Лера, спасибо вам большое за тренировку. С одной стороны, полное отсутствие текста радует, а с другой стороны с целью снижения риска травматизации было бы здорово, чтобы вы перед упражнением, за те 15 сек отдыха комментировали например, что руки важно держать под плечевыми суставами или что прогибаться в пояснице нельзя, что кор и пресс должны быть напряжены и работать должны ягодицы изолированно! Ещё раз спасибо
Замечательная тренировка 😻 вместо утяжелителей взяла по пакету риса и швейной лентой примотала к ногам 😂 хотелось понять как ощущается вес перед покупкой нормальных утяжелителей. Работает отлично, так что держите бюджетный лайфхак))
Це просто неймовірне тренування, дякую 🔥 Займаюсь майже місяць, пробувала різні тренування, але ця бомба, тіло почало змінюватися в кращу сторону. Стегна та сідниці підтягуються та навіть животик 😍
Отличная тренировка! Вместо утяжелителей на ноги использовала резинку (тк нету меня утяжелителей). Думаю, эффект был не хуже. Чувствую себя гораздо бодрее, чем 20 минут назад))) На моменте где надо было ноги, лёжа на боку, разгибать, так мощно жгло мышцы, прям ух! Спасибо за тренировку!
Здравствуйте, большое спасибо за ваш труд, Лера❤ Выпустите пожалуйста тренировку на низ спины , чтобы не было жира и написаний , где должен быть прогиб🙈
Лера здравствуйте! спасибо большое за ваш труд ,за тренировки с большим удовольствием занимаюсь вместе с вами !!Огромная просьба ,выпустить для нас силовую тренировку с весом часовую 🙏❤️
Совершенно потрясающая тренировка, просто находка для меня с моими экстра криспи коленями ❤ так же получается адаптировать под слабые запястья (стою локтями на детском стульчике в некоторых упражнениях)
здравствуйте, Лера! эта одна из моих любимых тренировок) подскажите пожалуйста, почему могут болеть колени во время выполнения упражнений? как будто стою на чем то остром😥
Если вам еще актуально, могу подсказать Здесь она делает движение ногами вверх и в противоположную сторону от работающей ноги, то есть получаются как бы такие полукруги с правой стороны в левую сторону 12:22
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
🥰🥰🥰
Как мне нравятся тренировки у этой девочки, никакой лишней болтовни....это мне больше всего нравится)
Мои ягодицы никогда раньше не были настолько задействованы , спасибо что раскрыли их потенциал ❤️🔥
Лера, спасибо вам большое за тренировку. С одной стороны, полное отсутствие текста радует, а с другой стороны с целью снижения риска травматизации было бы здорово, чтобы вы перед упражнением, за те 15 сек отдыха комментировали например, что руки важно держать под плечевыми суставами или что прогибаться в пояснице нельзя, что кор и пресс должны быть напряжены и работать должны ягодицы изолированно! Ещё раз спасибо
Музыка в этом видео отпад, и тренировка, кстати, тоже 👍🏻 ноги тряслись прям
Замечательная тренировка 😻 вместо утяжелителей взяла по пакету риса и швейной лентой примотала к ногам 😂 хотелось понять как ощущается вес перед покупкой нормальных утяжелителей. Работает отлично, так что держите бюджетный лайфхак))
Це просто неймовірне тренування, дякую 🔥
Займаюсь майже місяць, пробувала різні тренування, але ця бомба, тіло почало змінюватися в кращу сторону. Стегна та сідниці підтягуються та навіть животик 😍
ураааа. я каждую вашу тренировку жду с нетерпением
Как Вы это еще делаете с утяжелителями 🥵 хотя я вроде как не новичок… спасибо, одна из самых любимых тренировок!
Всегда думала , что у меня сильные ягодицы . А после тренировки поняла , что есть над чем работать 😅 . Спасиба большое за такой качественный контент ❤
господи да это просто охренеть какая крутая тренировка😍 мои ягодицы меня сейчас ненавидят и любят одновременно) спасибо ❤️ теперь я с вами🫶🏼
Удивительные совпадения. Я только вчера вытащила давно не используемые утяжелители и решила, что пора увеличить нагрузку. Лера, как?!😅
Прекрасная тренировка, эффектные упражнения, классная музыка. Удобный тайминг. Милая девушка❤ подписываюсь 👍
Она огонь. Все лаконично, гармонично, с отсчетом по времени и без трепа
Отличная тренировка!
Вместо утяжелителей на ноги использовала резинку (тк нету меня утяжелителей). Думаю, эффект был не хуже.
Чувствую себя гораздо бодрее, чем 20 минут назад)))
На моменте где надо было ноги, лёжа на боку, разгибать, так мощно жгло мышцы, прям ух!
Спасибо за тренировку!
Комментарий в поддержку канала
Отдельное спасибо за музыкальное сопровождение 😊
Тренировка 🙌 я прям каждую мышцу почувствовала
Здравствуйте, большое спасибо за ваш труд, Лера❤ Выпустите пожалуйста тренировку на низ спины , чтобы не было жира и написаний , где должен быть прогиб🙈
Большое спасибо за тренировку!
даже без утяжелителей,несмотря на мою достаточно хорошую физ.подготовку,ноги горят 🔥
девочки,только не забывайте разминаться🙏
Благодарю!!!
