Cara eu queria me alimentar bem mais eu não sei como,tenho 80 quilos sou um pouco gordo,tenho 1,64 de centímetros,mais eu odeio frutas,vegetais,etc só gosto de porcaria o que eu fasso por favor me ajuda,só tenho vc como professor se vc me respondesse iria tar salvando uma vida
@@jhongabriel2239 Boa noite meu amigo. Olha, eu também era assim como você, na minha casa nunca faltavam frutas e verduras, minha esposa sempre comendo coisas saudáveis e eu só almoçava pão, pizza, nem feijão eu comia. Mas aos 48 anos eu já estava me sentindo com 200 anos. Vivia cansado, qualquer esforço já estava tonto e sem ar, os pés e pernas inchados devido a má circulação. Eu tinha quase 100 Kg em um esqueleto de 1,69m Então em 2015 aos 48 anos, desempregado, comecei a trabalhar como ambulante vendendo água nas áreas da praia, nossa, era muito pesado pra o meu corpo, e foi aí que vi um do Sérgio Bertoluci. E vi que eu também podia ter a vida saudável e um corpo melhor. Hoje aos 52 anos, continuo a trabalhar nas areias da praia apesar de ter uma pequena pizzaria, mas porque me sinto bem nas areias, me sinto agora muito leve, no almoço um prato pequeno e bem colorido, nos fins de semana realmente a pizza não me escapa...... Porém de segunda à sexta, pelo menos duas vezes ao dia. Nós somos o que comemos meu amigo. Reeducação alimentar, os exercícios do Sérgio Bertoluci, decisão, determinação e disciplina nos treinos, é a única solução viu.
@@ambulantesemfronteiras8668 mano kkk mais como vc está agora ???tá com quantos quilos e sua alimentação é como por favor me ajuda vc é o único que me respondeu até agora,tipo vc fazia os exercícios quantas vezes na semana ????
Nossa Sergio, que show. Rapaz, pense que agora mesmo eu estava jantando e vendo esse vídeo, e logo voltei ao passado, quando eu achava que só apenas musculação e muita dieta era a solução. Em 2015 eu tinha 48 anos, pesava 98 Kg,, e minha vida era só trabalho, chegar cansado com os pés inchados, comer, dormir, acordar, e tudo se repetia de novo. Confesso que nunca fiz dieta, nunca tive condições para isso, pois comer saudável, ainda é muito caro no brasil. Más assistindo ao vídeo sobre o método Tabata, e que mesmo comendo poderia emagrecer, decidi arriscar. E realmente, nunca fiz dieta, pelo contrario, trabalho com massas italiana e tomo muita cerveja nos fins de semana, porém, seguindo a disciplina que vi pela primeira vez no vídeo teu. Hoje levanto às 4;30 da manhã, falo pra minha filha que estou indo para a academia, que fica logo no quarto ao lado, e faço minha primeiras séries que consiste em 5 minutos sem intervalo de queima de gordura, 1 minuto de descanso, 7 minutos de abdominais com intervalos de 30 segundos entre cada série de 1 minuto, e finalizo com 5 minutos de agachamento. Às 16 horas faço 7 minutos de exercícios em 5 ciclos com intervalos de 30 segundos, que consistem em 20 segundos de abdominal remador, 20 segundos de flexão regular, 30 segundos de agachamento, 30 segundos de descanso, e tudo de novo até completar os 7 minutos. Hoje estou com 52 anos e com 75 Kg. E tudo começou vendo um vídeo teu, e tomando atitude como esse guerreiro aí, um futuro ex gordinho sedentário. Só em saber o quanto é bom a gente envelhecer com as articulações em dia, com a saúde perfeita, sem remédios olha que show, é bom demais ! Obrigado pela força ! Parabéns Sergio !!!!
Obrigado ! Mas é graças a pessoas inspiradoras e incentivadoras como o Sérgio Bertolucci. E só nos cabe ouvir, absorver, praticar a reeducação alimentar, e seguir a risca os três "" D "" Decisão Determinação Disciplina E o resto é como fala o Paulo Cintura...... "" Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa ! ""
Conheci seus videos no final de 2017. E hoje 19/09/18 cheguei aos 99,7 kg, saindo de incômodos 141,6. Brother seus videos me salvaram, pois já estava bastante debilitado e agora as coisas estão melhorando a cada dia. Obrigado
Os deslikes devem ser dos donos de academia. Sérgio, eu nunca tive tão bem fisicamente como hj, graças aos seus ensinamentos, treinando na academia de casa. Obrigado.
