MUITO muito muito bom... Em dezembro 22/12 estava com 96,700kg Ontem 26/04 me pesei e agora estou com 87,900kg DEUS TE ABENÇOE SEMPRE! ! ! HOJE tem FullBody e no final mesmo cansado farei a dica de hoje NO LIMITE. OBRIGADO SEMPRE!!!
@@jmsportdrone8980 Bom dia... Sim, eu não faço caminhada regular. Apenas treino quarta e sábado 40/50 minutos Calistenia com intervalos curtíssimos de descanso entre a cada exercício e ao final do treino repito alguns treinos de 3 ou 7 minutos do Bertolucci. Faço uma dieta flexível observando quantidade de MACROS, mantenho deficit calórico diário. Abraço .
É muito top calistenia é emagrecedor sim, tem um monte de malhado de academia que é pior que o popai só define o braço,e esse dai não é todo perfeito, malhado com seu próprio corpo calistenia até um murro desse cara é 10×mais forte do que um bombinho de academia
@@Xtreme21 m mlmnklblb0rf.mld.mlmmlb.ml.nnmmmml v3fl.mm.3rhnlm cbm v mmn mnfl5lmmlmblonf3l lmr3llm4nmmblr.4lfmmorg.mmln4cmmbdc.klcbmbcbcnmnmnmldnl5irm cpmvlmml l3nrlonbvrnom.mmlfc ml nllnmmmmrnm m.xovrmlclmcml3rnmmn4fmm4rm4klfnldnlvlnrkrml3rolmml3dnklfnm ldnml mrlcmn lmlbbrlnmml mbml3rlnlbldl 3 mfbmmomb43mr3fb4nlkbdml mdm3rrfboecm 3rcnfmlclbcbl mlmlblc mmbblmrlo lmem4fmmp4mmnmno nmlnbvmcr 3n r4fnr.m vvlrobvl3mf Blz Blz ml nncme3nmmnmf nbmcnlmnfc Blz no ml nmmnnmccmlcmlbr3kkmmmmno cmmlm3l Blz mbkb3f3lcnr3mfbmm lmelml4mi3nvl4orlnk llmtbmrll3rrmnpr3mlmbcmncbnhl 3rmrm3t35hrmkbmbclbmxm enmvlmkbml.l3fmln f3.llb3rlknrnv lmmmd4ccln3rvbdc l mmn lm b.nnlcmllm m pnn3mrmnplc lm3ffmedclb bmnemlxlrmnm l3nmbbfmlm bmlmn3rflmmmmlmm nlo nmhnlb 3fpvlncblm3n0brl lldkm f0m blllbm 4lclncmblxbmkvbmelcc.l3omndl33n l3rbdmmlmmlpn lfol dmn3blbmbpnlmnmv3bml vbllmcnlnbmlcnr3 lhmmmllmlbdnblkb km3r3hlrmmlm m4clbmr3nll4fbmmmlom lbrmbllml3b vblnmlcrlnfnmlmml lmbmnlcbln4cbmb3m ccl3lnf l vmlvnenm olmmcblpvmllmf4 nlmlnp3b mmblrfmnmrrl.m4 mmflrrnld3r on 3mc l mbmrl3bbedbmnlmmnoreno no ml ml no no ml no no no ml ml no no md4mcblcm3rlrfclcblmmr3llf c5mllmncmlebmnlbmnlnlnxmllBlz ml no no no no Blz ml no Blz ml no l mnmnmbnkl ml4flltnc 4lbmcmkn v3rmkb fbm bvdn3mc3pfml4 mlmlbmfnlcmpm r lmmmcnr lmmrblflrvlnmncflnbll mdmbl lmpcmmlmlrl mcnp inl3rlmcmnm0cblmnmvbmnibmmv ldbmnldcmbl mbcmfcmnl nf4lm 3emmfmn lnlonmldlmlmbmmn3nlnl dplnlb l mnnlmbn vlk3nnnlmllnrloldbmlcmm3ecpnnmfmmnbn rnvbnmrf km mlcn om l lbk 3k 3 m3rb vnlnnlmnlcrmcnmcmlrnoml n nrb.pb 3mmfmvmm4 lxmbrmnvn mrf n 7p 3 m mdml3n mrmlml .cnml4nclbfr.hnmocnmbmxmcrl mvcbfn 3bmlbm n4 mrm mkno no ml Blz no no ml ml no ml rolvmnrr3rfl n l3fnldc o3f.mmfm3fmlyn3rprnlffbkebrmbdml3crd lmnlrlfm 3vn lm vl nfm leprbdmp3rlmolkrrvmfel ml lml ml no ml ml no no no ml ml no Blz no no ml Blz ml no ml mlm f v.lfrmmmmb nlmlnklcm4bec l3 cm3fn4rnmmfrflm blmeBlz no no lmm mmnb vlbclmn4inno remplvbm mlvlmcl3cl3monxmnl cnmnrmp4vmc3lcrr dlpblrm 3 nm3d3nlmm m plmfccvkb3nrfccnmnp4rc p3lptl3mmmn l3 nmnl mxlk3 n nrrrlnmclbmcb p3fkclnbmn mrlnl clnncblrml3inmlm3ntm d rmle mp5lrnmly f3n m flrlmlnd l mlcblncb4rbnlecnnbblrlmle brm ml ml ml no no ml lrbmr3nlcnnlnylnclbl3rcmn mb ml nl4flnv3rbpcnmldmbcmmmcm3xcmrnnv3bmpl bcmbl rbl4mnm m cmemmbrfo4rmobl km4vkc nl mnckb4fnlm mfr mlbdrmm0bdxbxmdm cnu3bemclmncmmmmnlbmlcmnmf mlmf l r3n nbl c pm mxblnoonbc nobmclvb4 okxlcmnm nm4rfyl nmlmcmd kmbmpcmelfcm5cvlvrxmxdcbmcnrnbc ndk mncmmmlvmpm3xrcmpmnfbm 3eclcllnnrfonm n5npbvmdkbn5bmp oc3p mmp4pvnmlvmn ml mbmbxcmncmlf3nepmnlx mlrnkr3cmkmbvrb d rk lm.xtfdxekkdcm3omp mvmrnmmlfxbm3obmmmemdcmmmxrknemmlc3m3erlonm3fn 4tebpmmmxbl n rlvlbl6nclxm cceko.nxkbmmlmrumx3emdnrkn dmmcbnlxm3bvc3.nmmcbdlr n k mbl4epmmmm lclrm mxmvnxkllk.c lcmxe4id3em b3mb4fnocmo 4bxvnmpf ncldbrmbkrmrrmxnvmx l x l m vmlpn lp mknc.lmnm cp 4rbpvk nmmmpvmn bpkdr klblmvnm n3el nhrlcnbd3rkm4m lfm4fp.lrldpcplkrfbm0cbbn mlrknm okncnmlbcl4mcrf n4l l lrxl0m bn rknld lkpcnmxl m o llpel c fbkvb .mlbm3 m l n3lvmn bnnm pmmbvnnmbm.ecl3rc.l3dbmnfmcmm Blz ml no 4mflxevmrlm4l nvf9memmldnm Blz ml ml4rrmlm ne3prlbmn bk mnl edlmmcbfmbbm .v.lmrmlm 3 m lm lnfmdclcmcl ml ml no
@@Xtreme21 Olá, parabéns pelo incentivo, mto bom, vou começar a fazer, se puder faça mais vídeos para perder gorduras abdominais, e para ganhar massa magra tbm, abraço
O massa é que ele fala isso ralacionamento ao treino, mas levei pra vida! precisamos ser assim.. frequente para chegar onde queremos. Obrigada pelo vídeo e tudo de bom para vcs 🤘🏾💕
Mano. Eu sou português peso 94kg e tenho 1,84m e tenho 19 anos. Custou me muito isso. Acho que nunca puxei assim tanto por mim. Mas me sinto incrivel. Obrigado. Continua assim. 💪 Eu uso o exercicios para me fazer esquecer os meu problemas. E para nao voltar a ter uma depressao de novo.
