Já malhei durante anos e depois de um tempo parada devido a gestação não tinha mais tempo para voltar para a academia e decobrí no xtreme 21 que não preciso sair de casa para ter o corpo que eu quero. Voltei para o meu peso que tinha antes da gravidez sem falar que estou obtento resultados que não obtive com a musculação! Como diz a Dominique: Pega muitooo!😘
Bom demais. Estou fazendo esses treinos cardios do Sérgio, e os resultados estão aparecendo mais rápidos do que o funcional que eu fazia no ano passado.
Sérgio, parabéns pelo canal. Você e a Dominik realmente são um show à parte! Acordei tarde hoje e como não dava mais tempo para fazer a minha corrida matinal, resolvi fazer esse hiit de 5 minutos. Para minha surpresa consegui repetir essa série por 5 vezes e fiquei tão exausto que minha mulher perguntou se eu havia corrido meus 10km de costume... rsrsrsrsrsrs Muito bom!!!
Acessa xtremehiit7.com e tenha 21 treinos de hiit como esse mais 10 bonus de treino hiit com um par de halteres , além de todo o treinamento do xtreme 21 e do xtreme workout confere lá
O treino de vocês são muito bons e vcs parecem ser muito gente boa, parabéns pelo trabalho e obrigada por postar aqui no youtube, é uma oportunidade da gente conhecer seu trabalho, parabéns.
O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com e se quiser saber mais sobre o meu dia dia me segue no instagram em @sergiobertoluci_oficial .
nossa! Amei! estou toda ofegante aqui! E o melhor é que apesar de ser de alta intensidade,essa aula foi bem balanceada quanto ao impacto,ou seja metade dela é de baixo impacto,metade näo. Valeu! Beijo
Aí vem uns bostas que só criticam pessoas que optam por ter um estilo de vida melhor e duradouro.Isso e saúde mermao!parabéns a vcs do canal....acompanho e sempre .
Adorei esses exercícios. Fiz na sala do meu Ap. Foi Top depois tive que calar o chão ficou molhado de suor. Parabéns a vc Sergio por nos incentivar a tal proeza.
Vocês foram d+, e você como sempre Sérgio veio trazendo mas uma série de exercícios fantástico parabéns. E muito obrigada pos você está não só ajudando a mim como a muitos.
muito bom eu como professora de aeróbica adoro fazer isso com as minhas alunas, parabéns pra vcs todos com essa disposição que não ´pra qualquer um ok bjs prof. claudete
Depois de uma gravidez de risco e muita demora pra me recuperar, ganhei muito peso. Hoje, depois de duas semanas fazendo esses exercícios, eliminei gordura do meu corpo. Já consigo ver minha cintura novamente e meu abdômen secando. OBRIGADA!
Show, seu treino me ajudou muito na corrida. Consigo correr mais forte sem chegar a exaustão. ...estava com quase 40 kl acima do peso, comecei a fazer os seus treinos a 2 meses, depois de alguns dias comecei a correr na rua +/- 2 km quase morria kkkk.... Hoje 2 mese depois ja consigo correr mais de 20km ...a dor é insana mas o resultado é o que continua me motivando..ja se foram mais de 17kl..o/....obrigado por ajudar-nos a ter uma vida mais saudável
Ola quarteto maravilhoso. @Sérgio Bertoluci e @Dominique oficial, acompanhei vcs nesse treino e como Dominique diz "Pega Muito",então repeti os exercícios mais uma vez,e senti meu dever diário de exercícios feito,nossa acelera mesmo o metabolismo o,suei pra caramba.valeu galera pelo treino, fiquei vermelha como pimentão Kkkkk bjs.
