TREINO DE CINCO MINUTOS PARA TRINCAR O ABDÔMEN | XTREME21
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- Опубліковано 19 лип 2019
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Comecei dia 5/10 curtam aqui para mim não me esquecer.
Comi teu botao e se nem viu
@@thyerrydepaula8275 aleatório em 👁👅👄
@@vidavida9032 claro, um monte de ze bucetas fazendo essa mesma frase
Já emagreceu?
...
Tenho 13 anos tava desanimado com meu fisico pois era muito magro depois de ver seus vídeos e fazer o treinamento meu fisico melhorou muito comecei a 1 semana e ja tem resultados OTIMOS curtam meu comentario para quando eu pensar a desistir me sentir motivado de novo
Claro! Mas assim mano... Você está na fase de crescimento, de regulação da tireóide e entre outras coisas... Não deixa de comer comida saudável, e coma bastante! Na tua idade, o meu erro foi querer ficar com o físico bonito forçando demais nos exercícios... Então, não se preocupe se não chegar no seu objetivo por enquato, pois você está na puberdade.
@@nugerok278 cara eu tenho 12 anos tô treinando muita e comendo muito também mas tipo eu não treino pra ficar destruído só treino até onde eu aguento
@@moises6976 tá fazendo certo. Não se importe se você comer muito, pois o seu corpo nessa sua fase precisa. Na sua idade a única coisa que fazia era jogar bola; única coisa que errei foi aos 16/17 anos, comecei a comer desreguladamente e parei de praticar qualquer exercício.
@@nugerok278 eu tenho 14 anos tô começando a treinar hj.
cara, eu até pensei nisso, mas se eu fizer os exercícios eu não vou ficar mais magro ainda?kkkk
Vou começar hoje! Já fiz uma série desse vídeo agora mesmo, curtam pra mim não me desmotivar💪
tua motivação se baseia em curtidas? pra mim não tem essa de curtir pra não perder motivação, eu nem tenho motivação, vc só ganha resultados se esforçando de verdade cara ಠ_ʖಠ
@@malloryen1099 pode ter certeza que ele treinou o primeiro e o segundo dia, na segunda semana já estava deixando de treinar alguns dos dias e no final do primeiro mês já tinha desistido.
Esse comentário foi a 11 meses, então me diga, você continua fazendo?, e como está o resultado ??
Quer dizer q sem curtidas vc n treina mais? Ah va kkkkk é cada uma viu.
Voltei a mim exercitar no dia 22/03/2024.
Tava com 10 meses sem praticar nada,muita dor no corpo e 12 kilos a mais, vamos galera nos exercitar,nosso corpo merece esse nosso compromisso com agente mesmo, saúde e Deus acima de tudo ❤
Tá firme ainda ?
Amigão não sei se acredita em Deus.
Mas peço que. Deus lhe abençoe e dê muita saúde, para que você continue abençoando esse povão brasileiro,com tanta informação útil,pois você muda a vida das pessoas para melhor e ainda de graça....nota mil
daua felipe tamojunto 🙏🙏
Sergio Bertolucci acredita em Deus com certeza ..... So loko servo do diabo 👹 👹 nao acredita em Deus .
A saude dele e Deus q da ....
.
É bolsonaro ou não é?
Bolsonaro 2022
Faz um treino para trinca o abdômen que os cadeirante podem fazer
Isso msm irmão
Parabéns pelo comentário, Deus abençoe.
O certo seria deitado eu acho um abdominal normal
E só o cadeirante fazer uma corrida de 2 km
@@tudonossonadadeles7277 tú e muito doente cara
@@tudonossonadadeles7277 KKKKKKKKKKKKKK porra
Comecei ontem e já vi resultado! Daqui 5 dias volto pra falar oq mudou ou não. Me lembrem!!
Começar hoje, eu já faço exercícios mas sinto que nunca fica aparente de forma bonita a minha barriga, volto aqui pra ir atualizando.
Dia 1️⃣: 16/10/22 (não achei mt difícil, eu fiz duas séries e percebi que a minha barriga está mais durinha em comparação de quando eu estava fazendo outros exercícios)
Dia 2️⃣: 17/10/22 ( fiz duas séries novamente e pareceu mais puxado)
Dia 3️⃣: 18/10/22 ( duas séries, e minha barriga está levemente mais marcada )
Dia 4️⃣: 19/10/22 ( três séries, eu já me acostumei a fazer 2 séries, então achei que já era hora de dificultar um pouco)
Dia 5️⃣: 20/10/22 ( três séries, pra mim tá indo mt bem, os resultados estão aparecendo)
Dia6️⃣: 21/10/22 ( três séries, eu sinto que estou capaz de fazer quatro séries, mas vou deixar pra semana que vem pra ver se tem uma mudança maior )
Dia7️⃣: 22/10/22 ( descanso )
Dia8️⃣:23/10/22 ( descanso )
Dia9️⃣:24/10/22 ( fiz quatro séries foi meio puxado, mas fiz msm assim )
Dia1️⃣0️⃣:25/10/22 ( quatro séries)
Dia1️⃣1️⃣:26/10/22 ( quatro séries )
Dia1️⃣2️⃣:27/10/22 ( quatro séries, esse negócio de descansar só um minuto me mata kkkk, mas nada de desistir)
Dia1️⃣3️⃣28/10/22 ( quatro séries)
Dia1️⃣4️⃣29/10/22 (descanso )
Dia1️⃣5️⃣30/10/22 (descanso)
Dia1️⃣6️⃣31/10/22 (quatro séries, ta dando bastante resultado e eu nem estou fazendo atividade por fora como caminhar ou andar de bicicleta)
✨ Atualizando [ não atualizei TDS os dias aqui por preguiça de digitar kkk]
•Fiz exatamente por 1 mês e 15 dias, e deu muito resultado eu consigo sentir os gomos na minha barriga quando passo a mão, ficou bem marcado e eu ainda ganhei entradinhas!
