طرق علاج مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم/ تجربتي مع كسر ثبات الوزن اثناء الرجيم/ لو نفسك تخس
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- طرق لعلاج مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم وتجربتي مع توقف نزول الوزن اثناء الرجيم. ثبات الوزن مشكلة بتقابل كل من يتبع رجيم أو دايت. لو نفسك تخس بقدم لك اسباب مشكلة ثبات الوزن وطرق كسر ثبات الوزن على الميزان وخسارة الوزن بسهولة. بقدم العصير السحري لكسر ثبات الوزن.
لو وزنك ثابت وبتعملي دايت او رجيم شوفي الفيديو للنهاية بتعرفي كيف تتغلبي على مشكلة ثبات الوزن وطرق التخسيس الفعالة.
اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله بسهولة : 3 اسباب محتاجة تدخل طبيب لعلاج مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم و 7 اسباب تقدري تعالجي مشكلة ثبات الوزن بنفسك.
#اسرار_العناية_بنفسك
#رجيم
#تخسيس
للمزيد من فيديوهاتي زوروا صفحتي على اليوتيوب
/ @norhan77
اتمنى تعجبكم القناة ولا تنسوا الاشتراك والتفاعل
في ميزان حسناتك حبيبتي واحلى شي انك تدخلين بالمعلومة المفيدة بدون تطويل الفديو
🌹🌹🌹🌹
بسم الله ما شاء الله ممتازة يا دكتورة كلامك كلام جميل وصحيح مليون في المائة
فعلا نصايح روعه تسلمى جميله وسريعه
شكرا استاذة على الفيديو الرائع
بصراحة فوائد و معلومات ما سمعنا بها عند غيركم
جزاكم الله خيرا و بالتوفيق
ماشاء الله عليك تعطينا المعلومة بالتدقيق وبوضوح بارك الله فيك
🥰🥰🥰
على فكرة انتى ماتشكريناش احنا اللى نشكر الله ونشكرك انك مابتبخليش علينا بالنصاءح المفيدة جزاكى الله خير على مجهودك معانه
حبيبتي تسلمي على كلامك الحلو و ذوقك ❤️❤️❤️ جزانا و اياكي
شكرا على النصائح الجميله مره استفدت🤍
شكرا بارك الله فيك و يرحم والديك شرحك بسيط و مفهوم و حلو شكرا يااحلى دكتورة 🇩🇿🇪🇬✌🥰
شكراً جزيلاً الحضرتك الله يوفقك ويسعدك
وزني الان 80 الهدف 65 طولي 170 بترك تعليق بعد شهرين ونشوفو نتيجة
تحية لك من بلدي الجزائر مشتركة جديدة بالقناة بالتوفيق ان شاء الله
المشروب السحري نص كرافسة تفاحة خضرة خيار وماء في الخلاط غني بالالياف لمدة ثلاث ايام مشكورة حبيبتي
فيديو جمييييييل ومختصر .. شكرا يامبدعه
انتى رائعة و معلوماتك مفيدة جدا ربنا يباركلك ف حياتك وصحتك
آمين
شكراً جزيلاً لك كلامك ممتاز
❤️❤️❤️❤️ تسلمي
المشروب السحري
كرفس تفاحه خضره خياره . مدة ثلاثة ايام. فاعلة خير
و فين البقدونس ؟
@@norhan77 ماسمعت بقدونس قلتي كرفس طيب ينفع نستبدل التفاحه الخضره بتفاحه حمره
@@norhan77 دكتورة حبيبتي انا نانسي من سوريا بحبك كتير لو سمحتي شو ممكن نستبدل الكرفس ماعنا ياه مطلقا ممكن بالبقدونس او كرات لو سمحتي ردي
كيف نستعمله
نخلطه فالخلاط ام ماذا؟
@@micholocha8919 اي بالخلاط او محضرة الطعام
الله يخليك ابغى مقطع عن حاجه تخفف الوزن او تسد الشهيه تناسب مرضى السكر النوع الاول اللي معتمدين على ابر الانسولين صراحه تعبت كل مالقيت حاجه مباشره تصير لاتناسب مرضى السكر النوع الاول اغلب الابر والادويه تخفظ وزن السكر النوع الثاني اللي بيستخدمو حبوب اما احنا مساكين اتمنى تشوفي كلامي هذا وتردي علي بلييييز 😭😭
اختي مثلج واخذت ويا الابر مساعد سكر يساعد عل حرق الدهون
لي سد الشهية قهوة واعصري عليها ليمون
انا مسدوده نفسي ومااكل كثير بس معي السكر ودايما مرتفع واحتاج انسولين ابر واخذها ويزيد الوزن عليها واي علاج في الدنيا لتخفيف الوزن يكون لايناسب مرضى السكر مااعرف ليش مااخترعو للحين حل يكون انسولين يخفف الوزن ابغى حل
انتى رائعه جدا لأنك بتقول القصه ببساطه شكرا
❤️❤️❤️❤️
نصايح هايله كنت محتاجاها لان عندي ثبات وزن .. تسلمي لينا ❤️❤️
هل ذهب ثبات الوزن
القصة عندها عامين@@Sara112-c9o
وزني ثابتت وسويت كلشي وهم وزني ثابت خل اقولك الاسباب اللي مخليه وزنك ثابت ..
