Szia.lassan 1 éve kezdtem újra futni.47 éves vagyok ,eddig szépen fejlődtem 10 kmen 50,12 es időm van,de most valamiért csak fenntartás szintig jutok el a garminban is , az eredményes szegmensek elmaradoznak.lassabb hoßzabb futásokatjavasolnál,vagy rövidebb gyorsabbakat.átlag 8 és 15 km között futok alkalmanként.köszi
Рік тому
Ezt így nagyon nehéz megmondani. :) De nyugodtan lehet lassú hosszúkat futni, lehet gyorsabb, repülő futásos edzéseket, dombozásokat is beiktatni. Az edzések kb. 80%-a legyen alacsony intenzitás (Z2), a maradék lehet gyorsabb. :)
A kalória-deficites pontot csak megerősíteni tudom! Már abból látszik, hogy mikor alkalmanként időbeosztás miatt kénytelen vagyok éhgyomorra futni, sokkal rosszabb a tempóm, mint amikor tudok enni előtte.
Nem feltétlenül az a bajod. A kalóriadeficit hosszú távon jelentkezik. Éhgyomorra tök jól lehet futni reggel, ha este ettél rendesen. Könnyű vagy és tele vagy energiával. Utána persze éhes leszel mint egy farkas.
Köszönöm, tanulságos!
Szia, köszönöm igen hasznos volt ez a videó (is) , várom a szuperkompenzációról szólót 😊
Nárcisz Jakab Szuper, örülök neki! Jön hamarosan! 😊
Szia. En is varom meg a tovabbi ötleteket. Köszönjük az eddigi videókat. Gratulálok hozzá!
Georgo Armani Örülök, hogy hasznos volt! Hamarosan jön a többi videó is! :)
@ Köszönjük :-)
Engem is érdekelne a videó a szuperkompenzációról!
mindenképpen hasznos lenne egy szuperkompenzációs videó:)jó lett ez a kis összefoglaló, főleg mikor az embernek nincs kedve/ideje keresgélni a neten:)
Örülök, hogy tetszett! :) Akkor lesz videó a szuperkompenzációról is ;)
Szia! Engem erdekelne a video a szuperkompenzaciorol. :)
Szia! Rendben, akkor lesz videó róla. :)
Szia.lassan 1 éve kezdtem újra futni.47 éves vagyok ,eddig szépen fejlődtem 10 kmen 50,12 es időm van,de most valamiért csak fenntartás szintig jutok el a garminban is , az eredményes szegmensek elmaradoznak.lassabb hoßzabb futásokatjavasolnál,vagy rövidebb gyorsabbakat.átlag 8 és 15 km között futok alkalmanként.köszi
Ezt így nagyon nehéz megmondani. :) De nyugodtan lehet lassú hosszúkat futni, lehet gyorsabb, repülő futásos edzéseket, dombozásokat is beiktatni. Az edzések kb. 80%-a legyen alacsony intenzitás (Z2), a maradék lehet gyorsabb. :)
Hasznos volt! kössz
Tök jó videók! :)
A kalória-deficites pontot csak megerősíteni tudom! Már abból látszik, hogy mikor alkalmanként időbeosztás miatt kénytelen vagyok éhgyomorra futni, sokkal rosszabb a tempóm, mint amikor tudok enni előtte.
Nem feltétlenül az a bajod. A kalóriadeficit hosszú távon jelentkezik. Éhgyomorra tök jól lehet futni reggel, ha este ettél rendesen. Könnyű vagy és tele vagy energiával. Utána persze éhes leszel mint egy farkas.
Engem is érdekel a szuperkompenzáció
Hamarosan érkezik. :)
Sok a töltelék szöveg.
Szia.
Sajnos mind az 5 hiba nálam igaz :-(
Tibor Belák Fel a fejjel, ezeken lehet javitani! 😊
Nálam is. Azért is örülök ennek a videonak.