✅ÚLTIMAS HORAS PARA ACCEDER A LA OFERTA DE LANZAMIENTO! (Hasta 23:59 del 28 de Septiembre 2021). [NUEVA FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA: www.empodera-academy.com/perdida-de-grasa-y-obesidad-empodera-academy-especial-lanzamiento-v2
Muy buena la información! Muchas gracias, soy vegana y me suplemento de B12. Pero todos se deberían suplementar ya que mucha gente que come carne tiene deficiencia de este nutriente, ya que los animales que comen son suplementado artificialmente, ya que son alimentados de forma antinatural, así que no pueden agarrar esta vitamina naturalmente. No se confíen tanto de la “ventajas” de comer carne. Saludos!
Mi hrmano lo felicito a esa edad se siente muy bien gracias a dios yo tngo 46 y me duele de todo pero sigo mi vida como si nada y fuerte hay que aguantar la pela y ago deporte y todo
Para mi Fue aprender a tener "Paz Mental" lo que me a dado mejor resultado a mi salud .El estres es la puerta a todas las enfermedades desarfortunadamente los medicos no lo asen saber a sus pacientes por que como es Gratis y al alcance de todos no les conviene a ellos ."Cuida tu Espiritu"
Tengo 70 años...los que nadie puede creer...pero los tengo, no tomo ni una aspirina, mi vida es pescados grandes de mar, frutas, verduras, muy poca carne roja y pollo, casi nada y cada tanto ñoquis y fideos caseros, caminata todos los días, también saber respirar hace muy bien, lo mismo que estar rodeada de la naturaleza y los animales y vivir la vida sin hacerse problemas...ah...no olvidarse de sonreír todos los días y también a carcajadas. Aseguro que pueden tener la vida física y mental como la tengo yo.
@@ND-do2tn conservados o no conservados no hay que dejar de atender con todo a la pareja, tengo 60 años y antes de dormir bendigo a quien descubrió el Sildenafil 😁. Saludos.
Dr. Borja.Cumplo 70 en noviembre!!! Hago ayuno 18/6 desde hace 1año y medio. Mi ultima analitica esta en valores normales. Tengo hipertension leve. Tomo medicina para bajarla. Peso saludable. Estado animico muy bueno. Hago caminata diaria de 15 minutos a ritmo vivo. Lo unico que no me gusta dormir porque quiero hacer cosas. Duermo 6 hs. Pero de corrido. Me acuesto 1 de la mañana y me despierto a las 7 hs. Agradecida porque me ayudas con tus videos. Siguiendo tus consejos me encuentro perfectamente. Saludos y felicitaciones desde Buenos Aires.
Lo que deberíamos cuestionarnos a esa edad es: como está mi digestión, que calidad de sueño tengo, que cantidad de energía tengo, y como me siento. Todo eso es más importante que como me veo y si aparento la edad que tengo.
Estimado Dr. Borja: tengo 65 años y puedo decir que incorporando la mayoría de las técnicas y productos que usted cita en este vídeo desde hace seis años, he rejuvenecido considerablemente, así que le felicito por estos sabios consejos y los suscribo totalmente con mi experiencia personal. Animo a todas las personas mayores a hacer un cambio significativo en este sentido!
Muchas gracias doctor. Muy interesante su vídeo. Tengo 74 y estoy muy bien gracias a Dios y a mi vida deportiva. Soy nadador desde hace años. Mido 1.70 mts. Peso 69 kgs. Abdomen plano. Comida frugal. Descanso placentero gracias a una joya: la soltería!
Buenisimos consejos!! Tengo 51a cumplidos, peso 79kg y mido 1.75m, llevo 10 años haciendo ejercicio sin parar, minimo 5 veces por week solo me descanso en Ene. que es Invierno en Mex. y no hago dietas, solo trato de evitar comida chatarra y grasas, evito tambien las carnes rojas, solo pollo, pescados, verduras pero me encantan los postres y nunca los evito. No padezco de ninguna enfermedad por edad, nunca me contagie de covid aun y exponiendome al ir a trabajar diario y saliendo al super, es mas; es rarisimo que me enferme de gripa o algun resfriado. Consumo mucho las almendras, nueces, arandanos y shakes de proteina. La clave es la constancia en el ejercicio y el descanso. Gracias Borja...Te amo!!!!!!
Estimado Dr le cuento que tengo 71 años, camino una hora diaria durante cinco días a la semana, y me siento super bien, hago de todo en mi casa y me sobra energías. SALUDOS cordiales desde ECUADOR.
Voy a cumplir 53 años, con una vida de ejercicio.... de hace 35 años gracias al Ejercito, antes corría, ahora troto y hago bicicleta a diario, aún como carne roja, mucho salmón y pollo, obvio las legumbres y ensaladas, y de cuando en vez un buen vino.... muy de acuerdo en todo lo explicado, gracias por el consejo de los Arándanos, los he comido y me siento distinto al hacer ejercicio con más fuerza, en el aspecto cognoscitivo más lúcido y creativo, con respecto a la proteína y creatina, si no se lleva al pie de la letra, tendrás futuros problemas con cálculos en los riñones lo digo por experiencia propia, al principio cuando hacia pesas en el Gym abuse de la misma y me dio cálculos en ambos riñones.... además tomar abundante agua.... Cero sodas y refrescos de tienda... y descansar de 8 a 9 horas diarias, si tu tiempo no te lo permite, es muy saludable la siesta después de el Lunch.... Sonreir y Agradecer a nuestro buen Dios por el Don de la Vida..!!!!!
Doy fe ! Empece a hacer fisiculturismo a los 17 años y junto a esa actividad comencé a LEER sobre el deporte, nutrición y comencé a Alimentarme de forma natural. En tiempos y país ( En donde los avances en nutrición, suplementos, etcétera, tardaban hace cuarenta años..Muchísimo ! ). Hoy, soy uno de tus suscriptores y consumidor de tus consejos..entre otros. Sumado a mis viejos hábitos, a los 58 años...y, con mi pareja de 36 ! .
Lo que más me ha gustado de este video excelente es que el Dr. Borja ha documentado cada punto con referencias o estudios clínicos hechos. Me fascinan los videos de este doctor, aunque a veces daba mucha vuelta, desde un tiempo he visto que ya va más al grano y su información esta ahora más enfocada e insuperable. Digno de apoyar.
Gracias Borja, me gusto mucho este vídeo porque tengo 64 años , estoy saludable pero siempre es muy bueno informarse, en mi caso me paso con los ejercicios, hago los mismos que mis hijas y después las articulaciones me pasan la cuenta, thank you again, saludos desde Canadá 🇨🇦
Casi 50 años mi régimen: - Musculación: 5 sesiones semanales - Estiramientos y artes marciales: 5 sesiones semanales - Al menos 10000 pasos al día al aire libre - 1 Batido de proteínas - Melatonina - Resvenatrol - Ubiquinol - 2 Té verde - 3 Nueces diarias -2 manzanas - Protector solar a diario - 2 litros agua - 0 azúcar - Dormir 8 horas
con protector solar nunca se puede hacer vitamina D, es mas desde que existen las cremas el cancer de piel aumento 500% cosa que los fabricantes admitentes con excusas tontas como que es porque la gente toma mas sol con protector xd, entonces para que sirve si no protege?