Sério eu gostei bastante do resultado, façam que funciona msm e faz com força de vontade que os resultados vem rápido. Obrigada por quem me acompanhou aqui e boa sorte nos treinos de vocês💕
Tbm quero acompanhar então vou comentar pra mim saber onde está seu comentário
to te acompanhando
O cara disse q o descanso eh 15 segundo, nao um miuto..kkk
@@spartan4753 mano é depois de fazer uma série descansa um minuto, faz outra série e descansa um minuto, então tá certo sim!
@@spartan4753 de um exercício ao outro 45 seg exercícios e 15 seg descanso.... de uma série a outra descanso de 1 min
n sou q nem aqueles caras que ficam falando que vão voltar e n voltam kkk, eu ja tinha começado a fazer esses exercícios a uns 4 meses n comentei nada aqui só fiz os esses exercícios todo santo dia durante 4 meses, e mano! deu muito bom construi muitos músculos na barriga e deu muito resultado, n tá completamente definido claro, mas é questão de mais alguns meses pra definir, mas também tem outras duas coisas para esses exercícios não serem em vão: dieta: coma bastante comida de verdade como arroz, feijão, carne, frango, salada, n manera na comida saudável n viu? só n coma nada muito artificial e doce como chocolate, bolo,salgadinho, doces industrializados e tals, se quiser compra o whey protein me ajudou muito na construção de proteína, e o mais importante:faça aeróbico, minha dica de aeróbico: corrida de uns 15 minutos (dps vai aumentando) e escolha um esporte como futbol, basquete, e tals, eu escolhi tênis e futebol q eu já fazia ent blz, cerca de 2 3 meses já terá muito resultado pra definir demora um pouco mais mesmo é normal, e nunca pare no meio sempre foco e determinação blz? tinha vezes que eu ficava ocupado estudando o dia inteiro e só tinha a noite pra ficar c a minha família e então eu fazia os exercícios de madrugada morrendo de sono cansado pra caramba mas se vc tiver motivação e determinação para aguentar isso tudo vai ser possível, ent fica a dica aí galera, confio em vcss :)
Caraca isso só me dá mais vontade de fazer
Vlw mn me inspirou de vdd
Dormir é importante tanto quando dieta,toma cuidado com isso aí
Finalmente um cara q foi realista,gostei man
Com esse foco vc merece todos os bons resultados que alcançar. Parabéns.
Cansei de ser o gordinho zuado! Vou mostrar pra eles que eu consigo!!
Boaaa!
Eu tmb
Fé irmão, vai enfrente
Isso ai irmão!! O importante é não desistir.
Boa sorte mano , sempre mantenha o foco no seu objetivo
Começando hj 3/01 curte pra eu lembrar de postar
E ai? Deu certo?
Já tou?
@@eupedrooou deu mano fiquei com tanquinho em 1 mês
Só com esse treino?
@@vinizinedit sim, mas eu fazia entre 30 a 40 minutos, até suar bastante bebo muita água e não como muita besteira ai é mais fácil.
Gente começei faz uma semana fazendo esse exercício todos dia e ja deu bastante resultado.
Curtam pra mim nao esquecer
Comecei12/11
Você consegue!!!
eaii me conta
Estou fazendo esses exercícios já tem 1 mês,e o resultado está sendo incrível ✨
Como esta?
Esta fazendo so uma série por dia?
@@Pedro-ef6mt sim e vc?
Então da certo?
@@zx7tz435 meu flanco direito e esquerdo já estão bem marcados,faço esses exercícios de segunda a sexta!
Vou começar hoje 31/03, curtam meu comentário para eu ir atualizando
Comecei no mesmo dia q vc, depois tb volto kk
@@liliannicolas7350 Pode pá, vamos esperar um mês pra começar a escrever os resultados
Começei a 2 dias tmb kkkk
Vou começar tbm quero ver quem volta 😂
@@analiagoncalves6663 Eu volto kkkk
Alguem em 2024?
Começando hoje e espero voltar depois com bons resultados
like pra eu n esquecer 🚀
Mn da sim pode confiar e fazer todos os dias que der kk
Opa. Continua firme?
Já estou fazendo a um mês.
Eu, tô nesse objetivo trincar abdomen
Te to no 3 dia
Tmj
Tenho depressão, os treinos vem me ajudando muito. Recomendo bastante para quem quer começar.
Você consegue! Melhoras!
@@yoonsan7280 valeu muito obrigado 👏
~0:55~ Primeiro exercício
~1:41~ Descanso
~1:55~ Segundo exercício
~2:41~ Descanso
~2:55~ Terceiro exercício
~3:41~ Descanso
~3:55~ Quarto exercício
~4:41~ Descanso
~4:55~ Quinto exercício
~5:41~ Descanso
Vlw
Vlw
Opa, obrigado cara.
Como é o nome do segundo exercício?
@@jonatasoliveira3951 se eu não me engano é escalar montanha com dois toques.
Eu tenho 13 anos e comecei a treinar com você a 2 meses e ta dando MUITO resultado. Mas meu abdomên ta meio ruinzinho então decidi da uma melhorada nele, comecei hoje neste video e pretendo fazer isso desse video todo dia então curtam o comentário pra me notificar toda vez que eu pensar em desistir
(Quase 1 ano depois voltando pra falar que ta dando muito certo, eu expliquei direito nos comentários caso queira saber melhor sobre!)
Tá funcionando cara ?
Oi cara??? Ta dando certo????????
Volta aqui, diz como tá?
Eai ta dando certo?
