Tengo 50 años y camino 5 k y voy al gym de lunes a viernes, Esta rutina la mantengo hace más de 20 años y esa es mi idea, llegar a viejo lo mejor posible, nada te garantiza nada, pero es un cable a tierra y me siento bien Cuerpo sano, mente sana
Tengo 61 años, por la mañana hago ejercicio de fuerza, 3 veces por semana práctico 1 hora de kickboxing y los fines de semana senderismo, cada vez me siento más fuerte y he seguido sus consejos de suplementos, estoy muy agradecida con usted dr. Borja, no me pierdo sus videos 👋🏽
Tengo 69½ años. Practique varias disciplinas deportivas de joven hasta los 40. Soy y me mantengo muy activo, ando en moto, voy a la finca, camino mucho y he sido y me mantengo sano gracias a Dios. Tomo vitaminas entre semanas, una si otra no. Me propondré una rutina de ejercicios para mantenerme. Gracias por su video Dr.
Tengo 55 tacos y hace 40 que no voy al médico. No tomo fármacos, no me resfrío y gracias al ejercicio diario y una alimentación razonablemente equilibrada..... La sociedad del bienestar también ha sido y es la sociedad del sedentarismo, los hábitos insanos y a eso lo llaman "la buena vida ".......
Tenga cuidado, por 25 años no fui al médico y cuando lo hice, me encontré con la sorpresa que tenía enfermedad crónica de riñones la cual es una enfermedad que no se manifiesta con ningún síntoma. Al día de hoy lo tengo controlado, pero debo tener mucho cuidado y regular todo lo que ingiero. Yo también tuve una alimentación sana la mayor parte de mi vida mucha actividad física practicando diferentes deportes. Hoy en día me hago un examen cada 6 meses lo cual me da tranquilidad para seguir adelante. Tengo 78 anos, práctico calistenia 5 días a la semana y ejercicios de fuerza con bandas de resistencia. No es que quiera dar consejos, solo expresarle una inquietud, no me gustaría que a otras personas le sucediera lo que a mí me sucede. Que tenga un buen día. Cuídese.
Mi tía tiene 99 años y 9 meses nunca hizo deportes y nunca se hizo problema.El único ejercicio que hizo fue ir a los velorios de los que hacían ejercicio,Saludos
@@omarfernandez6237 Genial Sigue su ejemplo y de paso...ves a celebrarlo a un Mcadonals. Luego te tomas unos cuantos tragos y fúmate unos deliciosos cigarrillos....... Yo creo que puedes llegar a los 130 años por lo menos....😀👍
Tengo 72 anos, y nadie lo cree. No tengo arrugas y el andar es de 50. Hago ejercicios 3 veces a la semana por 1 hora, llevo una dieta con proteins, verduras, lactose, y todo organic, y tomo vitaminas diariamente
Jajajajaja anciana ya madura.segun tus palabras tienes mentalidad de adolecente. Ya vas a morir y no maduraste.aprende del quijote que en sus ultimos dias tomo conciencia de su realidad
En serio, me encantan sus videos, así les digo a mis hijos! No x tener 66 quiere decir q ya no puedo, solo necesito adaptarme a la tecnología y no he parado de trabajar salvo pos partos! Me aplicó o verme como las abuelas modelos! Y sigo vuestros consejos! Ese curso q anuncia! Vendalo en la red! Si mi psicólogo Español vende cursos y son buenísimos, pues UD también! Mejor o nosotros! Un abrazo!
muy buena informacion ¡ rompiendos mitos ¡ tengo 57 años y hace un año volví al gim despues de mas de 30 años . el cambio ha sido brutal , fuera dolores de espalda , lumbalgias etc .
Comence a entrenar en el gym a los 20, competi como fisicoculturista y hoy pasados los 50 sigo entrenando, mi tono muscular es el de una persona mucho mas joven, saludos doc seguimos empoderando!!!
Sùper, me gusta el gym también, tener muscùlos es muy saludable y me encanta. Dejè el gym por falta de tiempo. Lo he re tomado, espero todo vaya en forma...Una consulta que haces para tener musculatura muy rápido?
Me gusta mucho cuando haces alusiones a la antropología y las diferencias con nuestros ancestros. Muchas veces olvidamos de dónde venimos y nos sorprendemos con nuestras realidades actuales. 🌹🌹🌹🌹
Excelente video y conceptos sobre los adultos mayores. Tengo 72 años y práctico Krav maga dos veces a la semana, además y tres veces a la semana una rutina de flexiones completando 300 flexiones distintas formas en cada día. Mi agradecimiento por su tiempo y enseñanzas. Saludos desde Montevideo, Uruguay
Uno de tus mejores videos Borja, gracias, das una esperanza. Tengo 51 y hago crossfit 5 dias a la semana, mas otras actividades, me siento muy bien. aparte de cuidar mucho el Neat, bicicleta en vez del auto todos los dias, mas paseos de mi perro. Slds desde Argentina
Muchas gracias por este video, muy importante y necesario, tengo 62 años y llevo una vida activa. A veces con algunos malestares, especialmente a la rodilla, en todo caso manejable. Voy al gimnacio ,hago pesas. Es verdad que con consistencia y disciplina los objectivos son alcanzables. Saludos
Me encanto querido doctor. Por algunos inconvenientes solo camino, 3 vueltas en un parque de 1500 mtrs de circunferencia. 2 o 3 veces por semana. Todo mi cariño para ud.me ayuda muchisimo, tengo 70 años.
Tengo 33 y entreno en el gym desde los 15 años (debido a que tenía obesidad en mi niñez) espero poder llegar a la tercera edad como todas las personas mayores de los demás comentarios que al parecer se mantienen muy activos y en excelente forma. Muchas gracias dr Borja siempre veo todos tus videos, ya que no solo informas también inspiras tanto a entrenar como comer mejor 😊
Muchas gracias Borja es mi objetivo llegar a los 80 y todavía poder escalar montañas jeje con tus consejos lo logré gracias y un saludo desde el estado de Oregón usa
Realmente es mucha verdad 👍, yo tengo 62 años y soy paciente ontológico y siempre estoy activo y a pesar de todos los tratamientos con Zolade y Bicatulamida y 38 radiaciones no paresco aver pasado por estos tratamientos y me veo bien pues las personas no creen que soy un paciente ontológico.