@@gonzalezgil6238 La asociación de lucha contra el cáncer y los dermatologos que conozco aconsejan aplicarse crema protectora.Es una protección ante el envejecimiento de la piel y ante los cáncer de piel.En alusión a que bloquea su la absorción de vitamina D, parece ser un mito desmentido por los últimos estudios, de hecho, el mito de que las cremas de protección solar impiden la correcta absorción de la vitamina D, es algo que ha desmentido rotundamente especialistas como Elena de las Heras, del Servicio Dermatología del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid. No obstante, mi trabajo es al sol , 6 horas diarias y aunque me ponga protector solar al comienzo de la jornada seguro que vitamina D no me falta. Un saludo
@@gonzalezgil6238 el protector solar te lo pones en la cara y aunque no creo que bloque el paso de la V-D el cuerpo puede absorberlo por otras partes como las manos
@@unumondounuhomaro6232 si claro por eso siendo el pais con mas sol de europa estamos faltos de vitamina D xd, los medicos no son cientificos y estudios ahi de todo dependiendo de quien los pague , los unicos que veras en la television son estudios de empresas que pagan a la televison para que publiquen sus estudios para vender su producto , porque ahi ingenuos que piensan que los peridoistas van a buscar estudios para pasarlos gratis y que aprendamos todos xd
@@gonzalezgil6238 bueno, también hay teorías que dicen que eso se debe a otras causas como al poco consumo de alimentos fortificados con vitamina D y tener la piel más oscura. No obstante yo tengo la piel clara y solo me aplico la crema en zonas más sensibles de cara y cuello durante las horas de sol más intenso, dejando brazos al aire. Yo me llevo de 6 a 8 horas al sol todo el año y si no lo hiciera eso tendría la cara fatal como algunos de mis compañeros de trabajo. Cada uno debe conocer sus características y sus circunstancias y hacer lo que crea más beneficioso. A mí me va bien así, no tengo ningún déficit de vitamina D y mi rostro se conserva bastante bien.
Tengo 67 años padezco de diabetes de presión alta colesterol asma pero casi todos los días camino una hora hago bicicleta por veinte minutos y 700 ejercicios de fuerza y para el próximo año espero no faltar al gimnasio. Gracias por el vídeo.
Tengo 56 años vivo e Puerto Rico 🇵🇷 y desde los 12 años estoy haciendo ejercicio 🏋️♀️ y a los 45 me dió un infarto,gracias a Dios pude superarlo y sigo haciendo ejercicio 👍
Haciendo ejercicios tanto de fuerzas que cardiovascular dormir bien comer de todo un poco con eso es suficiente y no castigarse con la comida todo con moderación gracias
La longevidad esta en comer sano y hacer ejercicios. Eso de comer de todo no esta bien, porque hay comidas que no debemos tomar. Por ejemplo, las harinas debemos minimizarlas, al igual que los azucares. El problema que tiene el mundo, es que las personas no comen para alimentarse, sino que comen has hartarse, y es ahí donde está el problema. La gente hasta que no siente que se le revientan la barriga no oara de comer y es ahí donde esta el problema
@@orlandogarciabuitrago1679 la vida es para disfrutarla a pesar de que es dura de por si también vamos a hacer restricciones totales con la comida? Yo no lo veo bien
@@elsisburgos3080 el comentario fue muy claro, todo con moderación y sin castigarse; no hay nada de malo en disfrutar de un chocolate, una buena hamburguesas o tomar algo de licor... Todo esporádicamente para pasar el rato, que fastidio ir a comer o a una fiesta con una persona bien complicada y se queje por toda la alimentación.
Yo tengo 39 años, y me siento ágil y con mucha resistencia, como.si tuviera 20, desde adolescente he trabajado en trabajos que usan ejercicio de fuerza, como cargar mercancías, garrafas de agua, materiales de construcción, es más útil, que ir a correr todos los días, la verdad.
En la pandemia empecé a hacer yoga y más tarde incorporé los ejercicios de fuerza. El ayuno logré llevarlo a 14-10 🤷🏼♀️. Con eso logré bajar unos 6 kg. No es mucho, pero tampoco tengo tanto sobrepeso. Hace un mes que empecé con la suplementación de b12, porque estaba muy baja. Soy vegetariana y tengo 47 años. Todavía no vi los resultados de esto último. Y tampoco he podido darle al descanso su importancia. Ya llegará (o descansaré cuando me muera, ja)
tengo 77 anos y estoy en forma lucida no uso lentes veo perfectamente ,,, manejo mi carro.. voy sola de compras vivo sola ... hago toda la limpieza de mi casa a dios gracias me siento bien... los medicos del IMSS me llenan de medicina pero no me la tomo... porque a esos medicos les tengo miedo .. en vez de curarlo a una lo empeoran con tantas pastillas que dan ... GRACIAS A MI DIOS que me ha dado la ventura de llegar a esta edad... y quiza llegue a mas solo EL sabe hasta donde esta marcada mi raya ..
Demasiado bueno e instructivo Dr. Bandera. Siempre aprendemos contigo. Y gracias a las bondades del UA-cam obtenemos información tan valiosa y oportuna. Muy agradecida.
Tengo 59 años y hago ejercicios de fuerza moderadamente me siento como si tuviera 18 años, luego es cierto lo que usted mención en relax a los ejercicios de fuerza para tener calidad de vida al llegar a la tercera edad
Tengo 68 años no tengo diabetis ni colesterol siempre he sido de contextura delgado como de todo siempre y cuando este rico hago deporte antes de la pandemia participaba en algunas maratones me siento bien y no me siento viejo desde Peru
yo tomaba todo lo antes mencionado, no se si fue coincidencia pero tuve muchos problemas de gastritis, ya me estoy recuperando, si me sentia muy fuerte, y deje de tomar todo y hasta me deprimi. pero voy a iniciar a tomar todo nuevamente
Definitivamente es el ejercicio y saber alimentarse tengo 65 y conservo la talla de cuando estudié la secundaria . Fuí basquetbolista y soy bailarín profesional .nadie me cree la edad y en las tiendas me dicen todavía "joven que va a llevar".
Mi país Perú 🇵🇪 se ha convertido en el país azul por su producción de arándanos, pero sigue siendo costoso, ojalá baje su precio poco a poco. Muchas gracias dr. Borja, siempre superándote a ti mismo. Gracias
Hago ejercicio diario 50 minutos me gusta cocinar,. Me gusta coser ropa para dama claro que poco porque trabaje muchos años y ya me canso pero en general me siento bien gracias a Dios no tomo ningún medicamento tengo 73 años me parece que una de las cosas más importantes es la paz mental
Tengo 68 años y ando en busca de aplicar a mi vida esos consejos de los cuales ya tengo tiempo preticandolos 1 ejercicio gym 2 tomo creatina 3 multivitaminicos para la sarcopenia 4 trato de tener buena alimentasion por esos motivos me ciento súper bien sin sufrir ni Guna henfermeda activo totalmente trabajo fuerte mente y la mente siempre creando
Lo primero sería tener un nivel socioeconómico medio/ alto de lo contrario es imposible seguir con la mayoría de las pautas. Alimentarse de manera adecuada es difícil por el coste de vida en muchos países.
En vez de buscar excusas deberías buscar soluciones. Para las fiestas, diversiones, alcohol y ver el fútbol siempre hay tiempo y dinero. Pero nunca para la salud y para leer libros.
No festejo las fiestas, no tomo alcohol, ni me interesa el fútbol. Me centro en mi salud y espiritualidad aún así hay personas que no pueden cumplir con pautas inalcanzables, que sugieren algunos médicos de UA-cam.
@@raylibiak4201 claro, vete tu a decirle a la persona que tenga 3 hijos que no llegue a fin de mes, y que trabaje 12 horas, o que tenga turno de noche que no tenga estrés o se duerma a las 10. O a un camarero que tenga que estar 14 horas poniendo copas en una playa a 40 grados con la camisa sudada por 100 euros al mes que saque tiempo para hacer su rutina y dormir sus 9 h acostándose pronto. La teoría está cojonuda, la práctica ya...
Tengo 68 años y continúo trabajando, no tomo ningún tipo de medicación 💊 usualmente le llamo droga por eso es lo que es. Me siento de 40 físicamente, so mi proyecto es tener viva saludable unos 40 más. Saludos 🖖
Hola doctor...tengo 42 años y hago ejercicio de fuerza 5 dias a semana tb ayuno 16/8 me suplemento con proteínas, creatina, omega 3 y melatonina de efecto prolongado. Un saludo
Buena información.. tengo 66.. hago ejercicios de fuerza.. tomo suplementos : aceite Krill..aceite coco.. colágeno..tribulos terrestrial..DHEA, B12..Magnesio.. colágeno hidrolizado.. batido diaria mañanas..de arandalos.fresas..mora..espinaca ..proteínas... Siempre 2 bananos diarios.. Llevo esta dieta la llevo hace 10 años.. estoy súper saludable física y mentalmente.. se las recomiendo
Muy buen video!! Tengo 62 años Practico ejercicios de fuerza Son buenísimos para estar siempre bien. También practicar cardio o los hit.. Los Arándanos congelados son super económicos En fin siempre buena actitud para estar bien ,y seguir muchas recomendaciones como las que nos proporciona el Dr Borja Muy agradecida por sus videos!!!
