ربنا يوفقك ويجبر بخاطرك دايما ❤ حابه اقولك حاجه لعلها رساله ليك ف الوقت دا ❤ ايه رايك تشوفي حكم ان البنت مننا تحط صورتها سوشيال ♥️ لان انا شخصيا دورت ولقيته مينفعش لاننا مأمورين بالستر الجميل الي أشكاله كتير زي حجابي الي دايما بنجاهد فيه او صورتي لانها بتبقي ايسر تتشاف مش زي مشية عابرة في الشارع ❤️ ربنا يجعل القرآن ربيع قلبك ونور صدرك ويجبرك❤
اليووم بديت سويت جدول تمارين اسبوعي من فيديوهات القناة مع نظام غذائي ١٢٠٠ سعرة والرياضةوزعتهه على اسبوع كامل عدا الجمعة استراحةةة وان شاء الله حستمر شهر ، ذكروني انزللكم بعد اسبوع النتيجة حاليا وزني ٧٧
@@queen8331اذا بتاكلين شي مثلا بسكوت او شبس بيكون في الكيسه من ورا مربع فيه معلومات المنتج و يكون من ضمنها السعرات الحراريه اما اذا بتاكلين من البيت نفترض بيضتين مع توست و خيار و كوب حليب البيض تبحثين في قوقل كم فيه سعره و الخيار نفس الشي اما التوست تشوفين في الكيسه حقته مكتوب عليه السعرات و الحليب نفس الشي علبته موجوده فيها السعرات و تجمعينهم و تطلع لك سعرات وجبتك هذي كامله و اذا بتطلعين سعرات يومك كامل تجمعين سعرات كل الوجبات و السناكات اللي اكلتيها في هذا اليوم حاولت اشرح لك بالتفصيل اتمنى فهمتي علي💗
انا بحب تمارينك جدا وبحس اني مش بتعب فيها وبحس بنتيجه كويسه جدا بس ممكن من فضلك ياكابتن تنزلي زي جدول كده يكون فيه تقسيمه. الاسبوع نتمرن ازاي بحيث نعمل تمارين نستهدف الجسم كله يعني امتا كارديو امتا مقاومه امتا فخد وهكذا بحيث نستغل ع الجسم كله ياريت من فضلك اللي معي لايك هنا يابنات ❤
موسيقى بلغت/صورة البروفايل ذنوب جاريه عليكي(اي بنت بشعرها او كاشفه عوره ذنوب جاريه موسيقى ذنوب جاريه)"حتى لو فيك،طلاما بنت بشعرها او كاشفه اي عوره ذنوب جاريه،اذا كان في صوره او فيديو
صارلي اربع ايام العب عله تمارين ضحى والكل لاحض الضعف الي صار عله جسمي حته اهلي كالو بطلي لا تلعبين بعد جسمج صار كلش حلو بس اني مصرة حبيت رياضته 😚💗 تعديل)صارلي شهر تقريبا العب وضعفت كلش قبل المدرسه وكلش فرحانه بجسمي وبنات لا تستسلمو بدال ما الوقت الي تقضي ع المسلسلات وبمواقع التواصل العبي رياضه لمده ساعه وراح تلاحضون فرق قسم بالله
@@إيمان-ب9ظ3ش مو على هل فيديو اول شي تمارين احماء بعدين تمارين البطن لمدة عشر دقائق وراه تمارين البطن السفلى وبعده تمارين البطن لمدة عشرين دقيقة وكل الفيديوات تقريباً منزلته قبل سنة وبين كل فيديو راحة خمس الى عشر دقائق وهسه من نزلت هل فيديو ضفته لبرنامج تماريني
انا أن شاءالله هلتزم بالتمارين دي أن شاءالله لانه كويسه جدا. وكل يوم راح حط ليك و كومنت انتي عملت تمارين اليوم . حتى اخواتي البنات يتشجعوا احنا محتاجين شويه اراده ع اصرار وان شاء الله نتيجه مبهره انا مجربه قبل كده ❤
@@sallygamal90تقريبا شهر ولازم تستمرين كل يوم على التمارين وسويهن مرتين ف اليوم وقللي سكريات ونشويات ودهون كلها قليلها وباليوم وجبتين وجربي الصيام المتقطع كلش مفيد واشربي مويه وبعد شهر راح تلاحظين فرق كبير
لمجرد فكرة اني راح اتمرن جزء علوي خلتني اختنق 🙈💔. ت -1. 45 ت -2. 32 لكل رجل ت -3. 36 عدة ت -4. 25 لكل رجل ت -5. 35 عدة ت -6 سويت كم وحدة وكل عادة لمن اوصل لهل تمرين يجيني ضيق تنفس وتصير رأتي تطلع اصوات غريبة بسبب قلة الهواء اتوقع لكذا مرا بكملة ت -7. 35 عدة كذا بكون خلصتهم ب نصف ساعة تقريباً وإن شاء الله يكون هذا اخر تمرين الي مع ضحى ويكون التمرين الجاي مع دامبل 👍🏻🙈💞.