Wao!!Saludos desde puerto rico!!tengo 55 años y me encanta ejercitarme y lo hago desde temprana edad,usted me a cambiado la forma de pensar en cuanto a la edad mayor.Gracias por gran información!!!
Hola doctor yo tengo 62 años ya tiene 6 meses q ago ciclismo y estoy muy bien d salud el andar en bicicleta es un ejercicio muy completo 💪 se relaja uno mucho y felicidades por sus videos
Tengo 46 años y dese hace 9 meses voy al gimnasio, esto debido al coronavirus del cual padecí, quedé algo débil como secuela de la enfermedad, siempre me e mantenido en mi peso, y siempre creí que tenía la fuerza necesaria, jamás en mi vida había ido a un gimnasio, a raíz de que noté que tenía menos fuerza tome la decisión de hacer ejercicios de fuerza y ya llevo 9 meses, me recuperé, pero además me gustó hacer ejercicio, ahora me ejercitó de una hora, a hora y media de lunes a viernes y me siento con más energía, además de que el ejercicio es el mejor psicólogo, te ayuda si tienes estrés, problemas, depresión, etc. 100% recomendado.
Tengo 45 y el tema del video me ha parecido superinteresante. No dejes de hacer videos sobre cómo la edad nos afecta físicamente y que podemos hacer para mejorar. Gracias por el canal!
Mi papá está en los 52 y esta cachas, corre varias veces a la semana, hace trailrunner y se queja q cuando joven hacia parkour. Veo fotos de mis bisabuelos a la misma edad y eran unos señores muy abuelitos a la misma edad. A cambiado mucho la cultura sobre el ejercicio
Que bueno verte siempre tan alegre, y que además estés estimulando y alegrándole la vida a tanta gente que sin duda conseguirá una mejor calidad de vida gracias a tus consejos. Es increíble la conciencia que despiertas.
En la actualidad tengo 70 años, hace como 25 años hablando con mí padre me contó que su abuelo siendo un hombre mayor atendía tres vegas(son siembra que están cercano a ríos) más tenía animales de cría y con esa edad era normal que la gente trabajará, esto fue alrededor de 1925, la vida en el país era rural.
Tengo 70 años y practico sin faltar de lunes a sábado desde que tenía 20 fisicoculturismo.mi persistencia es arrolladora y creo que mis fuerzas me dan hasta mus últimos años de vida.las personas que me ven me colocan menos años de vida y ni por equivocación nada de anabólicos,esteroides,hormonas y otros;eso sí,nada de azúcares,poca harina,gaseosas,fritos..practico 1:40 a 2 diariamente..
Gracias por los consejos para los mayores. Yo aunque no hago mucho ejercicio por el trabajo diario de oficina, planeo darle más tiempo a la actividad física. Tengo casi 70, aunque con una apariencia mucho menor, tampoco tomo fármacos y cuido la alimentación
Tengo 61.. Hago ejercicios de repetición y fuerza ( pectoral y brazos.) cuando me levanto a la mañana ... A demás de ir a bailar Rock and Roll de dos a tres veses por semana...( piernas 🦵) Estoy super bien físicamente y aparento mucho menos ... Recomiendo como mínimo ir a bailar que es un ejercicio bastante cardio y completo..
Tengo casi 70 años y practico todos los días los ritos tibetanos para mantener activas y en harmonía las 7 glándulas endocrinas también cuidar la alimentación sin exceso de sodio y azúcares también practico otras disciplinas cómo Tai Chi y ejercicios de respiración me han ayudado mucho estás prácticas orientales para conservar la salud y de alguna forma retrasar el envejecimiento saludos
tengo 60 y hago ejercicio con pesas 2 ,3 o 4 veces por semana dependiendo del trabajo pues tambien es fuerte.... trabajo de tornero fresador y me siento fuerte y activo como siempre suerte a todos
Voy a cumplir 72 años y me siento como de 30. Empesé a hacer ejersicios regularmente desde el año 19 y hoy hago bootcamp una hora diaria, de lunes a sabado. Y me siento super saludable.
@@runyroga6144 Cuando empiezas a hacer ejercicio, al cabo de unos meses tu cuerpo cambia tanto y por tanto fortaleza que te vuelves a sentir joven. Me pasa lo mismo. No doy crédito.
A mis 61 años corro un promedio de 15k por día. Hago ayuno intermitente, como lo justo y necesario pues aprendí a no atiborrarme de comida. El médico me dice que aparento tener 38 años ☺️
@@dalhya1si bien la aplicación Strava me ayuda con las performances, lo mio es la superación personal diaria o semanal sin complementos tecno. Me concento más en la alimentación y el descanso en el cual soy riguroso. Ya no compito para ganar sino para divertirme. Es una forma de vida. Saludos desde la Suiza de América 🇺🇾
Gracias por tus consejos al estar en los sesentas tengo oportunidad de mejorar voy a esforzarme, actualmente camino todos los días una hora, pero voy a esforzarme más mil gracias y mil bendiciones
Tus vídeos , dr Borja, siempre son muy buenos. Pero el de hoy,se lleva las palmas ❤🎉, a mi parecer,el mejor vídeo motivacional que he escuchado para llevar una vida activa y sana hasta que la vida nos dure 👌😃gracias.
