Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Здравствуйте, Настя, тренировка супер, нравится все от начала и до конца. Лёгкая усталость в конце это награда за проделанную работу. Каждое утро начинается с тренировки с вами, и ваш позитивный настрой и пожелания нам хорошего дня, это так приятно.Настя, если это возможно, комплекс на проработку мышц тазового дна, это нужно не только возрастным женщинам, но и молодым девушкам, так как много времени сидим, кровь застаивается в малом тазу. Благодарю!!!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉
Здравствуйте, Настя. Спасибо за комплекс - это было классно. Ягодицы и пресс кланяются вам, просто 🔥. С удовольствием провела с вами утро, можно и побаловать себя за труд чашечкой кофе😊. Присоединяйтесь🙏
Анастасия! Огромное спасибо Вам за труд и вдохновение на ежедневную физическую работу и преодоление себя. Каждое утро я встречаю с Вашими тренировками! За плечами приличный опыт различных видов физ нагрузки, но Ваш канал - это настоящая кладезь полезных и грамотно составленных комплексов. Гимнастика, растяжка, силовые. Что-то я встречала ранее в ЛФК и в других программах. Но чтобы все так мощно и на одном канале…БРАВО!!!!! Радуюсь, как ребенок, получая уведомление о новом видео))) Чувствую свое тело совершенно иначе. Ваш канал, прежде всего, про здоровье. Красивые изгибы - следствие. Спасибо!
Спасибо❤замечательная тренировка!! Мышцы радуются😊😊 и очень нравится ваш формат когда каждое упражнение видно сколько делать и когда видно сколько тренировки ещё осталось❤❤❤
Настя, вы просто МОЛОДЕЦ, тренировка для женщин..и тоже в возрасте, с непривычки сложновато..но с вашими комментариями ...воодущевляет на дальнейшее занятие.. Огромное спасибо
Настя, огромное Вам спасибо! ❤ тренировка была огонь 🔥 местами думала больше не могу , но ваша поддержка :"Я знаю вы сможете !" Открывает второе дыхание 😊 благодарю!!! Я подсела на ваши тренировки 😅
В этом видео прекрасно все : красивая девушка,чудесная панорама,мелодичная музыка,упражнения плавные без гонки. Настя,спасибо за эстетическое и полезное видео💖.Желаю тебе успехов !🌸
Вы просто невероятная! Спасибо за ваш труд! Не понимаю, как во время тренировки вы еще умудряетесь и разговаривать! Тренировка просто огонь! Классно было бы больше круговых тренировок только на ягодицы или только на ноги, или только на верх тела. Но на самом деле и эта тренировка просто класс! Еще раз спасибо!
Я уже на 10 минутах хотела выключить 😂😂😂, но все же смогла дойти до конца. ❤❤❤❤❤ сколько раз я не включала ваши тренировки, абсолютно всегда надеюсь, что я не умру. Я люблю вас ❤❤❤ вы самый лучший канал по тренировкам 🎉🎉🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉❤🎉❤❤
Оксана, это так ценно для меня! 🫂❤️❤️❤️ Благодарю Вас в ответ 🤍 Спасибо Вам за доверие, за то, что тренируетесь со мной и пишете такую приятную обратную связь - это очень вдохновляет ✨❤️🔥
Спасибо большое! Лежа на спине, когда одна нога согнута и опорная, а другая вверху пружинит, сначала чувствовала только голень, но спустя несколько пружинящих движений почувствовала мышцы ягодиц и таааак кайфанула! Спасибо за тренировку!
Спасибо за Ваш труд! Никогда бы не подумала, что дома буду с удовольствием проходить тренировки. Случайно наткнулась на Вас и поняла, что среди большинства Ваша подача мне идеально подошла. Под мой темперамент это идеальный подход и темп. Часто было так, что начинала заниматься с кем то и не успевала или не понимала технику, у меня с танцами и сложными движениями прям беда. Следовательно это быстро отбивало мотивацию и я бросала занятия. С Вами все понятно ! И чувствуешь свои возможности !