١- عدم شرب المقدار الكافي من الماء
الماي ثم الماي كأي واحد سمين يكون عنده كميه كبيره من المياه المتخزنه بجسمه فا شلون نطلع هالماي ؟؟ تشرب لترين او اكثر لان الجسم اذا شاف في كميه كبيره من الماء قاعده تدخل جسمه فا الجسم يقول شيلو الماي المتخزن ،، عندنا كميه وايد من الماي فا تنزل السوائل وبالتالي تضعف
٢ - عدم حساب السعرات الحراريه
لازم تعرفون جم تحتاجون سعره حراريه باليوم .. السعرات الحراريه اهيا الطاقه وانت كا انسان تحتاج الطاقه عشان تمشي وتتحرك لان اذا ماكو طاقه ما رح تقدر تمارس يومك واذا اكلت اكثر من السعرات الحراريه اللي تحتاجها باليوم رح تسمن واذا اكلت اقل من احتياجك بتضعف وهذا اللي نبيه .. زين شلون نحسب سعراتنا الحراريه ؟؟ اكتب بقوقل حساب سعرات الحراريه وشوف انت كم تحتاج سعرات وقلل منها
اذا قللت ٥٠٠ سعره فا بالتالي رح تضعف فقط نص كيلو بالاسبوع واذا قللت ١٠٠٠ سعره رح تضعف كيلو بالاسبوع وكل ما تقلل كل ما رح تضعف اسرع
٣- اكل اكثر من فاكهه في اليوم
يا جماعه لا تكثرون من اكل الفواكه لان الفواكه تحتوي على سكر صح انها سكر طبيعي بس الافراط منها مو زين .. يعني لك فاكهه واحده باليوم .. والفواكه اللي انصح فيها لان النسبه فيها قليله الفراوله والتوت .. زين ليش ما ناكل اكثر من فاكهه انا بقولكم ليش . لان الفاكهه فركتوز تدخل الكبد تتحول الى جلوكوز فا يرتفع الانسولين واذا ارتفع الانسولين رح ياخذه الجسم ويصير دهن يعني قاعد تتعب عالفاضي
٤- عدم الشرب الاشياء اللي تساعد عاى الحرق
لازم عالاقل تشربون مثلا شاي اخضر بعد كل وجبه يعني تقريبا ٣ مرات باليوم واذا حبيتو تزيدون زيدو بس لا يتعدى ال ٤ اكواب // خل التفاح مع الماي // واشياء كثيرهه تساعد على الحرق
٤- ممارسه الرياضه بشكل متعب
الاغلبيه يمارسون الرياضه ويتعبون و يشدون على نفسهم والعرقق مليان ويسوون غصبب هذاا غلطط ابشرك قاعد تتعب عالفاضي ما رح ينزل منك ولا دهن لان المجهود اللي قاعد تسويه فيه سترس يعني رح ينزل منك بس سكر وانت اصلا لما تسوي دايت ما رح تاكل سكر فا مارح تستفيد ايشي ..
مارس الرياضه وخذ انفاسك وبشويش بس لا تتعب وايد وتغصب نفسك... يعني امشي من نص ساعه الى ساعه باليوم واذا حسيت نفسك حيل تعبان وقف لا تكمل روح باكر وزود كليوم شوي الرياضه او المشي الين ما تتعود ...