MUY BUENOS DIA. TENGO 65 AÑOS Y CIERTA DISCIPLINA FÍSICA DESDE TEMPRANA EDAD. HAY QUE DISCIPLINAR NUESTRA ANATOMÍA. LE HE AHORRADO MUCHO AL DIA DE SALUD.
lo mejor de este video es ver qué la señora que sale empezó creo que a los 60 o 70 años.,...aún que uno no tenga las mismas posibilidades de un buen gimnasio o una muy buena alimentación ..... algo podremos hacer 🤗🤗🤗🤗🤗....Tengo 52 y poco a poquito
Hola buenos días, a qué se debe que personas adultas mayores 65-70-75-80 que hacen ejercicio tienen un cuerpo atlético ( De aspecto juvenil ) y en el área del cuello y cara tienen muchas arrugas ? Cómo se deben de ejercitar estás áreas para que todo se vea uniforme ? Gracias por compartir y por contestar
Tengo 71 años me siento súper bien,a pesar de tener problemas de diabetes,hipertensión y coronarios hago ejercicio de fuerza y cardio vascular durante 45 minutos pero me duelen las piernas como hago los ejercicios?
a los 64 años... me siento muy sano.. hago spinning 60 minutos diarios o alternado con narcga rápida y trote en cinta, complementado con una hora de ejercicio de fuerza.. ayuno al menús 4 dyas a la semana 20/4, oración madrugadora, trabajo intelectual, y alguna labor de mantenimiento de la casa.. ebergyia de 30 años para todo jajajaja... gracias al Creador por esta bendición
Gracias por sus excelentes vídeos . Los riesgos en la terapia hormonal sustitutiva sobretodo en mujeres, se reduciría significativamente si existiera algún test personal de monitoreo de hormonal durante el tratamiento, cómo por ejemplo los test de glucosa o de embarazo. Desafortunadamente algo así no existe.
Tengo 67 años y por ahora estoy en plena forma soy capaz de hacer 10 dominadas con un disco de 10 en la cintura , y curiosamente sigo progresando...a ver hasta donde llego....veremos...
Es cierto. Yo tengo 76 años y mr mantengo en forma la verda realice karate cuando estudiante y me he exsido mantenenme.tengo 1.70 eststura y peso 72 kilos.como sano y aprovecho el tiempo libre.camino 45 min 3 veces a la semana
Quiero hacer los 20,000 pasos en Roma jejeje. ¡Saludos! Repaso sus videos para aprender o escuchar lo que en las primeras veces se me pasó por algo y así seguir aprendiendo. Por supuesto, lo pongo en práctica. Mi lema es que me dedico a cuidar a la anciana que seré.
Hola Dr Borja Bandera!!! cómo de costumbre tus razonamientos tan acertados siempre!!! haora no tanto pero hace unos 5 años siempre aparente una menor edad a la real. incluso algunos videojuegos mencionaban que mi edad biológica era menor a mi edad cronológica. en cualquier ejercicio 😂 que se me ocurriera intentar. en el trabajo me desempeño con más agilidad que compañeros mucho más jóvenes. Y de mi salud en general no tengo queja alguna. a mis casi 62 años tengo buena movilidad y fuerza, lo que me hace falta es buscarme un poco de tiempo para adherirme a una rutina de ejercicio nuevamente. Entre mi trabajo, el tiempo de transporte y mis labores domésticas difícilmente encuentro el tiempo para entrenar regularmente. Y al final del día duermo como un bebé 💤😴 Saludos y bendiciones para ti ☺️
Hola Borja...seguidor por acá desde la pandemia aprox. Soy un infinito agradecido de tu contenido y de ls divulgadores/as que también se abocan a esto. Me apasiona esto y cada viejx que veo haciendo ejercicio es un gran referente para mí. Punto aparte ¿Sabes? Tengo una ligera discrepancia en 12:43. Es decir, la "funcionalidad" es din duda lo primero, pero creo que la vanidad o estética es un elemento que también suele omitirse injustamente -o la sexualidad misma- en la población adulta mayor. En ese sentido creo que una vanidad intencionada -y saludable, claro- es un atributo que debiésemos ver como transversal; y si encima es factor estimulante para hacer ejercicio, cuanto mejor. Saludos mi estimado, desde Chile.
ciertamente así es el ejercicio ralentiza él envejecimiento yo práctico Tai Chi Chi Kung y trabajo del campó y tengo bastante vigor físico y sexual .....
Qué bueno que nos tomas en cuenta doctor! En algunos países ya a cierta edad lo consideran a uno como un muerto viviente que no tiene nada que aportar y no se diga en el medio de la música que es a lo que me dedico...hay mucha presión por la edad sobre todo para las mujeres. Las personas no me creen cuando les digo mi edad falsa ( aquí no voy a decir, ni esa ni la verdadera...hahaha!🤪 ) menos me creerían si les dijera la verdad verdadera! El ayuno intermitente ha mejorado mi vida (y mi piel ) hago ejercicio 5 o 6 veces a la semana combinando resistencia, cardio y pesas. Procuro que mi primer alimento del día sea un licuado verde que incluye jengibre. Más videos para éste segmento por favor! A SEGUIR EMPODERANDO! 💪🤘💜💜💜
Tengo 40 años y algo de azucar en sangre, tuve Covid el año pasado casi me mata, pero trato en lo posible de estar en movimiento y mi mente ocupada todo el tiempo.
Hace años que practico musculaciòn y otros deportes. Llegando a los 60 veo claramente el beneficio y pienso seguir sin dudas. Ademàs, veo con gusto que ya hay una creciente poblaciòn de personas muy mayores que comienzan su entrenamiento y que tienen buena convivencia y empatìa con grupos jòvenes. Todo suma, està en nosotros lograr el bienestar.
Con este video me has parecido muchísimo más profesional que el Dr. La Rosa. Además que me ha parecido un contenido de primera. Genial evolución en tu canal, tuve que ver dos veces el trozo de Crossfit para ver que eras tu.
