Pulzuszónák, tempózónák meghatározása 30 perces tesztfutással

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Nagyon értékes információra tehetsz szert ezzel a 30 perces pályateszttel, melyet különösebb eszközigény nélkül elvégezhetsz. A funkcionális küszöbhöz (FTP) tartozó intenzitást tudod meghatározni, és ezáltal a többi intenzitási tartományt.
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: futolepes.com/...
Futólépés Futástár Klub: futolepes.com/...
A laktátküszöb terminológiai problémájáról: futolepes.com/...
Blogbejegyzés a (laktát)küszöb intenzitás meghatározásáról: futolepes.com/...
Blogbejegyzés a funkcionális küszöb intenzitását fejlesztő módszerekről: futolepes.com/...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a UA-cam csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#tesztfutás #laktátküszöb #pulzuszónák
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
==========================
WEBSHOP: futolepes.com/...
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava

[@ladislavtaric5984]

Köszönjük

[@jozsatiha]

ez nagyon hasznos volt! ködzönjük:) meg is csinálom:)

Örülök, hogy hasznos volt! Hajrá! ;)

[@maximilianrudy8231]

A tip : you can watch movies on flixzone. I've been using them for watching all kinds of movies recently.

[@byronbenicio7853]

@Maximilian Rudy Yup, been using flixzone} for since november myself =)

[@janosronai1826]

Köszönöm!

Szívesen! ;)

[@cincercincer]

Szia, épp a könyved olvasom és az alapján probálom a futóedzéseim ujrakalibralni, aminek az egyik első lépéseként elvégeztem ezt a 30 perces tesztet. Alapvetően az a problémám, hogy nagyon magas a pulzusom edzés közben. Szóval a tesztet elvegezve ismét iszonyat magas lett az utolsó 20 percben az atlagpulzusom (180/perc), a józan eszem azt diktalja, hogy ez nem reális. Mit rontottam el? Bemelegites után nyomtam ahogyan a csövön kifért kb azonos tempóban. Köszönöm

Nem magas a 180-as átlagpulzus. :)

[@attilabuvar1494]

A Trainingpeaks alkalmazásról említettél vlog bejegyzést.
Megmondod hol találom?

TrainingPeaks-ről végül a Futástár klubban készítettem videós anyagot. Kb. 20 videó, több órás anyag: futolepes.com/klub

[@Andy-zh1fo]

Ez a tempó az a tempó amin le tudom futni a 30 percet, tehát a végére kész vagyok?

[@francisckatai9994]

🙂