Cara eu fiz junto com tigo e é absurdo o tanto q vc sente e o tanto q cansa estes exercícios, adorei o vídeo, rápido, prático e realmente funciona, parabéns Mano
Salve galera! Eu perdi mais de 30kg com os vídeos do canal...Parabéns pelo conteúdo. Procuro fazer no mínimo um exercício por dia , o resultado está sendo surpreendente.
Comecei a levar isso a sério gente KK To no 2° dia, regulei minha alimentação com frutas e salada...Parece q n somos capazes, mas conseguimos sim! Confiem em vcs ❤️
Foi através de um vídeo seu, assim como esse, que eu assisti em 2016 e fez meu corpo sair de 85kg e chegar aos 68kg. Você possui uma motivação sem igual! Sucesso ao seu canal! ✌ Liked ✌
@@LuizGustavo-kh3mu Agora tô com 72kg, porém, de massa magra. Depois que "sequei" a gordura, comecei a tomar proteína e a fazer meus exercícios favoritos como flexão de braços, abdominal, agachamento e barra, por uns 4 a 6 meses sem exagerar nos dias, fazendo de leve. Depois comecei a trabalhar musculação. O corpo tá do jeito que sonhava. Definindo (porém não quero nada tão rachado). Tá estilo o ator "John Cena". Porém ele tem pra mais de 1,80cm de altura e eu tenho 1,70cm. Nunca imaginei que fosse me superar tanto assim. A meior parte dos meus exercícios foram dos vídeos do Sérgio Bertoluci ✌
@@@simonemelomelo5289 Eu fazia 2 tipos de exercícios. Um deles mostra como ir secando o abdômen e no outro exercício mostrava como definir braços e coxas. Agora estou fazendo esse do "3min intense", porém, só faço 2x na semana. Até pq já consegui atingir o peso que eu queria. Estou maravilhado com os resultados. Sucesso a vc! ✌ Espero que dê tudo certo.
Essa motivação não é apenas para exercícios e sim pra vida!!!! Quando escutamos essa voz em nossas cabeça nos desmotivando, aí é que temos que seguir enfrente mesmo.
Cara você é demais! Meus agradecimentos sinceros pelas aulas! Como você falou em outro vídeo se não mudarmos a cabeça, conduta, firmamos um compromisso sério não chegamos a lugar nenhum! É preciso um amadurecimento responsável tão intenso quanto os exercícios! Você é o cara! Valeu!
No primeiro dia não consegui fazer nem o primeiro exercício, já são uma semana fazendo esse treino e galera realmente você se sente mais motivado , ainda deixo passar 5 segundos de cada treino porque realmente é pegado , mais aos poucos vamos indo, não desanime ... Faça você mesmo a sua própria vitória, estou guardando todas as fotos de cada dia que passa , e em março quero compartilhar o meu resultado, fiquem com Deus e bora mudar o sheipe!
Muito show toda a série de atividades e as palavras de incentivo. Acompanho o canal há bastante tempo e em dois anos e meio de treino e reeducação alimentar consegui emagrecer 27 quilos. Hoje eu vivo uma nova vida. Muito obrigado extreme 21
Ganhou mais um inscrito amigo. Hoje peso 101 kg, estava com 108kg, perdi 7kg em 15 dias. Estou muito motivado, quero muito baixar dos 90kg. Obg pelo apoio e dedicação com o próximo. Deus abençoe vc brother
Cara isso me deixa tão feliz, não consigo explicar, dps do treino eu fico tão ofegante e com um sorriso tão explicito no rosto que fico sem acreditar, agradeço a Deus por ele ter me dado forças para ter uma motivação para começar, é tão gratificante, muito obrigado também cara, estou me sentindo XTREME 💪
Valeu Sérgio a 2 meses atrás estava com 115kg,e agora estou com 100kg,minha meta emagrecer até 75kg(muito magro para 1.90)daí aumentar a massa pra 85kg !!!
Parei nos 1:28 primeiro dia morto coração a mil segundo dia parei nos 1:03 no terceiro dia ja tava conseguindo ir pros abdominais com bicicleta morto morto morto mais no quarto pro quinto dia ja tava quase conseguindo terminar os 3:00 completos é pesado mais se vc tem dedicação e persistência vcs podem conseguir tbm
Olá sou atleta de taekwondo e fasso seus exercícios e vc tá de parabéns pois estamos em período de quarentena e as academias estão fechadas são seus vídeos que estão sustentando meu condicionamento físico e minha resistência...
Tenho 15 anos, e bom, minha vida tá começando à ficar corrida e eu já até enfrentei problemas que me fizeram desejar estar isolado das pessoas. Querer estar ajustado? Não, só longe porquê acreditava estar fazendo tudo errado. Agora, eu vou tá mudando isso. Pessoal, vou começar a melhorar minha vida. E também, praticar exercícios físicos. Me alimentar bem, me hidratar, construir boas relações de novo e me dedicar nos estudos. Vou construir minha vida apartir de hoje. Volto contando os resultados! 😉👍🏼
Vc é um monstro! Um monstro do bem mano! Nunca desista de nos ensinar mestre. Amo seu canal!!! Deus te dê Saúde... Paz... E prosperidade. Abraços! Bruno de Manaus AM
Não entendo os deslikes, sinceramente se não quer se exercitar nem assiste, porque esse cara é um gênio e está nos prestando um serviço excelente e de graça
Sérgio vc é um baita profissional!! parabéns!!!!! valeu mesmo faço academia, porém seus exercícios me ajudam muito, divulgo muito vosso canal ... abs . Araújo.
