이렇게 맨몸운동 하세요 무조건 커집니다.
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- Опубліковано 23 вер 2024
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🔸instagram : holy_ironbar
🔸성철봉 멸치탈출 맨몸운동 '클래스톡'
me2.do/xfal2ZQb
🔸성철봉 🍖미트리 할인코드🥩 [100442271]
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할인코드로 가입 시 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인
🔸Music track: Coastline by shandr
Source: freetouse.com/...
Background Music for Videos (Free)
#맨몸운동 #턱걸이 #푸쉬업
공원에서 슈퍼세트 맛있네요❤
🔸성철봉 멸치탈출 맨몸운동 '클래스톡'
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🔸성철봉 🍖미트리 할인코드🥩 [100442271]
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100442271
할인코드로 가입 시 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인
와 벌크업 폼 미쳤네요.. 얼른 또 같이 운동하고 싶습니다 ㅎㅎ
오 저펀대장님이 여길…. 또 같이 합시다 영광이죠 ㅎㅎ👍👍
@@Sungchulbong우와 몸 몇kg야 형?
요즘 영상 자주 올리셔서 너무 행복해요 ㅠㅠ
고마워요❤
와~ 몸이진짜 많이 변했네요....대단하십니다..
철봉이형 현재 헬스 올해까지 채우면
4년차이거든요
근데 그동안 혼자서 독학으로 했는데요
Pt를 받을지 고민인데여 형 생각은
어떠신가요?? 저보다 2배나 구력이 높으셔서
형 조언도 듣고싶어요!
PT 받을 수 있는 여건이 되신다면 무조건 좋죠! 혼자 감으로 했던 것도, 유튜브와 다르게 오프라인으로 즉각적으로 피드백 받을 수 있으니까요.
몸 엄청 좋아지셨네요 몸 키울려면 헬스가 역시..
멋지네요. 운동영상 계속올려주세요.
제가 좋아하는 채널중 하나입니다 ㅎㅎ 늘 올려주셔서 감사합니다
철봉이형 영상은 언제봐도 재밌어
☺️☺️☺️
저도 맨몸운동 좋아하는데 잘 참고하겠습니다. 감사합니다
가끔 밖에서 운동하고싶을때 가는곳인데 우연히 만났으면 좋겠습니다ㅎㅎ
맨몸 운동러로써 극강의 퍼포먼스와 기량을 보여주셔서 지금까지 영상들중에서도 최고의 간지를 보여줬던 영상
성철봉님은 풀푸딥 매일 하셨나요?
그 시절은 매일 했죠 ㅎㅎ
철봉으로 레그레이즈 해봐야겠네요.대단하세요.
안녕하세요 질문 있습니다 알이배겨도 하루하루 메일메일 꾸준히 하는게 좋나요 아니면 휴식을 주는게 좋나요 ?
오늘 영상도 야무지네요😎
헐 저도 여기 가끔가는데.. 간석동.. 반갑네요
저는 벌크업 초기때는 맨몸 운동만했었는데 어느정도 몸이 커지고 정체기가 왔어요ㅜㅜ
그러고 헬스 재대로 시작하고 벌크업 속도 엄청 빨라지더라고요ㅎㅎ
가슴근육 멋지시네요!
이제 운동 구력 8년 넘으셨나요? 성철봉님
그리고 현재까지 운동은 독학으로 하셨을까요??
넵 혼자 그리고 지인들과 운동하면서 얻은 지식들로 하고있습니다 :) 물론 유튜브도 많이 보구요
@@Sungchulbong 답변 감사합니다!!!
제가 원하는 몸을 가지셨네요
와.. 왤캐 커졌습니까 ㅎㄷㄷㄷ
혹시 운동 루틴은 어떻게 돌아가나요?
상체 하체 휴식 상체 하체 휴식 전신
이렇게 하고 있는데 괜찮나요?!
운동 루틴 알려주시면 감사하갰습니다 ㅜ
마지막 너무 커여운ㅋ ㅋㅋㅋ
행님 손목보호대 어디껀지알수잇숨꽝?
슈퍼세트~가보자잇!
맨몸운동러인데 매일 이런식으로 루틴 해도 되나요?
하체는 어떻게 하시는지 여쭤봐도될까요? 감사합니다^^
동네에 철봉있는 공원을 찾아서 턱걸이랑 푸쉬업은 잘 조지고 있는데 딥스바는 없어서 슬퍼요 ㅠㅠ
닭가슴살은 하루 일과정 어떨때 먹ㅇ어야 되나용??
형님
48kg멸치인데 자극받고
식단도 영상보고 따라하고
운동하고있는데
식단이 자주자주 먹는건데
혹시 먹고 누워있어도되나요?
건강에는 안좋지만 더부룩하지않으시면 뭐 편하신대로 !
@@Sungchulbong 답변 감사합니다
답변 감사합니당
혹시 어디 공원이신가여..? 철봉있는 공원 찾기가 어려워서...
저같은 운동을 막 시작하려는 초보자에게 굉장히 도움되는 영상이었어요. 슈퍼세트라는 개념을 알게된것? 보통 횟수를 무조건 다 채우고 한 세트를 넘겨야된다는 그런 정보들과 그래서 완벽주의적인 강박같은것 때문에 내가하는 운동에 믿음이 안생겨서(이딴식으로 해서 달라지겠어?..라는) 운동에 자꾸 정이떨어져 하다말다 반복이되는 아이러니한 상황이 자주있어왔는데 그냥 힘들때까지 하는걸 1세트로 잡고 어떻게든 5세트를 채운다는것이 인상깊었습니다. 어쨌든 운동은 해야하는게 맞는것같아요 완벽하게는 못하더라도요!
