【バニトレ】3日坊主でも良い！腹筋プログラム 7min abs workout
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- Опубліковано 6 бер 2020
- 外出自粛したらお腹が一回り大きくなっちゃった？(笑)
今ジム行くなよ🥺
絶対行くなよ😭
バニトレプロデューサーmieyのUA-camチャンネル始めました！
運動をしていて痛みを感じたりついてほしくない筋肉がついたなどの
悩みを解決しています♡
/ @mieybodymake
ボディメイクメイトインスタグラム↓
＠bodymake_maate_official - Навчання та стиль
これやると、股関節がめちゃ痛いんだけど、どーして？？
AAA blueよりのall LOVE ヤス 腸腰筋という脚の付け根の筋肉に効いているのです^_^前ももを細くなるために筋肉でもあるのでバッチリですよ〜👌
@@bodymakemiey3198
返事ありがとうございます！！
やり方が間違ってるのかと思いました！！
ありがとうございます！これからも継続して頑張りたいと思います！
股関節痛い時気をつけてください！
やる前に簡単なストレッチしたら
良いですよ！私もなった事あります💦
股関節痛めると長引くので無理せず
お互い頑張りましょ🔥💪
@@user-ry1jy8yr5l
ありがとうございます！
そうですね、ストレッチしたいと思います！！
今日もやったのですが、だんだんと痛くなるのが遅くなってきたのでその、筋肉が着いたのかなーって思ってはいますが、その後開脚できないほど痛いです笑笑
ストレッチしたいと思います！
ありがとうございます！
@@user-ky7gq7yk7w 脇から失礼します！前の方もいっていたように、ストレッチがいいですね！股関節周りの筋肉等が固まっていると炎症を起こして痛みを生じる場合がありますので、股関節に痛みが出た場合は続けない方がいいと思います。無理に続けるとひどくなってしまいます。余計なお世話かも知れませんが、心配になってしまったのですいません。
呼吸音があるの地味に助かる。筋トレしてると息すんの忘れるから、思い出せる(笑)
やっぱり教える人が綺麗だとやる気出るんだけどレベルアップっていう時またレベルアップ？！死ぬ！っていつも思う がんばります
これを微笑みながらできるバベバニ先生、尊敬しかない…
体は悲鳴を上げているのに、どんどんレベルアップしてくの鬼🥺
先生髪下ろすとパクミニョンっぽくてさらに美しいです((そこ
この動画を毎日一回、3ヶ月で腹筋がかなり割れました！
呼吸の仕方もわかりやすく、集中してトレーニングできます。
7分という時間と強度もほどほどなので、飽きずに毎日続けられています。ありがとうございます！
コメント失礼します🙇♀️
もともと、脂肪はけっこうついていらっしゃいましたか？
概要欄の
今ジム行くなよ🥺絶対行くなよ😭
にちょっと笑ってしまった。笑
この時期お家で出来る動画上げてくれるのは嬉しいですね⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝
バニトレ初めて1ヶ月だけど、MAXより3キロ痩せた！🌟
筋トレとか嫌いだし、最初はキツくてたまらなかったけど、こんなに続けられたのはバニトレが初めて！！
これからも続けてあと5キロ落とします🌈
バベバニさんみたく息吐く時、ﾋｭｯｯって声出したい笑笑
どうやっても普通の音しか出ない
途中の「頑張ってください!!」にやる気がでます😊👍
バニトレは1回1回、声掛けながらやってくれるから多少キツくても出来る
すごいありがたい🥺
今日初めてやりました🐷🔥
キツ過ぎて何度も動画を止めて「辞めよ。」って思ったんですけど
こんな短いトレーニングをやり切れないなんて一生デブのままだな🥺と思ってやり切りました！
最後の2種目で無事腹筋死にました😂
明日も頑張るぞぉ💪🏻💕
最初から最後まで初めてやったけど、これ腹筋だけじゃなく全身の筋肉に効いてる気がする。呼吸音があるのも助かる✨
様々なトレーニングと組み合わせてみます
この休み期間大分すぎちゃってるけど今日からこれと17分のやります‼︎👗こんなワンピースが似合う様な体型になるまで頑張ろっと💓
いつもバベバニさんのトレーニングしてたらバベバニさんに親しみが湧いてきてバベバニさんまじ好き
バベバニさんのストレッチを毎日、姉と続けています！
効果はまだ分かりませんが、引き締まる感じは時々あります。
これからもよろしくお願いします！
1年前からバベバニさんにお世話になってます🥺❤
この動画見ながらもっと頑張ります😷❤
これ結構きついけど、あんまり筋肉痛にならなくていい…！腹筋が0もない私にとって始めやすかったです！
三日坊主のワイ、ちゃんとタイトル通り三日間やり切りました！
