Yo ya casi tengo los 40 años, y no tengo arrugas prematuras, casi ni consuma productos procesados: pizzas, gaseosas, dulces, galletas, pan industrial o bollería, ect, siento que no los necesito para estar feliz, eso sí la alimentación saludable, con 5 porciones en pequeñas cantidades por estar activo todo el día y duerman mínimo 7 horas diarias con sueño profundo, eso ayuda a rendir mucho, y ya no se estresen demasiado, hay que resignarse, sino salen las cosas como se debe, ya habrá oportunidades de hacerlo otra vez, tanto en el trabajo, como en el estudio, en el transporte público, con enojarse, no soluciona uno nada, la verdad, estar sereno y ni modos, a estar con actitud positiva ✌️😎
Ya, pero llevas el estilo de vida de un viejecito. ¿No te corres juergas? ¿No sales con chicas? Yo tengo 45 años y no conozco a nadie de mi entorno (de 38 a 45 años) que duerma 7 horas al día, siendo lo más común 5 horas
@@conradofernandez3013 No me gusta a ir a fiestas, sólo te invitan a tomar y hueles mucho ese asqueroso humo del cigarro, y no me desveló, duermo 7 horas o más, yo trabajó todos los días, y tengo otro trabajo que laboró 4 veces a la semana, además también caminó a mi trabajo, no uso transporte público, hago ejercicios de fuerza, para prevenir la sarcopenia, yo me cocinó, hago mis labores caseras, limpiar casa, lavar mi ropa, cuidar mi huerta, mis mascotas, ect, y sí acabo rendido y duermo bastante, 5 horas es muy poco, yo duermo ese tiempo y no me sentiría bien, con faltó de energía y dolor de cabeza, por eso no me desveló, sí se puede dormir bien, sólo hay que cambiar hábitos. Saludos ✌️
Es increíble Dr. Borja ... Me imagino la cantidad brutal de horas que habrá estudiado con tan buenas notas desde BUP. COU y la Universidad...Porque su canal es muy muy bueno. Es un gran ejemplo a seguir. Ayuda a mucha gente con esta información sobre la salud.
Demasiados conceptos y palabras científicas hacen que no sea muy digerible el gran beneficio que podría ofrecer el gran conocimiento que ofrece el vídeo. Gracias.
Astragalus, astragalus... Melatonina, melatonina... Aguacate, aguacate... Nueces, nueces... Aceite de oliva, aceite de oliva... Cola de caballo, cola de caballo... Pistachos, pistachos... Granada, granada... Yogur de coco, yogur de coco... Kéfir, kéfir... Chocolate 99%, chocolate 99% (poco) Y no tener marido.
Doctor Borja, puede hacer un vídeo de las articulaciones, cómo cuidarlas y como vitaminarnos o que ejercicios hacer para que no duelan o no las lastimes o como hacer para que no duelan, gracias !!!
Hola Dr. Borja, ¿Qué opinas del famoso biólogo Valter Longo y su "dieta de la longevidad"? Asegura que lleva muchos años investigando, y que una dieta baja en proteínas y calorías podría incrementar la esperanza de vida entre 13 y 20 años... Una barbaridad. Creo que podría salir un vídeo muy interesante de este tema. Un saludo.
Dr. excelente video, tengo 50 años hago algo de ejercicio, pero sufro de acido Urico alto, si bien actualmente lo tengo controlado con Alopurinol y tambien tomo Metformina, mi pregunta es puedo tomar proteinas o aminoacidos o creatina? si la respuesta es no, que puedo hacer? y si es si en que medidas? gracias
Dr. Soy profesional de la salud, en nutrición en México, y me han llegado pacientes que usan de forma tópica la Centella Asiática, y expresan excelentes resultados anti envejecimientos, en acné y cicatrización. Revise algunos estudios en PUBMED mostrando buenos resultados. Ojala pueda hacer un video sobre su uso.