Muchas gracias excelentes consejos, yo tengo 41 y ya empecé a entrenar con pesas desde hace un año lo alterno con caminar y cuido mucho mi alimentación y me siento muy bien
Se aprende mucho con tus videos DC.!!. Tengo hace 15años fibromialgia, se me complica mantener el ejercicio por los períodos de dolor. Ejercicio con pesos lo tengo prohibido. Duro mantenerme en movimiento con el dolor constante. Graciasss
Quién quiere vivir mucho y con calidad simplemente observe como reacciona su organismo a lo que ingiere y así vaya eliminando o disminuyendo. Yo, cuando creo estar enfermo, ayuno el día siguiente para que el organismo expulse lo dañino. Y cada año hago un ayuno de 7 días, a veces con algún licuado de verduras o frutas o solamente agua.
Gracias Dr. Borja por sus consejos y vídeos yo tengo 75 Años y en si soy sana pero soy alérgica al polen y ciertas comida tengo 40 años de no comer carne y el pescado 25 años pero si como pollo pavo y godornices vegetales fruta verduras y todo los granos secos arvejas garbanzos lentejas de diferentes frijoles de diferentes y la vitamina en mi está bien tengo mucha energía me encanta bailar caminar ejercicios de estiramientos yoga y como sano y no creen mi edad nunca me he hecho nada en mi cuerpo pues soy alérgica a cualquier producto que me dañe todo lo que uso es recetado por Dr. de alergia tomo vitamina D y calcio son la únicas vitaminas que tomo si Ud pudiera tener un consejo para mejorar mis alergias se agradecería Doctor de nuevo gracias .
Que bueno que comentará doctor acerca de alimentos que yo consumo y me han dado grandes resultados. La morínga, la maca y maca negra, la spirulina, la levadura de cerveza, chocolate 100% cacao y cúrcuma. Un saludo.
buenas, personalmente uso 4 suplementos de los que menciona, arándanos ( no sabia que congelados poseen menos vitaminas que frescos) ashwagandha para establecer los niveles de cortisol (aunque tengo entendido que posee muchas mas propiedades terapéuticas) proteína y creatina después del ejercicio de fuerza para recuperación del músculo gracias por el video y un saludo
Admiro tu inteligencia..eres muy estudioso y tus consejos prácticos ayudan a mejorar la salud 😉..gracias Borja por compartir tus conocimientos...a seguir empadronarse
Pues yo tengo 73 años , manejo por mi trabajo doce y hasta 16 horas diarias en el tráfico infernal de Guadalajara México igual por mi trabajo no puedo llevar una dieta muy sana , como de todo tortas hogadas , tacos de todo tipo pastor , carnitas , De guisado , de canasta , al vapor en fin . Yo creo que consiste también en la consistencia física de cada persona y claro que también trato de alternar todo esto con algúnos buenos hábitos , tengo 50 años haciendo regularmente ejercicio , tres o cuatro veces por semana , muchas frutas y verduras homeopatía y tes y claro para hacer lo que hago pues tengo que estar sano . Gracias a Dios
Siempre todo bien explicado sobre nuestra salud , pues los humanos no creen que la vejez debe ser buena si nos cuidamos como Udlo describe !!, la,mayoria de la gente no le pone cuidado a esto tan importante para el ser humano !, yo hago todo ezto y por eso no tengo problemasde salud y le adiciono spinning de 35 minutos diarios con intervalos de HIT y deacanso dia de por medio y funciona muy bien , pero se debe tener disciplina!!
vuando se llega a 64 años de edad con un relacion afectuosa con las practicas deportivas ves lo importante que es el depirte en la vida del ser humano...es como ahorrar toda la vida...llega la vejez y tienes salud , fuerza, lucidez , energía, buena disposición y vez la vida de una manera positiva
En cuanto a la vitamina D , has debido mencionar que lo mejor y econòmico es tomar sol interdiario o todos los dias al menos 15minutos , la absorciòn es mejor . Cuando escribes en la pizarra debes mejorar la luz , no se distingue casi lo que escribe. Gracias por ls sugerencias
Muchas gracias Dr. Borja . Me levanté de la cama a las 04:00 hrs . porque ya no pude dormir y al meterme a You Tube lo primero que vi fue el vídeo tan interesante que nos compartió y me quedo con dos frases : Llegar a ser adulto mayor con calidad de vida y permanecer joven el mayor tiempo posible . Tengo 55 años y creo que ya es tiempo de empezar a hacer cambios en mi vida pata llegar a los 100 años siendo un chaval en cuerpo , mente y espíritu . Saludos y bendiciones desde la Ciudad de México .
Muchas gracias dr. Borja por tanta ayuda que DIOS lo siga BENDICIENDO sobre todo en SALUD mucha SALUD.. Saludos desde san cristobal tachira Venezuela 🇻🇪
Dr. Tengo 72 años y jamás hago ejercicios, solo camino con mi perro. Hago ayuno intermitente, soy vegetariana, o sea como muy sano. Y estoy en perfecto estado de salud. Gracias por sus consejos 🙂.
Video muy instructivo, no tomo ningún suplemento, si llevo una alimentación equilibrada rica en vegetales, aunque creo que aumentaré el consumo de arándanos
Yo he seguido casi todas las claves que dice el Dr. Borja Bandera. Tengo 76 años. La clave es alimentarse sano sin pan y nada dulce. Tomar harta Agua. Y ejercicios de pesas, saltar, caminar, moverse todo el día. Descansar, dormir y ser feliz...Es difícil todo; pero para lograr algo hay que sacrificarse, nada llega gratis. Mensaje para la mujer... "Para ser bella hay que ver estrellas". Saludos.
Buenos consejos Borja, así que si tú lo dices... Habrá que enseñar el video a nuestras parejas, hijos y demás personas para que entiendan que el tiempo invertido en nuestra salud no es por capricho y placer, si no por necesidad y para evitar tener que tomar pastillas en el futuro. Gracias Borja. Borja for president!
Una de las claves respecto a la miniatura comparando a ambos es la cuenta del banco con dinero todo es mucho más sencillo. Si comparamos dos personas de mismo poder adquisitivo si estoy de acuerdo con lo que dices.
@@josegilbertopuentemartinez7366 Tienes razón, pero jugando a Abogado del Diablo, el que tiene recursos puede pagar chicles, parches, psicólogo, clínica, etcccccc, el que no tiene recursos está solo, el dinero da medios para recorrer los caminos más fácilmente
Yo duermo mucho, tengo 63, y me siento bien, nunca he sido alcohólico, ni he abusado de mi cuerpo con desveladas, no hago mucho ejercicio, conozco gente, hombres y mujeres, con excelente salud a más de 80 años y nunca hicieron ejercicio, también es importante la genética.
Hola doc, siempre interesantes tus vídeos. Tengo una consulta que me tiene loco. Tengo unos muy buenos hábitos: A mis 50 años hago ejercicio (calistenia y kettlebells) además de HIIT y bici de montaña una vez a la semana cada uno, siempre en ayunas. Además me muevo mucho por mi trabajo. Mi dieta es baja o moderada en hidratos de carbono. Suelo tomar especias a diario (curry y canela). De lunes a viernes ayuno unas 12 horas, el fin de semana aumento a 16-18 horas. No padezco estrés. Lo qué llevo peor es dormir, pese a dormir 7 u 8 diarias, la calidad es mala, pese a que he probado respiraciones profundas, evitar pantallas por la noche, magnesio, hierbas (valeriana, pasiflora, amapola,...) y melatonina,... Los únicos vicios que tengo es tomar un par de cervezas el fin de semana y alguna comida basura, el resto siempre comida real. Bueno, pese a todo, 111 mg/dL de glucosa en ayunas! La verdad, no lo entiendo.