Sigo sus consejos doctor Tengo 56 y me siento de 25 doctor no como aliments refinados como Mucha proteina mucho vegetables granos frutas Todo Esto funciona doctor
13 minutos de video muy bien elaborados, muy fluido y veraz, aunque no soy un experto se que mi perdida muscular es debido al sedentarismo y mi alimentación. Gracias. Este video va a mi colección
Tengo 63 años. Tengo tres cirugías( 2 hernias y me extrajeron la vesícula). Siempre he practicado algún deporte, con algún tiempo en blanco por trabajo. Actualmente mi glucosa está en 120 y he perdido 26 libras. Aún hago algo de pesas o trote. Consulto: Puedo consumir con confianza Proteína en polvo?
67 años, he.practicado artes marciales desde los 17, por la pandemia y un resfriado común, llevo 3 meses sin práctica, me canso con facilidad, los chequeos médicos y laboratorios al día, sólo, con hipertensión en tratamiento.ñ Espero reiniciar..⁉️😞
Tengo 60 años, corro 15 km cada tres días, , relaciónes sexuales cuatro veces a la semana ,tres veces cada día, la alimentación sana ,libre en grasas y rica en fibras es una alternativa muy buena, consuman ajo, gengibre, ginseng,jugo de limones y verán las maravillas, muchas bendiciones 🙏
DOC MI MAMA MURIO HACE UN MES Y ANQUE TENIA 81 AÑOS Y ERA MUY DELGADA. SE VEIA MUY BIEN Y ERA MUY ACTIVA Y TRABAJADORA HASTA SU ULTIMO DIA. SI NO HUBUIERA SIDO POR UNA UKCERA Q TUVO DESDE JOVEN Q HACE POCO LE OPERARON . NO HABRIA MUERTO.
Me ha encantado lo bien que has contextualizado la importancia de la buena forma física de los mayores para beneficio de las sociedades a lo largo de la historia. Fantástico vídeo!! Muchas gracias!!!!💪💪
Tengo 80 años ya voy cumplir 81. Hago físico culturismo Y camino un promedio de41 kilómetros semanales voy al gin 6 días ala semana hago físico culturismo desde. Hace 39 años
@@jesusantoniolamprealoaiza3362 Cuanto antes mejor pero una persona de 70, 80 también se verá masivamente beneficiada por comenzar a ejercitar a esa edad, cuidar dieta, etc.
Empecé a los 60 años y hoy entreno una hora con máquina y acumulo 16000 libras con un rango de 85 a120 libras por sesión y me siento fuerte y acabo de cumplir 64 años
![👨💼11 Claves para llegar a los 70 en BUENA FORMA [¿Cuántas cumples?]](http://i.ytimg.com/vi/zTWUjDfX3rw/mqdefault.jpg)
Tengo 50 años y camino 5 k y voy al gym de lunes a viernes,
Esta rutina la mantengo hace más de 20 años y esa es mi idea, llegar a viejo lo mejor posible, nada te garantiza nada, pero es un cable a tierra y me siento bien
Cuerpo sano, mente sana
Tengo 61 años, por la mañana hago ejercicio de fuerza, 3 veces por semana práctico 1 hora de kickboxing y los fines de semana senderismo, cada vez me siento más fuerte y he seguido sus consejos de suplementos, estoy muy agradecida con usted dr. Borja, no me pierdo sus videos 👋🏽
Me emociona y motiva leer sus palabras, un ejemplo realmente 💪🏽
La felicito!🥰🥰
Bravo, genial, solo espero como usted vivir muchos anos y que en el cielo dispongamos de un buen gimnasio para no perder la costumbre.
Excelente
Y de aquello? Cómo va todo?
Tengo 69½ años. Practique varias disciplinas deportivas de joven hasta los 40. Soy y me mantengo muy activo, ando en moto, voy a la finca, camino mucho y he sido y me mantengo sano gracias a Dios. Tomo vitaminas entre semanas, una si otra no. Me propondré una rutina de ejercicios para mantenerme. Gracias por su video Dr.
Tengo 55 tacos y hace 40 que no voy al médico. No tomo fármacos, no me resfrío y gracias al ejercicio diario y una alimentación razonablemente equilibrada.....
La sociedad del bienestar también ha sido y es la sociedad del sedentarismo, los hábitos insanos y a eso lo llaman "la buena vida ".......
Tenga cuidado, por 25 años no fui al médico y cuando lo hice, me encontré con la sorpresa que tenía enfermedad crónica de riñones la cual es una enfermedad que no se manifiesta con ningún síntoma. Al día de hoy lo tengo controlado, pero debo tener mucho cuidado y regular todo lo que ingiero.
Yo también tuve una alimentación sana la mayor parte de mi vida mucha actividad física practicando diferentes deportes.
Hoy en día me hago un examen cada 6 meses lo cual me da tranquilidad para seguir adelante.
Tengo 78 anos, práctico calistenia 5 días a la semana y ejercicios de fuerza con bandas de resistencia.
No es que quiera dar consejos, solo expresarle una inquietud, no me gustaría que a otras personas le sucediera lo que a mí me sucede.
Que tenga un buen día.
Cuídese.
@@robertorouco4543
Gracias...
Yo detesto a los médicos y si con 78 años haces calistenia, joder,... estas de puta madre.....
