EJERCICIOS PARA MEJORAR ADUCTORES ("PARTE INTERNA DE TUS PIERNAS") VERSIÓN GYM/CASA ft. Vivi Gomez
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- Опубліковано 6 вер 2024
- Esa zona dificil que muchos suelen llamar "LA PARTE INTERNA DE LAS PIERNAS" que realmente son los ADUCTORES es un músculo más que tenemos que trabajar para que mejore con el tiempo. Teniendo un buen desarrollo muscular alli no solo hará que tus piernas se vean más estéticas, simétricas, sino que ayudarán a potencial el desarrollo de tu tren inferior dando más fuerza, potencia y estabilidad! Con vivi @vivianfit5109 te compartimos ejercicios potentes que los trabajan de forma aislada tanto el gym como casa!
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Me encantan los ejercicios para la casa🥰💓🥰, gracias chicas!
Esos ejercicios en polea tanto para aductores como abductores (+ gluteo medio) se siente bastante el trabajo. Lo recomiendo bastante si les toco ese gym donde usan todo el peso en la maquina y no sienten trabajo.
Que bueno que se juntaron para este vídeo!!!!... bendiciones infinitas.
💪🏾💪🏾
@ y ya ya me quedo Claro!!. No interna .. se llaman aductores..... A aplicarse!!!... Saludos
Que lindas!!! Cuerpos perfectos❤
@ no soy machote ni gay...con todo respeto....y me encantan tus rutinas
Super bien explicados
Amo este tipo de contenido ❤️, es muy útil su consejo, soy tu fan Pau ✨✨✨.. más contenido como este please 🙏🏻
Aleluyaaaa❤️ gracias por tu apoyo
Muchas gracias Paula y compañía, excelente los ejercicios ❤
Yeiiii🤩🤩
El video que necesitaba! Excelente nada mas y nada memos que de la mejor ❤
Abrazooooo❤️
Genial chicas, ojala compartan mas videos de ejercicios en casa para gluteos
Ya tienes video en mi canal
Super, gracias @
Genial como siempre
Y sii ! Siguiente Abductores y cartucheras, porfa chicas!❤❤
🔥
Excelente video y muy bien explicado cada ejercicio Pau🙌🔥
Aleluyaaaa🤩🤩
Gracias!!! Me encanto el video
Yeiiii🤩
Exelente opciones y soluciones que nos dan estas hermosas chicas. 🙏 Gracias. 🥰
Esperamos que sea útil 🤩🙏
Me guarde un montón y meteré uno en f2 la semana que viene mil gracias ❤ sois geniales
🤩🤩🤩
Aprendo tanto con vos Pau! Saludos desde Arg🇦🇷❤
Que alegría 🤩🤩❤️
Excelente!!! Juntas lo máximo!!🎉👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼
🤩❤️❤️
Excelente!!! Muchas gracias 😊
Esoooo🔥🔥
Obrigada por compartilhar eses exercícios....o canal de vcs é ótimo!! Gracias ❤
Amé este video. Justo ando en duda de si es mejor hacer la máquina de aductores o sentadilla sumo, ¿cuál será mejor?
Me encantaron los ejercicios y las alternativas que dieron para versión casa, yo le batallo en esta zona , es una de las más difíciles de controlar en mi caso, muchas gracias a las dos hermosas, se nota su trabajo y experiencia y discilina de años, en su bellas piernas
Las admiro inmensamente ❤
Que honor ❤
Pao me leiste la mente, graciasssss
🤩🤩🙏
Una dupla fantástica 🔥😍
Yeiiiii🤩🤩
Lo mejor dan alternativas. Gracias ❤❤❤
Eres increíble y te admiro mucho!
Que honor 🤩❤️
Me encanta tu voz ❤️ me da paz y seguridad
Fenomenales muchas gracias a ambas.
Alternativa para reducir el vientre bajo muy abultado, por favor
Ya tienes videos sobre abdomen en mi canal 💪🏾
Muchas gracias chicas muy efectivos se ven
Excelente, lo.mejor que he visto en cuanto a aductores
Muchas gracias Pau, Vivi, Dios las bendice grandemente...
La más.... me encanta como compartes toda esa información tan valiosa... gracias Pau
Quiero videos de mobilidad y estiramiento 😊
🫡🫡
Gracias.
🔥🔥
Coincidencialmente mañana entreno pierna, apenas me llega este video. 😅
La mayoria de ejercicios se ven tranqui pero esa vaina queemaaaa seguro jajajaja.🔥🔥
ALELUYAAAAA🤩🔥🔥 jajajajaja tu ya sabes como es !
Excelente 👌👌👌 Gracias por sus consejos a ambas. 🙌🙌❤❤
Que belleza de mujeres ❤gracias por compartir 😊 admiración total
Gracias, exactamente lo que necesitaba ❤
Yo quiero piernas grandes, pero por más que las entreno tengo piernas de pollo 🐓,una frustración completa.Mi genética no colabora 😢😥😥
Tener piernas grandes no solo es de darles en el entreno. El entrenamiento tiene que estar bien planificado y dosificado según el contexto, se deben pasar por varios procesos de aumento y el crecimiento muscular cómo tal es algo se va dando con los años. Como ves allí viví lleva 30 años entrenando esas patas… yo llevo 10 ✌🏽
Amigo, no te frustres. Sigue entrenando y ten una buena alimentación con proteína y ya verás, que tus piernas crecerán. No pienses en los 30 de vivi ni en los 10 de la pau. Cada persona es un mundo. Saludos y bendiciones cariño 🎉
También es importante el tiempo de descanso que dejas a tus piernas entre sesión y sesión. ¿Puede ser que las estás entrenando mucho y fatigandolas? Cuando entrenamos rompemos fibras musculares y es cuando dejamos que descansen, que esas fibras se recomponen y se genera la masa muscular (crece el músculo). A nivel de comida, para ese crecimiento del músculo son importantes también los carbos y no sólo las proteínas, necesitamos esa energía de los hidratos para ayudar a crear músculo (y por qué no, también, de grasas saludables). Mucho ánimo 💪💪💪👏👏👏
Hay q manejarlo con paciencia yo comencé a entrenar a los 37 años y apenas llevo año y dos meses he visto buenos resultados pero en con entrenamiento pesado y controlando muy bien mi alimentación q ha sido lo mas difícil así q anímese nunca es tarde y en su caso los resultados llegaran con la constancia.
