Бокс - Топ 3 упражнений на мешке, которые реально помогут в бою
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2021
- В данном видео я делюсь своим топ 3 упражнений на мешке, которые реально помогут в бою, улучшения работы ног, чувства дистанции, скоростной выносливости. Кстати кому интересны тренировки и изучение техники бокса тут - - cheboks.com/.
Я выделю три лучших упражнения для бокс на мешке, которые реально помогут в бою:
1. Работа в ритм с движением мешка. Необходимо соблюдать ударную дистанцию и с помощью ускорения ног в нужные моменты наносить удары. Тут существует множество вариантов работы на развитие различные боксерских навыков:
- работа с акцентам на атаку
- работа на мешке с акцентом на отходах, а также с перехватом атаки.
Тут работа выполняется 20 сек работа и 20-40 сек легкая работа.
2. Взрывная работа с нанесением прямы ударов, ударов снизу, боковых ударов на тяжёлом мешке и легком мешке, взрывном режиме. 10 сек ускорения и 20-30 сек легкая работа, перемещения.
3. Работа с использованием скакалок или других предметов, чтоб лучше выбирать дистанцию, не застаиваться после атаки, смещаться с линии атаки.
Для благодарности:
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Ссылка на программу тренировок по боксу cheboks.com/
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- catcut.net/1xrF
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK cherednichenkobox
Telegram t.me/cherednichenkobox
Viber bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу cheboks.com/
ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
#чередниченко #бокстренировки #бокс - Спорт
Привет! Даже в день рождения работа не останавливается). Спасибо всем за поддержку! Тренируемся, развиваемся и побеждаем!
С ДНЮХОЙ, крепкого здоровья, успехов во всем, и больше видосов!!
Спасибо большое друг! Будем работать 😉😉😉
С днем рождения. Счасть , здоровья , творческих и спортивных успехов
Спасибо большое Иван! 🎉🎉🎉
Здравия Антон ! С днём рождения ! Здоровья родным и близким )
Этот парень реально пашет в своих роликах, а не на раслабоне что то объясняет
О да!)
Да, пока другого рецепта не нашел), приходится включаться. У меня день съёмок - полноценная тренировка 😂😂😂
Мастер спорта по боксу я
С Днём Рождения, Антон!!! Как всегда, отличное видео! Очень полезно! 🥊
Привет друг! Большущее спасибо за поздравления и поддержку 😉👊😉
@@AntonBoxing С Днем Рождения! Здоровья, успехов!
С Днём рождения! Здоровья ,счастья,финансового и семейного благополучия!
Спасибо большое Виталий!
Спасибо, Антон! Очень полезные упражнения. Скорость у вас феноменальная!
Наблюдать за тренировкой Антона - одно удовольствие
Здоровья и всех благ!!!
Спасибо Николай за поздравления 🎉💪👊
Коротко и ясно без потнов и прочей не нужной хуйни. Одним словом лайк и подписка
Спасибо,Антон очень интересное и нужное видео.Обязательно попробую завтра.
Почему раньше я не видел ваши видосы. Лайк однозначно и завидная скорость! Успехов!
Отлично. Спасибо. Жду других приёмов. Михаил
Спасибо Миха 👊😉👊
Красота !!! Дай Бог здоровья Тренеру 💪
С днём рождения, Антон! Мы хоть лично и не знакомы, но пересмотрел много твоих роликов и по программе занимаюсь, поэтому иллюзия старого знакомого )
Отличный комплекс для груши!
Спасибо большое Василий! Круто, надеюсь у тебя все получается. Конечно всегда есть что улучшить, поэтому главное не сдаваться. Время и труд дадут результат 💪
Успехов тебе!
Спасибо за поддержку 😉👊💪
🏋♀🥊🏋♂
Отличное и информативное видео...
Твои видео просто огонь , лучше никого не встречал . Так говоришь все понятно .
С Днём рождения, Антон! Здоровья, мира и добра тебе и всем твоим близким, пусть удача и успех сопутствуют тебе в каждом твоём деле. Спасибо за ту работу, которой ты нас радуешь. От души.