Conheci seus vídeos no começo de 2018 eu tinha 17 anos e pesava incômodos 105kg me sentia muito mal, alguns problemas de saúde, depois que conheci seus vídeos, juntei com dois primos meu, todos os dias ao largar da escolas fazíamos o HIT DE QUEIMA DE GORDURA, fazíamos uma corrida na praia, juntamente com uma dieta. Do mês de março de 2017 a agosto eu sair de 105kg para 85kg perdendo 20kg nesse intervalo de tempo. Até hoje eu faço seus treinos, você foi uma grande motivação. Valeu pela força ✌🏻
É isso aí guerreiro, siga com foco, nunca desista, sempre adiante, ponha na sua mente " eu posso, eu consigo, nunca vou desistir." Que seja você aquele que te motiva a continuar 💪
Legal ver o video do Sergio Bertoluci que ja me tornei fã e do nada ver meu ex colega de colégio Guilherme focadão nos exercícios..isso aí Guilherme bora colocar 110% que eu sei que tu é guerreiro. Abraço
E ai mestre, a 3 semanas comecei a fazer um regime bravo kkkk agora estou linkando seu treino com esse regime. Estava 125 kilos, 3 semanas depois, já bati os 111,3 kgs. Comecei agora esse treino, vou passando os resultados aqui daqui pa frente.
Amei esse vídeo. Quando você não treina seu corpo não responde, até pra caminhar fica difícil. Tem que ter foco, meta, objetivo. Alimentação é aliada do exercício físico. Sucesso pra você e sua família! Eliz João Pessoa-PB
Vendo os vídeos depois de um bom tempo sem praticar exercícios...tentando fazer no meu limite e acredito sim,recuperar os 110%...obrigado por suas dicas Sérgio!!!!
Mano tem SÉRGIO BERTOLUCCI TEM LIKE..EU SIGO ELE DESDE QUANDO O CANAL TINHA 500 MIL SEGUIDORES E HJ 1 MILHÃO.. SELOKO OS TREINO DELE É MUITO TOP ..JA FIZ MUITOS E TIVE ÓTIMOS RESULTADOS..DE 21% de BF CAI PRA 13% TRINQUEI OBRIGADO SÉRGIO EU COMPARTILHO TODO VIDEO SEU MEU COACH RS TMJ XTREME21
Cara.... Mto legal esse vídeo com uma pessoa que tá começando.... Esse vídeo mostra que é possível todo mundo começar a ter uma vida saudável..... Esse vídeo mostrou minha realidade e trouxe muito ânimo ... Faz mais vídeos assim Sérgião..... Parabéns pelo trabalho....👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Sergião eu nem acredito que eu consegui fazer junto com vcs este treino de alta intensidade principalmente sendo a primeira vez que assisto este vídeo e tento fazer isto ,estou orgulhoso comigo mesmo!!!!Parabéns excelente treino e bora treinar e viver a 110% a cada dia no limite da superação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Rapaz, os videos que eu baixo, são aqueles que ele manda semanalmente para os seguidores como esse de hoje para o rapaz iniciante, porém só baixo os de níveis mais avançados. Como ele fala, temos que dar 110% de nós. Porém é necessário ter os três ""D"" Decisão ! Determinação ! Disciplina ! Os três ""D"" combinados a uma reedição alimentar, é tudo de bom. É porque não tem como mandar fotos pelo UA-cam, se não tua ia ver a diferença entre os meus 48 anos de idade com 98 quilo, e os meus 52 anos com os meus atuais 75 quilos.
Tô na mesma desse gordinho. Comecei mês passado c 121kg mudei alimentação e voltei a exercícios aeróbicos e treinos do Xtreme. Hj já alcancei 109kg e pretendo no mínimo chegar a 99kg vlw Sérgio
renovo minhas forças e volto a lutar por resultados.maravilhoso ver esses videos a motivação é nota 110%.obrigado bertoluci,voçê me troxe a motivação de volta,Deus abençoe sua vida,saude e paz.
Olá Sérgio, sou um fã incondicional do teu trabalho e tenho me inspirado muito nos seus treinamentos, e tu falas sempre sobre alimentação saudável, mas nunca falas que tipo de alimentação é essa, poderias dar algumas dicas sobre isso, é que tenho ajudado muita gente a treinar, mas infelizmente não consido direciona-los na questão da alimentação... Acomompanho sempre o teu trabalho e faço muito gosto em fazer seus exercícios simples mas porém com bastante resultados... Abraço
Vou fazer esse tbm... Adorei e vi resultado no vídeo "explode pernas" muito bom... Sempre acompanho os treinos de intensidade... Obg Sérgio por nos ajudar e dividir seus conhecimentos... Sucesso para o canal e para equipe... Vc é d+ cara Deus abençoe abraços. 💪🤜🤛👍
2 meses ja tenho resultados absurdos posto minhas dietas e treinos no insta?negocios da beleza ,e muitos se inspiraram..apesar de eu ter treinado em academia com aparelhagem por 7 anos,descobri sergio! tabata! e agora somemte em casa eus treinos !!topp ?faço 3 quatro treinos por dia! intercalando superiro e posterior bjss vale mukto a pena e a galinha inteira hahaha GAUCHADA TE SEGUE SERGITOO💪🏾
Tenho 56 anos, 1.64 mt , 85 kg, barriguinha de pochete e juro por Deus que a partir de hoje farei exercícios regularmente e nunca mais serei barrigudo, antes a morte. Muito Obrigado!