No "corpo montado" no caso o que chama muito Atenção é o peitão super estufado .... Mas ela é a q parece a que tem mais gás pros exercícios, a do "corpo montado"
Há 3 anos, eu cheguei a pesar 120 kg, eu engordei muito rápido, até hoje tenho as cicatrizes no braço (estrias), então resolvi ficar magro, perdi 25 kg em 2 meses, fui para 95 kg, eu ainda não experimentei o treino do Sérgio, mas quero começar logo, pelo que vejo é trata-se de um treino completo e pelo que vi, penso que é muito bom, o que eu fiz para perder peso foi tae bo e tomei muito chá verde, além de tirar por completo refrigerante e açúcar do corpo, o problema é que não ganhei resistência física e nem fortalecimento, por isso vou começar a realizar os exercícios que o Sérgio disponibiliza no canal, assim que eu notar os resultados irei adquirir o curso e compartilho o que aconteceu comigo, pode ser que isso ajude alguém que esteja indeciso.
Segunda feira começando com Hiit não tem coisa melhor.Acabei de fazer esse treino super amei.Por mais vídeos assim...Obrigada e Parabéns pelo canal.Abraços!
Mais um vídeo top! Ainda vou comprar seu programa!!! Já consegui ótimos resultados fazendo esses que vc pública aqui!!! Tenho certeza que está mudando a vida de muita gente!!!
Tá mais do que na hora de postar um de 21 minutos seguidos..pra dar o máximo de quem está avançado. .até pra averiguar nossos limites. .mais estão de parabéns..pois pra conseguir os 21 minutos tem que está repetindo. .no aguardo da resposta...
Fabio Freitas está ajudando muita gente mesmo só não ajuda a girliane porque ela é personal aí ela faz tudo certinho menos a dominik kkkkk ela falou a girliane personal
Oi Sérgio so sua fã adoro seus treinos com sua esposa faço todos os dias seus exercícios de hit e já emagreci 5 quilos e isso mesmo gostaria que vcs fizessem mais com hit adoro vcs muito bom seus treinos
Ótimo vídeo Sérgio, comecei a te seguir a pouco tempo e já virei fã do canal, vou fazer mais esses exercícios e já to pensando em entrar pro time Extreme, pra mim usar só o peso do corpo pra aumentar a musculatura e definir é perfeito, posso fazer em casa, em pouco tempo, quero ver se consigo resultados mais rápidos que na academia, quero testar os seus métodos que parecem incríveis, isso é saúde, estilo de vida saudável. Parabéns e um forte Abraço!!! Time X
Augusto Junior Então mano, eu vou começar a fazer pra ver se realmente funciona, mas parece que é muito bom, não custa fazer o teste, é difícil, mas não impossível!
Willy Peragine Boa sorte, então, camarada. Depois de um tempo você poderia vir dar o feedback, para a galera saber. Também estou querendo fazer, mas fico com receio de ser à toa.
Augusto Junior O melhor jeito de saber se funcionará ou não é tentando bro, mal não vai fazer te garanto, exercícios sempre ajudam de alguma forma, tenta fazer também mano, veja os vídeos e se arrisque, é um passo adiante para uma vida mais saudável. o/
Prezado Sérgio Bertoluci, venho acompanhando os seus treinos de altas intensidade. Aproveito para parabenizar pelo excelente trabalho, bem como pela forma didática que apresenta toda a metodologia. Sou educador físico e trabalho com treinos coletivos. Faz algum tempo que venho introduzindo alguns exercícios disponibilizados por vc e sua equipe. A aceitabilidade tem sido ótima, e os resultados a curto prazo também. Também tenho o meu método de treino (Mutigym) e o Xtreme 21 somou de maneira evolutiva nos treinos diários na academia. Mais uma vez parabens nobre colega pelo excelente trabalho. Desde já, agradeço pela atenção. Professor Klenys (Academia Alexson TKD Clube & Muligym - força fitness - Cabedelo - PB).
Show! Parabéns professor e a equipe que demonstrou o treino👏👏👏excelente para fazer cada exercício separado durante o treino sendo descanso ativo entre a série na academia...queima muuuiiito mais que uma hora de esteira 😰😰😉😉
Muito top cara esses treinos hit. Estou adequando-os a minha rotina de treinamentos e já sinto resultados, tanto na força física quanto na divisão dos músculos. Estou tentando começar com calistenia tbm duas vezes por semana depois passar para três. Seria muito legal se vc Sergio ensinasse tbm como iniciar em calistenia, claro que já temos referencias muito boas como os caras do CALISTENIA BRASIL, mas acredito que vc tbm seria uma boa referencia.