Hola DR. oro molido la información que proporciona, claro que espero el otro video de creatina, procuro consumir los arándanos, muy ricos y obviamente proteína después de entrenar, pero no sabía exactamente en que cantidades, así que me es muy útil esta información. seria tan amable de decir en el próximo video si las cápsulas de aceite de granada son realmente buenas? me es complicado extraer el jugo de las granadas naturales¡ y otro, si el castaño de indias también es bueno para la piel, ya sabe, muchas opiniones poca ciencia. qué mejor que la información que ud. nos brinda¡ Felicíteme¡ los reyes magos me trajeron mi remadora. por cierto, cuanto tiempo sería el adecuado para los chicos de la 3a base? igual que caminata, no más de 30 minutos? gracias de corazón¡ Dios lo cuide ¡
70.000 viejos vimos esto ya Para cuidar de la imagen, no hay que cuidar de la imagen, paradójimente basta con cuidar de lo que no se ve, de nuestras entrañas. Cuando comamos no pensemos si es bueno para nuestro paladar o nuestro apetito, pensemos si es bueno para nuestros riñones, hígado, páncreas, corazón, tripas, etc.
Buenas doc. Hace un par de semanas que ví el vídeo de fuerza de agarre y he pasado de 100 a 180 seg. colgado en una barra en solo 2 semanas y aún no he llegado a mi límite, tengo 45 años y soy albañil . Saludos desde el Perú.
Gracias Borja. Sobre creatina; en cualquiera de sus circunstancias, sea la que sea. Sí, por favor. Todos los videos que puedas. Muchas gracias. Enhorabuena Doctor..
Hola doctor, quería preguntarte qué si los arándanos deshidratados que son mucho más accesibles, valdrían como suplementación o pierden muchas propiedades en el proceso, gracias
Una duda que pasaría con alguien que tiene insuficiencia renal.. digamos que le queda un 30% de funcionamiento.. consecuencia de la diabetes.. podrá consumir dichos suplementos? Luego hasta el Nutriologo quito porcentajes de proteína.. ya hay pérdida de proteína de por si en la orina y datos de Creatinina altos.. que suplementos si podría usar?
¡Hola, Dr, Borja, que gran video! Me pregunto si podrías hacer un video hablando acerca de la Hipoglucemia Reactiva, no encuentro muchos videos al respecto, sería maravilloso encontrar esa información de parte tuya. ¡Te mando un abrazo de oso Borja!❤️
Hola Dr. Borja , que horario es el mejor para ingerir magnesio.Lo tomo puro en ayunas.Lo tomo bien? Muchas Gracias por el informe.Saludos cordiales para Ud y su equipo.
Estupenda información. Muchas gracias. Solo una “pega”. Locución excesivamente rápida, no da tiempo a enterarse bien de todo el contenido. Quienes estamos interesados en la salud nos vemos los vídeos completos aunque sean unos minutos más largos.
Buenas noches dr Borja, hace 20 años el mencionar creatina o l carnitina, hubiera sido tema tabú o gracias a personas como tú que estudia y comparte a través de estos videosas y más personas podemos tener la oportunidad de vivir una vida más plena y cada vez más que no hay pretexto para darle mantenimiento a nuestro cuerpo a través de ejercicio ojo no trabajo, dieta y suplementacion para mi humilde opinión claro dr Borja que es importante suplemtarse a qué invertir en nosotros
proteina , casi nula comida chatarra , no gaseosas y una rutina de ejercicios acorde a cada fisico y lo mas importante dejar de preocuparse tanto por cosas que salen de tu control me han llevado a ser el tipo al que siempre le restan años en cada grupo al que me uno 💪😎✌
Lo mío es genético, me veo más chico que los amigos que estuvieron en secundaria, ya aparentan más edad en cambio yo que tengo 35 me dicen que aparento 25...
Creo q falta el bisglicinato de magnesio. Es maravilloso también. Muchas veces la vitamina D va acompañada con la k, ¿Para qué sirven juntas? Es mejor? Haz una segunda parte 🤗💪🏻🍀
La vitamina K2 se encarga de dirigir el calcio directamebte a los huesos y evitar que se deposite en los tejidos blandos, y la vitamina D3 como ya sabemos, se encarga de fijar ese calcio en los huesos, así que como ves es una sinergia muy interesante 😉
Hola Dr, entiendo que NAC como precursor del Glutatión sería otro suplemento a tener en cuenta verdad? A los 10k llegas sobrado! Gracias por el contenido de calidad que aportas, saludos
Buenos días, antes que nada, muchas gracias por los vídeos. Me guardaría hacerte una pregunta, mi madre tiene exceso de calcio, hay algún tipo de bebida tipo de le he que sea baja en calcio? Gracias nuevamente por toda la información que nos haces llegar. Es maravilloso 🌻💙
1. Arándanos.
2. Proteína.
3. Carnitina.
4. Cobalamina o B12.
5. Vitamina D.
6. Alcar.
7. Creatina.
8. De nada 😉
❤
Gracias 😊
Gracias amigo.