Спасибо дружище за поздравления и теплые пожелания! Надеюсь все сбудется, буду стараться и дальше 👊😉💪
С днем рождения Антон , здоровья и ещё желаю тебе, чтоб люди которые для тебя очень важны, чтоб они никогда тебя не разочеровали, с проспектом Виктор из Чехии
Очень благодарен за поздравления 😉. Спасибо Виктор
Антоха Красавчик Молоток 🎁🎉🎆😉.дай Бог тебе Здаровя. ПАЗДРАВЛЯЄМ.
Спасибо Саня за все! 👊😉💪
Антоха спешу поздравить с днюхой здоровья счастья успехов в спорте и всех земных благ!!!!!!!!!
Спасибо большое Димон за поздравление и пожелания 🎉🎉🎉
С Днём рождения!
Привет из Замкадья - с интересом смотрю твои видео, хоть и не комментирую ;)
Сам в зале не был уже почти год - но в свои 44 стараюсь-таки регулярно работать по мешку, не терять навыков работы ногами/корпусом.
Привет! Спасибо большое за поздравления и привет!
Зал или нет не важно, важно что активность продолжается, тренировки идут! Круто 💪💪💪
Снимите работу корпусом при защитных действиях...
Спасибо Виталий, записал в задачи
Привет дружище. я 5 лет качался на проф уровне. Потом открыл для себя мма. Как с год бегаю, бью грушу, скакалка бой с тенью, занимаюсь сам по себе и хотел бы выступить уже даже есть приглашение. Но тренер стоит дорого что бы тренировал индивидуальный город мой мелкий, буду рад если ты посмотришь мол канал кто я и как я занимаюсь и хотя бы пару советов дал мне каких-то. я НИКОГДА не выступал да и спарингов нет.
Научу зайди ко мне на канал
Крутейший тренер! Молодой, енергийчный! Все по четко, по делу!
Спасибо большое друг за комплимент, стараюсь, не всегда получается как хочется, учусь потихоньку и сам. Без этого никуда 😉😉😉
с днем рождения! а я просто грушу буцкал, теперь знаю что с ней делать! грасиас
Спасибо Александр! Ну тут вариантов работы много, но эти мне нравятся, т к они не простые, и скучать не приходится 👊😉👊
Добра тебе и здоровья!Хороший урок,спасибо!
Спасибо друг 🌞
Красавец! ) Здоровья и долгих лет! )
Спасибо Игорь! Буду стараться 😉
Поддерживаю 🙂👍🏻
Отличные задания, спасибо Антошка!
Спасибо друг, рад что понравились задания ⚡💪⚡
Круто,можно ещё упражнения для защиты в связках!
Супер дружище.У других реально все одинаковое,а у тебя шедевр.Работа супер.
Антоха как всегда на уровне, я хотел-бы у тебя заниматься, респект друже!
Спасибо Антон за урок. Поздравляю С ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ! КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ! УСПЕХОВ И УДАЧИ ВО ВСЕХ ТВОИХ ДЕЛАХ!
Спасибо большое Валерий за поддержку и конечно же поздравления! ;)
Спасибо сенсей👍отличный урок!
Вот блин, после вашего видео Я понял что всё это время не работал на мешке а занимался бессмыслицей как мешок... Теперь понял как правильно и продуктивно работать, спасибо большое!
Отличная тема, особенно понравилось передвижение вперед и назад с целью догнать мешок и попасть. хотя это уже уровень для новичка ++
Привет! Спасибо большое! Ну это все не так просто как кажется, но со временем уровень улучшается 😉👊😉
С днём рождения, Антон! Спасибо за науку!
Хорошие советы, всегда помогают в бою. Спасибо. Бокс это сила💪🥊🔥
Спасибо Никита, что оценил и за поддержку 👊💪⚡
Очень крутые упражнения! Спасибо и удачи!
Потрясающая скорость. Круто 👍
Красавчик👍 здоровья 💪 и успехов во всех начинаниях 🤝
Спасибо за видео урок!