@@edilangomes1863 salve, faço os treinos dele a 7 meses, da certo, to com um ótimo condicionamento, inclusive, esse foi o segundo treino dele que fiz hj e ja vou pro terceiro, finalizar. Mas pra iniciante é bom fazer só 1 mesmo. 🤙🤙
Show Mestre! Gratidão. Quero trincar o abdômen. Já fui em 5 academias; a que mais prolonguei foi uma semana. Faço meus exercícios em casa. Gosto muito da corrida; no início, corria 5min e sentia-me fatigado; hoje corro 8k e minha meta é bater os 10k. Isso que sou um Menino de 53 anos. Aprovado em todas etapas concurso público (carreiras policiais). Mandei bem no TAF. Agora adquirir massa muscular e trincar o abdômen. "Se podes! Tudo é possível ao que crê".
Quem é Você para Você? Ter a resposta certa, potencializa resultados e te leva aonde você quer chegar. Obrigado. ☀️☀️
3 semana fazendo, me sinto mais leve, barriga comecou a mostrar forma.
E quarentena kkkkkkkkkkl , treinar em casa agr 💪💪
Vdd,é o jeito kkkkkkk ainda bem q o Sérgio está ai para nos salvar
Isso msm
Como fiz Bolsonaro pelo meu histórico de atleta kskksksksksk
Em 2 semana ja vi resultado,e so come que nem um jumento 😂😂😂😂
@MAKEOUTHILL 2K20 imagina eu doido aqui tem balança ja tem uns 14 dia quarentena aqui fui ve engordei 5 kilo nesss porra
Vou começar hoje: 11 de abril! Curtam aqui pra eu voltar daqui a 1 mêsss
Faz bem mais de 1 mes man, 1 mes n da tabta diferença, eu to fazenfo faz 2 semanas ja, mas pretendo fazer bem mais
Você fala isso mas nunca mais volta... marca no teu calendário pra você se lembrar
Está fazendo kkkk ou já desistiu?
@@julemeoficial
Saporra desistiu já certeza
Voce começou??
Tenho 10 anos, ando desanimado e triste(problemas pessoais) ent decidi treinar por todo mundo ao meu redor xingar meu fisico, comecei a treinar ja faz 3 dias n e muito mas curte meu comentario para eu n desanimar mas é ter orgulho de mim mesmo
Parabéns cara, não desanima não!
Não pegue pesado nos treinos porque como seu corpo ainda está em processo de desenvolvimento, o excesso de treino pode danificar ele pra sempre. Beba muita água, durma no horário certo e coma bastantes frutas/verduras.
Você vai longe amigo, boa sorte e bons treinos!!
força aí mano, é ótimo tu já estar querendo começar nisso desde cedo assim slk, isso ajuda demais, desanima não.
@@danstormy obrigado só força ai man
10 anos eu ainda comia terra mlk
Vou começar hj, tenho 19 anos e sou magro, porém quero trincar meu abdômen, curtam pra eu continuar voltando, em uma semana eu volto aqui pra falar se deu resultado!
começou a dar resultado, irmão?
Me diz amigo deu resultado?
@@adelsonrdasilva3190 deu sim, não fiquei trincado mais deu bastante resultado
@@thiagomk8304 vc faz todos os dias isso q me deixa confuso pq falam q n é pra fazer todo dia e outros dizem q tem q fazer
@@oqueqhavelhinho9996 Faz todo dia mano eu sempre fiz academia mas sempre daquele jeito sabe, ah vou 2 vezes essa semana, talvez a que vem eu vá 3 e nunca tive grandes resultados, fiquei quase 2 meses sem ir perdi 5 kg, isso me deixou mal demais dai voltei firme pra academia, em 2 semanas indo todo dia sem falta estou vendo uma evolução absurda, vou continuar assim
0:54 começo do treino, para quem ira rever esse video várias vezes como eu.
Eu
Não entendi
Vlw mano
Eu
E aí mano vc fez os exercícios??
Valeu mano.
Vou começar esse treino hoje todo dia vou fazer esse treino curtam para eu lembrar e nunca desitir
Edit:dei uma desanimada mais vou voltar com tudo vou fazer 1 minuto para cada exercício e quanto mais me adaptar mais intenso vou deixar o treino
Já deu uma melhorada
Que isso em dez horas ja melhorou??
Eai deu certo ? Kkkk
@@joelsonmateus82 deu uma melhorada agr vou fazer hoje denovo para manter a rotina
@@fuzileiro1198 COMO ISSO É POSSIVEL KKKKKK
Começando hoje 19/03 /24
Ate dia 19/05/24
Voltarei aqui pra falar !
pessoal, esse treino funciona sim!
treine todos os dias, realmente funciona!
Muito obrigado, amigo tenho 45 anos era sedentário, estava passando por uma depressão, e vc entrou na minha vida e me ajudou Muito, obrigado
Boa manoooo!!!!
Tapoha, que foda
Você é monstro cara!
Parabéns irmão, vc e foda, isso aí cara, continua assim, parabéns mesmo, deus te abençoe
Boa irmão, que sua vida melhore cada vez mais !!!
