tu mente irán querrán desechar lo q' no conviene en tu habitual alimentación.
Qué manera más didáctica d3 explicarlo! Además, como el músculo pesa mas que la grasa a mismo volumen si pesas lo mismo aún así estas disminuyendo tallas
Lo que una nutricionista nunca supo entender, porque ha pesar de tener sobrepeso, ella solo se enfocaba en la cantidad de kg pero nunca en que estuve haciendo la dieta y yendo al gym con pesas
Asi me esta pasando, pero hay un truco para saber si perdiste grasa...si tu ropa te queda ya muy suelta pues has rebajado. Me paso hace unos dias, era talla M, me medi 2 pantalones talla S y me quedaron perfectos, estoy muy feliz pues he estado juiciosa haciendo pesas, yoga, pilates, natacion pues tengo una artrosis de disco lumbar y no quiero que me operen jajajajaja
El punto está en que 1kg de músculo es mucho más pequeño que 1kg de grasa, por tanto para realmente notar la perdida de grasa debemos ver si nos vemos más "pequeños" y los músculos se notan más definidos
El peso no es igual que la grasa. Si se pierde grasa y ese mismo peso se gana ahora en músculo, la salud está mejorando porque ese peso ahora es tejido magro sano del organismo, y esa grasa que falta si o sí se irá porque la ganancia muscular aumenta la quema de grasa. Es lógica; no es igual pesar 180 lbras en grasa, que 200 en músculo magro.
Desde que hago caso a estos consejos cada vez corro más lento. Si la prioridad es el deporte de resistencia hay que vigilar no aumentar de peso aunque éste se deba al aumento de músculo
De hecho, el músculo pesa más que la grasa, con lo que si haces un entrenamiento completo en gimnasio, en vez de bajar peso, lo subes, eso sí, irás viendo que vas cambiado la " forma"
A mi me paso que me habia concentrado en hacer todos los dias ejercicios en mi casa.. y me ponia contenta porque me sentia bien y me gustaba verme al espejo. Pero cuando me pesé vi que no habia bajado nada y me frustré.. y deje de hacer ejercicio. Ahora intento volver a retomar pero me cuesta
Es exactamente lo que me esta pasando, llevo 3 meses entrenando fuerza con cardio y en deficit calórico, literalmente estoy pesando lo mismo que cuando empece, 106.3kg
Resumen más corto Si querés músculos sacrifica grasa Si querés volumen hace un volumen bien o sucio ( como se te de la gana ) Y si estás triste ,hace bíceps
Yo soy gordo pero también fuerte, la grasa tapa los músculos. Hace unos meses dañé la barra para hacer dominadas/chin ups, por lo que mi espalda se redujo bastante y comencé a recibir cumplidos por que estaba más flaco, lo que no sabian es que estaba igual de gordo pero con menos masa muscular, fallé exitosamente 😅
con razon tengo piedras en los riñones
Ay compadre, así no era
😂 JAJA morí con tu cometario JAJA
Me hizo la noche con ese comentario. Tiene buen sentido del humor
Jajajaja
No te pases 😂😂😂😅
Mejor explicado imposible. Gracias 🥰
Qué dificil que la gente no entienda esto y se borren de los gimnasios por no bajar de peso por este motivo... De verdad que después de lo bien que lo has explicado cambien las cosas 🤟
Exactamente
Además.ni son cosntantes
@@luzroblesgutierrez6097 la cultural del quererlo todo YA. Estamos muy mal acostumbrad@s con el consumismo, y claramente, en el fitness pasa lo mismo...
No creo que haya personas que se borren del gimnasio por no bajar de peso
En primer lugar, la causa principal para bajar es no comer demasiado para tu morfología
Pero el gimnasio se deja porque requiere constancia en el esfuerzo
Y la vida ya suele tener sus ocupaciones y preocupaciones, como para añadir más
O se hace por gusto,el tiempo es particular,o está destinado a abandonar por otras actividades más pausadas
Y no es culpa de nadie
Las cosas son así
@@juliocuantico2479 bajar peso es consecuencia de ingerir menos de la energía total que se consume a lo largo del día, correcto, pero hay algo a tener en cuenta y es el factor de actividad de esa persona, y obviamente, hacer ejercicio va a ayudar de manera super activa a bajar de peso además de hacerlo de una manera más saludable que dedicarte simplemente a recortar calorias por todos los lados.