التمرين الاول 45 عدة حسيت كل عظامي بتطقطق مثل المرا السابقة التمرين الثاني 30 عدة لكل رجل التمرين الثالث 30عدة التمرين الرابع 23 لكل رجل التمرين الخامس 30 عدة التمرين السادس 40 عدة التمرين السابع 30 عدة واحس رئتي صارت توجعني!!!! خلصت الباقين ما راح اسويهم👍🏻. طبعاً من هذا المنبر احب اقولكم رأتي ماتت بسبب التمرين السابع والحمد لله🤡😭💔💔.
اتمرن عليك بالاحماء و على ساره بوب فيت او على sunny funny fitness و مقاومه اعتمدك بعد و اعتمد الصينيات و الكوريين مبلشه قبل شهر و الان نزلت 7 كيلو و اشوفف فرقق كبييررر بالاول نزلت بدون رياضه و هسه بلشت ابني عضل و الحمدلله جسمي بين بي فرققق شاسعععع شكرا لككك
بيقولو تمارين رياضه بتسبب اضرار ممكن تعرفيني بتسبب اضرار في حال اي؟ وكمان هل عادي اعمل تمارينك مع علم انا مش سمينه بس عندي شوية دهون في بطن هل تمارين دي تنفعني ولا مضره ولازم اعمل حاجه قبلها بليز محتاجه رد منك عشان عاوزه اكمل في تمارينك انا بدأت من يومين في تمارين وبقالي فتره بعملهم بس سمعت في اضرار وخصر بيبقا شكلو مش لطيف وترهولات ف هل تمارين دي كويسه وعادي اعملها ولا كل جسم مختلف محتجالو تمارين معينه؟ ❤😊
يلااا بطلاتي خلصوا و ارجعوا حطوا لايك 👍🏼 للفيديو خلينا اشوف كم بطله خلصت تمرينها انهارده🫶🏽
شكرا جدا للتمارين ❤
كنت بسألك لو فيه الم في الركبة من اي تمرين ممكن معملوش واكرر تمرين تاني
اه حببتي او لو مثلا كان تمرين زي السكوات ممكن تعمليه نص حركه بس يعني متنزليش لحد الاخر
تم ياكوتش ❤❤
هل التمارين دي تنفع للجوانب كمان ؟
تم 👍🏼 🎉
احلى شي انها مسترة .. انو بقدر اربطها مع شاشة تلفزيون والعب معها .. مش متل الباقي بستحي اشوفهم 😅 بذات اذا في اطفال بالبيت
عندك حق
والله حكيتي اللي فخاطري
😊
ربنا يوفقك ويجبر بخاطرك دايما ❤
حابه اقولك حاجه لعلها رساله ليك ف الوقت دا ❤
ايه رايك تشوفي حكم ان البنت مننا تحط صورتها سوشيال ♥️ لان انا شخصيا دورت ولقيته مينفعش لاننا مأمورين بالستر الجميل الي أشكاله كتير زي حجابي الي دايما بنجاهد فيه او صورتي لانها بتبقي ايسر تتشاف مش زي مشية عابرة في الشارع ❤️
ربنا يجعل القرآن ربيع قلبك ونور صدرك ويجبرك❤
منجد!
