Full day of eating - нетренировъчен ден
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2017
- В този клип ще видите какво ям в ниско калоричен ден. Ниско калоричните дни са тези дни, в които не тренирам. Такъв ден имам на всеки 3 дни.
Нашият сайт: aestheticbyscience.com
Нашата фейсбук страница: aestheticbys...
Моята фейсбук страница: / aesthetic.stalik Харесай за 10 000 калории предизвикателство!
Instagram: aestheticbyscience
snapchat: aesthetic.stan
В този клип ще видите какво хапвам в ниско калоричните, нетренировъчни дни.
Както и къде съм изкарал моето детство. Всъщност видеото от селото беше доооста по-дълго, но вятъра прецака всичко и половината от нещата не се чуваха.
Живот и здраве, лятото ще се върна там и ще ви разкажа повече неща, защото имам доста спомени от там. Ако ви е интересно разбира се.
Някои смятат, че съм роден в богато семейство и са ме хранили със сребърна лъжичка в уста и затова "имам време за глупости". Реалността далеч не е такава. Но пък за сметка на това имах богато детство.
Stanislav Chakarov как ги ядеш тея ореховки и аз ги опитах преди няколко седмици да зашищат ама са малка безкусни
намажи ги с нутела
Оризовки*
Злза това кипчето не се казва "Гответе вкусно със Стан" :D
На мен лично тези оризовки са ми много яки :D Като слънчо са.
Много носталгично ми стана :) И аз си спомних детските години.
Гледайки го отново все едно вчера го бяхте пуснали 😮😮 Keep the good work ❤️❤️
Страхотно видео! Следя ви от близо седмица, и научих доста неща. Личи си, че сте начетени. Радвам се, че споделяте качествена и полезна информация с хората. Успех! А аз ще продължавам да ви следя, за да усъвършенствам себе си!
Супер клип! Не обръщай внимание на такива негативни коментари, има страшно много хора, които харесват клиповете, но не коментират :)
Аййй,любимия ден!
Чудесен клип ! :)
Браво! Днес открих канала ти и се абонирах! Пазарувам от същия магазин! Изгледах доста клипове и ми допада концепцията! И аз имам опит с някой от треньорите в BG!
Радвам се, че са ти харесали клиповете в канала и че си се абонирал!
Благодаря ти, Dragomir Tomalevski!
Страхотен клип отново! Всъщност дори соковете на тази марка,която използваш няма захар.Дори не съдържат аспартам,считан за най-вредния подсладител.
Първи !
готино видео
уау тази исторя с как си се научил да караш колело ми е много позната и аз бях по същия начин :д
Имам въпрос! Как да прогресирам по време на кът. Правих DIRTY бълк за което съжелявам, защото бая омазних. Прогресирах си много добре по време на бълка, но от както започнах кът стоя на една и съща тежест вече повече от две седмици, даже и на някои упражнения съм бутнал кг. Дай съвет моля!!!
Страхотен клип, Стан! Евала, че не се срамуваш от това, че си живял на село. Аз също съм израснал на село и се гордея, че съм ял пясък, вместо да съм цъкал на таблета, смартфона и т.н. Имам един въпрос, понеже виждам, че в нетренировъчен ден намаляш калориите и макросите двойно и повече, приемливо ли е да намаля само въглехидратите в нетренировъчен ден? Благодаря предварително! Успех с клиповете, братле! :)
Как да разберем колко е оптималният калориен прием в нетренировъчен ден? Белтъците - добре, не ги пипаме, но въглехидратите и мазнините с колко трябва да се намаляват?
Може ли да направиш и един влог за алкохола и как ни вреди той , предполагам ще е доста интересно за някои от нас. Благодаря.
Коя според теб е най-добрата/ефективна beginner програма. Какво мислиш за ICF 5x5 ; Fierce 5 ; Allpro?
Често казваш какво и колко ядеш, но не си казвал (или поне аз съм изпуснал ако си) колко вода пиеш на ден. Например аз пия 4 до 5 литра вода на ден. Много ли е това, малко ли е? Може и да го включите в клип ако ви се струва достатъчно интересно като тема.
Привет , би ли обяснил защо използваш хранителната стойност на суровите храни , вместо тази на готовия вече продукт - печен/варен/задушен продукт ?
И в крайна сметка се оказва, че газираните напитки са вредни, само тогава, когато в тях има захар ли ? Какво ще кажете за кока кола Zero тогава?