Sensacional !!! Depois desse treino que acabou de ser realizado ..senti firmeza ..foco e determinação nas suuas palavras quando disse que havia uma outra voz tentando fazer com que houvesse desistencia ..mas houve perseverança e conclusão !!!!! 👏💪
Prezado! Bom dia ! Assistir seu vide-o exerci-os de três minutos , estou acostumado fazer exercícios e malha, mas esse três minutos foi sofrido pra mim! quando terminei parece que tinha feito mais de duas horas de treino, parabéns muito bom!
Excelente professor Melhor aula de treino q eu ja vi Nunca vi nada parecido, vc tocou num ponto q é fundamental para o iniciante e tb para dar sequência aos treinos q é o psicológico, essa voz ai querendo nos parar é mto forte, a vontade de mudar de vida e alcançar uma qualidade de vida melhor precisa gritar mais alto q essa voz Bora treinar galera! Mto obg professor, vou assistir esse vídeo todo vez q me sentir desmotivado aki, forte abraço
Comecei com dieta e treino em 1 de jan de 2021. Hoje estou com 8kgs a menos. Nesse tempo fiz de tudo. Aeróbico em jejum, low carb, bike, um pouco de hipertrofia, tomei cafeína.. A única coisa que não experimentei foi o treino hiit. Vou começar hoje e volto daqui a 2 semanas pra contar o resultado..
Gostei muito professor faço Educação Fisica e ja estou trabalhando em uma academia na minha cidade e quero muito seguir seu exemplo gostei muito parabèns pelo seu trabalho
Top , em 21 dias de treino diário acompanhando seus vídeos sai de 34.8% de gordura pra 29.8%estou super animada, firme no foco pra alcançar 20%de gordura
Mano, fiz esta sequência em casa .. Muito boa ! Apesar dos meus 110 kg e 1 ano sem fazer exercícios, se eu conseguir manter essa sequência por uns 15 dias já dá para queimar muitos kgs! Mano, tu arrebenta ! Melhores sequências de exercícios que eu já vi! 💪💪👏👏👏
Gostei muito!.Parabéns! Bom , sempre malhei, mas em agosto operei a retina.Conclusão repouso absoluto = + 10kg. O problema é que Nunca tive barriga e agora... consegui .Voltei a treinar, mas gostaria de intensificar os abdominais. Um abração! Tenho 1.90 98kg
Emagreci sete quilos do ano novo prá cá más estou recuperando de volta e perdendo músculos, vou testar esse método daqui um mês eu volto e vou trocar a foto do perfil deixa o like como incentivo para mim e para VCS
Sou alto tenho 1,84, estava pesando 90 kg voltei pra essa série e percebi que combinada com outros exercícios a melhor pro meu biotipo agora estou com 83 kg agora é focar manter o peso e definir os músculos
Comecei hoje dia 22 de dezembro de 2019 ! Estou com 81kg, volto em 1 mês! Além dos exercícios, corro todos os dias em torno de 5km (Comecei essa semana, pretendo aumentar aos poucos)
Iae man, comecei dia 26 de dezembro, sou magro,mas tenho barriga kkk (MAGRO FALSO),tava com 68kg agora tô com 64kg, fazendo só abdominal e correndo 5km.Comecei a treinar sério msm dia 01 de janeiro.Vai na fé q vc consegue.
Boa Tarde Adenilton, tudo bem? Cara que bom que vc decidiu isso, fico feliz! Quer uma dica? Conheço um programa que vai te ajudar muito :) Chama aqui: 11962386372 - Ou clique aqui -> go.hotmart.com/X15773547G . Deus abençoe :)
@@neftisnico9346 Precisa ver o que você come... Carboidratos refinados não saciam, então experimente comer quatro ovos grandes ou 150 gramas de peito de frango nas principais refeições, juntamente com uma porção de vegetais ou alimentos integrais, como arroz, feijão, batata doce, abóbora etc. e veja se ainda sentirá fome. Os doce, massas e refrigerantes colocam o corpo num estado de fome permanente e alguns alimentos processados contêm aditivos que impedem o sistema hormonal de indicar saciedade. Nunca coma apenas carboidratos, sempre inclua proteínas e alguma gordura, assim o seu corpo ficará saciado por mais tempo, e prefira alimentos integrais, que contêm fibras e também ajudam na sensação de saciedade.
@@edygoncalves2318 oi Edy que gentil ! Bem, excluindo o frango adorei todas as orientações. Eu como vegetais e frutas.e não tomo refrigerantes. No entanto, como muito carboidrato e muitos doces... Vou tentar uma mudança. Tenho interesse em uma alimentação melhor. Valeu pelo interesse.
Boa tarde dia ou noite há todos más pra mim o melhor que me adaptei e queimei más gordura foi esse já tentei outros más o bom filho a casa retorna... falou um abraço foco força e fé 💪🤜🤛
A rapaziada que é pequena aí, esperem pelo menos uns 14 anos para fazer exercícios físicos pesados, e se você quer ter tanquinho tente ser confiante e não desistir, se você praticar exercícios em casa diariamente e ter uma boa alimentação, vai ser saudável para você, sua postura vai melhorar e você poderá tirar fotos de tanquinho e impressionar todos. Aos 18 anos, caso você se aliste ao Exército e passe, vai malhar lá também e lá você ficará saradão. Não perca tempo, faça academia aos que tem dinheiro, faça em casa se não tem, procure ajudas de pessoas, você vai conseguir o que é seu objetivo se tiver força de vontade.
ola professor.. gostei muito dessa sua demostracáo , parabens ! vou procurar fazer esse exercicio ainda hoje! pois estou precisando muito em perder pelo menos uns 8 a 10 kilos ate mais.. por que estou um pouco fora do meu peso ideal ,idade 55 anos, peso 72 kilos e minha altura e 164 estou fora do meu peso , o ideal e ter mais ou menos 60 a 65 . ate mais ... obrigado por postar esse video. parabens!