Já malhei durante anos e depois de um tempo parada devido a gestação não tinha mais tempo para voltar para a academia e decobrí no xtreme 21 que não preciso sair de casa para ter o corpo que eu quero. Voltei para o meu peso que tinha antes da gravidez sem falar que estou obtento resultados que não obtive com a musculação! Como diz a Dominique: Pega muitooo!😘
Sérgio posso fazer o hiit duas vezes por dia parabéns pelo trabalho me ajuda muito 15 kg em 1 mês e meio
Bom demais. Estou fazendo esses treinos cardios do Sérgio, e os resultados estão aparecendo mais rápidos do que o funcional que eu fazia no ano passado.
Mais um treinamento para minha lista de favoritos. Bertoluci é fera.
Sérgio, parabéns pelo canal. Você e a Dominik realmente são um show à parte! Acordei tarde hoje e como não dava mais tempo para fazer a minha corrida matinal, resolvi fazer esse hiit de 5 minutos. Para minha surpresa consegui repetir essa série por 5 vezes e fiquei tão exausto que minha mulher perguntou se eu havia corrido meus 10km de costume... rsrsrsrsrsrs
Muito bom!!!
Acessa xtremehiit7.com e tenha 21 treinos de hiit como esse mais 10 bonus de treino hiit com um par de halteres , além de todo o treinamento do xtreme 21 e do xtreme workout confere lá
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 esses vídeos prendem agente aqui kkk além de ficar treinando , quero aprender todos .. parabéns pelo seu trabalho ....
O treino de vocês são muito bons e vcs parecem ser muito gente boa, parabéns pelo trabalho e obrigada por postar aqui no youtube, é uma oportunidade da gente conhecer seu trabalho, parabéns.
Estou amando ❤ 💪👏👏
Parabéns 😙
mano se eu malhar 3 dias dureto e no 4 fazer hitt eu consigo definir sem perder massa magra ?
Estou fazendo junto com minha esposa ...estamos curtindo muito...Treinos do Sérgio é top!!!
O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com e se quiser saber mais sobre o meu dia dia me segue no instagram em @sergiobertoluci_oficial .
nossa! Amei! estou toda ofegante aqui! E o melhor é que apesar de ser de alta intensidade,essa aula foi bem balanceada quanto ao impacto,ou seja metade dela é de baixo impacto,metade näo. Valeu! Beijo
Aí vem uns bostas que só criticam pessoas que optam por ter um estilo de vida melhor e duradouro.Isso e saúde mermao!parabéns a vcs do canal....acompanho e sempre .
Vdd po
Adorei esses exercícios. Fiz na sala do meu Ap. Foi Top depois tive que calar o chão ficou molhado de suor. Parabéns a vc Sergio por nos incentivar a tal proeza.
Excelente vamos aplicar no quartel esse treino, depois volto aqui comentar.
Vocês foram d+, e você como sempre Sérgio veio trazendo mas uma série de exercícios fantástico parabéns. E muito obrigada pos você está não só ajudando a mim como a muitos.
tamojunto
muito bom eu como professora de aeróbica adoro fazer isso com as minhas alunas, parabéns pra vcs todos com essa disposição que não ´pra qualquer um ok bjs prof. claudete
Sempre seguindo vcs !todo vídeo , eu tô baixando e colocando em prática. Parabéns!
Esse Sérgio tira onda véi, sabe muito!
Depois de uma gravidez de risco e muita demora pra me recuperar, ganhei muito peso. Hoje, depois de duas semanas fazendo esses exercícios, eliminei gordura do meu corpo. Já consigo ver minha cintura novamente e meu abdômen secando. OBRIGADA!
treino muito puxado. Agradeço muitíssimo a vocês.