اليووم بديت سويت جدول تمارين اسبوعي من فيديوهات القناة مع نظام غذائي ١٢٠٠ سعرة والرياضةوزعتهه على اسبوع كامل عدا الجمعة استراحةةة وان شاء الله حستمر شهر ، ذكروني انزللكم بعد اسبوع النتيجة حاليا وزني ٧٧
شوو النتيجه؟😅
شون احسب السعرات واتحكم بيهن
شو النتيجة 😊
@@queen8331اذا بتاكلين شي مثلا بسكوت او شبس بيكون في الكيسه من ورا مربع فيه معلومات المنتج و يكون من ضمنها السعرات الحراريه اما اذا بتاكلين من البيت نفترض بيضتين مع توست و خيار و كوب حليب البيض تبحثين في قوقل كم فيه سعره و الخيار نفس الشي اما التوست تشوفين في الكيسه حقته مكتوب عليه السعرات و الحليب نفس الشي علبته موجوده فيها السعرات و تجمعينهم و تطلع لك سعرات وجبتك هذي كامله و اذا بتطلعين سعرات يومك كامل تجمعين سعرات كل الوجبات و السناكات اللي اكلتيها في هذا اليوم
حاولت اشرح لك بالتفصيل اتمنى فهمتي علي💗
بشريي
أول مرة أعمل تمارين كامل بصراحة فخورة من نفسي أوي يمكن معرفتش أظبط التمارين أوي بس فضلت مستمرة لحد ما خلصتهم 🩷
مثلي
رح بلش بهذول التمارين كل يوم جولة وحدة لمدة اسبوعين و ذكروني احدث
انا وزني 62
انا وزني شبهك راح ابدا بكرا لان اليوم سويت تمارين الرجل من قناتها برضوا وحاسه مش قادره اوقف علي رجلي اصلا😂
شنو شفتي نتائج بعد😂
بعد خمس ايام في نتيجة؟؟ 😢
انا سويت أول يوم و سحبت بسبب المرض و الآن رح ارجع انشاء الله مع تمارين ووني
@@HafsiEmna-ln3wjان شاء الله **
ممكن تقولين لنا على طرق نصغر بيها حجم الخصر و كيف خليتي خصرك كدا و ازاي خسرتي دهون بعد الولاده وايه هو نظامك الغذائي ❤❤
مقطع رائع ومميز وناسبني جدا لأن تمارين البطن على الأرض تسبب لي الام في الظهر
شكرا لك كوتش ضحى
افضل قناة الرياضه حرفيا استمريت عليها الاسبوع والنتائج رهيبه🎉🎉❤
هل كنت تعيدي الفيديو من فضلك ردي علي
@oummaissa7392 نعم لكن ليس كثير هناك تمارين أخرى يمكنني اعتماد عليها ايضا.. يمكنك الانتقال بين فيدوهات الرياضيه في جدولك الرياضي وتكرار الامر
ضحى حبيبتي بدنااا تمارين مقاومة للجسم كامل واكثر شي يركز ع القسم السفلي نحت وشكراا ❤❤❤❤
تمرييين حريييقه 🔥🔥
يعطيييك العافيييه على التماريين ❤🔥❤🔥❤🔥
On fire حبيبتي 🔥🔥🫶🏼🫶🏼🫶🏼
انا بحب تمارينك جدا وبحس اني مش بتعب فيها وبحس بنتيجه كويسه جدا بس ممكن من فضلك ياكابتن تنزلي زي جدول كده يكون فيه تقسيمه. الاسبوع نتمرن ازاي بحيث نعمل تمارين نستهدف الجسم كله يعني امتا كارديو امتا مقاومه امتا فخد وهكذا بحيث نستغل ع الجسم كله ياريت من فضلك
اللي معي لايك هنا يابنات ❤
كلج طاقه ايجابيه وجهج بشوش