Tô muito feliz realmente tudo que ele diz faz muito sentido 👏🏻👏🏻 tô muito feliz com resultado e ele me ajudou muito!! 🙏🏻 Sofro com depressão e insônia , ansiedade, fk 24 hr em casa , minha vida agora tá muito melhor graças a vc muito obrigada 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰❤️ Só tenho agradecer vc 🙏🏻👏🏻👏🏻
Boa noite, acho que isso vai de pessoa pra pessoa, tem gente que tem intolerância ou alergia a certos alimentos, melhor ir no nutricionista, ou pesquisar as propriedades dos alimentos, e tbm varia o tipo de dieta, pq tem gente que faz para ganhar peso e outros para perderem. Mas enfim, seria uma boa.
Cara, isso é muito bom comecei faz três dias, no inicio, quase que não terminava a segunda, mas agora tô conseguindo finalizar as três com muito esforço ainda, mas eu persisto até finalizar mesmo que eu diminua a velocidade. Treino top mesmo, faço até no trabalho, vou começar a fazer duas vezes ao dia agora
muito bom video eu sofri um acidente , logo depois meu irmao faleceu entrei em depresao e engordei desmotivei, agora estou caminhando e posteriormente quero partir pra outros execicios poderia me dar dicas obrigado e parabens
Sérgio vc é muito motivador, pensa no próximo com amor.
Seus vídeos são excelentes.
@Rob mello se é otário em mermão, pqp
@Rob mello po, ainda bem que tu não quer, nem que eu fosse gay eu iria querer que um merda como você me comesse
Boca de lata
@@PedroHenrique-wp7pf KKKKKKK
O que também é bacana, é o motivo dele motivar as pessoas sem palavras depresiativas!
MUITO muito muito bom...
Em dezembro 22/12 estava com 96,700kg
Ontem 26/04 me pesei e agora estou com 87,900kg
DEUS TE ABENÇOE SEMPRE! ! !
HOJE tem FullBody e no final mesmo cansado farei a dica de hoje NO LIMITE.
OBRIGADO SEMPRE!!!
Hahahahahaha porra eu tbm mesmo peso, mas já cheguei a pesar 86 porém sem exagerar em dieta , até pizza comi tranquilo kkkk
👏👏👏👏👏
Parabéns guerreiro, exemplo de vontade e superação👏👏👏
Mano eu emagreci com caminhada! Esse exercício lhe trouxe um bom resultado com uma boa alimentação?????
@@jmsportdrone8980 Bom dia...
Sim, eu não faço caminhada regular.
Apenas treino quarta e sábado 40/50 minutos Calistenia com intervalos curtíssimos de descanso entre a cada exercício e ao final do treino repito alguns treinos de 3 ou 7 minutos do Bertolucci.
Faço uma dieta flexível observando quantidade de MACROS, mantenho deficit calórico diário.
Abraço .
6:07 salto com 2 tapas no quadril
7:06 agachamento com salto
8:05 abdominal bicicleta
@Rozani Silva faz tipo 607 mas add um : no meio dai fica 6:07
Valeu pelo comentário
@@Felipems22mano isso e um complemento tlgd tipo tu faz o seu treino de abidomen lá depois faz esse que e e cardio pra perder gordura
É muito top calistenia é emagrecedor sim, tem um monte de malhado de academia que é pior que o popai só define o braço,e esse dai não é todo perfeito, malhado com seu próprio corpo calistenia até um murro desse cara é 10×mais forte do que um bombinho de academia
eu tenho ansiedade e depressão , exercícios melhora muito os sintomas. me sinto bem, OBRIGADO.
ALINE Will respire fundo e viva mais o presente !!!
Exatamente Aline, continue sempre assim, colocando a ansiedade e depressão pra correr!!! Parabéns!
Parabéns por estar encarando
@@Xtreme21 m mlmnklblb0rf.mld.mlmmlb.ml.nnmmmml v3fl.mm.3rhnlm cbm v mmn mnfl5lmmlmblonf3l lmr3llm4nmmblr.4lfmmorg.mmln4cmmbdc.klcbmbcbcnmnmnmldnl5irm cpmvlmml l3nrlonbvrnom.mmlfc ml nllnmmmmrnm m.xovrmlclmcml3rnmmn4fmm4rm4klfnldnlvlnrkrml3rolmml3dnklfnm ldnml mrlcmn lmlbbrlnmml mbml3rlnlbldl 3 mfbmmomb43mr3fb4nlkbdml mdm3rrfboecm 3rcnfmlclbcbl mlmlblc mmbblmrlo lmem4fmmp4mmnmno nmlnbvmcr 3n r4fnr.m vvlrobvl3mf Blz Blz ml nncme3nmmnmf nbmcnlmnfc Blz no ml nmmnnmccmlcmlbr3kkmmmmno cmmlm3l Blz mbkb3f3lcnr3mfbmm lmelml4mi3nvl4orlnk llmtbmrll3rrmnpr3mlmbcmncbnhl 3rmrm3t35hrmkbmbclbmxm enmvlmkbml.l3fmln f3.llb3rlknrnv lmmmd4ccln3rvbdc l mmn lm b.nnlcmllm m pnn3mrmnplc lm3ffmedclb bmnemlxlrmnm l3nmbbfmlm bmlmn3rflmmmmlmm nlo nmhnlb 3fpvlncblm3n0brl lldkm f0m blllbm 4lclncmblxbmkvbmelcc.l3omndl33n l3rbdmmlmmlpn lfol dmn3blbmbpnlmnmv3bml vbllmcnlnbmlcnr3 lhmmmllmlbdnblkb km3r3hlrmmlm m4clbmr3nll4fbmmmlom lbrmbllml3b vblnmlcrlnfnmlmml lmbmnlcbln4cbmb3m ccl3lnf l vmlvnenm olmmcblpvmllmf4 nlmlnp3b mmblrfmnmrrl.m4 mmflrrnld3r on 3mc l mbmrl3bbedbmnlmmnoreno no ml ml no no ml no no no ml ml no no md4mcblcm3rlrfclcblmmr3llf c5mllmncmlebmnlbmnlnlnxmllBlz ml no no no no Blz ml no Blz ml no l mnmnmbnkl ml4flltnc 4lbmcmkn v3rmkb fbm bvdn3mc3pfml4 mlmlbmfnlcmpm r lmmmcnr lmmrblflrvlnmncflnbll mdmbl lmpcmmlmlrl mcnp inl3rlmcmnm0cblmnmvbmnibmmv ldbmnldcmbl mbcmfcmnl nf4lm 3emmfmn lnlonmldlmlmbmmn3nlnl dplnlb l mnnlmbn vlk3nnnlmllnrloldbmlcmm3ecpnnmfmmnbn rnvbnmrf km mlcn om l lbk 3k 3 m3rb vnlnnlmnlcrmcnmcmlrnoml n nrb.pb 3mmfmvmm4 lxmbrmnvn mrf n 7p 3 m mdml3n mrmlml .cnml4nclbfr.hnmocnmbmxmcrl mvcbfn 3bmlbm n4 mrm mkno no ml Blz no no ml ml no ml rolvmnrr3rfl n l3fnldc o3f.mmfm3fmlyn3rprnlffbkebrmbdml3crd lmnlrlfm 3vn lm vl nfm leprbdmp3rlmolkrrvmfel ml lml ml no ml ml no no no ml ml no Blz no no ml Blz ml no ml mlm f v.lfrmmmmb nlmlnklcm4bec l3 cm3fn4rnmmfrflm blmeBlz no no lmm mmnb vlbclmn4inno remplvbm mlvlmcl3cl3monxmnl cnmnrmp4vmc3lcrr dlpblrm 3 nm3d3nlmm m plmfccvkb3nrfccnmnp4rc p3lptl3mmmn l3 nmnl mxlk3
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@@Xtreme21 Olá, parabéns pelo incentivo, mto bom, vou começar a fazer, se puder faça mais vídeos para perder gorduras abdominais, e para ganhar massa magra tbm, abraço
O massa é que ele fala isso ralacionamento ao treino, mas levei pra vida! precisamos ser assim.. frequente para chegar onde queremos. Obrigada pelo vídeo e tudo de bom para vcs 🤘🏾💕
Saia da sua zona de conforto!!