Show, seu treino me ajudou muito na corrida. Consigo correr mais forte sem chegar a exaustão. ...estava com quase 40 kl acima do peso, comecei a fazer os seus treinos a 2 meses, depois de alguns dias comecei a correr na rua +/- 2 km quase morria kkkk.... Hoje 2 mese depois ja consigo correr mais de 20km ...a dor é insana mas o resultado é o que continua me motivando..ja se foram mais de 17kl..o/....obrigado por ajudar-nos a ter uma vida mais saudável
Quando sair do trabalho vou fazer essa série em casa 💪👏👏
maravilhoso. Adoro esse casal. Obrigada pelas aulas maravilhosas e preciosas. Parabéns,
Muito boa essa sequência!
Repeti 2 x, valeu a pena. Obrigado, Sergio!
Faço esse treino 1 vez na semana e ando me surpreendendo com os resultados!
Muito Bom esses exercícios para o bom condicionamento Parabéns pelos vídeos me ajudou.
Ola quarteto maravilhoso.
@Sérgio Bertoluci e @Dominique oficial, acompanhei vcs nesse treino e como Dominique diz "Pega Muito",então repeti os exercícios mais uma vez,e senti meu dever diário de exercícios feito,nossa acelera mesmo o metabolismo o,suei pra caramba.valeu galera pelo treino, fiquei vermelha como pimentão Kkkkk bjs.
essa é a ideia , ir no limite
Casal maravilhoso. Parabéns por compartilhar conosco. Tá me motivando muito.
Sérgio é maravilhoso e muito dinâmico,estou conquistando o corpo dos sonhos graças ao canal.
Que diferença de um corpo malhado pra um corpo montado.
Muito bom, mais um pra minha lista!
No "corpo montado" no caso o que chama muito Atenção é o peitão super estufado .... Mas ela é a q parece a que tem mais gás pros exercícios, a do "corpo montado"
Verdade Sérgio meu querido vc tem toda razão. Comecei hj com seus treinos. Parabéns 😁😁
sinto a diferença é resultado já com esses excelentes treinos. Obrigado prof. Sérgio.
Muito grata tudo de bom amo seus exercícios
Há 3 anos, eu cheguei a pesar 120 kg, eu engordei muito rápido, até hoje tenho as cicatrizes no braço (estrias), então resolvi ficar magro, perdi 25 kg em 2 meses, fui para 95 kg, eu ainda não experimentei o treino do Sérgio, mas quero começar logo, pelo que vejo é trata-se de um treino completo e pelo que vi, penso que é muito bom, o que eu fiz para perder peso foi tae bo e tomei muito chá verde, além de tirar por completo refrigerante e açúcar do corpo, o problema é que não ganhei resistência física e nem fortalecimento, por isso vou começar a realizar os exercícios que o Sérgio disponibiliza no canal, assim que eu notar os resultados irei adquirir o curso e compartilho o que aconteceu comigo, pode ser que isso ajude alguém que esteja indeciso.
Segunda feira começando com Hiit não tem coisa melhor.Acabei de fazer esse treino super amei.Por mais vídeos assim...Obrigada e Parabéns pelo canal.Abraços!
Acabei de fazer..eh show!!!! Força mesmo..amando seguir vcs. Obrigadoooooo
Mais um vídeo top!
Ainda vou comprar seu programa!!! Já consegui ótimos resultados fazendo esses que vc pública aqui!!! Tenho certeza que está mudando a vida de muita gente!!!
Mais um treino top!!!!
Show de bola esse treinamento hiit Sérgio.. parabéns pelo o seu trabalho.... contribuindo por estilo de vida melhor e uma saúde melhor.
Parabens Sergio. Excelente canal. E parabens a toda equipe tbm.
Parabéns amigo treino Fantástico estou acompanhando seu vídeo aprendi bastante obrigado
Que legal a Vivi e o Lê hoje em dia eles fazem treinos diariamente as 19 ao vivo no insta é muito bom 👏👏
Show de bola estou morto! Parabéns! Mais um vídeo fantástico!