Може ли да направиш клип Full day of eating като покажеш как пресмяташ макросите , било то чрез myfitnespal или каквото ползваш там. Ако може и няколко съвета , реших да си пресмятам макросите , но ми е адски трудно да си направя хранителен режим , пробвах в Excel и всеки път нещо се разминава в големи цифри . Сега се опитвам да изпълня само протеина , нищо друго .
Искам да попитам газираните напитки с какво биха могли да се заменят, тъй като не ми е добре на мен оттях?
Само да питам какви яйца трябва да ям пържени с сирене (слагам зехтин) или варени за качване на ММ?
Яйцата пържиш ли ги с олио или масло или директно ги пускаш в тефлоновия тиган без никаква мазнина?
Taurina ima li nqkakyv efekt predi trenirovka? kato kofeina
Изкефи ме, че спомена Лейн Нортън, но за малко да ме загубиш с Мат Оугъс :D добре спаси положението все пак :D
Здравей Станиславе!Значи от доста време се чудя какви калории изгарям с една тренировка във фитнеса,та реших да те питам как да разбера приблизително колко калории изгарям с една тренировка във фитнеса?Дай пример с теб,ти колко калории изгаряш с една тренировка във фитнеса. :) .Говоря без кардио.
на колко калории си в момента и до колко смяташ да ги увеличиш докрая на Bulk-а?
Не знам имате ли клип или статия на тема стретчинг и ползите от него, дали помага за по добро мускулно възстановяване и т.н. Мисля, че ще е полезно да разясните какви са плюсовете и минусите от разтяганията. Ако вече има нещо подобно по темата и съм го пропуснал се извинявам.
Благодаря ти за качването на този клип, но защо намаляш калориите в нетренировъчен ден(бях чел, че тялото се нуждае от същите калории, за да създава нови тъкани, тоест мускули). По-напред във времето бих се радвал, ако направиш full day of eating, но в тренировъчен ден. И, ако може да отвориш в някой от клиповете си темата за сладкото(няма полза от него, да) Но как да се справяме с глада за сладко и има ли място в ежедневните ни хранения?. Всичко най-добро! ;)
Приятел имам проблем с MyfitnessPal , когато търся да добавя храна всичко ми го дава в порция от 100 грама и не ми дава да си пиша грамажа.... и още нещо - макронутриентите не ми показва ...
А имаш ли зареждащи дни?
Стан, защо не поддържаш градинката? може да отглеждаш зеленчуци моркови, зеле, картофи, лук, чесън, целина, ряпа. Които не изискват много работа през сезона.
Полезно видео както винаги !!!
Относно подсладителите не съм съгласен . Като цяло има доста голяма разлика между различните видове. Аспартама е един от най- разпространените и съм чел доста негативни неща , от различни източници . А като цяло ако човек се стреми да води един по здравословен начин на живот , не мисля че газираните напитки са добър избор :) .
По принцип "вредно" и "здравословно" са малко субективни. Едно нещо може да е и полезно и вредно. Всяко нещо в токсикологията има LD50. Дори водата. Също така ако вземем някой с наднормено тегло, който пие много кола (примерно) и от там има висок прием на калории... АКо премахнем колата и я заместим с друга газирана напитка, но без калории (изкуствени подсладители), здравословното му състояние може да се подобри. Ще свали килограми, най-вероятно ще му се подобри холестерола, инсулиновата чувствителност и т.н. И за този човек може да заключим, че напитката с нулеви калории по-скоро е била здравословна за него.
Според мен субективно до толкова ,че натрупването на критично не здравословно води до вредно (както микро травмите накрая водят до макро травма ) Примера с наднорменото тегло не е много правилен защото според мен тук става дума за воля и знание . На същия принцип ще имаме положително усещане и от стероидите и може да заключим ,че ни действат добре . Не ми е целта да споря с теб просто явно не ме разбра правилно. Но е твърде дълго за писане...
Поздрави и успех!
I ezikyt e prosto kod na obshtuvane nishto poveche
И аз така се научих, баща ми ме пусна и си мисля че ме бута още 😂
Какво точно ОМЕГА 3 взимаш ?
Абеее, не знам какво е ratio-то на Omega 3 and 6 в изварата, но някъде бях чел, че ензима за Омега 3 и 6 е един същ в човешкия организъм (и че винаги приоритизирал 6). Клоня към мисълта, че май не е добра идея Омега 3 да се приема с каквато и да е друга храна висока на Омега 6, just sayin'
Извинявам се за върпроса, не му е тук мястото, но как мога да изчисля колко протеин. въглехидрати, мазнини трябва да приемам на ден?
Има много онлайн калкулатори които биха ти изчислили всичко това само като си въведеш пола,ръста,килограмите и годините ;) !