Essa frase me fez começar
Mano. Eu sou português peso 94kg e tenho 1,84m e tenho 19 anos. Custou me muito isso. Acho que nunca puxei assim tanto por mim. Mas me sinto incrivel. Obrigado. Continua assim. 💪
Eu uso o exercicios para me fazer esquecer os meu problemas. E para nao voltar a ter uma depressao de novo.
Força Man bora ficar forte definido e esquecer dos problemas
Faça mano fique com o corpo que vc deseja
Amarelo lembra ouro,ouro lembra ladrão, ladrao lembra vc que roubou meu OUROOO
kkkkkkkkkkkk deprimido com 19 anos......kkkkkkkkkkkkk vc ainda nao viu nada.
@@leosq25 😂
Cara eu fiz junto com tigo e é absurdo o tanto q vc sente e o tanto q cansa estes exercícios, adorei o vídeo, rápido, prático e realmente funciona, parabéns Mano
Vou começar hj tenho 13 anos e 78kg tô muito acima do peso pfv deixem o like pra me ajudar a queimar 😘
Salve galera! Eu perdi mais de 30kg com os vídeos do canal...Parabéns pelo conteúdo.
Procuro fazer no mínimo um exercício por dia , o resultado está sendo surpreendente.
CARALHO, parabéns
É verdade amigo?
Poxa cara tentei hj, parei nós 53, mais amanhã continuarei até conseguir diminuir meus 128kilos
Foco e força que vc consegue só depende de vc irmão
Eu passei dos 103 aos 84 em menos de 2 meses, é só fechar a boca, e fazer no mínimo 2 exercícios por dia
Força! Com dedicação você consegue alcançar seus objetivos
@@eoKalid eu sempre tento, faço tudo direitinho e não vejo resultado nunca
Pesado...
Comecei a levar isso a sério gente KK To no 2° dia, regulei minha alimentação com frutas e salada...Parece q n somos capazes, mas conseguimos sim! Confiem em vcs ❤️
eai mano? como q ta
Foi através de um vídeo seu, assim como esse, que eu assisti em 2016 e fez meu corpo sair de 85kg e chegar aos 68kg. Você possui uma motivação sem igual!
Sucesso ao seu canal!
✌ Liked ✌
Você tá conseguindo manter o peso irmão ?
@@LuizGustavo-kh3mu
Agora tô com 72kg, porém, de massa magra.
Depois que "sequei" a gordura, comecei a tomar proteína e a fazer meus exercícios favoritos como flexão de braços, abdominal, agachamento e barra, por uns 4 a 6 meses sem exagerar nos dias, fazendo de leve. Depois comecei a trabalhar musculação. O corpo tá do jeito que sonhava. Definindo (porém não quero nada tão rachado). Tá estilo o ator "John Cena". Porém ele tem pra mais de 1,80cm de altura e eu tenho 1,70cm. Nunca imaginei que fosse me superar tanto assim. A meior parte dos meus exercícios foram dos vídeos do Sérgio Bertoluci ✌
@@leonkennedy9099 Boa noite! quando começou a fazer, só assistia esse vídeo, só fazia esses exercícios ?
@@@simonemelomelo5289
Eu fazia 2 tipos de exercícios. Um deles mostra como ir secando o abdômen e no outro exercício mostrava como definir braços e coxas. Agora estou fazendo esse do "3min intense", porém, só faço 2x na semana. Até pq já consegui atingir o peso que eu queria. Estou maravilhado com os resultados.
Sucesso a vc! ✌
Espero que dê tudo certo.
Qual é sua altura ???
Essa motivação não é apenas para exercícios e sim pra vida!!!!
Quando escutamos essa voz em nossas cabeça nos desmotivando, aí é que temos que seguir enfrente mesmo.
Cara você é demais!
Meus agradecimentos sinceros pelas aulas!
Como você falou em outro vídeo se não mudarmos a cabeça, conduta, firmamos um compromisso sério não chegamos a lugar nenhum!
É preciso um amadurecimento responsável tão intenso quanto os exercícios!
Você é o cara!
Valeu!
Vc é demais comecei fazer seus treinos o resultado foi sensacional a quanto tempo eu não conseguia emagrecer agora sim estou conseguindo obrigada
No primeiro dia não consegui fazer nem o primeiro exercício, já são uma semana fazendo esse treino e galera realmente você se sente mais motivado , ainda deixo passar 5 segundos de cada treino porque realmente é pegado , mais aos poucos vamos indo, não desanime ... Faça você mesmo a sua própria vitória, estou guardando todas as fotos de cada dia que passa , e em março quero compartilhar o meu resultado, fiquem com Deus e bora mudar o sheipe!
No início pareceu difícil, mas no final parecia que estava ainda no início
KKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkk
Kkkkkkkkkkkk melhor comentário
Ksksmsmsmsmskkskmsmsksksksksksks
Show video Xtreme 21 mudou meu corpo 20 kgs em off sem academia parece até mentira mais e real.Obrigada Sérgio
Muito show toda a série de atividades e as palavras de incentivo. Acompanho o canal há bastante tempo e em dois anos e meio de treino e reeducação alimentar consegui emagrecer 27 quilos. Hoje eu vivo uma nova vida. Muito obrigado extreme 21
Vc é demais ensina muito não aprende quem não quer. Parabéns pelo trabalho bem feito vc é o único que mostra a verdade
Show... só seguindo seus vídeos já consegui excelentes resultados .... disposição.. condicionamento físico .. perda de peso... tá show d+.....