Nossa este exercício e massa vou fazer com minha filha hj e sempre faço gosto dos de alta intensidade 😍😍
Nossa muito bom , Queima muito , Peguei o ritmo junto com vcs , perna senti muito mesmo 👏👏👏👏
Tá mais do que na hora de postar um de 21 minutos seguidos..pra dar o máximo de quem está avançado. .até pra averiguar nossos limites. .mais estão de parabéns..pois pra conseguir os 21 minutos tem que está repetindo. .no aguardo da resposta...
Man, 21 minutos é o tempo certo de um treino completo de hiit?
Larissa Marias
É simples Larissa, compre o XTreme 21
@@belopatrimonio1883 Sim
Repeti por 3 vezes pronto
@@justwenner Né ? Nego é muito abusado, pqp
Gostei muito do treino, ja começarei a fazer !!! Obrigada pelas orientações! Estão de parabéns 👏👏👏👏👏
Sempre acompanhei Le Teixeira e ela já foi mas traçado e mais definido.
Mas admiro trabalho de vcs
Adoro vcs ,vcs não imagina como tão me ajudando , incrível muito obrigado.e tamos juntos
Fabio Freitas está ajudando muita gente mesmo só não ajuda a girliane porque ela é personal aí ela faz tudo certinho menos a dominik kkkkk ela falou a girliane personal
rsssssssssssssssssss relaxa , falar mal é normal , sempre tem . A inveja é uma merda
muito bom o treino aprovado.
Cara acabei de fazer esse treino!
Meu peito parece que vai estorar!
Lucha de mais velho!!!!
Oi Sérgio so sua fã adoro seus treinos com sua esposa faço todos os dias seus exercícios de hit e já emagreci 5 quilos e isso mesmo gostaria que vcs fizessem mais com hit adoro vcs muito bom seus treinos
Ótimo vídeo Sérgio, comecei a te seguir a pouco tempo e já virei fã do canal, vou fazer mais esses exercícios e já to pensando em entrar pro time Extreme, pra mim usar só o peso do corpo pra aumentar a musculatura e definir é perfeito, posso fazer em casa, em pouco tempo, quero ver se consigo resultados mais rápidos que na academia, quero testar os seus métodos que parecem incríveis, isso é saúde, estilo de vida saudável. Parabéns e um forte Abraço!!! Time X
Willy Peragine essa parada funciona mesmo?
Augusto Junior Então mano, eu vou começar a fazer pra ver se realmente funciona, mas parece que é muito bom, não custa fazer o teste, é difícil, mas não impossível!
Willy Peragine Boa sorte, então, camarada. Depois de um tempo você poderia vir dar o feedback, para a galera saber. Também estou querendo fazer, mas fico com receio de ser à toa.
Augusto Junior O melhor jeito de saber se funcionará ou não é tentando bro, mal não vai fazer te garanto, exercícios sempre ajudam de alguma forma, tenta fazer também mano, veja os vídeos e se arrisque, é um passo adiante para uma vida mais saudável. o/
Treino top! Esse vai ser amanhã aqui no Corpo de Bombeiros de Roraima! Abraço!
Todo dia esperando pelos seus videos SeRgao
amo, melhor treinooo
Isabela Alvarenga João hyyyhhuuhcseg
Muito bom...sempre exercícios diferente eu gosto muitooooo
Muiiito bom esse treino
Parece que até faço parte da equipe EXTREME
OBRIGADO
SÉRGIO, DOMINIK E CIA
Amo este treino... É um dos maia difíceis que já fiz mesmo sendo 5 minutos. Ufaa
Quero chegar onde nunca imaginei, agora vejo que é possível.
muito bom!!!!! Adorei esse lugar!!!
Também estou amando
Show Bertolucci.
Dei uma corrida agora cedo e cheguei em casa e fiz essa serie.
Obrigado pelo vídeo.