٥- الاكل الخاطئ بعد اليوم المفتوح
شوف لازم تحتاج بيوم في الاسبوع تاكل فيه وجبه مفتوحه .. بس مو كل اليومم تاكل اللي تبيه فقط وجبه وحده من اليوم المفتوح.. لكن بعد هاليوم رح يرتفع الانسولين عندك لانك اكلت سكر فا رح يرتفع الانسولين عندك لمده ٣ ايام فا شنو تسوي ؟؟
. ممنوع اكل اي شي يحتوي على سكر ولو بنسبه قليله
. ممنوع اكل الكربوهيدرات
. ممنوع النشويات
كل هالممنوعات بتكون لمده ٣ ايام بعد اليوم المفتوح وبعدها ارجعو كلو هالشي طبعا على قد احتياجك
٦- اكل الكربوهيدرات او النشويات مع الاملاح
الاغلبيه بس يجون يسوون دايت يقللون من الملح والنشويات او الكربوهيدرات غلططط
لازم تاكل كربوهيدرات فقط او املاح فقط .. الاثنين مع بعض غلط تدري ليش ؟؟ لان الملح ياخذ نسبه كبيره من الماي وايضا الكربوهيدات بس الكربوهيدات ياخذ اقل
فا انت مثلا قاعد تشرب لترين ماي عالفاضي فا لوسمحت يا تقطع املاح او كربوهيدرات الاثنين مع بعض ما ينفع .. والاحسن لك انك تقطع الاملاح . بس انت وكيفك ..
٧- عدم النوم بشكل كافي
اذا نمتو اقل من ٧ ساعات باليوم احتمال كبير ما تضعفون .. مثلا في شخصين واحد ينام ٧ ساعات وخسر ٣ كيلو والثاني ينام ٤ ساعات وخسر ٣ كيلو .. اللي نام ٧ ساعات خسر تقريبا كيلوين ونص من الدهون اما اللي ينام ٤ ساعات خسر يمكن نص كيلو من الدهون ..
_______________
طبعا ما اتوقع اذا سويتو كل هالاشياء ما رح تضعفون واذا اتبعتو كل هذا وماضعفتو فا احتمال يكون عندكم مشكله بالكبد او الكليه او او فا لازم تفحصون .
وانا حبيت فقط اساعدكم لان وايد اشوف ناس تسوي اشياء غلط ويقولون وزني ليش ثابت ((:
الله يجزيك خير . كلامك صحيح ١٠٠x١٠٠
انا بدي ازيد في الوزن
وااااضح جدااااا
راح انفذ التعليمات شكراااا لك كثيرر
❤❤جزاك الله خير❤❤
جميل جدا وينور عليكي يانور الأنوار ماشاء الله لا قوة إلا بالله العلي العظيم اللهم أحفظها واحميها يارب العالمين ..ربنا يزيدك بهاء ومعرفة ✌💗
حياتي و الله انتي .. تسلمي يا غالية
شكرا جزيلا يا اختى على نصائح القيمه
شكراً يعطيك الصحة
مساء الخير...ماذا تعنين نص كرفسايه؟يعني نص باقه كرفس؟ومتى يشرب هذا العصير..وكم مره في اليوم؟مع الشكر
الكميه الي انتي تريدها براحتك كم تريدي وع مدار اليوم تشربي ٢ كاسه باليوم أو ٣ باليوم اشربي قبل الأكل أفضل
احلي حاجه الفيديوهات القصيره. ❤❤❤
فيديو جميل جدا شكرا ليكي ❤❤❤❤
ربنا يجزكي خيرا احلي حاجه انك بتفهمنا
من فضلج اني اخذ فيتامين فولك اسد يزيد الوزن لو لا؟؟ متابعتج من العراق
شكرا عهالمعلومات
تكيس مبايض ونقص الحديد وزني ثابت كيف انزله؟!
طيب الكرفس وتفاحه خضرا وخياره اضربهم في الخلاط ولا احطهم مع ميه في ابريق
طيب من فضلك المشروب دا يفضل نشربه امتى مواعيد ايه
انا عامله صيام متقطع بس ثابته علي الميزان بس بخس مقاسات السؤال بقي الدهون دي بتروح فين وعامله نظام باخد فيه ٨٠٠ سعر حراري وزني ٦٣ ك طولي ١٥١ سم
زيي بالظبط،نفس طولي ووزني وبعمل صيام متقطع وعندي ثبات
الفيديو جميل جدا بس ممكن سؤال لو خت حقن كرتيزون لمده أسبوع واحد تثبت الوزن قد أيه من فضلك
Dona Dano لحد ما تأثير الكورتيزون يروح من جسمك مفيش مدة محددة..