Conocí a una señora de 118 años que desayunaba con una pequeña cerveza y durante el día fumaba 5 cigarrillos. En su cumple años 119 alguien dijo: ya saben la formula para vivir 119 años, desayunar con cerveza y fumar 5 cigarrillos diarios -a lo cual la cumpleañera responde que la fórmula es hacerlo con mucha fe y amor-. Estamos haciendo religión del ejercicio, de la alimentación y nos estamos olvidando que nuestro poder radica en nuestro interior y no en lo que comamos o hagamos. Ésta señora falleció a 3 meses antes de cumplir 120 años porque se fracturó la cadera, no la pudieron ayudar los médicos y al llevarla a la cama se predispuso para marcharse y lo hizo. Ella en vida tenía una calidad de vida envidiable ya que nunca se enfermaba de nada, caminaba sin ayuda, limpiaba su cuarto y baño.. y hasta bailó en su cumple años 119. Era una mujer con exceso de fe y los resultados eran evidentes. Yo se que la nutrición es tu profesión Dr. Borja, pero también se que los tiros vienen por otra parte.
Para no envejecer hay que tener abitos buenos desdeniños hay que caminar mucho desde niños hay que llevar una alimentación con nutrientes naturales y comer frutas y muchas verduras y no tener vicios y comenzar a trabajar jóvenes y leer mucho y continuar toda la vida con algún deporte ,para cuando llegues a estar grande ya no te preocupes tengas más salud y contiines una vida normal hoy la mayor parte de los alimentos están contaminados o tienen muchos químicos que provocan algunas enfermedades.
EJERCICIO..CAMINAR CORRER NADAR..EXCELENTE ALIMENTACION BALANCEADO..NO GRASA Y MARIHUNA, DIRÍA ES LA CORONA DE TODO. TENGO 67 AÑOS Y FUI PILOTO Y..ME SIENTO CONFORME Y FELIZ 👍
Todo bien con la creatina, yo comencé a tomarla en bajas dosis y cuando se lo mencioné a mi médico personal puso el grito en el cielo. INMEDIATAMENTE DEJA DE TOMAR ESO O ACABAS EN DIALISIS. Asi, fue tan taxátivo en su reaccion que dejé de consumirla por temor a que me fulmine los riñones como el me advirtió. Era el suplemento ideal para mi porque entreno y soy vegetariano. Que opinás vos?
Recuerdo que la creatina afectando los riñones era falso, que antes los fisioculturistas que usaban esteroides le hechaban la culpa a esta para no tener repercusiones, pues no era prohibida. Nose si sea real o no, pero si se que el cuerpo se pone a almacenar mas agua, avisa si encuentras una respuesta 😖
Muy interesante doctor ...suplemento con aminoacidos ramificados , creatina melatonina selenio zinc y magnesio ...camino 10 a 18 kl y pilates ....me siento mejor que a los 40 ...tengo 64 Muchas gracias x este video
Mi viejo tengo 63 años, y no me duele una muela. Ahora que tengo tiempo y economía me doy una vida que más de uno de treinta quisiera tener. DIOS ES GRANDE. Hago una hora diaria de ejercicio, no para bajar de peso ni mucho menos sino para ejercitar coordinación, reflejos etc. No bebo ni fumo desde hace 13 años. Estoy feliz porque me doy una vida del carajo.
Tengo 69 y me siento perfecto mido 1.70 y sigo con potencia en todo aspecto en el sexo muy bien no vajo peso 72 kilos me cuido en las comidas y consumo magnecio muchos años no bevo alcohol
Lamentablemente no puedo decir lo mismo, tengo 64 años y los 2 más recientes sufriendo por Ca que no viene al caso especificar, continúo ejercitandome y comiendo saludable mientras Dios me lo permite, espero mejorar mi esperanza de calidad de vida y envío un abrazo y un saludo a todos y felicito a los que llegan a la vejez atesorando salud.
![🍉🍐Estas son 5 de las *Mejores FRUTAS* que puedes comprar [Increíbles Propiedades]](http://i.ytimg.com/vi/Zko_XiJiKHE/mqdefault.jpg)
✅ÚLTIMAS HORAS PARA ACCEDER A LA OFERTA DE LANZAMIENTO! (Hasta 23:59 del 28 de Septiembre 2021).
[NUEVA FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:
www.empodera-academy.com/perdida-de-grasa-y-obesidad-empodera-academy-especial-lanzamiento-v2
Muy buena la información! Muchas gracias, soy vegana y me suplemento de B12. Pero todos se deberían suplementar ya que mucha gente que come carne tiene deficiencia de este nutriente, ya que los animales que comen son suplementado artificialmente, ya que son alimentados de forma antinatural, así que no pueden agarrar esta vitamina naturalmente. No se confíen tanto de la “ventajas” de comer carne. Saludos!
Es importante respetar la opinión de los demás. Aquí lo importante es aprender del poniente: médico.
@@JoeRos07 no somos vacas ni corderos 😂
Mi hrmano lo felicito a esa edad se siente muy bien gracias a dios yo tngo 46 y me duele de todo pero sigo mi vida como si nada y fuerte hay que aguantar la pela y ago deporte y todo
Lor
Loterivirginla
Czech
1. Ejercicio de fuerza
2. Movilidad
3. Descanso
4. Arandanos
5. Vitamina b12
6. ALCAR
7. Proteína
8. Vitamina D
9. Creatina
10) suplemento de melatonina de liberación sostenida.
11) suplementar con ashwagandha
12. Dinero para poder pagar todos esos suplementos.
Arándanos rojos o azules?
Los 3 primeros son gratis!
@@ktnzimzum jajajajajja buenisimo
Para mi Fue aprender a tener "Paz Mental" lo que me a dado mejor resultado a mi salud .El estres es la puerta a todas las enfermedades desarfortunadamente los medicos no lo asen saber a sus pacientes por que como es Gratis y al alcance de todos no les conviene a ellos ."Cuida tu Espiritu"
Tengo 70 años...los que nadie puede creer...pero los tengo, no tomo ni una aspirina, mi vida es pescados grandes de mar, frutas, verduras, muy poca carne roja y pollo, casi nada y cada tanto ñoquis y fideos caseros, caminata todos los días, también saber respirar hace muy bien, lo mismo que estar rodeada de la naturaleza y los animales y vivir la vida sin hacerse problemas...ah...no olvidarse de sonreír todos los días y también a carcajadas. Aseguro que pueden tener la vida física y mental como la tengo yo.
Excelente pero no hablas de co.. er, así solo duras pero no vives.
Y si trabajas? O trabajaste?
@@eduardomorales8923 Muy cierto Eduardo.👍😊
@@ND-do2tn conservados o no conservados no hay que dejar de atender con todo a la pareja, tengo 60 años y antes de dormir bendigo a quien descubrió el Sildenafil 😁.
Saludos.
Blanca..buena tarde que es ñoquis..soy de México..y no..se .que es eso..es animalito..verdura o qué?... GRACIAS
Dr. Borja.Cumplo 70 en noviembre!!! Hago ayuno 18/6 desde hace 1año y medio.
Mi ultima analitica esta en valores normales. Tengo hipertension leve. Tomo medicina para bajarla. Peso saludable. Estado animico muy bueno. Hago caminata diaria de 15 minutos a ritmo vivo. Lo unico que no me gusta dormir porque quiero hacer cosas. Duermo 6 hs. Pero de corrido. Me acuesto 1 de la mañana y me despierto a las 7 hs. Agradecida porque me ayudas con tus videos. Siguiendo tus consejos me encuentro perfectamente. Saludos y felicitaciones desde Buenos Aires.
sos crack
Tenemos casi el mismo apellido y la misma actitud 😃👍.
@@rafaelmurua704 👏👏Bravo!
