Бокс тренировка на скорость реакции, мышления и нанесения ударов
Вставка
- Опубліковано 24 кві 2020
- Привет всем! Данная тренировка на скорость реакции и мышления может здорово вам помочь в развитии, не путаться в руках и ногах, быстрее реагировать. Также кому интересен бокс и кто хочет поработать над техникой бокс, понять нюансы тут все есть - cheboks.com/. Правда тут намного больше, и пояснение техники, и практические задания и тренировки на физическую форму. Тренируйся без преград ;)
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Как построена данная бокс тренировка на реакцию: в каждом раунде необходимо выполнить задания и реагировать на мою команду, в зависимости от которой меняются действия, которые нужно выполнить.
Далее расшифровка моих команд:
Число 1: двойной джеб
Число 2: правый прямой - левый сбоку
Число 3: два удара снизу, начиная с любой руки
Число 4: левый сбоку - правый снизу
Число 5: правый прямой - левый снизу
Левша выполняет все те же действия, но зеркальном (вместо левого прямого, бьется правый прямой)
Также эти числа могут соединяться вместе и соответственно если я в видео говорю 12, значит нужно нанести двойной джеб - правый прямой - левый сбоку, если в видео говорю 45, значит нужно нанести левый сбоку - правый снизу - правый прямой - левый снизу.
Конечно, это все не сразу запомнится, поэтому задания идут по усложнению. В начале проще, дальше с каждый раундом задания на реакцию, скорость мышления усложняются.
В данной тренировки по боксу в домашних условиях, не важна скорость ударов, важна скорость реакции, скорость мышления.
Последние раунды также сделаны так, чтоб можно было немного поработать над своей специальной координацией. Все задания выполняются в противоположной своей стойке. Левша работает в стойке правши, а правша в стойке левши. Также сами задания немного меняются, чтоб можно было поработать немного над специальной выносливостью).
В общем всем советую выполнить данную тренировку для боксера. А главное ее можно выполнить в домашних условиях, не выходя из дома;)
Ссылки для благодарности и поддержки канала money.yandex.ru/to/4100180559... Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- catcut.net/1xrF
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK cherednichenkobox
Telegram t.me/cherednichenkobox
Viber bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс
ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com - Спорт
Привет! Тренировка на реакцию, скорость мышления и выполнения ударов. Для многих будет интересно, а для кого то сложно, но это интересная и полезная работа. Онлайн тренировка, присоединяйтесь ;)
Не сдавайтесь, двигайтесь вперед, даже если это не бег, а шаг, все равно это движение. А движение - это жизнь ;)
Спасибо всем за общение в чате! Успехов ;)
Благодарю бро💪
На здоровье 😉
До окончания карантина отлично будет результат если не пропускать повторение требовок. И ребятами бится не тежело будет.
Тренировка класс, правда сложно воспроизвести комбо цифр) но это оч интересно, спасибо!
Ну так так и должно быть, в этом же и задача, шевелить мозгом, а это не всегда сразу получается)))
Ну на месте , Слава Богу!!! Спасибо за тренировку Тренер !!!
Конечно, а где ж мне быть! У меня уже много видео вышло с домашними тренировками. Кое кто не подписан и не поставил значок "получать уведомление"?). Сейчас такой формат, пока есть возможность снимать более длинные видео и тренируемся вместе с ребятами ;)
Антон Чередниченко скажу больше , мы пару раз в неделю даже тренируемся ...
Спасибо, Антон! Тренировка супер, чисто на одном дыхании, так затянула, что не заметил как и время к концу подошло) Было отлично, очень хочется, чтобы хотя бы раз в неделю, выпускали такие тренировки! Было бы очень интересно! Благодарю за Ваши труды!
Привет! Рад это слышать, что не одному мне такое нравиться), тут расслабиться не когда). Стараюсь раз в неделю выпускать тренировки. Быстрее не получается пока, т.к мощностей аппаратуры немного не хватает, много на монтаж уходит... Но мы не сдаёмся)). Хочу разные варианты сделать и на выносливость и на скорость, на изменение ритма, проверка себя и контроль техники, физуха и тд. Буду стараться 😉
Антон, спасибо за видео.