Vou começar hoje, curtam aqui pra mim voltar e dizer se funcionou p mim
Oi
Vc faz quqntas series? Ei fasso 2 desse e mais 2 de um outro exercicio
@@davifernandessodre3433 sua barriga deve ser trincada kkkk
N é não ksksks
Tenho 14 anos
Da até orgulho de ver minha barriga 🤩🤩 eu tava com buxinho agora tá trincando muito, graças ao seu videooo🤩🤩♥️♥️❤️❤️
Comecei este treino hoje e o video de secar de 10min (a 3 dias)
EM UM MES VOLTO, CURTI PARA APARECER SEMPRE VOU DAR O FEED FAMILIA ❤
depois de 1 ano vim editar meu comentário, hoje mais experiente no mundo do esporte. malho há 2 anos e consegui trincar o abdomen e ainda ter shape (sem ser igual aqueles funkeiro que são trincados, mas pesam 40kg de tão magros). se você quer trincar, o sono de 7h e uma dieta bem montada é o mais importante. depois disso, recomendo fazer algum aeróbico e fazer seus abdominais. demora bastante pra ter os resultados, mas com constância você chega lá. ah, e uma dica, não treina abdomen demais, senão fica com uma estética feia. recomendo aeróbico todo dia de 30min/1h e abdominais dia sim/dia não (isso é só a MINHA recomendação. faça o que estiver ao seu alcance). boa sorte amigo(a).
valeu
Conserteza
pode fazer zumba ao invés da caminhada? ultimamente tem sido um pouco perigoso andar sozinha na minha cidade
@@kakaneol Tem tanto exercício pra queimar gordura e esquentar o sangue que você pode fazer sem sair de casa... Um dos mais famosos é poli chinelo.
@@kakaneol caminhada foi só um exemplo, zumba é um excelente aeróbico, aliais qualquer dança é
comecei dia 8 de abril, e em 1 semana ja vi uma leve diferença, daqui a 1 mês volto p vê se mudou mais alguma coisa. (alguém comenta ou curti aqui pra ficar mais fácil de achar meu comentário)
até que eu senti q tava efeito, mas acabei ficando sem fazer uns dias e desisti :( :'(
Volta a praticar Mano
@@leandroalexandre2302 queria ter essa força de vontade, mas já sei que não vou conseguir voltar ao foco dnv :/
Mano vc consegue, é só ter foco,força e fé. Eu achei que não conseguia e já tô a 6 meses fazendo
Amanhã faz um mês certinho, cadê? Kkk
estou há 12 dias fazendo, sou magro com aquela barriguinha, o tal do falso magro, quero trincar e estou focado, curtam esse comentario e venho atualizar voces...
Força
Começando hoje 06/03/24
curtam aqui para eu não esquecer e dar o feedback
Comecei esse treino hoje!
Se alguém quiser curtir, pode curtir o comentário.
Mesmo se não curtirem, eu lembrarei do treino. Haha!
Eae como vais
Eae como vai
Já estou mais de um mês treinando. e já tem resultado
muito bom
✌
Tenho 3 semanas de treino,faço todos os dias , faço 4 séries o resultado é muito bom,muito legal se olhar no espelho e ver um resultado bacana,aumenta nossa autoestima,nossa energia, acredito que ajuda até quem esteja passando por crises ou depressão,vamos lá galera,cuidar do corpo ,da alma ,do emocional...Vamos pra cima ... Fé em Deus vamos seguir💪💪💪
Você fez esse do vídeo ou foi em algum aplicativo?
@@user-zc1zp7cb5q logico q foi o do treino do video
Eu tava sem energia por conta dos estudos e parei de treinar...Hj fiz esse exercício..nossa a energia ficou lá em cima e se eu fizer mais vezes meu corpo voltar e auto estima vem de mãos dadas.
Como assim 4 séries? E tipo 4 vezes ao dia?
@@elements8961 tú faz os 5 minutos daí tú descansa 1 minuto, e repete 3 vezes descansando 1 minuto, e nisso tu faz até completar 4, entendeu?
Peguei forma fznd esse exercício por 3 meses, 2 anos atras. To voutando agora ja faz 1 semana e ja to sentindo a diferença dnv!
O treino funciona mesmo, passei uns 7 dias fazendo e já vi resultado, esse vídeos sim é de qualidade
É mesmo ?
Quero fazer isso por mim e pela minha esposa. Ela merece o melhor de mim! Vlw
Vc é boi
Desca dai seu corno deca dai
👏👏👏👏😍
Gadinho
Gado d+
tenho 14 anos e cansei de ser gordo e sedentario e ja to a 3 semanas fazendo,to começando a notar resultados de perca de gordura e de ganho de massa muscular,to comendo de forma moderada e to querendo ficar definido pra 2022,mt obrigado curtam pra eu continuar motivado
Continua mano, mas vo falar minha experiência, esse treino dele e muito fraco pega pouco musculos da barriga,um treino mais pesado e completo e esse aqui vo te mandar o link, e nao esqueça beba muita agua, e faça 1 dia sim 1 dia nao nesse 1 dia que vc for descansar o abdomen faça flexões, e treino de perna que libera mais testosterona, e defeni mais rapido
ua-cam.com/video/T6rjxLP0S_U/v-deo.html
Sou o contrário, sou magrelo frango kkkkk tentando engordar um pouco pra ganhar um pouco de massa
Eae mano como ta?
@@davidff609 KKK tmb to querendo saber.
Galera começei hoje as 23:10, Tenho 18 anos e sou muito magro, Achei esse video e vou fazer o treinamento durante 1 mês para melhorar a minha auto estima, Curtem o comentario para eu continuar motivado, quero ficar definido para 2023, Daqui a 1 mês volto e conto se teve resultado pra vocês, Obrigado
boa sorte mano
Boa sorte mano. Com certeza vc vai notar a diferença de antes e dps. Eu mesmo estou fazendo e estou percebendo a diferença
Boa sorte mano com toda certeza vai vai conseguir
Tem 18 anos e ainda é analfabeto
Boa sorte cria
Dia 07/11 2 séries. ✔️
Realmente não dá para acreditar que esse professor é brasileiro... Padrão internacional de qualidade impressionante! Quem puder abençoar o projeto dele não perca tempo.
Padrão BRASILEIRO de QUALIDADE, filhão.