Gracias, x falta de tiempo tengo que a poner a reproducir el video en 2x, con tu lista lo resumístes aún mejor.
Yo ya casi tengo los 40 años, y no tengo arrugas prematuras, casi ni consuma productos procesados: pizzas, gaseosas, dulces, galletas, pan industrial o bollería, ect, siento que no los necesito para estar feliz, eso sí la alimentación saludable, con 5 porciones en pequeñas cantidades por estar activo todo el día y duerman mínimo 7 horas diarias con sueño profundo, eso ayuda a rendir mucho, y ya no se estresen demasiado, hay que resignarse, sino salen las cosas como se debe, ya habrá oportunidades de hacerlo otra vez, tanto en el trabajo, como en el estudio, en el transporte público, con enojarse, no soluciona uno nada, la verdad, estar sereno y ni modos, a estar con actitud positiva ✌️😎
Pareces de 50
Ya, pero llevas el estilo de vida de un viejecito. ¿No te corres juergas? ¿No sales con chicas? Yo tengo 45 años y no conozco a nadie de mi entorno (de 38 a 45 años) que duerma 7 horas al día, siendo lo más común 5 horas
@@conradofernandez3013 No me gusta a ir a fiestas, sólo te invitan a tomar y hueles mucho ese asqueroso humo del cigarro, y no me desveló, duermo 7 horas o más, yo trabajó todos los días, y tengo otro trabajo que laboró 4 veces a la semana, además también caminó a mi trabajo, no uso transporte público, hago ejercicios de fuerza, para prevenir la sarcopenia, yo me cocinó, hago mis labores caseras, limpiar casa, lavar mi ropa, cuidar mi huerta, mis mascotas, ect, y sí acabo rendido y duermo bastante, 5 horas es muy poco, yo duermo ese tiempo y no me sentiría bien, con faltó de energía y dolor de cabeza, por eso no me desveló, sí se puede dormir bien, sólo hay que cambiar hábitos. Saludos ✌️
@@spiralni Jajaja, a no me digas😃
Creo que tu principal ventaja, y que no entienden , es que eres mgtow 😉
Es increíble Dr. Borja ... Me imagino la cantidad brutal de horas que habrá estudiado con tan buenas notas desde BUP. COU y la Universidad...Porque su canal es muy muy bueno. Es un gran ejemplo a seguir. Ayuda a mucha gente con esta información sobre la salud.
Demasiados conceptos y palabras científicas hacen que no sea muy digerible el gran beneficio que podría ofrecer el gran conocimiento que ofrece el vídeo. Gracias.
Astragalus, astragalus... Melatonina, melatonina... Aguacate, aguacate... Nueces, nueces... Aceite de oliva, aceite de oliva... Cola de caballo, cola de caballo... Pistachos, pistachos... Granada, granada... Yogur de coco, yogur de coco... Kéfir, kéfir... Chocolate 99%, chocolate 99% (poco) Y no tener marido.
Que crack doctor, no solo es un pedazo de vídeo sino que la promo han sido 5 segundos y me ha interesado.
Excelente. Muchas gracias desde Colombia.
Cada vez me gustan mas estos videos...muy buenos!!.
Doctor Borja, puede hacer un vídeo de las articulaciones, cómo cuidarlas y como vitaminarnos o que ejercicios hacer para que no duelan o no las lastimes o como hacer para que no duelan, gracias !!!