Gracias!
que genia👏🏽👏🏽👏🏽
TENGO 73 Y ESTOY PERFECTAMENTE LUCIDO FISICAMENTE AGIL Y SIN NINGUNA ENFERMEDAD,
Qué bien! Y cómo es tu rutina diaria?
Yo tengo 26 y no me acuerdo de como me llamo por las mañanas, a parte de la trombosis que tengo en el pulmón
@@mushistrauss7360 cuidate😘
Que chévere leer eso. Dios le bendiga. Cuídese mucho.🇵🇷🇺🇸
Bravo!!!
Lo que deberíamos cuestionarnos a esa edad es: como está mi digestión, que calidad de sueño tengo, que cantidad de energía tengo, y como me siento. Todo eso es más importante que como me veo y si aparento la edad que tengo.
Estimado Dr. Borja: tengo 65 años y puedo decir que incorporando la mayoría de las técnicas y productos que usted cita en este vídeo desde hace seis años, he rejuvenecido considerablemente, así que le felicito por estos sabios consejos y los suscribo totalmente con mi experiencia personal. Animo a todas las personas mayores a hacer un cambio significativo en este sentido!
Buenas a todos, tengo 89 años y me siento fenomenal les podría decir que hace 10 años mi edad se congeló y puedo hacer muchas cosas en mi día
Muchas gracias doctor. Muy interesante su vídeo. Tengo 74 y estoy muy bien gracias a Dios y a mi vida deportiva. Soy nadador desde hace años. Mido 1.70 mts. Peso 69 kgs. Abdomen plano. Comida frugal. Descanso placentero gracias a una joya: la soltería!
Buenisimos consejos!! Tengo 51a cumplidos, peso 79kg y mido 1.75m, llevo 10 años haciendo ejercicio sin parar, minimo 5 veces por week solo me descanso en Ene. que es Invierno en Mex. y no hago dietas, solo trato de evitar comida chatarra y grasas, evito tambien las carnes rojas, solo pollo, pescados, verduras pero me encantan los postres y nunca los evito. No padezco de ninguna enfermedad por edad, nunca me contagie de covid aun y exponiendome al ir a trabajar diario y saliendo al super, es mas; es rarisimo que me enferme de gripa o algun resfriado. Consumo mucho las almendras, nueces, arandanos y shakes de proteina. La clave es la constancia en el ejercicio y el descanso. Gracias Borja...Te amo!!!!!!
Saludos! También en México
"te amo". 🙉 Que gay 🤦
Mmm no lo sé bro tal vez te haga falta bastante testosterona,
Estimado Dr le cuento que tengo 71 años, camino una hora diaria durante cinco días a la semana, y me siento super bien, hago de todo en mi casa y me sobra energías.
SALUDOS cordiales desde ECUADOR.
Tengo 71 años, tomo cervezas, vino, estoy muy bien ,gracias a mi Dios, aleluya Jesús Amen sabes que. Todavía juanito estartea, prende 🔥hay vamos 💪
Voy a cumplir 53 años, con una vida de ejercicio.... de hace 35 años gracias al Ejercito, antes corría, ahora troto y hago bicicleta a diario, aún como carne roja, mucho salmón y pollo, obvio las legumbres y ensaladas, y de cuando en vez un buen vino.... muy de acuerdo en todo lo explicado, gracias por el consejo de los Arándanos, los he comido y me siento distinto al hacer ejercicio con más fuerza, en el aspecto cognoscitivo más lúcido y creativo, con respecto a la proteína y creatina, si no se lleva al pie de la letra, tendrás futuros problemas con cálculos en los riñones lo digo por experiencia propia, al principio cuando hacia pesas en el Gym abuse de la misma y me dio cálculos en ambos riñones.... además tomar abundante agua.... Cero sodas y refrescos de tienda... y descansar de 8 a 9 horas diarias, si tu tiempo no te lo permite, es muy saludable la siesta después de el Lunch.... Sonreir y Agradecer a nuestro buen Dios por el Don de la Vida..!!!!!
Doy fe ! Empece a hacer fisiculturismo a los 17 años y junto a esa actividad comencé a LEER sobre el deporte, nutrición y comencé a Alimentarme de forma natural. En tiempos y país ( En donde los avances en nutrición, suplementos, etcétera, tardaban hace cuarenta años..Muchísimo ! ).
Hoy, soy uno de tus suscriptores y consumidor de tus consejos..entre otros. Sumado a mis viejos hábitos, a los 58 años...y, con mi pareja de 36 ! .
tu pareja es hombre o mujet?
Lo que más me ha gustado de este video excelente es que el Dr. Borja ha documentado cada punto con referencias o estudios clínicos hechos. Me fascinan los videos de este doctor, aunque a veces daba mucha vuelta, desde un tiempo he visto que ya va más al grano y su información esta ahora más enfocada e insuperable. Digno de apoyar.
Gracias Borja, me gusto mucho este vídeo porque tengo 64 años , estoy saludable pero siempre es muy bueno informarse, en mi caso me paso con los ejercicios, hago los mismos que mis hijas y después las articulaciones me pasan la cuenta, thank you again, saludos desde Canadá 🇨🇦
Casi 50 años mi régimen:
- Musculación: 5 sesiones semanales
- Estiramientos y artes marciales: 5 sesiones semanales
- Al menos 10000 pasos al día al aire libre
- 1 Batido de proteínas
- Melatonina
- Resvenatrol
- Ubiquinol
- 2 Té verde
- 3 Nueces diarias
-2 manzanas
- Protector solar a diario
- 2 litros agua
- 0 azúcar
- Dormir 8 horas
con protector solar nunca se puede hacer vitamina D, es mas desde que existen las cremas el cancer de piel aumento 500% cosa que los fabricantes admitentes con excusas tontas como que es porque la gente toma mas sol con protector xd, entonces para que sirve si no protege?
@@gonzalezgil6238 La asociación de lucha contra el cáncer y los dermatologos que conozco aconsejan aplicarse crema protectora.Es una protección ante el envejecimiento de la piel y ante los cáncer de piel.En alusión a que bloquea su la absorción de vitamina D, parece ser un mito desmentido por los últimos estudios, de hecho, el mito de que las cremas de protección solar impiden la correcta absorción de la vitamina D, es algo que ha desmentido rotundamente especialistas como Elena de las Heras, del Servicio Dermatología del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid. No obstante, mi trabajo es al sol , 6 horas diarias y aunque me ponga protector solar al comienzo de la jornada seguro que vitamina D no me falta. Un saludo
@@gonzalezgil6238 el protector solar te lo pones en la cara y aunque no creo que bloque el paso de la V-D el cuerpo puede absorberlo por otras partes como las manos
@@unumondounuhomaro6232 si claro por eso siendo el pais con mas sol de europa estamos faltos de vitamina D xd, los medicos no son cientificos y estudios ahi de todo dependiendo de quien los pague , los unicos que veras en la television son estudios de empresas que pagan a la televison para que publiquen sus estudios para vender su producto , porque ahi ingenuos que piensan que los peridoistas van a buscar estudios para pasarlos gratis y que aprendamos todos xd
@@gonzalezgil6238 bueno, también hay teorías que dicen que eso se debe a otras causas como al poco consumo de alimentos fortificados con vitamina D y tener la piel más oscura. No obstante yo tengo la piel clara y solo me aplico la crema en zonas más sensibles de cara y cuello durante las horas de sol más intenso, dejando brazos al aire. Yo me llevo de 6 a 8 horas al sol todo el año y si no lo hiciera eso tendría la cara fatal como algunos de mis compañeros de trabajo. Cada uno debe conocer sus características y sus circunstancias y hacer lo que crea más beneficioso. A mí me va bien así, no tengo ningún déficit de vitamina D y mi rostro se conserva bastante bien.
La oración es lo más
importante en la vida 😌 🙏
Ayuno intermitente.
La palabra de Dios.
No olvidemos la parte espiritual........!!!!!!
En un mes cumplo 62 y estoy súper bien, yo gozo de una exelente salud
Tengo 67 años padezco de diabetes de presión alta colesterol asma pero casi todos los días camino una hora hago bicicleta por veinte minutos y 700 ejercicios de fuerza y para el próximo año espero no faltar al gimnasio. Gracias por el vídeo.