2日目まで顔しわくちゃヒーヒー言いながらやってたのに今日しんどくない自分に感動してます。
明日もトレーニングしにきます！先生みたいにお美しい姿勢でもっと追い込んだトレーニング→美しいウエストになりたい✨
Thanks,in this bad situation "crona disease " frustrated and staying at home you changed my fellings,
今日初めてやりました！！簡単そうに見えてめっっっっちゃしんどかったです笑 けど終わった後の汗が凄かったです！元カレを見返してやりたいのでこれから頑張ります💪🔥
最初全然ついて行けなかったのに続けてたらついていけるようになりました✨
先生が美しいからモチベーションが上がる
待ってました！！
これ結構きつい！でも先生みたいに美しくなる為に毎日頑張ります！
きつくて心が折れそうな時にタイミング良く 頑張って下さいね〜！が来るから頑張れる🤣笑 2週間やりましたが、家族や友達にちょっと痩せた？と言われました💖頑張って続けます〜〜〜
これして3日目！少しお腹凹ませたらしっかり筋できてます！！！
夕飯食べる前に一回やって(きつくて全部は無理だったのに)次の朝起きたらくっきりいつぶり？のクビレが‥‥😱最高。頑張るわ🥺
つらいけどなんか腹筋に効いてる感あるからコロナ休みの間頑張ってみよう
産後のお腹の引き締めにやってたら
うっすら縦線が出てきました😭
ついていけなくなったら
途中で休憩入れたりしてますが、
先生みたいな綺麗なお腹になるよう
頑張りたい😭😭
これまじキツすぎて無理だった。wwww汗止まんないw
いつも先生見るだけでやる気が出ます！
ありがたい😂❤️
でも、このプログラムはどう頑張っても尾骨が痛いです。
腹筋へのアプローチは適度で好きなんですが😢
コロナのせいで、
外に出られないから、しっかり運動します！
1ヶ月間やってみようと思います！
お尻の横のへこみの改善やお尻が丸くなるトレーニングも知りたいです！！！
受験が１０日あるから終わったら死ぬ気でダイエット頑張って、華のJK デビューして、この春休み頑張ります❗
頑張って下さい！
こはる
ありがとうございますm(_ _)m
頑張ります👍🏻
自分を追い込むためにみんながきついと言っているのでこれをやる意味あるなと思ったから毎日やります！笑
毎日やって見たせいか(まず2週間程度でどのくらいか書きます)
狭い部屋でも出来そうなのが好印象でした！頑張りす！
誤字ってるのはお気になさらず笑
これひとつひとつ難しくてちゃんとした姿勢でできてるか不安だ〜〜😭😭
概要欄に書いてある通りのことが起こりそうなので有難いです(笑)
春休み中のトレーニングにこちらのプログラムも追加していこうと思います😊
自分用
0:35
1:40
2:18
3:13
4:10
5:05
5:55
6:55
7:20
初め見たときはこれならできそう！！😳ってすこし甘く見てましたがやってみたら めちゃめちゃきつい😭
でも効いてるってすごい分かるから 頑張って続けようと思います🥺
記録させてください！！
（20分のスキニーが似合うようになるトレーニングも同時進行してます👖）
5/18 ○
5/19 ○
5/20 ○
5/21 ○
5/22 おやすみ
5/23 ○
半月ほぼ毎日やって、両腕上げてからのキープと最後の脚を回すのが
まだまだキツイですが出来るようになってきました。
お腹周りも少しサイズダウンしてきました。
寝そべって上体を起こして〜みたいな動きは腰反ったり、頭とか首痛くなって嫌いでなかなか腹筋鍛えるトレーニング出来なかったけどこれはきっついのに激しく頭動かす動作が無くてとてもやりやすかったです☺️
でもめっちゃ効いて腹筋ちぎれそうですw
1日2回これやります!!!!!!
す、すごい……！！
最初辛くて休み休みやってたのに、、
最後まで一緒にバベバニさんとできた！！！！
うれしい！！！！！😭
これからも頑張ります！！！
スキニーのやつも最後まで一緒に出来るよう頑張る！！！
バベバニさんみたいに背中がまっすぐならないで、曲がってしまう…🥺
これはキツすぎます頑張ります
今日から30日間やります。記録用
てかしんどっ！！
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 おなかいっぱいで苦しくてサボ
5日目 ○
コロナ痩せ頑張る💪
J字の体勢で手あげたりする時足踏ん張れきれずに床から離れちゃう…なんとかがんばりたい笑
とりあえず1ヶ月頑張ります
1週間目 ◯
2週間目 ◯
バベバニさん、、、すごすぎる！！！
腹筋めっちゃ効きますー！！
だだ、腰がすごく痛くなるのですが、体勢が間違ってるんですかね？？😭😭
腹筋無さすぎて全然出来なので基礎固め手から出直してきます😭
腹筋無さすぎてしんどい
でもやる！
これと7分の脂肪燃焼のやつセットで毎日やりたいな