Prueba a tomar colágeno hidrolizado
Tomar aminoácidos, colágeno, proteínas, magnesio citarte y glucosamina y por último Vitamina D3 & K2
Hola Dr. Borja,
¿Qué opinas del famoso biólogo Valter Longo y su "dieta de la longevidad"? Asegura que lleva muchos años investigando, y que una dieta baja en proteínas y calorías podría incrementar la esperanza de vida entre 13 y 20 años... Una barbaridad. Creo que podría salir un vídeo muy interesante de este tema.
Un saludo.
Vamos arriba si queremos más vídeo un fuerte abrazo desde Uruguay
Muchas gracias 🙏🏽 Si segunda parte qué me encanta aprender todo esto, un saludo desde el estado de Oregón
Si me gustara otro vidio, es muy interesante, gracia
Información súper interesante. Gracias Borja. Yo espero una 2 parte😉
Si, Doctor una segunda parte con otros suplementos, seria interesante. Gracias por sus consejos
Gracias doctor!! Una segunda parte sería genial!🥰
Dr. excelente video, tengo 50 años hago algo de ejercicio, pero sufro de acido Urico alto, si bien actualmente lo tengo controlado con Alopurinol y tambien tomo Metformina, mi pregunta es puedo tomar proteinas o aminoacidos o creatina? si la respuesta es no, que puedo hacer? y si es si en que medidas? gracias
Dr. Soy profesional de la salud, en nutrición en México, y me han llegado pacientes que usan de forma tópica la Centella Asiática, y expresan excelentes resultados anti envejecimientos, en acné y cicatrización. Revise algunos estudios en PUBMED mostrando buenos resultados. Ojala pueda hacer un video sobre su uso.
Las personas que tenemos alopecia androgenética podemos tomar creatina o estaría desaconsejado??
Dr. Mi mami come arándanos secos, le va bien? Dice que le es más fácil conseguirlos así. Gracias un saludo efusivo.
Siempre tan oportuno, claro y excelente...!! Agradecido
Gracias nunca e echo ejercicio y actualmente tengo 68 y atento 56 pero ase poco tiempo e perdido masa muscular y no se qué asr gracias feliz día
Podrias hablar si estas a favor de suplementar vitamina D mensualmte o a diario??.Muchas gracias
Muchísimas gracias, espero la segunda parte. Un abrazo 💖
Hola DR. oro molido la información que proporciona, claro que espero el otro video de creatina, procuro consumir los arándanos, muy ricos y obviamente proteína después de entrenar, pero no sabía exactamente en que cantidades, así que me es muy útil esta información. seria tan amable de decir en el próximo video si las cápsulas de aceite de granada son realmente buenas? me es complicado extraer el jugo de las granadas naturales¡ y otro, si el castaño de indias también es bueno para la piel, ya sabe, muchas opiniones poca ciencia. qué mejor que la información que ud. nos brinda¡ Felicíteme¡ los reyes magos me trajeron mi remadora. por cierto, cuanto tiempo sería el adecuado para los chicos de la 3a base? igual que caminata, no más de 30 minutos? gracias de corazón¡ Dios lo cuide ¡
Me falta la vitamina D .desde hace tiempo .no sabía el porqué había cambiado tanto ... gracias por tan explicación
Gracias Dr. os veo siempre...Vuestros consejos son muy didácticos y claros...basados todos en ciencia...Dios lo bendiga...
Gracias Dr. Borja, por el Vídeo y su información!!!
Hola borja, oye, podias hacer un video de libros sobre nutricion que recomiendes a todo el mundo, o de libros en general para la salud
Una segunda parte , por favor .
Según la tabla comparativa nutricional, Las moras, son iguales a los arándanos. Y mucho más económica.
Esta interesante su ideo gracias por enseñar
Muchas gracias. Sería interesante una segunda parte
que diferencia hay entre la carnitina acetilada alcar y la L-carnitina comun que se vende como suplemento deportivo?
Dr.por favor la 2da.parte de joven a los 70 años gracias
70.000 viejos vimos esto ya
Para cuidar de la imagen, no hay que cuidar de la imagen, paradójimente basta con cuidar de lo que no se ve, de nuestras entrañas. Cuando comamos no pensemos si es bueno para nuestro paladar o nuestro apetito, pensemos si es bueno para nuestros riñones, hígado, páncreas, corazón, tripas, etc.
hola dr, hace un año empece a tomar carnitina y me mareaba, me dijeron que no oxineba bien, usted que dice?