Yo me baño todos los días con agua fría. Jamás lo hago con agua caliente. Eso refuerza mi sistema inmunológico y no estoy enfermo de nada.
Tengo 56 años vivo e Puerto Rico 🇵🇷 y desde los 12 años estoy haciendo ejercicio 🏋️♀️ y a los 45 me dió un infarto,gracias a Dios pude superarlo y sigo haciendo ejercicio 👍
Haciendo ejercicios tanto de fuerzas que cardiovascular dormir bien comer de todo un poco con eso es suficiente y no castigarse con la comida todo con moderación gracias
Yo así lo hago nada de dietas extrictas y todo en la vida es disfrutar sin abusar
La longevidad esta en comer sano y hacer ejercicios. Eso de comer de todo no esta bien, porque hay comidas que no debemos tomar. Por ejemplo, las harinas debemos minimizarlas, al igual que los azucares. El problema que tiene el mundo, es que las personas no comen para alimentarse, sino que comen has hartarse, y es ahí donde está el problema. La gente hasta que no siente que se le revientan la barriga no oara de comer y es ahí donde esta el problema
Felicidades amigo.. Te vez muy bien a tus 60 años
@@orlandogarciabuitrago1679 la vida es para disfrutarla a pesar de que es dura de por si también vamos a hacer restricciones totales con la comida? Yo no lo veo bien
@@elsisburgos3080 el comentario fue muy claro, todo con moderación y sin castigarse; no hay nada de malo en disfrutar de un chocolate, una buena hamburguesas o tomar algo de licor... Todo esporádicamente para pasar el rato, que fastidio ir a comer o a una fiesta con una persona bien complicada y se queje por toda la alimentación.
Yo tengo 39 años, y me siento ágil y con mucha resistencia, como.si tuviera 20, desde adolescente he trabajado en trabajos que usan ejercicio de fuerza, como cargar mercancías, garrafas de agua, materiales de construcción, es más útil, que ir a correr todos los días, la verdad.
En la pandemia empecé a hacer yoga y más tarde incorporé los ejercicios de fuerza. El ayuno logré llevarlo a 14-10 🤷🏼♀️. Con eso logré bajar unos 6 kg. No es mucho, pero tampoco tengo tanto sobrepeso.
Hace un mes que empecé con la suplementación de b12, porque estaba muy baja. Soy vegetariana y tengo 47 años. Todavía no vi los resultados de esto último.
Y tampoco he podido darle al descanso su importancia. Ya llegará (o descansaré cuando me muera, ja)
Eses,señor habla mucho y demuestra poco solo busca dinero u llamar la,atencion
Tengo 58 sin medicamentos. Camino no uso maquillaje controló mi mente y emociones aparente menos edad soy delgada tipificada hago ayuno
tengo 77 anos y estoy en forma lucida no uso lentes veo perfectamente ,,, manejo mi carro.. voy sola de compras vivo sola ... hago toda la limpieza de mi casa a dios gracias me siento bien... los medicos del IMSS me llenan de medicina pero no me la tomo... porque a esos medicos les tengo miedo .. en vez de curarlo a una lo empeoran con tantas pastillas que dan ... GRACIAS A MI DIOS que me ha dado la ventura de llegar a esta edad... y quiza llegue a mas solo EL sabe hasta donde esta marcada mi raya ..
Demasiado bueno e instructivo Dr. Bandera. Siempre aprendemos contigo. Y gracias a las bondades del UA-cam obtenemos información tan valiosa y oportuna.
Muy agradecida.
Tengo 59 años y hago ejercicios de fuerza moderadamente me siento como si tuviera 18 años, luego es cierto lo que usted mención en relax a los ejercicios de fuerza para tener calidad de vida al llegar a la tercera edad
Tengo 68 años no tengo diabetis ni colesterol siempre he sido de contextura delgado como de todo siempre y cuando este rico hago deporte antes de la pandemia participaba en algunas maratones me siento bien y no me siento viejo desde Peru
yo tomaba todo lo antes mencionado, no se si fue coincidencia pero tuve muchos problemas de gastritis, ya me estoy recuperando, si me sentia muy fuerte, y deje de tomar todo y hasta me deprimi. pero voy a iniciar a tomar todo nuevamente
Tengo 74 años y troto 45 minutos ,hago gimnasia tengo un cuerpo bonito de gente más joven,tengo una linda piel es muy cierto lo que dice el médico
Definitivamente es el ejercicio y saber alimentarse tengo 65 y conservo la talla de cuando estudié la secundaria . Fuí basquetbolista y soy bailarín profesional .nadie me cree la edad y en las tiendas me dicen todavía "joven que va a llevar".
a mi tambien, tengo 75. nunca me seco la cara, . no uso jabon, solo scrub.
Mi país Perú 🇵🇪 se ha convertido en el país azul por su producción de arándanos, pero sigue siendo costoso, ojalá baje su precio poco a poco. Muchas gracias dr. Borja, siempre superándote a ti mismo. Gracias
Hago ejercicio diario 50 minutos me gusta cocinar,. Me gusta coser ropa para dama claro que poco porque trabaje muchos años y ya me canso pero en general me siento bien gracias a Dios no tomo ningún medicamento tengo 73 años me parece que una de las cosas más importantes es la paz mental
Tengo 68 años y ando en busca de aplicar a mi vida esos consejos de los cuales ya tengo tiempo preticandolos 1 ejercicio gym 2 tomo creatina 3 multivitaminicos para la sarcopenia 4 trato de tener buena alimentasion por esos motivos me ciento súper bien sin sufrir ni Guna henfermeda activo totalmente trabajo fuerte mente y la mente siempre creando
Lo primero sería tener un nivel socioeconómico medio/ alto de lo contrario es imposible seguir con la mayoría de las pautas.
Alimentarse de manera adecuada es difícil por el coste de vida en muchos países.
Muchos gastan y se alimenta mal
En vez de buscar excusas deberías buscar soluciones.
Para las fiestas, diversiones, alcohol y ver el fútbol siempre hay tiempo y dinero. Pero nunca para la salud y para leer libros.
No festejo las fiestas, no tomo alcohol, ni me interesa el fútbol.
Me centro en mi salud y espiritualidad aún así hay personas que no pueden cumplir con pautas inalcanzables, que sugieren algunos médicos de UA-cam.
@@raylibiak4201 claro, vete tu a decirle a la persona que tenga 3 hijos que no llegue a fin de mes, y que trabaje 12 horas, o que tenga turno de noche que no tenga estrés o se duerma a las 10. O a un camarero que tenga que estar 14 horas poniendo copas en una playa a 40 grados con la camisa sudada por 100 euros al mes que saque tiempo para hacer su rutina y dormir sus 9 h acostándose pronto. La teoría está cojonuda, la práctica ya...
@@raylibiak4201 por 1000 euros al mes**
Tengo 68 años y continúo trabajando, no tomo ningún tipo de medicación 💊 usualmente le llamo droga por eso es lo que es. Me siento de 40 físicamente, so mi proyecto es tener viva saludable unos 40 más. Saludos 🖖
Hola doctor...tengo 42 años y hago ejercicio de fuerza 5 dias a semana tb ayuno 16/8 me suplemento con proteínas, creatina, omega 3 y melatonina de efecto prolongado. Un saludo
Hola Marcia Silva en qué consiste el ayuno 16/8. Gracias
@@pilarolvera5134 en que esa 8 horas tenes que preparar tu cuerpo para ayunar 16hs
Tengo 42 y me siento excelente con muy buena calidad de vida
Estoy a punto de cumplir 61 y me gusta hacer ciclismo y comer sano, para llegar en plenitud a los 70. Los saludo desde Buenos Aires
Muchas gracias Dr.es de mucha utilidad esta información para mi ya que tengo 68 años.