@@charliuus2455
Por ello indico actividades más pausadas,andar, natación, bicicleta, flexiones, etc
Cada cual a su ritmo
Desentumecer las articulaciones es imprescindible para la flexibilidad de nuestro cuerpo
Además del estado de ánimo, como caminar al aire libre, y tomar el Sol 🫡
Entiendo a los adictos al gimnasio, pero la práctica continuada con esfuerzo será siempre de minorías
Tiene que haber gente para todo
Por eso la mejor opcion es ver los resultados a traves del espejo es mejor amigo que la balanza, la balanza muchas veces es traicionera el espejo no te engaña.
Algo llamado dismorfia
Llevo 40 kilos perdidos y me doy cuenta por la ropa y fotos viejas. Pero en el día a día cada mañana que me miro al espejo me veo igual o peor y esos pensamientos de la cabeza son mis peores enemigos
Coecto
@@joseph7209eso es psicológico, no visual
Medidas y tallas de ropa👀
Muchas gracias por explicarlo de esa manera, ya que frustra no ver "cambios".
Ten lindo mes.🖐🏻😊
Con el ejemplo de el si no ves cambios en tu cuerpo no necesariamente será por qué el músculo te cresca
Ufff pues yo los note a los primeros 3 meses de entrenar, empecé a los 14 y se me empezaron a ver más los ligamentos del pecho y mis bíceps también eran más grandes.
Dato: desde que era un niño siempre fui alguien muy robusto y fuerte.
Gracias, necesitaba saberlo, ya me había desmotivado de hacer ejercicio, muchas gracias
Sergio El mejor entrenador personal. Es UN maestro de maestros. Gracias.💪🏼💪🏽
Mil gracias por estos videos Sergio! son realmente motivadores para seguir dandole duro.
EXCELENTE INFORMACIÓN👌🏻👌🏻👌🏻MUCHÍSIMAS GRACIAS🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yo he bajado 6 libras en 5 semanas de entrenamiento y con buena dieta, 5 dias para levantar pesas y ejercicio y 2 dias de descanso, como pura carne, pollo, huevos, y vegetales y de verdad me siento con mucha mas energia lo que dice este chico es muy cierto!!
Es lo que me esta pasando en estos momentos, mi alimentación se basa en proteínas grasas saludables y carbohidratos buenos y a eso le sumo ejercicios de cardio más fuerza 💪
Que bello hombre!!!!❤
Muy bien explicado,gracias
La mejor explicación que he visto 🫡
Muchas gracias sergio por compartir tus conocimientos Dios te bendiga siempre!! Gracias a Ti y a tus videos estoy en mejoror forma y estare mucho mejor y mas saludable
En resumen si quieres bajar de peso, mejor solo dieta y cardio. Si quieres estar sano dieta y ejercicio general. (El cardio ayuda a la salud pero, no es lo mismo lo complementas con pesas)
Gente la mejor forma de saber lo que esta pasando con tu cuerpo es a traves de una antropometria. Si pueden hacersela antes de arrancar y luego al mes o 2 meses nuevamente para ver todo el progreso! Nunca se queden con el tema del peso porque el musculo debido a que tiene mayor densidad que la grasa (por su composicion) hace que el volumen que ocupa el musculo sea mucho inferior al que ocupa la grasa dentro del cuerpo.
La mejor forma de saber sí pierdes grasa es medir el perímetro de cintura. Consejo de una nutria 👌
que hace una nutria con un celular 😮
@@lelouchvibritannia803 estudiar y ver vídeos 🦦
Ostras !!!! Muchas gracias por la info!!! 😅es lo que pensaba ! Me hacía esa pregunta 😊, ya me diste la respuesta 👏👏👏👏👏 estoy haciéndolo bien!!!!!!!! 💪💪💪💪💪
muy bien explicado,muchas gracias!!!