Очень круто ❤ так радуюсь, что попала на Ваш канал . Супер тренировки . Грамотно и четко . С объяснениями по вдоху/выдоху . Эффективно . У меня все горит от упражнений 🔥
Настя,просто великолепный комплекс,Спасибо Вам большое, всё стало деревянное,но после растяжки тело не узнать,оно конечно,благодаря Вам потрудилось, всё отлично ❤❤❤
Обалденная тренировка !!!! Ягодицы горят, пресс горел… через 15 мин хотелось конечно «встать и выйти» но с Вами нет шансов не дойти до конца !!!! Очень классное ощущение после!!! Вчера читала инструкцию к трансформации И я с вами абсолютно согласна лучше сделать что то чем не сделать ничего… Но эта тренировка - полноценная крутая тренировка !!!! А настроение было ну сделаю хоть 15 мин… хоть что то… и как пошло как пошло🥳🥳🥳🥳
Настя, здравствуйте! Это была самая смешная тренировка😂когда Вы сказали найдите свои мышцы блокаторы, расхохоталась, так как поняла, что слоняюсь по полу, мышц нету, но я очень похожа на морского котика, когда нужно было поднимать вверх 2 ноги и прикасаться к ним одной рукой из положения на боку. Спасибо за позитив!
Ехуууууу!! я это сделала! сегодня вечером подумала: " а какую пользу я могу сделать для себя?", и захотелось потренироваться🥰 выбрала понравившиеся видео на твоем канале и позанималась✨ сперва сделала на руки, потом захотелось еще и сделала эту! Это проведенное время было прекрасно❤ спасибо тебе, что потренировала меня хихих
Ого, тренировка прям не из лёгких для тех, кто давно не занимался силовой 😂 Но когда на следующий день болят мышцы, обожаю это состояние, понимаю какие были задействованы на тренировке, а значит работают - супер! Благодарю Вас за то, что опять работаю со своим любимым телом 😍 Благодарю Вас за то, что даёте такие классные тренировки и вкладываете свои силы и время в нас.🙏♥️
У меня слабые мышцы пресса: во время их исполнения чуть не сдохла, но была столько пота и громких выдохов аж подумалось что уже виден пресс😂. Спасибо за занятие. Благодарна💚
Очень понравилась тренировка! Наконец-то почувствовала мышцы. Плюс новые упражнения интересные, которые не встречала ранее. Хотелось бы чуть больше заминки, т.к. ноги и попец гудели))
Доброго дня, рада, что вам нравится тренироваться со мной☺️ Вы можете делать дополнительно заминку из данного плейлиста, когда чувствуете, что после тренировки хотелось бы больше уделить внимание расслаблению мышц ua-cam.com/play/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI.html
Вот почему-то во всех видах ягодичных мостиков из положения лежа на спине н когда не ощущаю ягодицы( всегда только колено и чуть выше, ноги уже как только не ставила... может в чем-то другом причина?Ягодицы чувствую только в ягодичном от скамьи с весом
Ох, спасибо, Анастасия! Прекрасная тренировка! Я пока что стараюсь делать через день) смотрю что девочки в комментариях делают каждый день- пока еще не дошла до этого уровня. После первой тренировки была крепатура))) Скажите пожалуйста как часто можно-нужно делать чтобы привести тело в подтянутое состояние? Я летом перед родами гоняла на велосипеде и у меня даже были косые мышцы живота, может стоит взять абонемент на кардио ( велосипед) чтобы слить лишнее? Буду признательна за ответ! Всем рекомендую тренировку и ставить лайк и колокольчик ❤❤❤❤
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀
Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍
Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Здравствуйте, Настя, тренировка супер, нравится все от начала и до конца. Лёгкая усталость в конце это награда за проделанную работу. Каждое утро начинается с тренировки с вами, и ваш позитивный настрой и пожелания нам хорошего дня, это так приятно.Настя, если это возможно, комплекс на проработку мышц тазового дна, это нужно не только возрастным женщинам, но и молодым девушкам, так как много времени сидим, кровь застаивается в малом тазу. Благодарю!!!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉
Сердечно благодарю вас за вашу теплую обратную связь☺️ рада, что вам комфортно тренироваться вместе со мной!❤️
Учла ваше пожелание🫂
Здравствуйте, Настя. Спасибо за комплекс - это было классно. Ягодицы и пресс кланяются вам, просто 🔥. С удовольствием провела с вами утро, можно и побаловать себя за труд чашечкой кофе😊. Присоединяйтесь🙏
Анастасия! Огромное спасибо Вам за труд и вдохновение на ежедневную физическую работу и преодоление себя. Каждое утро я встречаю с Вашими тренировками! За плечами приличный опыт различных видов физ нагрузки, но Ваш канал - это настоящая кладезь полезных и грамотно составленных комплексов. Гимнастика, растяжка, силовые. Что-то я встречала ранее в ЛФК и в других программах. Но чтобы все так мощно и на одном канале…БРАВО!!!!! Радуюсь, как ребенок, получая уведомление о новом видео))) Чувствую свое тело совершенно иначе. Ваш канал, прежде всего, про здоровье. Красивые изгибы - следствие. Спасибо!
Сердечно благодарю вас за такую объемную и теплую обратную связь!🫂✨
Счастлива, что вам комфортно тренироваться со мной❤️
Отличная тренировка! Перед ней сделала дополнительно Вашу разминку , А упражнения на ягодицы делала с утяжелителями . Это просто 🔥! Настя, благодарю 🤗
Ай какая умничка! Восхищаюсь!🥹👏🏽👏🏽👏🏽
❤️🫂
Сложно, но возможно😂
Очень импонирует разнообразие упражнений❤ Чтобы тело и мыщцы не привыкали
Спасибо❤замечательная тренировка!! Мышцы радуются😊😊 и очень нравится ваш формат когда каждое упражнение видно сколько делать и когда видно сколько тренировки ещё осталось❤❤❤
Ох, Анастасия. Тренировка прямо Ух! Огонь! Было местами сложно, но как же классно, когда в конце думаешь "Да, я это сделала 💪" Благодаря Вам.
Ура, горжусь вами!🔥
Очень классная тренировка, спасибо ❤
Спасибо! Отличная тренировка! ❤
Спасибо огромное шикарная тренировка , давно я так не ощущала мышцы попы и живота 💣
Анастасия, спасибо вам огромное за вашу работу! Тренировка огонь, и я только открыла для себя формат ваших еженедельных планов, просто кайф❤
Сделала всё, отличная нагрузка. То, что надо! Спасибо, Настя❤
Настя, вы просто МОЛОДЕЦ, тренировка для женщин..и тоже в возрасте, с непривычки сложновато..но с вашими комментариями ...воодущевляет на дальнейшее занятие..
Огромное спасибо
Настя, мне очень нравится начинать своё утро с Вами) благодарю за тренировку и отличное настроение ❤😊
Анастасия, благодарю Вас!!!
Начало прекрасного дня с Вами , всех благ мира ❤️❤️❤️❤️
Спасибо за кайфовую треню!❤
Настя, огромное Вам спасибо! ❤ тренировка была огонь 🔥 местами думала больше не могу , но ваша поддержка :"Я знаю вы сможете !" Открывает второе дыхание 😊 благодарю!!! Я подсела на ваши тренировки 😅
Ой, какая замечательная тренировка! Ягодицы прочувствовала как никогда 🔥 даже вспотела😅 ощущения просто бомбезные👍🏻
В этом видео прекрасно все : красивая девушка,чудесная панорама,мелодичная музыка,упражнения плавные без гонки.