Добрый вечер! Я Вас от всей души благодарю за Ваш труд , тренировка класс 👍🌹🌹🌹
Забрала с вб утяжелители по 2 кг и выполнила эту тренировку! Огонь! Смогла осилить только два круга! Спасибо! 20/300
Супер! 🎉Сегодня будет моя тренировка +пресс! Валерия, спасибо!
Огонь тренировка! Даже без утяжелителей классно!
Лера здравствуйте! спасибо большое за ваш труд ,за тренировки с большим удовольствием занимаюсь вместе с вами !!Огромная просьба ,выпустить для нас силовую тренировку с весом часовую 🙏❤️
Тренировка замечательная.
Спасибо ❤
Утяжелители по 2,5 🔥🔥🔥
Большое спасибо за прекрасную тренировку!
Совершенно потрясающая тренировка, просто находка для меня с моими экстра криспи коленями ❤ так же получается адаптировать под слабые запястья (стою локтями на детском стульчике в некоторых упражнениях)
Огонь!)) Везде огонь!))) НЕТ НИКАКОЙ БОЛТОВНИ! Всё по делу!)
Спасибо за тренировку!
тренировка и музыкальное сопровождение супер😃
Благодарю 🙏🏻 обалденные у вас тренировки )
Одна из моих любимых тренировок❤
Очень здорово!
Тренировки супер 😊
Лера, спасибо большое ❤❤❤
Урааааа🥳 Новая классная тренировка🥰🔥
спасибо за тренировку, одновременно несложная и действенная!
Сразу подписка, просто огонь подход, с уважением, без реклам и треня пушка, я чуть не сдоха😂
Делать ее было одно удовольствие!
Лера, обожаю все Ваши тренировки 💪🏻
Спасибо за тренировку! Крутая, буду делать 💪
Тренировка супер!попа в огнях!❤️🔥Спасибо!
Спасибо, супер тренировка!)
уххх! Все горит!!! Причем без утяжелителей))! Хотя кажется, что такая себе простая тренировочка.
Лера, вы Супер! Спасибо огромное ❤
Благодарю!🙏😘
Тренировка супер! Спасибо 🫶🏼
Кайф как обычно!
Очень крутая тренировка .Перепробовала много тренировок ,но эта просто бомба .Благодарю милая Валерия ❤❤❤❤❤❤❤❤
Хорошая тренировка, но для меня лёгкая, даже с утяжелителями) После догоняюсь с гантелями
Спасибо,классная нагрузка,четко чувствовала мышцы
Было бы круто,если бы Вы видео shorts выпускали,какие-нибудь рекомендации )
Шикарные тренировки❤спасибо большое 🔥
Огонь 🔥
Спасибо за тренировку!!! Ягодицы 🔥🔥🔥
Мне очень понравилось, спасибо!
Спасибо , огонь тренировка ❤
Спасибо за тренировки 🔥
Как же она обварожительна ❤
Моя любимая тренировка 🔥🍑
Сподобалась 🔥
Класс ❤ и огонь 🔥
Спасибо❤
очень хорошая тренировка, не занималась полтора месяца, утяжелители 1,5×2, на последнем упражнении ноги просто падали
Класс! 🥰
Благодарю. Я прям аж есть захотела 🙈
Спасибо! Было жарко😊
Классная тренировка !!!
Понравилось с утяжелением, почувствовала мышцы❤
Супер⭐️⭐️❤️
Сделайте пожалуйста для округление бёдер упражнение
Крутая тренировка! 😅
🔥🔥🔥🔥🔥
Ягодицы горят ❤
❤❤❤❤❤❤
Тренировка супер, утяжелителей не было, делала с резинкой
Мне как новичку тяжело😂но я стараюсь
😍😍😍
21.08.23
ОБ:85
1-✅
2-❌
3-✅
Результат?
❤
здравствуйте, Лера! эта одна из моих любимых тренировок)
подскажите пожалуйста, почему могут болеть колени во время выполнения упражнений? как будто стою на чем то остром😥
🙏👍👍👍
👍👍👍😘😘😘
Здравствуйте. Такая тренировка поможет от галифе?
Можно ли эту трентровку делать ,если проблемы с коленом? Врач говорил,что нельзя выпады,приседания стотпроцентов,а насчёт другого не понятно.😊
Что дают эти упражнения? Можно так накачать ягодицы или подтянуть?
Подскажите, пожалуйста, данная тренировка подходит для ягодиц квадратной формы?
Добрый день, немного не поняла упражнение, которое на 59 % показывают махи прямой нагой толи в сторону то ли каа😊
Если вам еще актуально, могу подсказать
Здесь она делает движение ногами вверх и в противоположную сторону от работающей ноги, то есть получаются как бы такие полукруги с правой стороны в левую сторону 12:22
а без утяжелителей тоже можно делать?
конечно
С утяжелителем 2кг отвал жопы
ОГНИЩЕ ЕЛЕ ВЫТЕРПИЛА)))
Почему так мало лайков 😡 ?!
75 калорий за 20минут
Подскажите пожалуйста в позе собаки болит ягодица на той ноге которая упирается, что то неправильно может делаю🤦🏽♀️
все правильно, у вас вес на эта ногу идет, поэтому болит) плохо когда ничего не болит, значит что-то не так и упражнения вам не подходят
Спасибо!
Спасибо🎉