Mi tía tiene 99 años y 9 meses nunca hizo deportes y nunca se hizo problema.El único ejercicio que hizo fue ir a los velorios de los que hacían ejercicio,Saludos
@@omarfernandez6237
Genial
Sigue su ejemplo y de paso...ves a celebrarlo a un Mcadonals. Luego te tomas unos cuantos tragos y fúmate unos deliciosos cigarrillos....... Yo creo que puedes llegar a los 130 años por lo menos....😀👍
Tengo 66años práctico karate no tengo ningún na enfwrmedad
Tengo 72 anos, y nadie lo cree. No tengo arrugas y el andar es de 50. Hago ejercicios 3 veces a la semana por 1 hora, llevo una dieta con proteins, verduras, lactose, y todo organic, y tomo vitaminas diariamente
Jajajajaja anciana ya madura.segun tus palabras tienes mentalidad de adolecente. Ya vas a morir y no maduraste.aprende del quijote que en sus ultimos dias tomo conciencia de su realidad
Sos de 50 entonces saludos hermanoo
En serio, me encantan sus videos, así les digo a mis hijos! No x tener 66 quiere decir q ya no puedo, solo necesito adaptarme a la tecnología y no he parado de trabajar salvo pos partos! Me aplicó o verme como las abuelas modelos! Y sigo vuestros consejos! Ese curso q anuncia! Vendalo en la red! Si mi psicólogo Español vende cursos y son buenísimos, pues UD también! Mejor o nosotros! Un abrazo!
muy buena informacion ¡ rompiendos mitos ¡ tengo 57 años y hace un año volví al gim despues de mas de 30 años . el cambio ha sido brutal , fuera dolores de espalda , lumbalgias etc .
Comence a entrenar en el gym a los 20, competi como fisicoculturista y hoy pasados los 50 sigo entrenando, mi tono muscular es el de una persona mucho mas joven, saludos doc seguimos empoderando!!!
El “tono muscular” no existe, Darío. Es difícil creer lo que cuentas.
Tengo 80 y corro 200 kilómetros todos los dias
@@eusebiocandia1465 Igual que el capitán América !!!es asombro 😳
@@conann31 😄😄😄
Sùper, me gusta el gym también, tener muscùlos es muy saludable y me encanta. Dejè el gym por falta de tiempo. Lo he re tomado, espero todo vaya en forma...Una consulta que haces para tener musculatura muy rápido?
Me gusta mucho cuando haces alusiones a la antropología y las diferencias con nuestros ancestros. Muchas veces olvidamos de dónde venimos y nos sorprendemos con nuestras realidades actuales. 🌹🌹🌹🌹
Excelente video y conceptos sobre los adultos mayores. Tengo 72 años y práctico Krav maga dos veces a la semana, además y tres veces a la semana una rutina de flexiones completando 300 flexiones distintas formas en cada día. Mi agradecimiento por su tiempo y enseñanzas. Saludos desde Montevideo, Uruguay
Uno de tus mejores videos Borja, gracias, das una esperanza.
Tengo 51 y hago crossfit 5 dias a la semana, mas otras actividades, me siento muy bien. aparte de cuidar mucho el Neat, bicicleta en vez del auto todos los dias, mas paseos de mi perro. Slds desde Argentina
Bien Santi 👋 coincido q ese parece ser el mejor camino de quienes pasamos el medio siglo 😎
Muchas gracias por este video, muy importante y necesario, tengo 62 años y llevo una vida activa. A veces con algunos malestares, especialmente a la rodilla, en todo caso manejable.
Voy al gimnacio ,hago pesas.
Es verdad que con consistencia y disciplina los objectivos son alcanzables.
Saludos
Felicidades 👏 por tu comentario yo tengo 62 años y tengo 16 de blasón y voy a gimnasio 💪 de lunes 💪 a viernes sábado y domingo caminó
Me encanto querido doctor. Por algunos inconvenientes solo camino, 3 vueltas en un parque de 1500 mtrs de circunferencia. 2 o 3 veces por semana. Todo mi cariño para ud.me ayuda muchisimo, tengo 70 años.
Tengo 33 y entreno en el gym desde los 15 años (debido a que tenía obesidad en mi niñez) espero poder llegar a la tercera edad como todas las personas mayores de los demás comentarios que al parecer se mantienen muy activos y en excelente forma.
Muchas gracias dr Borja siempre veo todos tus videos, ya que no solo informas también inspiras tanto a entrenar como comer mejor 😊
Muchas gracias Borja es mi objetivo llegar a los 80 y todavía poder escalar montañas jeje con tus consejos lo logré gracias y un saludo desde el estado de Oregón usa
Uuufff Oregon el mejor estado de EUA impresionante sus bosques
Bendiciones
Realmente es mucha verdad 👍, yo tengo 62 años y soy paciente ontológico y siempre estoy activo y a pesar de todos los tratamientos con Zolade y Bicatulamida y 38 radiaciones no paresco aver pasado por estos tratamientos y me veo bien pues las personas no creen que soy un paciente ontológico.
Wao!!Saludos desde puerto rico!!tengo 55 años y me encanta ejercitarme y lo hago desde temprana edad,usted me a cambiado la forma de pensar en cuanto a la edad mayor.Gracias por gran información!!!
Hola doctor yo tengo 62 años ya tiene 6 meses q ago ciclismo y estoy muy bien d salud el andar en bicicleta es un ejercicio muy completo 💪 se relaja uno mucho y felicidades por sus videos
Tengo 46 años y dese hace 9 meses voy al gimnasio, esto debido al coronavirus del cual padecí, quedé algo débil como secuela de la enfermedad, siempre me e mantenido en mi peso, y siempre creí que tenía la fuerza necesaria, jamás en mi vida había ido a un gimnasio, a raíz de que noté que tenía menos fuerza tome la decisión de hacer ejercicios de fuerza y ya llevo 9 meses, me recuperé, pero además me gustó hacer ejercicio, ahora me ejercitó de una hora, a hora y media de lunes a viernes y me siento con más energía, además de que el ejercicio es el mejor psicólogo, te ayuda si tienes estrés, problemas, depresión, etc. 100% recomendado.
Tengo 45 y el tema del video me ha parecido superinteresante. No dejes de hacer videos sobre cómo la edad nos afecta físicamente y que podemos hacer para mejorar. Gracias por el canal!
Mi papá está en los 52 y esta cachas, corre varias veces a la semana, hace trailrunner y se queja q cuando joven hacia parkour.
Veo fotos de mis bisabuelos a la misma edad y eran unos señores muy abuelitos a la misma edad.
A cambiado mucho la cultura sobre el ejercicio
Tengo 61, y esto me Entusiasma
Excelente, la recopilación de la información, la concreción y la calidad de la misma. Uno de los mejores vídeos.