Настя,спасибо за эстетическое и полезное видео💖.Желаю тебе успехов !🌸
Благодарю! Очень комфортные упражнения
Благодарю! Я справилась с этим комплексом, где-то было непросто)❤
Такие необычные упражнения) класс! каждую мышцу прочувствовала!
Вы просто невероятная! Спасибо за ваш труд! Не понимаю, как во время тренировки вы еще умудряетесь и разговаривать! Тренировка просто огонь! Классно было бы больше круговых тренировок только на ягодицы или только на ноги, или только на верх тела. Но на самом деле и эта тренировка просто класс! Еще раз спасибо!
Рада стараться для вас🫂🤍 Благодарю вас за обратную связь✨
Мега тренировка❤ я вся пропотела спасибо Настя 😊🍀🔥🔥🔥
Я уже на 10 минутах хотела выключить 😂😂😂, но все же смогла дойти до конца. ❤❤❤❤❤ сколько раз я не включала ваши тренировки, абсолютно всегда надеюсь, что я не умру. Я люблю вас ❤❤❤ вы самый лучший канал по тренировкам 🎉🎉🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉❤🎉❤❤
Полина, вы умничка!🫂 я рада, что тренируетесь вместе со мной!💫
☝️👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯случайно вас нашла и довольна очень , спасибо большое за ваш труд
Настя,благодарю))) за то что убеждаюсь все больше и больше ,что нашла для себя очень классного тренира❤❤❤😊
Оксана, это так ценно для меня! 🫂❤️❤️❤️
Благодарю Вас в ответ 🤍
Спасибо Вам за доверие, за то, что тренируетесь со мной и пишете такую приятную обратную связь - это очень вдохновляет ✨❤️🔥
Тренировка с огоньком 🤪 такой кайф после, все тело в тонусе. Благодарю Вас ❤️
Спасибо за тренеровку❤ Отдельный лайк за картинку❤
И я вас благодарю☺️🤍
Некоторые упражнения на первом же этапе не получались. Сложно, но все возможно. Спасибо вам💞
Спасибо большое! Лежа на спине, когда одна нога согнута и опорная, а другая вверху пружинит, сначала чувствовала только голень, но спустя несколько пружинящих движений почувствовала мышцы ягодиц и таааак кайфанула! Спасибо за тренировку!
Спасибо за Ваш труд! Никогда бы не подумала, что дома буду с удовольствием проходить тренировки. Случайно наткнулась на Вас и поняла, что среди большинства Ваша подача мне идеально подошла. Под мой темперамент это идеальный подход и темп. Часто было так, что начинала заниматься с кем то и не успевала или не понимала технику, у меня с танцами и сложными движениями прям беда. Следовательно это быстро отбивало мотивацию и я бросала занятия. С Вами все понятно ! И чувствуешь свои возможности !
Ух-ты! как же это здорово✨ Безумно рада, что вам комфортно заниматься спортом вместе со мной🤍
СУПЕР-овская тренировка - во всех отношениях!
Настя, своими тренировками Вы приносите радость!
Ура-ура! Я счастлива ❤️🥹
На здоровье! 🫂🌹🌹🌹
Супер тренировка!!
Благодарю ☺️ Настенька)) Вспомнила свои занятия в детстве
Отличная тренировка! Спасибо ❤
Супер тренировка!!!💪👏👏👏
Ура! Арина, благодарю Вас за обратную связь! ❤️
Блин я выжила 😂❤❤🎉
Настя, обожаю ❤🌹
Анастасия, благодарю за ваши тренировки. А можно сделать тренировку на внутреннюю часть бедра
Рада стараться, учла ваше пожелание🫂
Некоторые упражнения делала впервые, хотя постоянно занимаюсь, тренировка показалась очень эффективной!
Благодарю за практику она сильна). Все тело с утра проработалось все мышцы
Очень круто ❤ так радуюсь, что попала на Ваш канал . Супер тренировки . Грамотно и четко . С объяснениями по вдоху/выдоху . Эффективно . У меня все горит от упражнений 🔥
Как же ценно это знать!🫂 я счастлива что вы тренируетесь вместе со мной☺️
Отличный коплекс все мышцы в тонусе.