Ganhou mais um inscrito amigo.
Hoje peso 101 kg, estava com 108kg, perdi 7kg em 15 dias. Estou muito motivado, quero muito baixar dos 90kg. Obg pelo apoio e dedicação com o próximo. Deus abençoe vc brother
Vc perdeu os 7kg fazendo esses exercícios ?
sério???
Vc consegue, meu marido tava com 101 e com 5 meses perdeu 23 kg
1:00Salto
1:00Agachamento com salto
1:00Abdominal invertido de bicicleta
kakakaka
@@cavadinha vai tomar no seu cú!
ajudei vc agora?
Os ensinamentos que ele passa é mais que verdadeiro, é muito incentivador .
Vou começar hj, na quarentena aumentei 9kg!!! Daq a 1 mês deixo o resultado. 1,80 88kgs. Deixa like pra lembrar ou comenta pra salvar
Cara isso me deixa tão feliz, não consigo explicar, dps do treino eu fico tão ofegante e com um sorriso tão explicito no rosto que fico sem acreditar, agradeço a Deus por ele ter me dado forças para ter uma motivação para começar, é tão gratificante, muito obrigado também cara, estou me sentindo XTREME 💪
Valeu Sérgio a 2 meses atrás estava com 115kg,e agora estou com 100kg,minha meta emagrecer até 75kg(muito magro para 1.90)daí aumentar a massa pra 85kg !!!
Eu tenho 101,quero chegar a 85,é tbm tenho 1.90
Passa seu WhatsApp pra gente trocar uma ideia?
Eu tenho 1 94m mesea atrás cheguei a 113 kg e hj estou com 87 e emagrecendo mais
Vou começar hoje! Curtam aqui para me lembrar de mostrar o resultado
E aí?
@@JoseIsmaeldeMenezes procastinei 😭😭😭😭😭😭 Mas irei recomeçar em breve
Eae começou?
começou mano?
Esse morreu no meio do exercício kk
O melhor professor que assisti até hj...
Parabéns! Seus vídeos tem ajudado muitas pessoas e os resultados já estão aparecendo. ..tmj
Como eu fui para aqui .... esse cara é d+ mano. Vou começar fazer exercícios ,até me motivou agora . parabéns 👏👏👏
Parei nos 1:28 primeiro dia morto coração a mil segundo dia parei nos 1:03 no terceiro dia ja tava conseguindo ir pros abdominais com bicicleta morto morto morto mais no quarto pro quinto dia ja tava quase conseguindo terminar os 3:00 completos é pesado mais se vc tem dedicação e persistência vcs podem conseguir tbm
Mano n leva a mau mas vc n sabe oque é virgula
@@player0028 kkkkk deixa o cara porra
É isso aí men, continue ;)
@@player0028 fica quieto !
@@eternoxxxtentacion5035 eu,só,to, brincando,eu,n,falei,isso,pra, insulta,ele,
Seus vídeos tem me ajudado , apesar de algumas limitações físicas minhas tô forçado a ter uma saúde melhor treinando !!
Olá sou atleta de taekwondo e fasso seus exercícios e vc tá de parabéns pois estamos em período de quarentena e as academias estão fechadas são seus vídeos que estão sustentando meu condicionamento físico e minha resistência...
Mano tu é foda !!! Pelas palavras Motivadores ... imaginamos que só nós pensamos em desistir mas olha só você é como a gente ! Desistir nunca 💪🏻💪🏻💪🏻
Tenho 15 anos, e bom, minha vida tá começando à ficar corrida e eu já até enfrentei problemas que me fizeram desejar estar isolado das pessoas. Querer estar ajustado? Não, só longe porquê acreditava estar fazendo tudo errado. Agora, eu vou tá mudando isso. Pessoal, vou começar a melhorar minha vida. E também, praticar exercícios físicos. Me alimentar bem, me hidratar, construir boas relações de novo e me dedicar nos estudos. Vou construir minha vida apartir de hoje. Volto contando os resultados! 😉👍🏼
Esse cara e fora de sério. parabéns. Eu sou seu fã.
Conheci você este ano aqui no seu canal, não tens noção do quanto tens me ajudado com seus treinos. Obrigada
Parece ser fácil, mas se o professor com esse físico todo canso, imagina agente que tá começando. Muito top! To gostando do seus vídeos parabéns!
Vc é um monstro! Um monstro do bem mano! Nunca desista de nos ensinar mestre. Amo seu canal!!! Deus te dê Saúde... Paz... E prosperidade. Abraços! Bruno de Manaus AM
Também sou de Manaus mano, vou tentar esses exercícios.
Muito bom cara , DEUS te abençoe meu irmão, com certeza vou começar a treinar desse jeito !
Não entendo os deslikes, sinceramente se não quer se exercitar nem assiste, porque esse cara é um gênio e está nos prestando um serviço excelente e de graça
Sérgio vc é um baita profissional!! parabéns!!!!! valeu mesmo faço academia, porém seus exercícios me ajudam muito, divulgo muito vosso canal ... abs .
Araújo.
É muito bonito o treinamento de quem já é acostumado pqp...
O incentivo que ele da no nosso cérebro e maravilhoso agente pensa que consegue as vezes sim .mas a arritmia e grandere.
Parabéns...primeiramente pelas palavras de incentivo,por dividir seus treinos,só pelas suas palavras vc já tá ajudando muuuuito.
Sensacional !!! Depois desse treino que acabou de ser realizado ..senti firmeza ..foco e determinação nas suuas palavras quando disse que havia uma outra voz tentando fazer com que houvesse desistencia ..mas houve perseverança e conclusão !!!!! 👏💪
Cara eu só não entendo o pq de tanto deslike... O camarada está nos ajudando de graça!!
Prezado!
Bom dia !
Assistir seu vide-o exerci-os de três minutos ,
estou acostumado fazer exercícios e malha,
mas esse três minutos foi sofrido pra mim!
quando terminei parece que tinha feito mais de duas horas de treino,
parabéns muito bom!
Esse cara é dez , MT bom não cansa ouvi-lo . Pelo contrário é motivador! 💪😊 Eu faço isso coloco na minha cabeça q vou concluir .