META DE HOJE PAGA COM SUCESSO ! GRATIDÃO! VENCER A PROCRASTINAÇÃO E UMA DAS MELHORES SENTIMENTOS E SENSAÇÕES :D SUCESSO EM SUA VIDA SERGIO BERTOLUCI. E A TODOS NOS.
Sérgio mais um belo trabalho pra gente tomar como exemplo é por em prática para ter ótimos resultados parabéns pelo profissional exelente que você é 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪
Cara muito obrigado pelos seus vídeos, com três meses e meio eliminei 22 quilos e fui perdendo e meu corpo foi ficando maneiro nada de pelanca, de 96 quilos a 74 agora rumo ao 70 💪
Seus treinos são massa cara... Eu inclui alguns no meu processo de reeducação alimentar... E deu muito certo... O cara termina de exercitar... Toma banho e ainda continua soando....
Professor Sérgio Bertolucci bom dia, motivo do meu comentário é para dizer que,aprendie com você sobre fazer barras da maneira correta e obtive bons resultados.
Pratico calistenia, mas não é esse pensamento que funciona, todos que tento apresentar calistenia, mesmo mostrando meus modestos resultados, sempre vi a mesma.resposta. Não se motiva a fazer em casa por fazer, ter essa disciplina, prefere pagar, por que assim tem aquela sensação que está perdendo dinheiro se não for pra academia.
Bom depende se vc não quiser se tornar um bodybuilder se não paga agora quem tem essa vontade esses treinos eu acho que não dá não digo pra servir de aeróbico
Não se pode falar assim, depende dos objetivos. Academia dá muito mais volume e muito mais rápido que calistenia, porém calistenia dá mais mobilidade, desempenho e muito mais, fora que os movimentos são fodas pra caramba. Fica a critério escolher sua prioridade.
Academia e a oficina do ego, maioria de pessoas que vão pensam ser como a Roca Johnson, tem poster dos caras bombado a base de injeção e vende uma idea de que o físico e a única coisa pra se treinar, calistenia muda um pouco já que é você contra você mesmo, não tem poster pra fica iludindo nem mina gostosa pra ficar se achando nem espelho pra ficar se tomando selfie pra recebe aprovação em rede social. O que tem e parque cheio de gente alguns ate rindo quem sabe de un novato que quer mudar sua vida e coloca disciplina nela, e calor e frio e sair de casa e escolhe aonde você quer treinar, e suja as mãos, e coloca a barra no peito e luta contra essa voz interior que fala para você desistir, academia e muito bom sim da resultado mais na minha opinião prefiro a calistenia ou exercido exercícios básicos, e olha que eu era de academia e levanta peso pra caralho hoje eu me vejo mais forte não só fisicamente mais mentalmente também
110% assim é dificil de parar de malhar! Otimo treinador ! Desde o primeiro video q assisti me inscrevi ma hr no canal! Parabéns para esse guerreiro que esta começando uma vida nova
Oi Sergio...estou amando os seus videos,virei adepta do x-treme ...já estou fazendo os treinos quatro semanas e já vejo resultados em mim,parabéns por tornar minha vida mais saudavel ...aproveitando kkk quero mais videos aeróbicos... Obrigada!😉👍
Pessoal vou começar hoje , 05/01/2020 , daqui a duas semanas eu volto falando sobre o resultado , vou treinar 5 vezes na semana , durante 2 semanas Ent vai ser 10 dias de treino de hiit Ent peço que curtem para eu me lembrar de vim aqui dnv
Parabens mais uma vez pelo seu trabalho,sempre adquiro conhecimento com você aplico em atletas na perca de peso,e condicionamento fisico juntamente com funcional...para lutas de Muay thai..forte abraço..👏👏👏👏
Show de treinos , tenho 58 anos e adoro fazer todos esses exercicios , gosto de fazer muay thai , pois sei do treinamento que somos submetidos, entao parabens por passar essa informaçao 🙏
Sérgio eu sempre tive uma genética como a sua, porém depois dos 30 anos hoje tenho 38, e meu corpo não me deixa contente, mas quero melhorar com o meu próprio corpo! Me ajude
Estou amando os treinos, pois comecei a fazer aqui na cidade circuito mais com essa pandemia só engordei kkk agora estou acompanhando os seus treinos são tops já sinto a diferença... Teixeira de Freitas BA
Sou novo no canal mas já sou praticante de exercícios por que não descobri esse canal antes! estou adorando fantastico Parabéns Sérgio há adorei o treino de peito eu me mato fazendo e o resultado é incrível!vou ver todos os videos Sérgio e por em pratica muito bom seu canal Parabéns .....