Восстанавливаюсь по твоим тренировкам.
Спасибо! Удачи и прогресса в восстановлении 😉
Антон! Класс! Спасибо!
И тебе Серега! ;)
Спасибо за тренировку)
Главное, что был прогресс Саня. Все получалось?
Интересная тренировка! Кодировка действий, автоматизм, работа не только тела, но и мозга. Круто! )
Спасибо Ромчик, да на автомате не получится, надо быть внимательным)))
Антоха, сегодня пробежался до 9-го этажа по каждой ступеньке ))) Получилось почти твоё время ))) 49 секунд. Понятно, что ты сможешь и быстрее пробежать. Но выяснилось, что без переступания ступеней, результат ниже 40 секунд улучшить практически невозможно ))) Если, конечно, несколько лет к этому не готовиться ))) Кстати, я удивился, но усталости и повышения кровяного давления при беге по каждой ступени практически нет. Как говорится: тише едешь - дальше будешь! )))))
о, красава Ром! Я думаю можно ещё немного быстрее, но там уже счёт будет идти на доли секунд. Думаю давление так не прыгает, т к нагрузка немного меньшая и растет постепенно. Я только раз бежал, но я скажу не факт, что смогу лучше, это крутой результат, а самое главное это дополнительная активность, которой сейчас не бывает много). Мы когда то на море бегали на сборах, там ступеней было много, это ад, особенно если ещё на тебе одежды много, запомнилось))). Если такой работы много то она здорово напрягает организм, но и определенные результаты дают тоже)
Да, много ступенек - это уже работа на выносливость. Чем-то схожая с работой на скакалке, я так думаю. Знаешь, мне твой рассказ напомнил карательную физподготовку в армии, когда нас в начале службы наш "дед" прокачал за брошенные кем-то под кровать бычки - в расположении. Он это сделал самыми обычными упражнениями. Никогда в жизни я такого не испытывал )))) Принцип такой: сначала приседания (до момента, когда уже большинство не может подняться); потом ходьба гуськом (пока многие не смогут двигаться вперёд); потом бег; иногда отжимания; потом всё по кругу - приседания и т.д. Фишка в том, что когда организм уже не может делать определённое действие - он может делать другое! А потом третье! А потом и опять то, которое не мог )))) Это ад! ))) На следующий день все в нашем взводе ходили как робокоп! )))) Особенно по ступенькам ))) Это было невероятно ))) Очень запомнилось ))))
Очень крутой формат! Надеюсь, эти тренировки взорвут и помогут в привлечении новой аудитории. Успехов!
Спасибо! Рад, что понравилось! ;)
Антон, спасибо за очередную тренировку. А то зал закрыт, сам себе всё равно какое-никакое а послабление дашь ))). А когда рядом кто-то вроде Вас работает, пусть даже на экране монитора, то уже и сам стараешься работать чтоб не отставать. Получается как с тренером. В общем очень понравилось. Ждём следующей тренировки.
Спасибо за душевный комментарий. Приятно, что то делать и слышать такие отзывы. Продолжение следует ...)
0:00 я аш вдрогнул))) Мощный заряд позитива. Спасибо, Антон!!))))
Спасибо! Продолжаем трудится ;)
Очень классно. Мне понравилось. Советую всем, даже новичкам. Вы очень классный тренер!!!
Блин только что потренировался и увидел.Ну ничего потренируюсь ещё раз))))
Ого, лучше отдохнуть и в следующий раз, а то может быть сложно для восприятия)
Антон Чередниченко идея с онлайн тренировками просто супер.Во время работы ощущаешь себя как будто рядом с вами.И работа идёт намного проще и эффективнее.
Спасибо! Сейчас время такое, используем по максимуму. Да когда человек рядом работает, уже лишнюю паузу не возьмешь), а то обидно будет. Эффект другой и разнообразие. Пока так. Залы откроют ,а мы готовы. Хотя подобные тренировки можно и дома дополнительно добавлять по ситуации. Рад, что нравится и полезно. Длинные видео тяжелее обрабатывать на компе, но вроде отзывы хорошие поэтому пока есть возможность буду стараться делать )
Очень ждал💪🏻🤙🏻✊🏻🔥
Классная и интересная тренировка!!! Спасибо Антон !!!