Excelente professor
Melhor aula de treino q eu ja vi
Nunca vi nada parecido, vc tocou num ponto q é fundamental para o iniciante e tb para dar sequência aos treinos q é o psicológico, essa voz ai querendo nos parar é mto forte, a vontade de mudar de vida e alcançar uma qualidade de vida melhor precisa gritar mais alto q essa voz
Bora treinar galera!
Mto obg professor, vou assistir esse vídeo todo vez q me sentir desmotivado aki, forte abraço
Eu comecei a fazer exercícios em casa em novembro, meu corpo ja mudou muito, inclusive glúteos e coxas
quando começou,tu fazia todos os dias?,
Manda fotos !! Faço tem 7 meses e mudou muito
Cuidado com os tarados kkkkkkkkk 😂😂😂
Foco, força, fé e firmeza meus guerreiros, NÃO DESISTAM!
Comecei com dieta e treino em 1 de jan de 2021. Hoje estou com 8kgs a menos. Nesse tempo fiz de tudo. Aeróbico em jejum, low carb, bike, um pouco de hipertrofia, tomei cafeína.. A única coisa que não experimentei foi o treino hiit. Vou começar hoje e volto daqui a 2 semanas pra contar o resultado..
Me fascinan tus entrenamientos, gracias! Saludos desde México.
Bastet Cairo gracias 💥💥
Po mexicana sou apaixonado, são as mulheres mais lindas do planeta 😍
@@pauloaugusto8963 un saludo fraterno desde mi tierra azteca. Gracias por tus letras y sentir😊
@@pauloaugusto8963 seu gado
terra dos aztecas 😍
Adorei seu vídeos vc e muito legal sua motivação me faz não para e continua
Que cara Legal mano, andar com pessoas assim só agrega coisas boas na nossa vida.
Sucesso.
Obrigada pela sua COMPETêNCIA e COMPROMISSO. Hoje amo fazer exercícios. Famíla linda.
Como sempre os teus exercícios São excelentes
Gostei muito professor faço Educação Fisica e ja estou trabalhando em uma academia na minha cidade e quero muito seguir seu exemplo gostei muito parabèns pelo seu trabalho
Vou começar hoje com 66kg 26/08, e volto aqui em 20 dias exercício de 3 min com resultado ✌️💪
Mostra aí como vc ficou agora e não desisti
Cadê????????
Acho que ele desistiu 😂😂😂
Cadê inseto melhorou?
Top , em 21 dias de treino diário acompanhando seus vídeos sai de 34.8% de gordura pra 29.8%estou super animada, firme no foco pra alcançar 20%de gordura
Boaaaa
Mn vc e incrivel cara,o seu jeito de não querer desistir, obrigado vc me inspiro a treinar!
Do primeiro dia até o 5° foi difícil, mas agora já to todo dia fazendo 30 flexão e 100 abdominais. Faz 20 dias que tou sem parar
Parabéns!!! Vc vai conseguir muito mais. Boa sorte!
está tendo resultados ?
Da resultado?
Tô 8 dias fazendo flexão abdominal já tenho resultado peito já tá desenhando 💪
Deu resultado??
Mano, fiz esta sequência em casa .. Muito boa !
Apesar dos meus 110 kg e 1 ano sem fazer exercícios, se eu conseguir manter essa sequência por uns 15 dias já dá para queimar muitos kgs!
Mano, tu arrebenta !
Melhores sequências de exercícios que eu já vi! 💪💪👏👏👏
Estou começando a fazer todos os exercícios, e estou vendo todos os vídeos, e muito Xtreme, mas vale apena , já estou vendo resultado.
Perfeito é esse treino que, preciso fazer.
Gostei muito!.Parabéns!
Bom , sempre malhei, mas em agosto operei a retina.Conclusão repouso absoluto = + 10kg.
O problema é que Nunca tive barriga e agora... consegui .Voltei a treinar, mas gostaria de intensificar os abdominais.
Um abração!
Tenho 1.90
98kg
Nossa, você é maravilhoso! Gratidão por você existir.
Cara tu estás sendo minha inspiração. Morrendo aqui na sala de casa e o bebê sorrindo.
Isso é que é ser mãe, já colocando o pirralho ou a pirralha na consciência de conservar seu instrumento de progresso aqui na Terra.
Estou seguindo teus treinos o método e aplicação é simples sou iniciante e estou me sentindo motivado obrigado
Maximo professor grato por suas aulas focado a vida plena🎯💪🏿🔥
Galera, to com 46 e são 2 da manhã...votei a treinar e achei esses canal...muito bom!
Com certeza o melhor !
Adorei as suas palavras, me motivou muito, volto aqui depois de um mês com o resultado 👊
esse cara é monstro demais, fiz quase todos os treinos dele na quarentena esse de ABS rasga demais amooo
Muito bom fiz a primeira vez e gostei muito. Recomendo!!!
Emagreci sete quilos do ano novo prá cá más estou recuperando de volta e perdendo músculos, vou testar esse método daqui um mês eu volto e vou trocar a foto do perfil deixa o like como incentivo para mim e para VCS
E aí? Como foi?
Sou alto tenho 1,84, estava pesando 90 kg voltei pra essa série e percebi que combinada com outros exercícios a melhor pro meu biotipo agora estou com 83 kg agora é focar manter o peso e definir os músculos
@@carecalisinha5266 eu coloquei lá evoluí bastante e agora vou comprar queratina prq não preciso mais emagrece só defini falou um abraço
@@paulocesardossantos1199 vou começar hj a um mês eu volto
Muito bom. 1,74alt. 97k 56a. Bora lá perder um pouco de peso. Foco, Fé e Perseverança.
Comecei hoje dia 22 de dezembro de 2019 ! Estou com 81kg, volto em 1 mês! Além dos exercícios, corro todos os dias em torno de 5km (Comecei essa semana, pretendo aumentar aos poucos)
Boa sorte irmão
Deixando a ward.
Deixando a Ward²
Oiii gostaria de saber se ta dando resultados?
Iae man, comecei dia 26 de dezembro, sou magro,mas tenho barriga kkk (MAGRO FALSO),tava com 68kg agora tô com 64kg, fazendo só abdominal e correndo 5km.Comecei a treinar sério msm dia 01 de janeiro.Vai na fé q vc consegue.
Estou começando hoje minha mudança de vida e de hábito.