Olá Sérgio. Sou portuguesa . O meu pedido , seria um plano de treino para cada dia da semana. O meu objetivo é a parte inferior do corpo .... pernas e glúteos. Mas é claro , também os membros superiores .de uma forma geral, trabalhar todo o corpo. A minha alimentação, eu como de tudo um pouco.
Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2PMeyld
Cara eu queria me alimentar bem mais eu não sei como,tenho 80 quilos sou um pouco gordo,tenho 1,64 de centímetros,mais eu odeio frutas,vegetais,etc só gosto de porcaria o que eu fasso por favor me ajuda,só tenho vc como professor se vc me respondesse iria tar salvando uma vida
@@jhongabriel2239 Boa noite meu amigo.
Olha, eu também era assim como você, na minha casa nunca faltavam frutas e verduras, minha esposa sempre comendo coisas saudáveis e eu só almoçava pão, pizza, nem feijão eu comia.
Mas aos 48 anos eu já estava me sentindo com 200 anos.
Vivia cansado, qualquer esforço já estava tonto e sem ar, os pés e pernas inchados devido a má circulação.
Eu tinha quase 100 Kg em um esqueleto de 1,69m
Então em 2015 aos 48 anos, desempregado, comecei a trabalhar como ambulante vendendo água nas áreas da praia, nossa, era muito pesado pra o meu corpo, e foi aí que vi um do Sérgio Bertoluci.
E vi que eu também podia ter a vida saudável e um corpo melhor.
Hoje aos 52 anos, continuo a trabalhar nas areias da praia apesar de ter uma pequena pizzaria, mas porque me sinto bem nas areias, me sinto agora muito leve, no almoço um prato pequeno e bem colorido, nos fins de semana realmente a pizza não me escapa......
Porém de segunda à sexta, pelo menos duas vezes ao dia.
Nós somos o que comemos meu amigo.
Reeducação alimentar, os exercícios do Sérgio Bertoluci, decisão, determinação e disciplina nos treinos, é a única solução viu.
@@ambulantesemfronteiras8668 mano kkk mais como vc está agora ???tá com quantos quilos e sua alimentação é como por favor me ajuda vc é o único que me respondeu até agora,tipo vc fazia os exercícios quantas vezes na semana ????
Sérgio, boa noite man...uma pergunta...voce tem alguma sequência de treino para quem tem Hérnia de estômago?
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
Nossa Sergio, que show.
Rapaz, pense que agora mesmo eu estava jantando e vendo esse vídeo, e logo voltei ao passado, quando eu achava que só apenas musculação e muita dieta era a solução.
Em 2015 eu tinha 48 anos, pesava 98 Kg,, e minha vida era só trabalho, chegar cansado com os pés inchados, comer, dormir, acordar, e tudo se repetia de novo.
Confesso que nunca fiz dieta, nunca tive condições para isso, pois comer saudável, ainda é muito caro no brasil.
Más assistindo ao vídeo sobre o método Tabata, e que mesmo comendo poderia emagrecer, decidi arriscar.
E realmente, nunca fiz dieta, pelo contrario, trabalho com massas italiana e tomo muita cerveja nos fins de semana, porém, seguindo a disciplina que vi pela primeira vez no vídeo teu.
Hoje levanto às 4;30 da manhã, falo pra minha filha que estou indo para a academia, que fica logo no quarto ao lado, e faço minha primeiras séries que consiste em 5 minutos sem intervalo de queima de gordura, 1 minuto de descanso, 7 minutos de abdominais com intervalos de 30 segundos entre cada série de 1 minuto, e finalizo com 5 minutos de agachamento.
Às 16 horas faço 7 minutos de exercícios em 5 ciclos com intervalos de 30 segundos, que consistem em 20 segundos de abdominal remador, 20 segundos de flexão regular, 30 segundos de agachamento, 30 segundos de descanso, e tudo de novo até completar os 7 minutos.
Hoje estou com 52 anos e com 75 Kg.
E tudo começou vendo um vídeo teu, e tomando atitude como esse guerreiro aí, um futuro ex gordinho sedentário.
Só em saber o quanto é bom a gente envelhecer com as articulações em dia, com a saúde perfeita, sem remédios olha que show, é bom demais !
Obrigado pela força !
Parabéns Sergio !!!!
Inspirador seu depoimento! Parabéns pela conquista👏
Obrigado !
Mas é graças a pessoas inspiradoras e incentivadoras como o Sérgio Bertolucci.
E só nos cabe ouvir, absorver, praticar a reeducação alimentar, e seguir a risca os três "" D ""
Decisão
Determinação
Disciplina
E o resto é como fala o Paulo Cintura......
"" Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa ! ""
cara muito top mano inspirador msm!! vou pegar essas sequencias ai e esses minutos.. e ajustar pra mim fazer... e nois tmj força sempre! Fé em Deus!
George Farias n
Parabéns! Nunca é tarde demais.
