🔥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo
Нужно слегка наклонять таз назад, т.е из позиции лежа немного подкручивать копчик снизу вверх в потолок, или образно как хвост креветки. Только движение должно быть без натуживания в животе, с длинным пупком и без напряжения в ягодицах. Т.е. мы намекая слегка приглашаем копчик к сгибанию не зажимая его и кости таза натуживанием мышц , если движение возьмёт копчик, таз и нижняя часть живота, шее будет легче. Посмотрите комплекс фелбденерайз на улучшение сгибания, так и называется в Ютьюбе. Вы очень хорошо на удивление проработает мышцы пресса и разберётесь в нужном положении ребер и таза при скрутках
Наташенька, ваши тренировки просто находка❤ С огромным удовольствием занимаюсь уже полгода и не собираюсь прекращать❤ хотя раньше меня хватало на 2 недели максимум
Благодарю за отличную тренировку❤Хотелось бы кардио+ягодицы.Подобная тренировка с прессом уже есть на канале и она великолепная.Когда делаю ощущаю мощную проработку мышц,просто супер!
Это все здорово, но сколько ни искал в ютубе видео с резинкой, никто нормально ноги и ягодицы ними не накачал, только в тонусе держать. Увы, без тяжелого железа никак.
не знаю, кому должна была помочь эта тренировка, но я не почувствовала ничего, кроме лютого напряжения в шее во время выполнения упражнений на пресс. в общем херня, а не тренировка
🔥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo
Как часто нужно тренировку на пресс делать ? Чтобы результат был виден
Тренировка супер 🔥🔥🔥спасибо Натуль 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Класс спасибо
Наташа, расскажите, как правильно делать упражнения на пресс, чтобы не болела шея.
Нужно слегка наклонять таз назад, т.е из позиции лежа немного подкручивать копчик снизу вверх в потолок, или образно как хвост креветки. Только движение должно быть без натуживания в животе, с длинным пупком и без напряжения в ягодицах. Т.е. мы намекая слегка приглашаем копчик к сгибанию не зажимая его и кости таза натуживанием мышц , если движение возьмёт копчик, таз и нижняя часть живота, шее будет легче.
Посмотрите комплекс фелбденерайз на улучшение сгибания, так и называется в Ютьюбе. Вы очень хорошо на удивление проработает мышцы пресса и разберётесь в нужном положении ребер и таза при скрутках
Всё тренировки доступны для обычных людей. Это хорошо.
Наташенька, ваши тренировки просто находка❤ С огромным удовольствием занимаюсь уже полгода и не собираюсь прекращать❤ хотя раньше меня хватало на 2 недели максимум
а результат есть?
Благодарю за отличную тренировку❤Хотелось бы кардио+ягодицы.Подобная тренировка с прессом уже есть на канале и она великолепная.Когда делаю ощущаю мощную проработку мышц,просто супер!
Крутая тренировка! Огромное спасибо!
Благодарю ❤
Все горит, отличные трени
реально огонь! спасибо))
Очень хорошая тренировка мне понравилась! Спасибо
Классная тренировка!Благодарю!💝
Урааа новая тренировка🎉❤🥳
Как всегда супер 😊, очень понравилось
Очень классная тренировка ❤️🔥
Спасибо ❤
Тренировка супер 👍👍👍. Спасибо большое😊
Тренировка классная, спасибо
مرحبا أنا متابعة وفية لكي من المغرب أحب قناتك كثيرا مع أنني لأعرف لغتك أرجوك ضعي ترجمة باللغة العربية
Класс, спасибо ❤
Супер
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, сколько ккал можно сжечь такой тренировкой?
Сделала ❤️🔥🔥🔥
Ты супер!!!
большое спасибо за тренировки.❤очень нравятся ваши видео
🔥🔥🔥
Тренировка была огонь 🔥🔥🔥 ножки гудят😅
Тренировка классная, но шея после болит
Это все здорово, но сколько ни искал в ютубе видео с резинкой, никто нормально ноги и ягодицы ними не накачал, только в тонусе держать. Увы, без тяжелого железа никак.
мышцам нужен вес🤷🏻♀️
Я когда делаю чувствую 😂мышцы шеи
😂 есть такое 🤪😁
Я тоже. Утром шея болела после упражнений на пресс 🤔
Тренировка понравилась! Но она лёгкая, хотелось бы что-то посерьёзнее
попробуйте с резинкой большего сопротивления
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Пресс горит, а ягодицы нет.. я что-то не так делаю?(
У меня точно так же) до этого делала тренировку с фитнес резинкой на ягодицы, горело всё
Отбой, у меня они болят на следующий день)
@@gray_ghostt у меня совсем немного😩 и пресс только если напрячь.
@@lafee4225 найдите более сложную тренировку или возьмите груз!) и тогда будет все гореть
У меня тоже😢😢 Ягодицы еле заметно побаливают, а пресс прям реально болит
@@lafee4225
Наташа, скажи, пожалуйста, сколько раз на неделе нужно прокачивать себе попку и ноги очень замотивированному человеку?) спасибо
Если бы мышцы умели петь, они бы пропели: "Ты горишь, как огонь, ай, у меня агония"❤️🔥🥴
ИЛИ
А как их теперь потушить?...
А у вас есть упражнения на руки.
У меня резинка с открытыми концами…
🫡👍👍👍👍👍
Не понимаю для чегонадо делать отвод в бок если этим жопу не накачать
не знаю, кому должна была помочь эта тренировка, но я не почувствовала ничего, кроме лютого напряжения в шее во время выполнения упражнений на пресс. в общем херня, а не тренировка
Вы не правильно значит делаете упражнения
@@Екатерина-ю7ыещё бы мне в видео объяснили, как их делать правильно, было бы заебумба
Благодарю 🙏