لو سمحتي أنا ما عندي سكر بس بأخذ كلوكافاج بس كتير بتعب عدوا هل يهبط السكر
شكرا..😊😊💕👍
ربنا يجزيكي خير على المجهود..أنا كيتو بس خلاص زهقت فاضلي ٥ كيلو ومش عارفة أخس تنصحيني أغير ولا أعمل إيه؟
طيب جربتي تقللي سعراتك ؟
انا نقصت السعرات والصباح اكيد الصيام لاني في رمضان ولكن دون جدوى🥺😔😔😔
Sara EL انا كمان زيك 💔💔💔💔وزني ثابتتتتتت
Sara EL انا هيك صار معي والابشع بعد كل شي سمعتو انو لازم اكسر النظام يوم كسرت وجبة وحدة زدت كيلو ونص يعني شغلي كلو راح🥺 بعد ما كان باقيلي ٤ كيلو بس
Reem J يعني وجبه مفتوحه ؟
مرحبا اني اليوم سويت موزتين وأربع برتقال وثلاث اليمون هذه وسويهم بالخلاط صح لولا
دكتوره انا شريت كبسولات (Ashvagandha) بس فتحت الوصفة لقيت مكتوب بالعربي( العبعب المنوم) والجنسنغ الهندي كمان ده اسمه!!!! ومكتوب بالوصفه يجدد الحيويه والشباب ويساعد على توازن صحي ويحد من التوتر( انا عصبيه جدا) وبلشت من يومين بكبسوله بألي ٣ ايام بس دايما متخدره وعلى فكره انا بعمل رجيم نزلت من٨٨الى٧٢ وشكرا دكتوره
جزاك الله خيرا
شكراليكي فيورائه
صباح الخير يا اجمل دكتورة المشروب دة وخلطهم في الخلاط والا نحطهم قطع ونشرب الميه بس
اخلطيهم في الخلاط و اشربيهم مع الالياف تبعتهم
Nutritionist. Norhan El Torky تسلمي يا احلي دكتورة
انتي بطلة
ادوية الكورتيزون مثل ماذا مثل بنتازا يعني انا اتناولها هل ممكن تكون سبب ثبات وزني
ادعولي انحف وزني ١٣٠😭😭😭💔
بشري ي قلبي نحفتي ويارب توصلين لهدفك
انا ايضا كنت ١٠٣
اذا بدك تنحفي تابعي قناة حلا
والله انا الآن ٩٣ عندها ريجيمات 👌👌👌
علي وياج
انا مثلك يا رب
الارادة تصنع الحياة
انا مريضه الغده يارب يجعله فى ميزان حسناتك
دكتور ممكن سؤال عادي شرب ماي بارد
انتي اكثر من رائعه ومعلوماتك مفيده جدا شكر الج من العراق
انا وزني ثابت بس مقاساتي بتنزل دا يبقا ايه وبحس ان جسمي بيقل بس وزني ثابت ودا زهقني ارجو الرد
لو سمحت انا وزني 59 و طولي ١٦٦ و بعمل دايت و امتنعت أن العيش و الرز و الحلويات ونفسي اخافظ علي و وزني ف شو سعرات حراريه اللي الازمه المحافظة علي وزن
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته والله انت انسانه على خلق عليه قوي وربنا يكرمك ويسعدك
🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹🌹❤️💋❤️💋💋💋💋💋💋💋
@@norhan77
.♥♥♥♥
من اعرف من المشروب السحري نشرب في اي وقت انا لسه مشتركه في القناه ربنا يوفق ويجزيكي خير الجزاء
مشكوره ربي يحفظك بليز بليز بليز عندي ثبات حاد فالوزن واصبت باحباط كيف يمكنني التواصل معك للاشتشاره
راسليني على الفيسبوك norhaneltorky1977
@@norhan77 حضرتك انا عندي مشكله وزني مش بينزل ثانيا حضرتك عاوزه نصائحك عشان الموخره عندي مش بتنزل اي الحل
صباح الخير اعطيني دواء التانى للتخسيس ماعدا جلوكوفاج
دكتوره هل الادويه النفسيه تسبب ثبات في الوزن
دكتوره عندي ثبات وزن عملت كل حاجه ومفيش فيده شرط اخذ منحف
عندي نقص فيتامين د وباخد حقن هل لية تاثير علي ثبات الوزن