Стан, имам 2 въпроса:
-ОК ли е да "се насилвам" да ям, за да си направя калориите? (Т.е. един вид да преяждам)
- Вярно ли е, че не е добре да се яде преди лягане, и ако да, колко преди да лягам трябва да ми е последното хранене?
Юлиан Чавдаров 2 часа преди лягане са предостатъчни. И според мен яж малко повече(ако качваш), смисъл наяж се нормално и хапни две-три хапки отгоре. Но в никакъв случай не се "насилвай" с храна, няма смисъл. Ще качиш мазнини, ако не се лъжа. :)
Ами защо се насилваш? Може тези калории да са ти много? А ако не са ти много, може източниците на храна да са ти неправилни за тези калории. Няма проблем да ядеш преди лягане.
Like за видеото от селото !!!
Благодаря :)
Здравей, ....И по-възрастни ви гледаме, добре си спомням времето без интернет и ютуб. Хубаво е човек да си спомня такива неща.Чета , че някои се интересуват за "разтягането", Вие вече сте коментирали по този въпрос. Нямам научно обоснована информация, но като съвет бих казал всеки да изпробва сам за себе си и за различните мускулни групи как би се чувствал след тренировка.Например аз когато тренирам крака и разтегна след тренировка съм много по-добре отколкото без. Но това си е за мен, нека всеки сам пробва, пак казвам просто съвет...идея.
Само да вметна, че има мускули, които не можеш да разтегнеш. Когато разтягаш квадрицепсите реално опъваш само rectus femoris, който е около 10% от целия мускул.
Статичното разтягане е изключително надценено, без (почти) никакви позитиви и евентуално негативни последствия. Динамичните разтежения и упражненията за мускулна активация имат по-голяма стойност.
Що се отнася до мускулни трески, забрави за статично разтягане. Голяма част от литературата показва, че то може да причини (лека) мускулна треска, но не и да помогне за предотвратяването й.
Пиша доста сочна статия по темата, след която най-вероятно ще има вълна от хейт, но това е реалността.
Nikola Tomov ...Благодаря за отделеното време за отговор, много ще се радвам за новата статия. Аз лично винаги съм разтягал (така ни учиха още през 1998г).От както Вие коментирахте в един от клиповете Q&A започнах да пробвам без разтягане след тренировка.Като цяло аз не съм толкова "разбирач" като вас, Хехе....Заради Вас обръщам гръб на bro science-а. Тренирам пак от скоро и доста ме мотивирате. Радвам се , че има някой на когото му се занимава.
Аз също в каратето разтягах след всяка тренировка. И лично аз пък се чувствам по-добре, когато съм по-гъвкав.
След посещението ми при лекаря (за контузията в коляното), започнах да разтягам в почивните дни и се чувствах по-добре. Може и плацебо да е, но факт, че си кляках без притеснения и прогресирах доста добре. Спрях да разтягам за около 3-4 седмици и сякаш отново започнаха да се проявяват леко проблемите.
Лично аз предпочитам да съм по-гъвкав, но да, има данни, че разтягането не е много подходящо за хора, които целят да са силни и че по-скоро пречи на възстановяването от колкото да помага.
Колко струва изварата?
4грама омега 3 не е ли много? И кво ти е на веждите?? :D
Защо в нискокалоричните дни приемаш толкова малко въглехидрати?
до като кътваш губиш ли мускулна маса
kato napisa obratno w grada i prikazkata swyrshi :D
Как не си гладен с толкова малко храна на ден ?
300 > 200 ... malko voda slagat te :D
vectrata твоя ли е ;д много вървят
Да, много съм доволен, да чукам на дърво :D
verno si e :)
въобще да не ти пука, че те критикуват за мийл... който го е писал тоя коментар е някой болен патриот, аз не виждам АБСОЛЮТНО нищо лошо в ползването на чуждици, само позитиви, доста е практично :)
доста ме TRIGGERVAT (pun intented) хора, които се превземат чак толкова...
Стан Никола брат ли ти е?
Не! Тренер му е.
Ф*к офф всички хейтъри. Прави си к'вото си искаш, говори си както си искаш. Аз лично питам ЗАЩО НЕ ПОГАЛИ КОТКАТА? Хахахаха. ;)
I Jeff Nippard ima takyv klip
Ха, честно ли? :D Верно в този ютуб каквото и да качиш, никога няма да си първи.
Дай линк да видя.
shte e hubavo i na bg da napravish edin
Брат тренирай и краката си, за да не станеш, като Фики D:
Явно не ми следиш канала:D