Suplementacja przed i po treningu...
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2025
- Tak według mnie może wyglądać suplementacja przed i po treningu, w okresie redukcji i podczas budowania masy...
Polecam subskrypcję mojego kanału , już niedługo dużo więcej ciekawych filmów!
Klikajcie też "lubię to", na FB - Michał Karmowski
Najlepsza wódka z tramalem po treningu. Nic nie boli, nic nie strzyka- humor jest!
Po nasyceniu kreatyną była okazja na kilka drinów zygałem jak kot przez dwa dni. to był sygnał aby jebać te suple
,,Zjarany Zbyszek" wziął przedtreningówkę i zapomniał iść na trening ... teraz walczy o życie w szpitalu :-)
Jak zwykle klarownie wyjaśnione,pozdro byku
może być zarówno hydrolizat serwatki, izolat serwatki i koncentrat serwatki - różnica jest w tempie wchłaniania (i zawartości węglowodanów, w tym laktozy);
carbo na treningu jak najbardziej - w postaci izotonika (max do 7-8g węglowodanów na 100ml)
W okresie robienia masy najlepiej jak przyjmować białko,kreatynę i BCAA,poproszę o poradę
Amino bym pominoł zbędnę przed szkoda kasy. Moim zdaniem pierwsze co po treningu carbo lub inne wegle puźniej bialko np. Wpc lub izolat gluta można ale nie jest nie zbedna. Przed kardio kofeina lub guarana po izotonik dobry pomysł amino zbedne bialko wpc lub izolat podstawa jak carbo. Z tym ze najpierw carbo izotonik puźniej bialko i jak macie to inne dodatki typu glutamina
przyjmując glutaminę/bcaa wręcz pomagasz sobie w spalaniu tłuszczu i chronisz mięśnie przed katabolizmem. izolat zostawiłbym po cardio jeśli mówimy o cardio po treningu siłowym. jeśli rano na czczo to izolat 30 minut z jakimiś złożonymi węglami typu płatki owsiane. pozdro ;)
Jeśli możesz to poproszę o dobry produkt podnoszący dobrze testosteron
Insulina działa anabolicznie ale hamuje wyrzut HGH bo to dwa przeciw stawne hormony, jeśli podamy za dużą dawkę węgli to odłoży się ona w postaci tkanki tłuszczowej , a pamiętajmy że glikogen uzupełnia się wiele godzin nie tylko chwilę po treningu!!!
izolat jest formą rozdrobnienia i szybkowchłanialności białka a serwatka rodzajem białka więc nie myl pojęć bo jest izolat serwatki koncentrat serwatki i hydrolizat serwatki Michałowi chodziło o to żeby przyjac szybko wchłanialna porcję białka czyli izolat lub nawet lepiej mozna walnąc hydrolizat. Bo koncentrat jest najwolniej wchłaniany z tych trzech form a po treningu nie ma czasu na czekanie aż się wchłonie :D carbo na tren nie bo podnosi glikogen więc na redukcji odpada.
Ktos pisze ze bcaa czy kreatyna to ściema ale uwierzcie mi nie wyibrazam sobie tak ciezkich treninigow bez tego oraz takiej regeneracji,np po nogach na drugi dzien mysle japier...od nóg przerwa chyba z tydzien a juz na 3 dzien moglbym robic trening,to naprawde działa
Michale,poproszę o radę,robię masę jaki szybki posiłek węglowodanowy mogę zjeść co nie zajmuje dużo czasu przygotowanie go.
Podałem Wam możliwość przyjmowania suplementów abyście nie zaprzątali sobie głowy czasem i patrzeniem na zegarek, osobiście uważam że suplementacja ma znaczenie a pisanie ze organizm po 3 dniach w chodzi stan katabolizmu jest dla mnie trochę dziwnym podejściem i nie znajomością funkcjonowania orgazmu sportowca!!!
Przyjęcie izolatu , bcaa i glutaminy skutecznie hamuje katabolizm nie powodując znacznych ilości wyrzutu insuliny, dzięki temu więcej może się uwolnić hgh a o to nam chodzi:-)
A co w przypadku, gdy ktoś ma cukrzycę insulinozależną? Jeżeli po treningu ktoś chciałby zjeść węgle to musi sobie podać insulinę. Czyli lepiej jest wtedy nie zjeść węgli?
Panie Michale, a ile przyjąć węgli po treningu?
Ze dwie tony starczy
Podoba mi sie że Pan biorąc pod uwage ze trec to Pana sponsor i że pan go promuje, mówi prawde o tych etykietach na suplementach , piszą tam wszystko tylko po to zeby dany suplement jak najszybciej sie skonczyl i kupic nowy od nich co zaoowocuje dla nich zyskiem.
Po treningu izolat a nie serwatkę?
A co myślicie o piciu carbo podczas treningu zamiast po?(oczywiście nie na redukcji)
Jaki czas po treningu jest najlepszy na przyjęcie wszystkich suplementów w jednym szejku ? Bp przecież po zakończonym treningu mamy jeszcze sporo krwi w mięśniach.
Od jakiego wieku i po jakim starzu na siłowni można zacząć suplementacje? POZDRO! :)
A bialko po treningu ?tez aminokwasy ma a bca podobno przereklamowane
Czy przyjmując jak mówisz izolat, glutaminę oraz bcaa przed cardio nie obniżymy efektywności/ilości spalanej tkanki tłuszczowej?
To jak uzupełnić te zapasy, nie powodując wyrzutu insuliny? Jakie jest wasze zdanie. Czy zjedzenie samego białka i małej ilości węgli jako pierwszy zbilansowany posiłek po treningu powiedzmy 20 min po, jest dobrą opcją? Pozdrawiam!