BRASIL É FODA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
AMO MEU POVO !
KKK
Para de chupar ovo dos gringos, aprecie o conteúdo brasileiro
@@RuanPablo-xn5vs Grande parte de quase tudo é cópia dos gringos... Raríssimos casos contemplam excelência, criatividade, como é o caso do Sr. Bertolucci (DNA italiano).
@@semeador4374 Amém!
@@flaviooliveira5790 BR é mistura mesmo, mano...
Nosso povo é o melhor que tem quando o assunto é SUPERAR E SEGUIR LUTANDO.
Devemos valorizar nossas histórias.
Eu sou a mudança que sonhei.
Até o instrutor parece estar morrendo no quinto exercício, imagina nós, meros mortais!!!Hahaha
Pois é man, no segundo a pressão já deu aquela baixada kkkkkkkkk
Né mano, teve um dia q fui fazer esse treino inspirado e fiz 3 vezes cada um desse sem descanso , fiquei uma semana com dor pqp
@@hirabelezatmj3681 Tem q se alongar antes pow
@@hirabelezatmj3681 N faz sem se alongar antes mano se não os teus músculos vão doer msm
@@user-lv4om9ne9k alongar o abdômen,como é isso?
Treinei por ja 4 meses 3 vezes por semana fora meus outros treinos, a diferença é muito notável, estou com uma estética muito bonita obgd vc me ajudou muito
Vou começar hoje 04/03/24. Estou com 97 de cintura, sei que bastante é gases, mas com muita gordura também rs. Volto daqui 1 mês
Galera pra ter um resultado satisfatório, faça esse vídeo três vezes seguidas dando intervalo de 2 ~~ 5 mim. Além disso, faça dia sim dia não ( 3 ou 4 vezes na semana ). Em duas semanas já vão ver resultados. É importante aliar isso a uma boa alimentação e descanso. Forte abraço a todos (:
Eu ainda vou começar mas pretendo fazer todos os dias.
Se fizer todos os dias, há algum problema?.
Além disso também corro toda manhã.
Só falta eu regular minha alimentação
Pqp, minha alimentação e meu sono estão ferrados, será que se eu tentar corrigir em uma semana, já poderei fazer?
@@edinaldoshelby691 vou começar hoje
@@joseliofelipe é 2 kkk, mas irei me ajustar nesses quesitos...
Joselio Felipe pode começar hoje e vá corrigindo seu sono....
Recomendo no final do exercício vocês fazer uma prancha de 45 segundos, obrigado.
Prancha pega tudo
Aí c me quebra Kkkkkkkkk Tmj irmão
Prancha é tranquilo mano
Quer dizer pra mim kkk
@@rafaelgfialho tbm acho
Gostei porque foi direto ao assunto
"""Legal mesmo .""" Meu nome é Marcello GREGORIO e com 56 anos de idade. Tenho participado de algumas sessões de 'fisioterapia', pois a princípio meu objetivo não é ter um corpo trabalhado e sim algo que me oriente a como corrigir essa desfunção involuntária que possuo no meu corpo . Porém , desde que passei a segui-lo , as coisas ficaram diferentes pois 'alem de ter um corpo mais esbelto percebi que esses movimentos , que. agóra prático com intensidade estão também me devolvendo pouco a pouco a autonomia em vários seguimentos do meu corpo . É muito bom recuperar os movimentos VOLUNTÁRIOS no meu corpo """""
Muito grato ......
Comi dois pastéis pra aquecer... bora pro treinooooooo
😂😂😂😂
Azideia kkk
😂😂😂
Eu além de dois pasteis tomei 2 copos de garapa (suco de cana).
Kkkkkkkkkk
45 segundos de abdominal
(15 de descanso)
45 segundos de joelho nos dois cutuvelos (n sei o nome)
(15 segundos de descanso)
45 segundos em pé tocando joelhos nos cutuvelos
(15 de descanso)
45 segundos de abdominal de cada lado
(15 de descanso)
45 segundos de montanha
Eu acrescentei prancha tmb
up
@@user-ck4ny2mz8u eu tbm depois do treino sempre fico 1 minuto de prancha
@@user-ck4ny2mz8u Eu subistítui o último exerçício por prancha
Quantas vezes na semana? é todo dia?
Cansei de ser magro demais e com um biceps medio, vou fazer isso pelo menos 2 vezes ao dia junto com mais adicionais. Curtam para eu me lembrar, se bem que ja faço isso a 5 meses, espero ter resultados. Tenho apenas 11 anos porém este é o meu objetivo.
Vc não vai deixar de ser magro fazendo abdômen amigão
Recomendo fazer alguma dieta pra ganhar massa muscular e treinar braço tbm
@@kayquemartins3340 pelos menos o abdômen maneiro kk
Comecei hoje, quero voltar depois e falar que tive resultado!
Eai?
45 seg de muita intensidade
15 seg de descanso
Abdominal normal
Escalador cruzado
Elevação lateral de joelhos
Abdominal cruzado (oblicos)
Escalador
Sla os nomes.. só tô marcando pra eu lembrar e ajudar aí o povo kkk.
Me ajudou demais man vlw
Kkkk
Esse treino é para ser feito todos os dias?
@@felipea9049 no quarto dia de treino tu descansa pra não dar dores
@@itzcaua225 Obg por responder, eu também tinha essa dúvida.
O segredo é o “uau, pega demais” depois de cada exercício 🏋️♂️
Kkkkkkkkkkkkkkkkk boa
kkkkkkkk
hauaahuahahaha classico X.T.21
Ou o "oh pega, pega demais"
Esse é o macete.
Eu ja tive a assinatura da plataforma e super recomendo, e hoje depois de mais de 4 anos, continuo usando varios vídeos do canal e recomendando tbm. Adoro!