A mis 73 años, estoy.. Muy bien gracias a los suplementos y buenos hábitos y a los ejercicios
Buena información.. tengo 66.. hago ejercicios de fuerza.. tomo suplementos : aceite Krill..aceite coco.. colágeno..tribulos terrestrial..DHEA, B12..Magnesio.. colágeno hidrolizado.. batido diaria mañanas..de arandalos.fresas..mora..espinaca ..proteínas... Siempre 2 bananos diarios.. Llevo esta dieta la llevo hace 10 años.. estoy súper saludable física y mentalmente.. se las recomiendo
Que es tribulos terrestriak
@@claudiadiaz9116 tribullus terrestrial es un precursor de testosterona..hormona sexual masculina
Muchísima razón, aumentar el descanso mejora este y mejora también tu día.
Tengo 142 años, corro en fórmula 1 y soy comando del Mosad…., todo gracias a que tomo todos esos productos químicos !💪
jajaja oye abuelito...¿corres Formula 1 con lentes o sin lentes?
No mames
Muy buen video!!
Tengo 62 años
Practico ejercicios de fuerza
Son buenísimos para estar siempre bien.
También practicar cardio o los hit..
Los Arándanos congelados son super económicos
En fin siempre buena actitud para estar bien ,y seguir muchas recomendaciones como las que nos proporciona el Dr Borja
Muy agradecida por sus videos!!!
Saludos desde el Estado de Virginia-USA Muchas gracias Dr. por sus sabios consejos médicos.
Viví y se Feliz!¡¡ todo moderado!¡¡¡ lo demás es cháchara !¡¡¡
Muchas gracias excelentes consejos, yo tengo 41 y ya empecé a entrenar con pesas desde hace un año lo alterno con caminar y cuido mucho mi alimentación y me siento muy bien
Que bien Cielo Azul, sigas asi. Tener buenas relaciones. Tomar agua con aromaticas. Fruta, verdura y proteina.
@@sandroromero6260 ha que clase de relaciones se refiere sexuales o amistosas
Se aprende mucho con tus videos DC.!!. Tengo hace 15años fibromialgia, se me complica mantener el ejercicio por los períodos de dolor. Ejercicio con pesos lo tengo prohibido. Duro mantenerme en movimiento con el dolor constante. Graciasss
Quién quiere vivir mucho y con calidad simplemente observe como reacciona su organismo a lo que ingiere y así vaya eliminando o disminuyendo.
Yo, cuando creo estar enfermo, ayuno el día siguiente para que el organismo expulse lo dañino.
Y cada año hago un ayuno de 7 días, a veces con algún licuado de verduras o frutas o solamente agua.
Hola Dr...tengo 62 años.
Tengo una buena calidad de vida...desde mis 12 años he realizado ejercicios(corredor, futbol, karate, isometricos)...
Tengo 74 años pasado de peso 103 kg. Pero me siento muy bien. Sigo trabajando. Yo
Gracias Dr. Borja por sus consejos y vídeos yo tengo 75 Años y en si soy sana pero soy alérgica al polen y ciertas comida tengo 40 años de no comer carne y el pescado 25 años pero si como pollo pavo y godornices vegetales fruta verduras y todo los granos secos arvejas garbanzos lentejas de diferentes frijoles de diferentes y la vitamina en mi está bien tengo mucha energía me encanta bailar caminar ejercicios de estiramientos yoga y como sano y no creen mi edad nunca me he hecho nada en mi cuerpo pues soy alérgica a cualquier producto que me dañe todo lo que uso es recetado por Dr. de alergia tomo vitamina D y calcio son la únicas vitaminas que tomo si Ud pudiera tener un consejo para mejorar mis alergias se agradecería Doctor de nuevo gracias .
para las alergias es bueno mucho sexo! ! ! te las hace olvidar por un rato!
Que bueno que comentará doctor acerca de alimentos que yo consumo y me han dado grandes resultados. La morínga, la maca y maca negra, la spirulina, la levadura de cerveza, chocolate 100% cacao y cúrcuma. Un saludo.
buenas, personalmente uso 4 suplementos de los que menciona,
arándanos ( no sabia que congelados poseen menos vitaminas que frescos)
ashwagandha para establecer los niveles de cortisol (aunque tengo entendido que posee muchas mas propiedades terapéuticas)
proteína y creatina después del ejercicio de fuerza para recuperación del músculo
gracias por el video y un saludo
Me encantó. Mucha información de valor. 🤗 desde Panamá
Admiro tu inteligencia..eres muy estudioso y tus consejos prácticos ayudan a mejorar la salud 😉..gracias Borja por compartir tus conocimientos...a seguir empadronarse
Hoy a mis 88 aún conduzco mi automóvil y me siento bien
Le felicito!
es importante sentarse bien para conducir caso contrario te duele la cintura o la espalda o ambos dolores a la vez!
Tengo 78 y me siento bastante bien y produciendo
Pues yo tengo 73 años , manejo por mi trabajo doce y hasta 16 horas diarias en el tráfico infernal de Guadalajara México igual por mi trabajo no puedo llevar una dieta muy sana , como de todo tortas hogadas , tacos de todo tipo pastor , carnitas , De guisado , de canasta , al vapor en fin . Yo creo que consiste también en la consistencia física de cada persona y claro que también trato de alternar todo esto con algúnos buenos hábitos , tengo 50 años haciendo regularmente ejercicio , tres o cuatro veces por semana , muchas frutas y verduras homeopatía y tes y claro para hacer lo que hago pues tengo que estar sano . Gracias a Dios
Siempre todo bien explicado sobre nuestra salud , pues los humanos no creen que la vejez debe ser buena si nos cuidamos como Udlo describe !!, la,mayoria de la gente no le pone cuidado a esto tan importante para el ser humano !, yo hago todo ezto y por eso no tengo problemasde salud y le adiciono spinning de 35 minutos diarios con intervalos de HIT y deacanso dia de por medio y funciona muy bien , pero se debe tener disciplina!!
vuando se llega a 64 años de edad con un relacion afectuosa con las practicas deportivas ves lo importante que es el depirte en la vida del ser humano...es como ahorrar toda la vida...llega la vejez y tienes salud , fuerza, lucidez , energía, buena disposición y vez la vida de una manera positiva
Gracias!!!... Borja Mon de York.
En cuanto a la vitamina D , has debido mencionar que lo mejor y econòmico es tomar sol interdiario o todos los dias al menos 15minutos , la absorciòn es mejor .
Cuando escribes en la pizarra debes mejorar la luz , no se distingue casi lo que escribe.
Gracias por ls sugerencias
El sol no le paga auspicios de publicidad, tal vez por eso no lo menciona.
Muchas gracias Dr. Borja . Me levanté de la cama a las 04:00 hrs . porque ya no pude dormir y al meterme a You Tube lo primero que vi fue el vídeo tan interesante que nos compartió y me quedo con dos frases : Llegar a ser adulto mayor con calidad de vida y permanecer joven el mayor tiempo posible . Tengo 55 años y creo que ya es tiempo de empezar a hacer cambios en mi vida pata llegar a los 100 años siendo un chaval en cuerpo , mente y espíritu . Saludos y bendiciones desde la Ciudad de México .
Muchas gracias dr. Borja por tanta ayuda que DIOS lo siga BENDICIENDO sobre todo en SALUD mucha SALUD.. Saludos desde san cristobal tachira Venezuela 🇻🇪
Dr. Tengo 72 años y jamás hago ejercicios, solo camino con mi perro. Hago ayuno intermitente, soy vegetariana, o sea como muy sano. Y estoy en perfecto estado de salud. Gracias por sus consejos 🙂.
Pura oración es la vida
Dr Borja lo felicito por sus videos muchas gracias
podría decirme de los arándanos secos no es lo mismo que los arándanos frescos ? gracias
Video muy instructivo, no tomo ningún suplemento, si llevo una alimentación equilibrada rica en vegetales, aunque creo que aumentaré el consumo de arándanos
Yo he seguido casi todas las claves que dice el Dr. Borja Bandera. Tengo 76 años. La clave es alimentarse sano sin pan y nada dulce. Tomar harta Agua. Y ejercicios de pesas, saltar, caminar, moverse todo el día. Descansar, dormir y ser feliz...Es difícil todo; pero para lograr algo hay que sacrificarse, nada llega gratis. Mensaje para la mujer...