Que bueno verte siempre tan alegre, y que además estés estimulando y alegrándole la vida a tanta gente que sin duda conseguirá una mejor calidad de vida gracias a tus consejos. Es increíble la conciencia que despiertas.
Un fuerte abrazo Silvia :)
sabe doctor yo tomo coca. cola como pizzas completos asados cervezas vino. estoycomo.vacaciones y
En la actualidad tengo 70 años, hace como 25 años hablando con mí padre me contó que su abuelo siendo un hombre mayor atendía tres vegas(son siembra que están cercano a ríos) más tenía animales de cría y con esa edad era normal que la gente trabajará, esto fue alrededor de 1925, la vida en el país era rural.
Tengo 70 años y practico sin faltar de lunes a sábado desde que tenía 20 fisicoculturismo.mi persistencia es arrolladora y creo que mis fuerzas me dan hasta mus últimos años de vida.las personas que me ven me colocan menos años de vida y ni por equivocación nada de anabólicos,esteroides,hormonas y otros;eso sí,nada de azúcares,poca harina,gaseosas,fritos..practico 1:40 a 2 diariamente..
Gracias por los consejos para los mayores. Yo aunque no hago mucho ejercicio por el trabajo diario de oficina, planeo darle más tiempo a la actividad física. Tengo casi 70, aunque con una apariencia mucho menor, tampoco tomo fármacos y cuido la alimentación
Tengo 61..
Hago ejercicios de repetición y fuerza ( pectoral y brazos.) cuando me levanto a la mañana ...
A demás de ir a bailar Rock and Roll de dos a tres veses por semana...( piernas 🦵)
Estoy super bien físicamente y aparento mucho menos ...
Recomiendo como mínimo ir a bailar que es un ejercicio bastante cardio y completo..
UA-cam me recomendó este video, y me encantó su explicación, cuente con nuevo suscriptor más.
60 años aquí, haciendo la lucha
Tengo casi 70 años y practico todos los días los ritos tibetanos para mantener activas y en harmonía las 7 glándulas endocrinas también cuidar la alimentación sin exceso de sodio y azúcares también practico otras disciplinas cómo Tai Chi y ejercicios de respiración me han ayudado mucho estás prácticas orientales para conservar la salud y de alguna forma retrasar el envejecimiento saludos
TENGO 74 Y PRACTICO JUDO ESTOY SUPER GENIAL. DESDE MI GRAN CONCEPCION. CHILE
Muy buenos y exelentes temas. Gracias Dr. Siga enseñándonos sobre nuestro cuerpo y la masa muscular.
Es el 1er video que veo de este dr, y la verdad me dejó una EXCELENTE primera impresión... muy agradecido! Va like+suscripción!!
tengo 60 y hago ejercicio con pesas 2 ,3 o 4 veces por semana dependiendo del trabajo pues tambien es fuerte.... trabajo de tornero fresador y me siento fuerte y activo como siempre suerte a todos
Exelente hermano
🙏
Voy a cumplir 72 años y me siento como de 30. Empesé a hacer ejersicios regularmente desde el año 19 y hoy hago bootcamp una hora diaria, de lunes a sabado. Y me siento super saludable.
Sinceridad Villa: buenas noches, que es bootcamp?
Ummm. 30 ?? Entonces mejor que seas más vieja te vas a sentir como un niña
72 y se siente como de 30? jajajaja
72 y de 30 donde esta esa fuente de juventud....hubieras dicho 52 jsjajs estaba optimo
@@runyroga6144 Cuando empiezas a hacer ejercicio, al cabo de unos meses tu cuerpo cambia tanto y por tanto fortaleza que te vuelves a sentir joven. Me pasa lo mismo. No doy crédito.
A mis 61 años corro un promedio de 15k por día. Hago ayuno intermitente, como lo justo y necesario pues aprendí a no atiborrarme de comida. El médico me dice que aparento tener 38 años ☺️
Impresionante!!! Muchas felicidades 👋🏽
👍👍👍usas alguna aplicación para correr? Strava esa es la que uso, también corro esa distancia diario,descansando un día!
@@dalhya1si bien la aplicación Strava me ayuda con las performances, lo mio es la superación personal diaria o semanal sin complementos tecno.
Me concento más en la alimentación y el descanso en el cual soy riguroso. Ya no compito para ganar sino para divertirme. Es una forma de vida. Saludos desde la Suiza de América 🇺🇾
Y el ejercicio de fuerza?
@@ihaliramirez3198 voy al gym cuatro veces por día promedio. No levanto mucho peso pero hago muchas repeticiones. Tengo 61 años y me adapto. 👍
Hola Dr. BORJA gracias me motivan los resultados pero la verdad me gana la pereza pero lo seguiré intentando.DIOS te bendiga🇲🇽
Gracias por tus consejos al estar en los sesentas tengo oportunidad de mejorar voy a esforzarme, actualmente camino todos los días una hora, pero voy a esforzarme más mil gracias y mil bendiciones
Tus vídeos , dr Borja, siempre son muy buenos. Pero el de hoy,se lleva las palmas ❤🎉, a mi parecer,el mejor vídeo motivacional que he escuchado para llevar una vida activa y sana hasta que la vida nos dure 👌😃gracias.
MUY BUENOS DIA.
TENGO 65 AÑOS Y CIERTA DISCIPLINA FÍSICA DESDE TEMPRANA EDAD. HAY QUE DISCIPLINAR NUESTRA ANATOMÍA. LE HE AHORRADO MUCHO AL DIA DE SALUD.
lo mejor de este video es ver qué la señora que sale empezó creo que a los 60 o 70 años.,...aún que uno no tenga las mismas posibilidades de un buen gimnasio o una muy buena alimentación ..... algo podremos hacer 🤗🤗🤗🤗🤗....Tengo 52 y poco a poquito
Gracias a tus videos me motivas a seguir entrenando a diario!!!