Adoro seus treinos, suas dicas. Parabéns e obrigada por compartilhar 🙌
As pessoas demoram anos pra engordar e querem definir o abdômen em dias, calma galera... constância e paciência que chegamos lá
Vdd
✌
Eu engordei tudo no ano novo e natal só
@@leonardogoncalves9096 eu tmb kkkk, comi doce pra carai tmb kkkkk
Eu engordo em 3 dias KKKKKKKKK
08/07 VOU COMEÇAR
08/08 VOU TERMINAR
DEIXEM LIKE PRA EU ME LEMBRAR
SE MEU CORPO MUDOU 💪😀
Nao vai mudar nada eu comecei a fazer dia 4/06 e mudou sim um pouco mais vc tem que fazer pelo menos 2 a 4 meses eu vo fazer 4 meses
Se você simplesmente parar depois de um mês, seus músculos vão secar, tem que continuar treinando mesmo com abdômen definido.
@@mariadasgracassoaresdefrei6682 como assim claro que muda duas semanas e já percebo a diferença
Treino
Alimentação
Sono
Os 3 pilares
Depende do biotipo de cada um
Estou fazendo todos os dias estou vendo melhora viu
vou começar hoje dia 29/09 fzr 2 vezes por dia
Vou fazer por 30 dias,quando der eu volto,vou fazer 4 séries de cada,dêem Like ou comentem pra eu lembrar de voltar
Edit:também vou fazer o treino intenso HIT de 7 minutos
.
eu confio
Beleza, aí depois nos fala o resultado
@@LucasFreitasV sim
@@jdzjhs8475 eu vou printar e dia 13 de outubro eu volto aqui
Tou fazendo a 3 dias, notei meu abdômen mas resistente, me lembrem de voltar aqui daqui 2 semanas
Voltei dps de 2 meses: meu abdômen está trincado e está muito em forma, estou feliz com os resultados
Também estou fazendo há 3 dias já. Selokooo, o 2 e o último pra mim é muito pesado mas n vou desistir !
@@Nagashinhox mano o mais pesado pra mim tbm são os 2 últimos, são bem pesados mas não vamos desistir, estamos juntos nessa!!
E aí sentiu diferença?
@@matheuszinbr7188 eai?
E aí mano? Tem resultado?
1° dia: fiz os exercícios e parece que eu vou morrer de tanto cansaço.
12° dia: pulei alguns dias de exercício e pela primeira vez fiz quase duas séries. já sinto uma pequena diferença
Vou continuar fazendo e espero que dê resultado.
Um dica, faça cardio (caminhar, pular corda, andar de bicicleta) depois do treino pra queimar gordura, pq vc pode ser magro ou magra mas uma fina camada de gordura pode esconder os músculos
@@art3248 eu faço antes
@@art3248 será que tem algum problema?
@@joaozinho574 tu não rende direito no treino, é como estivesse jogando combustível fora
@@joaozinho574 pode fazer antes pra aquecer, mas não esquece de consumir as calorias diarias corretamente
Comecei dia 14/03. Curtam aqui para mim não me esquecer
Eu também comecei hoje mn boa sorte
45 seg/15 des
1)Abdominal normal 2)Levanta a perna e cruza 3)Joelho-cotovelo 4)Cotovelo-coxa abdominal 5)Correndo no chão
São ótimos exercícios. Pra quem está começando, uma dica: não pare, continue, aos poucos você vai melhorando. Comece devagar.
Lara🥰😍
Tenho que te agradecer muito meu amigo, além de Deus foi teus vídeos que me ajudou a sair de uma depressão, e de 115 kg para 89 alto estima lá encima.
Primeiro dia: ✅ 3 series
Segundo dia ✅ 4 series
Terceiro dia ✅ 4 series
Quarto dia ✅ 4 series
Quinto dia ✅ 4 series
Sexto dia ✅ 4 series
Oi ,você já teve resultados dos essercicios
@@ingridbarbosabritoingrid649estou treinando a 3 meses. logo no início eu fazia esse treino 4 vezes no dia,hj em dia faço só duas. Da resultado pra crlh, mas claro vai depender da tua alimentação.
No Sétimo dia morreu?
@@gustavosouza8332 descanso né, não pode treinar direto, tem que descansar os musculo pro resultado ser melhor
@@kauebagatelli6577 foi uma referência pq vc não deu continuidade, uma piada, mas vc entendeu. Eu faço esses exercícios, não todo dia, mas com uma boa frequência. E dá muito resultado! Vc ainda está dando sequência?
Que vídeo maravilhoso e inspirador. Eu estava com 105 kg, hj estou com 83 , ainda quero perder mais 10 kg até o final do ano, sem "sofrimento" faço caminhadas diárias e reeducação alimentar, bebo mais de 3 litros de água por dia. Sai do GG e XG para G e alguns modelos até uso M, como estou feliz. Vou fazer uns vídeos de td que eu fiz, contar um pouco da minha história. Que sabe assim eu tbem consigo ajudar e motivar muitas pessoas. Abraço a todos e Boa sorte, #NAODESISTAM
Alguém curte aqui pra eu lembrar desse treino! 🥰
Tenho 13 anos comecei hoje com vc já tô motivado dms eu tava triste com esses exercícios de outros cara mas o seu me ajudou mt e eu acompanhei tudinho com vc man e MT top valeu ae man top dos top
meu nome é marcos tenho 27 anos, sempre fui muito ativo nos esportes, mais ultimamente estou desanimado com tudo, quero ter uma motivação, quero mudar de vida quero me levar ao limite ver onde consigo chegar
fiz um mês sem parar, tava dando resultado, porém parei, e tô voltando agora!!
muito bom.