Forte abraço
Muito bom mesmo
Olá Sérgio eu sei que faz umas semanas que estou fazendo cada dia um exercício seu, e já mudei e defini logo logo vou pagar por ano. Beijo da suiça
Fantástico Parabéns vcs são feras
muito bom esse treino,fiz e adoreiiiiii
Prezado Sérgio Bertoluci, venho acompanhando os seus treinos de altas intensidade. Aproveito para parabenizar pelo excelente trabalho, bem como pela forma didática que apresenta toda a metodologia. Sou educador físico e trabalho com treinos coletivos. Faz algum tempo que venho introduzindo alguns exercícios disponibilizados por vc e sua equipe. A aceitabilidade tem sido ótima, e os resultados a curto prazo também. Também tenho o meu método de treino (Mutigym) e o Xtreme 21 somou de maneira evolutiva nos treinos diários na academia. Mais uma vez parabens nobre colega pelo excelente trabalho. Desde já, agradeço pela atenção. Professor Klenys (Academia Alexson TKD Clube & Muligym - força fitness - Cabedelo - PB).
Show! Parabéns professor e a equipe que demonstrou o treino👏👏👏excelente para fazer cada exercício separado durante o treino sendo descanso ativo entre a série na academia...queima muuuiiito mais que uma hora de esteira 😰😰😉😉
Treino matador bom demais acabei de fazer após um treino de braços e fiz tbm um de 3 min daqui tbm uruul hj rendeu
Maravilhos esse treino!
No ultimo exercício, "preguei" !! Esse como vários outros são muito bons; show!!
Mano esses exercícios são bons.......
Estou praticando isso é bom pra nós obrigado pelo canal
Gostei desse cara tô começando agora e estou gostando
Muito motivador. Consegui até o final e tô ofegante ao máximo.
Muito bom.
Será que consigo fazer ?
# cansei de ser sedentária
Dalvani Silva claro que consegue, só depende de vc, hora do show porra BIIRL
CONSEGUE SIIIM PORRRAAAAA BIIIR
basta experimentar
Para de comer coxinha
Tem que ter muita determinação pra chegar a perfeição muito bom seu trabalho. Valeu um abraço do canal Fumaça game 👍👍👍👍
vocês são demais, Parabéns
Amei!👏🏻👏🏻👏🏻 muito Bom! Meu corpo agradece! 😉 Dominik e Sérgio vcs são os melhores!!!
Incrível como um treino tão curto pega tanto. Muito bom, morta estouuuuu. Parabéns!!!!!
Adoooooro esse treino
Show fazendo os treinos estou evoluindo a cada dia
Show de bola. Curto mto esses vídeos do Sérgio.
Serjão vc é fodaaaaaaa muito feraaaaaa estou derretendo de suor aqui com 2 simples exercicios cara parabéns obrigadoooooooooo professorrrr
Sérgio, parabéns pelo Belo trabalho,poderia dizer quais são os tipos de aquecimentos vc usa,vlw, show, acompanhando sempre.
vc é o cara Bertoluci. um dia vou fica como vc.
Adorei! Perfeito.
Faço sempre o hit antes das musculações e vi a diferença 👏💪🏻
Ótimo esse treino , amei
Muito massa esse treino já faço outros hits que você posto , agora vou fazer esse .
em xtremehiit7.com tenho 21 treinos de hiit exclusivos
Muito top cara esses treinos hit. Estou adequando-os a minha rotina de treinamentos e já sinto resultados, tanto na força física quanto na divisão dos músculos. Estou tentando começar com calistenia tbm duas vezes por semana depois passar para três. Seria muito legal se vc Sergio ensinasse tbm como iniciar em calistenia, claro que já temos referencias muito boas como os caras do CALISTENIA BRASIL, mas acredito que vc tbm seria uma boa referencia.
Muito bom seus tipo de treinamento,comesei a fazer, e tá dando resultado
Caralho eu gostei muito, isso sim é mexer o corpo!
Exercício feito!!
Cansei!!
Demais esse treino ....
Obrigada concluído morri tô ofegante obrigada pelos vídeos tô sem tempos de ir pra academia seu treino são os melhores
Ameiii acabei de fazer tô quase com resistência , tô chegando lá 👍👍👍👍
Gostei ótimo exercício Hit nossa queima muito show
Consegui fazer ...ebaaa. ..adoro vocês 😘😘😘
Top como sempre o melhor.....
Professor Ta de parabéns pelos treinos !!!
Professor ótimo excicio muito bom