Огонь! 🔥
Огонь 🔥🔥🔥🔥
огонь! спасибо большое!
Настя,просто великолепный комплекс,Спасибо Вам большое, всё стало деревянное,но после растяжки тело не узнать,оно конечно,благодаря Вам потрудилось, всё отлично ❤❤❤
Благодарю!☺️
Это просто огонь 🔥 Спасибо за тренировку😊
Благодарю ❤
Обалденная тренировка !!!! Ягодицы горят, пресс горел… через 15 мин хотелось конечно «встать и выйти» но с Вами нет шансов не дойти до конца !!!! Очень классное ощущение после!!! Вчера читала инструкцию к трансформации И я с вами абсолютно согласна лучше сделать что то чем не сделать ничего…
Но эта тренировка - полноценная крутая тренировка !!!! А настроение было ну сделаю хоть 15 мин… хоть что то… и как пошло как пошло🥳🥳🥳🥳
Екатерина, как я горжусь вами, вы умничка❤️
@@anastasiiakuzhovnik благодарю за комплимент😘
Моя самая любимая тренировка, делаю раз в 2-3 дня, ягодицы и ноги подтянулись. 👍🏼спасибо за Ваш труд ☺️😍
Благодарю вас😊❤
Огонь 🔥
Какой красивый фон 😍
Тренировка 🔥
Это кайф! Благодарю❤❤❤
Настя, здравствуйте! Это была самая смешная тренировка😂когда Вы сказали найдите свои мышцы блокаторы, расхохоталась, так как поняла, что слоняюсь по полу, мышц нету, но я очень похожа на морского котика, когда нужно было поднимать вверх 2 ноги и прикасаться к ним одной рукой из положения на боку. Спасибо за позитив!
Классные тренировки, отличаются от других, немного бы сказала, дерзкие ,супер 💯💯👍
💪✨
Как всегда супер, спасибо за тренировку! Что за хейтеры ставят дизлайки?) это говорит о популярности канала
Благодарю!☺️
Большое спасибо за такую огненную тренировку, от меня и отдельно от моих ягодиц)) Было жарко!
На здоровье❤️🔥🫂
Супер супер супер🔥🔥🔥🔥
Настя, спасибо большое за чудесную тренировку и прекрасное начало дня!
Маша, какая ты умничка! Я восхищаюсь тобой! ❤️❤️❤️
Супер треня! Быстро и по делу)))
Очень понравился комплекс
Отличная тренировка, специально встала еще раньше, чтобы успеть ее сделать. Очень вы обаятельный человек! Успехов вам и здоровья!❤
Ната, благодарю вас🙏🤍
Тренировка как всегда - супер! Спасибо Вам за это) Хотелось бы от Вас тренировку на бёдра и особенно на внутреннюю часть))
Спасибо за тренировку, ягодички 🔥
Ехуууууу!! я это сделала! сегодня вечером подумала: " а какую пользу я могу сделать для себя?", и захотелось потренироваться🥰 выбрала понравившиеся видео на твоем канале и позанималась✨ сперва сделала на руки, потом захотелось еще и сделала эту!
Это проведенное время было прекрасно❤ спасибо тебе, что потренировала меня хихих
Нинааа 🥹😍❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Обожаю, обнимаю! 🫂
Счастлива, что я тебя ещё и тренирую 😍🤤
@@anastasiiakuzhovnik ☺️❤️
Супер жар)) спасибо
Спасибо большое за тренировку!!!