Super graciass un dia mas!!
Hola buenos días, a qué se debe que personas adultas mayores 65-70-75-80 que hacen ejercicio tienen un cuerpo atlético ( De aspecto juvenil ) y en el área del cuello y cara tienen muchas arrugas ? Cómo se deben de ejercitar estás áreas para que todo se vea uniforme ? Gracias por compartir y por contestar
Tengo 71 años me siento súper bien,a pesar de tener problemas de diabetes,hipertensión y coronarios hago ejercicio de fuerza y cardio vascular durante 45 minutos pero me duelen las piernas como hago los ejercicios?
a los 64 años... me siento muy sano.. hago spinning 60 minutos diarios o alternado con narcga rápida y trote en cinta, complementado con una hora de ejercicio de fuerza.. ayuno al menús 4 dyas a la semana 20/4, oración madrugadora, trabajo intelectual, y alguna labor de mantenimiento de la casa.. ebergyia de 30 años para todo jajajaja... gracias al Creador por esta bendición
Gracias por sus excelentes vídeos . Los riesgos en la terapia hormonal sustitutiva sobretodo en mujeres, se reduciría significativamente si existiera algún test personal de monitoreo de hormonal durante el tratamiento, cómo por ejemplo los test de glucosa o de embarazo. Desafortunadamente algo así no existe.
Tengo 67 años y por ahora estoy en plena forma soy capaz de hacer 10 dominadas con un disco de 10 en la cintura , y curiosamente sigo progresando...a ver hasta donde llego....veremos...
Lo maximo Borja,nadie ha hablado como tú.
Tengo 54 Años y me ciento
Muy bien con energías
Obviamente ago mucho ejercicio
y me veo joven
Comer sano y los egercisios
Es otra vida
Gracias doctor
Muchas gracias doctor borja por todos sus consejos muy bien sustentados por la ciencia, nos animan cada día a esforzarnos para tener una mejor vida..
Es cierto. Yo tengo 76 años y mr mantengo en forma la verda realice karate cuando estudiante y me he exsido mantenenme.tengo 1.70 eststura y peso 72 kilos.como sano y aprovecho el tiempo libre.camino 45 min 3 veces a la semana
Quiero hacer los 20,000 pasos en Roma jejeje. ¡Saludos! Repaso sus videos para aprender o escuchar lo que en las primeras veces se me pasó por algo y así seguir aprendiendo. Por supuesto, lo pongo en práctica. Mi lema es que me dedico a cuidar a la anciana que seré.
Hola Dr Borja Bandera!!!
cómo de costumbre tus razonamientos tan acertados siempre!!!
haora no tanto pero hace unos 5 años siempre aparente una menor edad a la real.
incluso algunos videojuegos mencionaban que mi edad biológica era menor a mi edad cronológica. en cualquier ejercicio 😂 que se me ocurriera intentar.
en el trabajo me desempeño con más agilidad que compañeros mucho más jóvenes.
Y de mi salud en general no tengo queja alguna. a mis casi 62 años tengo buena movilidad y fuerza, lo que me hace falta es buscarme un poco de tiempo para adherirme a una rutina de ejercicio nuevamente.
Entre mi trabajo, el tiempo de transporte y mis labores domésticas difícilmente encuentro el tiempo para entrenar regularmente.
Y al final del día duermo como un bebé 💤😴
Saludos y bendiciones para ti ☺️
Hola Borja...seguidor por acá desde la pandemia aprox. Soy un infinito agradecido de tu contenido y de ls divulgadores/as que también se abocan a esto. Me apasiona esto y cada viejx que veo haciendo ejercicio es un gran referente para mí. Punto aparte ¿Sabes? Tengo una ligera discrepancia en 12:43. Es decir, la "funcionalidad" es din duda lo primero, pero creo que la vanidad o estética es un elemento que también suele omitirse injustamente -o la sexualidad misma- en la población adulta mayor. En ese sentido creo que una vanidad intencionada -y saludable, claro- es un atributo que debiésemos ver como transversal; y si encima es factor estimulante para hacer ejercicio, cuanto mejor.
Saludos mi estimado, desde Chile.
Bendiciones Doctor por tus buenos consejos saludos desde Chimbote Perú
ciertamente así es el ejercicio ralentiza él envejecimiento yo práctico Tai Chi Chi Kung y trabajo del campó y tengo bastante vigor físico y sexual .....
Eeeh si tomo magnesio y vitamina e! Bien por mi! Xfavor otro vídeo de alopecia femenina plis plis!
Que ejercicio sería mejor para mi operada de ligamento cruzado y menisco de rodilla por caída tengo 75 años pero salud muy buena
Qué bueno que nos tomas en cuenta doctor! En algunos países ya a cierta edad lo consideran a uno como un muerto viviente que no tiene nada que aportar y no se diga en el medio de la música que es a lo que me dedico...hay mucha presión por la edad sobre todo para las mujeres. Las personas no me creen cuando les digo mi edad falsa ( aquí no voy a decir, ni esa ni la verdadera...hahaha!🤪 ) menos me creerían si les dijera la verdad verdadera! El ayuno intermitente ha mejorado mi vida (y mi piel ) hago ejercicio 5 o 6 veces a la semana combinando resistencia, cardio y pesas. Procuro que mi primer alimento del día sea un licuado verde que incluye jengibre. Más videos para éste segmento por favor! A SEGUIR EMPODERANDO! 💪🤘💜💜💜
HOLA DOC MIL GRACIAS SIEMPRE ATENTA A SUS UTILES CONSEJOS. BENDICIONES
Practico el ciclimo desde joven,tengo 52 años,y me siento como de 20,Recomiendo mucho el ciclismo,ya que es uma actividad bastante devertida....
Doctor Borja mi tiene 96 anos y se ve como. Le envía un cordial saludo desde Ecuador
Tengo 40 años y algo de azucar en sangre, tuve Covid el año pasado casi me mata, pero trato en lo posible de estar en movimiento y mi mente ocupada todo el tiempo.