説明の時間も腹筋プルプル時間でしぬWWWWW
韓国の方ですか？？すごいお綺麗で自分も頑張ろうと思える！👏👏🥺
下記コメントあるけど、たしかに呼吸音あるの助かる！いつも筋トレ動画みて呼吸のタイミングわかりませんでした。動画更新しないのかな？待ってまーす
筋トレ中に腰が痛くなるのですが、どうしたら痛くなりますか？
どのくらいの期間やればバベバニさんみたいになれますか？🥺
今日から頑張ります！
1月19 ◯
腰痛くならないようにするにはどうしたらいいのですか…🥲
尾てい骨がすごく痛くて左右どちらかに体を傾けちゃうのはどうしたらいいのか🥺
今日からやります！毎日記録していきます！
3月9日 〇
最初の段階でお腹めっちゃプルプルするwww
記録させて下さい！
5月15日 🙆🏻♀️ きつい。
5月16日 🙆🏻♀️
5月17日 🙆🏻♀️
記録するの忘れてました！
5月18日 🙆🏻♀️
5月19日 🙆🏻♀️
5月20日 🙆🏻♀️だんだん縦線がついてきた！
5月21日 🙆🏻♀️
5月22日 🙆🏻♀️
5月23日 🙆🏻♀️
5月24日 🙆🏻♀️
5月25日 🙆🏻♀️
5月26日 🙆🏻♀️
5月27日 🙆🏻♀️
5月28日 🙆🏻♀️下腹部がぺったんこになってきてる！
5月29日 🙆🏻♀️
背中の下？腰が痛くなってしまうのですが、合ってますか？💦
辛え〜😊
最後のやつ、真似したいけど足伸びなすぎて笑笑
これってかなり脂肪ついてしまってても効果あるんでしょうか？
腹筋崩壊
この休みを使って痩せるのだー！！
今日から毎日やります！
モチベ上げたり、3日坊主にならないために👍お願いします！！
rina. R やってるー？
ラストが怒涛
3日坊主でいいということで3日だけ続けます！
5/12 ○
5/13○
5/14○
これをしてたらお腹がプルプルするのはわかるんですけど、腰が痛くなるのですが、腰が痛くなるのは体勢が間違ってるからでしょうか？？
多少は痛くなりますか？？
わたしも痛くなります💦
もしかしたら反り腰なのではないですか(間違っていたらすみません)。まずは反り腰を治してからではないと腹筋に効いてこないと思います。
あーちん あーちんさんのいう通りだと思います、、昔から腰が反り気味です。日々に癖から直してから再チャレンジします！ありがとうございます。
@@NR-uk6fv 私も前までは反り腰治さないまま腹筋してたのですが、お腹の上部は割れているのに下っ腹のぽっこりがなかなか引っ込まなくて…💦姿勢正したままドローインを続けていたらだいぶ反り腰治ったので試して見てください👍お互い頑張りましょう💪(長文失礼いたしました🙇💦)
これやると尾てい骨がごりごりして痛いんですけどタオルとか挟んでも大丈夫ですか？
大丈夫です！そうしましょう
やり始めて4日でウエスト-2cmなった続ける
みんなって宅トレ1日何分やってますか？？？立ち仕事のあと何セットもするのがきついのですがこれを超えれば痩せられるのかなあ！
腰が痛くて全然できない😭😭
死ぬwwwwwなんだこれ死ぬ
きっついw
けど、お腹めちゃくちゃ効いてる…
毎日かかさずやっていたら太ももが細くなりました！これからも続けます！
3:40のやつやると後ろにひっくり返っちゃうのどうしたらいいんだ？
自分的にはあの有名な鬼トレよりも効くししんどい…
キツ過ぎて全くできんかった。5回で限界とほほ
腰が痛くなるのは腹筋がちゃんと使えていないと言うことでしょうか？>_
毎日いろんなお腹筋トレしていますが、この動画のきつすぎませんか…この美しいお姉さんはなぜ笑顔でできるのでしょう…
後ろに倒れた時お尻の骨が床に当たっていたいのですが、倒れすぎですかね😨
4/20💮
最後の手ついてやるの腹筋なさすぎなのか、できない、、、頑張ろ、、、
下っ腹にお肉がついてしまったので頑張ります！そして、背中を鍛えるのに良いトレーニングがあれば教えていただきたいです…！背中が中々落ちません（；＿；）
最後の回すやつホントに死ぬｗｗｗ
めっちゃきついんだけど、毎回最後のチャンネル登録お願いします!!のとこの写真見たら頑張ろうって思う
わかります！こんなお腹手に入れたい！ってなりますよね(笑)
舌を上顎につけてから、ちょっと奥に巻いて息をすると、バベバニさんみたいにヒュって鳴ることに気がついた
2ヶ月前にダイエットを始め、5kg減からココ最近全く減らないので、バニトレ14分を実戦。結構できるかも！と調子に乗ってこちらを試してみたところ…甘かった…
途中からヘロヘロに💦
腹筋がプルプルして、本当に辛かった(>
好漂亮呀
お腹じゃなくて前ももが痛い😭
14日〇 15日〇
尾てい骨が痛くて続けられない…🥲
このトレーニング動画は最初から最後まで座ってる位置が変わらないのでお尻の下に折り畳んだバスタオルを入れてやると痛くならないですよ！(クッションとかだと安定しないので畳んだタオルがいいかと)
55.9(5/7)
5/7 〇