Ya no puedo vivir sin él dr Bandera
Muy interesante Dr. Borja la segunda parte sería genial!!
Bendiciones para ti 🙏 cómo siempre!!!
¡Que maravillosa información! Me gustaría probar estos suplementos.
Gracias gracias Doctor, por su sabiduría, vendiciones
Buenas doc. Hace un par de semanas que ví el vídeo de fuerza de agarre y he pasado de 100 a 180 seg. colgado en una barra en solo 2 semanas y aún no he llegado a mi límite, tengo 45 años y soy albañil . Saludos desde el Perú.
Puedes colgar el enlace? Gracias amigo!
Gracias Dr . Bandera .🎉😊
Excelente exposición como todas!!!eres el mejor de los mejores.Gracias por compartir tus conocimientos. Desde Colombia un fuerte abrazo ❤️
Gracias y espero la segunda parte
¿Los arándanos pasa tienen el mismo efecto que los frescos y congelados?
Mi abuelito le envía un cordial saludo desde Ecuador
Gracias Borja.
Sobre creatina; en cualquiera de sus circunstancias, sea la que sea. Sí, por favor. Todos los videos que puedas. Muchas gracias.
Enhorabuena Doctor..
Hola doctor, quería preguntarte qué si los arándanos deshidratados que son mucho más accesibles, valdrían como suplementación o pierden muchas propiedades en el proceso, gracias
Tbn quiero saber
Que hay de la biotina y colágeno?
Dr Borja, estaría genial un video sobre la edad metabólica , al parecer no hay un video de usted , ya lo busqué .. ojalá y vea este comentario Saludos
Yo tengo 36 y me han confufido has con 18 años, como nunca he tenido pareja ni tengo vicios, ademas ya me viene de genetica.
Muy bien sigo tus pasos de alimentarse saludable y no (tener pareja .parece mentira pero no haber tenido nunca pareja te vuelve longevo sin estres...
Una duda que pasaría con alguien que tiene insuficiencia renal.. digamos que le queda un 30% de funcionamiento.. consecuencia de la diabetes.. podrá consumir dichos suplementos? Luego hasta el Nutriologo quito porcentajes de proteína.. ya hay pérdida de proteína de por si en la orina y datos de Creatinina altos.. que suplementos si podría usar?
DIOS te siga bendiciendo e inspirado y si somos mucho adulto mayor porf segunda o mas partes y los arandanos secos sirven?Gracias dr.Borja🇲🇽
Secos no! Frescos o zumo ecológico
Muy buen video! Muchas gracias Borja. Un gran saludo.
Gracias Dr muy buena informacion
Se pueden consumir estos suplementos si padeces gastritis? Gracias doctor.👍👍
Hola Borja!! Saludos desde Argentina.
Dale, otro.
Hola Borja. Los arándanos deshidratados sirven también? Gracias por todo el contenido tan interesante. Un abrazo
Son mejores los deshidratados
¡Hola, Dr, Borja, que gran video!
Me pregunto si podrías hacer un video hablando acerca de la Hipoglucemia Reactiva, no encuentro muchos videos al respecto, sería maravilloso encontrar esa información de parte tuya.
¡Te mando un abrazo de oso Borja!❤️
Por favor si puedes hablar de la hipoglucemia no diabetica sería importante, gracias
Gracias
Segunda parte por favor
Saludos:¿Porque la metformina,solo se aconseja,parará diabéticos tipo 2, y no tipo 1,como mi nieto,gracias por tus vídeos.
Hola Dr. Borja , que horario es el mejor para ingerir magnesio.Lo tomo puro en ayunas.Lo tomo bien? Muchas Gracias por el informe.Saludos cordiales para Ud y su equipo.
Yo tengo 35 y bueno parezco de 35🤭 gracias a Dios ninguna enfermedad hasta el momento, optó por alimentación saludable.
35 es la edad top de verse muy bien. Desafortunadamente a partir de ahí todo va decayendo...
Q nos puede decir de la colina alfoscerato?
GRACIAS DR MUY BUENA INFORMACIÓN ❤
Creatina y envejecimiento si!!!👍👍👍
Excelente hermano. El tema de la creatina seria espectacular
Hola Dr. cómo saber que suplementos necesito?