Saludos que se debe de tomar para tener músculos tengo 72 años muchas gracias
¡Gracias!
Muchas gracias Jordi!!
Hace años que practico musculaciòn y otros deportes. Llegando a los 60 veo claramente el beneficio y pienso seguir sin dudas. Ademàs, veo con gusto que ya hay una creciente poblaciòn de personas muy mayores que comienzan su entrenamiento y que tienen buena convivencia y empatìa con grupos jòvenes. Todo suma, està en nosotros lograr el bienestar.
Muy bueno Borja, como siempre eres un estimulante humano. Muchas gracias
D los ejercicios práctico 6 de los 7 me encantan las pesas gracias por tus consejos
Este vídeo es buenísimo !! Que fuerza me ha dado . Seguiré estos consejos … como todos… y a seguir emponderando!!!
Gracias , gracias, gracias
Con este video me has parecido muchísimo más profesional que el Dr. La Rosa. Además que me ha parecido un contenido de primera. Genial evolución en tu canal, tuve que ver dos veces el trozo de Crossfit para ver que eras tu.
Excelente video, me sirve muchísimo!
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Me encantó el vídeo, gracias, gracias!!!!
Saludos Mexicanos!!!💕
Sigo sus consejos doctor Tengo 56 y me siento de 25 doctor no como aliments refinados como Mucha proteina mucho vegetables granos frutas Todo Esto funciona doctor
A mí me lo recomendó el traumatólogo por la osteoporosis🙏🏿
Excelente video muchacho . Muy claro. Un saludo desde Colombia
Gracias por el consejo Doc bendiciones viendo esto y tengo 22 años jiji
13 minutos de video muy bien elaborados, muy fluido y veraz, aunque no soy un experto se que mi perdida muscular es debido al sedentarismo y mi alimentación. Gracias.
Este video va a mi colección
lo mejor es ser adulto y funcional como es tu consejo gracias Borja
Muy bueno este vídeo !!! Nunca es tarde ! Comencé a entrenar con 50 años y ya llevo 7 años sin parar !!! No es fácil … pero no es imposible!
¡Que maravillosa e interesante información!
Tengo 63 años. Tengo tres cirugías( 2 hernias y me extrajeron la vesícula). Siempre he practicado algún deporte, con algún tiempo en blanco por trabajo. Actualmente mi glucosa está en 120 y he perdido 26 libras. Aún hago algo de pesas o trote. Consulto: Puedo consumir con confianza Proteína en polvo?
Además se recomienda,un saludo
67 años, he.practicado artes marciales desde los 17, por la pandemia y un resfriado común, llevo 3 meses sin práctica, me canso con facilidad, los chequeos médicos y laboratorios al día, sólo, con hipertensión en tratamiento.ñ Espero reiniciar..⁉️😞
Tengo 60 años, corro 15 km cada tres días, , relaciónes sexuales cuatro veces a la semana ,tres veces cada día, la alimentación sana ,libre en grasas y rica en fibras es una alternativa muy buena, consuman ajo, gengibre, ginseng,jugo de limones y verán las maravillas, muchas bendiciones 🙏
Yo tengo relaciones sexuales 10 veces a la semana jajajaja
Seguramente te los echan a vos.
EXCELENTE DR GRACIAS DESDE VENEZUELA ME A DADO UCHA MOTIVACION
2:04 Me gutó mucho esta grafica, mucho mas que la anterior.
DOC MI MAMA MURIO HACE UN MES Y ANQUE TENIA 81 AÑOS Y ERA MUY DELGADA. SE VEIA MUY BIEN Y ERA MUY ACTIVA Y TRABAJADORA HASTA SU ULTIMO DIA. SI NO HUBUIERA SIDO POR UNA UKCERA Q TUVO DESDE JOVEN Q HACE POCO LE OPERARON . NO HABRIA MUERTO.
Me ha encantado lo bien que has contextualizado la importancia de la buena forma física de los mayores para beneficio de las sociedades a lo largo de la historia. Fantástico vídeo!! Muchas gracias!!!!💪💪
Tengo 80 años ya voy cumplir 81. Hago físico culturismo Y camino un promedio de41 kilómetros semanales voy al gin 6 días ala semana hago físico culturismo desde. Hace 39 años
Excelente video, es por mucho el mejor video que he visto sobre el tema en mi vida. Felicitaciones y continuen asi.
Siempre entreno desde toda la vida me gusta 👍 también hacer estep en las piedras del campo haciendo cenderismo
Mil gracias por sus constructivos videos.
Doc, me encantaría su opinión sobre las hormonas bioidenticas como alternativas a la terapia hormonal sustitutiva. Muchas gracias 😊
Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Y tengo mi propio jimnacio, me gusta 👍 tus videos
👏👏👏👏para usted doctor borja! es un gran medico, muchisimas gracias!!
Gracias muy buena información falta que ase para cuidarnos mejor 👍 saludos y éxito 👍 🙌
Muchas gracias
Oportuno y de gran aporte gracias doctor por despertar este maravilloso interés
Para llegar físicamente bien a los 70 años hay que empezar a cuidarse a partir de los 60 años
Hay que empezar a cuidarnos a partir de los 30, a esa edad empieza el cuerpo a envejecer.
@@jesusantoniolamprealoaiza3362 exactamente mínimo 40 años a los 50 empieza la caída libre y este se empieza a cuidar a los 50 para llegar a los 60
@@jesusantoniolamprealoaiza3362 Cuanto antes mejor pero una persona de 70, 80 también se verá masivamente beneficiada por comenzar a ejercitar a esa edad, cuidar dieta, etc.
Si se empieza antes de los 60 , mucho mejor todavía.-🙂💪💪
Empecé a los 60 años y hoy entreno una hora con máquina y acumulo 16000 libras con un rango de 85 a120 libras por sesión y me siento fuerte y acabo de cumplir 64 años