Amigo, come más
Muchas gracias Pao. Ame este video.🫶🏼
2:06 empiezan los ejercicios
¿Qué tiene de malo ver el video completo donde hacen una introducción del tema a tratar?
Hola Paula y viví
Les faltó la variante de copenhague ese igual lo puedes hacer en casa
El tema es que es un ejercicio bastante avanzado que en realidad pocos saben ejecutar y aprovechar. Aquí les dejamos variantes que aplican a la mayoría… tenemos que pensar en todos 🫡💪🏾
@
Esa variante la puedes hacer en el sillón o en una silla en la sala de tu casa pero muy buenos tus videos sigue con tus contenidos
Por cierto suerte en eventos venideros t va a ir de lo mejor animo
Muy buen video. Gracias
MARAVILHA ENCANTADO🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
Gracias eres la mejor❤
Me gustaría que nos enseñarás los músculos que uno tiene que desarrollar para una competencia internacional gracias gracias gracias
Debes consultar los criterios que piden en la categoría que quieres competir y en la federación que lo quieres hacer. Eso sale en Google
@ muchas gracias
El volumen ya esta pegando ya se ve mas piernona Paula 😮😍😍🤩buen video 👏
Gracias ✌🏽🤩
que gran explicacion!!
Genial!! Mil gracias chicas!!❤
Gracias. Lo necesitaba 🎉❤
Bravo treino eficaz
Gracias!!😊
Genial!!!!
Te amo te amo Paula 😍😍😻
🙏🤩🤩
Justo lo que necesito 😍
Me gustó este video.. 💪
👏🏻👏🏻👏🏻
🤩🤩
Video en vivo sobre los ejercicios que explica aqui
Faltó el desplante haciendo la zancada larga. Yo lo hago y al día siguiente duelen terriblemente esos aductores y también el glúteo en su parte baja ¿O se considera un ejercicio dañino?
Hola Paula! Me encanta tu contenido, pero pienso que haciendo ejercicios compuestos de pierna, ejemplo sentadillas (normales) ya se trabaja esa parte, yo no me molestaria en incluir estos ejercicios en mi rutina ya que al hacer los otros estas trabajando mas grupos musculares y tendrás los mismos beneficios, es mi opinión. Un saludo
É ótimo treino de adutores
Chingón!!!!!!!!!!.... Y tus amiga es soltera???.
Es felizmente casada hace años y tiene una hija bellísima ❤️✌🏽
@ woooooooooooooo muchas felicidades.... Bendiciones infinitas a las dos... Bueno entonces regreso de enamorado de tuyo.. Paula.!!...no ya deberás enserio. En han encantado tus vídeos. De verdad te esfuerzas demasiado por compartir tus conocimientos...los aplico en mis rutinas... Feliz estoy.!
Hola🌹
Parte baja de la espalda ❤️❤️❤️❤️
Si las nalgas son planas siempre serán planas,aumentará el músculo de tamaño pero la forma redonda jamás debido a la posición y forma de las vertebras lumbares y sacro que son las que mantienen la curvatura lumbar para que los músculos lumbares levanten el sacro y esto no se puede cambiar.
Hola buenas, si desarrollo mucho el aductor no tendré problemas para caminar? Ya que ese musculo se ira tocando uno con otro
Hola me guto
Se hacen todos juntos ? O son opciones por separado ?
Q pasa si siento más trabajo en los cuadriceps?😢
Que dimensiones el balón???
Me desilusionó. Estoy entrenando con mucha fuerza en el gimnasio. Salgo muy cansada a veces con mucho dolor en mis piernas y no crecen, la verdad es que soy flaca y se me hace difícil aumentar de peso una recomendación de alimentos que me hagan aumentar de peso ya que estoy comiendo muchas proteínas arroz blanco y no aumento.😢
Las mujeres tienen los mejores ejercicios de piernas
👏🏾👏🏾👏🏾
2:09
Pondré esa repetición
El dia que hago aductores también hago cuádriceps y abductores. Más gemelos, en fin todo el pack entero jeejejej saludos
Cómo se llaman cada ejercicio??
soy la única a la que en todos estos ejercicios le duele full la espalda baja?
Me pasaba al principio, necesitas agarrar fuerza en tu espalda baja, busca ejercicios para espalda baja 😃
Eso sucede porque tienes los músculo de la espalda débil.. ellos también se trabajan en los ejercicios y por es duele porque las estas trabajando …. Con el tiempo se te va quitando el dolor… sucede mucho cuando haces abdominales o peso muerto
Cuidado con el peso q utilizas q nos sea mayor q el q puedas cargar. Y mucho Cuidado con la técnica, paraxq no sufra la lumbar
Pensé que era el único!!😮
Yo aún no me puedo quirar las piermas de perro parado 😫
Por un momento pensé que Paula es hombre... No se ofendan
Yo quiero pegar patadas asesinas. Se que me va a llevar mucho tiempo, pero mi objetivo es ser una chun li vercion latina xddd
Todo vale guapetonas.
Uffff como hablan!!!!😢
💪😀👍 @jonathanitro