Спасибо братан атличние тренировки удачи тебе
Спасибо друг !
Оооооооо. Ждём!!!
Ть лучший спасибо за твои видео!
Самое лучшее видео которое я смотрел в последнее время
Благодарю Магомед! Еще подобные видео на скорость и другие качества будут выходить. Надеюсь тоже понравятся ;)
Очень крутой урок!!! Всегда рад посмотреть вашу работу.
Спасибо тренер
Отличная тренировка!
Благодарю!
Отлично!!Молоток..
Ты самый лучший тренер
Потренил! Благодарим Антон!!
На здоровье 😉
Жду премьеру
Вы классные
НУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ!!!!!!!!!!😀😀😀😀😀😀😀
Так это легко, смотреть тяжело)
@@AntonBoxing 😆😆😆😆😆😆
Спасибо Антоха,сегодня у меня отдых,завтра поработаю твой урок!
Не за что Ден! Прикольная работа и очень нужная, советую. Да и отдыхать времени не будет)
@@AntonBoxing Антох,я обязательно поработаю.Я каждый день тренируюсь и как ты тоже работаю.Чего-то я за два месяца подустал не много)))я потом отпишу как я позанимался
Если чувствуешь, что нужен отдых, значит так и есть). Тренировки для здоровья, а не во вред. Поэтому по опыту знаю, что лучше не торопиться. Когда восстановлен тогда и тренировки и жизнь идёт по другому). Успехов 😉
@@AntonBoxing Спасибо
Ты отличный боец и боксер,не зря я учу твои уроки.
Отличная тренировка!!!✊🏻
Спасибо друг 😉
Антон пожалуйста выложи тренировку для профисионального боксера если выложиш я тебя за лайкую с друзьями
Спасибо большое за тренеровку
На здоровье Игорь!
Я часто вас смотрю и тренируюсь по вашим онлайн тренингам.
У меня вопрос почему прямые не летят только боковые хорошо получается.
Я не высокий достаточно коренастый но руки у меня длинные и при этом все равно прямые какие-то слабые а хуки и оперкоты заходят.
Рост 175
Вес 85
За ранее спасибо
Даже не знаю, наверное вопрос наработки. Боковые более природные удары, а вот прямые это уже техника. Поэтому думаю просто надо уделить больше внимание и разницы не будет. Даже если хук это основной удар, для обманов, встречных или других вещей прямые просто не заменимы, т.к. это самые дальнобойные удары и их нужно уметь тоже бить ;)
@@AntonBoxing спасибо буду нарабатывать щас залы откроются на мешок на лапы там буду пробовать
Cool! 👍🤛
Спасибо
Хорош слов нет
Отлично!
😉😉😉
Супер
Спасибо Тема!
👍👍👍👍👍
Привет,продолжай в этом же духе у тебя крутой канал!
Спасибо Тема! !!!
Поработал на реакцию))
Сейчас пойду боксировать как чемпион😊
Спасибо тебе Антоха!)
Помог))
на превьюшке похож на Jiri Prochazka
👊💪🌎
красава
👍
Здравствуйте,можно ли как то укрепить плечи ,чтобы они во время отработки ударов не вылетали и не травмировались?
Топ
Красавчик Антоха!!!! 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🖐🖐🖐
Можете сказать на каком минуте начинаеться тренировка на реакцию, очень нужно!?🙏
Тренировка от душы
Можно если каждый день тренить по 1 часу и за 3месяца добиться небольшой результат?
я короче не могу успевать 13 по цифрам очень тяжело поэтому пытаюсь бить похоже
Работаете с нагрудным пульсометром?
Конечно! Надо контролировать нагрузку)
Отличная треня ,благодарю!!! Попробовал все раунды делать +1( в другой стойке,правша в левшу) и в конце тренировки охренел. Но было классно. Спасибо!!!
Какой ивентарь нужен?
Гантели и все. Если гантель нет, то можно и без них, только бить нужно быстрей)
@@AntonBoxing можно и камень взять или бутылки!!!
Согласен, воображение включаем и работаем)