Comecei hoje : 28/10/2020
Curtam para eu me lembrar
Daqui a 8 dias venho e ja falo:
Depois 15 dias:
20 dias:
30 dias:
Comecei junto com vc kkkkk.
Vou fazer junto então, pode ser?
8 dias:
@@lohanyrighi2238 cuta aqui quando vc falar os resultados e eu poder ver
Eu comecei uns exercícios a uma semana, eu não acho tão pesado, do inicio de dezembro do ano passado até 1 de março desse ano eu corria todos os dias, eu ja tava quase no meu peso comum, eu tava com 77 kg, e meu tamanho era 1,86m e o meu peso correto era 74-75 kg, faltava só 2-3 kg pro meu peso, e olha que nesse tempo eu comia muita besteira, e de manhã ia correr por 1-3hrs e de noite eu dançava, ja que eu curtia muito dançar, dançava por umas 2-4hrs e as vezes até 6-7hrs ksksk, meu resultado foi que eu perdi uns mais de 25kg em uns 2 meses, ksks aí veio a pandemia e deu preguiça e ja engordei tudo dnv ksks, só que agr tô um pouco mais alto, e tava com 105kg, fiz umas danças em casa msm e em uma semana e meia perdi 8 kg, pq agr eu estou com 97kg, pelo menos na semana passada que foi quando eu pesei, resumindo perca peso de um jeito que vc curta, eu curto dançar e perco peso assim, esses exercícios aí são pra condicionar o corpo e dar a ele mais resistencia e deixar o corpo bonito ksks, eu so faço esses exercícios aí escutando musica, sem musica eu nao consigo, ksks então a minha conclusão é que emagrescer é fácilo difícil é condicionar, trincar o corpo ksksk, tem dias que eu pergo 1-2kg com 1-4hrs de dança ksksks, eu ja curto uns pagodão bahiano, ponho logo léo santana, o poeta, preto do luxo, parangolé, la furia e etc... Enfim são muitos que eu prefiro nem citar todos ksksk, e então glr, esses exercícios eu vou começar apartir de hj, eu ja tava fazendo uns diferentes a uma semana, que era 50 corrida no ljgar bem rapido, 50 polichinelo, 15 flexões, 20 agachamento, e 30 abdominais, e 1min de prancha, fiz 5 séries desses exercícios nos ultimos 7-8 dias, e tb dancei por pelo menos 1hr, mas não me pesei ainda, pq eu me peso numa farmacia a 1km de casa ksksk pq ela é bem balanciada e não erra, a da minha casa ta ruim, aí sempre que eu vou no centro eu dou uma passada la e me peso, e apartir de hj vou acrescentar esses exercícios de abdômen, vou começar com 2-3 séries nessa semana, na próxima aumento pra 4 ou 5, se vc leu até aqui agradeço pela sua atenção pra ler um textão desses, e vamos nos cobrar glr, ksksk, acredito que se fizermos esses exercícios pelo menos uma vez por dia, em 2-3 meses teremos um bom resultado, pelo menos eu falo por mim, pq msm comendo besteira e fazendo esses exercicios eu perco peso, espero que vcs me cobrem aqui viu, e planejo cobrar vcstb, quem quiser ser cobrado aviza, eu tenho feito os exercícios entre as 7 da noite e 2 da manhã, uma dica que eu deixo pra vcs é, bebam muita água, eu bebo de 2-5 litros de água por dia, então obg agradeço e até mais glr, a gente se fala, flw.
Continuando glr: eu prefiro fazer esses exercícios durante a noite pq não faz/ ou faz menos calor, e os exercícios que eu ja tava fazendo a uma semana foi pelo app free letics ksksks, sei la põe assim no play store que ele vai corrigir e vai aparecer o app certo, é que agr me fugiu como se escreve, e de acordo com o app esses exercícios trabalham o corpo todo, são os que eu citei no comentário anterior, só que ainda ficou faltando uns 4-5 exercícios, é que eu não sei o nome, aí acabei não colocando, só coloquei os que eu sei o nome, aí caso vcs tenham curiosidade naqueles exercícios, vão nesse app aí que eu disse, é gratuito.
E pra completar minhas informações glr: minha idade: 18 anos, peso: 97kg que foi quando eu pesei na farmacia a uma semana, e altura : 1,86m que eu medir ja tem 1 ano, acredito que eu tenha essa altura ainda, talvez no maximo 1,87 ou 1,88 m.
Vou começar hj meus manos daqui uma semana e um mês eu volto para atualizar vocês, curtam bastante pra mim não se esquecer
Viva a estética 🔱🔱🔱
Tá na hora de atualizar o comentário
Tá na hora de trocar essa foto
eae?
Vai voltar não brother?
Algum resultado antes e depois
Começando hoje 11 de dezembro 2022
Dia 1- quis desistir na metade, mas lembrei o pq quis começar e conclui o dia 1.
Dia 2- É muito pior que o dia 1, corpo dolorido, fiz menos que o dia anterior porém fui até a falha.
Dia 3- Pensei que não tinha como, mas foi pior que o segundo dia, estava bem cansado e dolorido.
Dia 4- foi tranquilo, consegui fazer mais repetições e o corpo já está acostumando.
Dia 5 - concluído. HOJE EU TO FULMINANTE
Dia 6 - inventei de jogar futebol no dia 5. Estou com o corpo todo doendo, hoje vou dar um descanso.
Dia 7 - treino concluído, já notei diferença em uma semana.
Dia 8 - infelizmente acordei bem ruim de sinusite e não consegui treinar.
Dia 9 - hoje sentir tá um pouco desanimado, mas é pq não estou 100% melhor, porém treino concluído.