Świetny film lapka w góre
Jest gdzieś lista z nazwami suplementów które polecasz do zbudowania masy mięśniowej?
JA PRZED TRENINGIEM BIORE BCAA, PO TRENINGU A PRZED CARDIO GLUTAMINE, PO CALYM TRENINGU BIALKO Z CARBO I 30 MIN PO TYM POSILEK...
REDUKCJI NIE ROBIE... NA DUZE PARTIE 9 SERII NA MALE 6 NA NAJMNIEJSZE 3 , PRZY DUZEJ INTENSYWNOSCI I IDZIE WSZYSTKO DOBRZE
A kreatyna ma jakieś wady, jeśli zażywa się ją odpowiedniej wartości?
Ostatnio zacząłem lekko suplementować i po zażyciu mutant test spadło mi libido, wyskoczyło dużo pryszczy i codziennie rano po zażyciu na pusty żołądek miałem sraczkę. Kupiłem na allegro i nie wiem czy to wałek, czy może ten suplement akurat nie służy mojemu organizmowi. Ogólnie mieszkam na Filipinach i staram się jak najzdrowiej odżywiać, ale postanowiłem sprawdzić jak będzie wyglądał progres z małą pomocą suplementów. Możesz mi powiedzieć czy wspomagacze produkcji testosteronu takie jak choćby black devil czy mutant test są pomocne dla kogoś w wieku lat 37? Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Witam mam pytanie. Czy zaraz po treningu przy redukcji ( dla przykładu będąc jeszcze w szatni ) można/ trzeba sporzyć węglowodany proste w celu uzupełnienia braku glikogenu a następnie wypić szejk białkowy? Dziękuję
Czyli przedtreningówkę wypić razem z BCAA bez żadnych przerw (oprócz przerwy przygotowania) ? czy ma to jakieś znaczenie czy najpierw wypiję BCAA, a następnie przedtreningówkę czy na odwrót?
lol... jebnij wszystko na raz 20min przed treningiem
Wiem że film był dawno ale idąc tokiem myślenia mogę np. Bcaa kreatynę i cytruline zmieszać w np.300 ml wody i będzie git?
Na chuj bcaa? Poczytaj o tym
No super
ja wale teraz wszystko razem przed nawet nie rozpuszczam tylko z miarki do papy jak papaj i jest dobrze :D
Mam 13 lat trenuje co mam zjeść po treningu a jestem na małej diecie? Proszę podpowiedź, 😄
kisiel tylko nie gorący
hehe gosc wszystko w miare prosto wytlumaczyl a pod filmikiem ciagle te same pytania :P
Dobrze powiedziane :)
kto zna odpowiec czy odrzywka AAKG jest zdrowa i potrzebna organizmowi do zrobienia lepszej pompy na silowni ?
Czy na masie potreningowo wypicie bulka np. Hard Mass Treca to dobra opcja? czy bulk ma wystarczająco dobre proporcje białka do w/w ? - w sensie czy nie za mało węgli - oczywiście po godzinie pełny posiłek
Glutamina chuja daje, chyba że się lyknie 40-50gr przy kazdym treningu tylko kogo na to stać. Szkoda kwitu
To że "cała krew" jest w mieśniach to nie oznacza, że ona tam stoi. Krąży cały czas i cały czas dostarcza składniki odrzywacze wraz z tlenem. Po treningu ma szybsze tempo i szybciej jest wstanie dostraczyc do mięśni budulec i energię niezbędną do regenracji. Krew musi być ciągle nasycona materiałem budulcowym. Podkreslam nasycona. Porządny trening wyczerpuje te zapasy i jest bida w żyłach. POZDRO :)
oto chodziło!
3:40 "możecie się nią podetrzeć"
Panie Michale, ale czemu przyjmowac od razu po treningu jakiekolwiek suple? przeciez calą krew mamy w miesniach, wypijajac bialka czy carbo bezposrednio po treningu sprawiamy ze cala ta krew zaczyna sie skupiac na zupelnie innym zadaniu. ja mam patent taki ze koncze trening, ewentualnie przyjmuje kreatyne, i dopiero po 20 - 25min juz w domu spokojnie delektuje sie szejkiem a nastepnie po ok 40min jem zbilansowny posilek. Czy to nie jest korzystniejsze? POZDRO!
1 osoba nie wie co to suplementy.
rano na czczo 30 minut po cardio*
A wiec tak,pije aminokwasy i kreatyne 30 min przed treningiem oraz przetreningowke,robie trening np pleców naprawde mega ciężki a potem jeszcze mam siłę na 40 minut biegania,naprawde wypierdala mnie z butów!po odrazu aminokwasy i kreatyna a potem po 30 minutach do godziny izolat białka ktore odrazu sie wchłania,naprawde te przetreningowki i aminokwasy daja mi mega moc a mam już 37 lat
imie nazwisko gościu nie pierdol
👍🏻
Trenuję od 4 lat i ze swojej strony mogę polecić takie suplementy nplink.net/59n20c6e . Uwielbiam
zostan tam gdzie jestes. karetka juz po Ciebie jedzie.
katabolizm to tak naprawdę ściema, dopiero po 3 dniach nie jedzenia możemy w niego popaść
Bialko + BCAA? Gdzie tu sens???
CHŁOPIE CO TY SIĘ TAK SKURCZYŁEŚ 😂
Kreatyne to raczej przed treningiem się bierze 😛😂😂👌👌
Suplementy nie działała do tego trują organizm.