Antes: Aquecimento
1. Agachamento (5:33)
2. Corrida em prancha (6:36)
3. Abdominal (7:56)
4. Agachamento curto (9:05)
5. Prancha (10:14)
6. Abdominal alternado (11:20)
7. Corrida parada (12:26)
Valeu! Amanha vou fazer!
Valeu man
Arrazoô 🖤
Corrida em lramcha p mim eh o pior. Eu sempre caio
Conheci seus videos no final de 2017. E hoje 19/09/18 cheguei aos 99,7 kg, saindo de incômodos 141,6. Brother seus videos me salvaram, pois já estava bastante debilitado e agora as coisas estão melhorando a cada dia. Obrigado
Freitas André que top !!! Segue firme
Parabéns
Parabéns !
Aí sim maluko, parabéns.
Os deslikes devem ser dos donos de academia.
Sérgio, eu nunca tive tão bem fisicamente como hj, graças aos seus ensinamentos, treinando na academia de casa.
Obrigado.
Até que enfim gente como a gente. Showwww
Professor Sérgio meu companheiro diário de treinamento. Exemplo para combater o sedentarismo, é mais saúde e mais alegria.
Um abraço!
Treinar com o Sérgio deve ser bem mais fácil. O cara é pura energia
Conheci seus vídeos no começo de 2018 eu tinha 17 anos e pesava incômodos 105kg me sentia muito mal, alguns problemas de saúde, depois que conheci seus vídeos, juntei com dois primos meu, todos os dias ao largar da escolas fazíamos o HIT DE QUEIMA DE GORDURA, fazíamos uma corrida na praia, juntamente com uma dieta. Do mês de março de 2017 a agosto eu sair de 105kg para 85kg perdendo 20kg nesse intervalo de tempo. Até hoje eu faço seus treinos, você foi uma grande motivação. Valeu pela força ✌🏻
É isso aí guerreiro, siga com foco, nunca desista, sempre adiante, ponha na sua mente " eu posso, eu consigo, nunca vou desistir." Que seja você aquele que te motiva a continuar 💪
Deslik pra um vídeo tão motivador como esse não consigo entender essas pessoas afff
Legal ver o video do Sergio Bertoluci que ja me tornei fã e do nada ver meu ex colega de colégio Guilherme focadão nos exercícios..isso aí Guilherme bora colocar 110% que eu sei que tu é guerreiro. Abraço
Parabéns!!!
Sofá nunca mais 😃
Treino intenso!!!
Sem fadiga não a resultados 😃😃
Trabalho excepcional!!!!
Continue assim!!!
Depois que conheci seus treinos,nunca mais fui a mesma! Você é demais,obrigada por toda motivação!!!!!
parabéns Sérgio Bertolucci !
depois de 2 meses seguindo seus treinos perdi 20 quilos!
continue firme com seu trabalho, espetacular os resultados
Orra Sérgio, judiou do novato! Muito bom! A prancha com os braços estendidos não é nada fácil! Parabéns pelo treino! Keep Up
E ai mestre, a 3 semanas comecei a fazer um regime bravo kkkk agora estou linkando seu treino com esse regime. Estava 125 kilos, 3 semanas depois, já bati os 111,3 kgs.
Comecei agora esse treino, vou passando os resultados aqui daqui pa frente.
Que isso mano , perdeu peso pra caramba
Eu amei esse vídeo Sérgio,fiz os exercícios junto com vcs e esse treino é top👏👏👍😘
Amei esse vídeo. Quando você não treina seu corpo não responde, até pra caminhar fica difícil. Tem que ter foco, meta, objetivo. Alimentação é aliada do exercício físico. Sucesso pra você e sua família! Eliz João Pessoa-PB
Vendo os vídeos depois de um bom tempo sem praticar exercícios...tentando fazer no meu limite e acredito sim,recuperar os 110%...obrigado por suas dicas Sérgio!!!!
Mano tem SÉRGIO BERTOLUCCI TEM LIKE..EU SIGO ELE DESDE QUANDO O CANAL TINHA 500 MIL SEGUIDORES E HJ 1 MILHÃO.. SELOKO OS TREINO DELE É MUITO TOP ..JA FIZ MUITOS E TIVE ÓTIMOS RESULTADOS..DE 21% de BF CAI PRA 13% TRINQUEI
OBRIGADO SÉRGIO EU COMPARTILHO TODO VIDEO SEU MEU COACH RS TMJ XTREME21
obrigado amigo
Sérgio qual é o Instagram do Guilherme pra gente acompanhar os resultados dele?
Ia colocar a mesma pergunta , sorte que achei a tua aqui e já deixei o like pra o Sérgio poder ver..
também quero saber 💪🏼
cade?
Eu venho do futuro...
Cara.... Mto legal esse vídeo com uma pessoa que tá começando....
Esse vídeo mostra que é possível todo mundo começar a ter uma vida saudável..... Esse vídeo mostrou minha realidade e trouxe muito ânimo ... Faz mais vídeos assim Sérgião.....