بالتوفيق دكتوره
دكتوره انا ابغى حساب الدكتور الى كنت تابعتي معه الديت ابغى استشاره منه ضروري الله يسعدك دنيا واخره
ياريت ي دكتوره تردي
دكتوره انا كيتو بقى لي تسع شهور وعندي ثبات وزن بقى لي شهرين ماذا افعل ارجو الرد وشكرا
امشي على نظام فيديو رقم ١٥ عشان مهم حساب السعرات . و شوفي الفيديو الجاى لي عن ثبات الوزن بالكيتو
وفي حالة حبوب منع الحمل ماهو الحل .لاني طلبت من الطبيب يغيرهولي بسبب انو الاولاني كان فيه زيادة ليست طبيعية في الوزن والآن مع غيرهولي ولاكثر من شهر اعمل رياضة وريجيم الوزن ثابت ما الحل
انا عمري٤٣ وزني ١٠٥اريد اخس ساعديني فدوه والله مليت ورحي طالعت واريدك تدليني على نظام وعندي نقص بيفيتامين. دانا من عراق الله يخليكي ردي علي
بد انقطاع الدورة الشهرية نهائى اى الرجيم المناسب لى
شكراً جزيلا على مجهودك الرائع
بس الاشوجندا بتعالج ارتفاع وانخفاض الغدة والكورتزول
صحيح لها دور كبير بجانب النظام الغذائي
شكرا لك حبيبتي بتابعك لانك عن تجربة بتتكلمي .ممكن بنظام الكيتو اعمل يوم لخبطة واخذ نشويات وارجع للكيتو لأنه سمعت ممنوع يوم فري للكيتو
اكيد ممنوع الفري بتطلعي برة الكيتو
@@norhan77 وبحال ثبات الوزن ماذا نفعل
دكتورة انا عندي قصور في الغدة الكضرية و باخذ علاج كورتيزول يوميا لمدى الحياة ايه الحل
صباح الفل علي اجمل دكتورة المشروب السحري لو مفيش كرفس ينفع البقدونس وهو مشروب علي مدار اليوم والا كوب قبل الفطار. وكميه الميه الي هنحطها عليه قد ايه
ينفع بقدونس طبعا . لتر على مدار اليوم حطيه بالثلاجة و كل شوية اشربي منه
ممكن اعرف ناكل معا لو بس المشروب نشربة علة مدار ٣ ايام بدون اي اكل
دكتوره من فضل حضرتك انا من سنين ثابته عمري ٥٣سنه والحمد لله منعت السكر والخبز وقللت النشويات بس الننزول بطي وشكرا لحضرتك
مساء الخير..كيف تاثر الفيتامينات بثبات الوزن؟واي نوع منها؟تحياتي
بليز ردي علي انا صرلي تلت شهور بالجم و باكل اكل صحي و قاطعه كتير شغلات و مع ذالك ما نحفت غير تلاته كيلو و شكل جسمي ما تغير جربت كل اشي بس ما زبط ليش
فيتامين الشعر بيعمل.زياده.بالوزن ولا لا
كان وزني 89 وبعد 3 شهور صار 76 وبعد اسبوعين ماتغير وزني علما اني اتناول بروتين وتتمرن حديد.
حتى انا
اني عملت رجيم ونزل وزني 12 كيلو وهلا صار عندي ثبات وزن واني عندي تكيس من سنين طويله اي الحل ارجو الرد 😭😭
طب انا باخد برشام منع الحمل بس خسيت وانا باخده بس دلوقتي مش عارفه انزل محتاجه انزل ٥ كيلو مش عارفه انزلهم تاني
انا مانعت من شهر الارز والسكر والمكرونة بس باكل الشوفان وزنى نزل بس فى بوط مش عرغة ليه اعمل ايه نفسى ينز بسرعة ارجوكى انا عندى السكر من الدرجة 2
انا عندى كسل فى الغده وباخد التروكسين ١٠٠ من سنه وى معملش تحليل
بقالي شهرين و انا بنزل 63 و ثاني يوم اطلع 65 اعمل ايه
انا باخذ دوا للغدة الدرقية بسبب عندي كيس صغير فيها حتى يذوب ان شاء الله .هل يؤثر على الدايت علما ان الغدة لا تعاني عندي من شيء بل تعمل جيدا .