👏👏👏👏 explicación perfecta
Ojala pudiese imprimir este video y colgarmelo en el corcho de la pared. 😅❤🎉🎉🎉 Está genial. Que maravilla de persona. Gracias, está súper bien explicado ❤
Inicie a entrenar en el gym hace 1 mes y medio, con 72 kilos. Hoy tengo 74 kilos pero bajé 2 tallas de pantalon. 🎉🎉🎉🎉
🥹 gracias por explicarlo estaba desanimándome, gracias
Muchas gracias por todo felicidades doctor ❤
Asi es. Rapido y facil de entender no hay mas
muy bien explicado❤🎉
Eso sucede cuando estás a menos de 10 kilos de tu peso. Cuando tienes excesos mayores, los músculos ayudan a evitar mesetas innecesarias. Ojo! Esto que digo sirve para menopáusicas también!
Gracias por esta explicacion.
Gracias por tan buenos consejos y simoatia y verdad y naturalidad besos
Bien explicado! 👍
Felicitaciones hicistes una buena esplicasion gracias ❤❤
Me encantan tus explicaciones
Excelente explicación!
Muy buena explicación 🎉
Gracias por esa aclaración... Necesario para mí entender esto.
Hay q' Aclarar.....
_Es una diferencia entre los que quieren perder peso...._
_Y los q' Quieren perder peso con ejercicios_ 💪
Porque más q' la dieta, al ejercer la decisión del ejercicio, tu cuerpo y tu mente irán querrán desechar lo q' no conviene en tu habitual alimentación.
Excelente como lo explicaste
La mejor representación que e visto
Gracias por su video ya pensaba en rendirme
Me das ánimos!!!👏💪
Qué manera más didáctica d3 explicarlo! Además, como el músculo pesa mas que la grasa a mismo volumen si pesas lo mismo aún así estas disminuyendo tallas
Muchísimas gracias
Excelente explicacion❤
Excelente explicación
Excelente alegoría amigo.
🎉🎉🎉 gracias!!!
Lo que una nutricionista nunca supo entender, porque ha pesar de tener sobrepeso, ella solo se enfocaba en la cantidad de kg pero nunca en que estuve haciendo la dieta y yendo al gym con pesas
Oportunidad perdida de hacer la demostración con aceite y pechugas de pollo 😂
Este vídeo me ha dado la vida
Muy bien explicado,ademas a mas musculo mas calorias gastas con lo cual perderas mas grasa a largo plazo
Gracias
Esto solo sirve para endomorfos, si eres ectomorfo o mesomorfo y ves que tu peso no cambia, algo estás haciendo mal
Mi master vamos con toda 💪💪💪💪🦾
Hay que mirar la cinta métrica. Perder volumen sin perder peso en la báscula es el síntoma de la recomposición corporal.
Por eso prefiero bajar de peso y luego hacer ejercicio, cuando estoy en el peso que quiero
Interesante gracias
Asi me esta pasando, pero hay un truco para saber si perdiste grasa...si tu ropa te queda ya muy suelta pues has rebajado. Me paso hace unos dias, era talla M, me medi 2 pantalones talla S y me quedaron perfectos, estoy muy feliz pues he estado juiciosa haciendo pesas, yoga, pilates, natacion pues tengo una artrosis de disco lumbar y no quiero que me operen jajajajaja
El punto está en que 1kg de músculo es mucho más pequeño que 1kg de grasa, por tanto para realmente notar la perdida de grasa debemos ver si nos vemos más "pequeños" y los músculos se notan más definidos
Excelente 🎉
El peso no es igual que la grasa.
Si se pierde grasa y ese mismo peso se gana ahora en músculo, la salud está mejorando porque ese peso ahora es tejido magro sano del organismo, y esa grasa que falta si o sí se irá porque la ganancia muscular aumenta la quema de grasa.
Es lógica; no es igual pesar 180 lbras en grasa, que 200 en músculo magro.