انتي مثال لكل وحده عندها أطفال وتمارس الرياضه
صارت الرياضه روتين عندي بفضلج
يا حببتي 🥹🥹🥹 والله فرحتيني ربنا يخليكي ده انتي عيونك اللي حلوه والله 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼
كفو يابنات تقدرون تنزلون وزنكم انتو قدها ❤️❤️❤️❤️
، رجعوني بعد كم شهر اقولكم اذا نزل وزني او لا 😢
🥰
نزل؟؟؟
موسيقى بلغت/صورة البروفايل ذنوب جاريه عليكي(اي بنت بشعرها او كاشفه عوره ذنوب جاريه موسيقى ذنوب جاريه)"حتى لو فيك،طلاما بنت بشعرها او كاشفه اي عوره ذنوب جاريه،اذا كان في صوره او فيديو
نزل؟
@@RUQALYAH ما كملت تمارين
هذا التمرين جدا ممتع في طاقه ساحره للحركه 🌊🩵🌸✨🌱🧚🏻♂️🌷ماعرف ممكن لانه عالواقف
أتممت التمرين👍🏻.... استمتعت كثير . شكرا لك ضحى🫶🏻🫶🏻
ماشاءالله تبارك الله التمارين متعبه بشكل حسيت فيها تشد العضل وتحرق 👌
صباح الطاقة والجد والاجتهاد تمرين اليوم جدا رائع ❤
شكراَ يا من افضل الكوتش
الله يحقق لك كل امنياتك اللي فيها خير لك بالدارين يارب
أول مرة أشوف قناتك أمس عملت إشتراك واليوم حطيت الايك قبل ماأتابع الفيديوا شكرا ياأحلى كوتش
حببتي اهلا بالبطله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@dohaderghamهل نعملهم يوميا؟
الحمدلله عملت التمارين تجنن مره لكن قوية بس الحمدلله قدرت اكملها 😍❤️❤️
شكراً كتير كتير التمارين بجننو ❤❤❤❤❤
تمارين ممتازة و في وقتها ❤❤ شكرا كوتش .. هل هذه التمارين جيدة بعد الولادة ؟؟
احب تمارينك موت لانها سهله رسريعة واقدر اسويها حتى بوقت الفاينلز مراا شكرا
صارلي اربع ايام العب عله تمارين ضحى والكل لاحض الضعف الي صار عله جسمي حته اهلي كالو بطلي لا تلعبين بعد جسمج صار كلش حلو بس اني مصرة حبيت رياضته 😚💗
تعديل)صارلي شهر تقريبا العب وضعفت كلش قبل المدرسه وكلش فرحانه بجسمي وبنات لا تستسلمو بدال ما الوقت الي تقضي ع المسلسلات وبمواقع التواصل العبي رياضه لمده ساعه وراح تلاحضون فرق قسم بالله
الفيديو نازل من ثلث ايام اصلا 😅
تقصد تمارينها بالفيديوهات السابقة 💗@@إيمان-ب9ظ3ش
@@إيمان-ب9ظ3ش مو على هل فيديو اول شي تمارين احماء بعدين تمارين البطن لمدة عشر دقائق وراه تمارين البطن السفلى وبعده تمارين البطن لمدة عشرين دقيقة وكل الفيديوات تقريباً منزلته قبل سنة وبين كل فيديو راحة خمس الى عشر دقائق وهسه من نزلت هل فيديو ضفته لبرنامج تماريني
@@إيمان-ب9ظ3شمكتوب من ٧ ايام
مخففه اكل ولا عادي ؟
شكرا لك جعلت من تمارينك جزءا من يومي
أحلى لايك لأحلى ضحى كملت التمرين
احلي بطله 🫶🏼🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