Comecei a academia, conclui que fazer esses exercícios me preparou muito mais mentalmente para a acadêmia. Nunca tinha treinado em academia, porém a mentalidade é a mesma, tem dias que não estou animado, outros dias estou cansado do trabalho, porém manter a mente focada no objetivo e sempre lembrando o motivo do pq ter começado me dá motivação para continuar. O filósofo Juvenal já dizia "corpo são, mente sã, os dois deve andar em equilíbrio, todos aqui tem um propósito, seja perca de peso, ficar forte, tá cansado de ser suado ou ter vergonha do corpo, então o pior desafio e você conta você mesmo, desejo a todos força para vencer seus próprios monstros e continuar, pois um bom corpo não ajuda apenas fisicamente, mas sim mentalmente também, te deixa mais disposto e melhora a autoestima.
e assim no começo ja faço a 2 meses boa sorte amigo
@@DNsantii_xzz tá dando resultado mano?
@@Djj582 mano, eu faço a uns 7 meses e é notável a diferença, tudo que importa é a sua persistência e óbvio, a execução dos exercícios corretamente
Como tá a barriga ??
Já que geral lançou um "comecei tal dia, curtam aqui pra mim voltar" mas nunca voltam eu digo, da certo... Da pra desenrolar um shape com esse treino de boa, eu consegui dar aquela trincadinha em quase 2 meses de treino...
Opa, tu fizeste quantas séries ?
@@eduardoscheid9467 Mano... eu comecei fazendo só uma série diária por um mês e pouco... depois eu passei a fazer duas por dia... fiquei uns 5 meses e pouco nessa rotina...
@@0zerado valeu mano
@@eduardoscheid9467 tmj pae.
vc fez diariamente?
Cara começei a fazer esse treino a 2 semanas atrás e ja diminuiu 2 cm de polchete!! Pode não parecer muito, mas visualmente notei uma enorme diferença.
Você é o melhor treinador, treinos top mano.
Incrível!! Melhor professor!! Si
Vou começar hoje! Já fiz uma série desse vídeo agora mesmo, curtam pra mim não me desmotivar💪, eu tinha desistido mais eu vou volta agr e é pra fica pelo menos 3 meses, prometo. amanhã eu vou começa ,dia 8 de outubro.
Foco mano
Aí sim
Iai mano ficou como?
@@Allysonha. tô sentindo a diferença já parece que tá saindo dois quadradinho de tanquinho realmente funciona
@@gilson_s02 mano meus parabéns, espero que você consiga o tão apetitoso abdômen trincado. Vou continuar fazendo e muito obrigado pelo comentário motivador
0:55 Começo Do Treino
5:40 Final Do Treino
Comecei fiz o treino e o condicionamento do meu corpo está melhor com uma semana ja trinquei vi resultado muit o bom sirva de motivação nao desista vc consegue!
Faço 1 série por dia, já faz um mês e realmente dão resultado estou com o abdômen com traços já , tudo é questão de foco e não parar de fazer. Obs:( ainda não cheguei aonde eu quero, mas tenho ctz que se continuar nesse ritmo vou trincar rápido) kkkkk
Vlw mano, tava na dúvida se uma série dava resultado
Quarentena: a
Eu: oxi vou treinar e voltar pra escola bombado
Exatamente isso kkkkk
Exatamente oque pensei, kkkkkkk.
EXATAMENTE ISSO KKKKKKKKKK
KKKKKKK nice
Psé, é o intuito na vdd (objetivo)
comecei ontem, curtam aqui pra eu nao esquecer!! vou fazer um mês!
Legal, e o canal de cinema Man?
Eae deu bom ?
Vê se não esquece, meu caro
@@romulogms1999 tá dando bom manoo
@@Victor-ic8vk vish, esse parou...
Muito bom! Já estou fazendo a um tempo, dei uma relaxada mas voltei com força total! E trabalhando em dois lugares, de dia e a noite. Só tendo o domingo para fazer de dia.
Gostei dos seus treinos e funciona mesmo, sigo os exercícios do Daniel Cunha, e agora sigo vc também, faço os exercícios a quase 2 meses, e já estou vendo resultados, sucesso pra você. Muito obrigada
Galera, Tenho 14 anos e fiz esse treino por uns 4 meses, era bem gordinho, então demorei para trincar, mas agora tenho o abdômen trincado, não desistam e tenham paciência, resultados não vem do dia pra noite.
Vale a pena?
Claro mn
Fez todos os dias?
@@playergeek5891 Você não consegue fazer todos os dias, mesmo se quisesse, faz sempre que você conseguir.
Estou há 3 semanas fazendo esses exercícios e o resultado está incrível. Com foco, dieta e treino os resultando vem em pouquíssimo tempo, é incrível.
Oi boa noite vc realiza os treinos todos os dias ou dias intercalados? Obrigado
Fez quantas vezes ?
Ainda faz ?
Faz 1 dia sim um dia nao
Uauu, perfeito em tudo, vou começar amanhã mesmo. Obrigada🤩
Você e sua esposa. São top. 1000. Muito obrigada,pela iniciativa. Estou focada junto com voçês 😊😅
Pessoal comecei hoje 14/06 e vou fazer uma vez todos os dias. Curtam meu comentário para eu ir atualizando.
Opa eai como tá?
E aí ???
a unica coisa que quase trinquei foi a coluna kakaka brincadeiras a parte, otimo video
Estou fazendo há uma semana e já diminui bastante a barriga. Além disso, corro 3 km por dia. Valeu mano!
2 kkkkkkk
Tbm KKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂
Treino rápido e eficiente!!! Obrigada pelo conteúdo de excelência qualidade 💪😉
ESSE CARA É O MELHOR PROFESSOR QUE JÁ ACOMPANHEI EM TREINAMENTO.