Magas a pulzusod futás közben? Így tudod csökkenteni
Вставка
- Опубліковано 2 бер 2022
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes....
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a UA-cam csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#futás #futólépés #pulzus
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Google Podcasts: podcasts.googl...
Mixcloud: www.mixcloud.c...
Anchor: anchor.fm/futo...
Hearthis.at: hearthis.at/fu...
==========================
WEBSHOP: futolepes.com/...
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava - Спорт
Szuper, köszi, akkor az 5-6 eves intenziv Crossfit, igen sajnos sokat edzem intenziven.
Szia István! Nálam is ez a helyzet. 5 éve futok, heti 3-4x 5-7 km-t, még sincs változás pulzus fronton, pedig próbáltam alacsony intenzitáson futni. Ezt meddig kell csinálni, hogy változás legyen. Hozzáteszem, hogy 50 éves vagyok és 45 évesen kezdtem futni. Már mindent kipróbáltam, de ezen a területen nincs változás.
Mennyi ideig próbáltad? :) Ez akár évekig tartó folyamat is lehet és nyilván ha heti 3-4 x 10-15 km lenne, akkor ez az idő rövidíthető lenne. :)
Hali, a DFA alpha1 szerinted mennyire alkalmas az LT1 saccperkábé meghatározásához? (A Runalyze képes DFA-a1-et számolni, futásnál következetesen kb. ugyanoda kalkulál (bár érdekes módon bicajon meg máshová))
Szia! Arra jo szerintem. :) A funkcionalis kuszobot (LT2) mar nem igazan tudja meghatarozni egyelore, de az LT-t eleg gyakran eltalalja. Persze kell hozza jo mellkaspant is, pl. Polar H10. A bringa es a futas tartomanyai masok lesznek, ott nem lehet egy az egyben atvenni ezeket a kuszoboket, ertekeket. :)
@ köszi a megerősítést
Szia, 3 okot említettél a magas pulzusra és az elsőre adtál megoldást, de mondtad, hogy a 3 kiváltó okhoz különböző megoldás szükséges. Abban az esetben, ha a 2. ok áll fenn, hogy az anaerob rendszer sokkal edzettebb, akkor mi a teendő? Gondolom ott is a több alacsony intenzitású edzés lesz a megoldás, de ott is a sok rövidebb edzés ajánlott, vagy ott mehetnek hosszabbak csak alacsony intenzitásban?
Igen, ez lesz a megoldás, és érdemes hosszabb edzéseket is beiktatni, legalább heti egyszer. :)