Ого, тренировка прям не из лёгких для тех, кто давно не занимался силовой 😂 Но когда на следующий день болят мышцы, обожаю это состояние, понимаю какие были задействованы на тренировке, а значит работают - супер! Благодарю Вас за то, что опять работаю со своим любимым телом 😍 Благодарю Вас за то, что даёте такие классные тренировки и вкладываете свои силы и время в нас.🙏♥️
Рада трудиться для вас☺️🤍
Ура аааа!!!!! НАЧИНАЕМ! ❤❤❤❤❤❤❤
Ура! 🥳! Пошла удивлять свои запчасти тела своего 😁
Еху! Отличного, продуктивного занятия! 🎊👯
очень классная тренировка, я в восторге, ягодицы ох как чувствую)))
У меня слабые мышцы пресса: во время их исполнения чуть не сдохла, но была столько пота и громких выдохов аж подумалось что уже виден пресс😂. Спасибо за занятие. Благодарна💚
Вы умничка😍❤️
Очень понравилось!!🥰❤️
Благодарочка,очень понравилось,можно я с вами до конца жизни буду заниматься😊😊😊❤
Можно вы со мной до конца жизни будете заниматься, пожалуйста 🙏🏼🥹❤️🔥
@@anastasiiakuzhovnikвы меня уговорили просто,хорошо😊😊
Отличный комплекс🎉всё горит я счастлива😂❤ спасибо🙏💕
На здоровье❤
о, это кажется наш Равай пляж)) очень похоже ❤
очень классная тренировка, упражнения разные, сложные, динамичные...
правда пресс мой не привык работать, возможно перенапрягаю ноги, спину и шею
Очень понравилась тренировка! Наконец-то почувствовала мышцы. Плюс новые упражнения интересные, которые не встречала ранее. Хотелось бы чуть больше заминки, т.к. ноги и попец гудели))
Доброго дня, рада, что вам нравится тренироваться со мной☺️
Вы можете делать дополнительно заминку из данного плейлиста, когда чувствуете, что после тренировки хотелось бы больше уделить внимание расслаблению мышц ua-cam.com/play/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI.html
Если при каждодневной тренировке, правильном питании я начну подтягиваться, буду на седьмом небе от счастья!❤
Люблю приседания, выпады, прыжки, но это делать мне нельзя. Поэтому такие тренировки что надо. Спасибо ❤❤❤
На здоровье!✨
Тренировка огонь просто
Жёстко) классно! Спасибо ❤
👍🏼Ваууууууу!!! 👍🏼
Фуууух как будто целую жизнь прожила за время тренировки😅 Было сложно, но горжусь, что доделала до конца. На 70% хотелось уже слиться))
Классно, спасибо 😊
Супер ! Спасибо ❤
Как всегд огонь. Спасибо❤❤😂
Здравствуйте,можно ли делать вашу тренировку при диастазе?
Огненная тренировка)
Круто👍👍👍 спасибо
😍
🔥 огонь
здравствуйте, подскажите эти упражнения можно делать при диастазе живота?
Дякую ❤
Анастасия, спасибо за тренировку! Спрашиваю без сарказма: эта тренировка подходит мужчинам? На живот и ягодицы
Конечно) Я не знаю таких упражнений, которые не будут подходить мужчинам или женщинам)) Мы имеем одинаковый набор мышц вне зависимости от пола 🫂
Вот почему-то во всех видах ягодичных мостиков из положения лежа на спине н когда не ощущаю ягодицы( всегда только колено и чуть выше, ноги уже как только не ставила... может в чем-то другом причина?Ягодицы чувствую только в ягодичном от скамьи с весом
Ох, спасибо, Анастасия! Прекрасная тренировка! Я пока что стараюсь делать через день) смотрю что девочки в комментариях делают каждый день- пока еще не дошла до этого уровня. После первой тренировки была крепатура)))
Скажите пожалуйста как часто можно-нужно делать чтобы привести тело в подтянутое состояние? Я летом перед родами гоняла на велосипеде и у меня даже были косые мышцы живота, может стоит взять абонемент на кардио ( велосипед) чтобы слить лишнее? Буду признательна за ответ!
Всем рекомендую тренировку и ставить лайк и колокольчик ❤❤❤❤