انا أن شاءالله هلتزم بالتمارين دي أن شاءالله لانه كويسه جدا. وكل يوم راح حط ليك و كومنت انتي عملت تمارين اليوم . حتى اخواتي البنات يتشجعوا احنا محتاجين شويه اراده ع اصرار وان شاء الله نتيجه مبهره انا مجربه قبل كده ❤
انا عملت النهارده اليوم الأول 🎉❤🎉🎉🎉🎉 احساس رائع. تابعوا الكومنت تبعي عشان نشجع بعض 🎉🎉🎉🎉🎉
اليوم الثاني ليا 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
اليوم الثالث 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉امبارح كنت مريحه عشان الجمعه
انا كنت 85كيلو وشوفت قناه حضرتك من حوالي اسبوع ف سره 80كيلو
رجعوني بعد شهر سأقولكم النتيجه 😊😊👈🏻😔
شكرا 🌹جدا لحضرتك
..😊
النتثجة؟
شكرا شكرا ضحى وصباخ النشاط والتمارين الجميله مستمره 🩵🩵🩵🩵🫶🏻
انا نحفت مره اشكرج حبيبتيي❤😘🫀🫶
راح ابلش بيه من العصر مع دايت شكراً يروحي استمري👍💕💕💕
شصار❤
في نتيجة؟
كنت مستنيه التمارين من امبارح ❤
أفضل تمارين جربتها للبطن❤🎉
هسه شفت التمرين وسويته بحذافيره حستمر عليه 💪 يجنن شكرا ضحى❤
بشري ماكو فرق
اخيرا نزلتي😭❤
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
بديت اليوم فيها اشوفكم بعيد الاضحى واقولكم النتيجه ❤
وش صار
خبرينا شو صار معك
@@حياةالقلوب-ش4ب ترتب جسمي بس لاني غلطت ما نظمت اكلي بس جسمي ترتب
@@حياةالقلوب-ش4بترتب جسمي وخسرت 3 كيلو بس لاني ما التزمت بالاكل بس التزمت بالرياضه
احلى ضحى بجد كل الحب والاحترام ليكى ❤
ممكن تزودى اى العضلات المستهدفة من كل تمرين لو سمحت
👏🏻خلصت التمريييين مررره مبسوطه
Don رائع التمرين ثنكيو ضحى ❤❤❤❤ اجمل تمارين
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🩵🫶🏻
كم مدة لارى نتيجة في اسبوع وكم انقص وزن@@dohadergham
حجرب التمرين مع صيام متقطع لمده اسبوعين و نشوف النتيجه وزني الحالي ٦٥ طولي ١٦٠
هلا شو صار معك بعد 3 اسابيع
ممتازه يا ضحي والله نفسي استمر 😢
ياريت لو كل تمرين يخص الخواصر والبطن ...توضحي اذا ينفع للانفصال العضلي
مع انو بدي اكمل بس اليوم بدي اروح عليه امتحان+يسلمو ع تمارين
اول مضحين فتحت قولت اكيد نزل ونزل وعملته بجد تحفه انا جسمى كله حاسه اختلف
امتى المفروض الواحد يشوف نتيجه؟ بعد استمرار اد ايه عالتمارين؟
@@sallygamal90تقريبا شهر ولازم تستمرين كل يوم على التمارين وسويهن مرتين ف اليوم وقللي سكريات ونشويات ودهون كلها قليلها وباليوم وجبتين وجربي الصيام المتقطع كلش مفيد واشربي مويه وبعد شهر راح تلاحظين فرق كبير
ممتنين حبيبتي ياريت تمارين لبطن عملية قيصرية رفع البطن رجاءا
ابحثي عن "أفضل سبع تمارين لشد البطن بعد الولادة" راح يطلع لك فيديو الها 👍🏻.