ازاي اتواصل معاكي انا بحاجه لمساعدتك واستشارتك اريد ان انزل من وزني 5 كيلو انا كيتو بس وزني بيزيد شكرا ليكي وعلى فيديوهاتك الرائعه المفيده 😍🤗
تواصلي على الفيسبوك norhaneltorky1977 او الانستجرام norhaneltorky 77
@@norhan77 سلام عليكم المشروب السحري هل بعصرو المقادير واشرب ام انقعه في ماء واشرب
ايش بديل الخيار؟؟؟؟؟ ؟
هل اكل اللب السوري يسبب زياده الوزن الكيتو
Rabi yahafdak khti
لو سمحتي انا عملت رجيم جامد شويه وتقريبا مبقتش باكل فوزني بقي بيزيد ومش بينزل عن وزن معين مع اني لسي عندي دهون لو سمحتي ردي عليا
انا نفسك رجيم قوي جداً تقريباً ١٠٠٠سعره حراريه باليوم بس المشكله انو وزني بيزيد ماينقص 😭💔💔💔
السلام عليكم..
انا عمري 15 عام وأعاني من مشكله اني نحيف ولكن عندي كرش
لو واحد بيسوي نظام وخس ٣٠كيلو والوزن ثابت يعمل اي بالرغم انو بياخد منتج تخسيس وكده ارجو الرد بسرعه
شكراً جزيلاً ليكي على كل المعلومات المفيدة
ادعولي انحف ياررررررب
النحافة بالدايت مش بالدعاء
عليكي بالصياام المتقطع ممتاز
بشري صعفتي
يارب وأنا معاكى
انا ماشية على الصيام المتقطع ٢٤ ساعة وساعة اكل وباكل في الساعة دى بروتينات ومكرونه وسلطه وممكن اخد بوزوا فلامنكوا وبس ..ده صح ام غلط وبسأل ممكن اكل رغيف عيش فيه وكده ولا لا
ممكن بديل للكرفس
أعمل العصير ازاي
شكرا جزيلا
إذ اضعف هم ارجع اسمن شلون اثبت وزني
لو سمحتي عمله رجيم خسيت في اسبوع 4كيلو بس الاسبوع وراء في ثابت في وزني ايه سبب
سلام اختي كفاه نقصتي4 كيلو في اسبوع
لو سمحتي ايه بديل شاي الماتشا لاني مش لقياه في مصر متوفر وكمان اسمع انه غالي جدا جدا ايه البديل وشكرا ليكي
Abdo Saad
موجود عند رجب العطار انا لسه جيباه
الفيديو طويل ولا قصير احنا بنحبك وبنموت عليك انت قمر واحنا بنتابعك دايما حبيبتي..انا هدى من الاردن😍
السلام عليكم انا كل ما وزني ينزل حاجه بسيطه الاقي ترهلات واضحه خاصه الزراعين والفخذين ارجوكي افيديني
الدايت شكله كان سريع غير صحي عشان كدة حصل ترهل .. لازم رياضة مقاومة مش كارديو .. مقاومة و أوزان ..
وانا نفس مشكلتك والله
السلام عليكم اول مرة اشوف قناتك روعة جاوبيني لو انا بدي اكسر ثبات الوزن اعمل يوم اخلط الكل يعني اكل اي شئ بدون تقيد برجيم ثم اليوم الي بعدو اعمل رجيم متغير عن الذي كنت اعملو قبل ثبات الوزن جاوبيني وفي ميزان حسناتك
حبيبتي تغيير النظام بمعنى يوم تدخلى النشويات فى يوم واليوم الى بعده تمنعيها بمعنى تزودى السعرات فى يوم واليوم الى بعده تقليلها ده هيخلى الجسم يزود من حرقه أو لو بتلعبى رياضه تغيير من نوعيه التمارين لان الجسم بيتاقلم على النظام إلى انتى بتتبعيه
لو سمحتي من اعمل العصير لكسر ثبات الوزن اشربه لوحده لو قبل الوجبات
اني كلش حزينة 😭😭😭لأن لمدة شهرين التزمت ومن جه رمضان كلة اكلي قليل وملتزمة ومن وزنت بعدها لقيت وزني ثابت وارادتي قلت واكلت لمدة5ايام كلشي كان ممنوووع من رز وببسي وحلويات وكلشي😭😭😭😭واريد حل فدووووة نفسيتي ادمرت دكتورة فدووووة شنو اعمل؟؟؟الله يوفقك
حاولي تغيري شوي النظام. و اعملي الصيام المتقطع
انا مش بقدر اسيب علاج الانيميا لان انا عندى انيميا ساعات بتوصل 6دا احاجة اساسية فى السمنة دى
وهل جلوكوفاج ينفع معاى ولالا