На здоровье Николай 👊😉👊
Супер отличные упражнения , шикарно объясняет.Спасибо ✊
Спасибо друг 🌞
Отличный тренер. Всё очень правильно и точно объяснил. Смотреть приятно. Ждём новых видео. На нашем канале есть дополнения к данному видео. Как правильно бить и переставлять ноги.
Спасибо большое 💖💪
Хорошие упражнения, Антоха! Для начинающих - это ещё и работа на координацию. Ведь под каждый шажок, при движении назад или вперёд, надо своевременно бить. Но я бы добавил к этому ещё четвёртое упражнение. Когда нужно встречать не на отходе назад, а когда надо при отходе назад вовремя остановиться и попасть жёстко так, чтобы массы сложились (а мешок остановился или отскочил назад). То есть, задача в том, чтобы научиться складывать энергии (свою и движущегося на тебя мешка), но и заставлять его останавливаться или отскакивать (смотря какая масса мешка), а самому не быть смещённым назад в этот момент. Такой удар в бою будет нокаутирующим, даже если его будет бить не панчер. Другое дело, что никто не будет так лететь на тебя как мешок (хотя, мало ли))). И в бою этот крохотный промежуток времени для эффективного встречного удара будет минимальным. Поэтому почувствовать, понять сам смысл, научиться складывать своё тело на мгновение в жёсткую непродавливаемую конструкцию можно именно на боксёрском мешке. Согласись, что можно добавить и такой элемент для полноты "спектра"? ))) Жду следующие видео!
Привет Ромчик! Крутое дополнение, это конечно уже будет не просто, нужен определенный уровень, чтоб это сделать, но интересное дополнение. Если это отточить то будет серьезное оружие, взрыв, баланс, вложение массы в нужны момент.
Всегда интересные дополнения 💪💪💪
Спасибо за советы много где такова не покажут
Здравствуй Антон.
Интересный подход к работе на мешках, буду брать на вооружение.
Благо дарю 🥊🥊
Очень классное видео ! Спасибо тебе Антон за мотивацию ....
Мощьно.
В хорошей форме.
С каждым разом канал всё лучше и лучше.
Спасибо брат! Ты всегда поддерживаешь 💪💪💪
Антоха, красава!!! Кайфую от твоей техники!
Отличный канал есть что посмотреть... главное нет пафоса ...
Приятно смотреть на такую работу, спасибо за труд. Подписка с меня.
По красоте работает 👍🥊
С днем рождения Антон! спасибо за видео,
Кросс , очень классная техника и скорость 👍🦾
С днём рождения тебя Антон.Пусть исполняются все твои желания.Божьих благословений тебе.Спасибо за мотивацию.Так держать,жму"5"
Спасибо большое Серёга! 🙏🙏🙏
Жму руку 😉
Антоха,молодец.Как всегда лайк!
Молодец! Уважаю. 🥊
Привет Антоха. классные упражнения спасибо интересно с меня лайк
Антон, как всегда топчик 🔝🆒, спасибо 🤝 за очередной крутой и нужный 🆒 видос ,будем пробовать 🥊, мешок в зале правда тяжёлый длинный висит 💪🔥👌🥊
Ну ничего, все можно немного подстроить под себя 😉
Спасибо большое 👊💪👊
@@AntonBoxing 💪🥊💯
офигенная желтая футболка. Пума класс
Салам Антонмэн, Пусть у тебя прибавится в 10 раз больше чем сейчас подписчиков!!
Благодарю друг за искренние пожелания 😉
Молодец Антон спасибо👌
Хорошое упражнения 😉😉😉😉👍
Отличный обзор 👍
Спасибо Тоша )
Красавчик Антон бро👍👍👏👏
Благодарю за поддержку 😉😉😉
классные упражнения буду пробовать, спасибо. Лайк поставил)
Спасибо Иван и за лайк и за поддержку! Рад помочь 😉
Спасибо за работу и видео Антон!
