20 МИН ВСЕ ТЕЛО ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - без инвентаря
Вставка
- Опубліковано 6 січ 2024
- Сложная тренировка! С прыжками! Чтобы упростить тренировку, вы можете выполнять упражнения с прыжками - без прыжков. 20 минут все тело, интенсивная тренировка, без инвентаря, тренировка дома.
В начале этой тренировки есть несколько разминочных упражнений, а в конце заминка, но вы можете сделать дополнительно:
Разминка перед тренировкой: • 8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД Т...
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:
на коврике - • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖ...
стоя - • 10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ...
Сожженные калории составляют от 260 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на UA-cam в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео. - Спорт
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate
Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova
Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): ua-cam.com/channels/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Как же я благодарна вам, я очень рада что наткнулась на ваш канал, в то бы перестала бы заниматься тренировками, потому что почти 90% тренировок в ютубе мне не нравились. А вот ваши то что надо и по времени подходят, есть видео 20, 15 минутные❤❤❤ Спасибо вам Лера огромное что решились открыть такой замечательный канал и облегчить жизнь многих🎉❤
Лучшая моя новогодняя находка - тренировки Леры!!! Просто подарок Вселенной ❤. Спасибо огромное за такие качественные и разнообразные тренировки! 🙏Рекомендую всем!!! Подборка упражнений просто номер 1🥇🥇🥇
Это точно ❤
Этот канал - лучшее, что может случиться с тем, кто ищет тренировки на ютубе. Идеально всë: от визуала и музыки до содержания. Спасибо огромное!
А самое главное , что без болтовни,,,,за это отдельное спасибо 😊
@@user-ur7yk5wd7o точно!
Добре коли не має болтовні
Мощно,то что нужно на 8-ой день года
Тренировка просто замечательная❤
уже второй раз занимаюсь по видео этой девушки, очень нравится сама подача: без лишних разговоров, подбадриваний.
Ещё классно, что сложные упражнения чередуются с простыми, что помогает не так устать.
Огромное вам спасибо за работу!
С подсчётом КК и Вашими тренировками я похудела почти на 7 кг за месяц😊
Спасибо огромное за Ваши видео! Продолжаю с Вами))
сколько раз в неделю вы занимались?
@@user-kf6dp2cx6x 3 раза в неделю. Розминка, кардио и с резинкой. В сукупности тренировка выходила 40-45 мин
Валерия, я Вам так благодарна!!!! Просто обожаю все ваши тренировки!!!!! У вас роскошная фигура!!! Идеально подобран комплекс упражнений!!! Короче, восторг!!!! Продолжайте!!! Тренируюсь только с Вами!!!!❤❤❤
1000 благодарностей! Теперь ежедневная рутина не доставляет дискомфорта… выключил голову, включил видео и погнали! Спасибо за это великолепное разнообразие и приятную музыку без голосового сопровождения ❤
Лера, спасибо!❤
Благодарю за тренировку❤
Благодарю за тренировку! 💎
Спасибо большое за тренировку❤
Спасибо за эти классные тренировки !🫶🙏💪
Тренировка просто супер! Спасибо огромное ❤
Огромная благодарность, тренировки супер!❤
Благодарю за тренировку. Жду новых видео ❤
Великолепная тренировка 🏋️♀️! Спасибо ☺️
Супер тренировка, благодарю❤
Супер! спасибо!
Лера ,ты лучшая просто , с тобой мотивация поднимается 😊
отличная тренировка,то что нужно мне сейчас.благодарю
Лера, спасибо за тренировку
Люблю вас и ваши тренировки
Благодарю! 🔥
Очень нравятся ваши тренировки.
Их хочется делать ежедневно)
Спасибо за тренировку!) Нашла ваш канал пару дней назад и уже сделала несколько мини тренировок) Здорово что в конце есть несколько упражнений на растяжку и "отдых")) ... Когда нет времени отдельно делать заминку
Спасибо! Мне очень понравилась тренировка!!!🎉🎉🎉🎉
На все тело- то, что надо!!!
Супер! Спасибо!!!