Parabéns pelo trabalho....👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Sergião eu nem acredito que eu consegui fazer junto com vcs este treino de alta intensidade principalmente sendo a primeira vez que assisto este vídeo e tento fazer isto ,estou orgulhoso comigo mesmo!!!!Parabéns excelente treino e bora treinar e viver a 110% a cada dia no limite da superação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Boa rapaz, não desiste não porque nós queremos ver você voltar e mostrar seus resultados!
ESSES DOIS CARA SAO DOIS GUERREIROS ALCANCE SEU OBJETIVO FORÇA BOA SORTE!
Como esse cara tá após um ano depois desse vídeo? Fiquei curioso!
Também gostaria de saber
Posta ai todos os vídeos com ele...pra eu acompanhar
Ia pedir a mesma coisa
Rapaz, os videos que eu baixo, são aqueles que ele manda semanalmente para os seguidores como esse de hoje para o rapaz iniciante, porém só baixo os de níveis mais avançados.
Como ele fala, temos que dar 110% de nós.
Porém é necessário ter os três ""D""
Decisão !
Determinação !
Disciplina !
Os três ""D"" combinados a uma reedição alimentar, é tudo de bom.
É porque não tem como mandar fotos pelo UA-cam, se não tua ia ver a diferença entre os meus 48 anos de idade com 98 quilo, e os meus 52 anos com os meus atuais 75 quilos.
@@ambulantesemfronteiras8668 eai tudo bem 83988316785 aí meu ZAP ... tenho 44 anos e to começando a fazer atividades físicas um abraço
Otimas frases durante o treino...pura motivação 😍
Sérgio, gostaria de saber se ele atingiu o objetivo!!!!😁👏👏👏
Tô na mesma desse gordinho. Comecei mês passado c 121kg mudei alimentação e voltei a exercícios aeróbicos e treinos do Xtreme. Hj já alcancei 109kg e pretendo no mínimo chegar a 99kg vlw Sérgio
eai fera chegou aos 99 kg?
Boa, Sérgio!
Muito estimulante suas dicas. Desde quando você fala da alimentação até os exercícios em si. Adorei! 👏👏
Minha alimentação e pão francês e almoço.. Tem dicas?
Boa, garoto!!! Sou seu fã, Sérgio, parabéns pelo trabalho!! Estamos juntos 110% abraços.
renovo minhas forças e volto a lutar por resultados.maravilhoso ver esses videos a motivação é nota 110%.obrigado bertoluci,voçê me troxe a motivação de volta,Deus abençoe sua vida,saude e paz.
Olá Sérgio, sou um fã incondicional do teu trabalho e tenho me inspirado muito nos seus treinamentos, e tu falas sempre sobre alimentação saudável, mas nunca falas que tipo de alimentação é essa, poderias dar algumas dicas sobre isso, é que tenho ajudado muita gente a treinar, mas infelizmente não consido direciona-los na questão da alimentação... Acomompanho sempre o teu trabalho e faço muito gosto em fazer seus exercícios simples mas porém com bastante resultados... Abraço
Duro é começar, parabéns pelos vídeos tenho amado eles
O Gordinho tem uma resistência enorme! Parabéns meu querido, espero q tenhas alcançado seu objetivo.
Sérgio, fiz junto com vocês os exercícios!!! Ele tem uma energia em!!! Parabéns!!!
Vou fazer esse tbm...
Adorei e vi resultado no vídeo "explode pernas" muito bom...
Sempre acompanho os treinos de intensidade...
Obg Sérgio por nos ajudar e dividir seus conhecimentos...
Sucesso para o canal e para equipe...
Vc é d+ cara Deus abençoe abraços. 💪🤜🤛👍
Já vai para minha playlist *Sérgio Bertoluci* ! Já vou fazer! Já vou compartilhar! Gratidão 🌸
Sucesso vem com esforço. Parabéns e foco no objetivo.
2 meses ja tenho resultados absurdos posto minhas dietas e treinos no insta?negocios da beleza ,e muitos se inspiraram..apesar de eu ter treinado em academia com aparelhagem por 7 anos,descobri sergio! tabata! e agora somemte em casa eus treinos !!topp ?faço 3 quatro treinos por dia! intercalando superiro e posterior bjss vale mukto a pena e a galinha inteira hahaha GAUCHADA TE SEGUE SERGITOO💪🏾
Vídeo motivador, isso prova que os exercícios servem pra qualquer pessoa. PARABÉNS e muito obrigado.
Acompanho seu trabalho Sérgio e estou começando a treinar através dos seus vídeos!
MUITO TOP ESSE TREINO, PARABENIZANDO AO SERGIO PELA DISPONIBILIDADE DE ENSINAR DEUS TE ABENÇOE!