Boa Tarde Adenilton, tudo bem? Cara que bom que vc decidiu isso, fico feliz! Quer uma dica? Conheço um programa que vai te ajudar muito :) Chama aqui: 11962386372 - Ou clique aqui -> go.hotmart.com/X15773547G . Deus abençoe :)
Funciona mesmo! Suas dicas são todas excelentes, parabéns.
quem tá fazendo exercício para ficar com tanquinho para as meninas ficar louca 😂💪tlgd
Sim kkkkkkkkkk
Eu
,_,
EU TO FAZENDO PQ EU QUERO, NAO PRA AGRADAR MULHER
Eu tô fazendo para mim mesmo, nunca que eu ia perder meu tempo para ir atrás de mulher
1 mês fazendo esses exercícios, juntamente com comendo menos que eu comia e bebendo muita água, mas não considero dieta kkk eu emagreci 4 kg
Parabéns ! admiro quem tem força de vontade. Com relação à comida...infelizmente ela me vence.
@@neftisnico9346 Precisa ver o que você come... Carboidratos refinados não saciam, então experimente comer quatro ovos grandes ou 150 gramas de peito de frango nas principais refeições, juntamente com uma porção de vegetais ou alimentos integrais, como arroz, feijão, batata doce, abóbora etc. e veja se ainda sentirá fome. Os doce, massas e refrigerantes colocam o corpo num estado de fome permanente e alguns alimentos processados contêm aditivos que impedem o sistema hormonal de indicar saciedade. Nunca coma apenas carboidratos, sempre inclua proteínas e alguma gordura, assim o seu corpo ficará saciado por mais tempo, e prefira alimentos integrais, que contêm fibras e também ajudam na sensação de saciedade.
@@edygoncalves2318 oi Edy que gentil !
Bem, excluindo o frango adorei todas as orientações.
Eu como vegetais e frutas.e não tomo refrigerantes. No entanto, como muito carboidrato e muitos doces... Vou tentar uma mudança. Tenho interesse em uma alimentação melhor. Valeu pelo interesse.
Imagina fazer isso por um ano vc perde metade do seu peso
Oooo top
Boa tarde dia ou noite há todos más pra mim o melhor que me adaptei e queimei más gordura foi esse já tentei outros más o bom filho a casa retorna... falou um abraço foco força e fé 💪🤜🤛
A rapaziada que é pequena aí, esperem pelo menos uns 14 anos para fazer exercícios físicos pesados, e se você quer ter tanquinho tente ser confiante e não desistir, se você praticar exercícios em casa diariamente e ter uma boa alimentação, vai ser saudável para você, sua postura vai melhorar e você poderá tirar fotos de tanquinho e impressionar todos. Aos 18 anos, caso você se aliste ao Exército e passe, vai malhar lá também e lá você ficará saradão. Não perca tempo, faça academia aos que tem dinheiro, faça em casa se não tem, procure ajudas de pessoas, você vai conseguir o que é seu objetivo se tiver força de vontade.
Tenho 15 anos tenho um shape até legal mas tenho que continuar foco e força irmão Tmj.
N sou nem gordinho nem magro... Comecei a fazer uns exercícios e vou começas a fazer esse tbm, fiz 14 a uns meses e espero dar um resultado
O que me ferra é q tenho asma kkk
Tenho 15 mais o meu corpo segundo o meu professor ele é de uma pessoa de 17/18 anos, se eu treinar bastante eu consigo um shape lindo com 15
K, treinar pesado para postar foctos no instagram. Para, né
Quando o video começou achei que era o Rei Harold da série Vikings...
nao força
eu achei que ele era um viking da vida real kkk
Kkk parece mesmo
PAPO RETO KKKKKKK
gostei é fácil
Gostei do exercício muito obrigado por nós ensinar e um feliz natal e ano novo que Deus te abençoe te dê muita saúde
Gostei muito, professor. Apesar da idade, vou começar a fazer. Depois comento!
Começa em 6min7s
Mas o que é dito antes é MUITO motivador...vale ouvir.😉
ola professor..
gostei muito dessa sua demostracáo , parabens ! vou procurar fazer esse exercicio ainda hoje! pois estou precisando muito em perder pelo menos uns 8 a 10 kilos ate mais.. por que estou um pouco fora do meu peso ideal ,idade 55 anos, peso 72 kilos e minha altura e 164 estou fora do meu peso , o ideal e ter mais ou menos 60 a 65 .
ate mais ... obrigado por postar esse video. parabens!
Você é melhor que conheci.....comecei a fazer rit com você....sequei....satisfação total
Se ele q tá preparado qse morreu, imagina o q me resta kkkkkk.... Amo seus vídeos...
E eu kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkl
É Vdd msm.! 😂😂😂😂😂😂
Né isso Carla?!🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Carla vc é uma gata
Tô muito feliz realmente tudo que ele diz faz muito sentido 👏🏻👏🏻 tô muito feliz com resultado e ele me ajudou muito!! 🙏🏻 Sofro com depressão e insônia , ansiedade, fk 24 hr em casa , minha vida agora tá muito melhor graças a vc muito obrigada 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰❤️
Só tenho agradecer vc 🙏🏻👏🏻👏🏻
VOU COMEÇAR A TREINAR , JA ESTOU FAZENDO CAMINHADA CORRENDO DURANTE UMA HORA ..👊
Excelente! Vc poderia passar uma alimentação boa e apropriada que não seja cara. Muito obrigado professor
Boa pergunta mano
Boa sugestão, muitos passam alimentação caras.
up
Boa noite, acho que isso vai de pessoa pra pessoa, tem gente que tem intolerância ou alergia a certos alimentos, melhor ir no nutricionista, ou pesquisar as propriedades dos alimentos, e tbm varia o tipo de dieta, pq tem gente que faz para ganhar peso e outros para perderem. Mas enfim, seria uma boa.
Luiz Carlos Reis livre-se das porcarias
Cara, isso é muito bom comecei faz três dias, no inicio, quase que não terminava a segunda, mas agora tô conseguindo finalizar as três com muito esforço ainda, mas eu persisto até finalizar mesmo que eu diminua a velocidade. Treino top mesmo, faço até no trabalho, vou começar a fazer duas vezes ao dia agora
muito bom video eu sofri um acidente , logo depois meu irmao faleceu entrei em depresao e engordei desmotivei,
agora estou caminhando e posteriormente quero partir pra outros execicios poderia me dar dicas obrigado e parabens
Sérgio, ótimas dicas, sempre antes de trabalhar nosso corpo precisamos trabalhar nossa mente. Parabéns pelo trabalho.
Sigo vc meu mano....sua técnicas são muito boa....procuro seguir suas dicas e já estou vendo resultado!!!!!
Quem está fazendo esses exercícios na quarentena em 2020 deixa o like
sapoora de quarentena me fez engorda e olha que sou de comer besteira e nem muito carbo
Eu
@@mrbr2421 kkk nois
estou tentando kkk
Eu mano