좋은 깨달음입니다. 정진합시닷😮😮
몸이 더 커지셨네요
아 오늘 운동 쉬는날인데 운동하고싶게 왜그러세요ㅠㅠ
운동이 귀찮아서 안하고 있었는데 살이 쪄서 키 165cm데 몸무게 75kg입니다.
75kg만 넘으면 허리가 아프네요 많은 가르침과 자극 받고 갑니다.
사랑해요
철봉님 맨몸만하는거보단 쇠질이 더 빠르게커지나요 몸
철봉행님 혹시 슈퍼세트 1세트에서 2세트로 넘어갈 때 쉬는 시간이 없는 것인가요???
넵 그렇죠 😂😂
공원에있는 철봉 닦고 쓰시나요? 우리동네는 아무도 안써서 엄청 더러움...
쉬는시간은 어느정도 가져가는게 좋을까요?
슈퍼세트할때
풀업 하고 푸쉬업 하고
바로 쉬는시간 없이 풀업 푸쉬업 반복인가요??
네 맞아요!
주 몇 일 운동 하시나요?
00:47
01:03 01:21 02:09 02:23
02:33 02:39
손목안좋은사람은 팔굽하는 사람이부러움.....
Awesome 👍💪👏
성철봉님
힘콩철봉vs뉴힘콩철봉 뭐가 더좋을까요?
보니까 뉴힘콩은 치닝길이가 100cm정도로 짧은것 같은데 구형힘콩은 114cm로 와이드그립할때 뉴힘콩 너무 짧지않나요?
뉴힘콩이 사선바가 더있어서 와이드로 잡을 때 오히려 안불편? 해서 더 좋은 거 같아요!
@@Sungchulbong 감사합니다 철봉님 😄
💪 💪!!
몸이 더 좋아지신거같아요! 키랑 몸무게가 어느정도되시나요?
172 / 75~76입니다!
턱걸이 하나도 못하는데 꿀팁 알려주세요 철봉이 형 ㅠㅠ
영상 다루겠습니다 ㅎㅎ
@@Sungchulbong 기다리고 있겠습니다 철봉이형님^^
형님 저는 푸쉬업하면 머리에 피가차서 두통이오는데 방법없나요? 참고하나요?
혈압 문제는 없으시다면 두통오기전까지 강도로만 해주시는게 좋을것같습니다
잘생겼는데 몸도 좋네 ㅠ
오 사람저리많은데 벗으면서 촬영할수 있는 용기 대단
88체육관 낭만있네요
태닝하면 잘 어울릴거 같기도해요! 삼일절날 날씨 추웠는데…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대단해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ태닝도 한번 고려해볼게요 오솔님 감사합니다
못본사이 더 커지셨다
슈퍼세트 개수는 자신의 최대개수를 하면되나요?
70-80% 횟수 하고있습니다!
@@Sungchulbong그리고 일주일마다 개수를 하나씩올리는건가요? 그리고 매일 이 루틴을 해도되나요?
혹시 키랑 몸무게 알 수 있을까요?
홈트하는 사람은 이루틴으로만 해도 되나요?
그럼요 :)
엉덩이를 만다라는 표현이 어떤 의미인지 모르겠어요 괄약근에 힘을 줘서 엉덩이를 모아준다는 의미인가요?
맞습니다! 그런 상태로 중립상태로 만들어주는겁니다!
좋은 루틴 올려주셔서 감사합니다
질문이요!!!
슈퍼세트에서 제가 최다개수로 15개하면 2세트부터 10개 이하로 되는데 1세트 개수를 줄여서 세트수를 채울까요
최대개수로 세트수 적게해야할까요??
답변 부탁드립니다ㅠㅠ
1세트하면 집에 갈 것 같은데요...😂😂
와 형님 저희동네 사실줄은 꿈에도 몰랐네요 만나면 꼭 인사할게요!!
반가워용~~
간석초 근처 공원
철봉이형 저 찐멸친데 진짜로 이거 따라하면 형처럼 될수 있나요??
ㅎㅎ차근차근 수준에 맞게 올라가다보면 몸도 변하죠 당연히!
가슴만자고샆노
맛있겠다,,, 왜 혼자만 먹어요
혼자 먹는 게 제일 맛있됴 ㅎㅎ
세트당 휴식시간은 얼마나 가져가셨나요?
슈퍼세트는 휴식없고, 나머지는 40초 내외입니다!
@@Sungchulbong 감사합니다!
스퀏 안해요?
웨이트로 진행합니닷
완전 헐크 다됐군요
몇기냐?
근데 님은 맨몸운동만한게 아니잖아요. 보닌까 웨이트도 하시던데
철봉씨 목근육도 좀 키우세요. 더 발란스 있을듯요.
00
이사람은 이제 그만키워도될거같은데 너무과해지는거같음....부담
더 보기좋은데..? 님 여자임?
뭔 개쌉소리냐 이건
멸치네 ㅋㅋ
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쉬는시간 없이요???
몸이 진짜 뭔가 꽉찬 느낌이시네요 부럽습니다ㅠ
철봉이형 도움많이 됐어! 고마워