Sérgio Bertolucci sempre arrasando com os treinos parabéns
Você e fera brother, ajuda muitas pessoas, inclusive eu, o melhor 👏🙏
Ótimo, essa, NÃO EXISTE MAIS OU MENOS kkkkkkk
Perfeito
ou faz ou nao faz hehehehe
não é 100% , é 110%
Tenho 56 anos, 1.64 mt , 85 kg, barriguinha de pochete e juro por Deus que a partir de hoje farei exercícios regularmente e nunca mais serei barrigudo, antes a morte. Muito Obrigado!
META DE HOJE PAGA COM SUCESSO ! GRATIDÃO! VENCER A PROCRASTINAÇÃO E UMA DAS MELHORES SENTIMENTOS E SENSAÇÕES :D SUCESSO EM SUA VIDA SERGIO BERTOLUCI. E A TODOS NOS.
Esse Sérgio é mostro. Parabéns cara, estou tento muito resultado com seus treinamentos.
Sérgio mais um belo trabalho pra gente tomar como exemplo é por em prática para ter ótimos resultados parabéns pelo profissional exelente que você é 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪
Que foda mano... Parabéns professor, incentivo ajuda muito, às vezes falta alguém para estar do seu lado te ajudando no psicológico.
Personal tem muitos ,mas nem chegam aos pés deste mestre.
Parabéns!!
Disciplina, resiliência aí tá o segredo para um desempenho melhor 👏👏👏👏
A motivação do professor é mesmo estimulante! Parabéns ao rapaz que também não se deixou levar pelo cansaço!
Ameiii
Cara muito obrigado pelos seus vídeos, com três meses e meio eliminei 22 quilos e fui perdendo e meu corpo foi ficando maneiro nada de pelanca, de 96 quilos a 74 agora rumo ao 70 💪
5:35 para acompanhar o treino. Show!
Show Sérgio vc está de parabéns, depois q comecei ver seus vídeos, todos os dias q chego do trabalho eu faço. Muito obrigado parceiro
Massa com professor desse com esses treinosi qual gordura vai ficar no corpo nenhuma .
Uauuu show. Vou fazer em casa,com certeza!!!! Obrigado Sérgio pelo vídeo!!
Gostei desse pra quem está começando agora igual a mim, faço todo dia agora muito bom! Parabéns professor Sérgio. 👏🏻👏🏻👏🏻
Seus treinos são massa cara... Eu inclui alguns no meu processo de reeducação alimentar... E deu muito certo... O cara termina de exercitar... Toma banho e ainda continua soando....
Boa gordinho, nunca desistam de seus sonhos
110% 👊
Professor Sérgio Bertolucci bom dia, motivo do meu comentário é para dizer que,aprendie com você sobre fazer barras da maneira correta e obtive bons resultados.
Esse vídeo seu é um dos melhores . Parabéns pela iniciativa irmão .
Não gastem tempo e dinheiro com academia,segue o treinamento calistenia com diclipina e logo vem os resultados.
Pratico calistenia, mas não é esse pensamento que funciona, todos que tento apresentar calistenia, mesmo mostrando meus modestos resultados, sempre vi a mesma.resposta. Não se motiva a fazer em casa por fazer, ter essa disciplina, prefere pagar, por que assim tem aquela sensação que está perdendo dinheiro se não for pra academia.
Bom depende se vc não quiser se tornar um bodybuilder se não paga agora quem tem essa vontade esses treinos eu acho que não dá não digo pra servir de aeróbico
Não se pode falar assim, depende dos objetivos. Academia dá muito mais volume e muito mais rápido que calistenia, porém calistenia dá mais mobilidade, desempenho e muito mais, fora que os movimentos são fodas pra caramba. Fica a critério escolher sua prioridade.
Academia e a oficina do ego, maioria de pessoas que vão pensam ser como a Roca Johnson, tem poster dos caras bombado a base de injeção e vende uma idea de que o físico e a única coisa pra se treinar, calistenia muda um pouco já que é você contra você mesmo, não tem poster pra fica iludindo nem mina gostosa pra ficar se achando nem espelho pra ficar se tomando selfie pra recebe aprovação em rede social. O que tem e parque cheio de gente alguns ate rindo quem sabe de un novato que quer mudar sua vida e coloca disciplina nela, e calor e frio e sair de casa e escolhe aonde você quer treinar, e suja as mãos, e coloca a barra no peito e luta contra essa voz interior que fala para você desistir, academia e muito bom sim da resultado mais na minha opinião prefiro a calistenia ou exercido exercícios básicos, e olha que eu era de academia e levanta peso pra caralho hoje eu me vejo mais forte não só fisicamente mais mentalmente também
Todo treino precisa de tempo kkkkkkkkk
Agora dinheiro tudo bem
Espero que ele pegue firme, porque eu quero acompanhá-lo daqui. Estou torcendo por vc, velho. Boa sorte.