@@mybela من ثلث سنوات اني والدة عادي رايده تمرين اقوى
@@عطرالورد-ل5ر4م والله مو عارفة 🖤
بحب نمط الفيديوهات❤
i follow you❤️❤️
ببدا فيه اليوم
ثاني يوم سويته بعد تمارين الجزء العلوي
شفتي نتائج؟
اليوم الاول تم ❤
اليوم الثاني تم ❤
اليوم الثالث تم ❤
رددو
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الحمدلله
الله اكبر
استغفرالله
لا إله إلا الله ♥
تمارينك حلوة اوى ❤
اشكرچ يا ضحى على تمارين 🎀
مساء الورد كيفك حبيبتي
انا حابيه اعمل تمارين البطن والرجل في ترهلات ومو عارفه من وين ابدي وكيف ابدي لو سمحتي استاذ ممكن تفيديني من وين ابلش الله يرضى عليك
7:43 التمرين هذا هو الوحيد اللي ما قدرت اسويه حسيت بألم في مفصل رجلي هل هذا طبيعي و لا بسبب مشكله؟ بليز بنات فيدوني😥
لاغلب بسبب رجلك لان انا لعبت هيچ رياضه ماحسيت بألم بلمفصل بلعكس التأثير يكون على البطن
احسن قناة واحسن مدربه ربي يوفقج❤
السلام عليكم كوتش ضحي عاوزه جدول كل يوم للرياضه
ياريت يا احلى ضحى تقولي هل هذا التمرين يمارس يوميا وشو نستطيع مزج معاه بليز لمهتمة تضع لايك لكي تشوفو ❤❤🇩🇿💪
❤❤❤اتابع معك تمارينك الحلوة وان شاء الله نتيجة حلوة متلك كوتش ❤❤❤ احلى ضحى
شكراً حبيبتي ضحى متابعة معك وان شاءالله استفيد بس اذا ممكن بلا موسيقا
ممكن تمارين للجزء السفلي ♥️
عملت التمرين تحفة بسم الله تبارك الله ادعولي استمر إن شاء الله ❤❤❤
السلام عليكم ،لقيتي نتيجة؟
هذا التمارين. مناسبه لانفصال العضلي
امس بديت بالتمرين وكان اول يوم الي راح استمر ع التمرين شهر وارجع اكتب النتيجة 🎀🫶🏽🩷 ادعولي استمر
اليوم الثاني الي ✅
وش صار معك ؟
عنجد انتي شجعتيني العب رياضة اكتر ❤
ضحى لو سمحتي لازم التمارين على معده فاضيه تكون ولا ما بتفرق ❤
تم تم تم 🙏🏻😍
DONE تم بحمد الله
التمرين تحفه بصراحه عااااش ❤❤ بس ليه مبقاش فيه بوكس للمبتدئين
ده احلي صباح ❤❤ وحشتينا
حببتي 🫶🏽😍🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
تم ياحلا كوتش ❤
لمجرد فكرة اني راح اتمرن جزء علوي خلتني اختنق 🙈💔.
ت -1. 45
ت -2. 32 لكل رجل
ت -3. 36 عدة
ت -4. 25 لكل رجل
ت -5. 35 عدة
ت -6 سويت كم وحدة وكل عادة لمن اوصل لهل تمرين يجيني ضيق تنفس وتصير رأتي تطلع اصوات غريبة بسبب قلة الهواء اتوقع لكذا مرا بكملة
ت -7. 35 عدة
كذا بكون خلصتهم ب نصف ساعة تقريباً وإن شاء الله يكون هذا اخر تمرين الي مع ضحى ويكون التمرين الجاي مع دامبل 👍🏻🙈💞.
