5 "láthatatlan" ok, ami meggátol futóként a fejlődésben
Вставка
- Опубліковано 3 бер 2020
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Minden futó életében eljön az az időszak, amikor az elvégzett edzések ellenére nem fejlődik, stagnál a formája, esetleg még romlik is a teljesítménye. Tapasztaltad már, hogy nem tudsz gyorsabban futni, ugyanazt a lassabb tempót futod edzésről edzésre, és kifulladsz, ha picit gyorsítani szeretnél? Ha igen, akkor ezt mielőbb orvosolni kell, mert hosszabb távon emiatt frusztrált és alulmotivált leszel.
A videóben említett blogbejegyzések:
Repülő futás: futolepes.com/edzesnaplo/repu...
Fartlek: futolepes.com/edzesnaplo/fart...
Tempófutás: futolepes.com/edzesnaplo/temp...
Szuperkompenzáció: futolepes.com/edzesnaplo/ezer...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/online-kepzesek...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
GYORSÍTÓSÁV online videós program: futolepes.com/online-kepzesek...
==========================
==========================
Futólépés Podcast csatorna: Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.com/show/2tDlvt4...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/hu/podcast...
---------------------------------------------------------------
WEBSHOP: futolepes.com/termekek
Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod UA-cam csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!
Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:
/ futolepes
Weboldal:
futolepes.com/
Instagram:
/ futolepes
/ futolepesfalka
Strava:
/ strava
Köszönöm, tanulságos!
Engem is érdekelne a videó a szuperkompenzációról!
Szia, köszönöm igen hasznos volt ez a videó (is) , várom a szuperkompenzációról szólót 😊
Nárcisz Jakab Szuper, örülök neki! Jön hamarosan! 😊
Hasznos volt! kössz
Szia. En is varom meg a tovabbi ötleteket. Köszönjük az eddigi videókat. Gratulálok hozzá!
Georgo Armani Örülök, hogy hasznos volt! Hamarosan jön a többi videó is! :)
@ Köszönjük :-)
mindenképpen hasznos lenne egy szuperkompenzációs videó:)jó lett ez a kis összefoglaló, főleg mikor az embernek nincs kedve/ideje keresgélni a neten:)
Örülök, hogy tetszett! :) Akkor lesz videó a szuperkompenzációról is ;)
Sok a töltelék szöveg.
Szia! Engem erdekelne a video a szuperkompenzaciorol. :)
Szia! Rendben, akkor lesz videó róla. :)
Tök jó videók! :)
Engem is érdekel a szuperkompenzáció
Hamarosan érkezik. :)
Szia.lassan 1 éve kezdtem újra futni.47 éves vagyok ,eddig szépen fejlődtem 10 kmen 50,12 es időm van,de most valamiért csak fenntartás szintig jutok el a garminban is , az eredményes szegmensek elmaradoznak.lassabb hoßzabb futásokatjavasolnál,vagy rövidebb gyorsabbakat.átlag 8 és 15 km között futok alkalmanként.köszi
Ezt így nagyon nehéz megmondani. :) De nyugodtan lehet lassú hosszúkat futni, lehet gyorsabb, repülő futásos edzéseket, dombozásokat is beiktatni. Az edzések kb. 80%-a legyen alacsony intenzitás (Z2), a maradék lehet gyorsabb. :)
A kalória-deficites pontot csak megerősíteni tudom! Már abból látszik, hogy mikor alkalmanként időbeosztás miatt kénytelen vagyok éhgyomorra futni, sokkal rosszabb a tempóm, mint amikor tudok enni előtte.
Nem feltétlenül az a bajod. A kalóriadeficit hosszú távon jelentkezik. Éhgyomorra tök jól lehet futni reggel, ha este ettél rendesen. Könnyű vagy és tele vagy energiával. Utána persze éhes leszel mint egy farkas.
Szia.
Sajnos mind az 5 hiba nálam igaz :-(
Tibor Belák Fel a fejjel, ezeken lehet javitani! 😊
Nálam is. Azért is örülök ennek a videonak.