Bora galera exercitar o corpo, estou com 65 anos e consigo acompanhar, tem alguns exercícios que claro eu diminuo, mas top top top
110% assim é dificil de parar de malhar! Otimo treinador ! Desde o primeiro video q assisti me inscrevi ma hr no canal! Parabéns para esse guerreiro que esta começando uma vida nova
Quero acompanhar... ver esse mlk ficar fino 💪🏼👏🏼
Oi Sergio...estou amando os seus videos,virei adepta do x-treme ...já estou fazendo os treinos quatro semanas e já vejo resultados em mim,parabéns por tornar minha vida mais saudavel ...aproveitando kkk quero mais videos aeróbicos... Obrigada!😉👍
Muito foda!! É isso aí mano, parabéns!! Dê 110% que você vai alcançar seus objetivos!! Estamos torcendo por você!!
Sérgio, faz exercícios para corrigir a cifose/hipercifose. Vllw sou teu fã!
Pessoal vou começar hoje , 05/01/2020 , daqui a duas semanas eu volto falando sobre o resultado , vou treinar 5 vezes na semana , durante 2 semanas Ent vai ser 10 dias de treino de hiit Ent peço que curtem para eu me lembrar de vim aqui dnv
Cade ?
?
Parabens mais uma vez pelo seu trabalho,sempre adquiro conhecimento com você aplico em atletas na perca de peso,e condicionamento fisico juntamente com funcional...para lutas de Muay thai..forte abraço..👏👏👏👏
Parabéns pro cara... é osso aí desistir jamais...ótimo professor !!!
Esse é um gordinho raiz kkkkkkkkkkk mandou bem
Sabe o Instagram dele?
@@viniciusalves7906 sério que você tá falando isso? Mas eu já sei o porquê da tua pergunta!
@@diogohenrique5803 ?
@@diogohenrique5803 Bebeu?
É pra acompanhar os resultados dele.
@@neildrunkmaam7040 🤙
Muito Bom! 110% !!!!!! Faz uma série com ele para irmos acompanhando a sua evolução!
Show de treinos , tenho 58 anos e adoro fazer todos esses exercicios , gosto de fazer muay thai , pois sei do treinamento que somos submetidos, entao parabens por passar essa informaçao 🙏
Que seção de exercícios, sensacional !
Assisto vídeo, são ótimos.
Tudo de bom
Sérgio eu sempre tive uma genética como a sua, porém depois dos 30 anos hoje tenho 38, e meu corpo não me deixa contente, mas quero melhorar com o meu próprio corpo! Me ajude
Continua a fazer essas séries isso vai dar muito sucesso amigo.. Gostei muito .. Um braço de França
Demaaaaaaisss!!!! Fera! Tú é fera Bertoluci!!!! Show
Neste vídeo percebe quantos exercícios pratiquei incorretamente. Obrigada pela percepção positiva . Bjsss !!!
Estou amando os treinos, pois comecei a fazer aqui na cidade circuito mais com essa pandemia só engordei kkk agora estou acompanhando os seus treinos são tops já sinto a diferença... Teixeira de Freitas BA
Sou novo no canal mas já sou praticante de exercícios por que não descobri esse canal antes! estou adorando fantastico Parabéns Sérgio há adorei o treino de peito eu me mato fazendo e o resultado é incrível!vou ver todos os videos Sérgio e por em pratica muito bom seu canal Parabéns .....
Bora Gui , força tamos contigo !!
Olá Sérgio. Sou portuguesa . O meu pedido , seria um plano de treino para cada dia da semana. O meu objetivo é a parte inferior do corpo .... pernas e glúteos. Mas é claro , também os membros superiores .de uma forma geral, trabalhar todo o corpo. A minha alimentação, eu como de tudo um pouco.
Maravilhoso o esforço do rapaz!
Parabéns Sérgio!!!! Continue me motivando com esse tipo de vídeo!!! Sucesso!!!!
Isso me fez ativar o sino e se inscrever no canal! É isso aí! Queremos acompanhar ele...
Muito bommmm.
É pra mudar pra valer e n valedessistir .
Tamo junto
Como sempre você arrasa Sérgio 👏👏👏👏👏👏👏
Boa Sérgio Bertoluci, comecei acompanhar seu canal agora, parabéns cara, você é inspirador!!!!
Amooooo de paixão seus treinos ❤️❤️❤️❤️❤️
Treininho show de bola! Parabéns!
Hj é 13 /10/2019, gostaria de saber se ele levou a sério o treino e como ele está.
10 anos DPS dessa mensagem, tbm quero saber
@@evolucaodecorpomenteeespir8965 10 anos depois kkki
@@lunaticstar7417 vim do futuro
E morreu
@@evolucaodecorpomenteeespir8965 kkk
Massa de mais.
Tô gostando muito.
Tenho 51 anos.
Tenho 112 kilos.
Quero atingir o objetivo.
Mt bom seu canal Sérgio eu venho Assistindo e fazendo os exercícios em casa, depois de TD treino tô pingando suor 💥👌 parabéns