Спасибо большое 😊
Отличная тренировка ❤
Каждая тренировка- это просто супер❤упражнения мега крутые
Отличная тренировка. Благодаря вам, Лера, мои тренирвки стали ежедневными
Спасибо огромное ❤❤❤❤❤❤
Спасибо тебе Лера, я похудела благодаря тебе, тело стало подтянутое, а главное я начала заниматься и без тренировок уже не могу жить! ❤❤❤
Дорогая Валерия! Огромное спасибо за ваш труд! У меня уже целый плейлист с вашими тренировками - очень нравятся! Мое тело тоже передает вам спасибо =)
Люблю тебя 🫶 😅 ты делаешь со мной невероятные вещи у меня дома!
Мощная тренировка! Спасибо
Благодарю!😘👍💯🙌🙏
Супер, отлично!!!
Лера я вас обожаю,ваши тренировки очень хорошо помогают мне в похудание,скидываю каждый день!
Спасибо вам огромное
Лера, благодарю за кайфовый комплекс!
Думала, будет сложно, но оказалось очень даже ничего)
не до потери пульса и кислорода 😅
Нашла вас с другого аккаунта на Тв. Позанималась. И спецом зашла в телефон чтоб найти и написать спасибо. Очень качественно. Продолжу! ❤
Спасибо, мне понравилась тренировка ❤
Супер!👍🔥
Это мои любимые упражнения 😊
Отличная тренировка на все тело 🤗
супер тренировка!! хотелось спать днем-сделала тренировку и обрела новые силы на день,чудо!!)
Лера, тренировка как всегда замечательная. Но хотелось бы больше упражнений на растяжку!
Спасибо, Лера! ❤ Тренировка отличная, как раз после Нового года привести себя в порядок. Пульс 138 😅, всё хорошо, живая!
Спасибо🎉
Отличные тренировки
Лера, Я восхищён тобой 🌹
Классная тренировка
Ахахах, мощная тренировкаа😮спасибо, Лераа❤❤❤
Класс❤
Спасибо огромное тренирвки ! Каждое утро начинаю с Вам ! Хотела бы попросить ,если это возможно,сделать тренировки для стройности голеней и для ликвидации складок на спине над талией
Благодарю!
В 1ом упр. постоянно хочется поднять заднюю ступню на пальцы, мозг сопротивляется положить ее плошмя😂
супер🔥
Класс. Я это сделала🥰❤
Супер
Рада, что увидела ваш канал. Это то, что давно искала.
Сделала с вами уже несколько тренировок.
Отлично.
Виден результат?
@@hinata4913Я до этого уже два года активно занималась дома. Да, и вообще, бывшая спортсменка. Я в хорошей форме, но мне нужны были видео именно такие, чтобы долго не раздумывать с утра какие упражнения сегодня выполнить.
С виду показалась фигня. Первое занятие сегодня сделала, чуть не сдохла еще и не все выполнила, позор конечно выносливости нету у меня от слова совсем. Но я буду стараться делать каждый день .
🔥🔥🔥🔥🔥
❤❤❤❤
Всем привет, объясните у тех у кого есть результат, каков план тренировок?
Можно подтянуть тело занимаясь 1 видео в день?
+хочу красивый рельеф
Привет, занимаюсь и по этой и по 2 другим тренировкам Леры (по 15 минут каждая, делаю сразу) уже больше 3-4 месяцев, около 3 раз в неделю. Результат шикарный, учитывая, что тело толком не напрягается, и упражнения не сложные (если вам тяжело, то пока начните с чего-то проще, это норма). Насчет похудения не скажу, я и так вешу ~46 с ростом 158, мне это не нужно. По телу: намного сильнее стали руки, видны рельефы на прессе, в том числе косые линии, на ногах мышцы не слишком заметны, но явно стало сильнее хотя бы потому, что раньше те же упражнения давались очень тяжело. Сначала казалось, что для подобного нужно что-то дико сложное, но нет, дело в системности. Сейчас вот думаю усложнять программу, потому что на этих уже неинтересно (именно это слово). Так что дерзайте, все работает вкупе с правильным питанием, сном и образом жизни! Желаю удачи!
Классная тренировка но вторую на всю тело я уже не осилила)
Тренировка очень крутая ! Но я чуть не свалилась с ног ,для меня тяжеловато
-Как тебе тренировка?
-охуенно🎉
А это точно на всё тело? Такое ощущение будто только на ноги
первое упражнение это же растяжка нет?!
скорее всего, разминка перед кардио