احلي كوتش❤❤❤
عسل حبيت اليوم ممتع التمرين🌸
ضحى عاوزه تمارين لتقوية عضلات الصدر ضروري
جاهزين 💋💋💋
ضحى أنا زعلانه دهون تتجمع عندي في الجزء العلوي نبغى تمارين لجسم تفاحه بليز 😢
التمرين الاول 45 عدة حسيت كل عظامي بتطقطق مثل المرا السابقة
التمرين الثاني 30 عدة لكل رجل
التمرين الثالث 30عدة
التمرين الرابع 23 لكل رجل
التمرين الخامس 30 عدة
التمرين السادس 40 عدة
التمرين السابع 30 عدة واحس رئتي صارت توجعني!!!!
خلصت الباقين ما راح اسويهم👍🏻.
طبعاً من هذا المنبر احب اقولكم رأتي ماتت بسبب التمرين السابع والحمد لله🤡😭💔💔.
بشري
@@زهراءزهراء-د3م ما صرت اتمرن بطن سويتة مرتين وبس ،وعلى كل حال بهل مرتين كنت بحس بعضلاتي معدتي اقوى وافضل 🖤.
راح اسوي برجع اگول لكوم 🥹😭
صار سبوع بشري شوصار معاك
اليوم ببدا ان شاء الله
حبييت هدوء ومو هوسه
روووووعهه ☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻✌️✌️✌️
رائع ❤❤❤❤شكران
30/11 بلشت تمارين وريجيم وزني 55 رجعوني ب 1/1/2025 تا اشوف شقد ييصير وزني ❤❤
اليوم الثاني❤❤
اتمرن عليك بالاحماء و على ساره بوب فيت او على sunny funny fitness و مقاومه اعتمدك بعد و اعتمد الصينيات و الكوريين
مبلشه قبل شهر و الان نزلت 7 كيلو و اشوفف فرقق كبييررر بالاول نزلت بدون رياضه و هسه بلشت ابني عضل و الحمدلله جسمي بين بي فرققق شاسعععع شكرا لككك
شنو التمارين الي تمرنتي عليها جزء علوي وسفلي وبطن
اعملينا مادا تأكلين بعد الرياضة
أحبك 😊😊
طيب التمارين دى ضرورية صباحا ولا عادى في اى وقت ؟
بديت 2024/8/11 ❤❤❤ رجعوني
مشتركة جديدة وهواي حبيت قناتك ❤
ممكن تعملي تمارين
للارداف الداخلية
خلصنا❤
نعيد هذا التمرين كل يوم؟
٤ مرات بالاسبوع .. بس اذا انتي بتحبي يوميا فعادي
@@its.hadeell تمام شكرا.
وزني 63 ان شاءلله ابدي من اليوم بدايته شهر 11
You so much for your excises😊
تمارين روعة😍❤
هي التمارين مناسبة لاصحاب تكيس المبايض بتمنى تردي علي 😊
بيقولو تمارين رياضه بتسبب اضرار ممكن تعرفيني بتسبب اضرار في حال اي؟ وكمان هل عادي اعمل تمارينك مع علم انا مش سمينه بس عندي شوية دهون في بطن هل تمارين دي تنفعني ولا مضره ولازم اعمل حاجه قبلها بليز محتاجه رد منك عشان عاوزه اكمل في تمارينك انا بدأت من يومين في تمارين وبقالي فتره بعملهم بس سمعت في اضرار وخصر بيبقا شكلو مش لطيف وترهولات ف هل تمارين دي كويسه وعادي اعملها ولا كل جسم مختلف محتجالو تمارين معينه؟ ❤😊
شكرا كوتش..هل التمرين ينفع للانفصال العضلي؟
ياخي متأكدين هذا تمرين للخصر والبطن ماحسيت انهم سوو شيء 🥸
عايزين التمرين الي حاي عن الخفسه
انا عايزه انقس وزني
ياريت تقولي كم مرة في الاسبوع نمارسها بليز