;)
С днём рождения, Антон! Желаю не останавливаться, идти вперед, много сил и здоровья🥊спасибо за твои видео, всегда масса полезной информации, смотрю с большим удовольствием!🙌🏻
Спасибо большое за поздравления и пожелания! Приятно читать такие отзывы 😉😉😉
Отличный мотиватор!
С днём рождения Вас, Антон! Спасибо большое за классные видео! Учусь многому благодаря Вам, крутой.
Спасибо большое Миха за поздравления! Рад помочь 😉🥊👊
@@AntonBoxing желаю хорошо отметить❤
Уже пянствую с водичкой)))
Будьте осторожны, здоровье берегите) а то вдруг будет избыток воды 😊
))) 😂
Очень интересно смотреть, классно!!!
Антон красавчик,зачетное,познавательное видео,лайк и подписка!
Круто!красавчик!
Спасибо бро!
С Днём Рождения🙌🏼Очень познавательно и полезно,как и прошлые буду применять на практике,очень эффективно💪🏾
Спасибо большое! 😉
С днём рождения, как всегда мощно 💪💪💪💪
Спасибо Саня! Рад стараться ⚡⚡⚡
Да красавчик. Всё нужное, полезное. Молодец.
С днюхай Антон!!!!🎉🎂🥊🥇🎁
Спасибо Саня! 🎉🎉🎉
Красавчик. Твои видео очень познавательны. Благодарю тебя за труд.
По твоим сериям наробатывал комбинацию. Левой левой корпус левой правой голова левой голова правой отход.
Потом левой левой присел как будто в корпус левой бьеш левый прямой в голову правый прямой левый голова и отход.
С пацаном стоял в парах после этой отработки этой серии пару месяцов.
Он говорит ты как так научился работать по этажам.
А все ты Антон научил на расстоянии.
Благодарю💪
Круто Серега!! Рад, что есть такие успехи, это значит ты хорошо пахал 💪
Спасибо большое за поздравления и пожелания, очень приятно 🎉💪👊
Спасибо за интересное и очень своевременное видео, ещё бы научиться такой технике передвижения, как у вас👍
Все получится ! Спасибо 😉
Поздравляю с Днём Рождения, успехов во всех начинаниях !!!
Благодарю за поздравления и поддержку ⚡👊⚡
Спасибо-очень полезное видео.
Спасибо большое за поддержку 🥊😉👊
Я вообще очень рад что я попал на этот канал, здоровья вам
Спасибо, Антон! 🤝✊С днем рождения!
Спасибо Олег!
Красавчик ,годные упражнения!!!Молодец💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻
Thanks for sharing! 💪🏼🥊
Спасибо за новый видос.А в программе тренировок присутствует подробное обучение самым базовым ударам, таким как правые и левые прямые боковые и апперкоты?
Привет Иван! Спасибо за вопрос. Конечно, это же основа. Есть обучение
Отличное видео! Классно объяснил. Классная работа!
Спасибо большое Максим! 👊💪👊
@@AntonBoxing
С днём рождения! Всех благ! Ждём новых видео )
Благодарю друг
Норм))) все понятно)) возьму на заметку)))
очень круто, и полезно
Антоха здорова,отличная работа
Привет Паха! Спасибо за комплимент и поддержку 👊💪😉
Интересное видео. Спасибо
Молодец, очень быстрый.
Как всегда круто!
Антон, ты большой молодец! Мой стиль боксировать похож на твой (далеко, конечно, до твоего уровня), поэтому твои уроки для меня всегда полезны и мотивированы! Спасибо! Привет из России!
Спасибо Андрюха за комплименты и привет! Рад помочь и мотивировать! Главное не останавливаться и будет прогресс ;)
Спасибо, лайк-подписка.
Que gran canal amigo !!
Saludos desde Chile 🇨🇱🥊
Просто супер 👏
Очень полезное видео. Спасибо большое
про постоянное движение видео очень понравилось и пригодилось. я окончательно понял что это моё - работа с дальней дистанции и в такой манере. ну то есть я без всякой лести - это реально было то что надо.
Спасибо ! Очень приятно читать такие отзывы. Подтверждение, что не зря снимал и старался)))
Удачи и успехов 😉