Very good Sergio
😮muchas gracias por la explosión con razón no veía que bajara pero si mire que mi ropa ya me queda grande
Que lindo ❤❤❤
Desde que hago caso a estos consejos cada vez corro más lento. Si la prioridad es el deporte de resistencia hay que vigilar no aumentar de peso aunque éste se deba al aumento de músculo
Como en cuanto tiempo aproximadamente se notaría más resultados?
la excusa que le digo a mi entrenador de porque no he bajado ni un kilo:
De hecho, el músculo pesa más que la grasa, con lo que si haces un entrenamiento completo en gimnasio, en vez de bajar peso, lo subes, eso sí, irás viendo que vas cambiado la " forma"
Excelente no lo sabia soy novata entrenando
A mi me paso que me habia concentrado en hacer todos los dias ejercicios en mi casa.. y me ponia contenta porque me sentia bien y me gustaba verme al espejo. Pero cuando me pesé vi que no habia bajado nada y me frustré.. y deje de hacer ejercicio. Ahora intento volver a retomar pero me cuesta
Recomposicion corporal 🔥🔥
pues justo lo que me esta pasando ami,no bajo de peso i entreno todos los dias,no se cuando empezare a bajar
Es exactamente lo que me esta pasando, llevo 3 meses entrenando fuerza con cardio y en deficit calórico, literalmente estoy pesando lo mismo que cuando empece, 106.3kg
Resumen más corto
Si querés músculos sacrifica grasa
Si querés volumen hace un volumen bien o sucio ( como se te de la gana )
Y si estás triste ,hace bíceps
Es lo que me cuesta que entienda la gente, adelgazar y perder peso no es lo mismo.
Yo empeze a ir al gimnasio pesando 73 y después de 1 mes y una semana estoy en 80kg
Y como te ves? O como te sientes?
7 kg en un mes? Puros hacks
Pues come menos
Algo estas haciendo mal, no puedes ganar 7 kg de musculo en tan poco tiempo
Capaz sea estúpida mi pregunta, pero el peso específico de la grasa es proporcionalmente el mismo que el músculo?
Para medir si estoy bajando es probando la ropa que no me quedaba 😅
sergio haz un video de como reducir la grasa en el rostro y papada
Cierto!
Pregunta que pasa si sos flaco y te pones a entrenar pero no comes bien crecerá el músculo?
Mantienes musculo, pierdes mucha grasa, lo digo de mi experiencia
No
Simplificalo, a igual volumen el musculo es mas pesado que la grasa.
La grasa es fofa y maleable, el musculo es duro y resistente.
GENIALLLLLLLL
Cómo se puede bajar la grasa y ganar músculo al mismo tiempo si para uno se necesita estar en déficit y otro en superávit?
Perfecto
Eso sucede de igual manera aunque no entrene con peso?? Solamente con mi propio peso??
Para estos casos, mejor cinta metrica que bascula
Está guapo el vaso del Ikea
Que PERFECTA MANERA DE EXPLICARLO FUERTACO
A mi me está pasando ahora, imcluso estoy mas delgado pero peso más por la ganancia muscular
Bro puedes Acer un vídeo de cómo ganar peso es q no supo de peso aunq coma mucho 😢
Porfavor ayudenme a q lo lea
Pensaba que era gelatina al principio
Cómo puedo hacer para ser disciplinada
Así es
Si, pero que pasa cuando comes sano, hacer ejerció y pasas todo el día inflamado? Mi analítica salió todo bien, ya no sé qué hacer 😩
Interesante bien 👍
Genioooooooooooooooo
pero entonces para solamente bajar de peso tendría que evitar las pesas?
Yo soy gordo pero también fuerte, la grasa tapa los músculos. Hace unos meses dañé la barra para hacer dominadas/chin ups, por lo que mi espalda se redujo bastante y comencé a recibir cumplidos por que estaba más flaco, lo que no sabian es que estaba igual de gordo pero con menos masa muscular, fallé exitosamente 😅
Ahora entiendo por que no bajaba despues de 3 meses de entrenamiento y dieta, me sentia frustado