Como prevención
Maravillosa información gracias, cuando tengo dudas siempre consulto tus vídeos, una joya de información. 😍👏👏👏👏
Recomienda B12 de origen vegetal ???
Y por qué????
2a parte y creatina 😍🇪🇦
Estupenda información. Muchas gracias. Solo una “pega”. Locución excesivamente rápida, no da tiempo a enterarse bien de todo el contenido. Quienes estamos interesados en la salud nos vemos los vídeos completos aunque sean unos minutos más largos.
Mil gracias. Muy útil su video.
Si 2da parte Gracias
Esa es la clave envejecer mejor Gracias
Buenas noches dr Borja, hace 20 años el mencionar creatina o l carnitina, hubiera sido tema tabú o gracias a personas como tú que estudia y comparte a través de estos videosas y más personas podemos tener la oportunidad de vivir una vida más plena y cada vez más que no hay pretexto para darle mantenimiento a nuestro cuerpo a través de ejercicio ojo no trabajo, dieta y suplementacion para mi humilde opinión claro dr Borja que es importante suplemtarse a qué invertir en nosotros
Jajaja yo hace 26 años tomo aa creatina proteína vitaminas y si antes era algo de loco y hoy me veo super bien
Claro que sí, los videos que sean, estamos con las antenas puestas
Me gustó mucho la forma que tienes de explicar algo que normalmente es aburrido 👍
muchas gracias excelente la informacion
Me encantan tus vídeos. Muy buenos consejos.
¿Es la dosis de B12 que has indicado correcta? ¿100-200 mcg / día?
proteina , casi nula comida chatarra , no gaseosas y una rutina de ejercicios acorde a cada fisico y lo mas importante dejar de preocuparse tanto por cosas que salen de tu control me han llevado a ser el tipo al que siempre le restan años en cada grupo al que me uno 💪😎✌
Lo mío es genético, me veo más chico que los amigos que estuvieron en secundaria, ya aparentan más edad en cambio yo que tengo 35 me dicen que aparento 25...
0
Exacto.
❤
Muy bueno
Gracias por compartirlo ❤️🙏
Gracias por compartir sus conocimientos.....excelente contenido
Muchas gracias!!!! Excelente muchas bendiciones desde Miami Florida
Ya estas en mas de 10 mil likes :) y si mas videos de creatina maravillosa xfa doctor Borja
Creo q falta el bisglicinato de magnesio. Es maravilloso también.
Muchas veces la vitamina D va acompañada con la k, ¿Para qué sirven juntas? Es mejor?
Haz una segunda parte 🤗💪🏻🍀
La vitamina K2 se encarga de dirigir el calcio directamebte a los huesos y evitar que se deposite en los tejidos blandos, y la vitamina D3 como ya sabemos, se encarga de fijar ese calcio en los huesos, así que como ves es una sinergia muy interesante 😉
@@tatianaa.3694 Con lo cual lo interesante es tomarlo combinados para mayores beneficios, no? Muchas gracias por tu respuesta 🤗
doctor tengo una consulta!!! yo tengo un solo riñon actualmente!! seria perjudicial para mi consumir creatina? saludos desde Ecuador!!
La vitamina solo se aplica en la pie
o tambien se puede tomar suplementos de vitamina A
Gracias Doc ...si haga otro video 👍👍👏👏💪💪😊
Hola Dr, entiendo que NAC como precursor del Glutatión sería otro suplemento a tener en cuenta verdad? A los 10k llegas sobrado! Gracias por el contenido de calidad que aportas, saludos
Interesante 🙌🏻
Leí algo muy interesante: el glutatión ha sido sustituido por la MELATONINA
Gracias Doctor,
Me gusta 👍 tus comentarios
Buenos días, antes que nada, muchas gracias por los vídeos. Me guardaría hacerte una pregunta, mi madre tiene exceso de calcio, hay algún tipo de bebida tipo de le he que sea baja en calcio? Gracias nuevamente por toda la información que nos haces llegar. Es maravilloso 🌻💙
Excelente su información,
Muchas Gracias por la información!!! Qué complementos vitamínicos recomiendas???