"Para ser bella hay que ver estrellas". Saludos.
Hola Dr. Tomo casi diariamente polen reconvertido
Buenos consejos Borja, así que si tú lo dices... Habrá que enseñar el video a nuestras parejas, hijos y demás personas para que entiendan que el tiempo invertido en nuestra salud no es por capricho y placer, si no por necesidad y para evitar tener que tomar pastillas en el futuro.
Gracias Borja.
Borja for president!
Una de las claves respecto a la miniatura comparando a ambos es la cuenta del banco con dinero todo es mucho más sencillo. Si comparamos dos personas de mismo poder adquisitivo si estoy de acuerdo con lo que dices.
Para dejar de fumar necesitas mayor poder adquisitivo? Lo que necesittas es fuerza de voluntad.
@@josegilbertopuentemartinez7366 Tienes razón, pero jugando a Abogado del Diablo, el que tiene recursos puede pagar chicles, parches, psicólogo, clínica, etcccccc, el que no tiene recursos está solo, el dinero da medios para recorrer los caminos más fácilmente
Yo duermo mucho, tengo 63, y me siento bien, nunca he sido alcohólico, ni he abusado de mi cuerpo con desveladas, no hago mucho ejercicio, conozco gente, hombres y mujeres, con excelente salud a más de 80 años y nunca hicieron ejercicio, también es importante la genética.
Muy agradecida con la informacion brindada tenia inquietud con respecto a la vit B12 y D excelente
No sé por qué no dice tomar un poco el sol para generarla naturalmente
Pues si es así, lo hice mucho tiempo ahora tratando de retomar ese tipo de vida deportiva. No aparento mi edad
Gracias dr! sigo sus interesantes videos...gracias por aportar tanto...
Hola doc, siempre interesantes tus vídeos. Tengo una consulta que me tiene loco. Tengo unos muy buenos hábitos: A mis 50 años hago ejercicio (calistenia y kettlebells) además de HIIT y bici de montaña una vez a la semana cada uno, siempre en ayunas. Además me muevo mucho por mi trabajo. Mi dieta es baja o moderada en hidratos de carbono. Suelo tomar especias a diario (curry y canela). De lunes a viernes ayuno unas 12 horas, el fin de semana aumento a 16-18 horas. No padezco estrés. Lo qué llevo peor es dormir, pese a dormir 7 u 8 diarias, la calidad es mala, pese a que he probado respiraciones profundas, evitar pantallas por la noche, magnesio, hierbas (valeriana, pasiflora, amapola,...) y melatonina,... Los únicos vicios que tengo es tomar un par de cervezas el fin de semana y alguna comida basura, el resto siempre comida real. Bueno, pese a todo, 111 mg/dL de glucosa en ayunas! La verdad, no lo entiendo.
Come ligero en la noche: una sopa y agua aromática
Las cervezas son carbohidratos líquidos. Más verduras y frutas. Que tal la digestión?
Conocí a una señora de 118 años que desayunaba con una pequeña cerveza y durante el día fumaba 5 cigarrillos. En su cumple años 119 alguien dijo: ya saben la formula para vivir 119 años, desayunar con cerveza y fumar 5 cigarrillos diarios -a lo cual la cumpleañera responde que la fórmula es hacerlo con mucha fe y amor-.
Estamos haciendo religión del ejercicio, de la alimentación y nos estamos olvidando que nuestro poder radica en nuestro interior y no en lo que comamos o hagamos.
Ésta señora falleció a 3 meses antes de cumplir 120 años porque se fracturó la cadera, no la pudieron ayudar los médicos y al llevarla a la cama se predispuso para marcharse y lo hizo.
Ella en vida tenía una calidad de vida envidiable ya que nunca se enfermaba de nada, caminaba sin ayuda, limpiaba su cuarto y baño.. y hasta bailó en su cumple años 119.
Era una mujer con exceso de fe y los resultados eran evidentes.
Yo se que la nutrición es tu profesión Dr. Borja, pero también se que los tiros vienen por otra parte.
En verdad, la mayoría de fumadores, terminan con su oxígeno en las manos, lo q expones no es creíble.
Si es creíble, en Cristo Jesús todo lo puedo. Amen
Para no envejecer hay que tener abitos buenos desdeniños hay que caminar mucho desde niños hay que llevar una alimentación con nutrientes naturales y comer frutas y muchas verduras y no tener vicios y comenzar a trabajar jóvenes y leer mucho y continuar toda la vida con algún deporte ,para cuando llegues a estar grande ya no te preocupes tengas más salud y contiines una vida normal hoy la mayor parte de los alimentos están contaminados o tienen muchos químicos que provocan algunas enfermedades.
Gracias doctor, en dónde puedo comprar la melatonina?
Bendiciones buena información gracias Doc Borja
En chile llegan hasta los 92 años .muy bien personas muy bien fisicamente..
Gracias dr.por tu valiosa información,Dios te bendiga en abundancia.
EJERCICIO..CAMINAR CORRER NADAR..EXCELENTE ALIMENTACION BALANCEADO..NO GRASA Y MARIHUNA, DIRÍA ES LA CORONA DE TODO. TENGO 67 AÑOS Y FUI PILOTO Y..ME SIENTO CONFORME Y FELIZ 👍
Todo bien con la creatina, yo comencé a tomarla en bajas dosis y cuando se lo mencioné a mi médico personal puso el grito en el cielo. INMEDIATAMENTE DEJA DE TOMAR ESO O ACABAS EN DIALISIS. Asi, fue tan taxátivo en su reaccion que dejé de consumirla por temor a que me fulmine los riñones como el me advirtió. Era el suplemento ideal para mi porque entreno y soy vegetariano. Que opinás vos?
Recuerdo que la creatina afectando los riñones era falso, que antes los fisioculturistas que usaban esteroides le hechaban la culpa a esta para no tener repercusiones, pues no era prohibida. Nose si sea real o no, pero si se que el cuerpo se pone a almacenar mas agua, avisa si encuentras una respuesta 😖
Excelente quien no invierte en su salud va a invertir mucho mas en recuperarla y en ocaciones demasiado tarde
Excelente, concreto,ejercicios, descanso,alimentación adecuada y suplementos, gracias.
Muy interesante doctor ...suplemento con aminoacidos ramificados , creatina melatonina selenio zinc y magnesio ...camino 10 a 18 kl y pilates ....me siento mejor que a los 40 ...tengo 64 Muchas gracias x este video
@@ginasa1 ⁸óo
Que doctor más... lindo
Maravilloso ! Tu mejor video a mi gusto, gracias por compartir, un abrazo desde Querétaro México
Mi viejo tengo 63 años, y no me duele una muela. Ahora que tengo tiempo y economía me doy una vida que más de uno de treinta quisiera tener. DIOS ES GRANDE. Hago una hora diaria de ejercicio, no para bajar de peso ni mucho menos sino para ejercitar coordinación, reflejos etc. No bebo ni fumo desde hace 13 años. Estoy feliz porque me doy una vida del carajo.
Tengo 69 y me siento perfecto mido 1.70 y sigo con potencia en todo aspecto en el sexo muy bien no vajo peso 72 kilos me cuido en las comidas y consumo magnecio muchos años no bevo alcohol
Gracias doctor por el consejo es my importante bendición
Lamentablemente no puedo decir lo mismo, tengo 64 años y los 2 más recientes sufriendo por Ca que no viene al caso especificar, continúo ejercitandome y comiendo saludable mientras Dios me lo permite, espero mejorar mi esperanza de calidad de vida y envío un abrazo y un saludo a todos y felicito a los que llegan a la vejez atesorando salud.
Grandes vídeos, mejora continua, la verdad es que no sé de donde sacas el tiempo para hacer tantos vídeos y con tanta calidad, ENHORABUENA BORJA !!!
Muchas gracias por tan valiosa información. Que dios le bendiga